Sådan afviser du høfligt en invitation til at hænge ud (uden at være en idiot)

Hvis du er ligesom mig, er et tilbud om at hænge ud ikke altid helt velkommen. Som indadvendt er der tidspunkter, hvor jeg bare ikke har lyst til at socialisere med folk, uanset hvor tæt de er på mig.

Så når jeg tjekker min telefon og finder en sms med en invitation til at gå ud, kommer angsten og ubeslutsomheden. Hvordan siger jeg nej uden at være uhøflig?

Hvordan kan jeg høfligt afvise denne invitation til at hænge ud?

På mange måder er det en kunst at kunne afslå en invitation med ynde.

Heldigvis er det ret nemt at gøre det med lidt forudseenhed, omtanke og ekspertise.

I denne artikel vil jeg lære dig, hvordan du høfligt afviser en invitation til at hænge ud, uanset om det er en afslappet eller formel invitation.

Det er vigtigt at forstå, hvem der inviterer dig til hvad, da typen af tilbud vil ændre din reaktion.

Lad os komme i gang med det i tankerne.

Hvad skal du sige?

Alle vennegrupper er forskellige, og det samme gælder alle invitationer. Hvis du leder efter en standardformulering, som du kan kopiere og indsætte i din tekstlinje, kan du ikke finde den i denne artikel.

Det jeg kan gøre er at lære dig at overveje faktorer, variabler og omstændigheder, så du kan udforme et alsidigt, ærligt og høfligt svar i ethvert scenarie, når du bare ikke har lyst til at gå ud.

Som jeg nævnte, vil dit svar i høj grad afhænge af, hvem der spørger dig.

Lad os først tale om afslappede invitationer.

Casual invitationer

Der er ingen grund til at have dårlig samvittighed over at sige nej til en invitation til at hænge ud. Du skylder ikke umiddelbart nogen et "ja", bare fordi du kender dem eller bare fordi de har spurgt dig.

I de fleste tilfælde er det et scenario med lavt pres. Med andre ord afhænger dit forhold til denne person ikke af, om du siger ja eller ej.

Så lad ikke skyldfølelse eller frygt for at skuffe den pågældende person hæmme dig, når du forsøger at være ligefrem.

For lad os være ærlige: Jeg vil ikke rigtig have lyst til at hænge ud med dig, hvis du ikke har lyst til at more dig. Hvis du ikke har lyst til at være ude, er du ikke sjov at være sammen med.

I så fald kan man roligt sige, at det næsten altid er en bedre idé at afslå en invitation end at tage imod en invitation, når man ikke har lyst til det.

Husk det, når vi gennemgår et par forskellige scenarier.

1) Nære venner

Nære venner er de mennesker, som du sandsynligvis kan være mest ærlig over for, og som vil forstå dine grunde bedst.

Når det er sagt, vil dit svar afspejle denne form for forhold.

Vær ligefrem over for dem, men vær også opmærksom på deres følelser. De har også behov og har gavn af at have et forhold til dig.

Det er det at give og tage imod, der skaber et sundt og tæt venskab.

Hvis det virker taktfuldt, så fortæl dem ligeud, at du ikke har lyst til at være sammen med andre. En god ven vil forstå det. Det er selvfølgelig ikke altid den bedste idé.

Her er et par svarplatforme, som du kan bruge som udgangspunkt for dine egne samtaler:

"Jeg har ærligt talt ikke haft meget tid til mig selv på det seneste, og jeg føler mig ret nedslidt. Jeg tror ikke, jeg kan komme. Mange tak for invitationen."

"De fleste hverdagsaftener er jeg for udmattet til at være sjov, men lad os snart lave noget, det er alt for længe siden."

"Det lyder sjovt, men jeg kan desværre ikke komme (på den dato). Tak fordi du tænkte på mig!"

Det er altid godt at anerkende det faktum, at de i første omgang tænkte på dig, og at de nyder at tilbringe tid sammen med dig så meget, at de har lyst til at være sammen med dig.

Men husk også, at et sundt forhold er baseret på evnen til at sætte og respektere hinandens grænser.

Med andre ord, hvis din ven ikke kan håndtere et høfligt afslag på at hænge ud, selv om han/hun ved, at det er for din egen mentale sundhed, er han/hun måske ikke den mest sunde for dig.

Hvis du spekulerer på, om du har falske venner, får du her et kig på nogle overbevisende tegn på, at du har falske venner.

2) Arbejdsvenner

Din reaktion på at hænge ud med arbejdsvenner kan være lidt anderledes end den reaktion, du har på dine nære venner (medmindre de er en og samme person, selvfølgelig).

Ofte nyder jeg mine arbejdsvenners selskab, når jeg er på arbejde, til frokost eller lejlighedsvis på en afslappet udflugt med dem.

Men jeg har brug for mere plads fra dem end fra mine nære venner.

En del af årsagen er deres tendens til at brokke sig og diskutere arbejde, mens de hænger ud. Det gør mig bare træt, da jeg gerne lader arbejdet blive på arbejdet så meget som muligt.

Du har det måske på samme måde.

I et mindre intimt forhold - f.eks. med kolleger - kan du være mere vag, hvis du synes, det passer dig. Det er selvfølgelig ikke nogen undskyldning for at være mindre høflig.

Her er nogle gode oversigter, der kan hjælpe dig med at lave din egen:

"Tak for invitationen, det lyder rigtig sjovt, men jeg har desværre andre forpligtelser i aften."

"Det er et fristende tilbud, men på det seneste er min rutine gået helt i vasken. Jeg burde blive hjemme denne gang. Tak, fordi du tænker på mig!"

"Det er meget betænksomt af dig, men (nævnte aktivitet) er bare ikke lige min boldgade, beklager!"

Du skal ikke være bange for at sige nej.

Hvis du ved, at du sandsynligvis aldrig har lyst til at deltage, så gør det klart, at du ikke er interesseret i aktiviteten, uanset hvad det er. Især hvis det er noget, der sker hver uge (som det ofte er tilfældet med kolleger).

Hvis du føler dig konstant nedslidt af arbejde og udbrændthed, er et 9-5-liv måske ikke noget for dig. Her er et spændende indblik i, hvorfor det ikke er for alle.

3) Bekendte

I lighed med kollegaer vil bekendte ikke være lige så tæt på dig, hvilket giver dig lov til at være mere vag.

Der er altid et behov for at være høflig, men der er ingen grund til at ofre dine egne personlige grænser, dit mentale helbred eller din energi for folk, du ikke engang er så tæt på.

Mange af de tidligere eksempler på svar vil passe godt ind i disse tilfælde, men her er et andet eksempel på, hvordan du høfligt kan afvise en invitation til at hænge ud med en bekendt.

"Det lyder ærligt talt dejligt, men jeg har ikke sovet godt på det seneste. Jeg har lovet mig selv at prøve at få en bedre tidsplan, så jeg er nødt til at sidde over denne gang. Tak!"

Det vigtigste er at være klar over, hvorfor du ikke kan hænge ud.

Du kan være så kortfattet, som du har brug for, og hvis du ikke ønsker, at de skal kende til dit privatliv, kan du sige noget endnu mere vagt.

At sige nej er ikke en forbrydelse, så der er ingen grund til at komme i defensiven. Så længe du anerkender deres forsøg på at komme i kontakt med dig, vil det være en lang vej at gå, når det kommer til høflighed.

4) Nye venner og folk, du lige har mødt

For nye venner og folk, som du lige har mødt, er det lidt anderledes, fordi du måske faktisk gerne vil lære dem bedre at kende og hænge ud med dem, men timingen er bare ikke rigtig.

Vær ikke bange for at være ærlig, men du kan planlægge at oprette noget andet på samme tid.

Her er f.eks. et par eksempler, som du kan lave din egen:

"Ærligt talt, jeg har været meget ude på det seneste, og jeg har bare brug for en aften for mig selv, tak for tanken! Måske kan vi mødes igen i næste uge?"

"Jeg glæder mig virkelig til at hænge ud med dig, men (jeg har nogle personlige ting, jeg skal ordne / jeg har travlt den aften / det er en arbejdsaften). Kan vi ikke aftale en ny tid og lave noget snart?"

"Jeg er ked af, at jeg har været utilgængelig de sidste par gange, du har inviteret mig ud. Jeg vil gerne have en forbindelse, men jeg har prøvet meget mere at få tid til mig selv og finde en baseline. Lad os nu snart gøre noget!"

Den sidste er god, hvis du allerede har afslået en invitation før. Den kan også tilpasses til at fungere i alle disse situationer, ikke kun når det drejer sig om nye venner eller folk, du lige har mødt.

Bare husk, at hvis du er klar over, at grunden til, at du ikke vil aftage, ikke har noget med personen at gøre, er det usandsynligt, at vedkommende vil tage det ilde op eller overhovedet anerkende det.

Når jeg inviterer nogen ud, er det ofte uden videre. Med andre ord: Jeg har tænkt på, at du måske har lyst til at lave noget, så jeg smider idéen ud. Hvis du siger nej, er det ikke noget særligt.

Men hvad med formelle invitationer? Det kan ofte være en del mere stressende at sige nej til dem, da der ofte er en vis følelse af forpligtelse, i hvert fald mere end ved invitationer fra dine venner.

Formelle invitationer

5) Møder og konferencer

Selv om vi gør, hvad vi kan, for at få den slags formelle arrangementer til at finde sted, kan det nogle gange bare ikke lade sig gøre. Der er meget mere frygt og stress bag at afvise en invitation til at deltage i noget så formelt.

Men hvis du følger en lignende platform ved at være tydelig og høflig, er det ikke sværere at afvise denne type invitation end resten.

Her er et par eksempler, der kan give dig et indtryk af, hvordan du skal formulere dig:

"Jeg kan desværre ikke komme til (møde/konference) på det tidspunkt. Jeg har (tidligere forpligtelse osv.), som jeg skal være til stede til. Jeg beklager ulejligheden. Lad os helt sikkert mødes senere i denne uge."

"Jeg beklager, men denne uge er allerede optaget, så jeg kan ikke komme til den planlagte (konference/møde). Jeg håber ikke, at det skaber problemer, og jeg ser frem til at komme i kontakt med dig snart."

Det vigtigste er, at invitationens formelle karakter passer til invitationen, og der er ingen grund til at afsløre dit privatliv i et forsøg på at forsvare dig selv og din begrundelse for, hvorfor du ikke kan deltage.

Hvis du ikke kan deltage, kan du ikke deltage, og det er din ret til at gøre det. Hvis du har brug for at være endnu mere vag, er du velkommen til at gøre det.

Det vigtigste er at gentage, at det vigtigste er at matche formalia.

6) Middage, bryllupper, arrangementer

De fleste bryllupper har en dato, hvor du skal give dit svar senest. Hvis du ikke kan deltage, kan det være en god idé at være høflig og lade brudeparret vide, at du ikke kan komme, i stedet for at undlade at give dit svar.

Det kan være særligt venligt, hvis du er tæt på brudeparret. Det er naturligvis frivilligt at give en grund, afhængigt af din komfort og dit ønske om privatliv.

Så længe du er ligefrem, taknemmelig og høflig, vil de forstå dig.

Ved et arrangement eller en middag gælder de samme principper for høflighed. Ved en personlig invitation, der er mere formel, er der større sandsynlighed for, at dit fravær bliver bemærket, og derfor er det nødvendigt at være lidt ekstra opmærksom.

Her er et par måder at gøre det på:

"Selv om denne middag lyder fantastisk, beklager jeg at måtte sige, at jeg ikke kan komme. Jeg har nogle presserende familieforpligtelser, som jeg skal passe. Mange tak for invitationen, lad mig vide, hvordan det går."

"Jeg ville ønske, at jeg ikke havde travlt med (anden form for forpligtelse) denne aften, for jeg ville gerne deltage i (nævnte begivenhed). Lad mig vide, hvornår den næste begivenhed er, så kan jeg forhåbentlig komme!"

Som sagt er det vigtigste at anerkende den venlighed, der ligger bag invitationen, at den skal passe til invitationens formelle karakter og at være oprigtig.

Gør disse skitser til dine egne, de er på ingen måde en "one size fits all"-løsning.

Fastsættelse af sunde grænser

Et af de vigtigste aspekter ved at leve et sundt liv er at etablere (og holde) sunde grænser.

Der er mange forskellige måder at gøre dette på - her er f.eks. 5 trin, der fungerer rigtig godt - men lad os fokusere på nogle måder at gøre dette på, når det gælder om at acceptere eller afvise invitationer.

Dine penge, din tid og din energi er tre af de mest relevante ressourcer, som du bruger, når du accepterer en invitation til at gøre noget med nogen.

Det er vigtigt at forstå, hvor meget af hver af disse ting du kan klare at dele med andre.

Hvis du ikke har en klar grænse for, hvor meget du kan give, kan du blive overbelastet, stresset og ved at være ved at gå i stå. Selv de mindste forpligtelser eller begivenheder vil få dig til at føle dig overvældet og parat til at give op.

Det er derfor, det er så vigtigt at sætte grænser, for så kan du næsten paradoksalt nok give de mennesker, du holder af, endnu mere.

Som det gamle ordsprog siger, kvalitet frem for kvantitet.

Når du elsker og passer på dig selv, vil du være langt bedre i stand til at elske og passe på andre mennesker omkring dig.

Det gælder også, når du skal acceptere invitationer til at hænge ud. Hvis du virkelig føler dig ude af stand til at mødes, så vær ikke bange for at sige nej.

Det kan være, at du lægger mere vægt på din tilstedeværelse, end det egentlig er tilfældet. Din ven ville måske ikke engang tænke over det, hvis du ikke var der.

Så hvorfor spilde så meget energi på at føle sig skyldig og stresset over at sige nej?

Det er vigtigt at huske, at sunde forhold er bygget på at give og tage.

Hvis du har evnen til at bede om det, du vil have, vil det samme gælde for den anden person, og I vil begge blive bedre af det.

Et ord om aflysninger i sidste øjeblik

Det er alt for ofte en fristende mulighed: Du bliver inviteret til at hænge ud, og du siger "Jeg vender tilbage til dig".

Så udskyder du det og udskyder det. Du ved, at du ikke vil gennemføre det, men du undgår at sige nej. Så er det tid til at mødes, og du er nødt til at aflyse.

Eller du fortæller dem, at du gerne vil af sted, og så aflyser du dagen før, eller endda dagen før.

Jeg har haft en række venner gennem årene, som har gjort det til en vane at aflyse i sidste øjeblik, og det bliver virkelig træls - og det går hurtigt.

Så selv om det er fristende at vente med at sige nej, så vil jeg af erfaring hellere have en person, der siger nej ligeud, end en, der svigter mig i sidste øjeblik.

Her er en anden ting, du skal overveje:

Hvis dine venner aflyser dig eller siger nej, er der ingen grund til at blive alt for ked af det.

På samme måde som du nyder at kunne fortælle dine venner, at du ikke har lyst til at være sammen med dem, nyder de også at kunne gøre det samme.

Hvis de altid aflyser dig, altid svigter dig og gør det svært for dig at tilbringe tid med dem, er det sandsynligt, at de ikke er den bedste ven at være sammen med.

Et sundt venskab er en tovejs-vej, uanset hvad.

Som konklusion

Det er en kunstart at afvise en invitation til at hænge ud med en veninde. Det er måske ikke altid let, men der er en simpel metode til at give et høfligt, venligt og respektfuldt svar.

Og glem ikke, at det ikke behøver at være alt for stressende.

Du vil ikke blive krydsforhørt i vidneskranken for at forsvare dig selv. Det er okay at sige nej, og dine venner vil forstå det fuldt ud.

Uanset om det er en uformel invitation fra nære venner, kolleger eller en formel invitation, skal du huske at være oprigtig, være tydelig og ærlig og være dig selv.

Dine relationer og dit personlige helbred vil blomstre på grund af det.