Tartalomjegyzék
"Azt hiszem, vannak utak, amelyek elvezetnek minket egymáshoz. De az én családomban nem voltak utak - csak földalatti alagutak. Azt hiszem, mindannyian eltévedtünk azokban a földalatti alagutakban. Nem, nem eltévedtünk, csak ott éltünk."
- Benjamin Alire Sáenz
Semmi sem hasonlítható a családhoz.
A családok sok öröm és értelem forrása lehetnek, de konfliktusok és fájdalom helyszínei is.
Azok számára, akik mérgező családi környezetben nőttek fel, könnyű visszatekinteni, és ezt okolni azért, ami rosszul alakult az életükben.
Egy teljesen más megközelítést szeretnék javasolni.
Íme 15 jel, amiből felismerheted, hogy a családi dráma vidámparkban rángatnak, valamint praktikus és hatékony megoldások.
15 jele annak, hogy mérgező családban nőttél fel (és mit tehetsz ellene)
1) A romantikus kapcsolataid totális katasztrófa
Sokunknak vannak kihívásai a kapcsolatokkal kapcsolatban.
De az egyik legfőbb jele annak, hogy mérgező családban nőttél fel, az, hogy a kapcsolataid különösen zűrösek.
Kataklizmikus, kiábrándító, elkeserítő, egyszerűen... szörnyű!
Úgy tűnik, hogy nem tudsz találkozni a megfelelő emberrel, és amint megtörténik, a dolog elszáll, vagy te, vagy ő veszíti el az érdeklődését.
Több terápián voltál már, mint amennyit ki tudsz rázni a kezedből, de a szerelem még mindig rejtély.
Folyton olyan partnereket veszel fel, akik elvárják, hogy gondoskodj róluk, és ez ismerős érzés, de egyben nagyon rossz is.
Tulajdonképpen ezt úgy hívják, hogy "parentifikált".
Mint a Chelsea Pszichológiai Klinika honlapján írja, gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akik egészségtelen családi légkörben nőttek fel, nehezen tartanak fenn romantikus kapcsolatokat.
"Szerepcsere volt; "túl korán" felnőttél, és elvárták, hogy felnőtt felelősséget viselj. Például: érzelmi támogatást nyújtani a szülőnek, túlzott házimunkát és felelősséget vállalni a ház körül, vagy gondoskodni a testvéreidről.
"Ha gyermekkorodban szülői szerepet kaptál, fennáll annak a veszélye, hogy felnőttkori kapcsolataidban "gondviselő" szerepet játszol, és mások igényeit a sajátoddal szemben előnyben részesíted."
A legjobb megoldás erre az, ha elkezded felismerni, hogy soha nem fogsz mindenkit boldoggá tenni, és megérdemled, hogy szeressenek.
Ne próbálj meg senkit sem "megjavítani" vagy megjavítani. Tégy meg mindent, amit csak tudsz, hogy működőképes felnőtté válj.
2) Krónikus emberbarát vagy - még akkor is, ha ez fáj neked.
Sok jele van annak, hogy mérgező családban nőttél fel, de az egyik legnehezebb dolog, amivel meg kell küzdened, az az, hogy az emberek kedvében jársz.
Ha olyan otthonban nőttél fel, ahol sokat vártak tőled, és a "ülj le és fogd be a szád" volt a napi szabály, akkor hajlamos vagy alantasan gondolkodni magadról.
Mindent megteszel, hogy másoknak megfelelj, mert így neveltek.
Melanie Evans terapeuta írja:
"Mivel nem voltál képes a saját határaidat megvalósítani vagy elhagyni, nem volt más lehetőséged, mint megpróbálni olvasni a többi emberben, és úgy viselkedni, hogy megpróbáld megakadályozni, hogy bántsanak téged.
"Talán megpróbáltad magad láthatatlanná tenni, talán megpróbáltad megbékíteni őket.
"Lehetséges, hogy elmentél, amint tudtál, és aztán hasonló helyzetbe kerültél."
Ha igazi emberbarát vagy, próbáld ki a nemet. Mondj nemet néhány olyan dologra, amit tényleg nem akarsz megtenni.
Nem lesz vége a világnak, majd meglátod. Építsd ki magad, és kezdj el érvényesülni.
Nem egy fogaskerék vagy valaki más gépezetében, hanem egy független emberi lény! (Hé, rímel!).
3) Hajlamos vagy mások elismerésére vágyni.
A mérgező környezetben való felnövés túlérzékennyé tesz mások véleményére.
Hajlamos vagy arra, hogy magadon kívül keresd az érvényesítést, és vágysz mások, akár idegenek jóváhagyására.
Lehet, hogy keményen dolgozol egy projekten, és nagyszerűen csinálod, de valaki azt mondja neked, hogy furcsa vagy rossz, és megállsz, és mindent kétségbe vonsz az elejétől a végéig.
Ha elég pozitív megerősítés nélkül nősz fel, akkor könnyű ennek hiányát érezni a mindennapi életedben.
A legjobb módja ennek a megközelítésnek, ha elkezdjük a belső béke megtalálását.
Elkezdheted már most, mindenféle nagy drámai lépés nélkül. Egyszerűen arról van szó, hogy megtanulod megtalálni a békét és a biztonságot önmagadban, ahelyett, hogy kívül keresnéd.
4) Nem bízol a saját ítélőképességedben.
Egy mérgező családban felnőni olyan lehet, mintha egész gyerekkorodban lassított felvételen gázosítanának.
A gázfényeztetés az, amikor valaki azt mondja neked, hogy rosszul látod a dolgokat, és hogy az ő rossz viselkedése valójában a te illúziód vagy a te hibád.
Felnőttként talán könnyű lesz elhessegetni valakit, aki megpróbál gázzal megvilágítani. De ha a szüleid vagy a testvéreid tették ezt veled, amikor felnőttél, annak sokkal nagyobb a maradandó ereje.
Sajnos ez arra késztetheti, hogy kételkedjen a saját ítélőképességében a munkájától kezdve a hitén át a reggeli reggelijéig.
Ez szívás, de nem kell örökké tartania! Most, hogy észrevetted, hogy a régi minták újra érvényesülnek, kitörhetsz belőle.
Azt edd reggelire, amit akarsz, ne azt, amit anya megetetett veled.
Folytasd az álmodat, hogy világhírű építész legyél, vagy randizz azzal a nővel, akit mindig is szerettél, de apa azt mondta, hogy egy ribanc.
Ezt neked kell eldöntened. Felnőtt ember vagy.
5) Nehezen tudod tiszteletben tartani mások határait.
Egy mérgező családban felnőni gyakran a határok valódi hiányát jelenti.
Az emberek átkiabálnak, hogy egy másik családtaghoz jussanak egy másik szobában, egy testvér kinyitja a fürdőszoba ajtaját, még akkor is, amikor bent vagy, és így tovább...
Ez a magánélet iránti ösztönök hiányát eredményezheti, ami a "való világban" is érezteti hatását.
Hajlamos lehet átlépni a személyes és szakmai határokat, amit mások nyilvánvalónak találnak, mert hozzászokott ahhoz, hogy agresszív, kutyaköteles környezetben van.
Például hirtelen azt mondhatja, hogy éhes egy zsúfolt munkahelyi megbeszélés közepén, és abbahagyja a prezentáció meghallgatását.
Olyan családban nőttél fel, ahol mindenkinek harcolnia és hangoskodnia kellett a figyelem és a táplálék minden morzsájáért, és ez meg is látszik rajtad.
MedCircle írja:
Lásd még: Mi az a 12 szavas szöveg és hogyan működött nekem"A toxikus családokban általában nincsenek határok, ami azt jelenti, hogy a családtagok gyakran megsértik a magánéletet és túlságosan megosztják egymással az információkat.
"Bizonyos szempontból nehéz lehet megkülönböztetni, hogy hol ér véget az ember, és hol kezdődik egy másik családtag."
A határok helyreállítása nehéz lehet, de próbálja meg megfigyelni mások viselkedését, akik jobban odafigyelnek a magánéletre és a térre.
Figyeld meg a testbeszédüket, a beszédüket, és azt, ahogyan másokkal bánnak. Aztán próbálj meg hasonlóképpen cselekedni.
6) Könnyen csapdába esel társfüggő, mérgező kapcsolatokban.
Ahogy mondtam, a kapcsolatok különösen nehezek azok számára, akik elhanyagoló, bántalmazó vagy mérgező családban nőttek fel.
Az egyik legfőbb jele annak, hogy mérgező családban nőttél fel, a társfüggőség.
Ha olyan szüleid voltak, akik túl szigorúak voltak veled, és a felismerhetetlenségig lealacsonyították az önbecsülésedet, akkor lehet, hogy egy "megmentőt" keresel, aki segít neked.
Neked "javításra" van szükséged, és egy "tökéletes" másik ember szeretete nélkül semmit sem érsz.
Ha a szüleid megvajaztak, vagy helikopterszülők voltak, akik óriási nyomást és önzést éreztettek veled, akkor úgy érezheted, hogy másokat is neked kell megjavítanod.
Olyan "szülői" kapcsolatokba kerülsz, amilyenekről az első pontban beszéltem. Mindkét társfüggő szerep szomorú útra vezet.
Azt javasolnám, hogy ehelyett inkább a múlt sebeinek gyógyításán dolgozz, és ismerd fel, hogy semmilyen helyzet, személy vagy tárgy nem tehet téged "boldoggá".
Kezdjen el inkább arra összpontosítani, hogy elfoglalt legyen és hozzájáruljon, mint arra, hogy elemezzen és kapjon.
7) Nem becsülöd vagy tiszteled eléggé a saját érzelmeidet.
Az érzelmeid jogosak.
Ha úgy nőttél fel, hogy elfojtottad őket, vagy azt mondták neked, hogy "gyenge" vagy "rossz" vagy, akkor hajlamos vagy olyan felnőtté válni, aki elnyomja az érzéseidet.
Talán túl sokat eszel, vagy függsz valakitől vagy valamitől, hogy elmenekülj a fájdalom és a ki nem mondott érzelmek elől.
Akárhogy is, a tisztelet hiánya van jelen, ami a gyerekkorból maradt meg.
A kulcs itt az, hogy felismerjük, hogy minden érzésünk érvényes, még a harag is.
Valójában a haragod a legnagyobb szövetségeseddé válhat, ha tudod, hogyan használd helyesen.
8) Mindig túl sokat vársz el magadtól
Jó, ha magasak az elvárások, de ha túlságosan igényes családi légkörben nőttél fel, akkor az elvárásaid magaddal szemben olimpiai szintűek.
A legkisebb hiba is összetörik.
Senki sem tud ilyen nyomással élni, és ez mentálisan és fizikailag is nagyon egészségtelen. Nem várhatod el magadtól, hogy mindig szupersztár legyél.
Ne feledd, hogy nem az határoz meg téged, ahogyan felnőttél, vagy a múlt, hanem az, amit most teszel vele.
Engedd meg magadnak, hogy néha "elbukj" egy kicsit. Hamarosan visszapattansz és erősebb leszel tőle.
9) Könnyen kimerülsz, de félsz időt kérni magadnak.
Az egyik jellemző jele annak, hogy mérgező családban nőttél fel, az, hogy kimerültnek érzed magad a csoportban.
Ez származhat egy negatív tapasztalatból, amikor felnősz, vagy általában a családodból.
Lindsay Champion írja:
"Teljesen kimerültnek érzed magad minden alkalommal, amikor egy adott családtaggal érintkezel?
"Nem arról beszélünk, hogy úgy érezzük, hogy egy kis időre magunknak kell lennünk, ami még azokkal az emberekkel is előfordulhat, akikkel szeretünk együtt lenni (különösen az introvertáltak találhatják az interakciókat kimerítőnek)."
Ha ezzel foglalkozol, és emellett nehezen tudsz érvényesülni, nehéz lehet egy kis szünetet tartani. Tedd meg mégis.
Menj el nyaralni, vagy vegyél ki egy hetet a munkából, és nézd a kedvenc sorozatodat napi nyolc órán keresztül. A pokolba is, nézz akár napi 12 órán keresztül.
Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy kivegye a szabadságát, és ne érezzen bűntudatot emiatt.
10) Hiányzik az önérzeted, és úgy érzed, hogy másoktól függsz.
Ha olyan környezetben nősz fel, ahol a családban betöltött alárendelt szereped határozza meg, az később problémákat okoz.
Bizonytalannak érezheted magad, hogy ki is vagy valójában, különösen, ha a szüleid és testvéreid, akik megerősítették a szerepedet, meghaltak vagy távol vannak.
Elkezdesz másoktól várni, hogy megmondják neked, ki vagy.
Különösen kiszolgáltatottak vagytok a veszélyes szektáknak és a tisztességtelen guruknak.
Ahogy a Healthline megjegyzi:
"Azok a szülők, akik erősen részt vettek az életedben, és nem hagytak teret a növekedésnek, lehet, hogy az alapvető szükségleteid kielégítését is elmulasztották, megakadályozva ezzel ezt a fejlődést.
"A személyes tér, mind a fizikai, mind az érzelmi tér, segíti a gyermekek fejlődését. Végül szükségük van a függetlenségre és a lehetőségre, hogy kialakuljon az önérzetük."
Hogyan építhetjük fel az önismeretet?
Szállj be a testedbe, meditálj a hiedelmeidről, és kezdd el gyakorolni a légzésmunkát.
Hatalmas változásokat fogsz észrevenni, és szilárdabb lesz az önazonosságod.
11) Megszoktad, hogy manipulálnak és manipulálsz másokat.
A mérgező családoknak van egy rendkívül közös vonása: a manipuláció.
Érzelmi, pénzügyi, fizikai, amit csak akarsz...
Ha nem csinálsz X-et, apa nem fog Y-t csinálni; ha a húgod mérges rád, az azt jelenti, hogy nem dolgoztál elég keményen az iskolában.
És így tovább, és így tovább. Ez sajnos a mérgező családok sok gyermeke esetében később is folytatódik.
Lilian O'Brien újságíró írja:
"A manipuláció nagyon gyakori a mérgező családokban. Valaki a családban mindig azt akarja elérni, amit akar, bármi is történjen. Ez sok problémát okozhat a többi családtag számára.
"Amikor valaki manipulál másokat, hogy akarjanak valamit, amit ő akar, az visszaélés, és ez maradandó nyomokat hagyhat az illetőben."
Az élet nem egy tranzakció, és nem szabad manipulálni az embereket. Könnyebb mondani, mint megtenni, de a legjobb nap a mai.
12) A kudarcoktól megvadulsz és vered magadat
Ha mérgező családban nőttél fel, akkor az elvárásaid az egekbe szöknek, és utálod, ha kudarcot vallasz.
Lásd még: Mi a karizma? Jelek, előnyök és hogyan fejleszthető?Végül is ez nem csak a külső kérdés az Ön számára: ez azoknak a szörnyű érzelmeknek az emléke, hogy cserbenhagyta a hozzátartozóit.
Ez érzelmi, személyes és zsigeri, ezért is vezethet őrült összeomláshoz.
Bright Side írja:
"A mérgező környezetben nevelkedett gyerekek állandóan úgy érezhetik, hogy nem elég jók, vagy akár értéktelenek. A szüleik talán mindig is túlzott követelményeket támasztottak velük szemben, és hibáztatták őket, ha nem feleltek meg az elvárásaiknak.
"Alapvetően alacsony önértékelésük alakult ki, és hiányzik az öngondoskodás. Ezért a legkisebb hiba vagy kudarc is kiboríthatja őket, és hisztihez vezethet."
Ne feledje, hogy mindannyian kudarcot vallunk, és hogy a kudarcból való tanulás a valódi siker kulcsa.
13) Tele vagy szégyennel, és azt hiszed, hogy alacsony értékű vagy.
Az önmagadról alkotott meggyőződésed nagyon sokat számít. Ha gyermekkorodban negatívan alakult, akkor különösen nehéz lehet ebből a lefelé vezető pályából kilépni.
Ahogy JR Thorpe és Jay Polish megjegyzik:
" Kiakadsz, ha lekésel egy határidőt, vagy ha egy ügynök finoman elutasítja a regényedet?
"A mérgező szülők gyermekei szélsőségesebb szégyent és sérülést élhetnek át, mint azok, akiknek a szülei kifelé szeretetteljesebbek voltak."
A szégyent nehéz feldolgozni, de még rosszabb, ha elnyomjuk.
Fedezd fel ezeket az érzelmeket mély, ösztönös szinten, és ne bújj el előlük.
Hagyd, hogy a szégyen átjárjon, és vizsgáld meg a gyökereit. Gyakran a méltatlanság érzése vagy a gyermekkori rossz bánásmód emlékei jönnek elő.
Ez a múltadban van, és nem határozza meg az értékedet. Hagyd, hogy átmosson rajtad.
14) Hajlamos vagy a féltékenységre és könnyen belerángatható vagy konfliktusokba.
A féltékenység nehéz érzelem.
Ha mérgező családban nőttél fel, ez még gyakoribbá válik, mert lehet, hogy a testvéreiddel szemben állítottak, vagy a szüleid között játszottak ki.
Ez átgyűrűzhet a felnőttkorba, ahol hasonlóan nehéz időszakok ismétlődnek meg a magánéletben és a munkában.
Miért kap meg az a fickó mindent, amit én akarok? Miért az a nő kap előléptetést, engem pedig félretesznek?
A neheztelés felgyülemlik, de el kell engedned.
Üss meg egy bokszzsákot, és hagyd, hogy a dühöd valami produktív dologra ösztönözzön. A gyermekkori minták, amelyeket örököltél, nem határoznak meg téged egy életre.
Ön irányít.
15) Érzelmileg sok szempontból elérhetetlen vagy.
Ha a múlt súlya terheli az embert, akkor a jelenben nem lehet elérhető.
Ez megnehezíti, hogy nyitott, fogékony ember legyen minden olyan módon, amilyennek a társadalom működőképes tagjainak lennie kellene.
Lehet, hogy távolságtartónak, aggodalmaskodónak vagy túlságosan feszültnek tűnik. Lehet, hogy depresszió vagy szorongás kezdi el gyötörni.
Ezek mind szerencsétlenek, és a neveltetésed részben hibáztatható, de ha túllépsz a hibáztatáson, sokkal több erőt adhatsz magadnak.
Ha belátod, hogy mindannyian eltörtünk, és hogy az egyetlen erőd most nem a hibáztatásban rejlik, hanem abban, hogy darabról darabra újraépíted magad, sokkal nagyobb növekedést és optimizmust fogsz érezni.
Nem vagy őrült.
Ahogy Dave Lechnyr tanácsadó fogalmaz:
"Azok az emberek, akik kaotikus, kiszámíthatatlan és egészségtelen családban nőnek fel, hajlamosak rendkívül hasonló tulajdonságokkal és egészségtelen megküzdési mintákkal rendelkezni.
"Az, hogy felismerjük, mi a baj, fontos első lépés, de ez csak az első lépés."
Nem vagy őrült, csak sérült.
Találd ki, ki sérült még? Szinte minden egyes ember, akit körülötted látsz, sérült valamilyen módon.
Nem akarom lekicsinyelni a mérgező családban való felnövekedés szörnyű élményét, de fontos, hogy ne váljunk rendkívül drámaivá emiatt, vagy ne higgyük azt, hogy ez az élmény egy életre megnyomorított bennünket.
Még mindig van benned potenciál, még mindig érvényes emberi lény vagy, és még mindig megvan benned minden eszköz ahhoz, hogy felülemelkedj, és működőképes felnőtté válj.
Nagyon fontos, hogy emlékezzünk erre, mert egy olyan önsegítő társadalomban élünk, amely nagyon divatossá vált az áldozatok újbóli áldozattá tételére és arra, hogy tehetetlennek érezzék magukat.
Ez egyszerűen senkinek sem segít.
A múltat a múltban hagyni?
A család mindig is része lesz mindannyiunknak, bármi is történjék. Még ha a világ legrosszabb családja is van, a vérük az ereinkben folyik.
Amint az Out of the Box tanfolyam megmutatja, az ősi sámáni hagyomány mindig is megértette az öröklődés és a családi kötelékek fontosságát.
Még ha ki nem állhatod is a családodat, mégis tőlük származol, és még akkor is tanulhatsz belőlük, ha nem kedveled a hitüket, viselkedésüket és módszereiket.
Próbáljon meg újra kapcsolatot teremteni vagy fenntartani bárkivel a családjából, akivel csak lehet.
Az élet rövid, és nem számít, milyen szörnyű volt a múlt, még egy egyszerű szívélyes kapcsolat vagy egy-két karácsonyi üdvözlőlap évente is jobb lehet a semminél.
A családi környezet sokféleképpen formál mindannyiunkat jobb vagy rosszabb irányba.
De ahelyett, hogy ez lenne a kifogásod, inkább legyen ez az elhatározásod alapja.
A családod nem volt tökéletes - talán még nagyon is szörnyű és mérgező volt, mint a fenti elemek -, de jó eséllyel olyan dolgokat éltél át, amiket máshol nem tapasztalhattál volna.
