Com rebutjar educadament una invitació per passar l'estona (sense ser un imbècil)

Si ets com jo, una oferta per passar l'estona no sempre és del tot benvinguda. Com a introvertit, hi ha moments en què simplement no vull socialitzar amb la gent, per molt que estiguin a prop de mi.

Així que quan miro el meu telèfon i trobo un missatge de text que em convida a sortir, el següent arriba. l'ansietat i la indecisió. Com puc dir que no sense ser groller?

Com puc rebutjar educadament aquesta invitació per passar l'estona?

En molts aspectes, és una forma d'art, poder rebutjar aquesta invitació amb gràcia.

Afortunadament, amb una mica de previsió, consideració i experiència, és bastant fàcil de fer.

En aquest article, t'ensenyaré com rebutjar educadament una invitació per passar l'estona, tant si es tracta d'un invitació casual o formal.

És important entendre qui et convida a què, ja que el tipus d'oferta canviarà la teva manera de respondre.

Tenint això en compte, comencem.

Què dir

Cada grup d'amics és diferent, com cada invitació. Si esteu buscant una frase general que pugueu copiar i enganxar a la barra de text, aquest article no us la donarà.

El que puc fer és ensenyar-vos a considerar els factors. , variables i circumstàncies per crear una resposta versàtil, honesta i educada en qualsevol tipus d'escenari quan no tens ganes de sortir.

Com he esmentat, la teva resposta dependrà molt de qui t'ho demani. .

Parlem d'invitacions casualssi no hi eres.

Llavors, per què malgastar tanta energia sentint-te culpable i estressat per dir que no?

És important recordar que les relacions saludables es construeixen a partir de donar i rebre.

Si tens la possibilitat de demanar el que vols, es traduirà el mateix per a l'altra persona, i tots dos estaran millor.

Una paraula sobre la cancel·lació d'última hora

Sovint és una opció temptadora. Et conviden a passar l'estona i dius "Et tornaré a contactar".

Després, ho posposes, posterga. Sabent que no seguiràs, però evites dir-los que no. Aleshores arriba el moment de passar l'estona i l'has de cancel·lar.

O, seguint la mateixa línia, els dius que t'agradaria anar-hi i després cancel·les un dia abans, o fins i tot el dia de .

Al llarg dels anys he tingut molts amics que s'han acostumat a cancel·lar l'últim minut i realment es fa vell, i ràpid.

Així que, tot i que és temptador només deixar de dir que no; parlant des de l'experiència, prefereixo que algú m'ho digui directament que no pas que algú m'enganxi a última hora.

Aquí hi ha una altra cosa a tenir en compte:

Si els teus amics cancel·lar-te o dir-te que no, no hi ha cap motiu per estar massa molest per això.

De la mateixa manera que gaudeixes poder dir-li als teus amics que no estàs disposat a sortir, també gaudeixen. poder fer el mateix.

Si sempre et cancel·len,sempre descabellat, i dificultant que realment passis temps amb ells, és probable que no siguin el millor tipus d'amic per estar a prop.

Una amistat sana és un carrer de doble sentit, no importa. què.

Per concloure

Declinar educadament una invitació per passar l'estona és una forma d'art. Pot ser que no sempre sigui fàcil, però hi ha un mètode senzill per crear una resposta educada, amable i que es respecti.

I no t'oblidis, no ha de ser massa estressant.

No seràs contra-interrogat a la grada per defensar-te. Està bé dir que no i els teus amics ho entendran completament.

Ja sigui una invitació informal d'amics propers, companys de feina o una invitació formal, només recorda que has de ser genuí, ser clar i sincer i ser tu mateix.

Les vostres relacions i la vostra salut personal hi prosperaran.

Invitacions casuals

No hi ha cap motiu per sentir-se culpable per dir que no a una invitació per passar l'estona. No deus immediatament a algú un "sí" només perquè el coneixes o només perquè t'ho demanen.

En la majoria dels casos, és un escenari de baixa pressió. En altres paraules, la teva relació amb aquesta persona no depèn de si dius "sí" o no.

Així que no deixis que la culpa o la por de decebre aquesta persona t'inhibi quan intentes ser franc.

Perquè siguem sincers: no voldré exactament passar l'estona amb tu si no t'ho passaràs bé. Si no vols sortir, no seràs divertit estar-hi.

En aquest cas, doncs, és segur dir que gairebé sempre és millor rebutjar una invitació que no accepta-ne un quan no vulguis.

Tingues-ho en compte mentre passem per alguns escenaris diferents.

1) Amics propers

Els amics propers són les persones amb qui probablement puguis ser el més honest i amb qui entendrà millor les teves raons.

Dit això, la teva resposta reflectirà aquest tipus de relació.

Sigues senzill amb ells però sigues reflexiu. dels seus sentiments, també. També tenen necessitats i es beneficien de tenir una relació amb tu.

És el donar i rebre el que crea una amistat sana i propera.

Si sembla que té tacte, digues-los directament que no no tinc ganes de socialitzar.Un bon amic ho entendrà. Per descomptat, aquesta no sempre és la millor idea.

A continuació es mostren algunes plataformes de respostes que podeu utilitzar com a taula de salt per a les vostres pròpies converses:

"Sincerament, he" Últimament he tingut molt de temps per a mi mateix i em sento bastant desgastat. No crec que ho pugui fer. Moltes gràcies per la invitació.”

“La majoria de les nits de setmana estic massa esgotada per ser divertit, però fem alguna cosa aviat, ha passat massa temps.”

“Sembla divertit, malauradament, no podré fer-ho (en aquesta data). Gràcies per pensar en mi!”

La clau és ser genuïna i amable. Sempre és bo reconèixer el fet que van pensar en tu en primer lloc i que els agrada passar temps amb tu com per desitjar la teva companyia.

Per això serveixen els bons amics. Però recordeu també que una relació sana es basa en la capacitat d'establir i respectar límits entre ells.

En altres paraules, si el vostre amic no pot suportar una negativa educada a passar l'estona, encara que saps que és per a la teva pròpia salut mental, potser no són els més saludables per a tu.

Es preguntes si tens amics falsos? Aquí teniu un cop d'ull a alguns signes convincents que feu.

2) Amics de la feina

La vostra resposta a sortir amb amics de la feina pot ser lleugerament diferent de la dels vostres amics propers (tret que" re un i el mateix, deper descomptat.)

Sovint, gaudeixo de la companyia dels meus amics de la feina mentre estic a la feina, al dinar o en alguna sortida ocasional amb ells.

No obstant això, trobo que necessito espai. d'ells molt més que dels meus amics més propers.

Una part del motiu té a veure amb la seva tendència a queixar-se i discutir la feina mentre passen l'estona. Això només em cansa, ja que m'agrada deixar la feina tant com puc.

Potser sentiu el mateix.

En una relació menys íntima, com aquesta amb els companys de feina, vosaltres tenir la llicència per ser més vague si ho creu convenient. Per descomptat, això no és excusa per ser menys educat.

A continuació us oferim alguns bons esquemes que us ajudaran a crear el vostre propi:

"Ei, gràcies per la invitació, sembla molt divertit. Malauradament, tinc altres obligacions aquesta nit."

"És una oferta temptadora, però últimament la meva rutina ha caigut completament al costat. Aquesta vegada m'hauria de quedar a casa. Gràcies per pensar en mi!”

“Estàs molt atent per tu, però (aquesta activitat) no és la meva velocitat, ho sento!”

No tinguis por de dir que no.

Si saps que probablement mai no voldràs anar-hi, deixa clar que no t'interessa l'activitat, sigui quina sigui. Sobretot si és una cosa que passa cada setmana (com passa sovint amb els companys de feina.)

Si et sents cansat constantment pel treball i l'esgotament, és possible que la vida dels 9-5 no sigui per a tu. Aquí teniu una mirada intrigantper què no és per a tothom.

3) Coneguts

Semblant als companys de feina, els coneguts no seran tan a prop teu, la qual cosa et dóna la llicència per ser més vague.

Sempre cal ser educat, però no cal sacrificar els teus propis límits personals, la teva salut mental o l'energia per les persones de les quals no ets tan a prop.

Molts dels anteriors. els exemples de resposta encaixaran bé en aquests casos, però aquí hi ha un altre exemple de com podríeu rebutjar educadament una invitació per passar l'estona amb un conegut.

“Sembla bé, sincerament, però no he dormit. bé últimament. Em vaig prometre a mi mateix que intentaria aconseguir un millor horari, així que he de deixar-ho fora. Gràcies!”

La clau més important és tenir clar per què no pots passar l'estona.

Pots ser tan concís com necessitis i si no vols perquè coneguin la teva vida personal, pots dir alguna cosa encara més vaga.

Dir que no no és un delicte, així que no cal posar-te a la defensiva. Sempre que reconeguis el seu intent de connectar amb tu, serà molt útil pel que fa a la educació.

4) Nous amics i persones que acabes de conèixer

Per a nous amics i persones que acabeu de conèixer, és una mica diferent perquè potser voldreu conèixer-los millor i passar l'estona, però el moment no és el correcte.

No tingueu por de fer-ho. sigues honest però potsplaneja configurar una altra cosa al mateix temps.

Per exemple, aquí tens alguns exemples per fer el teu propi:

“Sincerament, he sortit molt. últimament, i només necessito una nit per a mi, gràcies per la reflexió! Potser ens podrem tornar a connectar la setmana que ve?"

"Estic molt emocionat de passar l'estona amb tu, però (tinc algunes coses personals per cuidar / estic ocupat això nit / és una nit de treball). Podem reprogramar i fer alguna cosa aviat?"

"Em sap greu no haver estat disponible les últimes vegades que m'has demanat sortir. Vull connectar-me, però m'he esforçat molt més per fer temps per a mi i trobar una línia de base. Si us plau, fem alguna cosa aviat!”

Aquest últim és bo si ja heu rebutjat una invitació abans. També es pot adaptar per funcionar en qualsevol d'aquests escenaris, no només quan es tracta d'amics nous o de persones que acabeu de conèixer.

Només recordeu, si teniu clar el fet que el La raó per la qual rebutges no té res a veure amb la persona, és poc probable que s'ofenguin o que ho reconeguin en absolut.

Sovint, quan convido algú a sortir, és una sensació. En altres paraules, se m'ha passat pel cap que potser voldreu fer alguna cosa, així que llence la idea per aquí. Si dius que no, realment no és gran cosa.

Però què passa amb les invitacions formals? Sovint poden ser una mica més estressants dir que no, ja que sovint n'hi hasentit d'obligació. Més, almenys, dels teus amics.

Invitacions formals

5) Reunions i conferències

Mentre fem el que fem pot fer aquest tipus d'esdeveniments formals, de vegades simplement no funciona. Hi ha molta més por i estrès darrere de rebutjar una invitació per assistir a una cosa tan formal.

No obstant això, seguint una plataforma semblant per ser clar i educat, rebutjar aquest tipus d'invitació no és més difícil que la resta.

Aquí teniu un parell d'exemples per fer-vos una idea de la frase adequada:

“Lamentablement, no puc fer la (reunió/conferència) en aquell moment. Tinc (obligació prèvia, etc.) que he d'estar present. Demano disculpes per les molèsties. Connectem-nos més tard aquesta setmana segur."

"Les meves disculpes, però aquesta setmana ja està reservada, així que no puc programar la (conferència/reunió). Espero que això no ocasioni cap problema, i espero poder connectar amb tu aviat.”

La clau principal és fer coincidir la formalitat de la invitació. No cal divulgar la teva vida personal en un esforç per defensar-te i per què no pots assistir.

Si no pots assistir, no pots assistir i això és el teu dret. Si necessites ser encara més vague, no dubtis a fer-ho.

Per reiterar, el més important a fer és coincidir amb el nivell de formalitat.

6) Sopars, casaments, esdeveniments

La majoriaels casaments tindran una data de confirmació abans. Si no podeu assistir, pot ser una bona idea equivocar-vos pel costat de la educació i fer saber als nuvis que no hi arribareu, en lloc de deixar de respondre.

Això pot ser. Sigues especialment amable si estàs a prop dels nuvis. Donar una raó és opcional, per descomptat, depenent de la vostra comoditat i el vostre desig de privadesa.

Sempre que siguis directe, agraït i educat, ells ho entendran.

Per a un esdeveniment o un sopar, s'apliquen els mateixos principis de cortesia. Amb una invitació personal més formal, és més probable que es noti la teva absència, d'aquí la necessitat d'una mica més de consciència.

A continuació, es mostren un parell de maneres de fer-ho:

“Tot i que aquest sopar sona fantàstic, em sap greu dir que no podré fer-ho. Tinc unes obligacions familiars urgents per atendre. Moltes gràcies per la invitació, si us plau, fes-me saber com ha anat."

"M'agradaria no estar ocupat amb (un altre tipus d'obligació) aquesta nit, perquè jo m'agradaria assistir (esmentat acte). Si us plau, fes-me saber quan sigui el proper esdeveniment, amb sort, podré fer-ho!”

Per reiterar, la clau és reconèixer l'amabilitat que hi ha darrere de convidar-te, coincidir amb la formalitat del invitació i sigueu genuïns.

Feu-los vostres, de cap manera són una solució "única".

Establir límits saludables

Una de lesels aspectes més importants de viure una vida saludable és establir (i mantenir) límits saludables.

Hi ha moltes maneres diferents de fer-ho, per exemple, aquí hi ha 5 passos que funcionen molt bé, però centrem-nos en alguns. maneres de fer-ho quan es tracta d'acceptar o rebutjar invitacions.

Els vostres diners, el vostre temps i la vostra energia són tres dels recursos més rellevants que utilitzeu quan us comprometeu amb una invitació per fer alguna cosa amb algú.

És important entendre la quantitat de cadascuna d'aquestes coses que pots gestionar per compartir amb la gent.

Sense un límit clar sobre quant pots donar, és possible que et trobis sobrecarregat, estressat i al final del teu enginy. Fins i tot la més petita de les obligacions o esdeveniments et farà sentir aclaparat i disposat a renunciar.

Per això és tan important posar límits, perquè llavors, gairebé paradoxalment, podràs donar a les persones que t'importen. encara més.

Com l'antiga frase, qualitat per sobre de quantitat.

Quan t'estimes i et cuides, seràs molt més capaç d'estimar i cuidar les altres persones que t'envolten.

Això és cert quan es tracta d'acceptar invitacions per fer un hangout. Si realment us sentiu incapaços de reunir-vos, no tingueu por de dir que no.

Pot ser que li doneu més importància a la vostra assistència de la que realment és el cas. És possible que el teu amic no s'ho pensi ni un segon