15 знаци дека пораснавте во токсично семејство (и што да направите во врска со тоа)

„Мислам дека има патишта кои не водат еден до друг. Но, во моето семејство немаше патишта - само подземни тунели. Мислам дека сите се изгубивме во тие подземни тунели. Не, не е изгубено. Само што живеевме таму.“

— Бенџамин Алире Саенц

Нема ништо слично на семејството.

Семејствата можат да бидат извор на толку многу радост и значење, но тие исто така можат бидете место на конфликт и болка.

За оние кои пораснале во токсично семејно опкружување, лесно е да се погледне наназад и да го обвинат тоа за она што тргнало наопаку во вашиот живот.

Сакам да предложете сосема поинаков пристап.

Еве 15 знаци за да препознаете дека сте влечени низ семејниот драмски забавен парк, заедно со практични и ефективни решенија.

15 знаци во кои сте пораснале токсично семејство (и што да се прави во врска со тоа)

1) Вашите романтични врски се целосна катастрофа

Многу од нас имаат предизвици со врските.

Но, еден од Главните знаци дека сте пораснале во токсично семејство е дека вашите односи се особено неуредни.

Катаклизмично, разочарувачко, вознемирувачко, едноставно...ужасно!

Изгледа дека не можете да ја запознаете вистинската личност а потоа, штом ќе го направите тоа ќе се залее или вие или тие ќе го изгубите интересот.

Отидовте на повеќе терапија отколку што можете да ја тресете, но љубовта сè уште е мистерија.

Постојано прифаќате партнери кои очекуваат да се грижите за нив и се чувствувате познато, но и навистина лошо.

Штоуспех.

13) Полни сте со срам и верувате дека имате мала вредност

Вашите верувања за себе се многу важни. Ако тие биле негативно обликувани во детството, може да биде особено тешко да се избегне таа надолна траекторија.

Како што Џ.Р. нежно одбиено од агент?

„Децата на токсични родители може да доживеат поекстремен срам и повреденост од луѓето чии родители надворешно ги сакале.“

Тешко е да се справите со срамот. Но, да го туркате надолу е уште полошо.

Истражете ги тие емоции на длабоко, инстинктивно ниво и не се кријте од нив.

Дозволете срамот да ве промие и да ги испита неговите корени. Честопати се појавуваат чувство на недостојност или сеќавања на малтретирање од детството.

Тоа е во вашето минато и не ја дефинира вашата вредност. Дозволете да ве мие.

14) Имате тенденција да станете љубоморни и лесно да се вовлекувате во конфликти

Љубомората е тешка емоција.

Растењето во токсично семејство го прави тоа уште почеста затоа што можеби сте биле средени со вашите браќа и сестри или сте играле меѓу вашите родители.

Ова може да прерасне во зрелоста каде што имате повторувања на слични тешки моменти во вашиот личен и работен живот.

0>Зошто тој човек добива се што сакам? Зошто таа жена добива унапредување, а јас останувам на полиците?

Огорченоста се зголемува. Но, треба да го пуштиш.

Земи аодете во вреќа за удирање и оставете го вашиот гнев да поттикне нешто продуктивно. Моделите од детството што ги наследивте не ве дефинираат за цел живот.

Вие ја имате контролата.

15) Емоционално сте недостапни на многу начини

Кога сте седлани со тежината на минатото може да бидете недостапни во сегашноста.

Тоа го отежнува да се биде отворена, одговорна личност на сите начини на кои треба да бидат функционалните членови на општеството.

Вие може да изгледа одвоено, преокупирано или преинтензивно. Можеби ќе почнете да страдате од депресија или анксиозност.

Сите се несреќни, а можеби делумно е виновно и вашето воспитување. Но, надминувањето на вината ќе ве поттикне многу повеќе.

Гледајќи дека сите сме скршени и дека единствената моќ што ја имате сега не е виновна, туку во обновата дел по дел, ќе ви даде многу поголемо чувство на раст и оптимизам.

Ти не си луд

Како што вели советникот Дејв Лехнир:

„Луѓето кои растат во хаотично, непредвидливо и нездраво семејство имаат тенденција да имаат екстремно слични особини и нездрави начини на справување.

„Сфаќањето што не е во ред е важен прв чекор, но тоа е она што е: само првиот чекор.“

Не сте луд, туку само оштетен .

Погодете кој друг е оштетен? Речиси секоја личност што ја гледате околу вас е оштетена на некој начин.

Не се обидувам да го минимизирам ужасното искуство од растењето во токсично семејство, но тоа еважно е да не станете крајно драматични во врска со тоа или да верувате дека искуството ве осакатило за цел живот.

Сè уште имате потенцијал, сè уште сте валидно човечко суштество и сè уште ги имате сите алатки во себе за да се издигнете над и станете функционална возрасна личност.

Клучно е да се запамети ова бидејќи живееме во општество за самопомош кое стана многу модерно за повторно виктимизирање на жртвите и правење нив да се чувствуваат беспомошни.

Тоа едноставно не Не помагам никому.

Да го оставиш минатото во минатото?

Семејството секогаш ќе биде дел од секој од нас, без разлика на се. Дури и ако го имате најлошото семејство на светот, нивната крв тече низ вашите вени.

Како што ни покажува курсот Out of the Box, древната шаманска традиција отсекогаш ја разбирала важноста на наследноста и семејните врски.

Дури и ако не можете да го поднесете вашето семејство, навистина сте дошле од нив, а има лекции што можете да ги научите дури и ако не ги сакате нивните верувања, однесување и методи.

Обидете се да го обновите или одржите можни се врски со кој било во вашето семејство.

Животот е краток, и без разлика колку е ужасно минатото, дури и само основна срдечна врска или божиќна честитка или две годишно може да биде подобра од ништо.

Семејното опкружување нè обликува сите нас во добро или полошо на многу начини.

Но наместо тоа да биде ваш изговор, нека биде основата на вашата решителност.

Вашето семејство не беше не е совршено -можеби беше дури и многу ужасно и токсично како горенаведените ставки - но големи се шансите дека сте доживеале работи што не би можеле да ги имате никаде на друго место.

Како што пишува на својата веб-страница на Клиниката за психологија на Челзи, често луѓето кои пораснале во нездрава семејна атмосфера имаат проблем со одржување на романтични врски.

„Имаше пресврт на улоги; вие пораснавте „прерано“ и се очекуваше да носите одговорности за возрасни. На пример: пружање емоционална поддршка на родителот, преземање прекумерни задолженија и одговорности околу куќата или грижа за вашите браќа и сестри.

„Ако сте биле родителизирани како дете, ризикувате да играте „чувар“ улога во вашите односи со возрасните, давајќи им приоритет на потребите на другите пред вашите.“

Најдоброто решение за ова е да почнете да сфаќате дека никогаш нема да ги направите сите среќни и дека заслужувате да бидете сакани> Не обидувај се да „поправаш“ или да се грижиш никого. Направете сè што можете за да станете функционална возрасна личност.

2) Вие сте хронично задоволство на луѓето - дури и кога тоа ве боли

Има многу знаци дека сте пораснале во токсично семејство, но една од најтешките да се справите е да ги задоволите луѓето.

Ако сте пораснале во дом каде што се очекувало многу од вас и „седнете и ќутете“ беше правило на денот, тогаш вие имаш тенденција да мислиш понизно за себе.

Даваш се од себе за да им угодиш на другите затоа што така си воспитана.

Терапевтот Мелани Еванс пишува:

„Затоа што не беше во можност да ги имплементирате сопствените граници или да заминете, имашенема друга опција освен да се обидете да ги читате другите луѓе и да се однесувате на начин да се обидете да ги спречите да ве повредат.

„Можеби сте се обиделе да се направите невидливи. Можеби сте се обиделе да ги смирите.

„Можеби си заминал штом можеш, а потоа си се нашол во слични ситуации.“

Ако навистина ги задоволувате луѓето, испробајте ја моќта на бр. Кажете не на неколку работи што навистина не сакате да ги правите.

Светот нема да заврши, ќе видите. Градете од таму и почнете да се наметнувате.

Вие не сте запчаник во туѓата машина, вие сте независно човечко суштество! (Еј, се римува).

3) Имате тенденција да копнеете за одобрување од другите

Растењето во токсична средина ве прави пречувствителни за мислењата на другите.

Вие имате тенденција да барате потврда надвор од себе и да барате одобрување од другите, дури и од непознати.

Можете да работите напорно на некој проект и да правите одлично, но некој ви вели дека е чудно или лошо и застанувате и се сомневате во сè за тоа од почеток до крај.

Кога ќе пораснете без доволно позитивно засилување, лесно е да почувствувате недостаток од тоа во вашиот секојдневен живот.

0>Најдобар начин да му пристапите на ова е да го започнете процесот на наоѓање внатрешен мир.

Можете да започнете токму сега без некои големи драматични чекори. Едноставно, треба да научите да го најдете мирот и сигурноста во себе наместо да го барате надвор.

4) Не веруватесопственото расудување за нештата

Растењето во токсично семејство може да биде многу слично како да сте со гас забавено целото детство.

Гасламирање е кога некој ви кажува дека гледате работи Сите погрешни и лошите однесувања што ги прават се всушност ваша илузија или ваша вина.

Како возрасен човек, можеби е лесно да се оттргнете од некој што се обидува да ве запали. Но, ако родителите или браќата и сестрите ви го направиле тоа додека растевте, тоа има многу поголема моќ да остане.

За жал, тоа може да ве натера да се сомневате во сопственото расудување за сè, од вашата работа до вашите верувања до она за што јадете појадок наутро.

Ова е гадно, но не мора да биде засекогаш! Сега кога забележавте дека старите обрасци повторно се потврдуваат, можете да се ослободите.

Јадете што сакате за појадок, а не она што мајка ве натера да јадете.

Продолжете да го следите вашиот сон да бидете свет- познат архитект или излегување со жената што отсекогаш ја сакавте, но тато ви рече дека е мрзлив.

Тоа е вие ​​да одлучите. Вие сте возрасен човек.

5) Имате проблем да ги почитувате границите на другите

Растењето во токсично семејство често значи вистински недостаток на граници.

Луѓе викајте преку за да стигнете до друг член на семејството во друга соба, брат или сестра турка да ја отвори вратата од бањата дури и кога сте внатре, и така натаму…

Тоа може да создаде недостаток на инстинкти за приватност што резултира со прелевање „реалниот свет“.

Можеби се стремитеда ги пречекорите личните и професионалните граници кои другите ги сметаат за очигледни затоа што сте навикнати да се наоѓате во агресивна средина што јадат кучиња.

На пример, може одеднаш да кажете дека сте гладни среде зафатен работен состанок и престанете да ја слушате презентацијата.

Пораснавте во семејство каде што сите мораа да се борат и да вокализираат за секое парче внимание и издршка и тоа се покажува.

MedCircle пишува:

„Токсичните семејства имаат тенденција да немаат граници, што значи дека членовите на семејството често ја напаѓаат приватноста и прекумерно споделуваат информации еден со друг.

„На некој начин, може да биде тешко да се разликува каде завршувате, и започнува друг член на семејството.“

Повторното воспоставување граници може да биде тешко, но обидете се да го набљудувате однесувањето на другите со поголема грижа за приватноста и просторот.

Забележете го нивниот говор на телото, говорот и начинот на кој се однесуваат кон другите. Потоа обидете се да го сторите истото.

6) Лесно се заглавувате во козависни, токсични врски

Како што реков, врските се екстра тешки за оние кои израснале во запоставени, навредливи или токсични домовите.

Еден од главните знаци дека сте пораснале во токсично семејство е поврзаноста.

Ако сте имале родители кои биле премногу строги кон вас и ја намалиле вашата самодоверба до непрепознатливост, тогаш вие може да бара „спасител“ кој ќе ви помогне.

Потребно ви е „поправање“ и не сте ништо без љубовта на „совршена“ друга личност.

Акотвоите родители те натерале или биле родители на хеликоптер што те правеле да чувствуваш огромен притисок и егоизам, а потоа може да се чувствуваш како другите да треба да бидат поправени од тебе.

Вие влегувате во „родителски“ односи од типот за кој зборував во точка еден. И двете козависни улоги водат по тажен пат.

Би препорачал наместо тоа да работите на заздравување на раните од минатото и да сфатите дека ниту една ситуација, личност или предмет не може да ве направи „среќен“.

Почнете да се фокусирате на тоа да бидете зафатени и да придонесувате наместо да анализирате и примате.

7) Не ги цените или почитувате доволно сопствените емоции

Вашите емоции се валидни.

Ако пораснавте потиснувајќи ги или ако ви кажат дека ве направиле „слаб“ или „погрешен“, тогаш имате тенденција да станете возрасен човек кој ги турка вашите чувства.

Можеби се прејадувате или сте зависни од некого или нешто за да ја избегнете болката и неизразената емоција.

Во секој случај, постои недостаток на почит што се пренесува од детството.

Клучот овде е да сфатите дека сите ваши емоции се валидни, дури и гневот.

Всушност, вашиот гнев може да стане ваш најголем сојузник ако знаете како правилно да го искористите.

8) Вие постојано очекувајте премногу од себе

Добро е да имате високи стандарди, но кога ќе пораснете во премногу напорна семејна атмосфера, вашите очекувања за себе се олимписки.

И најмалата грешка здробити.

Никој не може да живее со таков притисок и тоа е супер нездраво психички и физички. Не можете да очекувате дека секогаш ќе бидете само суперѕвезда.

Запомнете дека не сте дефинирани според начинот на кој пораснавте или минатото, туку она што го правите со тоа сега.

Дозволете си понекогаш да „пропаднете“ малку. Ќе отскокнете и ќе бидете сè посилни за тоа доволно брзо.

9) Лесно се исцрпувате, но се плашите да побарате време сами

Еден од знаците во кој сте пораснале токсично семејство е чувство на исцрпеност во групните поставки.

Ова може да дојде од негативно искуство кога растевте или општо околу вашето семејство.

Линдзи Шампион пишува:

„Дали се чувствувате целосно исцрпено секој пат кога комуницирате со одреден член на семејството?

„Не зборуваме за чувството дека треба да бидете сами некое време, нешто што може да се случи дури и со луѓето што ги сакам да си наоколу (особено на интровертите им се исцрпуваат интеракциите).“

Ако се занимавате со ова и исто така ви е тешко да се наметнете, може да биде тешко да одвоите време. Направете го тоа во секој случај.

Одете на одмор или земете една недела од работа и уживајте во омиленото шоу осум часа на ден. По ѓаволите, прејадувајте 12 часа на ден.

Направете го она што треба да го направите за да земете слободно време и да не се чувствувате виновни поради тоа.

10) Вашето чувство за себе недостасува и се чувствувате зависни оддруги

Да растете во средина каде што сте дефинирани со вашата потчинета улога во семејството подоцна ви создава проблеми.

Може да се чувствувате несигурни кои сте навистина, особено ако вашите родители и браќата и сестрите кои ја зајакнаа вашата улога се мртви или далеку.

Почнувате да барате од другите да ви кажат кој сте.

Посебно сте ранливи на опасни култови и нечесни гуруа.

Како што забележува Healthline:

„Родителите кои беа многу вклучени во вашиот живот и не дозволуваа простор за раст можеби исто така не успеале да ги задоволат вашите основни потреби со спречување на овој развој.

„Личниот простор, физички и емоционален, им помага на децата да се развијат. На крајот, ви треба независност и шанса да формирате чувство за себе.“

Па, како да изградите чувство за себе?

Влезете во вашето тело, медитирајте за вашите верувања и започнете практикување работа со здив.

Ќе забележите огромни промени и поцврсто чувство на идентитет.

11) Навикнати сте да бидете манипулирани и да манипулирате со другите

Токсични семејства имаш една карактеристика која е исклучително вообичаена: манипулација.

Емоционална, финансиска, физичка, именувај ја…

Ако не правиш X, таткото нема да прави Y; ако вашата сестра е вознемирена од вас, тоа значи дека не сте работеле доволно напорно на училиште.

И така натаму и така натаму. Ова, за жал, продолжува подоцна во животот за многу деца од токсични семејства.

Новинарката Лилијан О'Брајанпишува:

„Манипулацијата е нешто што е многу вообичаено кај токсичните семејства. Некој во семејството секогаш сака да го добие својот пат без разлика на се. Ова може да предизвика многу проблеми за другите членови на семејството.

„Кога некој манипулира со другите да сакаат нешто што тие сакаат, тоа е злоупотреба и може да остави трајни впечатоци на таа личност.“

Животот не е трансакција, и не треба да манипулирате со луѓето. Полесно е да се каже отколку да се направи, но најдобриот ден за почеток е денес.

12) Неуспехот ве тера да збеснете и да се претепате

Кога ќе пораснете во токсично семејство вашите очекувања од себе се високи и мразите да не успеете.

Тоа не е само надворешно прашање за вас, на крајот на краиштата: тоа е сеќавањето на оние ужасни емоции кога ги изневерувате најблиските.

Тоа е емотивно, лично и висцерално. Поради тоа може да доведе до луди колапс.

Bright Side пишува:

„Децата израснати во токсична средина може постојано да се чувствуваат како да не се секогаш доволно добри, па дури и безвредни. Нивните родители можеби отсекогаш поставувале прекумерни барања од нив и ги обвинувале доколку не ги исполнат нивните очекувања.

„Во основа, тие развиле ниска самодоверба и имаат недостаток на грижа за себе. Затоа и најмалата грешка или неуспех може да ги преплаши и да доведе до бес.