11 paraan upang tumugon kapag ang isang narcissist ay galit sa iyo (walang bullsh*t)

Marami sa atin ang nakaranas ng kasawiang-palad na makilala ang isang narcissist.

At aminin natin — kung kinailangan mong harapin ang isa, alam mo iyon, kapag galit sila sa iyo at lahat ng taya ay naka-off, maaaring mahirap malaman kung paano tumugon.

Ang blog post na ito ay magbibigay sa iyo ng 11 paraan na maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit sa kanilang galit at ibalik sila sa iyong panig.

Tandaan:

Ang galit ng isang narcissist ay kadalasang mali o panandalian at malamang na humupa sa loob ng ilang minuto o oras — kaya huwag mag-panic!

Kailangan lang nila ng katiyakan na sapat pa rin ang mga ito para sa iyong atensyon (kahit na panandalian lang).

1) Bigyan sila ng oras para huminahon

Ayon sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) ), ang kahulugan ng narcissistic personality disorder ay kinabibilangan ng "isang malawak na pattern ng grandiosity (sa pantasya o pag-uugali), pangangailangan para sa paghanga, at kawalan ng empatiya."

Sa pangkalahatan, ang mga narcissist ay may maraming problema sa pagsasaayos ng kanilang mga emosyon. .

Maaari nilang ituring na ang kanilang galit ay bunga ng ilang malalim na pakiramdam ng kawalan ng katarungan sa halip na isang pakiramdam lamang, o maaari silang magalit at sa kalaunan ay balewalain ito bilang walang halaga.

Kaya, kapag ang isang narcissist ay galit sa iyo at gusto mong malaman kung paano tumugon, bigyan siya ng espasyo.

Kung nakikipagtalo ka sa isa, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay iwasang mahuli. hanggang sa maelstrom ngmas malamang na gumawa ng isang malaking hakbang, kahit na magtatapos sa kapahamakan o kabiguan, kaysa humingi sila ng tulong o payo sa iba — kung wala pa sa kanilang isipan ang lahat ng mga sagot na kailangan nila.

Higit pa rito, kapag ginawa ito ng mga narcissist, kadalasan ay hindi natuloy ang kanilang diskarte gaya ng kanilang pinlano.

Hindi ibig sabihin na pipi ang mga narcissist o hindi nila pinag-iisipan ang mga bagay-bagay — ito ay na iba ang paraan ng pag-iisip nila kaysa sa iyo, kaya malamang na iba rin ang paraan ng pagkilos nila.

Hindi mo trabaho na tulungan sila sa bawat desisyon sa buhay na gagawin nila.

Sa na ang sabi, tingnan natin ang ilang praktikal na hakbang na maaari mong gawin kung sa tingin mo ay may pinagdadaanan kang mahirap sa isang kaibigang narcissist:

Magpasya sa maliliit na hakbang na maaari mong gawin para sa iyong sarili.

Maaaring makatulong para sa iyo na gumawa ng plano para sa iyong sarili at tiyaking makatotohanan at madaling ipatupad ang iyong plano bago kumilos.

Narito ang isang halimbawa ng pagsasabi ng pagkakaiba sa pagitan ng maliliit na hakbang at malalaking hakbang. pagdating sa pakikitungo sa isang narcissistic na kaibigan:

Ang paggawa ng isang malaking hakbang upang sabihin ang "I'm sorry" kapag ang sitwasyon ay hindi man lamang nangangailangan nito ay isang bagay na ang mga narcissist ay napakahusay na gawin.

Mukhang simpleng bagay lang, siyempre, pero maaari itong humantong sa maraming problema sa iyong relasyon. At makikita mo kung bakit: Kapag humingi ka ng tawadsa bawat maliit na pagwawalang-bahala o pagkakamali, magsisimulang ipagpalagay ng iyong kaibigan na palagi silang nasa tama.

Ang paggawa ng maliliit na hakbang tungo sa pag-aayos ng problema sa halip na manguna at subukang gawin ang lahat nang mag-isa ay isang magandang bagay Sasabihin sa iyo ng therapist at ito ay isa sa mga mas malusog na paraan na maaari mong kontrolin ang iyong sarili at ang iyong buhay.

10) Huwag sumama sa kanilang pagiging makasarili

Ang pinakamahusay na paraan para sa para mahawakan mo ang pagiging narcissism ng ibang tao ay ang pagtuunan ng pansin ang gusto at kailangan mo sa iyong buhay.

Pagdating sa pakikitungo sa iyong kaibigan, kailangan mo ring matutunan kung paano mo rin pangasiwaan ang iyong sarili.

Ang isang narcissist ay kadalasang tumutuon lamang sa ibang tao at sa kanilang sariling mga pangangailangan, na nangangahulugang wala sa inyo ang magiging masaya sa katagalan.

Kung gumagawa ka ng isang bagay na nakakasakit sa iyo, o kung ikaw ay ay sumasama sa ilan sa mga kakaibang pag-uugali ng narcissist, pagkatapos ay maaaring oras na upang muling suriin ang iyong pagkakaibigan.

Hindi lamang ito makatutulong sa iyo na maging mabuti sa iyong sarili, ngunit makakatulong din ito sa iyong kaibigan na mapagtanto na sila kailangang gawin din ito sa kanilang sarili.

Ang totoo ay:

Kailangan mong ipaalam sa iyong kaibigan na hindi mo titiisin ang pagiging makasarili nila.

Ngayong alam mo na kung paano kilalanin ang iyong narcissistic na kaibigan at kung paano haharapin sila at ang iyong sarili nang maayos, oras na para kumilos ka.

11) Kalimutan ang tungkol samga narcissist at ipagpatuloy ang iyong buhay

Kung sinubukan mo na ang lahat ng naiisip mo para harapin ang isang narcissist, ngunit parang walang gumagana, oras na para bitawan mo ang pagkakaibigan.

Maraming tao ang nahihirapang gawin ito dahil nakakaramdam pa rin sila ng ilang uri ng koneksyon sa kanilang mga kaibigan. Ngunit kung ang iyong kaibigan ay isang narcissist, walang saysay na subukang makipag-ugnayan pa sa kanila.

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit sinusubukan mo pa rin ay dahil ayaw mong kalimutan ang tungkol sa sila. Maaaring pakiramdam mo ay naging bahagi na sila ng iyong buhay, at ayaw mong itapon iyon.

Pero ano pa ang mawawala sa iyo kung ang iyong kaibigan ay isang narcissist?

Ang halaga ng pananatili sa pakikipag-ugnayan sa isang kaibigan na may mga problema ay maaaring maging napakataas.

Mapanganib kang mawalan ng pakikipagkaibigan sa ibang tao at lumikha ng ilang mahirap na damdamin sa pagitan mo at ng iyong mga kaibigan. Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mahirap na hakbang para maka-move on sa iyong kaibigan, tulad ng pagkuha ng restraining order o paglayo sa relasyon.

Mahalagang tandaan mo na may mga tao sa mundong ito na ay hindi nagkakahalaga ng pakikipagkaibigan dahil sila ay masasamang tao.

Talagang kabilang sa mga taong iyon ang mga narcissist. Hindi sila katumbas ng oras ng araw, at tiyak na hindi sila katumbas ng iyong pagkakaibigan.

Kung gusto mong panatilihin ang iyong katinuan at maging mas mabuting lugar kaysa sa mga tao sa iyong buhay, kung gayonKailangang mag-move on mula sa mga relasyong ito.

Sana, maintindihan mo na ngayon kung paano haharapin ang isang narcissist.

Hindi madaling harapin ang mga ito, ngunit kung makita mo ang iyong sarili na natigil sa isang relasyon tulad ng tinalakay natin sa itaas o nagkaroon ng mga isyu sa isa pang narcissist, kung gayon marahil ay makakatulong ang gabay na ito.

Tandaan na hindi pa huli ang lahat para ayusin ang ilang nasirang pakikipagkaibigan sa mga narcissist, ngunit alam din na kinakailangan maraming oras at pagsisikap.

Isipin ang senaryo na ito:

Mayroon kang mahalagang pagpupulong o appointment na dapat gawin at ang isang narcissist ay pinuna ka o pinutol ka.

Alam nating lahat iyan kung ang mga narcissist ay nagagalit sa iyo, kadalasan ay gugustuhin nilang ipagpatuloy ang argumento, ngunit kailangan mong labanan ang kanilang salpok.

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay maglakad-lakad, gumawa ng iba pang sandali, at bumalik kapag ang iyong kaibigan ay mas maayos na.

Malamang na magagalit ka pa rin sa kanya ngunit ang iyong galit ay ibabase sa isang bagay na mas konkreto kaysa sa mga damdamin ng impulsivity at kawalan ng kapanatagan na maaaring nagpapasigla sa kanilang pagsalakay.

2) Huwag subukang mangatuwiran o makipagtalo sa kanila – hindi ngayon, baka mamaya

Kadalasan ay hindi magandang ideya na subukang mangatuwiran sa isang narcissist kapag siya ay galit.

Iniisip ng mga narcissist na mas mahusay ang kanilang paghuhusga kaysa sa iba — at ang tanging paraan para malaman nila kung tama ka ay kung mas mahusay ang iyong lohika at mga argumento kaysa sa kanila (na malabong mangyari).

Sa madaling salita, mahihirapan silang pakinggan ka sa puntong ito.

Pero paano kung mababago mo ang kanilang kalagayan?

Ang totoo, karamihan hindi natin napagtanto kung gaano karaming kapangyarihan at potensyal ang nasa loob natin.

Nababaliw tayo sa patuloy na pagkondisyon mula sa narcissist, talagang nagsisimula tayong maniwala na tama sila.

Ang resulta?

Ang katotohanang nilikha natin ay nagiginghiwalay sa realidad na nabubuhay sa loob ng ating kamalayan.

Natutunan ko ito (at marami pang iba) mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandé. Sa napakahusay na libreng video na ito, ipinaliwanag ni Rudá kung paano mo maaalis ang mga tanikala ng isip at makabalik sa kaibuturan ng iyong pagkatao.

Isang pag-iingat – hindi si Rudá ang iyong karaniwang shaman.

Hindi siya nagpinta ng magandang larawan o umusbong ng nakakalason na positibo tulad ng ginagawa ng marami pang guru.

Sa halip, pipilitin ka niyang tumingin sa loob at harapin ang mga demonyo sa loob. Ito ay isang mahusay na diskarte, ngunit isa na gumagana.

Kaya kung handa ka nang gawin ang unang hakbang na ito at iayon ang iyong mga aksyon sa iyong realidad, wala nang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa natatanging diskarte ni Rudá

Narito ang isang link sa libreng video muli.

3) Huwag subukang pasayahin sila

Minsan gusto ng mga narcissist na masabihan kung gaano sila kahusay.

Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga relasyon ng tao, ngunit ang dahilan kung bakit ito mapanganib ay ang kanilang pananabik para sa paghanga ay madalas na nagpapanatili sa kanila sa isang estado ng walang hanggang kawalang-kasiyahan.

Kaya kapag ang isang tao ay nakarinig ng tungkol sa isang bagay na sa tingin niya ay positibo ( hal., “Ang ganda ng gupit mo!”) pero mas mabilis itong tinanggihan ng kausap (“Naku, sinasabi mo lang iyan para gumaan ang pakiramdam ko!”), ang mga kritisismo ay maaaring maging malupit at masakit.

Ang isa pang paraan kung paano nagagalit sa iyo ang mga narcissist ay kapag sinubukan nilang pilitin kang gumawa ng isang bagay (hal., “Kailangan mong ilagaymas maraming pagsisikap sa iyong trabaho. Kailangan ka naming maging mas matagumpay.”) at kapag nabigo kang sumunod, inaaway ka nila.

Sa mga sitwasyong ito, ang pinakamatalinong bagay na maaari mong gawin ay ang pagtanggi sa pag-uugali na gusto nila .

Kung napipilitan kang gawin ang gusto nila at hindi mo kaya o ayaw sumunod, ipaalam lang sa kanila kung bakit at huwag humingi ng paumanhin para dito.

Mas mabuting huwag kang mangako ng anuman kung ang iyong paghatol ay nagsasabi sa iyo na hindi ka maaaring gumawa. Napakahirap ng mga ganitong sitwasyon dahil madalas na susubukan ng mga narcissist na gamitin ang kanilang galit at ang kanilang mga kasanayan sa pagkakasala upang makuha ang gusto nila mula sa iba.

4) Ibalik ang mga hangganan sa iyong sarili

Kapag galit sa iyo ang mga narcissist at gustong malaman kung paano tumugon, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay gumuhit ng malinaw at matatag na linya pabalik sa pagitan nila at mo.

Narito na ang mga tao sa mundo nang daan-daang libo taon, ngunit nakilala lang namin ang narcissism bilang isang sakit sa nakalipas na 100 taon. Hindi kami sanay na gumuhit ng mga hangganan sa paligid ng aming mga emosyonal na sarili bilang isang paraan ng pagprotekta sa sarili — ngunit iyon ang kailangang mangyari.

At mayroon itong dalawang mahalagang epekto:

Sinabi nito sa iyong kaibigan na wala na silang kapangyarihan sa iyong mga emosyon at pag-uugali, na tumutulong sa kanila na mabilis na kumalma. Kaya, ang iyong kaibigan ay maiipit sa kanyang galit at sa kalaunan ay maaaring isuko ang argumento.

Ang mga sikologo ay nagsisikap nang husto upangnailalarawan ang karamdaman at mga sanhi nito, ngunit bilang resulta ng ating makabagong medikal na pag-unawa, maaari na rin tayong magkaroon ng panlunas.

Ang isang mahusay na paraan ng pagsasanay sa "pagguhit ng mga hangganan" ay ang pag-isipan kung ano ang iyong magiging reaksyon kung ang isang tao else was in your shoes.

Halimbawa, kung ang iyong narcissist na kaibigan ay nagagalit sa iyo dahil sa hindi niya ginawang isang bagay na inaasahan niya mula sa iyo, subukang tanungin ang iyong sarili kung ano ang magiging reaksyon kung ito ay isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.

Malamang na matuklasan mo na ikaw ay makonsensya dahil hindi mo ginawa ang kanilang hiniling ngunit kasabay nito ay inaasahan na maiintindihan nila ang iyong mga dahilan.

Sa madaling salita:

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa narcissism, kailangan mong gumuhit ng hangganan sa pagitan ninyong dalawa.

5) Intindihin ang kanilang ego

Nararamdaman ng ilang tao na ang narcissism ay isang mekanismo lamang ng pagtatanggol para sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kailangan nating lahat na madama na tayo ay espesyal, ngunit para sa mga narcissist, ang pangangailangang ito ay napakalakas na ito ang nagiging lente kung saan nila tinitingnan ang mundo.

Narito ang payo para harapin ang kanilang ego: Naniniwala ang mga narcissist na sila ay espesyal at may karapatang kumilos sa paraang ginagawa nila.

Wala rin silang pagpapaubaya sa sinumang hindi tinatrato sila sa ganitong espesyal na paraan, kaya maaari silang maging napaka demanding. Bukod, gaya ng nabanggit kanina, madalas silang nasasaktan ng mga hindi sumasang-ayon sa kanilang mga pag-uugali.

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang kanilang kaakuhan ay hindi subukangbaguhin ang mga ito ngunit sa halip, kung maaari, sikaping baguhin ang iyong reaksyon dito.

Sa katulad na kaso, kung ang iyong kaibigang narcissist ay nagagalit sa iyo dahil sa hindi niya ginawang isang bagay na inaasahan niya mula sa iyo, subukan tinatanong ang iyong sarili kung ano ang magiging reaksyon kung ito ay isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.

Ang mga reaksyong ito ay dapat na matapang ngunit hindi agresibo, tulad ng "Ikinalulungkot ko na nasaktan ka, ngunit hindi ako sumasang-ayon na gawin kung ano gusto mong gawin ko.”

O “Naiintindihan ko na nasasaktan ang iyong damdamin, ngunit hindi ako sumasang-ayon sa iyo.”

Mas madali kung ito ay isang maikling pahayag at hindi isang argumento. Kung ang iyong tugon ay naghihikayat sa kanila na makipagtalo, maaaring pinakamahusay na huwag ka nang magsabi pa.

6) Tumutok sa kung ano ang pinakamainam para sa iyong pangangalaga sa sarili, hindi sa kanila

Ang mga psychopath ay napakahusay. sa pagmamanipula ng mga tao, at mas magaling pa ang mga narcissist dito.

Isa sa kanilang mga paboritong trick ay ang pagsasabi na hindi ka karapat-dapat na maging masaya maliban kung gagawin mo ang gusto nila o pinaniniwalaan nila ang kanilang pinaniniwalaan.

Ginagamit nila ang pagkakasala bilang sandata para pilitin kang sumunod sa lahat ng kanilang mga paniniwala at hangarin.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang maiwasan nilang gamitin ang iyong pagkakasala laban sa iyo?

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana, at tumuon sa kung ano ang pinakamainam para sa iyong pangangalaga sa sarili, hindi sa kanila.

At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ilabas ang iyongpersonal na kapangyarihan, hindi mo kailanman makikita ang kasiyahan at katuparan na iyong hinahanap.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makamit ang layuning ito: Sa halip na tumuon sa pagpapasaya sa kanila, tumuon sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Kaya kung gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa puso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

Sa madaling sabi:

Ang pagkuha ng kanilang kritisismo sa isang butil ng asin at pag-alam kung ano ang pinakamainam para sa iyong kapakanan ay malamang na ang pinakamahusay na paraan para harapin sila.

7) Humanap ng mabubuting kaibigan na susuporta sa iyo sa sitwasyong ito

Mahirap makitungo sa mga narcissist na laging nagagalit at nagagalit, at maaari kang gumastos ng malaki ng oras na sinusubukang pakalmahin sila. Ngunit kahit na maaari kang nandiyan para sa kanila sa lahat ng oras, ito ay magiging napakahirap para sa iyo.

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga isyung ito ay sa pamamagitan ng pagkonekta sa ibang mga tao na makakatulong sa pagpapaalala sa iyo kung gaano ka espesyal at mabuting tao ka — mga taong magbibigay sa iyo ng positibong suporta.

Maaari itong magingang iyong pamilya at mga kaibigan, ang iyong relihiyosong komunidad, o kahit isang alagang hayop lamang na iyong pinahahalagahan.

Siguraduhing palibutan mo ang iyong sarili ng mga positibong tao na tutulong sa pagbuo ng tiwala na kailangan mo upang harapin ang mga narcissist.

O maaari kang makahanap ng payo sa pamamagitan ng ilang mga psychologist at tagapayo. Matutulungan ka nila na bumuo ng mga bagong paraan upang makayanan ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng positibong payo para harapin ang iyong kaibigang narcissist.

Tandaan na hindi ka nag-iisa at marami, maraming tao ang nakaranas ng kapareho bagay bilang ikaw.

8) Humingi ng paumanhin kung kinakailangan ngunit huwag lumampas ito

Kung nagkakaproblema ka sa iyong kaibigang narcissist, maaaring kailanganin mong humingi ng tawad paminsan-minsan. Kung ikaw ay isang narcissist, normal para sa iyo na gawin ito nang madalas.

Halimbawa, kung nagreklamo sila na nakakaramdam sila ng kawalan ng respeto sa iyong opisina at hilingin sa iyo na humingi ng tawad sa kanilang ngalan, malamang na na aasahan nila ang isang bagay tulad ng “I'm so sorry. Sana hindi kita nagalit.”

Ito ay makikita bilang isang normal na bagay na dapat sabihin o gawin kapag humihingi ng tawad o tumatanggap ng paghingi ng tawad — ngunit ito rin ang nagpapadama sa iyong narcissist na kaibigan na mas may karapatan kaysa dati.

Kailangan mong matanto na maaaring hindi ang narcissist ang may kasalanan sa sitwasyong ito.

Kung humihingi ka ng tawad, maaari kang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkakasala. . Maaari mo ring simulan ang pakiramdam na parang hindi ito malusog para sa iyomaging malapit ka sa iyong kaibigan.

Kaya kung kailangan mong humingi ng paulit-ulit na paulit-ulit, nangangahulugan ito na ang iyong relasyon ay naging hindi malusog para sa iyo at sa taong may problema ka. Oras na para magkahiwalay kayo.

Kaya paano mo malalaman kung kailan dapat humingi ng tawad kung kinakailangan?

Ang kaibigang narcissist ay isang taong nagmamalasakit sa kanilang imahe. Kung kumilos ka sa paraang nakakasakit sa kanilang damdamin o nagbabanta na masira ang kanilang imahe, makabubuting humingi ka ng paumanhin para dito.

Ngunit may mga pagkakataon din na hindi naman ito kinakailangan. para humingi ka ng tawad. Sa partikular, kung ang iyong kaibigan ay gumawa ng hindi magandang komento tungkol sa bigat ng iyong anak o ang katotohanang ikaw ay buntis sa kanyang anak, maaaring hindi ka nararapat na humingi ng tawad.

Para matukoy kung ito ba o hindi. kailangan mo para sabihin ang "I'm sorry," huminto lang at tanungin ang iyong sarili kung nakagawa ba sila ng anumang masamang komento sa iba.

Kung mayroon sila, dapat kang humingi ng tawad at gumawa ng pagbabago kung maaari. Kung hindi pa sila gumawa ng anumang negatibong komento, dapat mong pag-isipang mabuti bago humingi ng tawad.

9) Gumawa ng maliliit na hakbang sa halip na malalaking hakbang

Maghukay tayo ng kaunti pa:

Mas madaling humingi ng tulong kaysa gumawa ng hakbang. At mas malusog para sa iyo na gawin ang maliliit na hakbang sa halip na ang malalaking hakbang.

Ang isang narcissist ay hindi ginagawa ang alinman sa mga bagay na ito nang madalas.

Maaaring sila ay