Kaip mandagiai atsisakyti kvietimo susitikti (ir nebūti kvailiu)

Jei esate toks kaip aš, pasiūlymas susitikti ne visada būna sveikintinas. Esu intravertas, todėl kartais tiesiog nenoriu bendrauti su žmonėmis, kad ir kokie artimi jie būtų.

Kai patikrinu telefoną ir randu žinutę su kvietimu į pasimatymą, apima nerimas ir neapsisprendimas. Kaip pasakyti "ne" ir nebūti nemandagiam?

Kaip galėčiau mandagiai atsisakyti šio kvietimo susitikti?

Daugeliu atžvilgių tai yra menas - mokėti grakščiai atsisakyti kvietimo.

Laimei, šiek tiek apgalvojus, apsvarsčius ir įgijus patirties, tai padaryti visai paprasta.

Šiame straipsnyje pamokysiu, kaip mandagiai atsisakyti kvietimo susitikti, nesvarbu, ar tai būtų atsitiktinis, ar oficialus kvietimas.

Svarbu suprasti, kas ir į ką jus kviečia, nes nuo pasiūlymo tipo priklausys, kaip į jį reaguosite.

Atsižvelgdami į tai, pradėkime.

Ką sakyti

Kiekviena draugų grupė yra skirtinga, kaip ir kiekvienas kvietimas. Jei ieškote bendros frazės, kurią galėtumėte nukopijuoti ir įklijuoti į teksto juostą, šiame straipsnyje jos nerasite.

Galiu jus išmokyti, kaip atsižvelgti į veiksnius, kintamuosius ir aplinkybes, kad parengtumėte universalų, sąžiningą ir mandagų atsakymą į bet kokį scenarijų, kai tiesiog nesinori niekur eiti.

Kaip minėjau, jūsų atsakymas labai priklausys nuo to, kas jūsų klausia.

Pirmiausia pakalbėkime apie atsitiktinius kvietimus.

Atsitiktiniai kvietimai

Nėra jokios priežasties jaustis kaltam dėl to, kad atsisakėte pakvietimo susitikti. Nesate iš karto skolingas žmogui "taip" vien dėl to, kad jį pažįstate arba kad jis jūsų paprašė.

Daugeliu atvejų tai yra mažo spaudimo scenarijus. Kitaip tariant, jūsų santykiai su šiuo asmeniu nepriklauso nuo to, ar pasakysite "taip", ar ne.

Todėl neleiskite, kad kaltės jausmas ar baimė nuvilti tą asmenį jus varžytų, kai bandote būti sąžiningi.

Nes pripažinkime: tikrai nenorėsiu su jumis bendrauti, jei neketinate gerai praleisti laiko. Jei nenorėsite būti lauke, su jumis nebus linksma.

Tokiu atveju galima drąsiai teigti, kad beveik visada geriau atsisakyti kvietimo, nei jį priimti, kai to nenorite.

Turėkite tai omenyje, kai nagrinėsime kelis skirtingus scenarijus.

1) Artimi draugai

Artimi draugai yra tie žmonės, su kuriais galite būti nuoširdžiausi ir kurie geriausiai supras jūsų motyvus.

Atsižvelgiant į tai, jūsų atsakymas atspindės tokius santykius.

Būkite su jais atviri, tačiau atsižvelkite ir į jų jausmus. Jie taip pat turi poreikių ir jiems naudingi santykiai su jumis.

Būtent šis duodamas ir imdamasis naudos sukuria sveiką ir artimą draugystę.

Jei tai atrodo taktiška, tiesiai pasakykite, kad jums nesinori bendrauti. Geras draugas supras. Žinoma, tai ne visada geriausia mintis.

Štai kelios atsakymų platformos, kurias galite naudoti kaip atspirties tašką savo pokalbiams:

"Tiesą sakant, pastaruoju metu neturėjau daug laiko sau ir jaučiuosi gana išsekusi. Nemanau, kad galėsiu atvykti. Labai ačiū už kvietimą."

"Dažniausiai savaitės vakarais būnu per daug išsekęs, kad galėčiau būti linksmas, bet ką nors veikime greičiau, praėjo per daug laiko."

"Skamba linksmai, deja, negalėsiu atvykti (tą dieną). Ačiū, kad pagalvojote apie mane!"

Svarbiausia būti nuoširdiems ir maloniems. Visada naudinga pripažinti, kad jie apie jus pagalvojo ir kad jiems patinka su jumis leisti laiką, kad trokšta jūsų draugijos.

Tam ir yra geri draugai. Tačiau taip pat nepamirškite, kad sveiki santykiai grindžiami gebėjimu nustatyti ir gerbti vienas kito ribas.

Kitaip tariant, jei jūsų draugas nesugeba ištverti mandagaus atsisakymo pasišnekučiuoti, net jei žino, kad tai daroma dėl jūsų psichinės sveikatos, jis gali būti jums ne pats sveikiausias.

Svarstote, ar turite netikrų draugų? Pateikiame keletą įtikinamų ženklų, kad turite netikrų draugų.

2) Darbo draugai

Jūsų reakcija į susitikimus su darbo draugais gali šiek tiek skirtis nuo reakcijos į susitikimus su artimais draugais (žinoma, jei jie nėra vienas ir tas pats).

Dažnai mėgaujuosi savo darbo draugų kompanija, kai esu darbe, pietauju arba kartais su jais atsitiktinai išeinu į iškylą.

Tačiau pastebiu, kad man daug labiau reikia erdvės nuo jų nei nuo artimesnių draugų.

Iš dalies tai susiję su jų polinkiu skųstis ir diskutuoti apie darbą, kai jie leidžia laiką. Tai mane tiesiog nuvargina, nes man patinka palikti darbą darbe, kiek tik galiu.

Jūs galite jaustis taip pat.

Mažiau intymiuose santykiuose, pavyzdžiui, su bendradarbiais, turite teisę būti nekonkretesni, jei manote, kad tai reikalinga. Žinoma, tai nėra pasiteisinimas būti mažiau mandagiems.

Čia rasite keletą gerų pavyzdžių, kurie padės jums sukurti savo:

"Ei, ačiū už kvietimą, skamba tikrai smagiai. Deja, šį vakarą turiu kitų įsipareigojimų."

"Tai viliojantis pasiūlymas, bet pastaruoju metu mano rutina visiškai nuėjo perniek. Šį kartą turėčiau likti namie. Ačiū, kad apie mane pagalvojote!"

"Tai labai malonu iš jūsų pusės, bet (minėta veikla) tiesiog nėra mano greitis, atsiprašau!"

Nebijokite pasakyti "ne".

Jei žinote, kad greičiausiai niekada nenorėsite ten eiti, aiškiai pasakykite, kad ta veikla, kad ir kokia ji būtų, jūsų nedomina. Ypač jei tai vyksta kiekvieną savaitę (kaip dažnai būna su bendradarbiais).

Jei nuolat jaučiatės nuvargę nuo darbo ir perdegę, 9-5 valandų darbas gali būti ne jums. Štai intriguojantis žvilgsnis į tai, kodėl jis tinka ne visiems.

3) Pažįstami

Panašiai kaip ir bendradarbiai, pažįstami nebus tokie artimi, todėl turite teisę kalbėti nekonkrečiau.

Visada reikia būti mandagiam, bet nereikia aukoti savo asmeninių ribų, psichinės sveikatos ar energijos dėl žmonių, su kuriais iš tikrųjų net nesate tokie artimi.

Daugelis ankstesnių atsakymų pavyzdžių puikiai tinka tokiais atvejais, tačiau štai dar vienas pavyzdys, kaip galėtumėte mandagiai atsisakyti kvietimo susitikti su pažįstamu.

"Tiesą sakant, tai skamba gražiai, bet pastaruoju metu prastai miegu. Pažadėjau sau, kad pasistengsiu sudaryti geresnį grafiką, todėl turiu pasėdėti." Ačiū!

Svarbiausia aiškiai pasakyti, kodėl negalite susitikti.

Galite kalbėti tiek glaustai, kiek jums reikia, o jei nenorite, kad jie sužinotų apie jūsų asmeninį gyvenimą, galite pasakyti ką nors dar nekonkretesnio.

Pasakyti "ne" nėra nusikaltimas, todėl nereikia atrodyti gynybiškai. Jei pripažįstate jų bandymą užmegzti su jumis ryšį, mandagumo požiūriu tai bus labai svarbu.

4) Nauji draugai ir ką tik sutikti žmonės

Su naujais draugais ir ką tik sutiktais žmonėmis yra šiek tiek kitaip, nes galbūt iš tikrųjų norite juos geriau pažinti ir pabendrauti, bet tam tiesiog nėra tinkamo laiko.

Nebijokite būti sąžiningi, bet galite planuoti, kad tuo pačiu metu sukursite ką nors kita.

Pavyzdžiui, štai keletas pavyzdžių, kuriuos galite pateikti patys:

"Tiesą sakant, pastaruoju metu daug vaikštau ir man tiesiog reikia vakaro sau, ačiū už mintį! Galbūt kitą savaitę galėsime vėl susitikti?"

"Labai noriu su tavimi pabendrauti, bet (turiu asmeninių reikalų, kuriais turiu pasirūpinti / tą vakarą esu užsiėmęs / tai darbo vakaras). Ar galime pakeisti susitikimo laiką ir ką nors nuveikti greičiau?"

"Atsiprašau, kad buvau nepasiekiamas pastaruosius kelis kartus, kai mane kvietėte į pasimatymą. Aš tikrai noriu bendrauti, bet pastaruoju metu daug labiau stengiuosi skirti laiko sau ir rasti pagrindinį tašką. Prašau, padarykime ką nors greičiau!"

Pastarasis variantas tinka, jei jau anksčiau atsisakėte kvietimo. Jį galima pritaikyti ir bet kuriam iš šių scenarijų, ne tik kalbant apie naujus draugus ar ką tik sutiktus žmones.

Tik atminkite, kad jei aiškiai pasakysite, jog priežastis, dėl kurios atsisakote, neturi nieko bendra su tuo asmeniu, jis vargu ar dėl to įsižeis ar apskritai tai pripažins.

Dažnai, kai ką nors kviečiu į pasimatymą, tai darau neatsitiktinai. Kitaip tariant, man šauna į galvą mintis, kad galbūt norėsite ką nors nuveikti, todėl iškeliu šią idėją. Jei atsisakote, tai tikrai nieko tokio.

O kaip dėl oficialių kvietimų? Jiems atsisakyti gali būti daug sunkiau, nes dažnai jaučiamas tam tikras pareigos jausmas. Bent jau didesnis nei draugų kvietimams.

Oficialūs kvietimai

5) Susitikimai ir konferencijos

Nors darome viską, ką galime, kad tokie oficialūs renginiai įvyktų, kartais tiesiog nepavyksta. Atsisakius kvietimo dalyvauti tokiame oficialiame renginyje kyla daug daugiau baimės ir streso.

Tačiau, laikantis panašios platformos, aiškiai ir mandagiai atsisakyti tokio tipo kvietimo nėra sunkiau nei kitų.

Pateikiame keletą pavyzdžių, kad suprastumėte, kaip reikia formuluoti:

"Deja, negaliu atvykti į (susitikimą / konferenciją) tuo metu. Turiu (ankstesnių įsipareigojimų ir pan.), dėl kurių turiu dalyvauti. Atsiprašau už nepatogumus. Būtinai susisieksime vėliau šią savaitę."

"Atsiprašau, bet ši savaitė jau užimta, todėl negaliu atvykti į numatytą (konferenciją / susitikimą). Tikiuosi, kad tai nesukels jokių problemų, ir tikiuosi netrukus su jumis susisiekti."

Kvietimo atitikimas formalumui yra pagrindinis raktas. Nereikia atskleisti savo asmeninio gyvenimo, stengiantis apsiginti ir paaiškinti, kodėl negalite dalyvauti.

Jei negalite dalyvauti, negalite dalyvauti, ir tai yra jūsų teisė. Jei jums reikia būti dar nekonkretesniems, drąsiai tai darykite.

Dar kartą pakartosiu, kad svarbiausia yra suderinti oficialumo lygį.

6) Vakarienės, vestuvės, renginiai

Daugumoje vestuvių yra nurodyta data, iki kurios reikia pranešti apie dalyvavimą. Jei negalite dalyvauti, vertėtų iš mandagumo pranešti nuotakai ir jaunikiui, kad negalėsite atvykti, o ne tiesiog nepranešti apie dalyvavimą.

Tai gali būti ypač malonu, jei esate artimi nuotakai ir jaunikiui. Žinoma, nurodyti priežastį neprivaloma, tai priklauso nuo jūsų patogumo ir noro būti privatiems.

Jei būsite tiesus, dėkingas ir mandagus, jie jus supras.

Renginio ar vakarienės metu galioja tie patys mandagumo principai. Kai asmeninis kvietimas yra oficialesnis, labiau tikėtina, kad į jūsų neatvykimą bus atkreiptas dėmesys, todėl reikia šiek tiek daugiau atidumo.

Štai keli būdai, kaip tai padaryti:

"Nors ši vakarienė skamba fantastiškai, apgailestaudamas turiu pasakyti, kad negalėsiu atvykti. Turiu neatidėliotinų šeimyninių įsipareigojimų. Labai ačiū už kvietimą, praneškite man, kaip sekasi."

"Norėčiau, kad šį vakarą nebūčiau užsiėmęs (kita pareiga), nes labai norėčiau dalyvauti (minėtame renginyje). Praneškite man, kada vyks kitas renginys, tikiuosi, galėsiu atvykti!"

Norėčiau pakartoti, kad svarbiausia yra pripažinti, jog jus pakvietė geranoriškai, atitikti kvietimo formalumą ir būti nuoširdžiam.

Šiuos metmenis kurkite pagal save, jie jokiu būdu nėra universalus sprendimas.

Sveikų ribų nustatymas

Vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo aspektų - nustatyti (ir išlaikyti) sveikas ribas.

Yra daugybė skirtingų būdų, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, čia pateikiami 5 žingsniai, kurie labai gerai veikia, tačiau sutelkime dėmesį į keletą būdų, kaip tai padaryti priimant arba atmetant kvietimus.

Jūsų pinigai, laikas ir energija - tai trys svarbiausi ištekliai, kuriuos naudojate, kai kviečiate ką nors su kuo nors daryti.

Svarbu suprasti, kiek iš kiekvieno iš šių dalykų galite dalytis su žmonėmis.

Jei neturite aiškios ribos, kiek galite duoti, galite būti pervargę, įsitempę ir išvargę. Net dėl menkiausių įsipareigojimų ar įvykių jausitės prislėgti ir pasirengę pasiduoti.

Štai kodėl taip svarbu nustatyti ribas, nes tada, beveik paradoksaliai, galėsite dar daugiau duoti žmonėms, kurie jums rūpi.

Kaip sakoma senoje frazėje, kokybė yra svarbesnė už kiekybę.

Kai mylėsite ir rūpinsitės savimi, galėsite daug labiau mylėti ir rūpintis kitais žmonėmis.

Tai galioja ir priimant kvietimus susitikti. Jei iš tiesų jaučiatės negalintys susitikti, nebijokite pasakyti "ne".

Gali būti, kad savo dalyvavimui teikiate didesnę reikšmę nei iš tikrųjų. Jūsų draugas gali net nesusimąstyti, jei jūsų nebūtų buvę.

Tad kam eikvoti tiek daug energijos, jaučiant kaltę ir stresą dėl to, kad sakote "ne"?

Svarbu prisiminti, kad sveiki santykiai grindžiami davimu ir priėmimu.

Gebėjimas prašyti to, ko norite, bus naudingas ir kitam asmeniui, ir jums abiem bus geriau.

Žodis apie atšaukimą paskutinę minutę

Pernelyg dažnai tai yra viliojanti galimybė. Jus pakviečia pabendrauti, ir jūs sakote: "Susisieksiu su jumis".

Tuomet atidėliojate, atidėliojate, žinodami, kad nesusitvarkysite, bet vengdami pasakyti "ne". Tada ateina metas iš tikrųjų susitikti ir jums tenka atšaukti susitikimą.

Arba, panašiai, pasakote, kad labai norėtumėte eiti, bet dieną prieš ar net tą pačią dieną atšaukiate.

Per daugelį metų turėjau nemažai draugų, kurie turėjo įprotį atšaukti kelionę paskutinę minutę, ir tai tikrai greitai atsibodo.

Taigi, nors ir vilioja tiesiog atidėti atsisakymą - iš patirties sakau, kad mieliau, jei kas nors man tiesiai pasakytų "ne", nei kad paskutinę minutę manęs atsisakytų.

Dar vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti:

Jei draugai atšaukia arba pasako "ne", nereikia dėl to per daug jaudintis.

Kaip jums patinka, kad galite pasakyti draugams, jog nenorite susitikti, taip ir jiems patinka, kad galite tai padaryti.

Jei jie nuolat atšaukia susitikimus, nuolat išvyksta ir trukdo jums praleisti su jais laiką, tikėtina, kad jie nėra geriausi draugai.

Sveika draugystė yra abipusė, nesvarbu, kokia ji bebūtų.

Apibendrinant

Mandagiai atsisakyti kvietimo susitikti yra meno forma. Galbūt ne visada lengva, tačiau yra paprastas būdas, kaip parengti mandagų, malonų ir save gerbiantį atsakymą.

Ir nepamirškite, kad tai nebūtinai turi kelti didelį stresą.

Nebūsite kryžminės apklausos metu apklausiami teisme, kad apsigintumėte. Galima pasakyti "ne", ir jūsų draugai tai visiškai supras.

Nesvarbu, ar tai neoficialus artimų draugų, bendradarbių, ar oficialus kvietimas, tiesiog nepamirškite būti nuoširdūs, aiškūs, atviri ir savimi.

Dėl to jūsų santykiai ir asmeninė sveikata pagerės.