Hur du artigt avböjer en inbjudan att umgås (utan att vara en idiot)

Om du är som jag är ett erbjudande om att umgås är det inte alltid ett välkommet erbjudande. Som introvert finns det tillfällen då jag helt enkelt inte vill umgås med människor, oavsett hur nära de står mig.

Så när jag kollar min telefon och hittar ett sms som bjuder ut mig kommer ångesten och obeslutsamheten: Hur säger jag nej utan att vara oförskämd?

Hur kan jag artigt tacka nej till denna inbjudan att umgås?

På många sätt är det en konstform att kunna tacka nej till en inbjudan på ett elegant sätt.

Lyckligtvis är det ganska lätt att göra det med lite förutseende, övervägande och expertis.

I den här artikeln ska jag lära dig hur du artigt avböjer en inbjudan att umgås, oavsett om det är en informell eller formell inbjudan.

Det är viktigt att förstå vem som bjuder in dig till vad, eftersom typen av erbjudande ändrar hur du svarar.

Med detta i åtanke kan vi börja.

Vad ska man säga?

Varje vänskapsgrupp är annorlunda, liksom varje inbjudan. Om du letar efter en allmängiltig fras som du kan kopiera och klistra in i din textfältet, kommer den här artikeln inte att ge dig det.

Vad jag kan göra är att lära dig hur du tar hänsyn till faktorer, variabler och omständigheter för att skapa ett mångsidigt, ärligt och artigt svar i alla typer av situationer när du inte känner för att gå ut.

Som jag nämnde beror ditt svar i hög grad på vem som frågar dig.

Låt oss först prata om tillfälliga inbjudningar.

Casual inbjudningar

Det finns ingen anledning att känna skuld för att du tackar nej till en inbjudan att umgås. Du är inte skyldig någon ett "ja" bara för att du känner dem eller för att de frågat dig.

I de flesta fall är det ett scenario med låg press, det vill säga att din relation med den här personen inte beror på om du säger ja eller inte.

Låt inte skuldkänslor eller rädsla för att göra den personen besviken hindra dig från att vara rak och tydlig.

För låt oss vara ärliga: jag kommer inte att vilja umgås med dig om du inte kommer att ha roligt. Om du inte vill vara ute, kommer du inte att vara rolig att umgås med.

I så fall kan man säga att det nästan alltid är en bättre idé att tacka nej till en inbjudan än att acceptera en inbjudan när man inte vill.

Tänk på det när vi går igenom några olika scenarier.

1) Nära vänner

Nära vänner är de personer som du förmodligen kan vara mest ärlig mot och som förstår dina skäl bäst.

Med detta sagt kommer ditt svar att återspegla denna typ av relation.

Var rak mot dem, men tänk också på deras känslor. De har också behov och tjänar på att ha en relation med dig.

Det är detta givande och tagande som skapar en sund och nära vänskap.

Om det verkar taktfullt, säg rakt ut att du inte känner för att umgås. En god vän kommer att förstå. Det är förstås inte alltid den bästa idén.

Här är några plattformar för svar som du kan använda som utgångspunkt för dina egna samtal:

"Jag har verkligen inte haft mycket tid för mig själv på sistone och jag känner mig ganska sliten. Jag tror inte att jag klarar det. Tack så mycket för inbjudan."

"De flesta vardagskvällar är jag för utmattad för att vara rolig, men låt oss göra något snart, det har gått för lång tid."

"Det låter kul, men tyvärr kan jag inte komma (det datumet). Tack för att du tänkte på mig!"

Nyckeln är att vara genuin och snäll. Det är alltid bra att erkänna att de tänkte på dig från början och att de tycker om att umgås med dig tillräckligt mycket för att vilja ha ditt sällskap.

Det är vad goda vänner är till för. Men kom också ihåg att ett sunt förhållande bygger på förmågan att sätta och respektera varandras gränser.

Med andra ord, om din vän inte kan hantera en artig vägran att umgås, även om han eller hon vet att det är för din egen psykiska hälsa, är han eller hon kanske inte den mest hälsosamma för dig.

Undrar du om du har falska vänner? Här är några tydliga tecken på att du har det.

2) Arbetskamrater

Din reaktion på att umgås med arbetskamrater kan vara något annorlunda än den för dina nära vänner (om de inte är en och samma person, förstås).

Ofta njuter jag av mina arbetskamraters sällskap när jag är på jobbet, på lunchen eller på en tillfällig utflykt med dem.

Jag märker dock att jag behöver mer utrymme från dem än från mina närmaste vänner.

En del av anledningen till detta har att göra med deras tendens att klaga och diskutera arbete när de umgås. Det tröttar mig bara, eftersom jag vill lämna arbetet på jobbet så mycket som möjligt.

Du kanske känner likadant.

I ett mindre intimt förhållande - som till exempel med arbetskamrater - har du rätt att vara mer vag om du anser det lämpligt. Det är naturligtvis ingen ursäkt för att vara mindre artig.

Här är några bra riktlinjer som kan hjälpa dig att skapa din egen:

"Tack för inbjudan, det låter jättekul. Tyvärr har jag andra åtaganden ikväll."

"Det är ett frestande erbjudande, men på sistone har min rutin helt fallit i glömska. Jag borde stanna hemma den här gången. Tack för att du tänker på mig!"

"Det är väldigt omtänksamt av dig, men (nämnda aktivitet) är inte min grej, tyvärr!"

Var inte rädd för att säga nej.

Om du vet att du troligen aldrig kommer att vilja gå, gör det tydligt att du inte är intresserad av aktiviteten, oavsett vad det är. Särskilt om det är något som händer varje vecka (vilket ofta är fallet med arbetskamrater).

Om du känner dig ständigt sliten av arbete och utbrändhet är 9-5 livet kanske inte något för dig. Här är en spännande titt på varför det inte är något för alla.

3) Bekanta

Bekanta kommer inte att stå dig lika nära som kollegor, vilket ger dig rätt att vara mer vag.

Det finns alltid ett behov av att vara artig, men det finns ingen anledning att offra dina personliga gränser, din psykiska hälsa eller din energi för människor som du egentligen inte ens står så nära.

Många av de tidigare svarsexemplen passar bra in i dessa fall, men här är ett annat exempel på hur du artigt kan tacka nej till en inbjudan att umgås med en bekant.

"Det låter trevligt, ärligt talat, men jag har inte sovit så bra på sistone. Jag lovade mig själv att försöka få ett bättre schema, så jag måste sitta över den här gången. Tack!"

Det viktigaste är att vara tydlig med varför du inte kan umgås.

Du kan vara så kortfattad som du vill och om du inte vill att de ska få veta om ditt privatliv kan du säga något ännu mer vagt.

Att säga nej är inget brott, så det finns ingen anledning att vara defensiv. Så länge du bekräftar deras försök att komma i kontakt med dig kommer det att räcka långt när det gäller artighet.

4) Nya vänner och personer som du precis har träffat.

När det gäller nya vänner och personer som du precis har träffat är det lite annorlunda eftersom du kanske faktiskt vill lära känna dem bättre och umgås med dem, men tidpunkten är inte rätt.

Var inte rädd för att vara ärlig, men du kan planera för något annat samtidigt.

Här är några exempel som du kan använda för att skapa dina egna:

"Ärligt talat har jag varit ute mycket på sistone och jag behöver bara en kväll för mig själv, tack för tanken! Vi kanske kan ses igen nästa vecka?"

"Jag vill gärna umgås med dig, men (jag har några personliga saker att ta hand om / jag är upptagen den kvällen / det är en arbetskväll). Kan vi boka om och göra något snart?"

"Jag är ledsen att jag har varit otillgänglig de senaste gångerna du har bjudit ut mig. Jag vill verkligen ha kontakt, men jag har försökt mycket mer att få tid för mig själv och hitta en baslinje. Låt oss snälla göra något snart!"

Den sista är bra om du redan har tackat nej till en inbjudan tidigare. Den kan anpassas så att den fungerar i alla dessa scenarier också, inte bara när det gäller nya vänner eller personer som du precis har träffat.

Kom ihåg att om du är tydlig med att anledningen till att du inte vill gå ner har inget med personen att göra, är det inte troligt att personen tar illa upp eller ens erkänner det.

När jag bjuder ut någon är det ofta utan att jag gör det. Med andra ord har jag tänkt på att du kanske vill göra något, så jag kastar ut idén. Om du tackar nej är det egentligen ingen stor sak alls.

Men hur är det med formella inbjudningar? Det kan ofta vara lite mer stressigt att tacka nej till dem, eftersom det ofta finns en viss känsla av förpliktelse, åtminstone mer än när det gäller inbjudningar från dina vänner.

Formella inbjudningar

5) Möten och konferenser

Även om vi gör vad vi kan för att få till stånd sådana här formella evenemang, fungerar det ibland inte. Det finns mycket mer rädsla och stress bakom att tacka nej till en inbjudan till något så formellt.

Men om du följer en liknande plattform genom att vara tydlig och artig är det inte svårare att tacka nej till den här typen av inbjudan än de andra.

Här är ett par exempel som ger dig en uppfattning om hur du ska formulera dig:

"Jag kan tyvärr inte delta i (mötet/konferensen) vid den tidpunkten. Jag har (tidigare åtagande etc.) som jag måste vara närvarande för. Jag ber om ursäkt för besväret. Vi kan säkert ta kontakt senare i veckan."

"Jag ber om ursäkt, men den här veckan är redan fullbokad, så jag kan inte komma till den planerade (konferensen/mötet). Jag hoppas att det inte orsakar några problem och ser fram emot att få träffa dig snart."

Det viktigaste är att inbjudan är formell och att du inte behöver berätta om ditt privatliv för att försvara dig själv och varför du inte kan delta.

Om du inte kan delta, kan du inte delta och det är din rättighet. Om du behöver vara ännu mer vag, gör det gärna.

Det viktigaste är alltså att anpassa sig till den formella nivån.

6) Middagar, bröllop, evenemang

De flesta bröllop har ett datum då du måste svara senast. Om du inte kan delta kan det vara en bra idé att vara artig och låta brudparet veta att du inte kan komma, i stället för att bara låta bli att svara.

Detta kan vara särskilt snällt om du står brudparet nära. Det är naturligtvis frivilligt att ange en anledning, beroende på hur bekvämt det är för dig och hur mycket du vill vara ifred.

Så länge du är rak, tacksam och artig kommer de att förstå.

Vid ett evenemang eller en middag gäller samma principer för artighet. Vid en personlig inbjudan som är mer formell är det mer sannolikt att din frånvaro kommer att uppmärksammas, vilket gör att du måste vara lite extra uppmärksam.

Här är några sätt att göra det:

"Även om den här middagen låter fantastisk, måste jag tyvärr säga att jag inte kommer att kunna komma. Jag har några angelägna familjeförpliktelser att sköta. Tack så mycket för inbjudan, låt mig veta hur det går."

"Jag önskar att jag inte var upptagen med (annan typ av förpliktelse) den här kvällen, för jag skulle gärna ha deltagit i (nämnda evenemang). Låt mig veta när nästa evenemang äger rum, förhoppningsvis kan jag komma!"

Det viktigaste är att du är medveten om att det är vänligt av dig att bjuda in dig, att du anpassar dig till inbjudans formalia och att du är genuin.

Gör dessa riktlinjer till dina egna, de är inte på något sätt en lösning som passar alla.

Sätta sunda gränser

En av de viktigaste aspekterna av att leva ett hälsosamt liv är att upprätta (och hålla) sunda gränser.

Det finns många olika sätt att göra detta - här är till exempel fem steg som fungerar riktigt bra - men låt oss fokusera på några sätt att göra detta när det gäller att acceptera eller avböja inbjudningar.

Dina pengar, din tid och din energi är tre av de viktigaste resurserna som du använder när du accepterar en inbjudan att göra något tillsammans med någon.

Det är viktigt att förstå hur mycket av varje sak du kan dela med dig av till andra.

Om du inte har en tydlig gräns för hur mycket du kan ge kan du bli överbelastad, stressad och helt slutkörd. Även minsta lilla åtagande eller händelse kan få dig att känna dig överväldigad och redo att ge upp.

Det är därför det är så viktigt att sätta gränser, för då kan du nästan paradoxalt nog ge de människor du bryr dig om ännu mer.

Som den gamla frasen, kvalitet framför kvantitet.

När du älskar och tar hand om dig själv har du mycket större förmåga att älska och ta hand om andra människor i din omgivning.

Detta gäller även när du accepterar inbjudningar att umgås. Om du verkligen inte känner dig oförmögen att träffas, var inte rädd för att säga nej.

Det kan vara så att du lägger större vikt vid din närvaro än vad som egentligen är fallet. Din vän kanske inte ens tänker på det om du inte var där.

Så varför slösa så mycket energi på att känna sig skyldig och stressad över att säga nej?

Det är viktigt att komma ihåg att sunda relationer bygger på givande och tagande.

Om du har förmågan att be om det du vill ha kommer den andra personen att få samma sak, och ni kommer båda att bli bättre av det.

Ett ord om att avboka i sista minuten

Det är alltför ofta ett frestande alternativ: du blir inbjuden att umgås och du säger "jag återkommer till dig".

Sedan skjuter du upp det, skjuter upp det och vet att du inte kommer att genomföra det, men du undviker att säga nej till dem.

Eller så berättar du att du gärna vill åka, men avbokar sedan dagen innan eller till och med dagen innan.

Jag har haft ett antal vänner genom åren som har gjort det till en vana att avboka i sista minuten och det blir verkligen tråkigt - och det snabbt.

Även om det är frestande att bara vänta med att säga nej, så talar jag av erfarenhet, men jag har hellre att någon säger nej direkt än att någon sviker mig i sista minuten.

Här är ytterligare en sak att tänka på:

Om dina vänner avbokar dig eller säger nej till dig finns det ingen anledning att bli alltför upprörd över det.

På samma sätt som du gillar att kunna säga till dina vänner att du inte vill umgås med dem, gillar de också att kunna göra detsamma.

Om de alltid avbokar dig, alltid är oseriösa och gör det svårt för dig att umgås med dem är det troligt att de inte är den bästa vännen att vara med.

En sund vänskap är en dubbelriktad gata, oavsett vad som händer.

Avslutningsvis

Att artigt tacka nej till en inbjudan att umgås är en konstform. Det är kanske inte alltid lätt, men det finns en enkel metod för att skapa ett artigt, vänligt och respektfullt svar.

Och glöm inte att det inte behöver vara överdrivet stressigt.

Du kommer inte att bli korsförhörd i vittnesbåset för att försvara dig. Det är okej att säga nej, och dina vänner kommer att förstå dig helt och hållet.

Oavsett om det är en informell inbjudan från nära vänner, arbetskamrater eller en formell inbjudan, kom ihåg att vara äkta, tydlig och öppen och vara dig själv.

Dina relationer och din personliga hälsa kommer att blomstra.