Jak grzecznie odrzucić zaproszenie do spędzenia czasu (bez bycia palantem)

Jeśli jesteś taki jak ja, oferta spędzenia czasu nie zawsze jest całkowicie mile widziana. Jako introwertyk, są chwile, w których po prostu nie chcę rozmawiać z ludźmi, niezależnie od tego, jak blisko mnie są.

Więc kiedy sprawdzam swój telefon i znajduję tekst zapraszający mnie do wyjścia, potem przychodzi niepokój i niezdecydowanie. Jak powiedzieć "nie" bez bycia niegrzecznym?

Jak grzecznie odrzucić to zaproszenie do spędzenia czasu?

W wielu aspektach jest to forma sztuki, umiejętność odrzucenia tego zaproszenia z gracją.

Na szczęście, przy odrobinie uprzedzenia, zastanowienia i fachowej wiedzy, jest to całkiem łatwe do zrobienia.

W tym artykule nauczę cię, jak grzecznie odrzucić zaproszenie do spędzenia czasu, niezależnie od tego, czy jest to zaproszenie swobodne, czy formalne.

Ważne jest, aby zrozumieć, kto na co zaprasza, ponieważ rodzaj oferty zmieni sposób, w jaki na nią odpowiesz.

Mając to na uwadze, zacznijmy działać.

Co powiedzieć

Każda grupa przyjaciół jest inna, podobnie jak każde zaproszenie. Jeśli szukasz chwytliwej frazy, którą możesz skopiować i wkleić do paska tekstowego, ten artykuł ci jej nie da.

Co mogę zrobić, to nauczyć cię, jak rozważyć czynniki, zmienne i okoliczności, aby craft wszechstronny, uczciwy i uprzejmy odpowiedź w każdym rodzaju scenariusza, kiedy po prostu nie czujesz się jak wyjść.

Jak wspomniałem, twoja odpowiedź będzie w dużej mierze zależała od tego, kto cię pyta.

Porozmawiajmy najpierw o swobodnych zaproszeniach.

Zaproszenia okolicznościowe

Nie ma powodu, aby czuć się winnym za odmowę zaproszenia do spędzenia czasu. Nie jesteś od razu winien komuś "tak" tylko dlatego, że go znasz lub tylko dlatego, że cię poprosił.

W większości przypadków jest to scenariusz o niskiej presji. Innymi słowy, twój związek z tą osobą nie zależy od tego, czy powiesz "tak", czy nie.

Nie pozwól więc, aby poczucie winy lub strach przed rozczarowaniem tej osoby hamowały cię podczas próby bycia prostym.

Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy: nie będę dokładnie chciał spędzać z tobą czasu, jeśli nie zamierzasz dobrze się bawić. Jeśli nie chcesz być na zewnątrz, nie będziesz zabawny, aby być w pobliżu.

W takim razie można śmiało powiedzieć, że prawie zawsze lepszym pomysłem jest odrzucenie zaproszenia niż przyjęcie go, gdy nie ma się na to ochoty.

Pamiętajcie o tym, gdy będziemy przechodzić przez kilka różnych scenariuszy.

1) Bliscy przyjaciele

Bliscy przyjaciele to ludzie, z którymi prawdopodobnie możesz być najbardziej szczery i którzy najlepiej zrozumieją twoje powody.

Mając to na uwadze, twoja odpowiedź będzie odzwierciedlać ten rodzaj relacji.

Bądź z nimi szczery, ale pamiętaj też o ich uczuciach. Oni też mają potrzeby i korzystają z relacji z tobą.

To właśnie to dawanie i branie tworzy zdrową i bliską przyjaźń.

Jeśli wydaje się to taktowne, powiedz im wprost, że nie masz ochoty na spotkania towarzyskie. Dobry przyjaciel zrozumie, oczywiście nie zawsze jest to najlepszy pomysł.

Oto kilka platform do odpowiedzi, które możesz wykorzystać jako deskę do skoków dla własnych rozmów:

"Szczerze mówiąc nie miałam ostatnio zbyt wiele czasu dla siebie i czuję się mocno zużyta, chyba nie dam rady, bardzo dziękuję za zaproszenie".

"Przez większość tygodniowych wieczorów jestem zbyt wyczerpany, by być jakimkolwiek zabawnym, ale zróbmy coś wkrótce, minęło zbyt wiele czasu".

"To brzmi jak zabawa, Niestety, nie będę mógł tego zrobić (w tym dniu), dzięki za myślenie o mnie!".

Kluczem jest bycie szczerym i miłym. Zawsze warto docenić fakt, że w ogóle o tobie pomyśleli i że lubią spędzać z tobą czas na tyle, by pragnąć twojego towarzystwa.

Po to są dobrzy przyjaciele, ale pamiętaj też, że zdrowy związek opiera się na umiejętności wyznaczania i respektowania granic między sobą.

Innymi słowy, jeśli twój przyjaciel nie może poradzić sobie z grzeczną odmową spędzenia czasu, nawet jeśli wiedzą, że to dla twojego własnego zdrowia psychicznego, mogą nie być najbardziej zdrowi dla ciebie.

Zastanawiasz się, czy masz fałszywych przyjaciół? Oto spojrzenie na kilka przekonujących znaków, że to robisz.

2) Koledzy z pracy

Twoja reakcja na spędzanie czasu z przyjaciółmi z pracy może być nieco inna niż w przypadku bliskich przyjaciół (o ile nie są jednym i tym samym, oczywiście).

Często cieszę się towarzystwem moich przyjaciół z pracy, gdy jestem w pracy, na lunchu, lub okazjonalnym dorywczym wyjściu z nimi.

Jednak okazuje się, że potrzebuję od nich przestrzeni o wiele bardziej niż od moich bliższych przyjaciół.

Część powodu ma związek z ich tendencją do narzekania i dyskutowania o pracy podczas spędzania czasu. To mnie po prostu męczy, ponieważ lubię zostawiać pracę w pracy tak bardzo, jak tylko mogę.

Być może czujesz to samo.

W mniej intymnych relacjach - jak ta ze współpracownikami - masz licencję na bycie bardziej nieprecyzyjnym, jeśli uznasz to za stosowne. Oczywiście, nie jest to usprawiedliwienie dla bycia mniej uprzejmym.

Oto kilka dobrych konspektów, które pomogą Ci stworzyć własny:

"Hej dzięki za zaproszenie, brzmi to naprawdę fajnie, niestety mam dziś inne zobowiązania".

"To kusząca oferta, ale ostatnio moja rutyna zupełnie upadła, tym razem powinnam zostać w domu, dziękuję, że o mnie pomyślałaś!".

"To bardzo miłe z twojej strony, ale (wspomniana aktywność) po prostu nie jest moją prędkością, przepraszam!"

Nie bój się powiedzieć "nie".

Jeśli wiesz, że prawdopodobnie nigdy nie będziesz chciał iść, daj jasno do zrozumienia, że nie jesteś zainteresowany daną czynnością, cokolwiek by to nie było. Szczególnie jeśli jest to coś, co zdarza się co tydzień (jak to często bywa w przypadku współpracowników).

Jeśli czujesz się ciągle zmęczony pracą i wypalony, życie 9-5 może po prostu nie być dla ciebie. Oto intrygujące spojrzenie na to, dlaczego to po prostu nie jest dla wszystkich.

3) Znajomi

Podobnie jak w przypadku współpracowników, znajomi nie będą tak blisko ciebie, co daje ci licencję na bycie bardziej ogólnym.

Zawsze jest potrzeba bycia uprzejmym, ale nie ma potrzeby poświęcać swoich osobistych granic, zdrowia psychicznego lub energii dla ludzi, z którymi tak naprawdę nie jesteś nawet tak blisko.

Wiele z poprzednich przykładów odpowiedzi będzie dobrze pasować do tych przypadków, ale tutaj jest inny przykład, jak można grzecznie odrzucić zaproszenie do spędzenia czasu ze znajomym.

"To brzmi miło, szczerze mówiąc, ale ostatnio nie sypiam dobrze, obiecałem sobie, że postaram się ułożyć lepszy harmonogram, więc muszę to przesiedzieć, dziękuję!".

Największym kluczem jest jasne określenie, dlaczego nie możesz się rozłączyć.

Możesz być tak zwięzły, jak potrzebujesz, a jeśli nie chcesz, aby poznali twoje życie osobiste, możesz powiedzieć coś jeszcze bardziej niejasnego.

Powiedzenie "nie" nie jest przestępstwem, więc nie ma potrzeby, aby wyjść na defensywnego. Tak długo, jak uznajesz ich próbę połączenia się z Tobą, to przejdzie długą drogę, jeśli chodzi o uprzejmość.

4) Nowi przyjaciele i ludzie, których dopiero co poznałeś

Dla nowych przyjaciół i ludzi, których dopiero co poznałeś, jest to trochę inne, ponieważ możesz faktycznie chcieć poznać ich lepiej i spędzić czas, ale czas po prostu nie jest odpowiedni.

Nie bój się być szczerym, ale możesz zaplanować ustawienie czegoś innego w tym samym czasie.

Na przykład, tutaj jest kilka przykładów, aby zrobić własne:

"Szczerze mówiąc, ostatnio dużo wychodziłem i po prostu potrzebuję nocy dla siebie, dzięki za myśl! Może uda nam się ponownie połączyć w przyszłym tygodniu?".

"Jestem naprawdę podekscytowany, aby spędzić z tobą czas, ale (mam kilka osobistych rzeczy do załatwienia / jestem zajęty tej nocy / to noc pracy). Czy możemy przełożyć i zrobić coś wkrótce?".

"Przepraszam, że byłem niedostępny przez ostatnie kilka razy, kiedy zaprosiłeś mnie na randkę. Naprawdę chcę się połączyć, ale staram się o wiele trudniej znaleźć czas dla siebie i znaleźć linię podstawową. Proszę, zróbmy coś wkrótce!".

Ten ostatni jest dobry, jeśli już odrzuciłeś zaproszenie wcześniej. Można go dostosować do pracy w każdym z tych scenariuszy, jak również, nie tylko jeśli chodzi o nowych przyjaciół lub ludzi, których dopiero co poznałeś.

Tylko pamiętaj, jeśli jesteś jasny co do tego, że powód, dla którego spadasz, nie ma nic wspólnego z daną osobą, to jest mało prawdopodobne, że się na nią obrazi lub naprawdę uzna ją w ogóle.

Często, gdy zapraszam kogoś na randkę, to jest to z ręki. Innymi słowy, przeszło mi przez myśl, że mógłbyś chcieć coś zrobić, więc rzucam ten pomysł. Jeśli odmówisz, to naprawdę nic wielkiego.

Ale co z oficjalnymi zaproszeniami? Te często mogą być bardziej stresujące, aby odmówić, ponieważ często istnieje pewne poczucie obowiązku. Bardziej, przynajmniej niż, od przyjaciół.

Formalne zaproszenia

5) Spotkania i konferencje

Chociaż robimy co możemy, aby tego rodzaju formalne wydarzenia, czasami po prostu nie wychodzi. Jest dużo więcej strachu i stresu za odrzuceniem zaproszenia do udziału w czymś tak formalnym.

Jednakże, podążając za podobną platformą poprzez bycie jasnym i uprzejmym, odrzucenie tego typu zaproszenia nie jest trudniejsze niż reszta.

Oto kilka przykładów, które dadzą ci pojęcie o odpowiednim sformułowaniu:

"Niestety nie mogę w tym czasie (spotkanie/konferencja), mam (wcześniejsze zobowiązanie itp.), na którym muszę być obecny. Przepraszam za niedogodności, na pewno połączmy się jeszcze w tym tygodniu".

"Przepraszam, ale ten tydzień jest już zarezerwowany, więc nie mogę zrobić (konferencji/spotkania) zaplanowanego. Mam nadzieję, że nie spowoduje to żadnych problemów i czekam na połączenie z Tobą wkrótce".

Dopasowanie formalności zaproszenia jest podstawowym kluczem. Nie ma potrzeby ujawniania swojego życia osobistego w próbie obrony siebie i dlaczego nie możesz uczestniczyć w spotkaniu.

Jeśli nie możesz uczestniczyć, nie możesz uczestniczyć i to jest twoje prawo do zrobienia. Jeśli musisz być jeszcze bardziej niejasny, nie krępuj się.

Powtarzając, najważniejsze jest dopasowanie poziomu formalności.

6) Kolacje, wesela, imprezy okolicznościowe

Większość wesel będzie miała datę "RSVP by". Jeśli nie możesz uczestniczyć, to może być dobry pomysł, aby błądzić po stronie grzeczności i niech panna młoda i pan młody wiedzą, że nie zrobisz tego, zamiast po prostu nie RSVP.

Może to być szczególnie miłe, jeśli jesteś blisko panny młodej i pana młodego. Podanie powodu jest opcjonalne, oczywiście, w zależności od komfortu i pragnienia prywatności.

Tak długo, jak jesteś prostolinijny, wdzięczny i uprzejmy, zrozumieją.

W przypadku imprezy lub kolacji obowiązują te same zasady grzecznościowe. W przypadku osobistego zaproszenia, które jest bardziej formalne, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Twoja nieobecność zostanie odnotowana, stąd konieczność zachowania odrobiny dodatkowej ostrożności.

Oto kilka sposobów, jak to zrobić:

"Choć ta kolacja brzmi fantastycznie, to z przykrością muszę stwierdzić, że nie będę mógł na nią przybyć, mam kilka pilnych obowiązków rodzinnych. Bardzo dziękuję za zaproszenie, proszę dać mi znać, jak poszło".

"Żałuję, że nie jestem zajęty (inny rodzaj obowiązku) w tę noc, ponieważ chętnie uczestniczyłbym w (wspomnianym wydarzeniu). Proszę dać mi znać, kiedy jest następne wydarzenie, miejmy nadzieję, że uda mi się to zrobić!".

Powtarzając, kluczem jest uznanie życzliwości, która stoi za zaproszeniem, dopasowanie formalności zaproszenia i bycie autentycznym.

Uczyń te zarysy swoimi własnymi, nie są one w żaden sposób rozwiązaniem "one size fits all".

Wyznaczanie zdrowych granic

Jednym z najważniejszych aspektów prowadzenia zdrowego życia jest ustanowienie (i utrzymanie) zdrowych granic.

Istnieje wiele różnych sposobów, aby to zrobić - na przykład tutaj jest 5 kroków, które działają naprawdę dobrze - ale skupmy się na niektórych sposobach, aby to zrobić, jeśli chodzi o akceptowanie lub odrzucanie zaproszeń.

Twoje pieniądze, Twój czas i Twoja energia to trzy najbardziej istotne zasoby, które wykorzystujesz, gdy angażujesz się w zaproszenie do zrobienia czegoś z kimś.

Ważne jest, aby zrozumieć, ile z każdej z tych rzeczy możesz znieść dzieląc się z ludźmi.

Bez wyraźnej granicy tego, ile możesz dać, może się okazać, że jesteś przeciążony, zestresowany i nie masz już sił. Nawet najmniejsze zobowiązania lub wydarzenia sprawią, że poczujesz się przytłoczony i będziesz gotów się poddać.

Dlatego tak ważne jest wyznaczanie granic, bo wtedy, niemal paradoksalnie, będziesz w stanie dać ludziom, na których Ci zależy, jeszcze więcej.

Jak w starym powiedzeniu - jakość ponad ilość.

Kiedy kochasz i dbasz o siebie, będziesz o wiele bardziej zdolny do kochania i dbania o innych ludzi wokół ciebie.

To samo dotyczy przyjmowania zaproszeń na spotkanie. Jeśli naprawdę nie czujesz się na siłach, aby się spotkać, nie bój się powiedzieć "nie".

Może się okazać, że przywiązujesz większą wagę do swojej obecności niż w rzeczywistości. Twój przyjaciel może nawet nie pomyśleć o tym, gdybyś nie był tam obecny.

Więc dlaczego marnować tyle energii czując się winnym i zestresowanym o mówieniu nie?

Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowe relacje są zbudowane na dawaniu i braniu.

Ty mając możliwość poproszenia o to, czego chcesz, przełożysz to samo na drugą osobę i oboje będziecie za to lepsi.

Słowo o odwoływaniu w ostatniej chwili

Jest to zbyt często kusząca opcja. Dostajesz zaproszenie do spędzenia czasu i mówisz "odezwę się do ciebie".

Potem odkładasz to na później, zwlekając. Wiedząc, że nie przejdziesz przez to, ale unikasz mówienia im nie. Potem przychodzi czas, aby faktycznie spędzić czas i musisz odwołać.

Lub, w podobnym duchu, mówisz im, że chciałbyś iść, a następnie anulować dzień przed, lub nawet dzień z.

Miałem wielu przyjaciół przez lata, którzy zrobili to zwyczajem anulowania ostatniej chwili i to naprawdę staje się stare - i szybko.

Więc chociaż jest to kuszące, aby po prostu odłożyć powiedzieć nie - mówiąc z doświadczenia, wolałbym, aby ktoś powiedział mi nie prosto, niż mieć ktoś flake na mnie w ostatniej chwili.

Oto kolejna rzecz do rozważenia:

Jeśli twoi przyjaciele anulować na ciebie lub powiedzieć ci nie, nie ma powodu, aby być zbyt zdenerwowany o tym.

W ten sam sposób, że lubisz być w stanie powiedzieć swoim przyjaciołom, że nie jesteś w stanie spędzać czasu, oni również lubią być w stanie zrobić to samo.

Jeśli zawsze odwołują się na ciebie, zawsze flaking, i utrudniają ci faktycznie spędzać czas z nimi, to prawdopodobnie nie są najlepszym rodzajem przyjaciela, aby być wokół.

Zdrowa przyjaźń to ulica dwukierunkowa, bez względu na wszystko.

Podsumowując

Nie zawsze jest to łatwe, ale istnieje prosta metoda na przygotowanie uprzejmej, miłej i szanującej się odpowiedzi.

I nie zapominaj, że nie musi to być nadmiernie stresujące.

Nie będziesz przesłuchiwany na stoisku, aby się bronić. To jest w porządku, aby powiedzieć "nie", a twoi przyjaciele całkowicie zrozumieją.

Niezależnie od tego, czy jest to nieformalne zaproszenie od bliskich przyjaciół, współpracowników, czy też zaproszenie formalne, pamiętaj, aby być szczerym, jasnym i otwartym oraz być sobą.

Twoje związki i twoje osobiste zdrowie będą kwitnąć dla niego.