15 સંકેતો કે તમે ઝેરી કુટુંબમાં ઉછર્યા છો (અને તેના વિશે શું કરવું)

“મને લાગે છે કે એવા રસ્તાઓ છે જે આપણને એકબીજા તરફ લઈ જાય છે. પરંતુ મારા પરિવારમાં, રસ્તાઓ નહોતા - માત્ર ભૂગર્ભ ટનલ હતી. મને લાગે છે કે આપણે બધા તે ભૂગર્ભ ટનલમાં ખોવાઈ ગયા. ના, હારી નથી. અમે હમણાં જ ત્યાં રહેતા હતા.”

- બેન્જામિન અલીરે સેન્ઝ

પરિવાર જેવું કશું જ નથી.

પરિવારો ઘણા આનંદ અને અર્થનો સ્ત્રોત બની શકે છે, પરંતુ તેઓ પણ સંઘર્ષ અને પીડાનું સ્થાન બનો.

જે લોકો ઝેરી કૌટુંબિક વાતાવરણમાં ઉછર્યા છે, તેમના માટે પાછળ જોવું અને તમારા જીવનમાં જે ખોટું થયું છે તેના માટે દોષ આપવો સરળ છે.

હું ઈચ્છું છું સંપૂર્ણપણે અલગ અભિગમ સૂચવો.

અહીં 15 ચિહ્નો છે જે ઓળખવા માટે કે તમને વ્યવહારુ અને અસરકારક ઉકેલો સાથે, ફેમિલી ડ્રામા ફન પાર્કમાં ખેંચવામાં આવ્યા છે.

15 ચિહ્નો જેમાં તમે મોટા થયા છો એક ઝેરી કુટુંબ (અને તેના વિશે શું કરવું)

1) તમારા રોમેન્ટિક સંબંધો સંપૂર્ણ આપત્તિ છે

આપણામાંથી ઘણાને સંબંધોમાં પડકારો છે.

પરંતુ એક તમે ઝેરી કુટુંબમાં ઉછર્યા છો તે મુખ્ય સંકેતો છે કે તમારા સંબંધો ખાસ કરીને અવ્યવસ્થિત છે.

આપત્તિજનક, નિરાશાજનક, દુઃખદાયક, માત્ર...ભયાનક!

તમે યોગ્ય વ્યક્તિને મળી શકતા નથી. અને પછી જેમ જેમ તમે કરો છો તેમ તેમ તે ખરાબ થઈ જાય છે અથવા તમે અથવા તેઓ રસ ગુમાવે છે.

તમે લાકડી હલાવી શકો તેના કરતાં વધુ ઉપચાર માટે ગયા છો પરંતુ પ્રેમ હજુ પણ એક રહસ્ય છે.

તમે એવા પાર્ટનર્સને લેવાનું ચાલુ રાખો છો કે જેઓ તમને તેમની કાળજી લેવાની અપેક્ષા રાખે છે અને તે પરિચિત લાગે છે પણ ખરેખર ખરાબ પણ લાગે છે.

શુંસફળતા.

13) તમે શરમથી ભરપૂર છો અને માનો છો કે તમારી કિંમત ઓછી છે

તમારા વિશેની તમારી માન્યતાઓ ઘણી મહત્વની છે. જો તેઓ બાળપણમાં નકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવ્યા હોય તો તે નીચે તરફના માર્ગથી બચવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જેમ કે જેઆર થોર્પ અને જય પોલીશ અવલોકન કરે છે:

“જ્યારે તમે કોઈ સમયમર્યાદા ચૂકી જાઓ અથવા તમારી નવલકથા હોય ત્યારે બેચેન થઈ જાઓ કોઈ એજન્ટ દ્વારા નરમાશથી ઠુકરાવી દેવામાં આવે છે?

“જેના માતા-પિતા બહારથી વધુ પ્રેમાળ હતા તેવા લોકો કરતાં ઝેરી માબાપના બાળકો વધુ ભારે શરમ અને દુઃખનો અનુભવ કરી શકે છે.”

શરમનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ તેને નીચે ધકેલવું એ વધુ ખરાબ છે.

તે લાગણીઓને ઊંડા, સહજ સ્તરે અન્વેષણ કરો અને તેનાથી છુપાવશો નહીં.

શરમને તમારા દ્વારા ધોવા દો અને તેના મૂળની તપાસ કરો. ઘણીવાર અયોગ્યતાની લાગણી અથવા બાળપણના દુર્વ્યવહારની યાદો આવે છે.

તે તમારા ભૂતકાળમાં છે અને તે તમારી યોગ્યતાને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી. તેને તમારા દ્વારા ધોવા દો.

14) તમે ઈર્ષ્યા કરો છો અને સંઘર્ષમાં સરળતાથી ખેંચાઈ જશો

ઈર્ષ્યા એ એક સખત લાગણી છે.

ઝેરી કુટુંબમાં ઉછરવું તે બનાવે છે આનાથી પણ વધુ સામાન્ય કારણ કે તમે તમારા ભાઈ-બહેનો સામે સેટ થઈ ગયા હોઈ શકો છો અથવા તમારા માતા-પિતા વચ્ચે રમી શકો છો.

આનાથી પુખ્તાવસ્થામાં રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે જ્યાં તમને તમારા અંગત અને કાર્ય જીવનમાં સમાન મુશ્કેલ સમયનું પુનરાવર્તન થાય છે.

મને જે જોઈએ છે તે તે વ્યક્તિને શા માટે મળે છે? શા માટે તે સ્ત્રીને બઢતી મળે છે અને મને આશ્રય આપવામાં આવે છે?

રોષ વધે છે. પરંતુ તમારે તેને જવા દેવાની જરૂર છે.

એ લોપંચિંગ બેગ પર જાઓ અને તમારા ગુસ્સાને કંઈક ઉત્પાદક બનવા દો. તમને વારસામાં મળેલી બાળપણની પેટર્ન તમને જીવન માટે વ્યાખ્યાયિત કરતી નથી.

તમે નિયંત્રણમાં છો.

15) તમે ભાવનાત્મક રીતે ઘણી રીતે અનુપલબ્ધ છો

જ્યારે તમે કાઠીમાં છો ભૂતકાળના વજન સાથે તમે વર્તમાનમાં અનુપલબ્ધ રહી શકો છો.

તે સમાજના કાર્યકારી સભ્યો હોવા જોઈએ તેવી બધી રીતે ખુલ્લી, પ્રતિભાવશીલ વ્યક્તિ બનવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

તમે અલગ, વ્યસ્ત અથવા અતિશય લાગે છે. તમે હતાશા અથવા ચિંતાથી પીડાવાનું શરૂ કરી શકો છો.

આ બધું કમનસીબ છે, અને તમારો ઉછેર આંશિક રીતે દોષિત હોઈ શકે છે. પરંતુ દોષથી આગળ વધવું તમને વધુ સશક્ત બનાવશે.

એ જોવું કે આપણે બધા તૂટી ગયા છીએ અને હવે તમારી પાસે જે એકમાત્ર શક્તિ છે તે દોષમાં નથી પરંતુ તમારી જાતને ટુકડે-ટુકડે પુનઃનિર્માણ કરવામાં તમને ઘણી મોટી અનુભૂતિ થશે વૃદ્ધિ અને આશાવાદ.

તમે પાગલ નથી

જેમ કે કાઉન્સેલર ડેવ લેકનીર કહે છે:

“જે લોકો અસ્તવ્યસ્ત, અણધારી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કુટુંબમાં ઉછરે છે. અત્યંત સમાન લક્ષણો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની રીતો.

"શું ખોટું છે તે સમજવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે, પરંતુ તે શું છે: ફક્ત પ્રથમ પગલું."

તમે પાગલ નથી, ફક્ત નુકસાન પહોંચાડ્યું છે .

અનુમાન કરો કે બીજું કોને નુકસાન થયું છે? તમે તમારી આસપાસ જુઓ છો તે લગભગ દરેક વ્યક્તિને કોઈને કોઈ રીતે નુકસાન થયું છે.

હું ઝેરી પરિવારમાં ઉછરવાના ભયાનક અનુભવને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, પરંતુ તે છેતેના વિશે અત્યંત નાટકીય ન બનવું અથવા એવું માનવું નહીં કે અનુભવે તમને જીવનભર અપંગ બનાવી દીધા છે.

તમારી પાસે હજુ પણ ક્ષમતા છે, તમે હજી પણ એક માન્ય માનવી છો, અને તમારી પાસે હજુ પણ ઉપર આવવા માટેના તમામ સાધનો છે. અને કાર્યશીલ પુખ્ત બનો.

આ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કારણ કે આપણે એવા સ્વ-સહાય સમાજમાં રહીએ છીએ જે પીડિતોને ફરીથી ભોગ બનાવવા અને તેમને અસહાય અનુભવવા માટે ખૂબ જ ફેશનેબલ બની ગયું છે.

તે ફક્ત કોઈની મદદ કરતા નથી.

ભૂતકાળને ભૂતકાળમાં છોડીને?

પરિવાર હંમેશા આપણા દરેકનો એક ભાગ રહેશે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. ભલે તમારું વિશ્વનું સૌથી ખરાબ કુટુંબ હોય, તેમનું લોહી તમારી નસોમાં વહે છે.

જેમ કે આઉટ ઓફ ધ બોક્સ કોર્સ આપણને બતાવે છે, પ્રાચીન શામનિક પરંપરાએ હંમેશા આનુવંશિકતા અને કૌટુંબિક સંબંધોનું મહત્વ સમજ્યું છે.

જો તમે તમારા પરિવાર સાથે ટકી શકતા નથી, તો પણ તમે તેમની પાસેથી આવ્યા છો, અને તેમની માન્યતાઓ, વર્તન અને પદ્ધતિઓ પ્રત્યેના તમારા નાપસંદમાં પણ તમે શીખી શકો છો.

પુનઃસ્થાપિત કરવાનો અથવા જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો તમારા પરિવારના કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે શક્ય સંબંધો બાંધો.

જીવન ટૂંકું છે, અને ભૂતકાળ ભલે ગમે તેટલો ભયાનક હોય, માત્ર એક મૂળભૂત સૌહાર્દપૂર્ણ સંબંધ અથવા ક્રિસમસ કાર્ડ અથવા દર વર્ષે બે કંઈ કરતાં વધુ સારું હોઈ શકે નહીં.

કૌટુંબિક વાતાવરણ ઘણી બધી રીતે આપણા બધાને વધુ સારા કે ખરાબ માટે આકાર આપે છે.

પરંતુ તેને તમારું બહાનું બનવા દેવાને બદલે, તેને તમારા નિશ્ચયનો આધાર બનવા દો.

તમારું કુટુંબ ન હતું સંપૂર્ણ નથી -કદાચ તે ઉપરની આઇટમ્સની જેમ ખૂબ જ ભયાનક અને ઝેરી પણ હતું – પરંતુ સંભવ છે કે તમે એવી વસ્તુઓ અનુભવી હોય જે તમારી પાસે બીજે ક્યાંય ન હોય.

જેમ કે ચેલ્સિયા સાયકોલોજી ક્લિનિક તેમની વેબસાઇટ પર લખે છે, ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ કુટુંબ વાતાવરણમાં ઉછરેલા લોકોને રોમેન્ટિક સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

"ત્યાં હતું ભૂમિકા-વિપરીત; તમે 'ખૂબ જલ્દી' મોટા થયા છો અને તમારી પાસેથી પુખ્ત જવાબદારીઓ નિભાવવાની અપેક્ષા હતી. ઉદાહરણ તરીકે: માતા-પિતાને ભાવનાત્મક ટેકો આપવો, ઘરની આસપાસના વધુ પડતા કામકાજ અને જવાબદારીઓ નિભાવવી અથવા તમારા ભાઈ-બહેનોની સંભાળ રાખવી.

“જો તમે બાળપણમાં માવતર બન્યા હોત, તો તમે 'કેરટેકર' તરીકે રમવાનું જોખમ ચલાવો છો તમારા પુખ્ત સંબંધોમાં ભૂમિકા, તમારા પોતાના કરતાં અન્યની જરૂરિયાતોને પ્રાધાન્ય આપો.”

આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમે ક્યારેય દરેકને ખુશ નહીં કરી શકો અને તમે પ્રેમને પાત્ર છો તે સમજવાનું શરૂ કરો.

કોઈને પણ "સુધારો" કરવાનો અથવા તેને ફરીથી સમજાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કાર્યશીલ પુખ્ત બનવા માટે તમારાથી બનતું બધું કરો.

2) તમે ક્રોનિક લોકો છો - ભલે તે તમને દુઃખ પહોંચાડે ત્યારે પણ

તમે ઝેરી કુટુંબમાં ઉછર્યા હોવાના ઘણા સંકેતો છે, પરંતુ લોકોને ખુશ કરવા બનવું એ સૌથી મુશ્કેલ છે.

જો તમે એવા ઘરમાં ઉછર્યા છો જ્યાં તમારી પાસેથી ઘણી અપેક્ષા રાખવામાં આવતી હતી અને "બેસો અને ચૂપ રહો" એ દિવસનો નિયમ હતો, તો પછી તમે તમારા વિશે નીચું વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે.

તમે બીજાને ખુશ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો છો કારણ કે તે રીતે તમારો ઉછેર થયો હતો.

થેરાપિસ્ટ મેલાની ઇવાન્સ લખે છે:

“કારણ કે તમે સક્ષમ ન હતા તમારી પોતાની સીમાઓને અમલમાં મૂકવા અથવા છોડવા માટે, ત્યાં હતુંઅન્ય લોકોને વાંચવાનો પ્રયાસ કરવા અને તેઓને તમને નુકસાન પહોંચાડતા અટકાવવા પ્રયાસ કરવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી.

“તમે તમારી જાતને અદ્રશ્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે. કદાચ તમે તેમને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.

"સંભવતઃ તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે છોડી દીધું અને પછી તમારી જાતને સમાન પરિસ્થિતિઓમાં મળી."

જો તમે વાસ્તવિક લોકોને ખુશ કરનાર છો, તો શક્તિ અજમાવી જુઓ ના. તમે ખરેખર કરવા માંગતા ન હોય તેવી કેટલીક બાબતોને ના કહો.

દુનિયાનો અંત નહીં આવે, તમે જોશો. ત્યાંથી બનાવો અને તમારી જાત પર ભાર મૂકવાનું શરૂ કરો.

તમે કોઈ બીજાના યંત્રમાં કામ કરનાર નથી, તમે સ્વતંત્ર માનવ છો! (અરે, તે જોડકણાં કરે છે).

3) તમે અન્યની મંજૂરી મેળવવાની ઈચ્છા રાખો છો

ઝેરી વાતાવરણમાં ઉછરવું તમને અભિપ્રાયો વિશે અતિસંવેદનશીલ બનાવે છે અન્યની.

તમે તમારી બહાર માન્યતા મેળવવાનું વલણ ધરાવો છો અને અન્ય લોકો, ભલે અજાણ્યા લોકોની મંજૂરી મેળવવા ઈચ્છો છો.

તમે કોઈ પ્રોજેક્ટ પર સખત મહેનત કરી શકો છો અને સારું કરી શકો છો, પરંતુ કોઈ તમને કહે છે કે તે વિચિત્ર છે અથવા ખરાબ અને તમે શરૂઆતથી અંત સુધી તેના વિશે બધું બંધ કરો છો અને શંકા કરો છો.

જ્યારે તમે પૂરતા હકારાત્મક મજબૂતીકરણ વિના મોટા થાઓ છો, ત્યારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં તેનો અભાવ અનુભવવો સરળ છે.

આનો સંપર્ક કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આંતરિક શાંતિ શોધવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી.

તમે કોઈપણ મોટા નાટકીય પગલાં વિના હમણાં જ પ્રારંભ કરી શકો છો. તે ફક્ત બહાર શોધવાને બદલે તમારી અંદર શાંતિ અને ખાતરી શોધવાનું શીખવા વિશે છે.

4) તમને વિશ્વાસ નથીવસ્તુઓ પર તમારો પોતાનો નિર્ણય

ઝેરી કુટુંબમાં ઉછરવું એ તમારા આખા બાળપણ માટે ધીમી ગતિમાં ગેસલીટ થવા જેવું હોઈ શકે છે.

જ્યારે કોઈ તમને કહે છે કે તમે વસ્તુઓ જોઈ રહ્યાં છો ત્યારે ગેસલાઈટિંગ છે તેઓ જે ખોટું અને ખરાબ વર્તન કરી રહ્યા છે તે વાસ્તવમાં તમારો ભ્રમ છે અથવા તમારી ભૂલ છે.

એક પુખ્ત તરીકે, જે તમને ગેસલાઇટ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તેને દૂર કરવું સરળ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારા માતા-પિતા અથવા ભાઈ-બહેનોએ મોટા થઈને તમારી સાથે આવું કર્યું હોય તો તેમાં રહેવાની ઘણી વધુ શક્તિ હોય છે.

દુર્ભાગ્યે, તે તમને તમારી નોકરીથી લઈને તમારી માન્યતાઓ સુધીની દરેક બાબતમાં તમારા પોતાના નિર્ણય પર શંકા પેદા કરી શકે છે અને તમે શું ખાઓ છો. સવારનો નાસ્તો.

આ ખરાબ છે, પરંતુ તે કાયમ માટે હોવું જરૂરી નથી! હવે જ્યારે તમે જુના દાખલાઓ જોયા છે કે જેઓ પોતાની જાતને ફરીથી રજૂ કરે છે, તો તમે છૂટા પડી શકો છો.

તમે નાસ્તામાં જે ઇચ્છો તે ખાઓ, મમ્મીએ તમને જે ખાધું તે નહીં.

વિશ્વ બનવાના તમારા સપનાને અનુસરતા રહો- પ્રખ્યાત આર્કિટેક્ટ અથવા તમે જે સ્ત્રીને હંમેશા પ્રેમ કરતા હતા તેને ડેટ કરો છો, પરંતુ પિતાએ કહ્યું હતું કે તમે મૂર્ખ છો.

તે તમારે નક્કી કરવાનું છે. તમે પુખ્ત વયના માણસ છો.

5) તમને અન્યની સીમાઓનું સન્માન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે

ઝેરી કુટુંબમાં મોટા થવાનો અર્થ ઘણીવાર સીમાઓનો વાસ્તવિક અભાવ હોય છે.

લોકો બીજા રૂમમાં કુટુંબના અન્ય સભ્યને મળવા માટે બૂમો પાડો, તમે અંદર હોવ ત્યારે પણ એક ભાઈ બાથરૂમનો દરવાજો ખોલે છે, અને તેથી વધુ...

તે ગોપનીયતા માટે વૃત્તિનો અભાવ પેદા કરી શકે છે જેના પરિણામે સ્પિલઓવર થાય છે "વાસ્તવિક વિશ્વ."

તમે વલણ રાખી શકો છોવ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સીમાઓને ઓળંગવા માટે કે જે અન્ય લોકોને સ્પષ્ટ લાગે છે કારણ કે તમે આક્રમક, કૂતરા ખાવા-કુતરાના વાતાવરણમાં રહેવા માટે ટેવાયેલા છો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે અચાનક કહી શકો છો કે તમે મધ્યમાં ભૂખ્યા છો કામની મીટિંગમાં વ્યસ્ત રહો અને પ્રેઝન્ટેશન સાંભળવાનું બંધ કરો.

તમે એવા પરિવારની આસપાસ ઉછર્યા છો જ્યાં દરેક વ્યક્તિએ ધ્યાન અને ભરણપોષણના દરેક સ્ક્રેપ માટે લડવું અને અવાજ ઉઠાવવો પડતો હતો અને તે દર્શાવે છે.

મેડસર્કલ લખે છે:

“ઝેરી પરિવારોમાં સીમાઓનો અભાવ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે પરિવારના સભ્યો ઘણીવાર ગોપનીયતા પર આક્રમણ કરે છે અને એકબીજા સાથે માહિતીને ઓવરશેર કરે છે.

“કેટલીક રીતે, તમે ક્યાં સમાપ્ત થાઓ છો તે ઓળખવું મુશ્કેલ બની શકે છે, અને કુટુંબનો બીજો સભ્ય શરૂ થાય છે.”

સીમાઓ પુનઃસ્થાપિત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ગોપનીયતા અને જગ્યા માટે વધુ ચિંતા સાથે અન્ય લોકોના વર્તનને અવલોકન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તેમની શારીરિક ભાષા, વાણી અને રીત પર ધ્યાન આપો તેઓ અન્યની સારવાર કરે છે. પછી તે જ રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

6) તમે સહ-આશ્રિત, ઝેરી સંબંધોમાં સરળતાથી ફસાઈ જાઓ છો

જેમ હું કહેતો હતો, જેઓ ઉપેક્ષા, અપમાનજનક અથવા ઝેરી સંબંધોમાં મોટા થયા છે તેમના માટે સંબંધો વધુ મુશ્કેલ છે. ઘરો.

તમે ઝેરી કુટુંબમાં ઉછર્યા છો તે ટોચના ચિહ્નોમાંથી એક છે સહનિર્ભરતા.

જો તમારા માતાપિતા એવા હોય કે જેઓ તમારા પર ખૂબ કડક હતા અને તમારા આત્મસન્માનને ઓળખવા કરતાં ઓછું કર્યું હોય, તો તમે તમને મદદ કરવા માટે "તારણહાર" શોધી શકે છે.

તમારે "ફિક્સિંગ" ની જરૂર છે અને "સંપૂર્ણ" અન્ય વ્યક્તિના પ્રેમ વિના કંઈ નથી.

જોતમારા માતા-પિતાએ તમને ઉછેર્યા હતા અથવા હેલિકોપ્ટર પેરેન્ટ્સ હતા જે તમને ભારે દબાણ અને અહંકારનો અનુભવ કરાવે છે, તો પછી તમે એવું અનુભવી શકો છો કે અન્ય લોકોને તમારા દ્વારા ઠીક કરવાની જરૂર છે.

મેં જે વિશે વાત કરી હતી તે પ્રકારના તમે "પેરેન્ટિફાઇડ" સંબંધોમાં આવી જાઓ છો બિંદુ એક. બંને સહઆશ્રિત ભૂમિકાઓ દુઃખદ માર્ગ તરફ દોરી જાય છે.

હું ભલામણ કરીશ કે તેના બદલે તમે ભૂતકાળના જખમોને રુઝાવવાનું કામ કરો અને સમજો કે કોઈ પણ પરિસ્થિતિ, વ્યક્તિ અથવા વસ્તુ તમને "ખુશ" બનાવી શકતી નથી.

વિશ્લેષણ અને પ્રાપ્ત કરવાને બદલે વ્યસ્ત રહેવા અને યોગદાન આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

7) તમે તમારી પોતાની લાગણીઓને પૂરતું મૂલ્ય આપતા નથી અથવા તેનો આદર કરતા નથી

તમારી લાગણીઓ માન્ય છે.

જો તમે તેમને દબાવીને મોટા થયા છો અથવા તેમને કહેવામાં આવે છે કે તેઓ તમને "નબળા" અથવા "ખોટા" બનાવે છે, તો તમે પુખ્ત વયના બનવાનું વલણ રાખો છો જે તમારી લાગણીઓને નીચે ધકેલશે.

કદાચ તમે પીડા અને અવ્યક્ત લાગણીઓથી બચવા માટે અતિશય ખાઓ છો અથવા કોઈના અથવા કંઈકના વ્યસની છો.

કોઈપણ રીતે, બાળપણથી જ આદરનો અભાવ છે.

અહીં ચાવી એ છે કે તમારી બધી લાગણીઓ માન્ય છે, ગુસ્સો પણ.

વાસ્તવમાં, જો તમે તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા હોવ તો તમારો ગુસ્સો તમારો સૌથી મોટો સાથી બની શકે છે.

8) તમે દરેક સમયે તમારી પાસેથી ખૂબ જ અપેક્ષા રાખો

ઉચ્ચ ધોરણો રાખવાનું સારું છે, પરંતુ જ્યારે તમે વધુ પડતી માંગવાળા કૌટુંબિક વાતાવરણમાં ઉછર્યા હોવ ત્યારે તમારા માટે તમારી અપેક્ષાઓ ઓલિમ્પિયન છે.

નાની ભૂલ પણ કચડી નાખે છેતમે.

કોઈ પણ આ પ્રકારના દબાણ સાથે જીવી શકતું નથી અને તે માનસિક અને શારીરિક રીતે અત્યંત અસ્વસ્થ છે. તમે દરેક સમયે તમારી જાતને માત્ર એક સુપરસ્ટાર બનવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.

યાદ રાખો કે તમે જે રીતે મોટા થયા છો કે ભૂતકાળમાં તમે તેની સાથે શું કરો છો તેના આધારે તમારી વ્યાખ્યા કરવામાં આવી નથી.

ક્યારેક તમારી જાતને "નિષ્ફળ" થવા દો. તમે ટૂંક સમયમાં પાછા ઉછળશો અને તેના માટે વધુ મજબૂત થશો.

9) તમે સરળતાથી થાકી જશો પરંતુ એકલા સમય માટે પૂછવામાં ડર લાગે છે

તમે મોટા થયા છો તે હોલમાર્ક ચિહ્નોમાંથી એક ટોક્સિક ફેમિલી એ ગ્રુપ સેટિંગમાં થાકની લાગણી છે.

આ સામાન્ય રીતે તમારા પરિવારની આસપાસ અથવા મોટા થવાના નકારાત્મક અનુભવમાંથી આવી શકે છે.

લિન્ડસે ચેમ્પિયન લખે છે:

“શું તમે જ્યારે પણ કુટુંબના કોઈ ચોક્કસ સભ્ય સાથે વાર્તાલાપ કરો છો ત્યારે તમે સંપૂર્ણપણે થાકેલા અનુભવો છો?

“અમે એવી લાગણી વિશે વાત નથી કરી રહ્યા કે તમારે થોડા સમય માટે એકલા રહેવાની જરૂર છે, જે અમે લોકો સાથે પણ થઈ શકે છે. આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરો (ખાસ કરીને અંતર્મુખી લોકો ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં ઘટાડો શોધી શકે છે).”

જો તમે આનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ અને તમારી જાતને ભારપૂર્વક જણાવવામાં પણ મુશ્કેલ સમય હોય તો સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. કોઈપણ રીતે તે કરો.

વેકેશન પર જાઓ અથવા એક અઠવાડિયાની રજા લો અને દિવસમાં આઠ કલાક તમારા મનપસંદ શોમાં જોડાઓ. નરક, દિવસના 12 કલાક.

સમય કાઢવા માટે તમારે જે કરવું હોય તે કરો અને તેના વિશે દોષિત ન અનુભવો.

10) તમારી સ્વ પ્રત્યેની ભાવનાનો અભાવ છે અને તમે તેના પર નિર્ભર અનુભવો છોઅન્યો

એવા વાતાવરણમાં ઉછરવું કે જ્યાં તમે કુટુંબમાં તમારી આધીન ભૂમિકા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થાઓ છો તે તમને પછીથી સમસ્યાઓ આપે છે.

તમે ખરેખર કોણ છો તે વિશે તમે અચોક્કસ અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમારા માતાપિતા અને તમારી ભૂમિકાને મજબૂત બનાવનાર ભાઈ-બહેનો મૃત્યુ પામ્યા છે અથવા દૂર છે.

તમે કોણ છો તે જણાવવા માટે તમે અન્ય લોકો તરફ જોવાનું શરૂ કરો છો.

તમે ખાસ કરીને ખતરનાક સંપ્રદાય અને અપ્રમાણિક ગુરુઓ માટે સંવેદનશીલ છો.

Healthline નોંધે છે તેમ:

“જે માતા-પિતા તમારા જીવનમાં ખૂબ જ સામેલ હતા અને વૃદ્ધિ માટે અવકાશ ન આપતા હતા તેઓ પણ આ વિકાસને અટકાવીને તમારી મૂળભૂત જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ ગયા હોઈ શકે છે.

"વ્યક્તિગત જગ્યા, શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને રીતે, બાળકોને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. આખરે, તમારે સ્વતંત્રતા અને સ્વની ભાવના બનાવવાની તકની જરૂર છે.”

તો તમે કેવી રીતે સ્વની ભાવના કેળવશો?

તમારા શરીરમાં આવો, તમારી માન્યતાઓ પર ધ્યાન આપો અને પ્રારંભ કરો શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો.

તમે મોટા ફેરફારો અને સ્વ-ઓળખની મજબૂત ભાવના જોશો.

11) તમે અન્ય લોકો સાથે છેડછાડ અને ચાલાકી કરવા ટેવાયેલા છો

ઝેરી પરિવારો એક લક્ષણ છે જે અત્યંત સામાન્ય છે: મેનીપ્યુલેશન.

ભાવનાત્મક, નાણાકીય, ભૌતિક, તમે તેને નામ આપો...

જો તમે X નહીં કરો, તો પિતા Y કરશે નહીં; જો તમારી બહેન તમારાથી નારાજ છે તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે શાળામાં પૂરતી મહેનત કરી નથી.

અને બીજું ઘણું બધું. આ દુર્ભાગ્યે ઝેરી પરિવારોના ઘણા બાળકો માટે પછીના જીવનમાં ચાલુ રહે છે.

પત્રકાર લિલિયન ઓ'બ્રાયનલખે છે:

“મેનીપ્યુલેશન એવી વસ્તુ છે જે ઝેરી પરિવારોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. કુટુંબમાં કોઈને કોઈ બાબત ગમે તે હોય હંમેશા તેમનો માર્ગ મેળવવા માંગે છે. આનાથી પરિવારના અન્ય સભ્યો માટે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

“જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અન્ય લોકો પાસે એવું કંઈક ઈચ્છે છે જે તેઓ ઈચ્છે છે ત્યારે તે દુરુપયોગ છે અને તે વ્યક્તિ પર કાયમી છાપ છોડી શકે છે.”

જીવન નથી એક વ્યવહાર, અને તમારે લોકો સાથે ચાલાકી ન કરવી જોઈએ. પૂર્ણ કરતાં સરળ કહ્યું, પરંતુ શરૂઆત કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ દિવસ આજે છે.

12) નિષ્ફળતા તમને નિરર્થક બનાવે છે અને તમારી જાતને હરાવી દે છે

જ્યારે તમે મોટા થયા છો ઝેરી પરિવારમાં તમારી જાત પ્રત્યેની તમારી અપેક્ષાઓ આસમાને છે અને તમે નિષ્ફળતાને ધિક્કારો છો.

આ ફક્ત તમારા માટે બાહ્ય મુદ્દો નથી, છેવટે: તે તમારી નજીકના લોકોને નિરાશ કર્યાની તે ભયાનક લાગણીઓની યાદ છે.

તે ભાવનાત્મક, વ્યક્તિગત અને આંતરડા સંબંધી છે. જેના કારણે તે પાગલ મેલ્ટડાઉન તરફ દોરી શકે છે.

બ્રાઇટ સાઇડ લખે છે:

“ઝેરી વાતાવરણમાં ઉછરેલા બાળકો સતત એવું અનુભવી શકે છે કે તેઓ હંમેશા પૂરતા સારા નથી અથવા તો નકામા પણ નથી. તેમના માતા-પિતાએ હંમેશા તેમના પર વધુ પડતી માગણીઓ કરી હશે અને જો તેઓ તેમની અપેક્ષાઓ પૂરી ન કરી હોય તો તેમને દોષી ઠેરવતા હશે.

“મૂળભૂત રીતે, તેઓનું આત્મસન્માન ઓછું છે અને તેમની પાસે સ્વ-સંભાળનો અભાવ છે. તેથી જ નાની ભૂલ અથવા નિષ્ફળતા તેમને ભગાડી શકે છે અને ક્રોધાવેશ તરફ દોરી જાય છે.”

યાદ રાખો કે આપણે બધા નિષ્ફળ જઈએ છીએ અને નિષ્ફળતામાંથી શીખવું એ વાસ્તવિકતાની ચાવી છે.