Kazalo
Mnogi med nami so imeli nesrečo, da so poznali narcisa.
In priznajmo si - če ste že kdaj imeli opravka z njim, veste, da je težko vedeti, kako se odzvati, ko je jezen na vas in so vse stave na mizi.
V tem prispevku boste našli 11 načinov, ki vam lahko pomagajo ublažiti njihovo jezo in jih ponovno pridobiti na svojo stran.
Ne pozabite:
Narcisova jeza je običajno lažna ali kratkotrajna in bo verjetno izzvenela v nekaj minutah ali urah - zato brez panike!
Potrebujejo le zagotovilo, da so še vedno dovolj pomembni za vašo pozornost (četudi le za kratek čas).
1) Dajte jim čas, da se umirijo
V skladu z Diagnostičnim in statističnim priročnikom duševnih motenj (DSM-IV) je narcistična osebnostna motnja opredeljena kot "vseprisoten vzorec grandioznosti (v domišljiji ali vedenju), potrebe po občudovanju in pomanjkanja empatije".
Na splošno imajo narcisi veliko težav z uravnavanjem svojih čustev.
Lahko menijo, da je njihova jeza posledica globoko zakoreninjenega občutka nepravičnosti in ne le občutka, ali pa se razjezijo in jo pozneje zavračajo kot nepomembno.
Ko je narcis jezen na vas in želite vedeti, kako se odzvati, mu dajte prostor.
Če se z njim sporečete, je najbolje, da se izogibate temu, da bi se zapletli v vrtinec njegovih čustev.
Predstavljajte si naslednji scenarij:
Imate pomemben sestanek ali srečanje, ki se ga morate udeležiti, narcis pa vas je pravkar kritiziral ali vas okrcal.
Vsi vemo, da se narcisi, če so nad vami razburjeni, običajno želijo še naprej prepirati, vendar se morate temu upreti.
Najbolje je, da se odpravite na sprehod, nekaj časa počnete kaj drugega in se vrnete, ko se bo vaš prijatelj pomiril.
Verjetno boste še vedno jezni nanj/njo, vendar bo vaša jeza temeljila na nečem bolj konkretnem kot na čustvih impulzivnosti in negotovosti, ki morda spodbujajo njegovo/njeno agresijo.
2) Ne poskušajte jih prepričevati ali argumentirati - ne zdaj, morda pozneje.
Kadar je narcis jezen, ga pogosto ni dobro poskušati prepričati.
Narcisi menijo, da je njihova presoja boljša od presoje kogar koli drugega - in edini način, da lahko ugotovijo, ali imate prav, je, da so vaša logika in argumenti boljši od njihovih (kar je malo verjetno).
Z drugimi besedami, na tej točki vas bodo težko prisluhnili.
Kaj pa, če bi lahko spremenili njihovo stanje duha?
V resnici se večina od nas nikoli ne zaveda, koliko moči in potenciala se skriva v nas.
Če nas narcis nenehno pogojuje, začnemo dejansko verjeti, da ima prav.
Rezultat?
Resničnost, ki jo ustvarjamo, se loči od resničnosti, ki živi v naši zavesti.
Tega (in še veliko več) sem se naučil od svetovno znanega šamana Rude Iandéja. V tem odličnem brezplačnem videoposnetku Ruda razloži, kako lahko odstranite mentalne verige in se vrnete k bistvu svojega bitja.
Opozorilo - Rudá ni tipičen šaman.
Ne slika lepe slike in ne širi strupene pozitivnosti, kot to počnejo številni drugi guruji.
Namesto tega vas bo prisilil, da se zazrete vase in se soočite z notranjimi demoni. To je močan pristop, ki pa deluje.
Če ste pripravljeni narediti prvi korak in uskladiti svoja dejanja s svojo resničnostjo, ni boljšega mesta za začetek, kot je Rudina edinstvena tehnika.
Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.
3) Ne poskušajte jim ustreči
Včasih narcisi želijo, da se jim pove, kako odlični so.
To je pogost pojav v človeških odnosih, nevaren pa je zato, ker jih želja po občudovanju pogosto ohranja v stanju nenehnega nezadovoljstva.
Ko nekdo sliši nekaj, kar se mu zdi pozitivno (npr.: "Imaš odlično frizuro!"), druga oseba pa to hitro zavrne ("Oh, to govoriš samo zato, da bi se bolje počutila!"), so lahko kritike ostre in boleče.
Drugi način, kako se narcisi razjezijo na vas, je, da vas poskušajo prisiliti, da nekaj naredite (npr.: "Morate se bolj potruditi pri svojem delu. Morate biti uspešnejši."), in ko jim ne ugodite, se na vas spravijo.
V takšnih primerih je najpametneje, da zavrnete vedenje, ki si ga želijo.
Če čutite pritisk, da morate narediti, kar želijo, in ne morete ali nočete izpolniti zahteve, jim povejte, zakaj, in se za to ne opravičujte.
Najbolje je, da ničesar ne obljubljate, če vam presoja govori, da se ne morete zavezati. Tovrstne situacije so zelo težke, saj bodo narcisi pogosto poskušali uporabiti svojo jezo in spretnost zbujanja krivde, da bi od drugih dobili, kar želijo.
Poglej tudi: Utrujen sem od življenja: 8 ključnih korakov, da začnete znova ljubiti življenje4) Opredelite meje do sebe
Ko so narcisi jezni na vas in želijo vedeti, kako naj se odzovejo, morate najprej potegniti jasno in trdno črto med njimi in vami.
Ljudje smo na Zemlji že več sto tisoč let, vendar narcisizem kot bolezen poznamo šele zadnjih 100 let. Nismo navajeni postavljati meja okoli svojega čustvenega jaza kot načina samozaščite - vendar se mora to zgoditi.
Ima dva pomembna učinka:
S tem prijatelju sporočite, da nima več moči nad vašimi čustvi in vedenjem, kar mu pomaga, da se hitro umiri. Tako bo vaš prijatelj obtičal s svojo jezo in morda sčasoma opustil prepir.
Psihologi so se trudili, da bi opredelili motnjo in njene vzroke, vendar imamo zdaj zaradi sodobnega medicinskega znanja tudi zdravilo proti njej.
Dober način za vadbo "postavljanja meja" je, da razmišljate o tem, kako bi se odzvali, če bi bil na vašem mestu nekdo drug.
Če se na primer narcistični prijatelj jezi na vas, ker ne naredite nečesa, kar od vas pričakuje, se vprašajte, kako bi se odzval, če bi šlo za bližnjega prijatelja ali družinskega člana.
Verjetno boste ugotovili, da bi se počutili krive, ker niste storili, kar so vas prosili, hkrati pa pričakujete, da bodo razumeli vaše razloge.
Na kratko:
Če se želite zaščititi pred narcisizmom, morate določiti mejo med vama.
5) Razumite njihov ego
Nekateri menijo, da je narcisizem le obrambni mehanizem zaradi nizkega samospoštovanja.
Poglej tudi: 10 razlogov, zakaj si mu všeč, a ne želi razmerja (+ kaj storiti)Vsi potrebujemo občutek, da smo posebni, vendar je ta potreba pri narcisih tako močna, da postane objektiv, skozi katerega gledajo na svet.
Tukaj je nasvet, kako se spopasti z njihovim egom: Narcisi so prepričani, da so posebni in da imajo pravico, da ravnajo tako, kot ravnajo.
Prav tako ne prenašajo nikogar, ki z njimi ne ravna na ta poseben način, zato so lahko zelo zahtevni. Poleg tega se, kot smo že omenili, pogosto počutijo prizadete zaradi tistih, ki se ne strinjajo z njihovim vedenjem.
Najboljši način za spopadanje z njihovim egom je, da jih ne poskušate spremeniti, temveč, če je le mogoče, spremenite svoj način odzivanja nanje.
Če se narcistični prijatelj jezi na vas, ker ne naredite nečesa, kar od vas pričakuje, se vprašajte, kako bi se odzval, če bi šlo za bližnjega prijatelja ali družinskega člana.
Ti odzivi morajo biti drzni, vendar ne agresivni, kot na primer: "Žal mi je, da ste se počutili prizadete, vendar ne morem pristati na to, kar želite, da storim."
Ali "Razumem, da so vaša čustva prizadeta, vendar se z vami ne strinjam."
Lažje je, če je to kratka izjava in ne argument. Če vaš odgovor spodbuja k argumentaciji, je morda najbolje, da ne poveste ničesar več.
6) Osredotočite se na to, kaj je najbolje za vašo skrb za sebe, ne za njih.
Psihopati so zelo spretni pri manipuliranju z ljudmi, narcisi pa so v tem še boljši.
Eden od njihovih najljubših trikov je trditev, da si ne zaslužite biti srečni, če ne naredite tistega, kar hočejo oni, ali če ne verjamete v tisto, v kar verjamejo oni.
Krivdo uporabljajo kot orožje, da bi vas prisilili k izpolnjevanju vseh svojih prepričanj in želja.
Kako lahko preprečite, da bi vašo krivdo uporabili proti vam?
Začnite pri sebi. Prenehajte iskati zunanje rešitve za ureditev svojega življenja, saj globoko v sebi veste, da to ne deluje, in se osredotočite na to, kar je najboljše za vašo skrb zase, ne za njih.
Dokler se ne zazrete vase in ne sprostite svoje osebne moči, ne boste našli zadovoljstva in izpolnitve, ki ju iščete.
Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. Njegovo življenjsko poslanstvo je pomagati ljudem vzpostaviti ravnovesje v življenju ter sprostiti njihovo ustvarjalnost in potencial. Ima neverjeten pristop, ki združuje starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom.
V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá pojasnjuje učinkovite metode za dosego tega cilja: Namesto da se osredotočate na to, da bi jih osrečili, se osredotočite na to, kaj je najboljše za vas.
Če želite vzpostaviti boljši odnos s samim seboj, sprostiti svoj neskončni potencial in v središče vsega, kar počnete, postaviti strast, si oglejte njegove pristne nasvete.
Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.
Na kratko:
Njihove kritike je treba jemati z rezervo in ugotoviti, kaj je najbolje za vaše dobro počutje, kar je verjetno najboljši način, da se z njimi soočite.
7) Poiščite dobre prijatelje, ki vas bodo podprli v tej situaciji.
Težko se je ukvarjati z narcisi, ki so vedno jezni in razburjeni, zato boste morda porabili veliko časa, da jih boste pomirili. Toda tudi če jim boste lahko ves čas ob strani, bo za vas še vedno zelo težko.
Te težave lahko najbolje rešite tako, da se povežete z drugimi ljudmi, ki vas lahko spomnijo, kako posebna in dobra oseba ste - z ljudmi, ki vam bodo nudili pozitivno podporo.
To so lahko vaša družina in prijatelji, verska skupnost ali celo hišni ljubljenček, ki ga cenite.
Obdajte se s pozitivnimi ljudmi, ki vam bodo pomagali pridobiti samozavest, ki jo potrebujete za spopadanje z narcisi.
Lahko pa poiščete nasvet pri nekaterih psihologih in svetovalcih. Ti vam lahko pomagajo razviti nove načine obvladovanja življenja tako, da vam dajo pozitivne nasvete za ravnanje z narcističnim prijateljem.
Ne pozabite, da niste sami in da je veliko ljudi, ki so doživeli isto kot vi.
8) Po potrebi se opravičite, vendar ne pretiravajte.
Če imate težave s prijateljem narcisom, se boste morda morali občasno opravičiti. Če ste narcis, je normalno, da to počnete pogosto.
Če se na primer pritožijo, da se v vaši pisarni počutijo nespoštljivo, in vas prosijo, da se opravičite v njihovem imenu, bodo verjetno pričakovali nekaj takega, kot je: "Zelo mi je žal. Upam, da vas nisem razburil."
To lahko razumemo kot nekaj običajnega, kar lahko rečemo ali storimo, ko se opravičimo ali dobimo opravičilo - vendar se zaradi tega vaš narcistični prijatelj počuti bolj upravičenega kot kdaj koli prej.
Zavedati se morate, da narcis morda ni tisti, ki je v tej situaciji kriv.
Če se preveč opravičujete, se lahko zgodi, da boste imeli občutek nizke samopodobe in krivde. Morda se boste začeli počutiti, kot da ni več zdravo, da ste v bližini prijatelja.
Če se morate vedno znova opravičevati, to pomeni, da je vaše razmerje postalo nezdravo tako za vas kot za osebo, s katero imate težave. Čas je, da gresta vsak svojo pot.
Kako torej vedeti, kdaj se opravičiti, če je to potrebno?
Narcistični prijatelj je nekdo, ki skrbi za svojo podobo. Če ravnate tako, da prizadenete njegova čustva ali ogrozite njegovo podobo, bi bilo pametno, da se za to opravičite.
Obstajajo tudi primeri, ko opravičilo sploh ni potrebno. Če je prijatelj grdo komentiral težo vašega sina ali dejstvo, da ste noseči z njim, morda ni primerno, da se opravičite.
Da bi ugotovili, ali je treba reči "Žal mi je", se ustavite in se vprašajte, ali je imel kakšno grdo pripombo na račun drugih ali ne.
Če so, se morate opravičiti in po možnosti popraviti škodo. Če niso imeli negativnih pripomb, morate dobro premisliti, preden se opravičite.
9) Delajte majhne korake namesto velikih
Poglobimo se nekoliko globlje:
Veliko lažje je prositi za pomoč kot narediti korak. In veliko bolj zdravo je, če naredite majhne korake namesto velikih.
Narcis ne počne nobene od teh stvari pogosto.
Verjetneje je, da bodo naredili velik korak, tudi takega, ki se bo končal s katastrofo ali neuspehom, kot da bi nekoga drugega prosili za pomoč ali nasvet - če v svoji glavi še nimajo vseh odgovorov, ki jih potrebujejo.
Še več, ko narcisi to storijo, se njihova strategija pogosto ne izide po njihovih načrtih.
To ne pomeni, da so narcisi neumni ali da o stvareh ne razmišljajo - njihov način razmišljanja je drugačen od vašega, zato bo verjetno drugačen tudi njihov način delovanja.
Vaša naloga ni, da jim pomagate pri vsaki življenjski odločitvi.
Zato si oglejmo nekaj praktičnih ukrepov, ki jih lahko sprejmete, če se vam zdi, da s prijateljem narcisom preživljate nekaj težkega:
Odločite se za majhne korake, ki jih lahko naredite zase.
Morda vam bo v pomoč, če boste sami pripravili načrt in se pred ukrepanjem prepričali, da je načrt realističen in enostaven za izvajanje.
Tukaj je primer, kako razlikovati med majhnimi in velikimi koraki, ko gre za spopadanje z narcističnim prijateljem:
Narediti velik korak in reči "Žal mi je", čeprav situacija tega sploh ne zahteva, je nekaj, kar narcisi zelo dobro znajo.
To se seveda zdi tako preprosta stvar, vendar lahko v vajinem odnosu povzroči veliko težav. In vidite, zakaj: če se opravičujete za vsako majhno nerazsodnost ali napako, bo vaš prijatelj začel domnevati, da ima vedno prav.
Vsak dober terapevt vam bo povedal, da je to eden od bolj zdravih načinov, kako lahko nadzorujete sebe in svoje življenje, in sicer tako, da z majhnimi koraki odpravite težavo, namesto da prevzamete odgovornost in poskušate vse narediti sami.
10) Ne privolite v njihovo egocentričnost
Najboljši način za obvladovanje narcisizma druge osebe je, da se osredotočite na to, kaj želite in potrebujete v svojem življenju.
Pri ravnanju s prijateljem se morate naučiti, kako najbolje ravnati tudi s seboj.
Narcis se pogosto osredotoča le na druge ljudi in svoje potrebe, kar pomeni, da nihče od vaju dolgoročno ne bo srečen.
Če počnete nekaj, kar vas boli, ali če se strinjate z nekaterimi narcisovimi nenavadnimi dejanji, je morda čas, da ponovno ocenite svoje prijateljstvo.
To ne bo pomagalo le vam, da se boste dobro počutili, ampak tudi vašemu prijatelju, da bo spoznal, da mora tudi sam storiti enako.
Resnica je takšna:
Prijatelju morate dati vedeti, da ne boste prenašali njegove egocentričnosti.
Zdaj, ko veste, kako prepoznati narcističnega prijatelja ter kako pravilno ravnati z njim in s seboj, je čas, da ukrepate.
11) Pozabite na narcise in živite naprej
Če ste poskusili že vse, kar si lahko zamislite, da bi se spoprijeli z narcisom, vendar se zdi, da nič ne pomaga, je čas, da prijateljstvo opustite.
Veliko ljudi ima pri tem težave, ker še vedno čutijo neko vrsto povezanosti s svojimi prijatelji. Toda če je vaš prijatelj narcis, potem nima smisla, da bi z njim še naprej ohranjali stike.
Eden od glavnih razlogov, zakaj se še vedno trudite, je, da nanje ne želite pozabiti. Morda imate občutek, da so postali del vašega življenja, in tega ne želite zavreči.
Toda kaj lahko še izgubite, če je vaš prijatelj narcis?
Stroški ohranjanja stikov s prijateljem, ki ima težave, so lahko zelo visoki.
Tvegate, da boste izgubili prijateljstva z drugimi ljudmi in da boste med seboj in svojimi prijatelji povzročili nekaj hudih čustev. Morda boste morali storiti nekaj težkih korakov, da bi se oddaljili od svojega prijatelja, na primer pridobiti prepoved približevanja ali se umakniti iz razmerja.
Pomembno je, da si zapomniš, da so na svetu ljudje, s katerimi ni vredno sklepati prijateljstev, ker so slabi ljudje.
Narcisi so zagotovo med temi ljudmi. Niso vredni časa, ki bi ga namenili njim, in zagotovo niso vredni vašega prijateljstva.
Če želite ohraniti zdravo pamet in biti v boljšem položaju kot ljudje v vašem življenju, morate te odnose prekiniti.
Upam, da zdaj razumete, kako ravnati z narcisom.
Z njimi se ni lahko spoprijeti, a če ste obtičali v razmerju, kot je zgoraj omenjeno, ali ste imeli težave z drugim narcisom, vam bo morda ta vodnik v pomoč.
Zapomnite si, da nikoli ni prepozno popraviti poškodovana prijateljstva z narcisi, vendar vedite, da to zahteva veliko časa in truda.
