Hvernig á að hafna kurteisisboði um að hanga (án þess að vera fífl)

Ef þú ert eins og ég er tilboð um að hanga ekki alltaf alveg kærkomið. Sem innhverfur þá koma tímar þar sem ég vil bara ekki umgangast fólk, sama hversu nálægt mér það er.

Þannig að þegar ég skoða símann minn og finn texta sem býður mér út, þá kemur næst. kvíðinn og ákvörðunarleysið. Hvernig segi ég nei án þess að vera dónalegur?

Hvernig get ég afþakkað þetta boð um að hanga með kurteisi?

Að mörgu leyti er þetta listgrein, að geta afþakkað það boð með þokkabót.

Sem betur fer, með smá fyrirhyggju, yfirvegun og sérfræðiþekkingu, er það frekar auðvelt að gera það.

Í þessari grein mun ég kenna þér hvernig á að afþakka kurteislega boð um að hanga saman, hvort sem það er frjálslegt boð eða formlegt.

Það er mikilvægt að skilja hver er að bjóða þér í hvað, þar sem tegund tilboðs mun breyta því hvernig þú bregst við.

Með það í huga skulum við byrja.

Hvað á að segja

Sérhver vinahópur er öðruvísi, eins og öll boð. Ef þú ert að leita að grípandi setningu sem þú getur afritað og límt inn í textastikuna þína mun þessi grein ekki gefa þér það.

Það sem ég get gert er að kenna þér hvernig á að íhuga þættina. , breytur og aðstæður til að búa til fjölhæf, heiðarleg og kurteis viðbrögð í hvers kyns atburðarás þegar þér finnst bara ekki gaman að fara út.

Eins og ég nefndi, mun svar þitt fara mjög eftir því hver er að spyrja þig .

Við skulum tala um frjálsleg boðef þú varst ekki til staðar.

Svo hvers vegna að eyða svona mikilli orku í sektarkennd og stress yfir því að segja nei?

Það er mikilvægt að muna að heilbrigð sambönd eru byggð á því að gefa og þiggja.

Þú hefur getu til að biðja um það sem þú vilt mun þýða það sama fyrir hinn aðilann, og þú munt bæði vera betri fyrir það.

Orð um að hætta við á síðustu stundu

Það er allt of oft freistandi kostur. Þér er boðið að hanga saman og þú segir „Ég mun koma aftur til þín“.

Þá frestarðu því og frestar. Vitandi að þú munt ekki fylgja eftir en þú forðast að segja þeim nei. Þá er kominn tími til að hanga í raun og veru og þú verður að hætta við.

Eða, á svipaðan hátt, segirðu þeim að þú myndir gjarnan vilja fara, og hættir síðan við daginn áður, eða jafnvel daginn .

Ég hef átt nokkra vini í gegnum árin sem hafa lagt það í vana sinn að hætta við á síðustu stundu og það verður virkilega gaman — og hratt.

Svo þótt það sé freistandi að bara fresta því að segja nei — tala af reynslu, ég vil miklu frekar að einhver segi mér nei beint í stað þess að láta einhvern flakka á mér á síðustu stundu.

Hér er annað sem þarf að huga að:

Ef vinir þínir hætta við þig eða segja þér nei, það er engin ástæða til að vera of pirraður yfir því.

Á sama hátt og þú nýtur þess að geta sagt vinum þínum að þú sért ekki til í að hanga, þá hafa þeir líka gaman af því. að geta gert það sama.

Ef þeir eru alltaf að hætta við þig,alltaf að flagna og gera það erfitt fyrir þig að eyða tíma með þeim, það er líklegt að þeir séu ekki bestu tegundin af vini til að vera í kringum.

Heilbrigð vinátta er tvíhliða gata, sama hvað.

Til að ljúka við

Að hafna kurteisisboði um að hanga saman er listgrein. Það er kannski ekki alltaf auðvelt en það er einföld aðferð til að búa til kurteis, vingjarnleg og sjálfsvirðing viðbrögð.

Og ekki gleyma, það þarf ekki að vera of stressandi.

Þú verður ekki yfirheyrður á pallinum til að verja þig. Það er allt í lagi að segja nei og vinir þínir skilja það alveg.

Hvort sem það er óformlegt boð frá nánum vinum, vinnufélögum eða formlegt boð, mundu bara að vera ósvikinn, vera skýr og hreinskilinn og vera þú sjálfur.

Sambönd þín og persónuleg heilsa þín munu dafna fyrir það.

Tilfallandi boð

Það er engin ástæða til að fá samviskubit fyrir að segja nei við boð um að hanga saman. Þú skuldar einhverjum ekki strax „já“ bara vegna þess að þú þekkir þá eða bara vegna þess að þeir spurðu þig.

Í flestum tilfellum er það lágþrýstingur. Með öðrum orðum, samband þitt við þessa manneskju veltur ekki á því hvort þú segir „já“ eða ekki.

Svo ekki láta sektarkennd eða ótta við að valda þeim einstaklingi verða þér fyrir vonbrigðum þegar þú reynir að vera hreinskilinn.

Vegna þess að við skulum horfast í augu við það: Ég mun ekki alveg vilja hanga með þér ef þú ætlar ekki að skemmta þér vel. Ef þú vilt ekki vera úti þá verður ekkert gaman að vera í kringum þig.

Þá er því óhætt að segja að það sé næstum alltaf betra að afþakka boð en að samþykktu einn þegar þú vilt ekki.

Hafðu það í huga þegar við förum í gegnum nokkrar mismunandi aðstæður.

1) Nánir vinir

Nánir vinir eru fólkið sem þú getur sennilega verið heiðarlegastur við og hver skilur ástæður þínar best.

Þegar þetta er sagt munu viðbrögð þín endurspegla svona samband.

Vertu hreinskilinn við þá en vertu hugsi af tilfinningum sínum líka. Þau hafa líka þarfir og njóta góðs af því að eiga samband við þig.

Það er það að gefa og þiggja sem skapar heilbrigða og nána vináttu.

Ef það virðist háttvíst skaltu segja þeim beint að þú sért ekki. finnst ekki eins og félagsvist.Góður vinur mun skilja. Auðvitað er það ekki alltaf besta hugmyndin.

Hér eru nokkrir vettvangar fyrir svör sem þú getur notað sem stökkbretti fyrir eigin samtöl:

“I honestly have' Ég hef haft mikinn tíma fyrir sjálfan mig undanfarið og mér líður frekar illa. Ég held að ég geti það ekki. Þakka þér kærlega fyrir boðið.”

“Flestar vikur er ég of þreyttur til að vera eitthvað skemmtilegur, en við skulum gera eitthvað fljótlega, það er of langt síðan.”

“Þetta hljómar eins og skemmtilegt, því miður kemst ég ekki (á þeim degi). Takk fyrir að hugsa um mig!“

Lykillinn er að vera ósvikinn og góður. Það er alltaf gott að viðurkenna þá staðreynd að þeir hugsuðu um þig til að byrja með og að þeir njóta þess að eyða tíma með þér nógu mikið til að þrá fyrirtæki þitt.

Til þess eru góðir vinir. En mundu líka að heilbrigt samband byggist á hæfileikanum til að setja og virða mörk sín á milli.

Með öðrum orðum, ef vinur þinn ræður ekki við kurteislega neitun um að hanga saman, jafnvel þótt hann veistu að það er fyrir þína eigin geðheilsu, þær eru kannski ekki þær heilsusamlegust fyrir þig.

Viltu velta því fyrir þér hvort þú eigir falsa vini? Hér má sjá nokkur sannfærandi merki um að þú gerir það.

2) Vinnuvinir

Viðbrögð þín við að hanga með vinnuvinum gætu verið aðeins önnur en nánustu vini þína (nema þeir“ aftur eitt og hið sama, afnámskeið.)

Oft nýt ég félagsskapar vinnufélaga minna á meðan ég er í vinnunni, í hádeginu eða einstaka skemmtiferð með þeim.

Hins vegar finnst mér ég þurfa pláss. frá þeim miklu meira en nánustu vinum mínum.

Hluti af ástæðunni er að gera með tilhneigingu þeirra til að kvarta og ræða vinnu á meðan þeir hanga saman. Það þreytir mig bara, þar sem mér finnst gaman að fara eins mikið úr vinnunni í vinnunni og ég get.

Þér gæti fundist það sama.

Í minna nánu sambandi - svona við vinnufélaga - þú hafa leyfi til að vera óljósari ef þér sýnist. Það er auðvitað engin afsökun fyrir að vera minna kurteis.

Hér eru nokkrar góðar útlínur til að hjálpa þér að búa til þína eigin:

“Hey, takk fyrir boðið, þetta hljómar mjög skemmtilegt. Því miður hef ég aðrar skyldur í kvöld.“

“Þetta er freistandi tilboð, en undanfarið hefur rútínan mín algjörlega dottið út. Ég ætti að vera heima í þetta skiptið. Takk fyrir að hugsa til mín!”

“Þetta er mjög hugulsamt af þér, en (sögð virkni) er bara ekki hraðinn minn, því miður!”

Ekki vera hræddur við að segja nei.

Ef þú veist að þú munt líklega aldrei vilja fara, gerðu það ljóst að þú hefur ekki áhuga á starfseminni, hvað sem það kann að vera. Sérstaklega ef það er eitthvað sem gerist í hverri viku (eins og oft er raunin með vinnufélaga.)

Ef þér líður stöðugt niður vegna vinnu og kulnunar gæti 9-5 lífið bara ekki verið fyrir þig. Hér er forvitnilegt útlitaf hverju það er bara ekki fyrir alla.

3) Kunningi

Eins og vinnufélagar munu kunningjar ekki vera eins nálægt þér, sem gefur þér leyfi til að vera óljósari.

Það er alltaf þörf á að vera kurteis en það er engin þörf á að fórna eigin persónulegum mörkum, geðheilsu eða orku fyrir fólk sem þú ert ekki einu sinni svo nálægt.

Margir af fyrri Dæmi um svör munu passa vel inn í þessi tilvik en hér er annað dæmi um hvernig þú gætir kurteislega afþakkað boð um að hanga með kunningja.

“Þetta hljómar ágætlega, satt að segja, en ég hef ekki sofið jæja undanfarið. Ég lofaði sjálfri mér að reyna að koma betri dagskrá í gang, svo ég þarf að sitja hjá þessu. Þakka þér fyrir!“

Stærsti lykillinn er að vera skýr um hvers vegna þú getur ekki hangið saman.

Þú getur verið eins hnitmiðaður og þú þarft og ef þú vilt ekki þá til að þekkja persónulegt líf þitt, þú getur sagt eitthvað enn óljósara.

Að segja nei er ekki glæpur, svo það er engin þörf á að fara í vörn. Svo lengi sem þú viðurkennir tilraun þeirra til að tengjast þér, þá mun það ná langt þegar kemur að kurteisi.

4) Nýir vinir og fólk sem þú hefur bara hitt

Fyrir nýtt vinir og fólk sem þú hefur bara hitt, það er aðeins öðruvísi því þú vilt kannski kynnast þeim betur og hanga saman, en tímasetningin er bara ekki rétt.

Ekki vera hræddur við að vertu heiðarlegur en þú gætirætla að setja upp eitthvað annað á sama tíma.

Til dæmis, hér eru nokkur dæmi til að búa til þitt eigið:

“Satt að segja, ég hef farið mikið út undanfarið, og ég þarf bara eina nótt fyrir sjálfan mig, takk fyrir umhugsunina! Kannski getum við tengst aftur í næstu viku?“

“Ég er mjög spenntur að hanga með þér en (ég hef persónulega hluti til að sjá um / ég er upptekinn við það nótt / það er vinnunótt). Getum við breytt tímasetningu og gert eitthvað fljótlega?"

"Fyrirgefðu að ég hef verið ófáanlegur undanfarin skipti sem þú hefur beðið mig út. Mig langar að tengjast, en ég hef verið að reyna miklu erfiðara að fá tíma fyrir mig og finna grunnlínu. Gerum eitthvað fljótlega!“

Það síðasta er gott ef þú hefur þegar afþakkað boð áður. Það er líka hægt að sníða það til að virka í hvaða af þessum aðstæðum sem er, ekki bara þegar kemur að nýjum vinum eða fólki sem þú hefur bara hitt.

Mundu bara ef þér er ljóst að ástæðan fyrir því að þú afþakkar hefur ekkert með manneskjuna að gera, það er ólíklegt að hún móðgast það, eða viðurkenni það í raun og veru.

Oft þegar ég býð einhverjum út, þá er það óviðeigandi. Með öðrum orðum, mér datt í hug að þú gætir viljað gera eitthvað, svo ég varpa hugmyndinni út. Ef þú segir nei, þá er það í rauninni ekkert mál.

En hvað með formleg boð? Þeir geta oft verið töluvert meira stressandi að segja nei við, þar sem það er oft ákveðiðskyldutilfinningu. Meira, að minnsta kosti en frá vinum þínum.

Formleg boð

5) Fundir og ráðstefnur

Á meðan við gerum það sem við getur gert svona formlega viðburði, stundum gengur það bara ekki upp. Það er miklu meiri hræðsla og streita á bak við það að hafna boði um að mæta í eitthvað svo formlegt.

Hins vegar, að fylgja svipuðum vettvangi með því að vera skýr og kurteis, er ekki erfiðara að hafna þessari tegund af boðum en restin.

Hér eru nokkur dæmi til að gefa þér hugmynd um viðeigandi orðatiltæki:

“Ég get ekki komist á (fund/ráðstefnu) á þeim tíma, því miður. Ég er með (fyrri skyldu o.s.frv.) sem ég þarf að vera viðstaddur. Ég biðst velvirðingar á óþægindunum. Tengjumst seinna í þessari viku fyrir víst."

"Biðst afsökunar, en þessi vika er þegar uppbókuð, svo ég get ekki skipulagt (ráðstefnuna/fundinn). Ég vona að þetta valdi ekki vandamálum og ég hlakka til að hafa samband við þig fljótlega.“

Að passa formsatriði boðisins er aðallykillinn. Það er engin þörf á að gefa upp persónulegt líf þitt til að reyna að verja þig og hvers vegna þú getur ekki mætt.

Ef þú getur ekki mætt geturðu ekki mætt og það er réttur þinn til að mæta. Ef þú þarft að vera enn óljósari skaltu ekki hika við að gera það.

Til að ítreka þá er mikilvægast að passa við formfestustigið.

6) Kvöldverðir, brúðkaup, viðburðir

Flestirbrúðkaup munu hafa „RSVP by“ dagsetningu. Ef þú kemst ekki gæti verið gott að skjátlast á kurteisi og láta brúðhjónin vita að þú kemst ekki í staðinn fyrir að svara bara.

Þetta getur vertu sérstaklega góður ef þú ert nálægt brúðhjónunum. Að gefa upp ástæðu er auðvitað valfrjálst, allt eftir þægindum þínum og þrá fyrir friðhelgi einkalífsins.

Svo lengi sem þú ert hreinskilinn, þakklátur og kurteis, munu þeir skilja.

Fyrir viðburður eða kvöldverður, gilda sömu reglur um kurteisi. Með persónulegu boði sem er formlegra er líklegra að fjarvera þín verði merkt, þar af leiðandi þörfin fyrir smá auka athygli.

Hér eru nokkrar leiðir til að gera það:

„Þó að þessi kvöldverður hljómi frábærlega, þá sé ég eftir því að segja að ég mun ekki geta gert hann. Ég hef nokkrar brýnar fjölskylduskyldur að sinna. Þakka þér kærlega fyrir boðið, vinsamlegast láttu mig vita hvernig það gengur."

"Ég vildi að ég væri ekki upptekinn við (annars konar skyldur) á þessu kvöldi, því ég vildi gjarnan vera viðstaddur (sagan viðburð). Vinsamlegast láttu mig vita hvenær næsti viðburður er, vonandi kemst ég!“

Til að ítreka er lykilatriðið að viðurkenna góðvildina á bak við það að bjóða þér, passa við formsatriði boð og vertu ósvikinn.

Gerðu þessar útlínur að þínum eigin, þær eru alls ekki „ein stærð sem hentar öllum“.

Setja heilbrigð mörk

Eitt afmikilvægustu þættir þess að lifa heilbrigðu lífi er að setja (og halda) heilbrigðum mörkum.

Það eru margar mismunandi leiðir til að gera þetta — til dæmis eru hér 5 skref sem virka mjög vel — en við skulum einbeita okkur að sumum leiðir til að gera þetta þegar kemur að því að þiggja eða hafna boði.

Peningarnir þínir, tíminn þinn og orka þín eru þrjú mikilvægustu úrræðin sem þú notar þegar þú skuldbindur þig til að bjóða þér að gera eitthvað með einhverjum.

Það er mikilvægt að skilja hversu mikið af hverju af þessum hlutum þú getur séð um að deila með fólki.

Án skýrra marka á því hversu mikið þú getur gefið gætirðu fundið fyrir ofskatti, stressi og á endanum þínum. Jafnvel smæstu skuldbindingar eða atburðir munu valda þér ofviða og tilbúinn til að gefast upp.

Þess vegna er svo mikilvægt að setja mörk, því þá, nánast þversagnakennt, muntu geta gefið fólkinu sem þér þykir vænt um. um jafnvel meira.

Eins og gamla setningin, gæði fram yfir magn.

Þegar þú elskar og þykir vænt um sjálfan þig, muntu verða miklu hæfari til að elska og hlúa að öðru fólki í kringum þig.

Þetta á við þegar kemur að því að þiggja boð um að hanga. Ef þér finnst þú í raun og veru ófær um að hittast, þá skaltu ekki vera hræddur við að segja nei.

Það gæti verið að þú leggir meiri áherslu á mætingu þína en raunin er. Vinur þinn gæti ekki einu sinni hugsað um það