Ishara 15 ulikulia katika familia yenye sumu (na nini cha kufanya kuhusu hilo)

“Nadhani kuna barabara zinazotupeleka kwa kila mmoja. Lakini katika familia yangu, hapakuwa na barabara - tu vichuguu vya chini ya ardhi. Nadhani sote tulipotea katika vichuguu hivyo vya chini ya ardhi. Hapana, haijapotea. Tuliishi tu huko.”

— Benjamin Alire Sáenz

Hakuna kitu kama familia.

Familia zinaweza kuwa chanzo cha furaha na maana nyingi, lakini zinaweza pia kuwa kuwa mahali pa migogoro na maumivu.

Kwa wale ambao walikulia katika mazingira ya kifamilia yenye sumu, ni rahisi kuangalia nyuma na kulaumu kwamba kwa kile ambacho kilienda vibaya katika maisha yako.

Nataka pendekeza mbinu tofauti kabisa.

Hizi hapa ni dalili 15 za kutambua kwamba umeburutwa kupitia bustani ya kufurahisha ya maigizo ya familia, pamoja na masuluhisho ya vitendo na madhubuti.

ishara 15 ulizokulia nazo. familia yenye sumu (na nini cha kufanya juu yake)

1) Mahusiano yako ya kimapenzi ni janga kabisa

Wengi wetu tuna changamoto za mahusiano.

Lakini moja ya Dalili kuu kwamba ulikulia katika familia yenye sumu kali ni kwamba mahusiano yako yameharibika sana.

Msiba, inakatisha tamaa, inasikitisha,...ni mbaya sana!

Inaonekana huwezi kukutana na mtu sahihi. halafu mara tu unapofanya hivyo inapotea au wewe au wanapoteza hamu.

Umeenda kwenye tiba kuliko unavyoweza kutikisa fimbo lakini mapenzi bado ni siri.

Unaendelea kuchukua washirika ambao wanatarajia uwajali na inahisi kuwa unafahamika lakini pia ni mbaya sana.

Je!mafanikio.

13) Umejaa aibu na unaamini kuwa wewe ni wa thamani ya chini

Imani zako kukuhusu ni muhimu sana. Ikiwa zilifinyangwa vibaya utotoni inaweza kuwa vigumu sana kuepuka mwelekeo huo wa kushuka.

Kama JR Thorpe na Jay Polish wanavyoona:

“Fadhaika unapokosa tarehe ya mwisho au kupata riwaya yako. Kukataliwa kwa upole na wakala?

“Watoto wa wazazi waovu wanaweza kupata aibu na kuumizwa zaidi kuliko watu ambao wazazi wao walikuwa na upendo wa nje.”

Aibu ni vigumu kushughulika nayo. Lakini kuisukuma chini ni mbaya zaidi.

Chunguza hisia hizo kwa kina, kiwango cha silika na usizifiche.

Acha aibu ikuoshe na uchunguze mizizi yake. Mara nyingi hisia ya kutostahili au kumbukumbu za kutendwa vibaya utotoni hutokea.

Hayo ni ya zamani na haifafanui thamani yako. Wacha ikuoshe.

14) Huelekea kuwa na wivu na kuingizwa kirahisi kwenye migogoro

Wivu ni hisia kali.

Kukulia katika familia yenye sumu huifanya iwe rahisi. jambo la kawaida hata zaidi kwa sababu unaweza kuwa uliwekwa dhidi ya ndugu zako au kuchezewa vibaya kati ya wazazi wako.

Hili linaweza kuvuja hadi utu uzima ambapo una marudio ya nyakati ngumu kama hizo katika maisha yako ya kibinafsi na ya kazi.

chuki huongezeka. Lakini unahitaji kuiruhusu iende.

Chukua anenda kwenye mfuko wa kuchomwa na uache hasira yako ikue kitu chenye tija. Mitindo ya utoto uliyorithi haikufafanui maisha yako yote.

Wewe ndiye unayedhibiti.

15) Hupatikani kihisia kwa njia nyingi

Unapotandikwa. kwa uzito wa zamani unaweza kuwa haupatikani kwa sasa.

Hiyo inafanya kuwa vigumu kuwa mtu wazi, msikivu katika njia zote ambazo wanajamii wanaofanya kazi wanapaswa kuwa.

Wewe inaweza kuonekana kujitenga, kujishughulisha, au kupita kiasi. Unaweza kuanza kukabiliwa na mfadhaiko au wasiwasi.

Haya yote ni bahati mbaya, na malezi yako huenda yakasababisha lawama. Lakini kwenda zaidi ya lawama kutakupa nguvu zaidi.

Kuona kwamba sote tumevunjika na kwamba uwezo pekee ulio nao sasa si wa kulaumiwa bali katika kujijenga upya kipande baada ya kipande kutakupa hisia kubwa zaidi. ukuaji na matumaini.

Huna kichaa

Kama mshauri Dave Lechnyr anavyosema:

“Watu wanaokulia katika familia yenye machafuko, isiyotabirika na isiyo na afya huwa na sifa zinazofanana sana na mifumo isiyofaa ya kukabiliana.

“Kutambua ni nini kibaya ni hatua ya kwanza muhimu, lakini ndivyo ilivyo: Hatua ya kwanza tu.”

Huna kichaa, umeharibiwa tu. .

Je! ni nani mwingine aliyeharibiwa? Takriban kila mtu unayemwona karibu nawe ameharibiwa kwa njia fulani.

Sijaribu kupuuza hali mbaya ya kukua katika familia yenye sumu kali, lakini nimuhimu usiwe mkali sana kuhusu hilo au kuamini kwamba uzoefu umekulemaza maishani.

Bado una uwezo, wewe bado ni binadamu halali, na bado una zana zote ndani yako za kupanda juu. na kuwa mtu mzima anayefanya kazi.

Ni muhimu kukumbuka hili kwa sababu tunaishi katika jamii ya kujisaidia ambayo imekuwa ya mtindo wa kuwanyanyasa tena waathiriwa na kuwafanya wajisikie wasiojiweza.

Hilo halifai. usisaidie mtu yeyote.

Kuacha yaliyopita katika siku za nyuma?

Familia daima itakuwa sehemu ya kila mmoja wetu hata iweje. Hata kama una familia mbaya zaidi duniani, damu yao inapita kwenye mishipa yako.

Kama kozi ya Out of the Box inavyotuonyesha, mila za kale za shaman daima zimeelewa umuhimu wa urithi na mahusiano ya familia.

Hata kama huwezi kustahimili familia yako, ulitoka kwao, na kuna mafunzo unaweza kujifunza hata kwa kutopenda imani zao, tabia na mbinu zao.

Jaribu kuanzisha upya au kudumisha. mahusiano na mtu yeyote katika familia yako yawezekanayo.

Maisha ni mafupi, na haijalishi zamani ilikuwa mbaya kiasi gani, hata uhusiano wa kawaida tu wa kindugu au kadi ya Krismasi au mbili kwa mwaka inaweza kuwa bora kuliko chochote.

Lakini badala ya kuruhusu hicho kiwe kisingizio chako, acha iwe msingi wa azimio lako.

Familia yako haikuwa hivyo. sio kamili -labda hata ilikuwa ya kutisha na yenye sumu kama vile vitu vilivyo hapo juu - lakini kuna uwezekano kwamba ulikumbana na mambo ambayo hukuweza kuwa nayo popote pengine.

Kama Kliniki ya Saikolojia ya Chelsea inavyoandika kwenye tovuti yao, mara nyingi watu waliokulia katika mazingira yasiyofaa ya kifamilia wanatatizika kudumisha uhusiano wa kimapenzi.

“Kulikuwa na jukumu-kugeuza; ulikua ‘hupesi sana’ na ulitarajiwa kubeba majukumu ya watu wazima. Kwa mfano: kutoa usaidizi wa kihisia kwa mzazi, kuchukua kazi nyingi na majukumu ya nyumbani au kutunza ndugu zako.

“Ikiwa ulilelewa ukiwa mtoto, unakuwa katika hatari ya kucheza 'mlezi'. jukumu katika mahusiano yako ya watu wazima, kutanguliza mahitaji ya wengine kuliko yako mwenyewe.”

Suluhisho bora zaidi kwa hili ni kuanza kutambua kwamba hutawahi kufurahisha kila mtu na unastahili kupendwa.

Usijaribu “kurekebisha” au kuweka upya mtu yeyote. Fanya kila uwezalo ili uwe mtu mzima anayefanya kazi.

2) Wewe ni mtu wa kufurahisha watu kwa muda mrefu - hata inapokuumiza

Kuna dalili nyingi kwamba ulikulia katika familia yenye sumu, lakini moja ya mambo magumu zaidi kushughulika nayo ni kuwa mtu wa kufurahisha watu. huwa unajifikiria kuwa duni.

Unajitahidi kadiri uwezavyo kuwafurahisha wengine kwa sababu ndivyo ulivyolelewa.

Mtaalamu wa tiba Melanie Evans anaandika:

“Kwa sababu hukuweza. kutekeleza mipaka yako mwenyewe au kuondoka, kulikuwa nahakuna chaguo lingine ila kujaribu kuwasoma watu wengine na kuwa na tabia za kujaribu kuwazuia kukuumiza.

“Huenda umejaribu kujifanya usionekane. Labda ulijaribu kuwatuliza.

“Inawezekana uliondoka haraka ulivyoweza kisha ukajikuta katika hali kama hizo.”

Ikiwa wewe ni mpendezaji wa watu halisi, jaribu nguvu ya no. Sema hapana kwa mambo machache ambayo hutaki kabisa kufanya.

Ulimwengu hautaisha, utaona. Jenga kutoka hapo na uanze kujidai.

Wewe si kiziwi kwenye mashine ya mtu mwingine, wewe ni binadamu anayejitegemea! (Hey, ni mashairi).

3) Huwa na tabia ya kutamani idhini ya wengine

Kukulia katika mazingira yenye sumu hukufanya uwe na hisia kupita kiasi kuhusu maoni. ya wengine.

Unatabia ya kutafuta uthibitisho nje yako na kutamani kuidhinishwa na wengine, hata wageni.

Unaweza kuwa unafanya kazi kwa bidii kwenye mradi na kufanya vyema, lakini mtu anakuambia ni ajabu. au mbaya na unasimama na kutilia shaka kila kitu kuihusu kuanzia mwanzo hadi mwisho.

Unapokua bila uimarishaji chanya wa kutosha ni rahisi kuhisi ukosefu wake katika maisha yako ya kila siku.

Unaweza kuanza sasa hivi bila hatua zozote kubwa. Inahusu tu kujifunza kupata amani na uhakika ndani yako badala ya kuitafuta nje.

4) Huna imani.uamuzi wako mwenyewe kuhusu mambo

Kukulia katika familia yenye sumu kunaweza kuwa kama kuchomwa moto katika mwendo wa polepole katika maisha yako yote ya utotoni.

Kuwasha gesi ni wakati mtu anapokuambia unaona vitu. yote mabaya na tabia mbaya wanazofanya ni udanganyifu wako au kosa lako.

Kama mtu mzima, inaweza kuwa rahisi kumpuuza mtu anayejaribu kukuangazia. Lakini ikiwa wazazi au ndugu zako walikufanyia jambo hilo hukua, ina nguvu nyingi zaidi za kukaa. kifungua kinywa asubuhi.

Hii inakera, lakini si lazima iwe milele! Sasa kwa kuwa umegundua mitindo ya zamani ikijiimarisha unaweza kuachana nayo.

Kula unachotaka kwa kiamsha kinywa, sio kile mama alikula.

Endelea kufuatilia ndoto yako ya kuwa ulimwengu- mbunifu maarufu au kuchumbiana na mwanamke uliyempenda kila wakati lakini baba alikuambia ni mtu asiye na akili.

Ni wewe kuamua. Wewe ni mtu mzima.

5) Unatatizika kuheshimu mipaka ya wengine

Kukulia katika familia yenye sumu mara nyingi kunamaanisha ukosefu halisi wa mipaka.

Watu piga kelele ili kufika kwa mwanafamilia mwingine katika chumba kingine, ndugu anasukuma mlango wa bafuni hata ukiwa ndani, na kadhalika…

Inaweza kusababisha ukosefu wa silika ya faragha ambayo ina matokeo mengi "ulimwengu halisi."

Unaweza kuzoeakuvuka mipaka ya kibinafsi na ya kitaaluma ambayo wengine wanaona ni dhahiri kwa sababu umezoea kuwa katika mazingira ya fujo, ya mbwa-kula.

Kwa mfano, unaweza kusema ghafla tu kwamba una njaa katikati ya mkutano wa kazi wenye shughuli nyingi na uache kusikiliza uwasilishaji.

Ulikulia karibu na familia ambapo kila mtu alilazimika kupigana na kutoa sauti kwa kila kasoro na riziki na inaonyesha.

MedCircle anaandika:

“Familia zenye sumu huwa hazina mipaka, ambayo ina maana kwamba wanafamilia mara nyingi huvamia faragha na kushiriki habari kupita kiasi wao kwa wao.

“Kwa namna fulani, inaweza kuwa vigumu kutofautisha unapoishia, na mwanafamilia mwingine anaanza.”

Kuweka upya mipaka kunaweza kuwa vigumu, lakini jaribu kuchunguza tabia ya wengine kwa kujali zaidi faragha na nafasi.

Ona lugha ya miili yao, usemi na jinsi wanawatendea wengine. Kisha jaribu kufanya vivyo hivyo.

6) Unanaswa kwa urahisi katika mahusiano ya kujitegemea, yenye sumu. nyumba.

Moja ya ishara kuu ulikulia katika familia yenye sumu ni kutegemeana.

Ikiwa ulikuwa na wazazi ambao walikuwa wakali sana kwako na walipunguza kujistahi kwako kupita kutambulika, basi wewe huenda ukatafuta “mwokozi” wa kukusaidia.

Unahitaji “kurekebisha” na si kitu bila upendo wa mtu mwingine “mkamilifu”.

Ikiwawazazi wako walikutia siagi au walikuwa wazazi wa helikopta wakikufanya uhisi shinikizo kubwa na ubinafsi, basi unaweza kuhisi kama wengine wanahitaji kurekebishwa na wewe.

Unaingia kwenye mahusiano "ya wazazi" ya aina niliyozungumzia pointi moja. Majukumu yote mawili ya kutegemeana yanaongoza kwenye njia ya kusikitisha.

Ningependekeza kwamba badala ya hilo ufanye kazi ya kuponya majeraha ya wakati uliopita na kutambua kwamba hakuna hali, mtu au kitu kinachoweza kukufanya "ufurahi."

Anza kuzingatia kuwa na shughuli nyingi na kuchangia badala ya kuchanganua na kupokea.

7) Huthamini au kuheshimu hisia zako vya kutosha

Hisia zako ni halali.

Iwapo ulikua ukizikandamiza au kuambiwa zimekufanya kuwa "dhaifu" au "mbaya," basi unaelekea kuwa mtu mzima ambaye anasukuma chini hisia zako.

Labda unakula kupita kiasi au unatumia mtu au kitu fulani ili kuepuka maumivu na hisia zisizoelezeka.

Kwa vyovyote vile, kuna ukosefu wa heshima unaoendelea ambao umebebwa tangu utotoni.

Jambo kuu hapa ni kutambua kwamba hisia zako zote ni halali, hata hasira.

Kwa kweli, hasira yako inaweza kuwa mshirika wako mkubwa ikiwa unajua jinsi ya kuitumia ipasavyo.

8) Wewe jitegemee kupita kiasi kila wakati

Ni vizuri kuwa na viwango vya juu, lakini ulipokua katika mazingira ya familia yenye mahitaji makubwa matarajio yako kwako ni Olympian.

Hata kosa dogo sana hupondawewe.

Hakuna mtu anayeweza kuishi na shinikizo la aina hiyo na ni mbaya kiakili na kimwili. Huwezi kutarajia kuwa mtu mashuhuri kila wakati.

Kumbuka kwamba haufafanuliwa kwa jinsi ulivyokua au siku za nyuma, bali kwa kile unachofanya nacho sasa.

Ruhusu "kufeli" kidogo wakati mwingine. Utarudi nyuma na kuimarika zaidi hivi karibuni.

9) Unachoka kwa urahisi lakini unaogopa kuomba muda ukiwa peke yako

Moja ya ishara ulizokulia nazo. familia yenye sumu ni hisia ya uchovu katika mipangilio ya kikundi.

Hii inaweza kutokana na hali mbaya ya kukua au kuzunguka familia yako kwa ujumla.

Lindsay Champion anaandika:

"Je, unahisi uchovu kabisa kila wakati unapowasiliana na mtu fulani wa familia? penda kuwa karibu (wadadisi haswa wanaweza kupata mwingiliano ukiisha).”

Ikiwa unashughulika na hili na pia una wakati mgumu kujidai inaweza kuwa vigumu kuchukua muda nje. Ifanye hata hivyo.

Nenda likizo au pumzika kazini kwa wiki moja na ufurahie kipindi chako unachokipenda kwa saa nane kwa siku. Jahannamu, kula sana saa 12 kwa siku.

Fanya unachopaswa kufanya ili kuchukua likizo na usijisikie hatia kuhusu hilo.

10) Kujihisi kwako kunakosekana na unahisi kutegemea.wengine

Kukulia katika mazingira ambayo unafafanuliwa na jukumu lako la utii katika familia hukupa masuala baadaye.

Huenda ukajihisi huna uhakika wewe ni nani haswa ikiwa wazazi wako na ndugu walioimarisha jukumu lako wamekufa au wako mbali.

Unaanza kuangalia kwa wengine ili wakuambie wewe ni nani.

Uko hatarini zaidi kwa waabudu hatari na waalimu wasio waaminifu.

Kama Healthline inavyobainisha:

“Wazazi ambao walihusika sana katika maisha yako na hawakuruhusu nafasi ya kukua wanaweza pia kushindwa kukidhi mahitaji yako ya kimsingi kwa kuzuia maendeleo haya.

“Nafasi ya kibinafsi, kimwili na kihisia, husaidia watoto kukua. Hatimaye, unahitaji uhuru na nafasi ya kuunda hali ya kujitegemea. kufanya mazoezi ya kupumua.

Utagundua mabadiliko makubwa na hisia thabiti ya kujitambulisha.

11) Umezoea kudanganywa na kuwahadaa wengine

Familia zenye sumu kuwa na sifa moja ambayo ni ya kawaida sana: kudanganywa.

Kihisia, kifedha, kimwili, unaipa jina…

Usipofanya X, baba hatafanya Y; ikiwa dada yako amekasirishwa na wewe inamaanisha kuwa haujafanya bidii ya kutosha shuleni.

Na kadhalika na kadhalika. Jambo hili la kusikitisha linaendelea baadaye maishani kwa watoto wengi wa familia zenye sumu.

Mwanahabari Lilian O’Brienanaandika:

“Udanganyifu ni jambo ambalo ni la kawaida sana kwa familia zenye sumu. Mtu katika familia daima anataka kupata njia yake bila kujali. Hii inaweza kusababisha masuala mengi kwa wanafamilia wengine.

“Mtu anapowadanganya wengine kutaka kitu wanachotaka ni unyanyasaji na inaweza kuacha hisia za kudumu kwa mtu huyo.”

Maisha sivyo. shughuli, na hupaswi kuendesha watu. Rahisi kusema kuliko kutenda, lakini siku bora ya kuanza ni leo.

12) Kushindwa hukufanya ujisikie vibaya na kujipiga

Ulipokua mtu mzima. katika familia yenye sumu matarajio yako kwako ni ya juu sana na unachukia kushindwa.

Sio suala la nje kwako tu, baada ya yote: ni ukumbusho wa hisia hizo za kutisha za kuwaacha walio karibu nawe zaidi washuke.

Ni ya kihisia, ya kibinafsi, na ya kuona. Hii ndiyo sababu inaweza kusababisha kuyeyuka kwa kichaa.

Bright Side anaandika:

“Watoto wanaolelewa katika mazingira yenye sumu wanaweza kuhisi kama daima hawafai vya kutosha au hata hawana thamani. Wazazi wao wangeweza kuwalazimisha kupita kiasi na kuwalaumu ikiwa hawakutimiza matarajio yao.

“Kimsingi, wamekuza hali ya kujistahi na kukosa kujijali. Ndiyo maana kosa dogo sana au kutofaulu kunaweza kuwafadhaisha na kusababisha hasira.”

Kumbuka kwamba sote tunashindwa na kwamba kujifunza kutokana na kushindwa ni ufunguo wa kweli.