15 tanda anjeun digedékeun dina kulawarga toksik (sareng naon anu kudu dilakukeun ngeunaan éta)

"Jigana aya jalan anu ngarah urang silih. Tapi di kulawarga kuring, teu aya jalan - ngan torowongan jero taneuh. Jigana urang sadayana leungit dina eta torowongan bawah tanah. Henteu, henteu leungit. Urang ngan cicing di dinya.”

— Benjamin Alire Sáenz

Teu aya nu kawas kulawarga.

Kulawarga bisa jadi sumber kabagjaan jeung harti, tapi maranéhna ogé bisa janten tempat konflik sareng kanyeri.

Pikeun anu digedékeun dina lingkungan kulawarga anu beracun, gampang pikeun ningali deui sareng nyalahkeun yén pikeun naon anu salah dina kahirupan anjeun.

Abdi hoyong nyarankeun pendekatan anu béda pisan.

Di dieu aya 15 tanda pikeun ngakuan yén anjeun geus diseret ngaliwatan taman hiburan drama kulawarga, babarengan jeung solusi praktis tur éféktif.

15 tanda anjeun tumuwuh nepi di kulawarga beracun (jeung naon anu kudu dipigawé ngeunaan eta)

1) Hubungan romantis Anjeun mangrupakeun musibah total

Seueur urang gaduh tantangan dina hubungan.

Tapi salah sahiji Tanda utama anjeun digedékeun dina kulawarga anu beracun nyaéta yén hubungan anjeun khususna kacau.

Cataclysmic, nguciwakeun, pikasieuneun, ngan… pikareueuseun!

Anjeun sigana moal tiasa pendak sareng jalma anu leres lajeng pas anjeun ngalakukeun eta jadi kacau atawa anjeun atawa maranéhna leungit minat.

Anjeun geus indit ka terapi leuwih ti anjeun bisa ngocok iteuk tapi cinta masih misteri.

Anjeun teras-terasan nyandak mitra anu ngarepkeun anjeun ngarawat aranjeunna sareng karasa akrab tapi ogé parah pisan.

Naonsukses.

13) Anjeun pinuh ku éra jeung yakin yén anjeun low nilai

Kayakinan anjeun ngeunaan diri penting pisan. Upami aranjeunna dibentuk sacara négatip dina budak leutik, éta tiasa janten sesah pikeun lolos tina lintasan ka handap ieu.

Sakumaha anu dititénan ku JR Thorpe sareng Jay Polish:

"Geus sieun upami anjeun sono kana wates waktu atanapi gaduh novel anjeun. gently tolak ku agén?

"Anak ti kolotna toksik bisa ngalaman éra leuwih ekstrim na nyeri ti jalma anu kolotna leuwih lahiriah mikanyaah."

Jelajah emosi eta dina tingkat jero, naluri jeung ulah nyumput ti eta.

Hayu éra ngumbah ngaliwatan anjeun sarta nalungtik akar na. Mindeng rasa teu pantes atawa kenangan kalakuan buruk budak leutik muncul.

Éta geus kaliwat anjeun sarta teu nangtukeun nilai anjeun. Hayu eta ngabasmi anjeun.

14) Anjeun condong timburu sarta gampang nyeret kana konflik

Sirik teh émosi teuas.

Digedékeun dina kulawarga toksik ngajadikeun eta malah leuwih umum sabab anjeun bisa jadi geus diatur ngalawan duduluran anjeun atawa dicoo antara kolot anjeun.

Hal ieu bisa getihan leuwih kana dewasa dimana anjeun geus repeats nu sarupa waktu susah dina kahirupan pribadi jeung karya anjeun.

Naha lalaki éta meunang sagalana kuring hayang? Kunaon eta wanoja naek pangkat jeung aing disingkirkeun?

Henteu ngagedur. Tapi anjeun kedah ngantepkeunana.

Candak abalik kana kantong punching sarta ngantep amarah anjeun suluh hal produktif. Pola budak leutik anu anjeun wariskeun henteu ngahartikeun anjeun pikeun hirup.

Anjeun anu ngatur.

15) Anjeun sacara émosional henteu sayogi dina sababaraha cara

Nalika anjeun saddled kalayan beurat jaman baheula, anjeun tiasa henteu sayogi di jaman ayeuna.

Éta ngajantenkeun hésé janten jalma anu kabuka, responsif dina sagala cara anu kedah janten anggota masarakat anu fungsina.

Anjeun. mungkin sigana detached, preoccupied, atawa overintense. Anjeun meureun mimiti ngalaman depresi atawa kahariwang.

Ieu kabeh hanjakal, sarta asuhan anjeun bisa jadi sabagian disalahkeun. Tapi leuwih ti nyalahkeun bakal nguatkeun maneh leuwih jauh.

Ningali urang kabeh geus pegat jeung hiji-hijina kakuatan nu ayeuna anjeun boga teu disalahkeun tapi dina ngawangun deui diri sapotong-sapotong bakal masihan anjeun rasa leuwih gede. pertumbuhan jeung optimisme.

Anjeun teu gélo

Salaku pembimbing Dave Lechnyr nyebutkeun:

“Jalma anu tumuwuh dina kulawarga kacau, unpredictable jeung teu damang condong mibanda. sipat-sipat nu sarupa pisan jeung pola coping nu teu damang.

“Sadar naon nu salah téh mangrupa lengkah kahiji nu penting, tapi éta naon: Ngan lengkah kahiji.”

Anjeun teu gélo, ngan ruksak. .

Tebak saha deui nu ruksak? Ampir unggal jalma anu anjeun tingali di sabudeureun anjeun ruksak ku sababaraha cara.

Kuring henteu nyobian ngirangan pangalaman pikasieuneun nalika digedékeun di kulawarga anu toksik, tapi étaKadé ulah jadi dramatis pisan atawa yakin yén pangalaman geus lumpuh anjeun pikeun hirup.

Anjeun masih boga potensi, anjeun masih manusa valid, jeung anjeun masih boga sagala parabot dina diri anjeun naek luhur. sareng janten sawawa anu tiasa dianggo.

Penting pikeun nginget ieu kusabab urang hirup dina masarakat anu mandiri anu janten modéren pikeun ngaorbankeun deui korban sareng ngajantenkeun aranjeunna teu daya upaya.

Éta ngan saukur henteu. 'Teu nulungan saha.

Ninggalkeun mangsa katukang?

Kulawarga bakal salawasna jadi bagian ti urang masing-masing euweuh urusan naon. Sanaos anjeun ngagaduhan kulawarga anu paling awon di dunya, getihna ngalir kana urat anjeun.

Sapertos Out of the Box nunjukkeun ka urang, tradisi dukun kuno sok ngartos pentingna turunan sareng hubungan kulawarga.

Sanajan anjeun henteu tahan kana kulawarga anjeun, anjeun asalna ti aranjeunna, sareng aya pelajaran anu anjeun tiasa pelajari sanajan anjeun henteu resep kana kapercayaan, kabiasaan sareng metodena.

Coba pikeun ngadegkeun deui atanapi ngajaga. hubungan jeung saha wae di kulawarga anjeun mungkin.

Hirup urang pondok, tur euweuh urusan kumaha pikareueuseun jaman baheula, sanajan ngan hubungan cordial dasar atawa kartu Natal atawa dua per taun bisa jadi hadé ti nanaon.

Lingkungan kulawarga ngawangun urang sadayana janten langkung saé atanapi langkung goréng dina sababaraha cara.

Tapi sanés ngantepkeun éta janten alesan anjeun, jantenkeun éta janten dasar tekad anjeun.

Kaluarga anjeun sanés. teu sampurna-Panginten éta malah pikasieuneun sareng beracun sapertos barang-barang di luhur - tapi kamungkinan anjeun ngalaman hal-hal anu anjeun henteu tiasa gaduh dimana waé.

Salaku Chelsea Psychology Clinic nyerat dina situs wébna, sering jalma anu digedékeun dina suasana kulawarga anu teu damang gaduh masalah pikeun ngajaga hubungan romantis.

"Aya éta. peran-ngabalikeun; Anjeun tumuwuh nepi 'teuing geura-giru' sarta diharepkeun nanggung tanggung jawab sawawa. Contona: nyadiakeun pangrojong émosional ka kolot, migawé tugas jeung tanggung jawab nu kaleuleuwihi di sabudeureun imah atawa ngurus duduluran.

“Mun anjeun geus kolot ti budak leutik, anjeun bakal jadi résiko maén 'caretaker'. peran anjeun dina hubungan déwasa anjeun, prioritizing kabutuhan batur tinimbang anjeun sorangan.”

Solusi pangalusna pikeun ieu téh mimitian nyadar yén anjeun moal pernah nyieun dulur senang jeung anjeun pantes dipikacinta.

Tong nyobaan "ngalereskeun" atanapi reparent saha. Laksanakeun sagala anu anjeun tiasa pikeun janten sawawa anu tiasa dianggo.

2) Anjeun mangrupikeun jalma anu kronis - sanaos nyeri anjeun

Aya seueur tanda yén anjeun digedékeun dina kulawarga anu toksik, tapi salah sahiji anu paling hese diuruskeun nyaéta pikeun nyenangkeun jalma.

Upami anjeun digedékeun di bumi anu seueur anu dipiharep ku anjeun sareng "diuk sareng tutup" mangrupikeun aturan sapopoe, maka anjeun condong nganggap hina ka diri sorangan.

Anjeun ngalakukeun anu saé pikeun nyenangkeun batur sabab éta kumaha anjeun digedékeun.

Terapis Melanie Evans nyerat:

"Kusabab anjeun henteu sanggup. pikeun nerapkeun wates sorangan atawa ninggalkeun, ayaTeu aya pilihan sanés iwal ti nyobian maca jalma sanés sareng kalakuanana pikeun nyegah aranjeunna nganyenyeri anjeun.

"Anjeun tiasa nyobian ngajantenkeun diri anjeun teu katingali. Panginten anjeun nyobian nyéépkeun aranjeunna.

"Mungkin anjeun angkat pas anjeun tiasa teras mendakan diri anjeun dina kaayaan anu sami."

Upami anjeun leres-leres resep jalma, cobian kakuatanana. tina no. Nyarioskeun henteu kana sababaraha hal anu anjeun teu hoyong lakukeun.

Dunya moal aya tungtungna, anjeun bakal ningali. Ngawangun ti dinya tur mimitian negeskeun diri.

Anjeun lain cog dina mesin batur, anjeun hiji manusa bebas! (Héy, éta sajak).

3) Anjeun condong ngabutuhkeun persetujuan batur

Tumuwuh dina lingkungan toksik ngajadikeun anjeun hipersensitip kana pamadegan. ti batur.

Anjeun condong neangan validasi di luar diri anjeun sarta ngabutuhkeun persetujuan batur, komo asing.

Anjeun bisa jadi digawé teuas dina proyék jeung ngalakukeun hébat, tapi batur ngabejaan anjeun éta aneh atawa goréng jeung anjeun eureun jeung cangcaya sagalana ngeunaan eta ti mimiti nepi ka ahir.

Lamun anjeun dewasa tanpa cukup tulangan positif, gampang ngarasa kakurangan dina kahirupan sapopoe anjeun.

Cara anu pangsaéna pikeun ngadeukeutan ieu nyaéta ngamimitian prosés milarian katengtreman batin.

Anjeun tiasa ngamimitian ayeuna tanpa léngkah-léngkah dramatis anu ageung. Ieu ngan saukur ngeunaan diajar pikeun manggihan katengtreman jeung jaminan dina diri tinimbang néangan éta di luar.

4) Anjeun teu percayajudgment anjeun sorangan dina hal

Tumuwuh dina kulawarga toksik bisa jadi loba kawas keur gaslit di slow-motion pikeun sakabéh budak leutik Anjeun.

Gaslighting nyaeta lamun batur ngabejaan Anjeun nu nuju ningali hal. sagala salah jeung paripolah goréng maranéhna ngalakukeun sabenerna ilusi anjeun atawa kasalahan anjeun.

Salaku sawawa, bisa jadi gampang pikeun ngaleungitkeun batur anu nyoba gaslight anjeun. Tapi lamun kolot atawa dulur sadulur anjeun ngalakukeun hal eta ka anjeun tumuwuh, eta boga leuwih loba kakuatan tetep.

Hanjakalna, eta bisa ngabalukarkeun anjeun cangcaya kaputusan anjeun sorangan dina sagalana ti pakasaban anjeun ka kapercayaan anjeun pikeun naon dahar keur anjeun. sasarap isuk-isuk.

Ieu mah, tapi teu kudu salawasna! Ayeuna anjeun parantos ningali pola-pola kuno anu negeskeun deui diri anjeun tiasa ngabébaskeun.

Dahar naon anu anjeun pikahoyong pikeun sarapan, sanés tuangeun ibu.

Teruskeun ngudag impian anjeun janten dunya- arsiték anu kasohor atanapi bobogohan sareng awéwé anu anjeun dipikacinta tapi bapak nyarioskeun yén anjeun éta floozy.

Éta pikeun anjeun anu mutuskeun. Anjeun manusa sawawa.

5) Anjeun ngalaman kasulitan ngahargaan wates batur

Digedékeun dina kulawarga toksik mindeng hartina kurangna nyata wates.

Jalma ngagorowok pikeun ngadatangan anggota kulawarga anu sanés di kamar sanés, sadulur nyorong muka panto kamar mandi sanaos anjeun aya di jero, sareng saterasna…

Bisa nyiptakeun kurangna naluri pikeun privasi anu nyababkeun spillover. "dunya nyata."

Anjeun tiasa condongngalangkungan wates pribadi sareng profésional anu katingali ku batur atra sabab anjeun biasa aya dina lingkungan anu agrésif, anjing-anjing-anjing.

Contona, anjeun tiasa ngadadak nyarios yén anjeun lapar di tengah-tengah rapat gawé sibuk jeung eureun ngadengekeun presentasi teh.

Anjeun tumuwuh nepi sabudeureun hiji kulawarga dimana dulur kudu gelut jeung vocalize pikeun unggal potongan perhatian jeung rezeki sarta nembongkeun.

MedCircle nyerat:

"Kulawarga toksik condong kakurangan wates, nu hartina anggota kulawarga mindeng narajang privasi sarta overshare informasi ka nu séjén.

"Ku sababaraha cara, bisa hésé ngabedakeun dimana anjeun tungtungna, sarta anggota kulawarga séjén dimimitian.”

Ngadegkeun deui wates bisa jadi hésé, tapi coba titénan paripolah batur kalawan leuwih perhatian pikeun privasi sarta spasi.

Perhatikeun basa awak, ucapan, jeung jalan maranéhna. aranjeunna ngubaran batur. Teras cobian laksanakeun sami.

6) Anjeun gampang kajebak dina hubungan kodependen, beracun

Sakumaha anu kuring nyarioskeun, hubungan langkung hese pikeun jalma-jalma anu digedékeun dina lalaguan, kasar, atanapi toksik. imah.

Salah sahiji tanda utama anjeun digedékeun dina kulawarga toksik nyaéta kodependensi.

Lamun anjeun boga kolot anu ketat teuing ka anjeun sarta nurunkeun harga diri anjeun teu bisa dipikawanoh, mangka anjeun bisa neangan "juru salamet" pikeun mantuan anjeun.

Anjeun kudu "ngalereskeun" jeung sia tanpa cinta hiji "sampurna" jalma séjén.

Lamunkolot anjeun buttered anjeun nepi atawa éta helikopter kolotna nyieun anjeun ngarasa tekanan gede pisan jeung egotism, mangka anjeun bisa ngarasa kawas batur kudu dibenerkeun ku anjeun.

Anjeun asup kana hubungan "parentified" jenis I spoke ngeunaan di. titik hiji. Kadua peran anu gumantung kana jalan anu hanjelu.

Kuring bakal nyarankeun yén anjeun damel pikeun nyageurkeun tatu jaman baheula sareng sadar yén henteu aya kaayaan, jalma, atanapi barang anu tiasa ngajantenkeun anjeun "bagja".

Mimitian fokus kana sibuk jeung nyumbangkeun tinimbang nganalisa jeung narima.

7) Anjeun teu cukup ngahargaan atawa ngahargaan emosi sorangan

Emosi anjeun sah.

Mun anjeun sawawa ngahaminan aranjeunna atanapi diwartosan aranjeunna ngajantenkeun anjeun "lemah" atanapi "salah," maka anjeun bakal janten déwasa anu ngadorong parasaan anjeun.

Panginten anjeun tuang kaleuleuwihan atanapi kacanduan ka batur atanapi naon waé pikeun ngaleungitkeun kanyeri sareng émosi anu teu kaungkap.

Sabalikna, aya kurangna hormat anu kabawa ti budak leutik.

Koncina di dieu nyaéta sadar yén sakabéh émosi anjeun sah, komo amarah.

Malah, amarah anjeun bisa jadi babaturan gedé anjeun lamun nyaho kumaha carana ngagunakeunana bener.

8) Anjeun ngarep-ngarep teuing diri anjeun salawasna

Hadé pisan mun boga standar luhur, tapi mun anjeun digedékeun dina atmosfir kulawarga overly nuntut ekspektasi anjeun pikeun diri anjeun Olympian.

Malah kasalahan pangleutikna. crushesanjeun.

Teu aya anu tiasa hirup kalayan tekanan sapertos kitu sareng éta henteu séhat sacara mental sareng fisik. Anjeun moal tiasa ngarepkeun diri anjeun ngan ukur janten superstar salamina.

Inget yén anjeun henteu ditetepkeun ku cara anjeun dewasa atanapi baheula, tapi ku naon anu anjeun lakukeun ayeuna.

Kéngingkeun diri anjeun "gagal" sakedik sakapeung. Anjeun bakal bangkit deui sareng janten langkung kuat pikeun éta pas.

9) Anjeun gampang capé tapi sieun nyuhunkeun waktos nyalira

Salah sahiji tanda ciri anu anjeun ageung. kulawarga toksik nyaéta rarasaan kacapean dina setélan grup.

Ieu bisa datangna tina pangalaman négatip tumuwuh nepi atawa sabudeureun kulawarga anjeun sacara umum.

Lindsay Champion nyerat:

"Naha anjeun ngarasa capé pisan unggal anjeun berinteraksi sareng anggota kulawarga tinangtu?

"Kami henteu nyarioskeun yén anjeun kedah janten nyalira pikeun sakedap, hal anu tiasa kajantenan sareng jalma anu kami. cinta keur aya di sabudeureun (introverts hususna bisa manggihan interaksi draining)."

Lamun keur kaayaan ieu sarta ogé boga waktu hésé negeskeun diri bisa jadi teuas nyandak waktos kaluar. Atoh waé.

Liburan atanapi istirahat saminggu sareng tuangeun acara karesep anjeun dalapan jam sadinten. Naraka, binge 12 jam sapoé.

Lakukeun naon anu kudu anjeun laksanakeun pikeun méakkeun waktu jeung teu ngarasa kaliru ngeunaan eta.

10) Rasa diri anjeun kurang jeung anjeun ngarasa gumantung kana.batur

Digedékeun dina lingkungan dimana anjeun didefinisikeun ku peran subservient anjeun dina kulawarga méré Anjeun masalah engké.

Anjeun bisa jadi ngarasa teu yakin saha anjeun sabenerna, utamana lamun kolot jeung anjeun. duduluran anu nguatkeun peran anjeun maot atanapi jauh.

Anjeun mimiti neuteup ka batur pikeun ngabejaan anjeun saha anjeun.

Anjeun utamana rentan ka kultus bahaya jeung guru teu jujur.

Sakumaha catetan Healthline:

"Kolot anu aub pisan dina kahirupan anjeun sareng henteu masihan rohangan pikeun kamekaran tiasa ogé gagal nyumponan kabutuhan dasar anjeun ku nyegah pangembangan ieu.

“Ruang pribadi, boh fisik boh emosional, ngabantuan murangkalih mekar. Antukna, anjeun peryogi kamerdikaan sareng kasempetan pikeun ngabentuk rasa diri."

Janten kumaha anjeun ngawangun rasa diri?

Lebetkeun awak anjeun, tapa kana kapercayaan anjeun sareng mimitian. latihan napas.

Anjeun bakal perhatikeun parobahan anu ageung sareng rasa jati diri anu langkung kuat.

11) Geus biasa dimanipulasi sareng ngamanipulasi batur

Kulawarga toksik gaduh hiji sipat anu umum pisan: manipulasi.

Emosional, finansial, fisik, sebut wae…

Lamun anjeun teu ngalakukeun X, bapa moal ngalakukeun Y; mun adina keuheul ka maneh berarti maneh geus teu kuat gawe di sakola.

Jeung saterusna. Ieu hanjelu lumangsung engké kana kahirupan pikeun loba barudak kulawarga toksik.

Jurnalist Lilian O'Briennyerat:

"Manipulasi mangrupikeun hal anu umum pisan sareng kulawarga toksik. Batur di kulawarga salawasna hayang meunang jalan maranéhna euweuh urusan naon. Ieu tiasa nyababkeun seueur masalah pikeun anggota kulawarga anu sanés.

"Lamun batur ngamanipulasi batur pikeun mikahayang hiji hal anu dipikahoyong, éta mangrupikeun panyalahgunaan sareng éta tiasa masihan kesan anu langgeng pikeun jalma éta."

Hirup sanés. transaksi a, jeung anjeun teu kudu ngamanipulasi jalma. Leuwih gampang ngomong ti dipigawé, tapi poé pangalusna pikeun ngamimitian nyaéta poé ieu.

12) Kagagalan ngajadikeun anjeun ngamuk jeung ngéléhkeun diri

Nalika anjeun geus dewasa Dina kulawarga beracun ekspektasi anjeun ka diri anjeun luhur langit jeung hate anjeun gagal.

Ieu mah sakadar masalah luar keur anjeun, sanggeus kabeh: éta zikir maranéhanana émosi pikareueuseun geus ngantep jalma pangdeukeutna ka anjeun turun.

Émosional, pribadi, sareng visceral. Éta sababna éta tiasa nyababkeun kalemahan édan.

Bright Side nyerat:

"Barudak anu digedékeun dina lingkungan anu beracun tiasa teras-terasan ngarasa aranjeunna henteu cekap atanapi bahkan henteu aya hargana. Bisa jadi kolotna sok nyieun tungtutan kaleuleuwihi ka maranéhna jeung nyalahkeun maranéhna lamun maranéhna teu minuhan ekspektasi maranéhanana.

"Dasarna, aranjeunna geus ngembangkeun low harga diri jeung boga kurang perawatan diri. Éta sababna kasalahan atanapi kagagalan pangleutikna tiasa ngaganggu aranjeunna sareng nyababkeun ambek-ambekan."

Inget yén urang sadayana gagal sareng diajar tina kagagalan mangrupikeun konci pikeun nyata