Як ввічливо відмовитися від запрошення потусуватися (не будучи при цьому придурком)

Якщо ви схожі на мене, пропозиція потусуватися не завжди вітається. Як інтроверт, бувають моменти, коли я просто не хочу спілкуватися з людьми, незалежно від того, наскільки вони близькі мені.

Тож коли я перевіряю телефон і знаходжу смс із запрошенням на побачення, мене охоплює тривога і нерішучість. Як мені відмовити, щоб не здатися неввічливою?

Як я можу ввічливо відмовитися від такого запрошення?

Багато в чому це мистецтво - вміти витончено відхилити запрошення.

На щастя, з невеликою кількістю продуманості, уваги та досвіду, це досить легко зробити.

У цій статті я навчу вас, як ввічливо відхилити запрошення на вечірку, незалежно від того, чи це випадкове запрошення, чи офіційне.

Важливо розуміти, хто і куди вас запрошує, оскільки від типу пропозиції залежить те, як ви будете реагувати.

З огляду на це, давайте почнемо.

Що сказати

Кожна група друзів відрізняється від інших, як і кожне запрошення. Якщо ви шукаєте універсальну фразу, яку можна скопіювати і вставити в текстовий рядок, ця стаття не дасть вам її.

Що я можу зробити, так це навчити вас враховувати фактори, змінні та обставини, щоб створити універсальну, чесну та ввічливу відповідь у будь-якій ситуації, коли вам просто не хочеться нікуди йти.

Як я вже згадував, ваша відповідь значною мірою залежатиме від того, хто вас запитує.

Спочатку поговоримо про випадкові запрошення.

Випадкові запрошення

Немає причин відчувати провину за те, що ви відмовилися від запрошення потусуватися. Ви не зобов'язані негайно відповідати "так" тільки тому, що ви знаєте людину або тільки тому, що вона вас попросила.

У більшості випадків це сценарій низького тиску. Іншими словами, ваші стосунки з цією людиною не залежать від того, скажете ви "так" чи ні.

Тож не дозволяйте почуттю провини чи страху розчарувати цю людину стримувати вас, коли ви намагаєтесь бути відвертими.

Тому що давайте подивимося правді в очі: я не захочу з вами спілкуватися, якщо ви не збираєтеся добре проводити час. Якщо ви не хочете розважатися, з вами буде нецікаво перебувати поруч.

У такому випадку можна з упевненістю сказати, що майже завжди краще відмовитися від запрошення, ніж прийняти його, коли ви цього не хочете.

Майте це на увазі, коли ми розглядатимемо кілька різних сценаріїв.

1) Близькі друзі

Близькі друзі - це люди, з якими ви, мабуть, можете бути найбільш відвертими і які найкраще зрозуміють ваші причини.

З огляду на це, ваша відповідь буде відображати такі стосунки.

Будьте відвертими з ними, але пам'ятайте про їхні почуття. Вони також мають потреби і отримують користь від стосунків з вами.

Саме ця взаємовиручка і взаємовиручка створює здорову і близьку дружбу.

Якщо це здається тактовним, скажіть їм прямо, що ви не хочете спілкуватися. Хороший друг зрозуміє. Звичайно, це не завжди найкраща ідея.

Ось кілька платформ для відповідей, які ви можете використовувати як трамплін для власних розмов:

"Чесно кажучи, останнім часом у мене не було часу на себе, і я відчуваю себе дуже виснаженою. Не думаю, що зможу прийти. Дуже дякую за запрошення".

"Більшість вечорів на вихідних я надто виснажена, щоб бути веселою, але давай зробимо що-небудь найближчим часом, це було так давно".

"Звучить весело, але, на жаль, я не зможу прийти (на цю дату). Дякую, що подумали про мене!"

Головне - бути щирим і добрим. Завжди приємно визнати той факт, що вони думали про вас в першу чергу і що їм подобається проводити з вами час настільки, що вони прагнуть вашої компанії.

Але пам'ятайте, що здорові стосунки ґрунтуються на здатності встановлювати і поважати кордони один з одним.

Іншими словами, якщо ваш друг не може ввічливо відмовити вам у спілкуванні, навіть якщо він знає, що це для вашого психічного здоров'я, він може бути не найздоровішим для вас.

Хочете знати, чи є у вас фальшиві друзі? Ось кілька переконливих ознак того, що вони у вас є.

2) Друзі по роботі

Ваша реакція на спілкування з друзями по роботі може дещо відрізнятися від реакції на спілкування з близькими друзями (якщо, звісно, вони не одні й ті ж самі).

Часто я насолоджуюся компанією моїх друзів по роботі під час роботи, обіду або випадкової прогулянки з ними.

Однак я відчуваю, що потребую їхнього простору набагато більше, ніж моїх близьких друзів.

Частково це пов'язано з їхньою схильністю скаржитися та обговорювати роботу під час спілкування. Мене це просто втомлює, оскільки я люблю залишати роботу на роботі, наскільки це можливо.

Можливо, ви відчуваєте те саме.

У менш інтимних стосунках - наприклад, з колегами - ви маєте право бути більш розмитими, якщо вважаєте за потрібне. Звичайно, це не привід бути менш ввічливими.

Ось кілька хороших планів, які допоможуть вам створити свій власний:

"Привіт, дякую за запрошення, звучить дуже весело. На жаль, у мене сьогодні інші справи".

"Це спокуслива пропозиція, але останнім часом мій розпорядок дня повністю відійшов на другий план. Цього разу мені краще залишитися вдома. Дякую, що подумали про мене!"

"Це дуже турботливо з вашого боку, але (зазначена діяльність) просто не моя швидкість, вибачте!"

Не бійтеся сказати "ні".

Якщо ви знаєте, що, швидше за все, ніколи не захочете туди йти, дайте зрозуміти, що вас не цікавить цей захід, яким би він не був. Особливо, якщо він відбувається щотижня (як це часто буває у випадку з колегами по роботі).

Якщо ви відчуваєте постійне виснаження від роботи та вигорання, можливо, життя з 9 до 5 - не для вас. Пропонуємо інтригуючий погляд на те, чому це не для всіх.

3) Знайомства

Як і у випадку з колегами, знайомі не будуть настільки близькими до вас, що дає вам право бути більш розпливчастими.

Завжди потрібно бути ввічливим, але не потрібно жертвувати власними кордонами, психічним здоров'ям чи енергією заради людей, з якими ви навіть не дуже близькі.

Багато з попередніх прикладів відповідей добре підходять для цих випадків, але ось ще один приклад того, як можна ввічливо відмовитися від запрошення поспілкуватися зі знайомим.

"Звучить гарно, чесно кажучи, але останнім часом я погано сплю. Я пообіцяв собі, що постараюся скласти кращий графік, тож мені доведеться пропустити цю зустріч. Дякую!"

Найголовніше - чітко усвідомлювати, чому ви не можете потусуватися.

Ви можете бути настільки лаконічними, наскільки вам потрібно, і якщо ви не хочете, щоб вони знали про ваше особисте життя, ви можете сказати щось ще більш розпливчасте.

Сказати "ні" - це не злочин, тому не потрібно вдавати, що ви захищаєтесь. Якщо ви визнаєте їхню спробу встановити зв'язок з вами, ввічливість значно покращиться, коли справа дійде до ввічливості.

4) Нові друзі та люди, з якими ви щойно познайомилися

З новими друзями та людьми, з якими ви щойно познайомилися, все трохи інакше, тому що ви можете захотіти познайомитися з ними ближче і поспілкуватися, але час для цього просто не підходящий.

Не бійтеся бути чесними, але ви можете планувати створити щось інше в той же час.

Наприклад, ось кілька прикладів, які ви можете використати самостійно:

"Чесно кажучи, останнім часом я багато куди виїжджаю, і мені просто потрібен вечір для себе, дякую за пропозицію! Можливо, ми зможемо відновити зв'язок наступного тижня?"

"Я дуже хочу з тобою зустрітися, але (у мене є деякі особисті справи, про які треба подбати / я зайнята в цей вечір / це робочий вечір). Давай перенесемо і зробимо щось пізніше?"

"Вибач, що я був недоступний останні кілька разів, коли ти запрошувала мене на побачення. Я справді хочу спілкуватися, але я намагаюся знайти час для себе і знайти точку опори. Давай, будь ласка, зробимо що-небудь найближчим часом!"

Останній варіант підійде, якщо ви вже відмовлялися від запрошення раніше. Його можна адаптувати для роботи в будь-якому з цих сценаріїв, а не лише тоді, коли йдеться про нових друзів або людей, з якими ви щойно познайомилися.

Просто пам'ятайте, якщо ви чітко усвідомлюєте, що причина вашої відмови не має нічого спільного з людиною, вона навряд чи образиться на це або взагалі визнає її.

Часто, коли я запрошую когось кудись, це відбувається мимохіть. Іншими словами, мені спадає на думку, що ти можеш захотіти щось зробити, і я висловлюю цю ідею. Якщо ти відмовляєшся, то це зовсім не страшно.

А як щодо офіційних запрошень? Відмовитися від них часто буває набагато важче, оскільки часто існує певне почуття обов'язку. Принаймні, більше, ніж від друзів.

Офіційні запрошення

5) Зустрічі та конференції

Хоча ми робимо все можливе, щоб організовувати подібні офіційні заходи, іноді це просто не виходить. Відмова від запрошення на щось настільки офіційне викликає набагато більше страху і стресу.

Однак, дотримуючись подібної платформи, будучи чітким і ввічливим, відмовитися від такого типу запрошень не складніше, ніж від решти.

Ось кілька прикладів, які дадуть вам уявлення про відповідні формулювання:

"На жаль, я не зможу прийти на (зустріч/конференцію) в цей час. У мене є (попереднє зобов'язання тощо), на якому я маю бути присутнім. Перепрошую за незручності. Давайте зв'яжемося пізніше цього тижня, обов'язково".

"Перепрошую, але цей тиждень вже зайнятий, тому я не можу провести (конференцію/зустріч) за розкладом. Сподіваюся, це не викличе жодних проблем, і я з нетерпінням чекаю на зустріч з вами найближчим часом".

Дотримання формальності запрошення - це основний ключ. Не потрібно розголошувати своє особисте життя, намагаючись виправдатися і пояснити, чому ви не можете бути присутнім на заході.

Якщо ви не можете бути присутнім, ви не можете бути присутнім, і це ваше право. Якщо вам потрібно бути ще більш розпливчастим, не соромтеся це робити.

Повторюю, що найважливіше - це відповідати рівню формальностей.

6) Вечері, весілля, заходи

На більшості весіль є дата, до якої потрібно відповісти на запрошення. Якщо ви не можете бути присутнім на весіллі, можливо, варто проявити ввічливість і повідомити нареченому і нареченій, що ви не зможете прийти, замість того, щоб просто не відповісти на запрошення.

Це може бути особливо люб'язно, якщо ви близькі з нареченим і нареченою. Називати причину необов'язково, звичайно, залежно від вашого комфорту і бажання усамітнення.

Якщо ви будете відвертими, вдячними та ввічливими, вони зрозуміють.

Для заходу або вечері застосовуються ті ж самі принципи ввічливості. При особистому запрошенні, яке є більш офіційним, ваша відсутність, швидше за все, буде помічена, отже, потрібно бути трохи уважнішим.

Ось кілька способів, як це зробити:

"Хоча ця вечеря звучить фантастично, на жаль, я не зможу прийти. У мене є деякі невідкладні сімейні зобов'язання. Дуже дякую за запрошення, будь ласка, дайте мені знати, як все пройде".

"Шкода, що я не зайнятий (іншими справами) цього вечора, тому що я б із задоволенням відвідав (зазначений захід). Будь ласка, дайте мені знати, коли буде наступний захід, сподіваюся, я зможу прийти!"

Повторюю, ключовим моментом є визнання доброти, яка стоїть за запрошенням, дотримання формальності запрошення та щирість.

Зробіть ці плани своїми власними, вони в жодному разі не є "універсальним" рішенням.

Встановлення здорових меж

Одним з найважливіших аспектів здорового способу життя є встановлення (і дотримання) здорових меж.

Існує багато різних способів зробити це - наприклад, ось 5 кроків, які дійсно добре працюють - але давайте зосередимося на деяких способах, коли мова йде про прийняття або відхилення запрошень.

Ваші гроші, ваш час і ваша енергія - це три найважливіші ресурси, які ви використовуєте, коли погоджуєтесь на запрошення зробити щось разом з кимось.

Важливо розуміти, наскільки ви можете поділитися кожною з цих речей з іншими людьми.

Без чіткої межі того, скільки ви можете віддати, ви можете відчути себе перевантаженим, напруженим і виснаженим. Навіть найменші зобов'язання або події змусять вас відчути себе перевантаженим і готовим здатися.

Ось чому так важливо встановлювати межі, адже тоді, як це не парадоксально, ви зможете дати людям, які вам небайдужі, ще більше.

Як у старій фразі, якість переважає над кількістю.

Коли ви любите і піклуєтеся про себе, ви будете набагато більш здатні любити і піклуватися про інших людей навколо вас.

Це стосується і прийняття запрошень на зустріч. Якщо ви дійсно відчуваєте, що не можете зустрітися, не бійтеся відмовити.

Можливо, ви надаєте більшого значення своїй присутності, ніж це є насправді. Ваш друг, можливо, навіть не замислився б над цим, якби вас там не було.

Тож навіщо витрачати стільки енергії, відчуваючи провину і стрес через відмову?

Важливо пам'ятати, що здорові стосунки будуються на взаємовиручці.

Якщо ви вмієте просити про те, чого хочете, це означає те саме для іншої людини, і вам обом від цього буде краще.

Кілька слів про скасування в останню хвилину

Занадто часто це спокусливий варіант: тебе запрошують потусуватися, а ти кажеш: "Я тобі передзвоню".

Потім ви відкладаєте, відтягуєте, знаючи, що не доведете справу до кінця, але уникаєте сказати їм "ні". Потім приходить час, коли ви дійсно хочете потусуватися, і вам доводиться скасовувати зустріч.

Або, за аналогічною схемою, ви говорите їм, що хотіли б піти, а потім скасовуєте зустріч за день до неї, або навіть за день до неї.

Протягом багатьох років у мене було багато друзів, які мали звичку скасовувати зустрічі в останню хвилину, і це дійсно набридає - і дуже швидко.

Тому, хоча є спокуса просто відкласти відмову на потім, з власного досвіду я вважаю за краще, щоб хтось сказав мені "ні" прямо, а не відмахнувся в останню мить.

Ось ще одна річ, яку слід врахувати:

Якщо ваші друзі відмовляються від вас або відмовляють вам, немає причин засмучуватися через це.

Так само, як вам подобається, що ви можете сказати друзям, що ви не хочете зустрічатися, так само їм подобається, що вони можуть робити те ж саме.

Якщо вони постійно відміняють зустрічі, постійно роздратовані і не дають вам можливості проводити з ними час, швидше за все, вони не найкращі друзі, з якими варто бути поруч.

Здорова дружба - це вулиця з двостороннім рухом, незважаючи ні на що.

На завершення

Ввічлива відмова від запрошення - це ціле мистецтво. Можливо, це не завжди легко, але є простий метод, як скласти ввічливу, добру та поважну відповідь.

І не забувайте, що це не повинно бути надмірним стресом.

Ви не будете піддаватися перехресному допиту в суді, щоб захистити себе. Це нормально - сказати "ні", і ваші друзі вас зрозуміють.

Незалежно від того, чи це неформальне запрошення від близьких друзів, колег, чи офіційне, просто пам'ятайте, що ви повинні бути щирими, чіткими, відвертими і бути собою.

Ваші стосунки і ваше особисте здоров'я будуть процвітати завдяки цьому.