Shaxda tusmada
“Waxay ila tahay inay jiraan wadooyin ina soo wada gala. Laakiin qoyskayga, ma jirin waddooyin - kaliya tunnel dhulka hoostiisa ah. Waxaan filayaa in dhammaanteen ku lunnay tunnel-yadaas dhulka hoostiisa mara. Maya, ma lumin. Meeshaas ayaanu ku noolayn."
— Benjamin Alire Sáenz
Ma jiro wax la mid ah qoyska
noqo goob colaad iyo xanuun.Kuwii ku soo koray deegaanka qoyska sunta ah, way fududahay in aad dib u jaleecdo oo aad ku eedayso waxa noloshaada kaa khaldamay.
Waxaan rabaa soo jeedi hab gebi ahaanba ka duwan.
Halkan waxaa ah 15 calaamadood oo lagu aqoonsanayo in lagu dhex jiiday beerta madadaalada ee riwaayadaha qoyska, oo ay la socdaan xalal wax ku ool ah oo wax ku ool ah.
> 15 calaamadood oo aad ku soo kortay. qoys sun ah (iyo waxa laga yeelayo)1) Xidhiidhka jacaylkaagu waa wadar masiibo ah
Qaar badan oo naga mid ah ayaa caqabad ku ah xidhiidhka.
Laakin mid ka mid ah Calaamadaha ugu sarreeya ee aad ku soo dhex kortay qoys sun ah ayaa ah in cilaaqaadkaagu si gaar ah u xumaaday.
Cataclysmic, Niyad-jab, murugo, kaliya… aad u xun!
Uma ekayn inaad la kulanto qofka saxda ah. ka dibna mar alla markaad sameyso waxay ku socotaa haywire ama adiga ama ay lumiyaan xiisaha.
Waxaad tagtay daawayn ka badan inta aad ul ku ruxi karto laakiin jacaylku weli waa qarsoodi.
Waxaad sii waddaa la-hawlgalayaasha kaa sugaya inaad daryeesho oo waxay dareemeysaa in la yaqaan laakiin sidoo kale runtii aad u xun.
Maxayguul.
13) Waxaa ka buuxa ceeb oo waxaad aaminsan tahay inaad qiimo hoose tahay
Waxa aad aaminsan tahay naftaada ayaa muhiim ah. Haddii si xun loo qaabeeyey caruurnimadii, gaar ahaan way adag tahay in laga baxsado jihadaas hoose.
Sida JR Thorpe iyo Jay Polish u fiirsadaan:
“Ka bax marka aad dhaafto wakhtiga kama dambaysta ah ama aad haysato sheeko-qoraalkaaga. si tartiib ah u diiday wakiil?
"Carruurta waalidka sunta ah waxaa laga yaabaa in ay la kulmaan ceeb iyo dhaawac aad u daran marka loo eego dadka waalidkood ay aad uga jecel yihiin dibadda."
Ceebtu way adagtahay in wax laga qabto Laakin hoos u riixidda ayaa ka sii daran.
Ceebtu ha ku maydho oo xididkeeda baadh. Inta badan waxaa soo baxa dareen ah inaadan u qalmin ama xusuusta caruurnimada si xun loola dhaqmo.
Taasi waa tagtaadii mana qeexayso qiimahaaga. Ha ku maydho.
14) Waxaad u badan tahay inaad hinaaso oo aad si fudud u dhex gasho khilaafaad
Masayrku waa dareen adag.
Qoyska sunta ah oo aad ku soo korto ayaa kaa dhiga. xataa way ka sii badan tahay sababtoo ah waxaa laga yaabaa in lagugula kacay walaalahaa ama aad ku ciyaareen waalidkaa.
Tani waxay dhiig ku daadan kartaa qaangaarnimada halkaas oo aad ku soo noqnoqonayso waqtiyo adag oo la mid ah noloshaada shaqsiyeed iyo tan shaqada.
0>Muxuu ninkaasi u helaa wax walba oo aan rabo? Maxay naagtaas u dalacsiisay oo aan layga xifdiyay?Ciilkii baa soo kordha. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad sii dayso.
Qaado au tag boorsada feerka oo u ogolow cadhadaada inay sii huriso wax waxtar leh. Hababka caruurnimo ee aad dhaxashay nolosha kuma qeexaan.
Adiga ayaa gacanta ku haya.
15 Marka la eego miisaanka hore ee la soo dhaafay, waxaad noqon kartaa mid aan la heli karin hadda.
Taasi waxay adkeynaysaa inaad noqoto qof furfuran oo ka jawaaba dhammaan siyaabaha xubnaha bulshada ee shaqaynaya ay noqdaan.
Adiga waxa laga yaabaa inay u ekaato mid go'an, mashquulsan, ama kacsan Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad la kulanto niyad-jab ama walaac.
Dhammaan kuwani waa nasiib darro, korriinkana waxa laga yaabaa inay qayb ka mid ah eedda leedahay. Laakin in aad eed ka gudubto waxa ay awood kuu siinaysaa in aad ka badan.
Adiga oo arkay in aan dhamaanteen jabnay oo awooda kaliya ee aad hadda haysato aanay ahayn eedayn balse dib u dhiska naftaada qayb-qodob waxa ay ku siinaysaa dareen aad u weyn. korriin iyo yididiilo.
Ma waalni
Sida lataliye Dave Lechnyr yidhi:
“Dadka ku soo koray qoys fowdo ah, aan la saadaalin karin oo caafimaad-darro ah, waxay u badan yihiin inay helaan sifooyin aad isku mid ah iyo qaababka la qabsiga caafimaadka aan fiicneyn.
" Garashada waxa khaldan waa tallabada ugu horeysa ee muhiimka ah, laakiin taasi waa waxa ay tahay: Talaabada ugu horeysa."
.Ma qiyaasi yaa kale oo dhaawacmay? Ku dhawaad qof kasta oo aad ku aragto agagaarkaaga si uun buu u dhaawacmaaMuhiim ma aha in aad si aad ah uga fiirsato ama u rumaysato in waayo-aragnimadu kugu curyaamisay nolosha. oo noqo qof weyn oo shaqaynaya.
Waa muhiim in la xasuusto tan sababtoo ah waxaan ku noolnahay bulsho is-caawisa taas oo noqotay mid aad moodo in dib loo dhibaateeyo dhibanayaasha oo ka dhiga inay dareemaan wax caawinaad la'aan.
Taasi si fudud maaha Qofna ma caawin.
Ka tagista wixii la soo dhaafay? Xitaa haddii aad leedahay qoyska ugu xun adduunka, dhiiggoodu wuxuu soo maraa xididdadaaga.
Sida koorsada ka baxsan sanduuqa ay ina tusinayso, dhaqankii hore ee shamaaniga ahi wuxuu waligiis fahmi jiray muhiimada dhaxalka iyo xidhiidhka qoyska.<1 kansu kansu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasu zasugideen X kansu kansu kansu kansu’ kansusu kansu kansu kansu kansu kansu kansusu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu kansu "Xitaa haddii uusan u-adkeysan karin qoyskaaga, wuxuu kasoojeed-saday iyaga, waxaana jira duruus aad ka baran karto xitaa haddii aad necebtahay caqiidadooda, hab-dhaqankooda iyo hab-dhaqankooda.
Isku day in aad dib u dhisto ama aad ilaaliso. Xidhiidh la leh qof kasta oo qoyskaaga ah oo suurtagal ah.
Noloshu way gaaban tahay, si kasta oo ay hore u ahayd naxdin, xataa xidhiidh saaxiibtinimo oo aasaasi ah ama kaarka kirismaska ama laba sannadkii ayaa ka fiicnaan kara wax aan jirin.
0>Deegaanka qoysku waxa uu inoo qaabeeyaa siyaalo badan oo wanaag iyo xumaanba.Laakin intii aad taas u ogolaan lahayd cudurdaar, ha noqoto gogol-xaadh go'aankaaga.
Qoyskaagu waxa uu ahaa ma qummana -laga yaabee inay xitaa aad u argagax badan lahayd oo sun ah sida shayada kore - laakiin fursada inaad la kulantay waxyaabo aadan meel kale ka heli karin.
dhab ahaan u socdaa? Dhab ahaantii, waxa loogu yeeraa "waalidnimo"Sida ay xarunta cilmi nafsiga Chelsea ku qortay boggooda, inta badan dadka ku soo koray jawi qoys oo aan fiicneyn ayaa dhibaato kala kulma ilaalinta xiriirka jaceylka.
> door-rogid; waxaad ku kortay 'dhakhso' waxaana lagaa filayaa inaad qaado mas'uuliyado qaangaar ah. Tusaale ahaan: u bixinta taageerada niyadeed ee waalidka, qabashada hawlaha iyo masuuliyadaha dheeraadka ah ee guriga dhexdiisa ama daryeelka walaalahaa"Haddii lagugu tarbiyeyntay caruurnimada, waxaad halis u tahay inaad ciyaarto 'daryeele' doorka aad ku leedahay xiriirkaaga qaangaarka ah, ka hormarinta baahiyaha dadka kale ka kaaga gaarka ah."
Xalka ugu fiican ee tani waa inaad bilowdo inaad ogaato inaadan waligaa ka farxin qof walba oo aad mudan tahay in la jeclaado.
0>> Ha isku dayin inaad qofna "hagaajin" ama dib u celisid. Samee wax kasta oo aad awooddo si aad u noqoto qof weyn oo shaqaynaya. > Midda ugu adag ee lagula tacaali karo waxaa ka mid ah in aad dadka raali ka ahaato.Hadii aad ku soo kortay guri wax badan lagaa sugayey oo “fadhiiso oo xidh” ay ahayd xeerkii maalintaa, markaas adiga
Waxaad ku dadaalaysaa inaad dadka kale ka farxiso sababtoo ah waa sidii lagugu soo koriyay. si aad u hirgeliso xuduudaada ama ka tagtid, waxaa jirayma jirto ikhtiyaar kale oo aan ahayn inaad isku daydo inaad akhrido dadka kale oo aad u dhaqanto si aad isku daydo inaad joojiso inay ku dhibaateeyaan.
"Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday inaad naftaada ka dhigto mid aan la arki karin. Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday inaad iyaga qanciso.
“Waxaa suurtogal ah inaad ka tagtay isla markii aad awoodid ka dibna aad isku aragtay xaalado la mid ah.”
Haddii aad tahay qof jecel dadka dhabta ah, tijaabi awooda. ee maya. Maya dhawr waxyaalood oo aanad runtii doonayn inaad samayso.
>Dunidu dhammaan mayso, waad arki doontaa. Halkaa ka dhis oo billow inaad is caddeyso.Ma tihid cog mashiinka qof kale, waxaad tahay qof madaxbannaan! (Hey, waa qaafiyad).
>3Waxaad u badan tahay inaad raadsato ansixinta dibadda naftaada oo aad rabto inay raalli ka noqoto dadka kale, xitaa shisheeyaha. ama xumaan oo aad joojiso oo aad ka shakido wax kasta oo ku saabsan bilow ilaa dhamaad.
Marka aad weynaato adiga oo aan haysan xoojin wanaagsan oo kugu filan waa ay fududahay in aad dareento yaraantaada nolol maalmeedkaaga.
0>Habka ugu wanagsan ee tan loo wajihi karo waa in la bilaabo habka lagu heli karo nabada gudahaWaxaad hadda bilaabi kartaa adigoon qaadin talaabooyin cajiib ah. Waxay ku saabsan tahay inaad barato inaad hesho nabada iyo dammaanadda naftaada intii aad dibadda ka raadin lahayd.
4) Kuma kalsoonatid.Go'aankaaga u gaarka ah ee
Ku soo koridda qoys sun ah waxay la mid noqon kartaa inaad si tartiib tartiib ah u dhaqaaqdo caruurnimadaada oo dhan. Dhamaan khaladaadka iyo dhaqamada xunxun ee ay samaynayaan waa dhalanteedkaaga ama khaladkaaga Laakiin haddii waalidkaa ama walaalahaa ay kugu sameeyeen korriin waxay leedahay awood badan oo joogitaan ah.
Nasiib darro, waxay kuu keeni kartaa inaad ka shakido xukunkaaga wax kasta laga bilaabo shaqadaada ilaa waxa aad aaminsan tahay ilaa waxa aad cunto. subaxdii quraacda.
Tani way nuugtaa, laakiin maaha inay weligeed ahaato! Hadda oo aad dareentay qaabab hore oo dib isu soo celinaya, waad xorayn kartaa.
Cun waxa aad rabto quraacda, ha cunin waxa ay hooyada kuu cuntay.
naqshadeeye caan ah ama shukaansiga naagtii aad mar walba jeclaatay laakiin aabbe wuxuu kuu sheegay in ay tahay doqon Waxaad tahay qof qaangaar ah5) Waxaa dhib kugu ah inaad ixtiraamto xudduudaha dadka kale
Ku soo koridda qoys sun ah waxay badanaa la macno tahay xuduud la'aan dhab ah.
Dadka ku qayli si aad u hesho xubin kale oo qoyska ah oo qol kale ku jira, walaal ayaa riixaya albaabka musqusha xitaa markaad gudaha ku jirto, iyo wixii la mid ah…
Waxay abuuri kartaa dareen la'aan sirnimo taas oo leh natiijooyin wax ku ool ah "adduunka dhabta ah."
Waxaa laga yaabaa inaad u baahatosi aad uga gudubto xuduudaha shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed ee dadka kale ay u arkaan inay caddahay sababtoo ah waxaad caadaysatay inaad ku jirto jawi dagaal badan, eey-cuni.
Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u tidhaahdo waad gaajaysan tahay dhexda kulan shaqo ku mashquulsan oo joojiya dhagaysiga bandhigga
Waxaad ku soo kortay qoys qoys oo qof kastaa ku qasbanaaday inuu la dagaallamo oo uu ku dhawaaqo wax kasta oo ka mid ah dareenka iyo masruufka waxayna muujinaysaa
MedCircle ayaa qoray:
“Qoysaska sunta ah waxay u badan yihiin inay ka maqan yihiin xuduud, taas oo macnaheedu yahay in xubnaha qoysku ay inta badan ku duulaan sirta oo ay wadaagaan macluumaadka.
Xubin kale oo qoyska ka mid ah ayaa bilaabmaya."Dib u samaynta xuduuduhu way adkaan kartaa, laakiin isku day inaad ilaaliso hab-dhaqanka dadka kale ee welwelka badan ka qaba qarsoodiga iyo meelaha waxay la dhaqmaan kuwa kale. Dabadeed isku day inaad sidaas oo kale samayso.
6) Waxaad si fudud ugu xayiran tahay codependent, cilaaqaadka sunta ah
Sida aan sheegayo, cilaaqaadku aad buu ugu adag yahay kuwa ku koray dayac, aflagaado, ama sun ah. Guryaha
Calaamadaha ugu sarreeya ee aad ku soo kortay qoyska sunta ah waxaa ka mid ah akhlaaqda.
Haddii aad lahaydeen waalid kugu adag oo hoos u dhiga kalsoonidaada oo aan la aqoonsanayn, markaas adiga Waxaa laga yaabaa inay raadiso "badbaadiye" si uu ku caawiyo.
Waxaad u baahan tahay "hagaajin" oo ma tihid wax aan jacayl lahayn "kaamilka" qof kale.
Haddiiwaalidkaa ayaa ku subkay ama waxay ahaayeen waalidiin helikobter ah taasoo ku dareensiisay cadaadis iyo sharaf weyn, ka dib waxaad dareemi kartaa in kuwa kale ay u baahan yihiin in adiga lagu hagaajiyo.
dhibic kow. Labada door ee isku-xiran waxay horseedaan waddo murugo leh.Waxaan ku talin lahaa in halkii aad ka shaqayn lahayd inaad bogsato nabarradii hore oo aad ogaato in xaalad, qof, ama shay uusan ku siin karin "farxad." <1
Bilow inaad diirada saarto mashquulka iyo wax ku biirinta halkii aad falanqayn lahayd oo aad heli lahayd.
7> Dareenkaagu wuu saxan yahay
Haddii aad ku soo kortay adigoo cabudhinaya ama lagu yidhi waxay kaa dhigeen "jilicsan" ama "khalad" markaas waxaad noqonaysaa qof weyn oo dareenkaaga hoos u riixaya.
Waxaa laga yaabaa in aad si xad dhaaf ah u cunto ama aad u qabatimo qof ama wax si aad uga badbaado xanuunka iyo dareenka aan la soo koobi karin.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jirta ixtiraam la'aan taas oo laga soo bilaabo caruurnimadii.
Furaha halkan waa in la ogaado in dhammaan shucuurtaadu ay sax yihiin, xitaa cadhada
Runtii, cadhadaadu waxay noqon kartaa saaxiibkaaga ugu weyn haddii aad taqaano sida saxda ah ee loo isticmaalo.
8) wax badan ka filo naftaada had iyo jeer
Way fiican tahay inaad yeelato heerar sare, laakiin marka aad ku soo kortay jawi qoys oo aad u baahan waxa aad ka filanayso naftaada waa Olympian
>Xitaa khaladka ugu yar burburinadiga.Ma jiro qof la noolaan kara cadaadis noocaas ah waana caafimaad darro maskax ahaan iyo jir ahaanba. Ma filan kartid naftaada inaad noqoto xiddig weyn mar walba.
Xusuusnow in aan lagu qeexin qaabka aad ku soo kortay ama waagii hore, balse lagu qeexay waxa aad hadda ku samayso.
U ogolow naftaada inaad "fashilanto" in yar mararka qaarkood. Waxaad dib u soo kaban doontaa oo aad u noqon doontaa mid aad u xoog badan goor dhow. qoyska sunta ah waa dareen daal ah marka kooxda lagu jiro.
Tani waxay ka iman kartaa waayo-aragnimo taban oo ku soo korodhay ama guud ahaan qoyskaaga.
Lindsay Champion waxay qortay:
"Ma dareentaa daal aad u weyn mar kasta oo aad la falgasho xubin qoys oo gaar ah?
"Kama hadlayno inaad u baahan tahay inaad keligaa ahaato wax yar, wax ku dhici kara xitaa dadka anaga jacaylka inaad ag joogtid (introverts si gaar ah waxay heli karaan isdhexgalka oo dareeraya)."
Haddii aad la tacaalayso arrintan oo aad sidoo kale leedahay waqti adag inaad naftaada sheegto way kugu adkaan kartaa inaad waqti qaadato. Si kastaba ha ahaatee samee.
Fasax gal ama fasax usbuuc shaqada ka bax oo ku dadaal bandhigga aad jeceshahay siddeed saacadood maalintii. Jahannamo, qaniinyo 12 saacadood maalintii.
Samee waxa ay tahay inaad sameyso si aad waqti uga qaadato oo aadan u dareemin dambi.
10kuwa kale
Ku soo koray deegaan lagugu qeexay doorka u hogaansamida qoyska ayaa ku siinaysa arimo hadhow.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan hubin qofka aad tahay, gaar ahaan haddii waalidkaa iyo Walaalayaal doorkiina xoojiyay way dhinteen ama fogaadeen.
Waxaad billaabaysaa inaad dadka kale eegto si ay kuu sheegaan qofka aad tahay.
Sida Healthline xustay:
“Waalidiinta noloshaada si weyn ugu lug lahaa oo aan u oggolaan meel korriin ah ayaa laga yaabaa inay sidoo kale ku guul-darreysteen inay daboolaan baahiyahaaga aasaasiga ah iyagoo ka hortagaya horumarkan.
"Goobta gaarka ah, jir ahaan iyo shucuureed labadaba, waxay caawisaa carruurta inay koraan. Ugu dambayntii, waxaad u baahan tahay madax-bannaani iyo fursad aad ku samaysato dareenka nafta.”
Haddaba sidee baad u dhistaa dareenka nafta?
ku celcelinta neefsashada.Waxaad arki doontaa isbeddelo waaweyn iyo dareen adag oo is-aqoonsi.
> 11 Leeyahay hal sifo oo aad u badan: wax is daba marin.Dareen, dhaqaale, jidheed, waxaad u magacowdaa…
Haddii aanad samayn X, aabbaha ma samayn doono Y; haddii walaashaa ay kaa xanaaqdo waxay la macno tahay inaadan si adag uga shaqayn dugsiga.
Sidoo kale eeg: 15 siyaalood oo awood badan oo wax lagaga beddelo nolosha dadka kaleIyo wixi la mid ah. Tani waxay si murugo leh u sii socotaa nolosha dambe ilaa nolosha carruur badan oo ka mid ah qoysaska sunta ah.
Wariye Lilian O'Brienwuxuu qoray:
" Wax-is-daba-marintu waa wax aad ugu badan qoysaska sunta ah. Qof qoyska ka mid ah ayaa had iyo jeer doonaya inuu helo jidkiisa dhib malaha. Tani waxay sababi kartaa arrimo badan oo xubnaha qoyska kale ah.
"Marka qof ku dhaqmo dadka kale si ay u rabaan wax ay rabaan waa xadgudub waxayna ku reebi kartaa raad joogto ah qofkaas."
Noloshu maaha wax kala iibsi, mana aha in aad dadka ku takrifasho. Way fududahay in la sheego, laakiin maalinta ugu fiican ee la bilaabo waa maanta.
12) Guuldarradu waxay kaa dhigaysaa inaad is-garaacdo oo aad is garaacdo
>
Ma aha oo kaliya arinta dibadda adiga, ka dib oo dhan: waa xusuusta shucuurtan naxdinta leh ee ah in kuwa kuugu dhow ay hoos u dhigaan.
Waa shucuur, shaqsi, iyo muuqaal Taasi waa sababta ay u horseedi karto dhalaalid waalli ah.
Bright Side ayaa qoray:
"Carruurta ku koray deegaanka sunta ah waxaa laga yaabaa inay si joogto ah u dareemaan inay had iyo jeer ku fiicneyn ama xitaa qiimo lahayn. Waalidiintooda ayaa laga yaabaa inay had iyo jeer u sameeyaan dalabaadyo xad-dhaaf ah iyaga oo ku eedayn kara haddii ay buuxin waayaan filashooyinka.
"Asal ahaan, waxay yeesheen kalsooni hoose iyo is-daryeel la'aan. Taasi waa sababta qaladka ama guuldaradda ugu yar ay iyaga niyad jabin karaan oo u horseedi karaan xanaaq.”
Xusuusnow inaan dhammaanteen guuldarraysano oo barashada guul-darradu ay fure u tahay xaqiiqada.
