목차
“서로에게 가는 길이 있는 것 같아요. 하지만 우리 가족에게는 도로가 없었고 지하 터널만 있었습니다. 우리 모두 지하 터널에서 길을 잃은 것 같아요. 아니, 길을 잃지 않았다. 우리는 그곳에서 살았습니다.”
— Benjamin Alire Sáenz
가족만큼 좋은 것은 없습니다.
가족은 많은 기쁨과 의미의 원천이 될 수 있지만 갈등과 고통의 장소가 되어야 합니다.
유해한 가정 환경에서 자란 사람들은 과거를 돌아보며 자신의 인생에서 잘못된 일을 탓하기 쉽습니다.
나는 원합니다. 완전히 다른 접근 방식을 제안합니다.
실용적이고 효과적인 솔루션과 함께 가족 드라마 유원지를 통해 끌려간 것을 인식할 수 있는 15가지 징후가 있습니다.
당신이 성장한 15가지 징후 유해한 가족(및 이에 대한 조치)
1) 낭만적인 관계는 완전히 재앙입니다.
우리 중 많은 사람들이 관계에 어려움을 겪고 있습니다.
그러나 다음 중 하나는 유독한 가정에서 자란 가장 큰 징후는 관계가 특히 엉망이라는 것입니다.
대격변, 실망, 괴로움, 그냥… 그러다가 갑자기 혼란스러워지거나 관심을 잃게 됩니다.
당신은 막대기를 흔드는 것보다 더 많은 치료를 받았지만 사랑은 여전히 미스터리입니다.
당신이 그들을 돌봐줄 것을 기대하는 파트너를 계속 맡게 되는데, 그것은 익숙하면서도 정말 안타까운 일입니다.
뭐성공.
13) 부끄러움이 가득하고 자신이 가치가 낮다고 생각합니다.
자신에 대한 믿음이 매우 중요합니다. 어린 시절에 부정적으로 형성되었다면 이러한 하락세에서 벗어나기가 특히 어려울 수 있습니다.
JR Thorpe와 Jay Polish는 다음과 같이 말했습니다.
"마감일을 놓치거나 소설을 상담원이 부드럽게 거절했나요?
"유해한 부모의 자녀는 부모가 외적으로 더 사랑스러운 사람들보다 더 심한 수치심과 상처를 경험할 수 있습니다."
부끄러움은 다루기 어렵습니다. 하지만 억누르는 것은 더 나쁩니다.
감정을 깊고 본능적인 수준에서 살펴보고 숨기지 마세요.
수치심이 당신을 씻게 하고 그 뿌리를 조사하세요. 자신이 무가치하다는 느낌이나 어린 시절 학대에 대한 기억이 자주 떠오릅니다.
그것은 당신의 과거에 있으며 당신의 가치를 정의하지 않습니다. 그것이 당신을 씻도록 내버려 두십시오.
14) 당신은 질투하는 경향이 있고 쉽게 갈등에 휘말리는 경향이 있습니다.
질투는 힘든 감정입니다.
유해한 가정에서 자라면 형제자매와 대립했거나 부모 사이에서 장난을 쳤을 수 있기 때문에 더욱 흔합니다.
이는 개인 생활과 직장 생활에서 비슷하게 어려운 시기를 반복하는 성인기에 번질 수 있습니다.
왜 저 사람은 내가 원하는 걸 다 가져가? 왜 그 여자는 승진하고 나는 밀려나는 걸까?
억울함이 쌓인다. 하지만 포기해야 합니다.
잠시샌드백에 가서 당신의 분노가 생산적인 일에 연료를 공급하게하십시오. 당신이 물려받은 어린 시절의 패턴은 평생 당신을 정의하지 않습니다.
당신이 통제할 수 있습니다.
15) 당신은 여러 면에서 감정적으로 사용할 수 없습니다.
안장에 안장을 얹었을 때 과거의 무게로 인해 현재는 불가능할 수 있습니다.
그러므로 사회 구성원이 마땅히 갖추어야 할 모든 면에서 개방적이고 반응이 좋은 사람이 되기 어렵습니다.
당신 초연하거나 정신이 팔려 있거나 지나치게 강렬해 보일 수 있습니다. 우울증이나 불안에 시달리기 시작할 수 있습니다.
이 모든 것은 불행한 일이며 부분적으로는 귀하의 양육에 책임이 있을 수 있습니다. 하지만 비난을 넘어서면 훨씬 더 큰 힘을 얻게 될 것입니다.
우리 모두가 망가졌고 지금 당신이 가진 유일한 힘은 비난이 아니라 자신을 하나씩 재건하는 것임을 보면 훨씬 더 큰 힘을 얻게 될 것입니다. 성장과 낙관주의.
제정신이 아닙니다
상담가 Dave Lechnyr는 다음과 같이 말했습니다.
“혼란스럽고 예측할 수 없으며 건강하지 못한 가정에서 자란 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다. 매우 유사한 특성과 건강하지 못한 대처 패턴.
"무엇이 잘못되었는지 깨닫는 것이 중요한 첫 번째 단계이지만, 그게 바로 첫 번째 단계입니다."
당신은 미친 것이 아니라 손상되었을 뿐입니다. .
또 누가 피해를 입었을까? 주변에서 보는 거의 모든 사람이 어떤 식으로든 피해를 입었습니다.
유해한 가정에서 자라는 끔찍한 경험을 경시하려는 것이 아닙니다.그것에 대해 극도로 극적이 되지 않거나 그 경험이 당신을 평생 동안 불구로 만들었다고 믿지 않는 것이 중요합니다.
당신은 여전히 잠재력이 있고, 당신은 여전히 유효한 인간이며, 당신은 여전히 자신 안에 모든 도구를 가지고 있습니다. 그리고 제 기능을 하는 성인이 됩니다.
우리는 피해자를 다시 피해자로 만들고 무력감을 느끼게 만드는 자조 사회에 살고 있기 때문에 이것을 기억하는 것이 중요합니다.
그것은 단순히 아무도 돕지 마세요.
과거를 과거로 남겨두시겠습니까?
가족은 무슨 일이 있어도 항상 우리 각자의 일부가 될 것입니다. 세상에서 가장 나쁜 가족일지라도 그들의 피가 당신의 혈관을 타고 흐릅니다.
기본 과정에서 알 수 있듯이 고대 샤머니즘 전통은 항상 유전과 가족 유대의 중요성을 이해해 왔습니다.
가족을 참을 수 없어도 당신은 그들에게서 났고 그들의 믿음, 행동, 방식이 싫어도 배울 수 있는 교훈이 있습니다.
재정립하거나 유지하려고 노력하세요 가족 중 누구와도 관계를 맺을 수 있습니다.
인생은 짧고 과거가 아무리 끔찍했더라도 기본적인 따뜻한 관계나 크리스마스 카드 한 장, 1년에 두 장 정도라도 없는 것보다 나을 수 있습니다.
가족 환경은 여러 면에서 우리 모두를 좋거나 나쁘게 만듭니다.
그러나 그것을 핑계로 삼지 말고 결정의 기반으로 삼으십시오.
가족은 완벽하지 않아 –위의 항목과 같이 매우 끔찍하고 독성이 있을 수도 있지만 다른 곳에서는 경험할 수 없는 일을 경험했을 가능성이 있습니다.
정확히 진행되고 있습니까? 사실, 그것을 "부모화"라고 합니다.첼시 심리학 클리닉 웹사이트에 적힌 것처럼, 건강하지 못한 가정 분위기에서 자란 사람들은 종종 낭만적인 관계를 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
" 역할 반전; 당신은 '너무 일찍' 자랐고 성인의 책임을 져야 했습니다. 예: 부모에게 정서적 지원 제공, 과도한 집안일과 책임 떠맡기 또는 형제자매 돌보기.
“어릴 때 부모 역할을 했다면 '돌봄인' 역할을 할 위험이 있습니다. 성인 관계에서 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 역할을 해야 합니다.”
이에 대한 최선의 해결책은 모든 사람을 행복하게 만들 수 없으며 사랑받을 자격이 있다는 사실을 깨닫기 시작하는 것입니다.
다른 사람을 "고치거나" 다시 양육하려고 하지 마십시오. 제 기능을 하는 성인이 되기 위해 할 수 있는 모든 일을 하세요.
2) 당신은 만성적으로 사람을 기쁘게 하는 사람입니다. 상처를 받을 때도
유해한 가정에서 자랐다는 징후가 많이 있지만 다루기 가장 어려운 것 중 하나는 사람들을 기쁘게 하는 사람이 되는 것입니다.
많은 것을 기대하는 가정에서 자랐고 "앉아 닥치고"가 일상이라면 자신을 낮게 생각하는 경향이 있습니다.
다른 사람을 기쁘게 하기 위해 최선을 다합니다. 자신이 성장한 방식이기 때문입니다.
치료사 멜라니 에반스(Melanie Evans)는 다음과 같이 썼습니다.
" 자신의 경계를 구현하거나 떠나려면다른 사람을 읽고 그들이 당신에게 상처를 주지 않도록 행동하는 것 외에 다른 선택은 없습니다.
“자신을 보이지 않게 만들려고 시도했을 수 있습니다. 그들을 달래기 위해 노력했을 수도 있습니다.
“가능한 한 빨리 떠났고 비슷한 상황에 처했을 수도 있습니다.”
당신이 진정으로 사람들을 기쁘게 한다면 힘을 시험해 보세요. 아니요. 정말 하고 싶지 않은 몇 가지 일을 거절하세요.
세상은 끝나지 않을 것입니다. 거기에서 구축하고 자신을 주장하기 시작하십시오.
당신은 다른 사람의 기계에 있는 톱니바퀴가 아니라 독립적인 인간입니다! (Hey, 운율이 맞아요).
3) 다른 사람의 인정을 갈망하는 경향이 있습니다.
유해한 환경에서 자라서 의견에 대해 과민하게 됩니다.
자신의 외부에서 검증을 받고 다른 사람, 심지어 낯선 사람의 승인을 갈망하는 경향이 있습니다.
프로젝트에서 열심히 일하고 훌륭하게 수행할 수 있지만 누군가 이상하다고 말합니다. 나쁘거나 멈추고 처음부터 끝까지 모든 것을 의심합니다.
충분한 긍정적 강화 없이 자라면 일상 생활에서 부족함을 느끼기 쉽습니다.
이 문제에 접근하는 가장 좋은 방법은 내면의 평화를 찾는 과정을 시작하는 것입니다.
큰 극적인 단계 없이 지금 바로 시작할 수 있습니다. 외부에서 찾는 것이 아니라 내부에서 평화와 확신을 찾는 방법을 배우는 것입니다.
4) 당신은 신뢰하지 않습니다.사물에 대한 자신의 판단
유해한 가정에서 자라는 것은 어린 시절 내내 슬로우 모션으로 가스릿을 당하는 것과 매우 비슷할 수 있습니다.
가스라이팅은 누군가 당신이 무언가를 보고 있다고 말하는 것입니다. 그들이 하는 모든 잘못과 나쁜 행동은 사실 당신의 착각이거나 당신의 잘못입니다.
성인으로서 당신에게 가스라이팅을 시도하는 사람을 쉽게 무시할 수 있습니다. 하지만 자라면서 부모나 형제자매가 그렇게 했다면 훨씬 더 오래 지속됩니다.
안타깝게도 직업, 믿음, 무엇을 위해 먹는지에 이르기까지 모든 것에 대한 자신의 판단을 의심하게 만들 수 있습니다. 아침에 아침을 먹습니다.
안타깝지만 영원할 필요는 없습니다! 이제 낡은 패턴이 되살아나고 있으니 이제 자유로울 수 있습니다.
아침으로 엄마가 먹은 것이 아니라 먹고 싶은 것을 먹으세요.
세상의 꿈을 계속 추구하세요- 유명한 건축가 또는 항상 사랑했지만 아빠가 창녀라고 말한 여자와 데이트하는 것.
그것은 당신이 결정할 문제입니다. 당신은 성인 인간입니다.
5) 다른 사람의 경계를 존중하는 데 어려움이 있습니다.
유해한 가정에서 자라는 것은 종종 실제로 경계가 없다는 것을 의미합니다.
사람 다른 방에 있는 다른 가족에게 가기 위해 소리를 지르거나, 당신이 안에 있는데도 형제가 화장실 문을 밀어 여는 등…
프라이버시 본능이 결여되어 결과적으로 "현실 세계"
공격적인 환경에 익숙하기 때문에 다른 사람들이 분명하게 느끼는 개인적이고 직업적인 경계를 뛰어넘는 것입니다.
예를 들어, 식사를 하다가 갑자기 배고프다고 말할 수 있습니다. 바쁜 업무 회의에 참석하고 프레젠테이션을 듣지 마십시오.
당신은 관심과 생계를 위해 모두가 싸우고 목소리를 높여야 하는 가정에서 자랐습니다.
MedCircle은 다음과 같이 썼습니다.
“유해한 가족은 경계가 없는 경향이 있습니다. 즉, 가족 구성원은 종종 사생활을 침해하고 서로 정보를 과도하게 공유합니다.
“어떤 면에서는 끝을 구분하기 어려울 수 있으며, 또 다른 가족 구성원이 시작됩니다.”
경계를 다시 설정하는 것은 어려울 수 있지만 프라이버시와 공간에 더 많은 관심을 가지고 다른 사람의 행동을 관찰하십시오.
그들의 몸짓 언어, 말, 방식에 주목하십시오. 그들은 다른 사람들을 대합니다. 그런 다음 그렇게 해보세요.
6) 당신은 쉽게 상호의존적이고 유독한 관계에 갇히게 됩니다.
유해한 가정에서 자란 가장 큰 징후 중 하나는 공의존입니다.
당신에게 너무 엄격하고 당신의 자존감을 알아볼 수 없을 정도로 떨어뜨린 부모가 있다면 당신은 당신을 도와줄 "구세주"를 찾을 수 있습니다.
당신은 "고정"이 필요하며 "완벽한" 다른 사람의 사랑 없이는 아무것도 아닙니다.
만약당신의 부모가 당신을 괴롭혔거나 당신에게 엄청난 압력과 자기중심주의를 느끼게 만든 헬리콥터 부모였다면 당신은 다른 사람들이 당신에 의해 고쳐져야 한다고 느낄 수 있습니다.
포인트 하나. 두 역할 모두 슬픈 길로 이어집니다.
그 대신 과거의 상처를 치유하고 어떤 상황, 사람 또는 물체도 당신을 "행복"하게 만들 수 없다는 것을 깨닫는 것이 좋습니다.
분석하고 받기보다는 바쁘고 기여하는 데 집중하기 시작하세요.
7) 자신의 감정을 충분히 소중히 여기거나 존중하지 않습니다
감정은 타당합니다.
감정을 억누르며 자랐거나 감정이 당신을 '약하게', '잘못되게' 만들었다는 말을 들으면 감정을 억누르는 어른이 되기 쉽습니다.
고통과 표현되지 않은 감정에서 벗어나기 위해 과식하거나 누군가 또는 무언가에 중독되었을 수 있습니다.
어느 쪽이든 어린 시절부터 이어져 온 존경심이 부족합니다.
여기서 핵심은 모든 감정, 심지어 분노도 타당하다는 것을 깨닫는 것입니다.
사실 분노를 올바르게 사용하는 방법을 안다면 분노가 가장 큰 동맹이 될 수 있습니다.
8) 당신 항상 자신에게 너무 많은 것을 기대합니다.
높은 기준을 갖는 것은 좋지만 지나치게 요구하는 가족 분위기에서 자랐을 때 자신에 대한 기대는 올림피아입니다.
가장 작은 실수라도 반하다당신.
아무도 그런 종류의 압박감을 안고 살 수 없으며 정신적으로나 육체적으로 건강에 매우 해 롭습니다. 자신이 항상 슈퍼스타가 되기를 기대할 수는 없습니다.
당신의 성장 방식이나 과거가 아니라 지금 무엇을 하느냐에 따라 결정된다는 점을 기억하세요.
때때로 약간의 "실패"를 허용하십시오. 당신은 곧 회복하고 더 강해질 것입니다.
9) 쉽게 지치지만 혼자 있는 시간을 요구하는 것이 두렵습니다.
당신이 성장한 특징 중 하나입니다. 유해한 가족은 그룹 환경에서 피로감을 느끼는 것입니다.
이는 일반적으로 가족이나 주변에서 자라는 부정적인 경험에서 올 수 있습니다.
Lindsay Champion은 다음과 같이 썼습니다.
"특정 가족 구성원과 교류할 때마다 완전히 지쳤습니까?
“잠시 동안 혼자 있어야 한다는 느낌을 말하는 것이 아닙니다. 주변에 있는 것을 좋아합니다(특히 내향적인 사람들은 상호작용이 고갈될 수 있음).”
이 문제를 다루고 있고 자신을 주장하는 데 어려움을 겪고 있다면 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 어쨌든 그렇게 하세요.
휴가를 가거나 일주일 동안 일을 쉬고 하루에 8시간 동안 좋아하는 프로그램을 시청하세요. 젠장, 하루에 12시간 폭식하세요.
또한보십시오: 당신이 진정 누구인지 알아내는 10단계시간을 내서 죄책감을 느끼지 않으려면 해야 할 일을 하세요.
10) 자아감이 부족하고 의존적이라고 느낍니다.기타
가족 내 종속적인 역할로 정의되는 환경에서 자라면 나중에 문제가 발생합니다.
자신이 진정 누구인지 확신이 서지 않을 수 있습니다. 당신의 역할을 강화한 형제자매가 죽었거나 멀리 떨어져 있습니다.
당신이 누구인지 알려주기 위해 다른 사람들을 찾기 시작합니다.
당신은 특히 위험한 컬트와 부정직한 전문가에게 취약합니다.
Healthline은 다음과 같이 언급합니다.
“당신의 삶에 깊이 관여하고 성장의 여지를 허용하지 않은 부모도 이러한 발달을 막음으로써 당신의 기본적인 필요를 충족시키지 못했을 수 있습니다.
“신체적, 정서적 개인 공간은 아이들의 성장을 돕습니다. 결국 독립성과 자아감을 형성할 기회가 필요합니다.”
자존감을 어떻게 형성할 수 있을까요?
몸에 들어가 믿음에 대해 명상하고 시작하세요. 호흡 운동을 연습합니다.
큰 변화와 더 확고한 자아 정체성을 느낄 것입니다.
11) 다른 사람을 조종하고 조종하는 데 익숙합니다.
유해한 가족 조작이라는 매우 흔한 특성이 있습니다.
감정적, 재정적, 신체적, 이름을 지정합니다...
당신이 X를 하지 않으면 아빠는 Y를 하지 않을 것입니다. 여동생이 당신에게 화를 낸다면 그것은 당신이 학교에서 충분히 열심히 공부하지 않았다는 것을 의미합니다.
등 등등. 이것은 슬프게도 유독한 가정의 많은 아이들에게 나중에 삶으로 이어집니다.
저널리스트 Lilian O'Brien쓰기:
“조작은 유독한 가족에게 매우 흔한 일입니다. 가족 중 누군가는 무슨 일이 있어도 항상 자신의 길을 가고 싶어합니다. 이로 인해 다른 가족 구성원에게 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
"누군가 다른 사람이 자신이 원하는 것을 원하도록 조작하는 것은 학대이며 그 사람에게 지속적인 인상을 남길 수 있습니다."
인생은 그렇지 않습니다. 거래이며 사람을 조종해서는 안 됩니다. 말은 쉽지만 시작하기 가장 좋은 날은 오늘입니다.
12) 실패는 당신을 미치게 하고 자책하게 만듭니다
어른이 되었을 때 유해한 가정에서는 자신에 대한 기대치가 하늘을 찌르고 실패하는 것을 싫어합니다.
결국 외부적인 문제가 아니라 가장 가까운 사람들을 실망시킨 끔찍한 감정을 기억하는 것입니다.
감정적이고 개인적이며 본능적입니다. 이것이 정신나간 붕괴로 이어질 수 있는 이유입니다.
밝은 면은 다음과 같이 썼습니다.
“유해한 환경에서 자란 아이들은 항상 자신이 부족하거나 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 부모는 항상 그들에게 과도한 요구를 하고 기대에 미치지 못하면 비난했을 것입니다.
“기본적으로 자존감이 낮고 자기 관리가 부족합니다. 그렇기 때문에 가장 작은 실수나 실패가 그들을 놀라게 하고 화를 낼 수 있습니다.”
우리 모두는 실패하고 실패로부터 배우는 것이 진정한 성공의 열쇠라는 점을 기억하십시오.
