Obsah
"Myslím, že existují cesty, které nás k sobě vedou. Ale v naší rodině žádné cesty nebyly - jen podzemní tunely. Myslím, že jsme se v těch podzemních tunelech všichni ztratili. Ne, neztratili, jen jsme tam žili."
- Benjamin Alire Sáenz
Nic se nevyrovná rodině.
Rodina může být zdrojem radosti a smyslu života, ale také místem konfliktů a bolesti.
Pro ty, kteří vyrůstali v toxickém rodinném prostředí, je snadné ohlédnout se zpět a obviňovat je z toho, co se jim v životě nepovedlo.
Chci navrhnout zcela jiný přístup.
Zde je 15 příznaků, podle kterých poznáte, že vás rodinné drama zaválo do zábavního parku, a praktická a účinná řešení.
15 příznaků, že jste vyrostli v toxické rodině (a co s tím dělat)
1) Vaše milostné vztahy jsou naprostá katastrofa
Mnozí z nás mají problémy se vztahy.
Jedním z hlavních znaků toho, že jste vyrůstali v toxické rodině, je, že vaše vztahy jsou obzvlášť narušené.
Kataklyzmatické, zklamání, trápení, prostě... hrozné!
Zdá se, že nemůžete potkat toho pravého, a jakmile se vám to podaří, všechno se zvrtne nebo vy či on ztratíte zájem.
Absolvovali jste už víc terapií, než byste dokázali, ale láska je pro vás stále záhadou.
Stále si berete partnery, kteří od vás očekávají, že se o ně budete starat, a je to důvěrně známé, ale také velmi špatné.
O co přesně jde? Vlastně se tomu říká "rodičovství".
Jak píše psychologická klinika Chelsea na svých webových stránkách, lidé, kteří vyrůstali v nezdravé rodinné atmosféře, mají často problémy s udržením romantických vztahů.
"Došlo k převrácení rolí; člověk dospěl "příliš brzy" a očekávalo se od něj, že ponese dospělé povinnosti. Například: poskytovat emocionální podporu rodiči, převzít nadměrné množství domácích prací a povinností nebo se starat o sourozence.
"Pokud jste byli v dětství vychováváni, hrozí, že v dospělosti budete hrát roli "pečovatele" a upřednostňovat potřeby druhých před svými vlastními."
Nejlepším řešením je začít si uvědomovat, že nikdy neuděláte všechny šťastnými a že si zasloužíte být milováni.
Nesnažte se nikoho "napravovat" nebo napravovat. Udělejte vše pro to, abyste se stali fungujícím dospělým člověkem.
2) Jste chronický potěšitel lidí - i když vás to bolí.
Existuje mnoho příznaků, že jste vyrostli v toxické rodině, ale jedním z nejtěžších je být lidem po chuti.
Pokud jste vyrůstali v rodině, kde se od vás hodně očekávalo a kde se říkalo "sedni si a mlč", máte tendenci mít o sobě nízké mínění.
Snažíte se ostatním zavděčit, protože tak jste byli vychováni.
Terapeutka Melanie Evansová píše:
"Protože jste nebyli schopni zavést vlastní hranice nebo odejít, nezbývalo vám nic jiného než se snažit číst ostatní lidi a chovat se tak, aby vám neubližovali.
"Možná jste se snažili udělat neviditelnými. Možná jste se je snažili uklidnit.
"Možná jste odešel, jakmile jste mohl, a pak jste se ocitl v podobné situaci."
Pokud jste opravdoví lidičkové, vyzkoušejte si sílu ne. Řekněte ne několika věcem, které opravdu nechcete dělat.
Svět neskončí, uvidíte. Odtud vycházejte a začněte se prosazovat.
Nejste kolečko v cizím stroji, jste nezávislá lidská bytost! (Hej, to se rýmuje).
3) Máte tendenci toužit po uznání druhých.
Když vyrůstáte v toxickém prostředí, jste přecitlivělí na názory ostatních.
Máte tendenci hledat potvrzení mimo sebe a toužíte po uznání druhých, dokonce i cizích lidí.
Můžete tvrdě pracovat na projektu a dělat ho skvěle, ale někdo vám řekne, že je divný nebo špatný, a vy se zastavíte a pochybujete o všem od začátku do konce.
Když vyrůstáte bez dostatečné pozitivní podpory, snadno pocítíte její nedostatek v každodenním životě.
Nejlepším způsobem, jak k tomu přistoupit, je zahájit proces hledání vnitřního klidu.
Můžete začít hned teď, bez velkých dramatických kroků. Jde jen o to naučit se najít klid a jistotu v sobě, místo abyste ji hledali venku.
4) Nedůvěřujete svému vlastnímu úsudku o věcech.
Vyrůstat v toxické rodině může být podobné, jako když vás celé dětství pomalu zapalují plynem.
Gaslighting je, když vám někdo tvrdí, že vidíte věci špatně a že špatné chování, které dělá, je ve skutečnosti vaše iluze nebo vaše chyba.
V dospělosti je možná snadné se zbavit někoho, kdo se vás snaží zplynovat. Ale pokud vám to v dětství dělali rodiče nebo sourozenci, má to mnohem větší sílu.
Bohužel to může způsobit, že začnete pochybovat o svém úsudku ve všech oblastech, od své práce přes své přesvědčení až po to, co si ráno dáte k snídani.
Je to na nic, ale nemusí to být navždy! Teď, když jste si všimli, že se staré vzorce znovu prosazují, se můžete osvobodit.
Snídej to, co chceš, ne to, co tě donutila sníst máma.
Pokračuj ve svém snu stát se světoznámým architektem nebo chodit s ženou, kterou jsi vždycky miloval, ale táta ti říkal, že je to floutek.
To je na tobě. Jsi dospělý člověk.
5) Máte problémy s respektováním hranic druhých.
Vyrůstání v toxické rodině často znamená skutečný nedostatek hranic.
Lidé křičí na druhého člena rodiny v jiné místnosti, sourozenec strká do dveří koupelny, i když jste uvnitř, a tak dále...
Může to vést k nedostatku instinktů pro soukromí, což se projeví i v "reálném světě".
Můžete mít tendenci překračovat osobní a profesní hranice, které ostatní považují za samozřejmé, protože jste zvyklí na agresivní prostředí, kde se pes nažere.
Může se například stát, že si uprostřed rušné pracovní schůzky náhle řeknete, že máte hlad, a přestanete poslouchat prezentaci.
Vyrůstala jsi v rodině, kde se všichni museli prát o každý kousek pozornosti a obživy, a je to na tobě vidět.
MedCircle píše:
"V toxických rodinách obvykle chybí hranice, což znamená, že členové rodiny často narušují soukromí a příliš si sdělují informace.
"V některých ohledech může být těžké rozlišit, kde končíte vy a kde začíná jiný člen rodiny."
Obnovení hranic může být obtížné, ale snažte se pozorovat chování ostatních s větším ohledem na soukromí a prostor.
Všímejte si jejich řeči těla, mluvy a způsobu, jakým se chovají k ostatním. Pak se snažte dělat totéž.
6) Snadno se dostanete do pasti závislých a toxických vztahů.
Jak jsem říkal, vztahy jsou obzvlášť těžké pro ty, kteří vyrůstali v zanedbávaných, zneužívaných nebo toxických rodinách.
Jedním z hlavních znaků, že jste vyrostli v toxické rodině, je spoluzávislost.
Pokud na vás byli rodiče příliš přísní a snížili vaše sebevědomí k nepoznání, možná hledáte "zachránce", který by vám pomohl.
Potřebujete "opravit" a bez lásky "dokonalého" druhého člověka nejste ničím.
Pokud vás vaši rodiče vychovávali nebo byli helikoptérovými rodiči, kteří na vás vyvíjeli obrovský tlak a egoismus, můžete mít pocit, že ostatní potřebují, abyste je napravovali.
Dostáváte se do "rodičovských" vztahů, o kterých jsem mluvil v bodě 1. Obě spoluzávislé role vedou na smutnou cestu.
Místo toho bych vám doporučil, abyste pracovali na léčení ran z minulosti a uvědomili si, že žádná situace, osoba ani předmět vás nemohou učinit "šťastnými".
Začněte se soustředit na to, abyste byli zaměstnaní a přispívali, a ne na analyzování a přijímání.
7) Nedostatečně si vážíte svých vlastních emocí nebo je nerespektujete.
Vaše emoce jsou oprávněné.
Pokud jste vyrůstali a potlačovali je nebo vám bylo řečeno, že jste "slabí" nebo "špatní", pak máte tendenci stát se dospělým, který své pocity potlačuje.
Možná se přejídáte nebo jste na někom či něčem závislí, abyste unikli bolesti a nevyjádřeným emocím.
Každopádně se jedná o nedostatek respektu, který se přenesl z dětství.
Klíčem k úspěchu je uvědomit si, že všechny vaše emoce jsou platné, dokonce i hněv.
Ve skutečnosti se váš hněv může stát vaším největším spojencem, pokud ho umíte správně využít.
8) Neustále od sebe očekáváte příliš mnoho.
Je dobré mít vysoké nároky, ale když vyrůstáte v příliš náročné rodinné atmosféře, máte na sebe olympijské nároky.
I ta nejmenší chyba vás zdrtí.
Nikdo nemůže žít pod takovým tlakem a je to psychicky i fyzicky velmi nezdravé. Nemůžete od sebe očekávat, že budete vždy jen superhvězdou.
Pamatujte, že vás neurčuje způsob, jakým jste vyrůstali, ani minulost, ale to, co s ní děláte nyní.
Dovolte si někdy trochu "selhat". Brzy se odrazíte ode dna a budete o to silnější.
9) Snadno se vyčerpáte, ale bojíte se říct si o čas o samotě.
Jedním z charakteristických znaků toho, že jste vyrůstali v toxické rodině, je pocit vyčerpání ve skupině.
Může se jednat o negativní zkušenost z dospívání nebo z okolí vaší rodiny obecně.
Lindsay Champion píše:
"Cítíte se naprosto vyčerpaní pokaždé, když komunikujete s určitým členem rodiny?
"Nemluvíme o pocitu, že potřebujete být chvíli sami, což se může stát i s lidmi, které máme rádi (zejména introverty mohou interakce vyčerpávat)."
Pokud se s tím potýkáte a zároveň máte problém se prosadit, může být těžké vzít si oddechový čas. Přesto to udělejte.
Odjeďte na dovolenou nebo si vezměte týden volna a sledujte svůj oblíbený seriál osm hodin denně. K čertu, sledujte ho dvanáct hodin denně.
Udělejte, co musíte, abyste si vzali volno a necítili se kvůli tomu provinile.
10) Chybí vám pocit vlastního já a cítíte se závislí na druhých.
Když vyrůstáte v prostředí, kde jste definováni svou podřízenou rolí v rodině, máte později problémy.
Možná si nejste jisti, kdo vlastně jste, zejména pokud vaši rodiče a sourozenci, kteří vaši roli posilovali, zemřeli nebo jsou daleko.
Začínáte se dívat na druhé, aby vám řekli, kdo jste.
Jste obzvláště zranitelní vůči nebezpečným kultům a nepoctivým guruům.
Jak uvádí Healthline:
"Rodiče, kteří byli ve vašem životě velmi angažovaní a nedali vám prostor k růstu, možná také nedokázali uspokojit vaše základní potřeby tím, že vám v tomto vývoji zabránili.
"Osobní prostor, jak fyzický, tak emocionální, pomáhá dětem v rozvoji. Nakonec potřebujete nezávislost a možnost vytvořit si pocit vlastního já."
Jak si tedy vybudovat pocit vlastního já?
Vžijte se do svého těla, meditujte o svých přesvědčeních a začněte cvičit práci s dechem.
Zaznamenáte velké změny a získáte pevnější pocit vlastní identity.
11) Jste zvyklí nechat sebou manipulovat a manipulovat s ostatními.
Toxické rodiny mají jeden velmi společný rys: manipulaci.
Emocionální, finanční, fyzická, jak jen si vzpomenete...
Když neuděláš X, táta neudělá Y; když je na tebe sestra naštvaná, znamená to, že ses ve škole málo snažil.
A tak dále a tak dále. To se bohužel u mnoha dětí z toxických rodin přenáší i do pozdějšího věku.
Novinářka Lilian O'Brienová píše:
"Manipulace je něco, co je v toxických rodinách velmi časté. Někdo v rodině chce vždy dosáhnout svého, ať se děje cokoli. To může ostatním členům rodiny způsobit mnoho problémů.
"Když někdo manipuluje s ostatními, aby chtěli něco, co chce on, je to zneužívání, které může na člověku zanechat trvalé následky."
Život není obchod a vy byste neměli manipulovat s lidmi. Snadněji se to řekne, než udělá, ale nejlepší den, kdy začít, je dnešek.
12) Z neúspěchu se zblázníte a budete se bít.
Když vyrůstáte v toxické rodině, máte na sebe vysoké nároky a nesnášíte, když se vám nedaří.
Koneckonců pro vás to není jen vnější problém: jde o vzpomínky na ty hrozné pocity, že jste zklamali své nejbližší.
Je to emocionální, osobní a niterné, a proto to může vést k šíleným kolapsům.
Bright Side píše:
"Děti vychovávané v toxickém prostředí mohou mít neustále pocit, že nejsou dost dobré nebo dokonce bezcenné. Jejich rodiče na ně možná vždy kladli přehnané nároky a obviňovali je, pokud nesplnily jejich očekávání.
"V podstatě si vypěstovaly nízké sebevědomí a mají nedostatek péče o sebe. Proto je může sebemenší chyba nebo neúspěch vyděsit a vést k záchvatu vzteku."
Nezapomeňte, že všichni selháváme a že poučení z neúspěchu je klíčem ke skutečnému úspěchu.
13) Jste plní studu a věříte, že máte nízkou hodnotu.
Na vašem přesvědčení o sobě samém hodně záleží. Pokud bylo v dětství formováno negativně, může být obzvlášť těžké se z této sestupné trajektorie vymanit.
Jak poznamenávají JR Thorpe a Jay Polish:
"Šílíte, když prošvihnete uzávěrku nebo vám agent jemně odmítne román?
"Děti toxických rodičů mohou zažívat větší stud a bolest než lidé, jejichž rodiče byli navenek více milující."
Se studem je těžké se vyrovnat, ale potlačovat ho je ještě horší.
Prozkoumejte tyto emoce na hluboké, instinktivní úrovni a neschovávejte se před nimi.
Nechte stud projít skrz sebe a prozkoumejte jeho kořeny. Často se objeví pocit nehodnosti nebo vzpomínky na špatné zacházení v dětství.
To je vaše minulost a neurčuje to vaši hodnotu. Nechte se tím unést.
14) Máte sklon k žárlivosti a snadno se necháte zatáhnout do konfliktů.
Žárlivost je těžká emoce.
Když vyrůstáte v toxické rodině, je to ještě častější, protože jste mohli být postaveni proti svým sourozencům nebo jste se mezi rodiči přetahovali.
To se může přenést i do dospělosti, kdy se vám v osobním i pracovním životě opakují podobně těžká období.
Proč ten chlap dostane všechno, co chci já? Proč je ta žena povýšena a já odložen?
Zášť se hromadí, ale je třeba ji nechat odejít.
Vezměte si na paškál boxovací pytel a nechte svůj vztek pohánět něčím produktivním. Vzorce z dětství, které jste zdědili, vás neurčují na celý život.
Máte to pod kontrolou.
15) Jste v mnoha ohledech emocionálně nedostupní.
Když na vás doléhá tíha minulosti, můžete být v přítomnosti nedostupní.
To ztěžuje být otevřeným a vnímavým člověkem ve všech směrech, kterými by měli fungující členové společnosti být.
Můžete působit odtažitě, zaujatě nebo příliš intenzivně. Můžete začít trpět depresemi nebo úzkostmi.
To všechno jsou nešťastné případy a vaše výchova za ně může částečně nést vinu. Ale když se přes to přenesete, posílíte se mnohem víc.
Když si uvědomíte, že jsme všichni rozbití a že jediná síla, kterou nyní máte, nespočívá v obviňování, ale v tom, že se kousek po kousku znovu vybudujete, získáte mnohem větší pocit růstu a optimismu.
Nejste blázen
Jak říká poradce Dave Lechnyr:
"Lidé, kteří vyrůstají v chaotické, nepředvídatelné a nezdravé rodině, mají velmi podobné rysy a nezdravé vzorce zvládání.
Viz_také: 15 překvapivých příznaků mužského empatika (kompletní průvodce)"Uvědomit si, co je špatně, je důležitý první krok, ale to je právě to: jen první krok."
Viz_také: 12 kroků, jak se stát sigma samcem (vlkem samotářem)Nejsi blázen, jen jsi poškozený.
Hádejte, kdo další je poškozený? Téměř každý člověk, kterého vidíte kolem sebe, je nějakým způsobem poškozený.
Nesnažím se zlehčovat strašnou zkušenost s vyrůstáním v toxické rodině, ale je důležité, abyste to extrémně nedramatizovali nebo si nemysleli, že vás tato zkušenost zmrzačila na celý život.
Stále máte potenciál, stále jste platnou lidskou bytostí a stále máte v sobě všechny nástroje, abyste se povznesli a stali se fungujícím dospělým člověkem.
Je důležité si to uvědomit, protože žijeme ve společnosti svépomoci, která se stala velmi módní v tom, že oběti znovu viktimizuje a vyvolává v nich pocit bezmoci.
To prostě nikomu nepomůže.
Nechat minulost v minulosti?
Rodina bude vždy součástí každého z nás, ať se děje cokoli. I když máte tu nejhorší rodinu na světě, její krev vám koluje v žilách.
Jak nám ukazuje kurz Out of the Box, starobylá šamanská tradice vždy chápala význam dědičnosti a rodinných vazeb.
I když svou rodinu nemůžete vystát, pocházíte z ní a i když se vám její názory, chování a metody nelíbí, můžete se z nich poučit.
Snažte se obnovit nebo udržovat vazby s každým, kdo je ve vaší rodině možný.
Život je krátký a bez ohledu na to, jak hrozná byla minulost, i jen základní srdečný vztah nebo jedno či dvě vánoční přání ročně mohou být lepší než nic.
Rodinné prostředí nás všechny v mnoha ohledech formuje v dobrém i zlém.
Ale místo toho, abyste se na to vymlouvali, nechte to být základem vašeho odhodlání.
Vaše rodina nebyla dokonalá - možná byla dokonce velmi otřesná a toxická jako výše uvedené položky - ale je pravděpodobné, že jste zažili věci, které jste nemohli zažít nikde jinde.
