Sisällysluettelo
"Luulen, että on olemassa teitä, jotka johtavat meidät toisiimme. Mutta minun perheessäni ei ollut teitä - oli vain maanalaisia tunneleita. Luulen, että me kaikki eksyimme noihin maanalaisiin tunneleihin. Ei, emme eksyneet, me vain elimme siellä."
- Benjamin Alire Sáenz
Mikään ei voita perhettä.
Perheet voivat olla niin paljon ilon ja merkityksen lähde, mutta ne voivat olla myös ristiriitojen ja tuskan paikka.
Niiden, jotka ovat kasvaneet myrkyllisessä perheympäristössä, on helppo katsoa taaksepäin ja syyttää sitä siitä, mikä elämässään on mennyt pieleen.
Haluan ehdottaa täysin erilaista lähestymistapaa.
Tässä on 15 merkkiä siitä, että sinut on vedetty läpi perhedraaman huvipuiston, sekä käytännöllisiä ja tehokkaita ratkaisuja.
15 merkkiä siitä, että vartuit myrkyllisessä perheessä (ja mitä tehdä asialle)
1) Romanttiset suhteesi ovat täydellinen katastrofi
Monilla meistä on haasteita ihmissuhteiden kanssa.
Mutta yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että olet kasvanut myrkyllisessä perheessä, on se, että ihmissuhteesi ovat erityisen sekaisin.
Katastrofaalinen, pettymys, ahdistava, yksinkertaisesti... kauhea!
Et tunnu tapaavan oikeaa ihmistä, ja heti kun tapaat hänet, kaikki menee pieleen tai sinä tai hän menettää kiinnostuksensa.
Olet käynyt useammassa terapiassa kuin mitä voit kepilläsi ravistaa, mutta rakkaus on yhä mysteeri.
Otat jatkuvasti kumppaneita, jotka odottavat sinun huolehtivan heistä, ja se tuntuu tutulta mutta myös todella pahalta.
Mitä on tekeillä? - Sitä kutsutaan vanhemmaksi tulemiseksi.
Kuten Chelsea Psychology Clinic kirjoittaa verkkosivuillaan, epäterveessä perheilmapiirissä kasvaneilla ihmisillä on usein vaikeuksia ylläpitää romanttisia suhteita.
"Roolit vaihtuivat; kasvoit "liian aikaisin", ja sinun odotettiin kantavan aikuisen vastuuta. Esimerkiksi: henkisen tuen antaminen vanhemmalle, liiallinen kotitöiden tekeminen ja vastuun kantaminen kodin ympärillä tai sisaruksista huolehtiminen.
"Jos sinua on lapsena kasvatettu vanhemmaksi, on vaarana, että aikuisiällä olet "talonmiehen" roolissa ja asetat muiden tarpeet omien tarpeidesi edelle."
Paras ratkaisu tähän on alkaa ymmärtää, ettet koskaan tee kaikkia onnelliseksi ja että ansaitset tulla rakastetuksi.
Älä yritä "korjata" tai korjata ketään, vaan tee kaikkesi, jotta sinusta tulisi toimiva aikuinen.
2) Olet krooninen ihmisten miellyttäjä - vaikka se satuttaisi sinua.
On monia merkkejä siitä, että olet kasvanut myrkyllisessä perheessä, mutta yksi vaikeimmista on se, että olet ihmisten miellyttäjä.
Jos olet kasvanut kodissa, jossa sinulta odotettiin paljon ja jossa "istu alas ja ole hiljaa" oli päivän sääntö, sinulla on taipumus ajatella itsestäsi huonosti.
Teet parhaasi miellyttääksesi muita, koska sinut on kasvatettu niin.
Katso myös: Miksi ihmiset ovat niin itsekkäitä? 16 tärkeää syytä.Terapeutti Melanie Evans kirjoittaa:
"Koska et pystynyt toteuttamaan omia rajojasi tai lähtemään, ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin yrittää lukea muita ihmisiä ja käyttäytyä niin, että yritit estää heitä satuttamasta sinua.
"Olet ehkä yrittänyt tehdä itsestäsi näkymättömän. Ehkä yritit rauhoitella heitä.
"Mahdollisesti lähdit niin pian kuin pystyit, ja sitten jouduit samanlaisiin tilanteisiin." "Mahdollisesti lähdit niin pian kuin pystyit ja sitten jouduit samanlaisiin tilanteisiin."
Jos olet todellinen ihmisten miellyttäjä, kokeile kieltämisen voimaa. Sano ei muutamalle asialle, joita et todellakaan halua tehdä.
Maailmanloppu ei tule, kyllä sinä sen näet. Rakenna siitä eteenpäin ja aloita itsesi vahvistaminen.
Et ole hammasratas jonkun toisen koneistossa, vaan itsenäinen ihminen! (Hei, se rimmaa).
3) Sinulla on taipumus kaivata muiden hyväksyntää.
Myrkyllisessä ympäristössä kasvaminen tekee sinusta yliherkän muiden mielipiteiden suhteen.
Sinulla on taipumus hakea vahvistusta itsesi ulkopuolelta ja kaipaat muiden, jopa tuntemattomien ihmisten hyväksyntää.
Saatat työskennellä ahkerasti jonkin projektin parissa ja tehdä sen hienosti, mutta joku sanoo, että se on outo tai huono, jolloin pysähdyt ja epäilet kaikkea alusta loppuun.
Kun kasvaa ilman riittävää positiivista vahvistusta, on helppo tuntea sen puutetta jokapäiväisessä elämässä.
Paras tapa lähestyä tätä asiaa on aloittaa sisäisen rauhan löytäminen.
Voit aloittaa heti ilman suuria dramaattisia askeleita, sillä kyse on yksinkertaisesti siitä, että opit löytämään rauhan ja varmuuden itsestäsi sen sijaan, että etsit sitä ulkopuolelta.
4) Et luota omaan arvostelukykyysi asioissa.
Myrkyllisessä perheessä varttuminen voi olla kuin koko lapsuuden ajan hidastetusti kaasupolttoa.
Gaslighting on sitä, kun joku kertoo sinulle, että näet asiat aivan väärin ja että hänen huono käytöksensä on itse asiassa sinun harhakuvitelmasi tai vikasi.
Aikuisena saattaa olla helppo torjua joku, joka yrittää huijata sinua, mutta jos vanhempasi tai sisaruksesi tekivät niin sinulle lapsena, sillä on paljon enemmän voimaa.
Valitettavasti se voi saada sinut epäilemään omaa arvostelukykyäsi kaikessa työstäsi, uskomuksistasi ja siitä, mitä syöt aamulla aamiaiseksi.
Tämä on syvältä, mutta sen ei tarvitse olla ikuista! Nyt kun olet huomannut vanhojen mallien palaavan, voit vapautua.
Syö aamiaiseksi sitä, mitä haluat, et sitä, mitä äiti pakotti sinut syömään.
Jatka unelmiesi tavoittelua maailmankuulun arkkitehdin urasta tai tapaile naista, jota olet aina rakastanut, mutta jonka isä sanoi olevan huora.
Se on sinun päätettävissäsi. Olet aikuinen ihminen.
5) Sinulla on vaikeuksia kunnioittaa muiden rajoja.
Myrkyllisessä perheessä kasvaminen merkitsee usein todellista rajojen puutetta.
Ihmiset huutavat toiselle puolelle päästäkseen toisen perheenjäsenen luokse toiseen huoneeseen, sisarus työntää kylpyhuoneen oven auki, vaikka sinä olet sisällä, ja niin edelleen....
Se voi aiheuttaa yksityisyyden suojan puutetta, jolla on heijastusvaikutuksia "todellisessa maailmassa".
Sinulla saattaa olla taipumus ylittää henkilökohtaisia ja ammatillisia rajoja, joita muut pitävät ilmeisinä, koska olet tottunut olemaan aggressiivisessa, koiraa syövässä ympäristössä.
Saatat esimerkiksi sanoa yhtäkkiä, että sinulla on nälkä kesken kiireisen työkokouksen, ja lopettaa esityksen kuuntelemisen.
Kasvoit perheessä, jossa kaikkien oli taisteltava ja puhuttava äänekkäästi jokaisesta huomionosoituksesta ja ravinnosta, ja se näkyy.
MedCircle kirjoittaa:
"Myrkyllisissä perheissä ei yleensä ole rajoja, mikä tarkoittaa, että perheenjäsenet usein loukkaavat yksityisyyttä ja jakavat liikaa tietoa toisilleen.
"Jollain tavalla voi olla vaikea erottaa, missä sinä lopetat ja missä toinen perheenjäsen alkaa." "Joskus voi olla vaikea erottaa, missä sinä lopetat ja missä toinen perheenjäsen alkaa."
Rajojen palauttaminen voi olla vaikeaa, mutta yritä tarkkailla toisten käyttäytymistä, jossa kiinnitetään enemmän huomiota yksityisyyteen ja tilaan.
Huomaa heidän kehonkielensä, puheensa ja tapa, jolla he kohtelevat muita. Yritä sitten tehdä samoin.
6) Jäät helposti riippuvaisten, myrkyllisten suhteiden loukkuun.
Kuten olin sanomassa, ihmissuhteet ovat erityisen vaikeita niille, jotka ovat kasvaneet laiminlyövissä, hyväksikäyttävissä tai myrkyllisissä kodeissa.
Yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että olet kasvanut myrkyllisessä perheessä, on läheisriippuvuus.
Jos vanhempasi olivat liian tiukkoja sinulle ja alensivat itsetuntoasi tunnistamattomaksi, saatat etsiä "pelastajaa" auttamaan sinua.
Tarvitset "korjausta", etkä ole mitään ilman "täydellisen" toisen ihmisen rakkautta.
Jos vanhempasi ovat voidelleet sinua tai olleet helikopterivanhempia, jotka ovat saaneet sinut tuntemaan valtavia paineita ja itsekkyyttä, saatat tuntea, että sinun on korjattava muita.
Joudutte "vanhemmuuteen" perustuviin suhteisiin, joista puhuin kohdassa yksi. Molemmat läheisriippuvaiset roolit johtavat surulliselle tielle.
Suosittelen, että sen sijaan työskentelet parantamaan menneisyyden haavoja ja ymmärtämään, että mikään tilanne, ihminen tai esine ei voi tehdä sinua "onnelliseksi".
Aloita keskittyminen kiireiseen tekemiseen ja osallistumiseen analysoinnin ja vastaanottamisen sijaan.
7) Et arvosta tai kunnioita omia tunteitasi tarpeeksi.
Tunteesi ovat oikeutettuja.
Jos kasvoit tukahduttamalla niitä tai jos sinulle sanottiin, että ne tekevät sinusta "heikon" tai "väärän", sinusta tulee yleensä aikuinen, joka tukahduttaa tunteesi.
Ehkä syöt liikaa tai olet riippuvainen jostakin tai jostain, jotta pääsisit pakoon kipua ja ilmaisemattomia tunteita.
Kunnioituksen puute on joka tapauksessa peräisin lapsuudesta.
Tärkeintä on ymmärtää, että kaikki tunteesi ovat oikeutettuja, jopa viha.
Itse asiassa vihastasi voi tulla suurin liittolaisesi, jos osaat käyttää sitä oikein.
8) Odotat itseltäsi koko ajan aivan liikaa.
On hyvä, että sinulla on korkeat vaatimukset, mutta kun olet kasvanut liian vaativassa perheilmapiirissä, odotuksesi itseäsi kohtaan ovat olympialaiset.
Pienikin virhe murskaa sinut.
Kukaan ei voi elää tuollaisten paineiden kanssa, ja se on erittäin epäterveellistä henkisesti ja fyysisesti. Et voi odottaa itseltäsi, että olet aina supertähti.
Muista, että sinua ei määrittele se, miten kasvoit tai menneisyys, vaan se, mitä teet sillä nyt.
Salli itsellesi joskus hieman epäonnistua, niin voit pian toipua ja olla sitäkin vahvempi.
9) Uuput helposti, mutta et uskalla pyytää aikaa itsellesi.
Yksi merkki siitä, että olet kasvanut myrkyllisessä perheessä, on uupumuksen tunne ryhmässä.
Tämä voi johtua kielteisistä kokemuksista, jotka ovat peräisin lapsuudestasi tai perheestäsi yleensä.
Lindsay Champion kirjoittaa:
"Tunnetko itsesi täysin uupuneeksi joka kerta, kun olet tekemisissä tietyn perheenjäsenen kanssa?
"Emme puhu tunteesta, jonka mukaan sinun pitäisi olla hetken aikaa yksin, mitä voi tapahtua jopa sellaisten ihmisten kanssa, joiden seurassa rakastamme olla (erityisesti introvertit voivat kokea vuorovaikutustilanteet uuvuttavina)." "Tämä on hyvä asia."
Jos olet tekemisissä tämän asian kanssa ja sinulla on myös vaikeuksia puolustaa itseäsi, voi olla vaikeaa ottaa aikalisä. Tee se kuitenkin.
Lähde lomalle tai ota viikko vapaata töistä ja katsele lempisarjaasi kahdeksan tuntia päivässä. Helvetti, katsele vaikka 12 tuntia päivässä.
Tee se, mitä sinun on tehtävä ottaaksesi vapaata, etkä tunne siitä syyllisyyttä.
10) Itsetuntosi on puutteellinen ja tunnet olevasi riippuvainen muista.
Kun kasvaa ympäristössä, jossa alisteinen rooli perheessä määrittelee sinut, se aiheuttaa myöhemmin ongelmia.
Saatat tuntea itsesi epävarmaksi siitä, kuka oikeasti olet, varsinkin jos vanhempasi ja sisaruksesi, jotka vahvistivat rooliasi, ovat kuolleet tai kaukana.
Alat odottaa, että muut kertovat sinulle, kuka olet.
Olet erityisen altis vaarallisille kulteille ja epärehellisille guruille.
Kuten Healthline toteaa:
"Vanhemmat, jotka olivat vahvasti mukana elämässäsi eivätkä antaneet tilaa kasvulle, saattoivat myös epäonnistua perustarpeidesi tyydyttämisessä estämällä tämän kehityksen.
"Henkilökohtainen tila, sekä fyysinen että emotionaalinen, auttaa lapsia kehittymään. Lopulta tarvitaan itsenäisyyttä ja mahdollisuutta muodostaa itsetunto."
Miten siis rakentaa itsetuntoa?
Mene kehoosi, meditoi uskomuksiasi ja aloita hengitysharjoitukset.
Tulet huomaamaan valtavia muutoksia ja vahvemman tunteen omasta identiteetistäsi.
11) Olet tottunut siihen, että sinua manipuloidaan ja manipuloit muita.
Myrkyllisillä perheillä on yksi erittäin yleinen piirre: manipulointi.
Emotionaalinen, taloudellinen, fyysinen, mitä tahansa...
Jos et tee X:ää, isä ei tee Y:tä; jos siskosi on vihainen sinulle, se tarkoittaa, ettet ole tehnyt tarpeeksi töitä koulussa.
Ja niin edelleen ja niin edelleen. Valitettavasti tämä jatkuu myöhemmin elämässä monien myrkyllisten perheiden lasten kohdalla.
Toimittaja Lilian O'Brien kirjoittaa:
"Manipulointi on hyvin yleistä myrkyllisissä perheissä. Joku perheessä haluaa aina saada tahtonsa läpi, tapahtui mitä tahansa. Tämä voi aiheuttaa monia ongelmia muille perheenjäsenille.
"Kun joku manipuloi muita haluamaan jotakin haluamaansa, se on hyväksikäyttöä, ja se voi jättää henkilöön pysyvän vaikutuksen."
Elämä ei ole liiketoimi, eikä ihmisiä pidä manipuloida. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta paras päivä aloittaa on tänään.
12) Epäonnistuminen saa sinut sekoamaan ja moittimaan itseäsi.
Kun olet kasvanut myrkyllisessä perheessä, odotuksesi itsestäsi ovat korkealla ja vihaat epäonnistumista.
Kyse ei loppujen lopuksi ole vain ulkoisesta asiasta: kyse on myös niiden kauheiden tunteiden muistamisesta, jotka liittyvät siihen, että olet pettänyt läheisesi.
Se on emotionaalista, henkilökohtaista ja sisäistä, minkä vuoksi se voi johtaa mielettömiin hermoromahduksiin.
Bright Side kirjoittaa:
"Myrkyllisessä ympäristössä kasvaneet lapset saattavat jatkuvasti tuntea, etteivät he ole tarpeeksi hyviä tai jopa arvottomia. Heidän vanhempansa ovat ehkä aina asettaneet heille kohtuuttomia vaatimuksia ja syyttäneet heitä, jos he eivät ole täyttäneet odotuksiaan.
"Periaatteessa heillä on huono itsetunto ja he eivät osaa huolehtia itsestään. Siksi pienikin virhe tai epäonnistuminen voi saada heidät sekoamaan ja johtaa raivokohtaukseen." "Heillä on myös huono itsetunto ja he eivät osaa huolehtia itsestään."
Muista, että me kaikki epäonnistumme ja että epäonnistumisista oppiminen on avain todelliseen menestykseen.
13) Olet täynnä häpeää ja uskot olevasi vähäarvoinen.
Uskomuksillasi itsestäsi on paljon merkitystä. Jos ne ovat muovautuneet negatiivisesti lapsuudessa, voi olla erityisen vaikeaa päästä pois tästä alaspäin suuntautuvasta kehityksestä.
Kuten JR Thorpe ja Jay Polish toteavat:
"Kauhistutko, kun myöhästyt määräajasta tai agentti hylkää romaanisi varovasti?
"Toksisten vanhempien lapset saattavat kokea äärimmäistä häpeää ja loukkaantumista enemmän kuin ihmiset, joiden vanhemmat olivat ulkoisesti rakastavampia."
Häpeää on vaikea käsitellä, mutta sen alaspäin painaminen on vielä pahempaa.
Tutki näitä tunteita syvällä, vaistomaisella tasolla äläkä piiloudu niiltä.
Anna häpeän huuhtoutua lävitsesi ja tutki sen juuria. Usein esiin nousee kelvottomuuden tunne tai muistoja lapsuuden huonosta kohtelusta.
Se on menneisyytesi, eikä se määrittele arvoasi. Anna sen huuhtoutua lävitsesi.
14) Sinulla on taipumus tulla mustasukkaiseksi ja ajaudut helposti konflikteihin.
Mustasukkaisuus on vaikea tunne.
Jos vartuit myrkyllisessä perheessä, se on vieläkin yleisempää, koska sinut on saatettu asettaa sisaruksiasi vastaan tai leikkiä vanhempiesi välillä.
Tämä voi heijastua aikuisuuteen, jolloin samankaltaiset vaikeat ajat toistuvat yksityis- ja työelämässä.
Miksi tuo mies saa kaiken haluamani? Miksi tuo nainen saa ylennyksen ja minä joudun hyllylle?
Viha kasvaa, mutta sinun on päästettävä siitä irti.
Ota nyrkkeilysäkki käteen ja anna vihasi ruokkia jotain tuottavaa. Perimäsi lapsuuden mallit eivät määrittele sinua koko elämäksesi.
Sinä hallitset tilannetta.
15) Olet emotionaalisesti saavuttamattomissa monin tavoin.
Kun menneisyyden taakka painaa sinua, voit olla saavuttamattomissa nykyhetkessä.
Tämä vaikeuttaa avoimen ja reagoivan ihmisen toimintaa kaikilla niillä tavoilla, joita yhteiskunnan toimivien jäsenten pitäisi olla.
Saatat vaikuttaa irralliselta, huolestuneelta tai ylivilkkaalta. Saatat alkaa kärsiä masennuksesta tai ahdistuksesta.
Nämä kaikki ovat valitettavia asioita, ja kasvatuksesi voi hyvinkin olla osittain syyllinen. Mutta jos et enää syyllistä, saat paljon enemmän voimia.
Kun huomaat, että olemme kaikki rikki ja että ainoa voima, joka sinulla on nyt, ei ole syyttämisessä vaan itsesi uudelleenrakentamisessa pala palalta, saat paljon suuremman kasvun ja optimismin tunteen.
Et ole hullu
Kuten neuvonantaja Dave Lechnyr sanoo:
"Ihmisillä, jotka kasvavat kaoottisessa, arvaamattomassa ja epäterveessä perheessä, on taipumus saada äärimmäisen samankaltaisia piirteitä ja epäterveellisiä selviytymismalleja.
"Sen ymmärtäminen, mikä on väärin, on tärkeä ensimmäinen askel, mutta sitä se on: vain ensimmäinen askel." "Se on vain ensimmäinen askel."
Et ole hullu, olet vain vahingoittunut.
Arvaa, kuka muu on vahingoittunut? Lähes jokainen ihminen, jonka näet ympärilläsi, on jollain tavalla vahingoittunut.
En yritä vähätellä myrkyllisessä perheessä kasvamisen kamalaa kokemusta, mutta on tärkeää, ettei siitä tule äärimmäisen dramaattista tai että kokemuksesta ei tule rampauttavaa koko elämäksi.
Sinussa on yhä potentiaalia, olet yhä pätevä ihminen, ja sinulla on yhä kaikki välineet nousta yläpuolelle ja tulla toimivaksi aikuiseksi.
On tärkeää muistaa tämä, koska elämme itseapuyhteiskunnassa, jossa on tullut muotiin uhrien uudelleen uhriutuminen ja heidän avuttomuuden tunteensa.
Se ei yksinkertaisesti auta ketään.
Jätetäänkö menneisyys menneisyyteen?
Perhe on aina osa jokaista meistä, olipa asia mikä tahansa. Vaikka sinulla olisi maailman huonoin perhe, heidän verensä virtaa suonissasi.
Kuten Out of the Box -kurssi osoittaa, muinainen shamaaniperinne on aina ymmärtänyt perimän ja perhesiteiden merkityksen.
Vaikka et sietäisikään perhettäsi, olet kuitenkin lähtöisin heistä, ja voit oppia jotain, vaikka et pitäisikään heidän uskomuksistaan, käytöksestään ja menetelmistään.
Yritä luoda uudelleen tai ylläpitää yhteyksiä kaikkiin mahdollisiin perheenjäseniin.
Katso myös: 5 huolestuttavaa esimerkkiä huonosta karmasta tosielämässäElämä on lyhyt, ja vaikka menneisyys olisi ollut kuinka kauhea tahansa, jopa pelkkä sydämellinen suhde tai joulukortti tai kaksi vuodessa voi olla parempi kuin ei mitään.
Perheympäristö muokkaa meitä kaikkia niin monin tavoin niin hyvässä kuin pahassa.
Mutta sen sijaan, että annat sen olla tekosyynäsi, anna sen olla päättäväisyytesi perusta.
Perheesi ei ollut täydellinen - ehkä se oli jopa hyvin kauhea ja myrkyllinen, kuten edellä mainitut asiat - mutta todennäköisesti olet kokenut asioita, joita et olisi voinut kokea missään muualla.
