فہرست کا خانہ
"میرے خیال میں ایسی سڑکیں ہیں جو ہمیں ایک دوسرے تک لے جاتی ہیں۔ لیکن میرے خاندان میں، کوئی سڑکیں نہیں تھیں - صرف زیر زمین سرنگیں تھیں۔ مجھے لگتا ہے کہ ہم سب ان زیر زمین سرنگوں میں کھو گئے ہیں۔ نہیں، کھویا نہیں۔ ہم صرف وہاں رہتے تھے۔"
— بینجمن ایلیر سینز
خاندان جیسا کچھ بھی نہیں ہے۔
خاندان بہت زیادہ خوشی اور معنی کا باعث ہو سکتے ہیں، لیکن وہ تنازعات اور درد کی جگہ بنیں ایک بالکل مختلف نقطہ نظر تجویز کریں۔
یہ 15 نشانیاں ہیں جن سے آپ یہ پہچان سکتے ہیں کہ آپ کو فیملی ڈرامہ تفریحی پارک کے ساتھ ساتھ عملی اور موثر حل کے ذریعے گھسیٹا گیا ہے۔
15 نشانیاں جن میں آپ بڑے ہوئے ہیں۔ ایک زہریلا خاندان (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)
1) آپ کے رومانوی تعلقات ایک مکمل تباہی ہیں
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو رشتوں میں چیلنجز ہوتے ہیں۔
لیکن ان میں سے ایک ایک زہریلے گھرانے میں آپ کی پرورش کی سب سے بڑی نشانیاں یہ ہیں کہ آپ کے تعلقات خاص طور پر گڑبڑ ہیں۔
تباہ کن، مایوس کن، پریشان کن، بس…خوفناک!
ایسا لگتا ہے کہ آپ صحیح شخص سے نہیں مل پا رہے ہیں۔ اور پھر جیسے ہی آپ ایسا کرتے ہیں یہ خراب ہوجاتا ہے یا آپ یا وہ دلچسپی کھو دیتے ہیں۔
آپ اس سے کہیں زیادہ علاج کے لیے گئے ہیں جس سے آپ لاٹھی ہلا سکتے ہیں لیکن محبت اب بھی ایک معمہ ہے۔
آپ ایسے شراکت داروں سے ملتے رہتے ہیں جو آپ سے ان کی دیکھ بھال کرنے کی توقع رکھتے ہیں اور یہ مانوس محسوس ہوتا ہے لیکن واقعی برا بھی ہوتا ہے۔
کیا۔کامیابی۔ اگر انہیں بچپن میں منفی انداز میں ڈھالا گیا تھا تو اس نیچے کی طرف جانے والے راستے سے بچنا خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔
جیسا کہ جے آر تھورپ اور جے پولش نے مشاہدہ کیا ہے:
"جب آپ کو کوئی ڈیڈ لائن چھوٹ جائے یا آپ کا ناول ہو تو گھبرا جائیں کسی ایجنٹ کی طرف سے نرمی سے ٹھکرا دیا گیا؟
"زہریلے والدین کے بچوں کو ان لوگوں سے زیادہ شرمندگی اور تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جن کے والدین ظاہری طور پر زیادہ پیار کرتے تھے۔"
شرم کا سامنا کرنا مشکل ہے۔ لیکن اسے نیچے دھکیلنا اور بھی برا ہے۔
ان جذبات کو گہری، فطری سطح پر دریافت کریں اور ان سے چھپائیں نہیں۔
شرم کو اپنے اندر سے دھونے دیں اور اس کی جڑوں کا جائزہ لیں۔ اکثر ناواقفیت کا احساس یا بچپن کے ساتھ بدسلوکی کی یادیں آتی ہیں۔
یہ آپ کے ماضی میں ہے اور یہ آپ کی قدر کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔ اسے آپ کے ذریعے دھونے دیں۔
14) آپ حسد کرتے ہیں اور آسانی سے تنازعات میں گھسیٹتے ہیں
حسد ایک سخت جذبات ہے۔
ایک زہریلے خاندان میں پرورش پاتا ہے اس سے بھی زیادہ عام کیونکہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو آپ کے بہن بھائیوں کے خلاف رکھا گیا ہو یا آپ کے والدین کے درمیان کھیلا گیا ہو۔
اس سے جوانی میں خون بہہ سکتا ہے جہاں آپ کو اپنی ذاتی اور کام کی زندگی میں اسی طرح کے مشکل وقت دہرائے جاتے ہیں۔
اس آدمی کو وہ سب کچھ کیوں ملتا ہے جو میں چاہتا ہوں؟ کیوں اس عورت کو ترقی دی جاتی ہے اور مجھے پناہ دی جاتی ہے؟
ناراضگی بڑھ جاتی ہے۔ لیکن آپ کو اسے جانے دینا ہوگا۔
ایک لیں۔ایک پنچنگ بیگ پر جائیں اور اپنے غصے کو کچھ نتیجہ خیز ہونے دیں۔ بچپن کے جو نمونے آپ کو وراثت میں ملے ہیں وہ آپ کو زندگی کے لیے متعین نہیں کرتے ہیں۔
آپ کنٹرول میں ہیں۔
15) آپ جذباتی طور پر بہت سے طریقوں سے دستیاب نہیں ہوتے ہیں
جب آپ کو سیڈل کیا جاتا ہے۔ ماضی کے وزن کے ساتھ آپ حال میں دستیاب نہیں ہو سکتے۔
اس سے ایک کھلا، ذمہ دار فرد بننا ان تمام طریقوں سے مشکل ہو جاتا ہے جو معاشرے کے کام کرنے والے اراکین کو ہونا چاہیے۔
آپ الگ تھلگ، مصروف، یا زیادہ شدید لگ سکتا ہے۔ آپ ڈپریشن یا اضطراب کا شکار ہونا شروع کر سکتے ہیں۔
یہ سب بدقسمتی کی بات ہے، اور آپ کی پرورش کا جزوی طور پر قصوروار ٹھہرایا جا سکتا ہے۔ لیکن الزام تراشی سے آگے بڑھنے سے آپ کو بہت زیادہ طاقت ملے گی۔
یہ دیکھ کر کہ ہم سب ٹوٹ چکے ہیں اور یہ کہ اب آپ کے پاس صرف وہی طاقت ہے جو قصوروار نہیں ہے بلکہ خود کو ٹکڑے ٹکڑے کرکے دوبارہ تعمیر کرنے سے آپ کو بہت زیادہ احساس ملے گا۔ ترقی اور رجائیت۔
آپ پاگل نہیں ہیں
جیسا کہ کونسلر ڈیو لیچنر کہتے ہیں:
"جو لوگ افراتفری، غیر متوقع اور غیر صحت مند خاندان میں بڑے ہوتے ہیں انتہائی ملتے جلتے خصائل اور غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے نمونے۔
"کیا غلط ہے اس کا احساس کرنا ایک اہم پہلا قدم ہے، لیکن یہ وہی ہے: صرف پہلا قدم۔"
آپ پاگل نہیں ہیں، بس نقصان پہنچا ہے .
اندازہ لگائیں کہ اور کس کو نقصان پہنچا ہے؟ تقریباً ہر ایک فرد جسے آپ اپنے آس پاس دیکھتے ہیں کسی نہ کسی طرح سے نقصان پہنچا ہے۔
میں ایک زہریلے خاندان میں پرورش پانے کے خوفناک تجربے کو کم کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں، لیکن یہ ہےاس کے بارے میں انتہائی ڈرامائی نہ بنیں یا یہ یقین نہ کریں کہ تجربے نے آپ کو زندگی بھر کے لیے معذور کر دیا ہے۔
آپ کے پاس اب بھی صلاحیت ہے، آپ اب بھی ایک درست انسان ہیں، اور آپ کے پاس اب بھی اوپر اٹھنے کے لیے تمام اوزار موجود ہیں۔ اور ایک فعال بالغ بنیں۔
اسے یاد رکھنا بہت ضروری ہے کیونکہ ہم ایک ایسے خود مدد معاشرے میں رہتے ہیں جو متاثرین کو دوبارہ متاثر کرنے اور انہیں بے بس محسوس کرنے کے لیے بہت فیشن بن گیا ہے۔
اس سے بس کسی کی مدد نہیں کرتے۔
ماضی کو ماضی میں چھوڑنا؟
خاندان ہمیشہ ہم میں سے ہر ایک کا حصہ رہے گا چاہے کچھ بھی ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا خاندان دنیا کا بدترین خاندان ہے، تب بھی ان کا خون آپ کی رگوں میں دوڑتا ہے۔
جیسا کہ آؤٹ آف دی باکس کورس ہمیں دکھاتا ہے، قدیم شامی روایت نے ہمیشہ وراثت اور خاندانی رشتوں کی اہمیت کو سمجھا ہے۔
اگر آپ اپنے خاندان کو برداشت نہیں کر سکتے تو بھی آپ ان سے آئے ہیں، اور آپ ان کے عقائد، رویے اور طریقوں کو ناپسند کرتے ہوئے بھی سیکھ سکتے ہیں۔
دوبارہ قائم کرنے یا برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کے خاندان کے کسی بھی فرد کے ساتھ تعلقات ممکن ہیں۔
زندگی مختصر ہے، اور ماضی چاہے کتنا بھیانک کیوں نہ ہو، یہاں تک کہ صرف ایک بنیادی دوستانہ رشتہ یا کرسمس کارڈ یا دو سال میں کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہو سکتا۔
خاندانی ماحول ہم سب کو بہت سے طریقوں سے بہتر یا بدتر بناتا ہے۔
لیکن اس کو اپنا بہانہ بنانے کی بجائے اسے اپنے عزم کی بنیاد بننے دیں۔
آپ کا خاندان نہیں تھا۔ کامل نہیں -ہوسکتا ہے کہ یہ اوپر دی گئی اشیاء کی طرح بہت خوفناک اور زہریلا بھی تھا – لیکن امکان ہے کہ آپ کو ایسی چیزوں کا تجربہ ہوا ہو جو آپ کے پاس کہیں اور نہ ہو۔
بالکل ہو رہا ہے؟ درحقیقت، اسے "والدینیت" کہا جاتا ہے۔جیسا کہ چیلسی سائیکولوجی کلینک اپنی ویب سائٹ پر لکھتا ہے، اکثر وہ لوگ جو غیر صحت مند خاندانی ماحول میں پلے بڑھے ہیں انہیں رومانوی تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
رول الٹ آپ 'بہت جلد' بڑے ہوئے اور آپ سے بالغ ذمہ داریوں کی توقع کی جاتی تھی۔ مثال کے طور پر: والدین کو جذباتی مدد فراہم کرنا، گھر کے اردگرد ضرورت سے زیادہ کام اور ذمہ داریاں نبھانا یا اپنے بہن بھائیوں کی دیکھ بھال کرنا۔
"اگر آپ کو بچپن میں والدین بنایا گیا تھا، تو آپ 'نگہبان' کا کردار ادا کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ اپنے بالغ رشتوں میں اپنا کردار ادا کریں، دوسروں کی ضروریات کو اپنی ضرورت پر ترجیح دیں۔
اس کا بہترین حل یہ ہے کہ آپ یہ سمجھنا شروع کریں کہ آپ کبھی بھی سب کو خوش نہیں کر پائیں گے اور آپ محبت کے مستحق ہیں۔
کسی کو "ٹھیک" کرنے کی کوشش نہ کریں۔ کام کرنے والا بالغ بننے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔
2) آپ لوگوں کو خوش کرنے والے ہیں - یہاں تک کہ جب یہ آپ کو تکلیف دے
بہت سی نشانیاں ہیں جو آپ ایک زہریلے خاندان میں پلے بڑھے ہیں، لیکن لوگوں کو خوش کرنے والا بننا سب سے مشکل ہے۔
اگر آپ ایسے گھر میں پلے بڑھے ہیں جہاں آپ سے بہت سی توقع کی جاتی تھی اور "بیٹھو اور چپ رہو" دن کا اصول تھا، تو آپ اپنے بارے میں کم تر سوچنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
آپ دوسروں کو خوش کرنے کی پوری کوشش کرتے ہیں کیونکہ آپ کی پرورش اسی طرح ہوئی ہے۔
تھراپسٹ میلانی ایونز لکھتی ہیں:
"کیونکہ آپ اس قابل نہیں تھے آپ کی اپنی حدود کو لاگو کرنے یا چھوڑنے کے لئے، وہاں تھادوسرے لوگوں کو پڑھنے کی کوشش کرنے اور انہیں آپ کو تکلیف پہنچانے سے روکنے کے طریقوں سے برتاؤ کرنے کے علاوہ کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔
"آپ نے خود کو پوشیدہ بنانے کی کوشش کی ہوگی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے انہیں مطمئن کرنے کی کوشش کی ہو۔
"ممکنہ طور پر آپ جتنی جلدی ہو سکے وہاں سے چلے گئے اور پھر خود کو ایسے ہی حالات میں پایا۔"
اگر آپ حقیقی لوگوں کو خوش کرنے والے ہیں تو طاقت آزمائیں کوئی کچھ چیزوں کو نہ کہیے جو آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے۔
دنیا ختم نہیں ہوگی، آپ دیکھیں گے۔ وہاں سے تعمیر کریں اور خود پر زور دینا شروع کریں۔
آپ کسی اور کی مشین میں کوگ نہیں ہیں، آپ ایک آزاد انسان ہیں! (ارے، یہ شاعری کرتا ہے)۔
3) آپ دوسروں کی منظوری چاہتے ہیں
زہریلے ماحول میں پرورش آپ کو رائے کے بارے میں انتہائی حساس بناتی ہے۔ دوسروں کی۔
آپ اپنے آپ سے باہر توثیق تلاش کرتے ہیں اور دوسروں کی منظوری چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اجنبی بھی۔
آپ کسی پروجیکٹ پر سخت محنت کر رہے ہوں گے اور بہت اچھا کر رہے ہوں گے، لیکن کوئی آپ کو بتائے گا کہ یہ عجیب ہے۔ یا برا اور آپ شروع سے آخر تک اس کے بارے میں ہر چیز کو روکتے اور شک کرتے ہیں۔
جب آپ کافی مثبت کمک کے بغیر بڑے ہو جاتے ہیں تو اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس کی کمی کو محسوس کرنا آسان ہوتا ہے۔
اس تک پہنچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اندرونی سکون تلاش کرنے کا عمل شروع کیا جائے۔
آپ بغیر کسی بڑے ڈرامائی قدم کے ابھی شروع کر سکتے ہیں۔ یہ صرف باہر تلاش کرنے کے بجائے اپنے اندر سکون اور یقین تلاش کرنا سیکھنے کے بارے میں ہے۔
4) آپ کو بھروسہ نہیں ہےچیزوں کے بارے میں آپ کا اپنا فیصلہ
ایک زہریلے گھرانے میں پروان چڑھنا آپ کے پورے بچپن کے لیے سست رفتاری میں گیس کے جلنے جیسا ہو سکتا ہے۔
گیس لائٹنگ اس وقت ہوتی ہے جب کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ چیزیں دیکھ رہے ہیں۔ تمام غلط اور برے رویے جو وہ کر رہے ہیں وہ درحقیقت آپ کا وہم یا آپ کی غلطی ہے۔
ایک بالغ ہونے کے ناطے، آپ کو جلانے کی کوشش کرنے والے کسی شخص کو صاف کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کے والدین یا بہن بھائیوں نے بڑے ہو کر آپ کے ساتھ ایسا کیا تو اس میں رہنے کی بہت زیادہ طاقت ہے۔
بدقسمتی سے، یہ آپ کو اپنی ملازمت سے لے کر اپنے عقائد تک ہر چیز کے بارے میں اپنے فیصلے پر شک کرنے کا سبب بن سکتا ہے جس کے لیے آپ کھاتے ہیں۔ صبح کا ناشتہ۔
یہ بیکار ہے، لیکن یہ ہمیشہ کے لیے ہونا ضروری نہیں ہے! اب جب کہ آپ نے پرانے نمونوں کو دیکھا ہے جو خود کو دوبارہ ظاہر کرتے ہیں تو آپ آزاد ہو سکتے ہیں۔
جو آپ ناشتے میں چاہتے ہیں وہ کھائیں، نہ کہ ماں نے آپ کو کیا بنایا ہے۔
ایک دنیا بننے کے اپنے خواب کو جاری رکھیں- مشہور آرکیٹیکٹ یا اس عورت سے ڈیٹنگ کرنا جس سے آپ ہمیشہ پیار کرتے تھے لیکن والد نے کہا کہ آپ فلوجی ہیں۔
اس کا فیصلہ آپ نے کرنا ہے۔ آپ ایک بالغ انسان ہیں۔
5) آپ کو دوسروں کی حدود کا احترام کرنے میں پریشانی ہوتی ہے
ایک زہریلے خاندان میں پرورش پانے کا مطلب اکثر حدوں کی حقیقی کمی ہے۔
لوگ دوسرے کمرے میں خاندان کے کسی دوسرے فرد کے پاس جانے کے لیے چیخیں، ایک بہن بھائی آپ کے اندر ہوتے ہوئے بھی باتھ روم کا دروازہ دھکیل دیتا ہے، اور اسی طرح…
یہ رازداری کے لیے جبلتوں کی کمی پیدا کر سکتا ہے جس کے نتیجے میں اسپل اوور ہوتا ہے۔ "حقیقی دنیا۔"
آپ کا رجحان ہوسکتا ہے۔ذاتی اور پیشہ ورانہ حدود سے تجاوز کرنا جو دوسروں کو واضح لگتا ہے کیونکہ آپ ایک جارحانہ، کتے کھانے والے ماحول میں رہنے کے عادی ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ اچانک کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو بھوک لگی ہے مصروف کام کی میٹنگ اور پریزنٹیشن سننا چھوڑ دیں۔
آپ ایک ایسے خاندان کے گرد پلے بڑھے ہیں جہاں ہر ایک کو توجہ اور رزق کے لیے لڑنا اور آواز اٹھانا پڑتی ہے اور یہ ظاہر ہوتا ہے۔
MedCircle لکھتا ہے:
"زہریلے خاندانوں میں حدود کی کمی ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ خاندان کے افراد اکثر رازداری پر حملہ کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ معلومات کا تبادلہ کرتے ہیں۔
"کچھ طریقوں سے، یہ تمیز کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کہاں ختم ہو رہے ہیں، اور خاندان کا ایک اور رکن شروع ہوتا ہے۔"
حدوں کو دوبارہ قائم کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن رازداری اور جگہ کی زیادہ فکر کے ساتھ دوسروں کے رویے کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں۔
ان کی باڈی لینگویج، بول چال اور طریقے پر غور کریں۔ وہ دوسروں کا علاج کرتے ہیں. پھر اسی طرح کرنے کی کوشش کریں۔
6) آپ آسانی سے ہم آہنگ، زہریلے تعلقات میں پھنس جاتے ہیں
جیسا کہ میں کہہ رہا تھا، رشتے ان لوگوں کے لیے زیادہ مشکل ہوتے ہیں جو غفلت، بدسلوکی، یا زہریلے پن میں پروان چڑھتے ہیں۔ گھر۔
ایک زہریلے گھرانے میں آپ کی پرورش کی سب سے بڑی علامت کوڈپنڈینسی ہے۔
اگر آپ کے والدین تھے جو آپ پر بہت سخت تھے اور آپ کی عزت نفس کو پہچاننے سے بالاتر ہے، تو آپ آپ کی مدد کے لیے کسی "نجات دہندہ" کی تلاش ہو سکتی ہے۔
آپ کو "ٹھیک کرنے" کی ضرورت ہے اور ایک "کامل" دوسرے شخص کی محبت کے بغیر کچھ بھی نہیں۔
اگرآپ کے والدین نے آپ کی پرورش کی یا ہیلی کاپٹر والدین تھے جو آپ کو بہت زیادہ دباؤ اور انا کا احساس دلاتے ہیں، پھر آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دوسروں کو آپ کے ذریعہ ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک نقطہ دونوں ہم آہنگی پر منحصر کردار اداس راستے پر لے جاتے ہیں۔
میں تجویز کروں گا کہ اس کے بجائے آپ ماضی کے زخموں کو مندمل کرنے پر کام کریں اور یہ جان لیں کہ کوئی بھی صورت حال، شخص یا چیز آپ کو "خوش" نہیں بنا سکتی۔
تجزیہ کرنے اور وصول کرنے کے بجائے مصروف رہنے اور تعاون کرنے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔
7) آپ اپنے جذبات کی قدر یا احترام نہیں کرتے
آپ کے جذبات درست ہیں۔
اگر آپ ان کو دبانے میں بڑے ہوئے ہیں یا یہ کہا جائے گا کہ انھوں نے آپ کو "کمزور" یا "غلط" بنا دیا ہے، تو آپ ایسے بالغ ہو جاتے ہیں جو آپ کے جذبات کو نیچے دھکیل دیتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ درد اور غیر اظہار شدہ جذبات سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں یا کسی اور چیز کے عادی ہیں۔
کسی بھی طرح سے، آپ میں عزت کی کمی ہے جو بچپن سے جاری ہے۔
یہاں کلید یہ سمجھنا ہے کہ آپ کے تمام جذبات درست ہیں، یہاں تک کہ غصہ بھی۔
درحقیقت، آپ کا غصہ آپ کا سب سے بڑا اتحادی بن سکتا ہے اگر آپ جانتے ہیں کہ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا ہے۔
8) آپ ہر وقت اپنے آپ سے بہت زیادہ توقع رکھیں
اعلیٰ معیارات کا ہونا اچھا ہے، لیکن جب آپ خاندانی ماحول میں پروان چڑھے ہیں تو آپ کی توقعات اولمپیئن ہیں۔
چھوٹی سی غلطی بھی۔ کچلتا ہےآپ۔
کوئی بھی اس قسم کے دباؤ کے ساتھ نہیں رہ سکتا اور یہ ذہنی اور جسمانی طور پر انتہائی غیر صحت مند ہے۔ آپ ہر وقت اپنے آپ سے صرف ایک سپر اسٹار بننے کی توقع نہیں کر سکتے۔
یاد رکھیں کہ آپ کی تعریف اس طریقے سے نہیں ہوتی ہے جس طرح آپ بڑے ہوئے یا ماضی، بلکہ آپ اس کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔
کبھی کبھی اپنے آپ کو تھوڑا سا "ناکام" ہونے دیں۔ آپ جلد ہی واپس اچھالیں گے اور اس کے لیے سب سے زیادہ مضبوط ہو جائیں گے۔
بھی دیکھو: "میرے پاس کوئی ہنر نہیں ہے" - 15 نکات اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ ہیں۔9) آپ آسانی سے تھک جاتے ہیں لیکن اکیلے وقت مانگنے سے ڈرتے ہیں
ان میں سے ایک نشانی جس میں آپ بڑے ہوئے ہیں۔ ایک زہریلا خاندان گروپ کی ترتیبات میں تھکن کا احساس ہے۔
یہ عام طور پر آپ کے خاندان یا آپ کے خاندان کے ارد گرد بڑھنے کے منفی تجربے سے ہوسکتا ہے۔
لنڈسے چیمپیئن لکھتی ہیں:
"کیا آپ جب بھی خاندان کے کسی خاص فرد کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو آپ بالکل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟
"ہم اس احساس کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اکیلے رہنے کی ضرورت ہے، ایسا کچھ جو ہم لوگوں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ آس پاس رہنا پسند کرتے ہیں (خاص طور پر انٹروورٹس آپس میں بات چیت کو ختم کر سکتے ہیں)۔"
اگر آپ اس سے نمٹ رہے ہیں اور آپ کو خود پر زور دینے میں بھی مشکل پیش آتی ہے تو وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اسے بہرحال کریں۔
چھٹیوں پر جائیں یا کام سے ایک ہفتہ چھٹی لیں اور دن میں آٹھ گھنٹے اپنے پسندیدہ شو میں حصہ لیں۔ جہنم، دن میں 12 گھنٹے۔دوسرے
ایسے ماحول میں پرورش پاتے ہیں جہاں آپ کو خاندان میں آپ کے ماتحت کردار سے تعبیر کیا جاتا ہے آپ کو بعد میں مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
آپ کو یقین نہ ہو کہ آپ واقعی کون ہیں، خاص کر اگر آپ کے والدین اور آپ کے کردار کو تقویت دینے والے بہن بھائی مر چکے ہیں یا بہت دور ہیں۔
آپ دوسروں کی طرف دیکھنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ آپ بتائیں کہ آپ کون ہیں۔
آپ خاص طور پر خطرناک فرقوں اور بے ایمان گرووں کا شکار ہیں۔
جیسا کہ ہیلتھ لائن نوٹ کرتی ہے:
"وہ والدین جو آپ کی زندگی میں بہت زیادہ شامل تھے اور بڑھنے کی گنجائش نہیں دیتے تھے وہ بھی اس ترقی کو روک کر آپ کی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے میں ناکام ہو سکتے ہیں۔
"ذاتی جگہ، جسمانی اور جذباتی دونوں، بچوں کی نشوونما میں مدد کرتی ہے۔ آخرکار، آپ کو آزادی اور خود کا احساس پیدا کرنے کا موقع درکار ہے۔"
تو آپ خود کا احساس کیسے پیدا کریں گے؟
اپنے جسم میں داخل ہوں، اپنے عقائد پر غور کریں اور شروع کریں سانس لینے کی مشق کرنا۔
آپ کو بہت بڑی تبدیلیاں اور خود کی شناخت کا ایک مضبوط احساس نظر آئے گا۔
11) آپ کو دوسروں کے ساتھ جوڑ توڑ اور جوڑ توڑ کرنے کی عادت ہے
زہریلے خاندان ایک خاصیت ہے جو بہت عام ہے: ہیرا پھیری۔
بھی دیکھو: 10 غیر رومانوی وجوہات جو ایک شادی شدہ آدمی آپ کو پسند کرتا ہے (اور آگے کیا کرنا ہے!)جذباتی، مالی، جسمانی، آپ اسے نام دیں…
اگر آپ X نہیں کرتے ہیں تو والد Y نہیں کریں گے۔ اگر آپ کی بہن آپ سے ناراض ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اسکول میں کافی محنت نہیں کر رہے ہیں۔
اور اسی طرح اور بہت کچھ۔ یہ افسوسناک طور پر زہریلے خاندانوں کے بہت سے بچوں کے لیے بعد کی زندگی میں جاری رہتا ہے۔
صحافی لیلین اوبرائنلکھتے ہیں:
"ہیرا پھیری ایک ایسی چیز ہے جو زہریلے خاندانوں میں بہت عام ہے۔ خاندان میں کوئی نہ کوئی ہمیشہ اپنا راستہ حاصل کرنا چاہتا ہے چاہے کچھ بھی ہو۔ اس سے خاندان کے دیگر افراد کے لیے بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
"جب کوئی شخص دوسروں سے کچھ حاصل کرنے کے لیے جوڑ توڑ کرتا ہے جو وہ چاہتے ہیں، یہ زیادتی ہے اور یہ اس شخص پر دیرپا نقوش چھوڑ سکتا ہے۔"
زندگی نہیں ہے ایک لین دین، اور آپ کو لوگوں کے ساتھ جوڑ توڑ نہیں کرنا چاہیے۔ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا، لیکن شروع کرنے کا بہترین دن آج ہے۔
12) ناکامی آپ کو نڈر ہو جاتی ہے اور اپنے آپ کو شکست دیتی ہے
جب آپ بڑے ہوئے ایک زہریلے خاندان میں آپ کی اپنے آپ سے توقعات بلند ہیں اور آپ کو ناکامی سے نفرت ہے۔
یہ آپ کے لیے صرف بیرونی مسئلہ نہیں ہے، آخر کار: یہ ان خوفناک جذبات کی یاد ہے جس نے آپ کے قریب ترین لوگوں کو مایوس کیا ہے۔
یہ جذباتی، ذاتی اور ضعف ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ پاگل پن کا باعث بن سکتا ہے۔
برائٹ سائیڈ لکھتے ہیں:
"زہریلے ماحول میں پرورش پانے والے بچے مسلسل محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ ہمیشہ اچھے نہیں ہوتے یا بے کار بھی ہوتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ان کے والدین نے ہمیشہ ان سے ضرورت سے زیادہ مطالبات کیے ہوں اور اگر وہ اپنی توقعات پر پورا نہ اتریں تو ان پر الزام لگایا ہو۔
"بنیادی طور پر، ان میں خود اعتمادی کم ہے اور ان میں خود کی دیکھ بھال کی کمی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ چھوٹی سے چھوٹی غلطی یا ناکامی انہیں خوفزدہ کر سکتی ہے اور غصے کا باعث بن سکتی ہے۔"
یاد رکھیں کہ ہم سب ناکام ہوتے ہیں اور ناکامی سے سیکھنا حقیقت کی کلید ہے۔
