如何有礼貌地拒绝别人的邀请（而不是成为一个混蛋）？

如果你像我一样，邀请你出去玩并不总是完全受欢迎的。 作为一个内向的人，有的时候我就是不想与人交往，不管他们与我有多亲近。

因此，当我查看手机，发现有短信邀请我出去时，接下来就是焦虑和犹豫不决。 我怎样才能在不失礼的情况下拒绝呢？

我怎样才能礼貌地拒绝这个外出的邀请呢？

在许多方面，它是一种艺术形式，能够优雅地拒绝这种邀请。

幸运的是，只要有一点预想、考虑和专业知识，就很容易做到这一点。

在这篇文章中，我将教你如何礼貌地拒绝出去玩的邀请，无论它是休闲邀请还是正式邀请。

了解谁在邀请你做什么很重要，因为提议的类型会改变你的回应方式。

考虑到这一点，让我们开始吧。

该说些什么

每个朋友圈都是不同的，每个邀请也是不同的。 如果你在寻找一个可以复制和粘贴到文本栏的万能短语，这篇文章不会给你的。

我可以做的是教你如何考虑各种因素、变量和情况，以便在任何一种情况下，当你不想出去的时候，都能做出多变、诚实和有礼貌的回应。

正如我提到的，你的回答在很大程度上取决于谁在问你。

我们先来谈谈休闲邀请。

休闲邀请函

没有理由为拒绝出去玩的邀请而感到内疚。 你并不因为认识某人或仅仅因为他们邀请你就立即欠他一个 "是"。

在大多数情况下，这是一个低压力的场景。 换句话说，你与这个人的关系并不取决于你是否说 "是"。

因此，在试图直言不讳时，不要让内疚或害怕让那个人失望而抑制你。

因为让我们面对它：如果你不打算有一个好的时间，我不会完全想和你一起出去。 如果你不想出去，你将不会有任何乐趣。

那么，在这种情况下，可以说，拒绝邀请几乎总是比在你不想接受邀请时接受邀请要好。

当我们通过几个不同的场景时，请记住这一点。

1）亲密的朋友

亲密的朋友是你可能可以最诚实地对待的人，他们会最理解你的理由。

既然如此，你的回应将反映出这种关系。

对他们要直截了当，但也要考虑到他们的感受。 他们也有需求，并从与你的关系中受益。

正是这种付出和回报创造了健康和亲密的友谊。

如果看起来很委婉，直接告诉他们你不喜欢社交。 好朋友会理解的。 当然，这并不总是最好的主意。

这里有几个回应的平台，你可以将其作为你自己对话的跳板：

"说实话，我最近没有太多的时间给自己，我感觉很疲惫。 我想我不能去了。 非常感谢你的邀请。"

"大多数工作日的晚上我都太累了，没有任何乐趣，但我们很快就做一些事情吧，已经太久了。"

"这听起来很有趣，不幸的是，我不能（在那一天）去了。 谢谢你想到我！"

关键是要真诚和善意。 承认他们首先想到的是你，而且他们喜欢和你在一起的时间足以渴望得到你的陪伴，这总是好事。

但也要记住，健康的关系是建立在彼此设定和尊重界限的能力之上的。

换句话说，如果你的朋友不能接受礼貌地拒绝出去玩，即使他们知道这是为了你自己的心理健康，他们可能不是对你最健康的。

想知道你是否有假朋友？ 这里有一些令人信服的迹象表明你有。

2) 工作上的朋友

你对与工作朋友出去玩的反应可能与对亲密朋友的反应略有不同（当然，除非他们是同一个人）。

很多时候，我在工作时，在午餐时，或者偶尔和他们一起休闲出游时，都很享受工作朋友的陪伴。

然而，我发现我比我更亲密的朋友更需要来自他们的空间。

部分原因是他们倾向于在闲逛时抱怨和讨论工作。 这让我感到很累，因为我喜欢尽可能地把工作留在工作中。

你可能也有同样的感觉。

在不太亲密的关系中--比如与同事的关系--如果你认为合适的话，你有许可更加含糊。 当然，这不是不礼貌的借口。

这里有一些很好的大纲，可以帮助你创建你自己的大纲：

"嘿，谢谢你的邀请，这听起来真的很有趣。 不幸的是，我今晚有其他义务。"

"这个提议很诱人，但最近我的作息时间完全落伍了。 这次我应该呆在家里。 谢谢你想到我！"

"你想得真周到，但（所述活动）不是我的速度，对不起！"

不要害怕说不。

如果你知道你很可能永远不想去，那就明确表示你对这个活动不感兴趣，不管它是什么。 特别是如果它是每周都会发生的事情（就像经常和同事在一起的情况）。

如果你经常感到被工作和倦怠击垮，朝九晚五的生活可能不适合你。 这里有一个耐人寻味的观点，为什么它不适合所有人。

3）熟人

与同事类似，熟人不会和你那么亲近，这就给了你更多模糊的许可。

礼貌总是有必要的，但没有必要为了你并不真正接近的人而牺牲你自己的个人界限、心理健康或精力。

之前的许多回应例子都很适合这些情况，但这里还有一个例子，你可以礼貌地拒绝与熟人约会的邀请。

"这听起来不错，说实话，但我最近睡得不好。 我答应自己要努力把时间安排得更好，所以我需要坐等这个机会。 谢谢你！"

最大的关键是要清楚地知道为什么你不能出去玩。

你可以根据需要简明扼要，如果你不想让他们知道你的个人生活，你可以说得更含糊一些。

说 "不 "并不是犯罪，所以没有必要表现出防御性。 只要你承认他们试图与你联系，在礼貌方面就会有很大的帮助。

4) 新朋友和刚认识的人

对于新朋友和刚认识的人来说，这有点不同，因为你可能真的想更好地了解他们，并与之交往，但时机不对。

不要害怕说实话，但你可以计划在同一时间设置其他东西。

例如，这里有几个例子可以让你自己做：

"说实话，我最近经常出去，我只是需要一个属于自己的夜晚，谢谢你的想法！也许我们下周可以再联系？"

"我真的很想和你一起出去玩，但是（我有一些个人的事情要处理/那晚我很忙/那晚是工作时间）。 我们能不能重新安排时间，尽快做一些事情？"

"对不起，过去几次你约我出去，我都没有时间。 我确实想联系，但我一直在努力为自己腾出时间，找到一条底线。 我们请尽快做点什么吧！"

如果你之前已经拒绝了邀请，那么最后一条就很好。 它也可以在任何这些情况下定制，而不仅仅是在涉及到新朋友或你刚认识的人时。

只要记住，如果你清楚地知道你拒绝的原因与对方无关，他们就不太可能对此感到不快，或者真的承认这一点。

通常情况下，当我邀请某人出去时，是不经意的。 换句话说，我想到你可能想做一些事情，所以我把这个想法抛出去。 如果你说不，这真的没什么大不了的。

但是正式的邀请呢？ 那些邀请往往会让人更有压力，因为往往有某种义务感。 至少比你的朋友的邀请更有压力。

正式的邀请函

5) 会议和大会

虽然我们尽我们所能去做这类正式的活动，但有时就是不成功。 拒绝参加如此正式的邀请，背后还有很多恐惧和压力。

然而，按照类似的平台，通过明确和礼貌的方式，拒绝这种类型的邀请并不比其他的难。

以下是几个例子，让你了解适当的措辞：

"很遗憾，我不能在那个时间参加（会议/大会）。 我有（以前的义务等）需要出席。 我为带来的不便感到抱歉。 让我们在本周晚些时候肯定会联系。"

"我很抱歉，但这周的时间已经排满了，所以我不能参加预定的（会议/会谈）。 我希望这不会造成任何问题，我期待着尽快与你联系。"

与邀请函的形式相匹配是首要关键。 没有必要泄露你的个人生活，努力为自己辩护，以及你为什么不能参加。

如果你不能参加，你就不能参加，这是你的权利。 如果你需要更加含糊，请随意。

要重申的是，最重要的是要符合形式上的水平。

6) 晚宴、婚礼、活动

大多数婚礼都有一个 "RSVP by "的日期。 如果你不能参加，可能是一个好主意，从礼貌的角度出发，让新娘和新郎知道你不能参加，而不是仅仅没有RSVP。

如果你与新郎和新娘关系密切，这可能会特别亲切。 当然，给出一个理由是可选的，这取决于你的舒适度和对隐私的渴望。

只要你直言不讳，心存感激，彬彬有礼，他们就会理解。

对于一个活动或晚宴，同样的礼貌原则也适用。 对于更正式的个人邀请，你的缺席更有可能被注意到，因此需要多注意一点。

这里有几个方法可以做到这一点：

"虽然这个晚餐听起来很好，但我很遗憾地说，我不能来了。 我有一些紧迫的家庭义务需要处理。 非常感谢你的邀请，请让我知道情况如何。"

"我希望这天晚上我没有忙于（其他类型的义务），因为我很想参加（上述活动）。 请让我知道下一次活动的时间，希望我能够赶上！"

重申一下，关键是要承认邀请你背后的善意，配合邀请的形式，并且要真诚。

让这些纲要成为你自己的，它们绝不是 "一刀切 "的解决方案。

设定健康的界限

健康生活的最重要方面之一是建立（和保持）健康的界限。

有很多不同的方法可以做到这一点--例如，这里有5个非常有效的步骤--但让我们专注于在涉及接受或拒绝邀请时的一些方法。

你的钱、你的时间和你的精力是你承诺与某人做某事的邀请时使用的三种最相关的资源。

重要的是，要了解你能处理多少与人分享的这些事情。

如果对你能付出多少没有一个明确的界限，你可能会发现自己被压得喘不过气来，压力很大，一筹莫展。 即使是最小的义务或事件也会让你感到不堪重负，准备放弃。

这就是为什么设定界限如此重要，因为这样一来，几乎是矛盾的，你将能够给你关心的人更多的东西。

就像那句老话，质量高于数量。

当你爱和关心自己时，你将更有能力去爱和关心你周围的其他人。

如果你真的觉得无法见面，那么不要害怕说不。

这可能是你对你的出席给予了比实际情况更多的重视。 如果你不在那里，你的朋友可能甚至不会考虑一下。

那么，为什么要浪费这么多精力为说 "不 "而感到内疚和压力呢？

重要的是要记住，健康的关系是建立在付出和收获之上的。

你有能力要求你想要的东西，对另一个人来说也会有同样的效果，而且你们都会因此而变得更好。

关于最后一分钟取消的说法

这往往是一个诱人的选择。 你被邀请出去玩，然后你说 "我会再联系你"。

然后，你把它推迟，拖延，知道你不会坚持下去，但你避免告诉他们 "不"。 然后，到了真正的约会时间，你不得不取消。

或者，沿着类似的脉络，你告诉他们你很想去，然后在前一天，甚至在当天取消。

多年来，我有许多朋友已经养成了在最后一分钟取消的习惯，这真的会让人感到厌倦--而且很快。

因此，虽然拖延说 "不 "是很诱人的，但根据经验，我宁愿有人直接告诉我 "不"，也不愿意有人在最后一刻抛弃我。

这里还有一件事需要考虑：

如果你的朋友取消你的行程或告诉你不去，没有理由对此太过沮丧。

就像你喜欢告诉你的朋友你不愿意出去玩一样，他们也喜欢能够这样做。

如果他们总是取消你的约会，总在推脱，让你很难真正和他们在一起，那么他们很可能不是身边最好的朋友。

健康的友谊是双向的，无论如何都是如此。

总结

礼貌地拒绝出去玩的邀请是一种艺术。 它可能并不总是容易的，但有一个简单的方法来制作一个礼貌、善良和自尊的回应。

而且别忘了，这不一定是过度的压力。

你不会在证人席上被盘问，为自己辩护。 说不可以，你的朋友会完全理解。

无论是亲密的朋友、同事的非正式邀请，还是正式的邀请，只要记住要真诚，要清楚和直截了当，要做自己。

你的关系和你的个人健康将因此而茁壮成长。