Wie man eine Einladung zum Abhängen höflich ablehnt (ohne ein Idiot zu sein)

Wenn es Ihnen wie mir geht, ist ein Angebot, etwas mit mir zu unternehmen, nicht immer willkommen. Als introvertierter Mensch möchte ich manchmal einfach keine Kontakte knüpfen, egal wie nah sie mir sind.

Wenn ich also auf mein Handy schaue und eine SMS finde, die mich einlädt, dann kommen die Angst und die Unentschlossenheit: Wie sage ich Nein, ohne unhöflich zu sein?

Wie kann ich diese Einladung zum Abhängen höflich ablehnen?

In vielerlei Hinsicht ist es eine Kunst, eine solche Einladung mit Anstand abzulehnen.

Glücklicherweise ist dies mit ein wenig Voraussicht, Überlegung und Fachkenntnis recht einfach zu bewerkstelligen.

In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie eine Einladung zu einem Treffen höflich ablehnen, egal ob es sich um eine zwanglose oder eine formelle Einladung handelt.

Es ist wichtig zu verstehen, wer Sie zu was einlädt, denn die Art des Angebots wird Ihre Reaktion beeinflussen.

In diesem Sinne, fangen wir an.

Was zu sagen ist

Jede Freundesgruppe ist anders, genauso wie jede Einladung. Wenn Sie auf der Suche nach einer allgemeingültigen Phrase sind, die Sie kopieren und in Ihre Textleiste einfügen können, werden Sie in diesem Artikel nicht fündig.

Ich kann Ihnen beibringen, wie Sie die Faktoren, Variablen und Umstände berücksichtigen können, um eine vielseitige, ehrliche und höfliche Antwort auf jede Art von Situation zu geben, wenn Sie einfach keine Lust haben auszugehen.

Wie ich schon sagte, hängt Ihre Antwort stark davon ab, wer Sie fragt.

Lassen Sie uns zunächst über die zwanglosen Einladungen sprechen.

Ungezwungene Einladungen

Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie eine Einladung zu einem Treffen ablehnen. Sie schulden jemandem nicht sofort ein "Ja", nur weil Sie ihn kennen oder weil er Sie gefragt hat.

In den meisten Fällen ist der Druck gering, d. h. Ihre Beziehung zu dieser Person hängt nicht davon ab, ob Sie "Ja" sagen oder nicht.

Lassen Sie sich also nicht von Schuldgefühlen oder der Angst, diese Person zu enttäuschen, davon abhalten, direkt zu sein.

Denn seien wir mal ehrlich: Wenn du dich nicht amüsieren willst, werde ich nicht unbedingt mit dir zusammen sein wollen, und wenn du keine Lust hast, auszugehen, wird es auch keinen Spaß machen, mit dir zusammen zu sein.

In diesem Fall kann man sagen, dass es fast immer besser ist, eine Einladung abzulehnen, als sie anzunehmen, wenn man sie nicht annehmen will.

Behalten Sie das im Hinterkopf, während wir verschiedene Szenarien durchgehen.

1) Enge Freunde

Enge Freunde sind die Menschen, zu denen Sie wahrscheinlich am ehrlichsten sein können und die Ihre Gründe am besten verstehen werden.

Das heißt, Ihre Antwort wird diese Art von Beziehung widerspiegeln.

Seien Sie ehrlich zu ihnen, aber nehmen Sie auch Rücksicht auf ihre Gefühle. Auch sie haben Bedürfnisse und profitieren von einer Beziehung zu Ihnen.

Es ist dieses Geben und Nehmen, das eine gesunde und enge Freundschaft schafft.

Wenn es Ihnen taktvoll erscheint, sagen Sie ihnen einfach, dass Sie keine Lust auf ein Treffen haben. Ein guter Freund wird das verstehen. Natürlich ist das nicht immer die beste Idee.

Hier finden Sie einige Plattformen für Antworten, die Sie als Sprungbrett für Ihre eigenen Gespräche nutzen können:

"Ich hatte in letzter Zeit wirklich nicht viel Zeit für mich und fühle mich ziemlich ausgelaugt. Ich glaube nicht, dass ich es schaffe. Vielen Dank für die Einladung."

"Die meisten Abende unter der Woche bin ich zu erschöpft, um Spaß zu haben, aber lass uns bald etwas unternehmen, es ist schon zu lange her."

"Das hört sich gut an, aber leider kann ich an diesem Tag nicht kommen. Danke, dass du an mich gedacht hast!

Es ist immer gut, die Tatsache anzuerkennen, dass sie überhaupt an dich gedacht haben und dass sie so gerne Zeit mit dir verbringen, dass sie sich nach deiner Gesellschaft sehnen.

Aber denken Sie auch daran, dass eine gesunde Beziehung auf der Fähigkeit beruht, sich gegenseitig Grenzen zu setzen und zu respektieren.

Mit anderen Worten: Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin nicht mit einer höflichen Absage umgehen kann, selbst wenn er oder sie weiß, dass es um Ihre eigene psychische Gesundheit geht, ist er oder sie vielleicht nicht der oder die Gesündeste für Sie.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie falsche Freunde haben, finden Sie hier ein paar eindeutige Anzeichen dafür.

2) Freunde bei der Arbeit

Wenn Sie mit Ihren Arbeitskollegen zusammen sind, reagieren Sie vielleicht etwas anders als bei Ihren engen Freunden (es sei denn, es handelt sich um ein und dieselbe Person).

Oft genieße ich die Gesellschaft meiner Arbeitskollegen bei der Arbeit, beim Mittagessen oder bei einem gelegentlichen Ausflug mit ihnen.

Ich merke jedoch, dass ich von ihnen viel mehr Abstand brauche als von meinen engeren Freunden.

Das liegt zum Teil daran, dass sie dazu neigen, sich zu beschweren und über die Arbeit zu diskutieren, während sie mit anderen zusammen sind. Das ermüdet mich einfach, denn ich lasse die Arbeit so oft wie möglich am Arbeitsplatz.

Vielleicht geht es Ihnen auch so.

In einer weniger intimen Beziehung - z. B. zu einem Kollegen - dürfen Sie sich ruhig etwas vager ausdrücken, wenn Sie es für richtig halten. Das ist natürlich keine Entschuldigung dafür, weniger höflich zu sein.

Hier finden Sie einige gute Entwürfe, die Ihnen bei der Erstellung Ihres eigenen Entwurfs helfen:

"Hey, danke für die Einladung, das klingt wirklich lustig, aber leider habe ich heute Abend schon andere Verpflichtungen."

"Das ist ein verlockendes Angebot, aber in letzter Zeit ist meine Routine völlig auf der Strecke geblieben. Ich sollte dieses Mal zu Hause bleiben. Danke, dass du an mich denkst!"

"Das ist sehr rücksichtsvoll von Ihnen, aber (die besagte Tätigkeit) ist einfach nicht mein Ding, tut mir leid!"

Haben Sie keine Angst, nein zu sagen.

Wenn Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich nie hingehen werden, machen Sie deutlich, dass Sie kein Interesse an der Aktivität haben, was auch immer es sein mag, vor allem, wenn es sich um etwas handelt, das jede Woche stattfindet (wie es oft bei Kollegen der Fall ist).

Wenn Sie sich ständig von der Arbeit zermürbt und ausgebrannt fühlen, ist das 9-5-Leben vielleicht nichts für Sie. Hier ein interessanter Blick darauf, warum es nicht für jeden geeignet ist.

3) Bekannte

Ähnlich wie Mitarbeiter werden Ihnen Bekannte nicht so nahe stehen, was Ihnen die Möglichkeit gibt, vager zu sein.

Man muss immer höflich sein, aber es gibt keinen Grund, seine persönlichen Grenzen, seine geistige Gesundheit oder seine Energie für Menschen zu opfern, denen man eigentlich gar nicht so nahe steht.

Viele der vorangegangenen Antwortbeispiele passen gut zu diesen Fällen, aber hier ist ein weiteres Beispiel dafür, wie Sie eine Einladung zu einem Treffen mit einem Bekannten höflich ablehnen können.

"Das hört sich gut an, ehrlich gesagt, aber ich habe in letzter Zeit nicht gut geschlafen. Ich habe mir versprochen, einen besseren Zeitplan aufzustellen, also muss ich dieses Mal aussetzen. Danke!"

Das Wichtigste ist, dass Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie sich nicht treffen können.

Sie können sich so präzise ausdrücken, wie Sie es brauchen, und wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Privatleben bekannt wird, können Sie etwas noch vageres sagen.

Nein zu sagen ist kein Verbrechen, Sie müssen sich also nicht verteidigen. Solange Sie den Versuch, mit Ihnen in Kontakt zu treten, anerkennen, wird es mit der Höflichkeit nicht weit her sein.

4) Neue Freunde und Menschen, die Sie gerade erst kennengelernt haben

Bei neuen Freunden und Menschen, die man gerade erst kennengelernt hat, ist es etwas anders, weil man sie eigentlich besser kennenlernen und etwas mit ihnen unternehmen möchte, aber der Zeitpunkt ist einfach nicht der richtige.

Scheuen Sie sich nicht, ehrlich zu sein, aber Sie könnten auch etwas anderes zur gleichen Zeit einrichten.

Hier finden Sie einige Beispiele, die Sie selbst umsetzen können:

"Ehrlich gesagt, bin ich in letzter Zeit viel ausgegangen und ich brauche einfach mal einen Abend für mich, danke für den Gedanken! Vielleicht können wir uns nächste Woche wieder treffen?"

"Ich würde mich wirklich gerne mit dir treffen, aber (ich muss mich um ein paar persönliche Dinge kümmern / ich bin an diesem Abend beschäftigt / es ist ein Arbeitsabend). Können wir das verschieben und bald etwas unternehmen?"

"Es tut mir leid, dass ich die letzten Male, als du mich um ein Date gebeten hast, nicht verfügbar war. Ich möchte mich mit dir treffen, aber ich habe mich viel mehr bemüht, Zeit für mich selbst zu haben und eine Basis zu finden. Lass uns bitte bald etwas unternehmen!"

Der letzte Punkt ist gut, wenn Sie schon einmal eine Einladung abgelehnt haben. Er kann auch auf jedes dieser Szenarien zugeschnitten werden, nicht nur, wenn es um neue Freunde oder Menschen geht, die Sie gerade erst kennengelernt haben.

Denken Sie daran: Wenn Sie klar und deutlich sagen, dass der Grund für Ihre Absage nichts mit der Person zu tun hat, ist es unwahrscheinlich, dass sie Ihnen das übel nimmt oder es überhaupt zur Kenntnis nimmt.

Wenn ich jemanden einlade, geschieht das oft aus dem Stegreif, d. h. ich habe mir überlegt, dass du vielleicht etwas unternehmen möchtest, und habe die Idee in den Raum geworfen. Wenn du ablehnst, ist das wirklich keine große Sache.

Aber wie sieht es mit formellen Einladungen aus? Es ist oft viel anstrengender, diese abzulehnen, da es oft ein gewisses Gefühl der Verpflichtung gibt. Zumindest mehr als bei Ihren Freunden.

Formelle Einladungen

5) Tagungen und Konferenzen

Wir tun zwar, was wir können, um diese Art von formellen Veranstaltungen zu organisieren, aber manchmal klappt es einfach nicht. Es steckt viel mehr Angst und Stress dahinter, eine Einladung zu einer so formellen Veranstaltung abzulehnen.

Es ist jedoch nicht schwieriger, diese Art von Einladung abzulehnen als andere, wenn man eine ähnliche Plattform verfolgt und klar und höflich ist.

Hier sind einige Beispiele, um Ihnen eine Vorstellung von der richtigen Formulierung zu geben:

"Ich kann zu diesem Zeitpunkt leider nicht an der (Sitzung/Konferenz) teilnehmen. Ich habe (frühere Verpflichtung usw.), bei der ich anwesend sein muss. Ich entschuldige mich für die Unannehmlichkeiten. Lassen Sie uns später in dieser Woche auf jeden Fall zusammenkommen."

"Ich bitte um Entschuldigung, aber diese Woche ist bereits ausgebucht, so dass ich die geplante (Konferenz/Treffen) nicht wahrnehmen kann. Ich hoffe, dass dies keine Probleme verursacht, und ich freue mich darauf, mich bald mit Ihnen in Verbindung zu setzen."

Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Privatleben preiszugeben, um sich zu verteidigen und zu erklären, warum Sie nicht teilnehmen können.

Wenn Sie nicht teilnehmen können, können Sie nicht teilnehmen, und das ist Ihr gutes Recht. Wenn Sie noch vager sein wollen, können Sie das gerne tun.

Um es noch einmal zu betonen: Das Wichtigste ist, dass der Grad der Formalität stimmt.

6) Abendessen, Hochzeiten, Veranstaltungen

Wenn Sie nicht kommen können, sollten Sie höflich sein und das Brautpaar wissen lassen, dass Sie nicht kommen können, anstatt einfach nicht zu antworten.

Das kann besonders nett sein, wenn Sie dem Brautpaar nahe stehen. Die Angabe eines Grundes ist natürlich fakultativ und hängt von Ihrem Komfort und Ihrem Wunsch nach Privatsphäre ab.

Solange Sie ehrlich, dankbar und höflich sind, werden sie es verstehen.

Für eine Veranstaltung oder ein Abendessen gelten die gleichen Grundsätze der Höflichkeit. Bei einer persönlichen Einladung, die formeller ist, wird Ihre Abwesenheit eher bemerkt, daher ist ein wenig mehr Achtsamkeit erforderlich.

Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

"Dieses Essen klingt fantastisch, aber leider kann ich nicht kommen. Ich habe dringende familiäre Verpflichtungen. Vielen Dank für die Einladung, bitte lassen Sie mich wissen, wie es läuft."

"Ich wünschte, ich wäre an diesem Abend nicht mit (andere Art von Verpflichtung) beschäftigt, weil ich gerne an (besagter Veranstaltung) teilnehmen würde. Bitte lassen Sie mich wissen, wann die nächste Veranstaltung ist, hoffentlich schaffe ich es dann!"

Um es noch einmal zu sagen: Der Schlüssel ist, die Freundlichkeit hinter der Einladung anzuerkennen, die Formalität der Einladung zu erfüllen und aufrichtig zu sein.

Machen Sie sich diese Skizzen zu eigen, denn sie sind keineswegs eine Einheitslösung für alle.

Gesunde Grenzen setzen

Einer der wichtigsten Aspekte eines gesunden Lebens ist die Festlegung (und Einhaltung) gesunder Grenzen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun - hier sind zum Beispiel 5 Schritte, die wirklich gut funktionieren - aber lassen Sie uns auf einige Möglichkeiten konzentrieren, dies zu tun, wenn es darum geht, Einladungen anzunehmen oder abzulehnen.

Ihr Geld, Ihre Zeit und Ihre Energie sind drei der wichtigsten Ressourcen, die Sie einsetzen, wenn Sie sich auf eine Einladung einlassen, etwas mit jemandem zu unternehmen.

Es ist wichtig, sich darüber klar zu werden, wie viel man von jedem dieser Dinge mit anderen teilen kann.

Wenn Sie sich nicht im Klaren darüber sind, wie viel Sie geben können, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert, gestresst und am Ende Ihrer Kräfte. Selbst bei den kleinsten Verpflichtungen oder Ereignissen werden Sie sich überfordert fühlen und aufgeben wollen.

Deshalb ist es so wichtig, Grenzen zu setzen, denn dann können Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, paradoxerweise noch mehr geben.

Wie das alte Sprichwort sagt: Qualität vor Quantität.

Wenn du dich selbst liebst und für dich sorgst, bist du viel besser in der Lage, andere Menschen um dich herum zu lieben und für sie zu sorgen.

Wenn Sie sich wirklich nicht in der Lage fühlen, sich mit jemandem zu treffen, sollten Sie sich nicht scheuen, nein zu sagen.

Es könnte sein, dass Sie Ihrer Anwesenheit mehr Bedeutung beimessen, als es tatsächlich der Fall ist. Ihr Freund würde vielleicht nicht einmal einen zweiten Gedanken daran verschwenden, wenn Sie nicht da wären.

Warum also so viel Energie darauf verschwenden, sich schuldig zu fühlen und Stress zu haben, wenn man Nein sagt?

Es ist wichtig, daran zu denken, dass gesunde Beziehungen auf Geben und Nehmen beruhen.

Wenn Sie in der Lage sind, um das zu bitten, was Sie wollen, wird das auch für die andere Person gelten, und es wird Ihnen beiden besser gehen.

Ein Wort zur Stornierung in letzter Minute

Das ist nur allzu oft eine verlockende Option: Man wird zu einem Treffen eingeladen und sagt: "Ich melde mich bei dir".

Dann schiebt man es vor sich her, weil man weiß, dass man es nicht durchziehen wird, aber man vermeidet es, Nein zu sagen. Dann ist es an der Zeit, sich tatsächlich zu treffen, und man muss absagen.

Oder man sagt ihnen, dass man gerne hingehen würde, und sagt dann einen Tag vorher oder sogar am Tag selbst ab.

Ich hatte im Laufe der Jahre eine Reihe von Freunden, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, in letzter Minute abzusagen, und das wird wirklich langweilig - und zwar schnell.

Auch wenn es verlockend ist, Nein zu sagen - ich spreche aus Erfahrung: Mir ist es lieber, wenn mir jemand direkt Nein sagt, als wenn mich jemand in letzter Minute im Stich lässt.

Und noch etwas ist zu bedenken:

Wenn deine Freunde dir absagen oder nein sagen, gibt es keinen Grund, sich darüber aufzuregen.

Genauso wie Sie es genießen, Ihren Freunden sagen zu können, dass Sie keine Lust haben, mit ihnen etwas zu unternehmen, genießen sie es auch, das Gleiche tun zu können.

Wenn sie dir immer wieder absagen, immer wieder abhauen und es dir schwer machen, Zeit mit ihnen zu verbringen, ist es wahrscheinlich, dass sie nicht die beste Art von Freund sind, mit dem man zusammen sein kann.

Eine gesunde Freundschaft beruht auf Gegenseitigkeit, ganz gleich, was passiert.

Zum Schluss

Eine Einladung zu einem Treffen höflich abzulehnen, ist eine Kunst. Es mag nicht immer einfach sein, aber es gibt eine einfache Methode, um eine höfliche, freundliche und respektvolle Antwort zu formulieren.

Und vergessen Sie nicht: Es muss nicht übermäßig stressig sein.

Sie werden im Zeugenstand nicht ins Kreuzverhör genommen, um sich zu verteidigen. Es ist in Ordnung, Nein zu sagen, und Ihre Freunde werden das vollkommen verstehen.

Egal, ob es sich um eine informelle Einladung von engen Freunden, Kollegen oder eine formelle Einladung handelt, denken Sie daran, aufrichtig zu sein, klar und offen zu sein und sich selbst zu zeigen.

Ihre Beziehungen und Ihre persönliche Gesundheit werden sich dadurch verbessern.