11 způsobů, jak reagovat, když se na vás narcista zlobí (bez keců)

Mnozí z nás měli tu smůlu, že poznali narcistu.

A přiznejme si, že pokud jste někdy měli co do činění s takovým člověkem, víte, že když je na vás naštvaný a všechno je v tahu, může být těžké vědět, jak reagovat.

V tomto příspěvku najdete 11 způsobů, které vám mohou pomoci zbavit se jejich hněvu a získat je zpět na svou stranu.

Nezapomeňte:

Narcistův hněv je obvykle buď falešný, nebo prchavý a pravděpodobně odezní během několika minut nebo hodin - takže nepanikařte!

Potřebují jen ujistit, že jsou stále dostatečně důležití, abyste jim věnovali pozornost (i když jen krátce).

1) Dejte jim čas na uklidnění

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-IV) zahrnuje definice narcistické poruchy osobnosti "všudypřítomný vzorec velkoleposti (ve fantazii nebo chování), potřebu obdivu a nedostatek empatie".

Narcisté mají obecně velké problémy s regulací svých emocí.

Mohou svůj hněv považovat za důsledek hluboce zakořeněného pocitu nespravedlnosti, a ne za pouhý pocit, nebo se mohou rozzuřit a později ho odmítnout jako banální.

Když se na vás narcista zlobí a vy chcete vědět, jak reagovat, dejte mu prostor.

Pokud se s ním dostanete do sporu, nejlepší, co můžete udělat, je nenechat se vtáhnout do víru jeho emocí.

Představte si tento scénář:

Máte důležitou schůzku nebo termín a narcista vás právě zkritizoval nebo vás odbyl.

Všichni víme, že pokud se na vás narcisté naštvou, obvykle chtějí pokračovat v hádce, ale vy musíte jejich impulsu odolat.

Nejlépe uděláte, když se půjdete na chvíli projít, dělat něco jiného a vrátíte se, až se váš přítel uklidní.

Pravděpodobně se na něj budete stále zlobit, ale váš hněv bude založen na něčem konkrétnějším než na emocích impulzivity a nejistoty, které mohou být zdrojem jeho agrese.

2) Nesnažte se s nimi diskutovat nebo se hádat - ne teď, možná později.

Často není dobrý nápad snažit se narcistovi domluvit, když je rozzlobený.

Narcisté si myslí, že jejich úsudek je lepší než úsudek kohokoli jiného - a jediný způsob, jak mohou zjistit, zda máte pravdu, je, že vaše logika a argumenty jsou lepší než jejich (což je nepravděpodobné).

Jinými slovy, v této chvíli je bude těžké přimět, aby vás vyslechli.

Ale co kdybyste mohli změnit jejich stav mysli?

Pravdou je, že většina z nás si nikdy neuvědomí, jak velká síla a potenciál se v nás skrývá.

Neustálým podmiňováním ze strany narcisty se dostáváme do úzkých a vlastně začínáme věřit, že má pravdu.

Výsledek?

Realita, kterou vytváříme, se odděluje od reality, která žije v našem vědomí.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámé šamanky Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma Rudy vysvětluje, jak se můžete zbavit mentálních pout a vrátit se k jádru své bytosti.

Upozornění - Rudá není typický šaman.

Nemaluje hezké obrázky ani nešíří toxickou pozitivitu, jak to dělá mnoho jiných guruů.

Místo toho vás donutí podívat se dovnitř a konfrontovat se s vnitřními démony. Je to silný přístup, který však funguje.

Pokud jste tedy připraveni udělat první krok a sladit své činy se svou realitou, není lepšího místa, kde začít, než s jedinečnou technikou Rudy.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

3) Nesnažte se jim vyhovět

Někdy narcisté chtějí, aby jim někdo říkal, jak jsou skvělí.

To je v lidských vztazích běžný jev, ale nebezpečný je proto, že touha po obdivu je často udržuje ve stavu neustálé nespokojenosti.

Když tedy člověk slyší něco, co považuje za pozitivní (např. "Máš skvělý účes!"), ale druhá osoba to poměrně rychle odmítne ("To říkáš jen proto, abych se cítila lépe!"), může být kritika tvrdá a bolestná.

Dalším způsobem, jak se na vás narcisté zlobí, je, když se vás snaží k něčemu donutit (např.: "Musíš se více snažit v práci, potřebujeme, abys byl úspěšnější."), a když jim nevyhovíte, vyletí na vás.

V těchto situacích je nejchytřejší, co můžete udělat, odmítnout se zapojit do chování, po kterém touží.

Pokud se cítíte pod tlakem, abyste udělali to, co chtějí, a nejste schopni nebo ochotni jim vyhovět, řekněte jim proč a neomlouvejte se za to.

Nejlepší je nic neslibovat, pokud vám váš úsudek napovídá, že se nemůžete zavázat. Takové situace jsou velmi obtížné, protože narcisté se často snaží využít svého hněvu a svých schopností vyvolat pocit viny, aby od druhých získali to, co chtějí.

4) Vytyčte si hranice

Když se na vás narcisté zlobí a chtějí vědět, jak reagovat, první, co musíte udělat, je udělat jasnou a pevnou hranici mezi nimi a vámi.

Lidé jsou na Zemi stovky tisíc let, ale narcismus jako nemoc známe teprve posledních 100 let. Nejsme zvyklí vymezovat hranice kolem svého emocionálního já jako prostředek sebeobrany - ale to je to, co se musí stát.

A má dva důležité účinky:

Vašemu příteli tím řeknete, že už nemá moc nad vašimi emocemi a chováním, což mu pomůže rychle se uklidnit. Váš přítel tak bude zaseknutý ve svém hněvu a možná nakonec hádku vzdá.

Psychologové se usilovně snaží charakterizovat tuto poruchu a její příčiny, ale díky moderním lékařským poznatkům máme nyní k dispozici i lék proti ní.

Dobrým způsobem, jak si procvičit "vytyčování hranic", je přemýšlet o tom, jak byste reagovali, kdyby byl někdo jiný na vašem místě.

Pokud se na vás například váš narcistický přítel zlobí, že jste neudělali něco, co od vás očekává, zkuste se sami sebe zeptat, jak by reagoval, kdyby šlo o blízkého přítele nebo člena rodiny.

Pravděpodobně zjistíte, že byste se cítili provinile, kdybyste neudělali to, o co vás požádali, ale zároveň očekáváte, že by vaše důvody pochopili.

Stručně řečeno:

Abyste se ochránili před narcismem, musíte mezi vámi dvěma stanovit hranici.

5) Pochopte jejich ego

Někteří lidé mají pocit, že narcismus je jen obranný mechanismus proti nízkému sebevědomí.

Všichni se potřebujeme cítit výjimeční, ale u narcistů je tato potřeba tak silná, že se pro ně stává optikou, kterou se dívají na svět.

Zde je rada, jak se vypořádat s jejich egem: Narcisté věří, že jsou výjimeční a mají právo chovat se tak, jak se chovají.

Také netolerují nikoho jiného, kdo se k nim nechová tímto zvláštním způsobem, takže mohou být velmi nároční. Kromě toho, jak již bylo zmíněno, se často cítí dotčeni těmi, kteří s jejich chováním nesouhlasí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s jejich egem, je nesnažit se je změnit, ale pokud možno pracovat na změně toho, jak na ně reagujete.

Pokud se na vás váš narcistický přítel zlobí, že jste neudělali něco, co od vás očekává, zkuste se zeptat sami sebe, jak by reagoval, kdyby šlo o blízkého přítele nebo člena rodiny.

Tyto reakce by měly být odvážné, ale ne agresivní, například: "Mrzí mě, že se cítíš dotčený, ale nemohu souhlasit s tím, co po mně chceš."

Nebo: "Chápu, že se vás to dotklo, ale nesouhlasím s vámi."

Je jednodušší, když se jedná o stručné vyjádření a ne o hádku. Pokud je vaše odpověď k hádce vybízí, bude možná lepší, když už nic neřeknete.

6) Zaměřte se na to, co je nejlepší pro vaši péči o sebe, ne pro ně.

Psychopati jsou v manipulaci s lidmi velmi zkušení a narcisté jsou v tom ještě lepší.

Jedním z jejich oblíbených triků je tvrzení, že si nezasloužíte být šťastní, pokud neděláte to, co chtějí oni, nebo nevěříte tomu, čemu věří oni.

Používají pocit viny jako zbraň, aby vás přinutili vyhovět všem jejich přesvědčením a přáním.

Co tedy můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby vaši vinu použili proti vám?

Začněte u sebe. Přestaňte hledat vnější řešení, jak si uspořádat život, v hloubi duše víte, že to nefunguje, a soustřeďte se na to, co je nejlepší pro vaši péči o sebe, ne o ně.

A to proto, že dokud se nepodíváte do svého nitra a nevyužijete svou osobní sílu, nikdy nenajdete uspokojení a naplnění, které hledáte.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životním posláním je pomáhat lidem obnovit rovnováhu v jejich životech a uvolnit jejich kreativitu a potenciál. Má neuvěřitelný přístup, který kombinuje starobylé šamanské techniky s moderním přístupem.

Ve svém vynikajícím bezplatném videu Rudá vysvětluje účinné metody, jak tohoto cíle dosáhnout: Místo toho, abyste se soustředili na to, abyste jim udělali radost, soustřeďte se na to, co je nejlepší pro vás.

Pokud si tedy chcete vybudovat lepší vztah k sobě samým, uvolnit svůj nekonečný potenciál a do centra všeho, co děláte, postavit vášeň, začněte hned teď a přečtěte si jeho originální rady.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

Stručně řečeno:

Jejich kritiku berte s rezervou a zjistěte, co je pro vaše dobro nejlepší, a tak se s nimi pravděpodobně nejlépe vypořádáte.

7) Najděte si dobré přátele, kteří vás v této situaci podpoří.

Je těžké jednat s narcisty, kteří jsou neustále naštvaní a rozčilení, a vy můžete strávit spoustu času tím, že se je snažíte uklidnit. Ale i když jim můžete být neustále k dispozici, bude to pro vás stále velmi těžké.

Nejlepší způsob, jak se s těmito problémy vypořádat, je navázat kontakt s dalšími lidmi, kteří vám pomohou připomenout, jak výjimečný a dobrý člověk jste - s lidmi, kteří vám poskytnou pozitivní podporu.

Může to být vaše rodina a přátelé, vaše náboženské společenství nebo třeba jen domácí zvíře, kterého si vážíte.

Ujistěte se, že se obklopujete pozitivními lidmi, kteří vám pomohou získat sebedůvěru, kterou potřebujete k jednání s narcisty.

Nebo můžete najít radu u některých psychologů a poradců. Ti vám mohou pomoci rozvinout nové způsoby, jak zvládat svůj život, tím, že vám dají pozitivní rady, jak se vypořádat s narcistickým přítelem.

Nezapomeňte, že nejste sami a že existuje mnoho, mnoho lidí, kteří si prošli stejnou věcí jako vy.

8) V případě potřeby se omluvte, ale nepřehánějte to.

Pokud máte problémy se svým narcistickým přítelem, je možné, že se budete muset čas od času omluvit. Pokud jste narcista, je normální, že to děláte poměrně často.

Pokud si například stěžují, že se ve vaší kanceláři cítí neuctivě, a žádají vás, abyste se jejich jménem omluvili, je pravděpodobné, že budou očekávat něco jako: "Moc se omlouvám. Doufám, že jsem vás nerozrušil." V takovém případě je třeba se omluvit.

Může to být považováno za normální věc, kterou řeknete nebo uděláte, když se omlouváte nebo přijímáte omluvu - ale také to způsobuje, že váš narcistický přítel se cítí oprávněnější než kdykoli předtím.

Musíte si uvědomit, že narcista nemusí být ten, kdo je v této situaci na vině.

Pokud se omlouváte příliš často, může to skončit pocitem nízkého sebevědomí a viny. Můžete také začít mít pocit, že pro vás není zdravé, abyste se s přítelem nadále stýkali.

Pokud se tedy musíte stále znovu omlouvat, znamená to, že váš vztah se stal nezdravým jak pro vás, tak pro osobu, se kterou máte problémy. Je čas jít každý svou cestou.

Jak tedy zjistit, kdy se v případě potřeby omluvit?

Narcistický přítel je člověk, kterému záleží na jeho image. Pokud jednáte způsobem, který zraňuje jeho city nebo hrozí, že poškodíte jeho image, bylo by moudré, abyste se za to omluvili.

Jsou však i situace, kdy není vůbec nutné, abyste se omlouvali. Zejména pokud se váš přítel nepříjemně vyjádřil o váze vašeho syna nebo o tom, že s ním čekáte dítě, nemusí být vhodné, abyste se omlouvali.

Abyste zjistili, zda je nutné říci "promiň", zastavte se a zeptejte se sami sebe, zda se dotyčný nevyjádřil ošklivě na adresu ostatních.

Pokud ano, pak byste se měli omluvit a pokud možno se napravit. Pokud žádné negativní poznámky nepronesli, měli byste si to před omluvou dobře rozmyslet.

9) Dělejte malé kroky místo velkých

Podívejme se trochu hlouběji:

Je mnohem snazší požádat o pomoc než udělat krok. A je pro vás mnohem zdravější dělat malé kroky místo těch velkých.

Narcista nedělá ani jednu z těchto věcí příliš často.

Je pravděpodobnější, že udělají velký krok, dokonce i takový, který skončí katastrofou nebo neúspěchem, než že požádají někoho jiného o pomoc nebo radu - pokud ještě nemají všechny potřebné odpovědi ve své hlavě.

Navíc, když narcisté takovou strategii udělají, často jim nevyjde podle jejich představ.

Neznamená to, že narcisté jsou hloupí nebo že o věcech nepřemýšlejí - jen jejich způsob myšlení je jiný než váš, takže jejich způsob jednání bude pravděpodobně také jiný.

Není vaším úkolem pomáhat jim s každým jejich životním rozhodnutím.

Podívejme se tedy na několik praktických kroků, které můžete podniknout, pokud máte pocit, že s narcistickým přítelem prožíváte něco těžkého:

Rozhodněte se pro malé kroky, které můžete udělat pro sebe.

Možná pro vás bude užitečné, když si předtím, než začnete jednat, vymyslíte plán a ujistíte se, že je realistický a snadno proveditelný.

Zde je příklad, jak rozlišovat mezi malými a velkými kroky při jednání s narcistickým přítelem:

Udělat velký krok k tomu, abyste řekli "promiň", i když to situace vůbec nevyžaduje, je něco, co narcisté umí docela dobře.

Vypadá to samozřejmě jako taková jednoduchá věc, ale může to vést k mnoha problémům ve vašem vztahu. A je vám jasné proč: Když se budete omlouvat za každou drobnou nerozvážnost nebo chybu, váš přítel začne předpokládat, že je vždy v právu.

Každý dobrý terapeut vám řekne, že je třeba dělat malé kroky k nápravě problému namísto toho, abyste převzali zodpovědnost a snažili se vše zvládnout sami, a že je to jeden z nejzdravějších způsobů, jak mít kontrolu nad sebou a svým životem.

10) Nepodporujte jejich sebestřednost.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s narcismem druhé osoby, je zaměřit se na to, co chcete a potřebujete ve svém životě.

Pokud jde o jednání s přítelem, musíte se také naučit, jak nejlépe jednat sami se sebou.

Narcista se často soustředí pouze na druhé lidi a své vlastní potřeby, což znamená, že ani jeden z vás nebude dlouhodobě šťastný.

Pokud děláte něco, co vám ubližuje, nebo pokud souhlasíte s některými podivnými způsoby chování narcisty, je možná na čase přehodnotit vaše přátelství.

Pomůže to nejen vám, abyste se cítili dobře, ale také vašemu příteli, aby si uvědomil, že i on musí udělat totéž.

Pravda je taková:

Musíte dát svému příteli najevo, že se nehodláte smířit s jeho sebestředností.

Nyní, když už víte, jak rozpoznat narcistického přítele a jak s ním i se sebou správně zacházet, je na čase začít jednat.

11) Zapomeňte na narcisty a pokračujte ve svém životě.

Pokud jste vyzkoušeli všechno, co vás napadlo, abyste se s narcistou vypořádali, ale nic nezabralo, je načase, abyste se přátelství vzdali.

Mnoho lidí s tím má problém, protože stále cítí ke svým přátelům nějaký vztah. Pokud je však váš přítel narcista, nemá smysl se s ním snažit nadále udržovat kontakt.

Jedním z hlavních důvodů, proč se o ně stále snažíte, je, že na ně nechcete zapomenout. Možná máte pocit, že se stali součástí vašeho života, a nechcete to zahodit.

Ale co jiného můžete ztratit, když je váš přítel narcista?

Náklady na udržování kontaktu s přítelem, který má problémy, mohou být velmi vysoké.

Riskujete, že ztratíte přátelství s dalšími lidmi a vytvoříte si mezi sebou a svými přáteli těžké vztahy. Možná budete muset nakonec podniknout několik těžkých kroků, abyste se od svého přítele vzdálili, například získat soudní zákaz přiblížení nebo se od vztahu odstěhovat.

Je důležité, abyste si uvědomili, že na světě existují lidé, kteří nestojí za přátelství, protože jsou to špatní lidé.

Narcisté mezi ně rozhodně patří. Nestojí za to, abyste s nimi trávili čas, a už vůbec ne za vaše přátelství.

Pokud si chcete zachovat zdravý rozum a být na lepším místě než lidé ve vašem životě, musíte tyto vztahy opustit.

Doufejme, že nyní už víte, jak s narcistou jednat.

Není snadné se s nimi vypořádat, ale pokud jste uvízli ve vztahu, jako je ten, o kterém jsme mluvili výše, nebo jste měli problémy s jiným narcistou, možná vám pomůže tento průvodce.

Pamatujte, že nikdy není pozdě napravit některá poškozená přátelství s narcisty, ale také vězte, že to vyžaduje hodně času a úsilí.