11 Wege zu reagieren, wenn ein Narzisst wütend auf Sie ist (kein Bullsh*t)

Viele von uns haben das Pech gehabt, einen Narzissten zu kennen.

Und seien wir ehrlich - wenn Sie schon einmal mit einem solchen Menschen zu tun hatten, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, zu wissen, wie man reagieren soll, wenn er wütend auf Sie ist und alles auf eine Karte setzt.

In diesem Blog-Beitrag finden Sie 11 Methoden, die Ihnen helfen können, ihren Ärger zu besänftigen und sie wieder auf Ihre Seite zu bringen.

Erinnern Sie sich:

Die Wut eines Narzissten ist in der Regel entweder falsch oder flüchtig und wird sich wahrscheinlich innerhalb von Minuten oder Stunden legen - also keine Panik!

Sie brauchen nur die Gewissheit, dass sie immer noch wichtig genug für Ihre Aufmerksamkeit sind (wenn auch nur kurz).

1) Geben Sie ihnen Zeit, sich zu beruhigen

Nach dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) umfasst die Definition der narzisstischen Persönlichkeitsstörung "ein durchdringendes Muster von Grandiosität (in der Fantasie oder im Verhalten), ein Bedürfnis nach Bewunderung und einen Mangel an Empathie".

Im Allgemeinen haben Narzissten große Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu regulieren.

Es kann sein, dass sie ihre Wut als Ergebnis eines tief sitzenden Gefühls der Ungerechtigkeit betrachten und nicht als bloßes Gefühl, oder dass sie in einen Wutanfall ausbrechen und ihn später als belanglos abtun.

Wenn ein Narzisst also wütend auf Sie ist und Sie wissen wollen, wie Sie reagieren sollen, geben Sie ihm Raum.

Wenn Sie sich mit einem solchen Menschen streiten, sollten Sie es tunlichst vermeiden, in den Strudel seiner Gefühle zu geraten.

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor:

Sie haben eine wichtige Besprechung oder Verabredung einzuhalten und ein Narzisst hat Sie gerade kritisiert oder heruntergemacht.

Wir alle wissen, dass Narzissten, wenn sie sich über Sie ärgern, in der Regel den Streit fortsetzen wollen, aber Sie müssen ihrem Impuls widerstehen.

Das Beste, was Sie tun können, ist, spazieren zu gehen, eine Zeit lang etwas anderes zu tun und wiederzukommen, wenn Ihr Freund sich besser eingelebt hat.

Sie werden wahrscheinlich immer noch wütend auf ihn/sie sein, aber Ihre Wut wird auf etwas Konkreterem beruhen als auf den Gefühlen von Impulsivität und Unsicherheit, die seine/ihre Aggression möglicherweise befeuern.

2) Versuchen Sie nicht, mit ihnen zu argumentieren - nicht jetzt, vielleicht später

Es ist oft keine gute Idee, mit einem Narzissten zu reden, wenn er wütend ist.

Narzissten glauben, dass ihr Urteilsvermögen besser ist als das der anderen - und sie können nur herausfinden, ob Sie Recht haben, wenn Ihre Logik und Ihre Argumente besser sind als die der anderen (was unwahrscheinlich ist).

Mit anderen Worten: Es wird schwer sein, sie dazu zu bringen, Ihnen zuzuhören.

Aber was wäre, wenn Sie ihren Geisteszustand ändern könnten?

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns nie erkennen, wie viel Kraft und Potenzial in uns steckt.

Wenn wir durch die ständige Konditionierung durch den Narzissten in die Enge getrieben werden, beginnen wir tatsächlich zu glauben, dass er Recht hat.

Das Ergebnis?

Die Realität, die wir erschaffen, löst sich von der Realität, die in unserem Bewusstsein lebt.

Dies (und vieles mehr) habe ich von dem weltbekannten Schamanen Rudá Iandé gelernt. In diesem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá, wie du die mentalen Ketten lösen und zum Kern deines Wesens zurückkehren kannst.

Ein Wort der Warnung: Rudá ist nicht der typische Schamane.

Er malt kein hübsches Bild und verbreitet keine giftige Positivität, wie es so viele andere Gurus tun.

Stattdessen wird er Sie dazu zwingen, nach innen zu schauen und sich den Dämonen in Ihrem Inneren zu stellen. Das ist ein mächtiger Ansatz, aber einer, der funktioniert.

Wenn Sie also bereit sind, diesen ersten Schritt zu tun und Ihre Handlungen mit Ihrer Realität in Einklang zu bringen, gibt es keinen besseren Ort, um damit zu beginnen, als die einzigartige Technik von Rudá

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

3) Versuchen Sie nicht, es ihnen recht zu machen

Manchmal wollen Narzissten gesagt bekommen, wie toll sie sind.

Dies ist ein häufiges Phänomen in zwischenmenschlichen Beziehungen, aber was es so gefährlich macht, ist, dass ihr Verlangen nach Bewunderung sie oft in einem Zustand ständiger Unzufriedenheit hält.

Wenn man also etwas hört, das man für positiv hält (z. B. "Du hast einen tollen Haarschnitt!"), die andere Person es aber schnell abtut ("Oh, das sagst du nur, damit ich mich besser fühle!"), kann die Kritik hart und schmerzhaft sein.

Eine andere Art, wie Narzissten wütend auf Sie werden, ist, wenn sie versuchen, Sie zu etwas zu zwingen (z. B. "Sie müssen sich mehr anstrengen. Wir brauchen Sie, um erfolgreicher zu sein."), und wenn Sie dem nicht nachkommen, schlagen sie auf Sie ein.

In solchen Situationen ist es am klügsten, wenn Sie sich weigern, sich auf das Verhalten einzulassen, das sie wünschen.

Wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst, das zu tun, was sie wollen, und du nicht in der Lage oder nicht willens bist, dem nachzukommen, lass sie einfach wissen, warum, und entschuldige dich nicht dafür.

Es ist am besten, nichts zu versprechen, wenn Ihr Urteilsvermögen Ihnen sagt, dass Sie sich nicht binden können. Diese Art von Situationen sind sehr schwierig, weil Narzissten oft versuchen, ihre Wut und ihre Fähigkeit, Schuldgefühle zu erzeugen, zu nutzen, um von anderen zu bekommen, was sie wollen.

4) Ziehen Sie die Grenzen zu sich selbst zurück

Wenn Narzissten wütend auf Sie sind und wissen wollen, wie sie reagieren sollen, müssen Sie als Erstes eine klare und feste Grenze zwischen ihnen und Ihnen ziehen.

Die Menschen leben schon seit Hunderttausenden von Jahren auf der Erde, aber Narzissmus als Krankheit kennen wir erst seit 100 Jahren. Wir sind es nicht gewohnt, zum Selbstschutz Grenzen um unser emotionales Selbst zu ziehen - aber genau das muss geschehen.

Und das hat zwei wichtige Auswirkungen:

Es zeigt Ihrem Freund, dass er keine Macht mehr über Ihre Gefühle und Ihr Verhalten hat, was ihm hilft, sich schnell zu beruhigen, so dass Ihr Freund mit seiner Wut nicht weiterkommt und den Streit schließlich aufgibt.

Psychologen haben hart daran gearbeitet, die Störung und ihre Ursachen zu charakterisieren, aber dank unseres modernen medizinischen Verständnisses können wir jetzt auch ein Gegenmittel finden.

Eine gute Möglichkeit, das "Grenzen ziehen" zu üben, ist, darüber nachzudenken, wie Sie reagieren würden, wenn jemand anderes an Ihrer Stelle wäre.

Wenn Ihr narzisstischer Freund zum Beispiel wütend auf Sie ist, weil Sie etwas nicht tun, was er oder sie von Ihnen erwartet, versuchen Sie sich zu fragen, wie Sie reagieren würden, wenn es sich um einen engen Freund oder ein Familienmitglied handeln würde.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich schuldig fühlen würden, weil Sie nicht tun, was sie verlangen, aber gleichzeitig erwarten, dass sie Ihre Gründe verstehen würden.

Kurz gesagt:

Um sich vor Narzissmus zu schützen, müssen Sie eine Grenze zwischen Ihnen beiden ziehen.

5) Verstehen Sie ihr Ego

Manche Menschen glauben, dass Narzissmus nur ein Abwehrmechanismus für ein geringes Selbstwertgefühl ist.

Wir alle haben das Bedürfnis, uns als etwas Besonderes zu fühlen, aber bei Narzissten ist dieses Bedürfnis so stark, dass es zur Brille wird, durch die sie die Welt betrachten.

Hier ist der Rat, wie man mit ihrem Ego umgehen kann: Narzissten glauben, dass sie etwas Besonderes sind und das Recht haben, so zu handeln, wie sie es tun.

Sie tolerieren auch niemanden, der sie nicht auf diese besondere Weise behandelt, so dass sie sehr anspruchsvoll sein können. Außerdem fühlen sie sich, wie bereits erwähnt, oft von denen verletzt, die mit ihrem Verhalten nicht einverstanden sind.

Der beste Weg, mit ihrem Ego umzugehen, ist nicht zu versuchen, sie zu ändern, sondern, wenn möglich, daran zu arbeiten, wie Sie auf ihr Ego reagieren.

In einem ähnlichen Fall, wenn Ihr narzisstischer Freund wütend auf Sie wird, weil Sie etwas nicht tun, was er oder sie von Ihnen erwartet, versuchen Sie sich zu fragen, wie Sie reagieren würden, wenn es ein enger Freund oder ein Familienmitglied wäre.

Diese Reaktionen sollten mutig, aber nicht aggressiv sein, wie z. B. "Es tut mir leid, dass Sie sich verletzt fühlen, aber ich kann nicht zustimmen, das zu tun, was Sie von mir verlangen".

Oder: "Ich verstehe, dass Ihre Gefühle verletzt sind, aber ich bin anderer Meinung als Sie".

Es ist einfacher, wenn es sich um eine kurze Erklärung und nicht um einen Streit handelt. Wenn Ihre Antwort den anderen zu einem Streit ermutigt, ist es vielleicht am besten, wenn Sie nichts weiter sagen.

6) Konzentrieren Sie sich auf das, was für Ihre Selbstfürsorge am besten ist, nicht auf die der anderen.

Psychopathen sind sehr geschickt darin, Menschen zu manipulieren, und Narzissten sind sogar noch besser darin.

Einer ihrer Lieblingstricks ist die Behauptung, dass du es nicht verdienst, glücklich zu sein, wenn du nicht tust, was sie wollen oder nicht glaubst, was sie glauben.

Sie setzen Schuldgefühle als Waffe ein, um Sie zu zwingen, alle ihre Überzeugungen und Wünsche zu erfüllen.

Was können Sie also tun, um zu verhindern, dass sie Ihre Schuld gegen Sie verwenden?

Fangen Sie bei sich selbst an. Hören Sie auf, nach externen Lösungen zu suchen, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen, denn tief im Inneren wissen Sie, dass dies nicht funktioniert, und konzentrieren Sie sich darauf, was das Beste für Ihre Selbstfürsorge ist, nicht für die der anderen.

Denn solange Sie nicht nach innen schauen und Ihre persönliche Kraft entfesseln, werden Sie nie die Zufriedenheit und Erfüllung finden, nach der Sie suchen.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt. Seine Lebensaufgabe ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Kreativität und ihr Potenzial freizusetzen. Er hat einen unglaublichen Ansatz, der uralte schamanische Techniken mit einer modernen Wendung kombiniert.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá effektive Methoden, um dieses Ziel zu erreichen: Anstatt sich darauf zu konzentrieren, sie glücklich zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, was für Sie das Beste ist.

Wenn Sie also eine bessere Beziehung zu sich selbst aufbauen, Ihr unendliches Potenzial freisetzen und Ihre Leidenschaft in den Mittelpunkt Ihres Handelns stellen wollen, dann sollten Sie jetzt damit beginnen, seine authentischen Ratschläge zu lesen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

Kurz und bündig:

Nehmen Sie ihre Kritik mit Humor und überlegen Sie sich, was für Ihr Wohlbefinden am besten ist, um mit ihnen umzugehen.

7) Finden Sie gute Freunde, die Sie in dieser Situation unterstützen werden

Es ist schwer, mit Narzissten umzugehen, die immer wütend und aufgebracht sind, und Sie verbringen vielleicht viel Zeit damit, sie zu beruhigen. Aber selbst wenn Sie die ganze Zeit für sie da sein können, wird es trotzdem sehr schwer für Sie sein.

Der beste Weg, mit diesen Problemen umzugehen, ist der Kontakt zu anderen Menschen, die Sie daran erinnern können, wie besonders und gut Sie sind - Menschen, die Sie positiv unterstützen werden.

Das können Ihre Familie und Freunde sein, Ihre religiöse Gemeinschaft oder auch nur ein Haustier, das Sie sehr schätzen.

Achten Sie darauf, dass Sie sich mit positiven Menschen umgeben, die Ihnen helfen, das Selbstvertrauen aufzubauen, das Sie für den Umgang mit Narzissten brauchen.

Sie können sich auch an Psychologen und Berater wenden, die Ihnen helfen können, neue Wege zur Bewältigung Ihres Lebens zu finden, indem sie Ihnen positive Ratschläge für den Umgang mit Ihrem narzisstischen Freund geben.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass es viele, viele Menschen gibt, die das Gleiche durchgemacht haben wie Sie.

8) Entschuldigen Sie sich, wenn nötig, aber übertreiben Sie es nicht

Wenn Sie Probleme mit Ihrem narzisstischen Freund haben, müssen Sie sich vielleicht von Zeit zu Zeit entschuldigen. Wenn Sie ein Narzisst sind, dann ist es normal, dass Sie das ziemlich oft tun.

Wenn sie sich beispielsweise darüber beschweren, dass sie sich in Ihrem Büro nicht respektiert fühlen, und Sie bitten, sich in ihrem Namen zu entschuldigen, dann erwarten sie wahrscheinlich etwas wie "Es tut mir sehr leid. Ich hoffe, ich habe Sie nicht verärgert".

Es kann als normal angesehen werden, dass man etwas sagt oder tut, wenn man sich entschuldigt oder eine Entschuldigung erhält - aber dadurch fühlt sich Ihr narzisstischer Freund auch berechtigter als je zuvor.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass der Narzisst in dieser Situation möglicherweise nicht der Schuldige ist.

Wenn Sie sich zu oft entschuldigen, kann das zu einem geringen Selbstwertgefühl und Schuldgefühlen führen, und Sie können das Gefühl bekommen, dass es für Sie nicht mehr gesund ist, mit Ihrem Freund zusammen zu sein.

Wenn Sie sich also immer wieder entschuldigen müssen, bedeutet das, dass Ihre Beziehung sowohl für Sie als auch für die Person, mit der Sie Probleme haben, ungesund geworden ist. Es ist an der Zeit, getrennte Wege zu gehen.

Woher wissen Sie also, wann Sie sich gegebenenfalls entschuldigen müssen?

Ein narzisstischer Freund ist jemand, dem sein Image wichtig ist. Wenn Sie sich so verhalten, dass Sie seine Gefühle verletzen oder sein Image zu beschädigen drohen, wäre es klug, wenn Sie sich dafür entschuldigen.

Es gibt aber auch Situationen, in denen eine Entschuldigung überhaupt nicht nötig ist. Insbesondere wenn Ihr Freund eine böse Bemerkung über das Gewicht Ihres Sohnes oder die Tatsache, dass Sie mit seinem Kind schwanger sind, gemacht hat, ist es vielleicht nicht angebracht, dass Sie sich entschuldigen.

Um herauszufinden, ob es notwendig ist, "Es tut mir leid" zu sagen, halten Sie inne und fragen Sie sich, ob die Person anderen gegenüber gemeine Bemerkungen gemacht hat oder nicht.

Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich entschuldigen und nach Möglichkeit Wiedergutmachung leisten. Wenn keine negativen Bemerkungen gemacht wurden, sollten Sie sich die Entschuldigung gut überlegen.

9) Kleine Schritte statt großer Schritte

Lassen Sie uns etwas tiefer graben:

Es ist viel einfacher, um Hilfe zu bitten, als einen Schritt zu tun. Und es ist viel gesünder für Sie, die kleinen Schritte zu machen, als die großen.

Ein Narzisst tut weder das eine noch das andere sehr oft.

Es ist wahrscheinlicher, dass sie einen großen Schritt wagen, selbst wenn dieser in einer Katastrophe oder einem Misserfolg endet, als dass sie jemand anderen um Hilfe oder Rat bitten - wenn sie nicht bereits alle Antworten, die sie brauchen, in ihrem Kopf haben.

Hinzu kommt, dass die Strategie der Narzissten oft nicht so funktioniert, wie sie es geplant hatten.

Das soll nicht heißen, dass Narzissten dumm sind oder dass sie die Dinge nicht durchdenken - es ist nur so, dass ihre Denkweise anders ist als die Ihre, also wird auch ihre Handlungsweise wahrscheinlich anders sein.

Es ist nicht deine Aufgabe, ihnen bei jeder ihrer Lebensentscheidungen zu helfen.

Schauen wir uns nun einige praktische Schritte an, die Sie unternehmen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Schwieriges mit einem narzisstischen Freund durchmachen:

Entscheiden Sie sich für die kleinen Schritte, die Sie für sich selbst unternehmen können.

Es kann hilfreich sein, sich einen Plan zurechtzulegen und sich zu vergewissern, dass Ihr Plan realistisch und leicht umsetzbar ist, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.

Hier ist ein Beispiel für den Unterschied zwischen kleinen und großen Schritten, wenn es um den Umgang mit einem narzisstischen Freund geht:

Narzissten sind sehr gut darin, einen großen Schritt zu machen und sich zu entschuldigen, wenn die Situation dies gar nicht erfordert.

Wenn Sie sich für jede kleine Indiskretion oder jeden kleinen Fehler entschuldigen, wird Ihr Freund davon ausgehen, dass er immer im Recht ist.

Jeder gute Therapeut wird Ihnen sagen, dass es gesünder ist, kleine Schritte zu unternehmen, um das Problem zu beheben, anstatt die Verantwortung zu übernehmen und zu versuchen, alles selbst zu machen.

10) Mach nicht mit bei ihrer Egozentrik

Der beste Weg für Sie, mit dem Narzissmus einer anderen Person umzugehen, ist, sich darauf zu konzentrieren, was Sie in Ihrem Leben wollen und brauchen.

Wenn es um den Umgang mit Ihrem Freund geht, müssen Sie auch lernen, wie Sie am besten mit sich selbst umgehen.

Ein Narzisst konzentriert sich oft nur auf andere Menschen und seine eigenen Bedürfnisse, was bedeutet, dass keiner von Ihnen auf lange Sicht glücklich sein wird.

Wenn Sie etwas tun, das Ihnen schadet, oder wenn Sie einige der seltsamen Verhaltensweisen des Narzissten mitmachen, dann ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Freundschaft neu zu bewerten.

Das wird nicht nur Ihnen helfen, sich selbst gut zu fühlen, sondern auch Ihrem Freund oder Ihrer Freundin, zu erkennen, dass er oder sie das Gleiche mit sich selbst tun muss.

Die Wahrheit ist:

Sie müssen Ihrem Freund zu verstehen geben, dass Sie seine Egozentrik nicht hinnehmen werden.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihren narzisstischen Freund erkennen und wie Sie ihn und sich selbst richtig behandeln können, ist es an der Zeit, dass Sie Maßnahmen ergreifen.

11) Vergessen Sie Narzissten und machen Sie weiter mit Ihrem Leben

Wenn Sie alles Mögliche versucht haben, um mit einem Narzissten umzugehen, aber nichts scheint zu funktionieren, dann ist es an der Zeit, dass Sie die Freundschaft aufgeben.

Vielen Menschen fällt das schwer, weil sie noch eine gewisse Verbindung zu ihren Freunden haben. Aber wenn Ihr Freund ein Narzisst ist, dann hat es keinen Sinn, weiter mit ihm in Kontakt zu bleiben.

Einer der Hauptgründe, warum du es immer noch versuchst, ist, dass du sie nicht vergessen willst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass sie ein Teil deines Lebens geworden sind, und das willst du nicht wegwerfen.

Aber was haben Sie noch zu verlieren, wenn Ihr Freund ein Narzisst ist?

Die Kosten für die Aufrechterhaltung des Kontakts mit einem Freund, der Probleme hat, können sehr hoch sein.

Sie riskieren, die Freundschaft zu anderen Menschen zu verlieren und sich selbst und Ihre Freunde zu verletzen. Möglicherweise müssen Sie einige harte Schritte unternehmen, um sich von Ihrem Freund zu trennen, z. B. eine einstweilige Verfügung erwirken oder sich von der Beziehung trennen.

Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass es Menschen auf dieser Welt gibt, die eine Freundschaft nicht wert sind, weil sie schlechte Menschen sind.

Narzissten gehören definitiv zu diesen Menschen. Sie sind es nicht wert, dass man sich mit ihnen beschäftigt, und schon gar nicht sind sie Ihre Freundschaft wert.

Wenn Sie Ihren Verstand bewahren und sich besser fühlen wollen als die Menschen in Ihrem Leben, dann müssen Sie sich von diesen Beziehungen lösen.

Hoffentlich verstehen Sie jetzt, wie Sie mit einem Narzissten umgehen können.

Es ist nicht leicht, mit ihnen umzugehen, aber wenn Sie in einer Beziehung wie der oben beschriebenen feststecken oder Probleme mit einem anderen Narzissten hatten, dann hilft Ihnen dieser Leitfaden vielleicht ein wenig weiter.

Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, beschädigte Freundschaften mit Narzissten zu reparieren, aber seien Sie sich auch bewusst, dass dies viel Zeit und Mühe kostet.