Nola uko adeitsu egoteko gonbidapena (itxura bat izan gabe)

Ni bezalakoa bazara, ibiltzeko eskaintza ez da beti ongi etorria izango. Introvertitua naizen aldetik, batzuetan ez dudan jendearekin sozializatu nahi, nigandik hurbil dauden arren.

Beraz, telefonoa begiratzen dudanean eta kanpora gonbidatzen nauen testu bat aurkitzen dudanean, hurrengoa dator. antsietatea eta erabaki ezina. Nola esan ezetz zakar izan gabe?

Nola uko dezaket adeitsu egoteko gonbidapen hau?

Zentzu askotan arte forma bat da, gonbidapen hori dotorez uko egin ahal izatea.

Zorionez, aurreikuspen, gogoeta eta espezializazio apur batekin, nahiko erraza da egitea.

Artikulu honetan, ibiltzeko gonbidapen bat adeitasunez uko egiten irakatsiko dizut, den ala ez. gonbidapen arrunta edo formala.

Garrantzitsua da ulertzea nork zertara gonbidatzen zaituen, eskaintza motak erantzuteko modua aldatuko baitu.

Hori kontuan hartuta, has gaitezen.

Zer esan

Lagun talde bakoitza ezberdina da, gonbidapen guztiak bezala. Zure testu-barran kopiatu eta itsatsi dezakezun esaldi oso baten bila bazabiltza, artikulu honek ez dizu emango.

Egin dezakedana da faktoreak nola kontuan hartu irakastea. , aldagaiak eta zirkunstantziak edozein agertokitan erantzun polifazetikoa, zintzoa eta adeitsua egiteko, kalera irteteko gogorik ez duzunean.

Aipatu dudan bezala, zure erantzuna galdetzen dizunaren araberakoa izango da asko. .

Hitz egin dezagun gonbidapen arruntei buruzhan ez bazina.

Beraz, zergatik xahutu hainbeste energia errudun sentituz eta ezetz esateagatik estresatua?

Garrantzitsua da gogoratzea harreman osasuntsuak hartu-emanean eraikitzen direla.

Nahi duzuna eskatzeko gaitasuna izateak berdin itzuliko diozu besteari, eta biak hobeak izango zarete horretarako.

Azken ordua bertan behera uzteari buruzko hitz bat

Aukera tentagarria da askotan. Elkarrizketara gonbidatzen zaituzte, eta "itzuli egingo dizut" esaten duzu.

Ondoren, atzeratu egiten duzu, atzeratu. Ez duzula jarraituko jakinda baina ezetz esatea saihesten duzu. Orduan ibiltzeko garaia iritsiko da eta bertan behera utzi behar duzu.

Edo, antzeko ildotik, esango diezu joan nahiko zenukeela, eta gero bertan behera utzi egun bat lehenago, edo baita egunean ere. .

Urte hauetan hainbat lagun izan ditut azken momentuan bertan behera uzteko ohitura hartu dutenak eta benetan zahartzen da —eta azkar—.

Beraz, besterik gabe egitea tentagarria den arren. atzeratu ezetz esatea — esperientziaz hitz egitean nahiago dut norbaitek ezetz esatea azken momentuan norbaitek ezetz esatea baino.

Hona hemen kontuan hartu beharreko beste gauza bat:

Zure lagunak baldin badira. bertan behera utzi edo ezetz esan, ez dago horregatik gehiegi haserretzeko arrazoirik.

Zure lagunei ez zarela ibiltzeko prest esatea gustatzen zaizun modu berean, haiek ere gozatzen dute. gauza bera egin ahal izatea.

Beti bertan behera uzten badizute,beti ezkutatuta, eta haiekin denbora pasatzea zailduz, litekeena da ez izatea inguruan egoteko lagunik onena.

Adiskidetasun osasuntsua alde biko bidea da, berdin dio. zer.

Bukatzeko

Jateratzeko gonbidapena adeitasunez ukatzea arte-forma bat da. Agian ez da beti erraza izango, baina metodo sinple bat dago erantzun adeitsu, atsegin eta autoerrespetua egiteko.

Eta ez ahaztu, ez du estres gehiegi izan behar.

Ez zaituzte harmailan gurutzatu egingo zeure burua defendatzeko. Ondo dago ezetz esatea, eta zure lagunek guztiz ulertuko dute.

Lagun hurbilen, lankideen gonbidapen informala edo gonbidapen formal bat izan, gogoratu benetakoa izan, argia eta zuzena izan behar duzula eta izan zaitez zeure burua.

Zure harremanek eta zure osasun pertsonalak aurrera egingo dute horretarako.

Ohiko gonbidapenak

Ez dago errudun sentitzeko arrazoirik egoteko gonbidapen bati ezetz esateagatik. Ez diozu berehala norbaiti "bai" zor diozulako edo galdetu dizulako.

Kasu gehienetan, presio baxuko eszenatokia da. Beste era batera esanda, pertsona honekin duzun harremana ez da “bai” esaten duzun ala ez.

Beraz, ez utzi erruduntasunak edo pertsona hori etsitzeko beldurrak eragozten zaituen zuzena izaten saiatzean.

Egia esan dezagun: ez dut zehatz-mehatz zurekin egon nahi ez baduzu ondo pasatuko. Kanpoan egon nahi ez baduzu, ez zara dibertigarria izango inguruan egotea.

Kasu horretan, bada, esan daiteke ia beti ideia hobea dela gonbidapen bati uko egitea baino. onartu bat nahi ez duzunean.

Kontuan izan hori hainbat agertoki zeharkatzen ditugun bitartean.

1) Lagun minak

Lagun minak pertsonak dira. ziurrenik zintzoena izan zaitezkeela eta zure arrazoiak hobekien ulertuko dituena.

Hori esanda, zure erantzunak harreman mota hori islatuko du.

Izan zuzen haiekin, baina izan pentsakor. haien sentimenduak ere bai. Zurekin harremanak izateak ere beharrak eta onurak dituzte.

Eman eta hartu horrek adiskidetasun estua eta osasuntsua sortzen du.

Tektua iruditzen bazaizu, esan zuzenean ez duzula ez sozializatzeko gogorik.Lagun on batek ulertuko du. Noski, hori ez da beti ideiarik onena.

Hona hemen zure elkarrizketetarako jauzi-ohol gisa erabil ditzakezun erantzunak emateko plataforma batzuk:

«Egia esan dut» Azkenaldian denbora asko nuen niretzat eta nahiko nekatuta nago. Ez dut uste lortuko dudanik. Mila esker gonbidapenagatik.”

“Aste gau gehienetan nekatuegi nago dibertigarri izateko, baina egin dezagun zerbait laster, luzeegia izan da.”

“Hori dibertigarria dirudi, Tamalez, ezingo dut egin (data horretan). Eskerrik asko nigan pentsatzeagatik!”

Gakoa benetakoa eta jatorra izatea da. Beti da ona aitortzea lehenik eta behin zugan pentsatu zutela eta zurekin denbora nahikoa pasatzen dutela aitortzea.

Horretarako dira lagun onak. Baina gogoratu, halaber, harreman osasuntsu bat elkarri mugak ezarri eta errespetatzeko gaitasunean oinarritzen dela.

Hau da, zure lagunak ezin badu kudeatu ibiltzeari uko adeitsu bati, nahiz eta badakizu zure osasun mentalerako dela, agian ez dira zuretzat osasuntsuenak.

Lagun faltsuak dituzun galdetzen al duzu? Hona hemen egiten dituzun seinale sinesgarri batzuen begirada.

2) Laneko lagunak

Laneko lagunekin ibiltzeak zure erantzuna apur bat desberdina izan liteke zure lagun hurkoena baino (haiek ez badute behintzat' re bat eta bera, denoski.)

Askotan, laneko lagunen konpainiaz gozatzen dut lanean, bazkaltzen edo haiekin noizbehinkako irteera batean nagoenean.

Hala ere, espazioa behar dudala iruditzen zait. haiengandik nire lagun minak baino askoz gehiago.

Arrazoiaren zati bat irteten diren bitartean kexatzeko eta lanaz eztabaidatzeko duten joerarekin du zerikusia. Horrek nekatu egiten nau, lana lanean uztea ahal dudan neurrian gustatzen zaidalako.

Baliteke berdin sentitzea.

Harreman ez hain intimo batean —lankideekin horrela— zuk lausoagoa izateko lizentzia izan egoki ikusten baduzu. Jakina, hori ez da hain adeitsu izateko aitzakia.

Hona hemen zurea sortzen laguntzeko eskema on batzuk:

«Ey, eskerrik asko gonbidapenagatik, oso dibertigarria dirudi. Zoritxarrez, beste betebehar batzuk dauzkat gaur gauean.”

“Eskaintza tentagarria da, baina azkenaldian nire errutina guztiz hutsean geratu da. Oraingoan etxean geratu beharko nuke. Eskerrik asko nigan pentsatzeagatik!”

“Oso gogoetatsua da, baina (esandako jarduera) ez da nire abiadura, barkatu!”

Ez izan beldurrik ezetz esateko.

Badakizu ziurrenik ez duzula inoiz joan nahi, argi utzi jarduera ez zaizula interesatzen, edozein dela ere. Batez ere, astero gertatzen den zerbait bada (lankideekin gertatu ohi den bezala.)

Lanak eta kisteak etengabe nekatuta sentitzen bazara, baliteke 9-5eko bizitza zuretzako ez izatea. Hona hemen begirada interesgarriazergatik ez den guztientzako.

3) Ezagunak

Lankideen antzera, ezagunak ez dira zuregandik hain hurbil egongo, eta horrek lausoagoa izateko lizentzia ematen dizu.

Beti dago adeitsua izan beharra, baina ez dago zure muga pertsonalak, osasun mentala edo energia sakrifikatu beharrik benetan hain hurbil ez zaren pertsonengatik.

Aurreko asko. erantzun-adibideak ondo moldatuko dira kasu hauetan, baina hona hemen ezagun batekin ibiltzeko gonbidapena adeitasunez uko egin diezaiokezuen beste adibide bat.

“Hori polita dirudi, egia esan, baina ez dut lo egin. ondo azkenaldian. Ordutegi hobea izaten saiatuko nintzela agindu nion neure buruari, beraz, hau eseri behar dut. Eskerrik asko!”

Gakorik handiena zergatik ezin zaren ibiltzea argi izatea da.

Behar duzun bezain zehatza izan zaitezke eta nahi ez baduzu. zure bizitza pertsonala ezagutzeko, are lausoagoa den zerbait esan dezakezu.

Ezetz esatea ez da delitua, beraz, ez dago defentsibotzat jo beharrik. Zurekin harremanetan jartzeko egin duten saiakera onartzen baduzu, adeitasunari dagokionez bide luzea izango da.

4) Lagun berriak eta ezagutu berri duzun jendea

Berrientzako Ezagutu berri dituzun lagunak eta jendea, apur bat ezberdina da, agian hobeto ezagutu eta ibiltzea nahi duzulako, baina unea ez da egokia.

Ez izan beldurrik. izan zintzoa, baina litekealdi berean beste zerbait konfiguratzeko asmoa.

Adibidez, hona hemen zurea egiteko adibide batzuk:

“Egia esan, asko irten naiz kalera azkenaldian, eta gau bat besterik ez dut behar niretzat, eskerrik asko pentsatzeagatik! Agian datorren astean berriro konektatu gaitezke?”

“Zurekin ibiltzeko ilusio handiz nago, baina (gauza pertsonal batzuk dauzkat zaintzeko / lanpetuta nago. gaua / lan gaua da). Berriz programatu eta zerbait egin al dezakegu laster?"

"Sentitzen dut erabilgarri egon ez izana eskatu didazun azken aldietan. Konektatu nahi dut, baina askoz gehiago ahalegindu naiz niretzat denbora hartzen eta oinarri bat aurkitzen. Mesedez, egin dezagun zerbait laster!”

Azken hori ona da aurretik gonbidapen bat baztertu baduzu. Eszenatoki horietako edozeinetan lan egiteko egokitu daiteke, gainera, ez bakarrik lagun berriei edo ezagutu berri duzun jendeari dagokionez.

Gogoratu besterik ez baduzu, argi baduzu uko egiten ari zaren arrazoiak ez du zerikusirik pertsonarekin, nekez irainduko dute, edo benetan aitortuko dute.

Askotan, norbait kanpora gonbidatzen dudanean, alferrikakoa da. Beste era batera esanda, burutik pasatu zait zerbait egin nahi duzula, beraz, ideia hor botatzen dut. Ezetz esaten baduzu, ez da gauza handirik.

Baina zer gertatzen da gonbidapen formalekin? Horiek sarritan estresagarriagoak izan daitezke ezetz esatea, sarritan jakin bat baitagobetebeharren zentzua. Gehiago, behintzat, zure lagunen partetik.

Gonbidapen formalak

5) Bilerak eta hitzaldiak

Guk duguna egiten dugun bitartean. gertaera formal mota hauek egiteko, batzuetan ez du funtzionatzen. Askoz beldur eta estres gehiago dago hain formala den zerbaitetara joateko gonbidapen bati uko egitearen atzean.

Hala ere, antzeko plataforma bati jarraiki argia eta adeitsua izanik, gonbidapen mota hau baztertzea ez da gainerakoak baino zailagoa.

Hona hemen adibide pare bat esaldi egokiaren ideia bat emateko:

“Ezin dut (bilera/hitzaldia) une horretan egin, zoritxarrez. Badaukat (aurreko betebeharra, etab.) bertan egon behar dudala. Barkatu eragozpenengatik. Konektatu gaitezen aste honetan, ziur.”

“Barkatu, baina aste hau dagoeneko beteta dago, beraz, ezin dut (hitzaldia/bilera) programatu. Espero dut honek arazorik ez sortzea, eta laster zurekin konektatzea espero dut.”

Gonbidapenaren formaltasunarekin bat etortzea da funtsezko gakoa. Ez dago zure bizitza pertsonala ezagutzera eman beharrik zeure burua defendatzeko eta zergatik ezin zaren parte hartu.

Ezin baduzu joan, ezin duzu joan eta hori zure eskubidea da. Are lausoagoa izan behar baduzu, anima zaitez.

Berriro esateko, egin beharreko gauzarik garrantzitsuena formaltasun mailarekin bat etortzea da.

6) Afariak, ezkontzak, gertaerak

Gehienakezkontzek "RSVP" data izango dute. Ezin baduzu bertaratu, komenigarria izan daiteke adeitasunaren alde erratea eta ezkongaiei jakinaraztea ez zarela iritsiko, RSVP huts egin beharrean.

Hau egin daiteke. izan bereziki atsegina ezkongaiengandik hurbil bazaude. Arrazoia ematea hautazkoa da, noski, zure erosotasunaren eta pribatutasun-nahiaren arabera.

Jarra, esker onekoa eta adeitsua zaren bitartean, ulertuko dute.

Ez. ekitaldi edo afari bat, adeitasun printzipio berdinak aplikatzen dira. Formalagoa den gonbidapen pertsonal batekin, zure absentzia litekeena da nabarmentzea, hortaz, arreta apur bat gehiago behar da.

Hona hemen hori egiteko modu pare bat:

“Afari honek zoragarria dirudien arren, damututa nago ezingo dudala egin esatea. Familia betebehar larria ditut betetzeko. Mila esker gonbidapenagatik, mesedez, esan iezadazu nola doan.”

“Nahiago nuke gau honetan (beste obligazio mota batekin) lanpetuta ez egotea, izan ere, gustatuko litzaidake bertaratzea (esandako ekitaldia). Mesedez, esan iezadazu hurrengo ekitaldia noiz den, zorionez, lortuko dudala!”

Berriro esateko, gakoa gonbidatzearen atzean dagoen adeitasuna aitortzea da, bat etortzea formaltasunarekin. gonbidapena, eta izan benetakoa.

Egin zure eskema hauek, ez dira inondik inora "guztiontzat" irtenbide bat.

Muga osasuntsuak ezartzea

Hauetako bat.Bizitza osasuntsu bat bizitzeko alderdirik garrantzitsuenak muga osasuntsuak ezartzea (eta mantentzea) da.

Hainbat modu ezberdin daude horretarako — adibidez, hona hemen oso ondo funtzionatzen duten 5 urrats — baina zentra gaitezen batzuetan. Gonbidapenak onartzeko edo ukatzeko orduan hori egiteko moduak.

Zure dirua, zure denbora eta zure energia dira norbaitekin zerbait egiteko gonbidapena egiterakoan erabiltzen dituzun baliabide garrantzitsuenetako hiru.

Garrantzitsua da ulertzea gauza horietako bakoitza zenbat kudeatu dezakezun jendearekin partekatzea.

Zenbat eman dezakezun muga argirik gabe, baliteke zure burua gainkargatuta, estresatuta eta estresatuta egotea. zure adimenaren amaieran. Obligazio edo gertaerarik txikienak ere larrituta eta amore emateko prest sentituko zaituzte.

Horregatik da hain garrantzitsua mugak jartzea, orduan, ia paradoxikoki, zaintzen dituzun pertsonei emateko gai izango zara. are gehiago.

Esaldi zaharra bezala, kalitatea kantitatea baino gehiago.

Zure burua maite eta zaintzen duzunean, askoz ere gai gehiago izango zara zure inguruko beste pertsonak maitatzeko eta zaintzeko.

Hau egia da hangouterako gonbidapenak onartzeko orduan. Benetan elkartu ezinik sentitzen bazara, ez izan beldurrik ezetz esateko.

Baliteke bertaratzeari benetan gertatzen dena baino garrantzi handiagoa ematea. Zure lagunak agian ez du pentsatu ere egin