Shaxda tusmada
Ma dareemeysaa in aad ku dhegan tahay? Sida wax ku xanaajiso ama ma jiraan weligaa? Hagaag, keligaa ma tihid. Kumanaan kun oo qof ayaa si isku mid ah u dareema maalin kasta.
In aad ku aragto dhammaan dadkan faraxsan baraha bulshada waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento shisheeye. Keligaa ma tihid kan. Haddii aad ku sii fikirto "noloshaydu meelna uma soconayso, maxaan sameeyaa", halkan waxaa ah talooyin kaa caawin kara inaad la qabsato dareenkan foosha xun!
> Sida kaliya ee aad wax uga beddeli karto waa in aad noloshaada u aragto mid macquul ah intii suurtagal ah. Qor dhammaan waxyaalihii aad qabatay ilaa hadda, sida waxbarashada, xiriirka, iyo shaqooyinka.Si daacad ah uga fakar oo arag haddii aad wax ka wanaagsan sameyn karto. Kulliyadda aad dooratay runtii ma wax aad rabtay in aad nolosha ka qabato mise waxaad ka qalin jabisay si aad shahaado u hesho?
Haddii ay jiraan wax kale oo aad jeclaan lahayd inaad samayso, qor dhammaan tallaabooyinka ku caawin kara ku raadso xirfad noocaas ah. Qof kastaa kuma jecla inuu noqdo qareen ama borofisar.
In aad ku guulaysato shaqada waxay ku xidhan tahay nooca shakhsiyada. Dadka qalaad waxay jecel yihiin inay dadku ku hareeraysan yihiin had iyo jeer oo ay socdaan.
Dhanka kale, dadka isdhexgalka ahi waxay door bidaan deegaan xasilloon iyo inay kaligood shaqeeyaan. Ka fakar dookhyadaada.
Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku riixaysay inaad samayso waxyaalaha aanad jeclayn haba yaraatee sababtoo ah waalidkaa ayaa kaa sugayay inaad samaysomeditation.
Waxa ugu fiican ee ku saabsan waa inaadan waxba u baahnayn. Waad ka fikiri kartaa markasta oo aad u baahato wakhti aad naftaada isugu keento.
Waxay nadiifin doontaa maskaxdaada oo waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato yoolalkaaga iyo tillaabooyinka kugu hogaamin kara xaggooda. Haddii aad jeclaan lahayd inaad bilowdo hiwaayad, isku day oo arag haddii aad dhab ahaantii jeceshahay ama aad jeceshahay fikradiisa.
Waxay qaadan kartaa wakhti mararka qaarkood inaad hesho wax aad runtii jeceshahay inaad samayso oo fiican. Ma jiro saacad joogsi madaxaaga oo aad isku dayayso inaad garaacdo.
>11) Raadi tababare nololeedNoloshu kuma iman buug-gacmeed. Qaarkeen si fudud uma heli karaan dariiqa aynu uga gudubno kaynta nolosha.
Tani waa runta qallafsan ee ay in yar uun qiran karaan. Si kastaba ha ahaatee barashada wax kale waa xaq, laakiin marka ay timaado nolol ku noolaanshaha, dhammaanteen waxaan iska dhignaa inaan wax walba ogaanno.Haddii aad ku dhegan tahay oo aadan si fudud u fulin karin dhammaan talooyinkii hore oo dhan, waxaad la hadli kartaa tababaraha nolosha. .
Sidaan, waxaad ku heli kartaa taageerada aad u baahan tahay oo aad garabkaaga haysato qof ku farxi lahaa oo kugu riixi lahaa yoolkaaga. Way sahlan tahay marka aad hesho qof degan oo aqoon leh inuu kugula taliyo markaad aad uga baqayso inaad tallabada xigta qaado.
Ta kale, waxaad heli doontaa aragti kale oo aad si kale wax u aragto marka uu qofka kale kuu sheego sida ay wax u socdaan. xaggooda ka eeg. Hubi inaad hesho qof masuul ah, lagu kalsoonaan karo,oo sumcad wanaagsan ku leh
Ma fududa inaad noloshaada qof u dhiibto oo aad hadafkaaga la wadaagto, laakiin ma aha wax aan suurtagal ahayn. Waa tallaabo wanaagsan oo loo qaaday mustaqbal ifaya.
12) Qaado mas’uuliyadda buuxda
Ilaa inta aynu ka qaangaadhno, waxa aynu u janjeedhsanahay in aynu cid kasta oo kale ku eedno mas’uuliyaddayada. dhibaatooyinka. Taas macnaheedu waa in aanu siino qaddarin badan iyo in aynaan diyaar u ahayn in ay taabtaan oo ay go'aan ka gaaraan.
Markii aad safarka bilowdo, waxaad ogaan doontaa in qofna uusan u imanayn oo qaban doonin shaqada Adiga, adiga kaliya ayaa sameyn kara Waxay ku siin doontaa baalal aad ku duusho oo aad u sahamiso qaybo cusub oo nolosha ah.
Inaad ka danbeyso doorashadaada iyo go'aamadaada waxay noqon doontaa isbeddel cajiib ah sida ay tahay. Waxaad hubin kartaa in dadka agagaarkaaga jooga ay ogaan doonaan.
Waqtigaaga qaado si aad u ogaato waxyaabaha aad jeceshahay oo aadan jeclayn. Maskaxda ku hay in haddii aanad jeclayn noloshaada, aad tahay qofka keliya ee wax ka beddeli kara.
13) Ha is barbar dhigin dadka kale
Ma maqashay odhaahda ah “ Ha is barbar dhigin Qorraxda iyo Dayaxa - waxay iftiimaan marka ay tahay waqtigooda? Waa shay I farxad galisa mar kasta oo aan is idhaahdo qof noloshayda ka guulaystey ayaa ka badan.
Ma jiro adduunkan laba qof oo isku mid ah oo isku nolol ah. Tani waa quruxda aduunka
Noloshu waa mid gaar ah oo keentacaqabadaha kala duwan. Ka fiirso kala duwanaanshahaaga oo waligaa ha jeclaan inaad la mid noqoto dadka kale
Maxaad u jeclaan lahayd inaad noqoto qof kale oo been abuur ah, marka aad noqon karto mid kaamil ah? Awood badan ayaan siinaa dadka kale, laakiin waa dariiqa ay tahay inaan ka tagno markaan rabno nolol buuxda.
14) Isku day inaad ku raaxaysato waqtiga
Ma ka fikirtay tagey iyo mustaqbalka aad u badan waayadan danbe? Ka warran hadda Haddii aad wax badan ka fikirto wixii hore, waxay la macno tahay inaad bogsiiso boogaha dadka ama dhacdooyinka ka tagay.
Haddii aad mar walba ka fikirto mustaqbalka, waxay la macno tahay inaad cabsanayso oo aad ku qasban tahay inaad ka fikirto mustaqbalka. ogow sababta. Ka dib ka shaqee barashada sida loo horumariyo si kasta oo aad awooddo.
isku day inaad halkan joogto oo aad u qadariso wax kasta oo kugu xeeran. Samee waxa aad hadda awooddo.
Dhammaan waqtiyadan quruxda badan waxay samayn doonaan wax aad jeceshahay. Waa xirfadda ugu adag in la barto, laakiin way kuu qalmi doontaa marka aad si fiican u barato. Inkasta oo aad u malaynayso in ay tahay danaystenimo in aad naftaada iyo noloshaada aad uga fikirto, caksigeeda waa run.
Sidoo kale eeg: 14 siyaabood oo loola tacaalo madax xanuunka baraaruga ruuxiga ahWaa in aad samaysaa, si aad dhab ahaantii u tidhaahdo waxa aad buuxisay hadafkii aad nolosha ka lahayd iyo yoolkaaga. .
Fikirka ugu dambeeya
Ka dib marka aad dhaqan geliso mid ka mid ah talooyinkan, waxa hubaal ah in aad arki doonto isbedel ku yimaadda noloshaada iyo habka aad wax u maaraynayso. Garashada inaad u baahan tahay isbeddelwaa tillaabo aad u wanaagsan xagga samaynta
Naftaada ku xeeran dad is jecel oo daryeela kuwaas oo kaa caawin doona safarkaaga abuurna nolol xiiso leh oo aad ku raaxaysan doonto si buuxda!
waa. Haddii aad jeclaan lahayd inaad noqoto beeralayle, markaa maxaad u siin weyday naftaada fursad aad ku sameyso?Shaqo kasta oo aad jeceshahay waxay u qalantaa tallaal. Haddii aad ku raaxaysato, markaa waa inay noqotaa wax mudan in la tixgeliyo. Dunidu waxay u baahan tahay dad qani ku ah, oo ku faraxsan waxa ay samaynayaan.
Waxa aynu ka wada dheregsanahay dad cadhaysan oo u halgamaya sidii ay maalintaas uga soo bixi lahaayeen, sababtoo ah rajooyin sare oo agagaaraha ah. Daacadnimada naftaada waxay ku siinaysaa fursad aad ku tijaabiso shay noloshaada farxad joogto ah u noqon kara.
2) Ka saar cadaadiska
yoolalka, gaaritaanka iyaga, noqosho togan, faraxsan, iyo tamar buuxda. Markaad aragto iyaga ayaa kaa sii daran.Waxaad bilaabaysaa inaad ku fikirto inay wax kaa khaldan yihiin sababtoo ah si fudud iskuma qasbi kartid inaad wax samayso. Inaad wax u samayso sababtoo ah qof ku yidhi waa inaad meel fog ku gaadhsiin doontaa.
In aad murugo iyo niyad-xumo la'aantu inta badan waxay la macno tahay in aad ku ciyaartay sharciga dadka kale oo aad illowday waxaad rabto. 1>
Naftaada waqti sii. Xusuusnow markii uu dareenkani bilaabmay.
Waxaa laga yaabaa in dadkii aad wakhtiga la qaadanaysay ama dhacdooyinkii muddadaas ka dhashay ay keeneen dareenkan. Haddii aad la kulantay caado adag, sababtu waxa ay noqon kartaa in aad ka niyad jabtay dhammaan dareenada aan laga shaqayn ee aad hoos ugu aasantay.
Ma jiro qof sheegaya in uu jiro jadwal aad u baahan tahay in aad fuliso ama jadwal aad ku fuliso.raac. Wax walba wakhti badan ayaa u haysta. Xasuusnoow, wax walba waxaa lagu samayn karaa siyaabo badan oo ka badan hal.
Naftaada sii waqti aad ku heshid habka aad wax u qabato. Waxaa ka sii muhiimsan - cafi naftaada haddii aad qalad sameyso. Qofna ma yaqaan wax walba laga bilaabo isku daygii ugu horreeyay; Qalad kastaa waa fursad aad ku baran karto wax cusub.
>3 bar bilow. Ma jeceshahay halxiraalaha?Mise waxaa laga yaabaa inaad wax badan sawirto? Maxaad u samayn wayday in badan oo aad u sii dayso dhammaan tamartaas hal-abuurka ah ee gudaha ka soo burqanaysa
Haddii waalidkaa aanay sidan ku taageerin oo ay had iyo jeer kugu riixaan inaad noqoto mid wax ku ool ah, iyadoo aad tahay nooc farshaxanimo badan qofka, tani waa meesha ay dhibaatadu ka dhici karto. Naftaada u fasax inaad sameyso wax aan faa'iido lahayn ama aan ujeedo lahayn, laakiin farxad kuu keenaya.
Ma jeclaan lahayd inaad safar badan u safarto Waxa laga yaabaa inaad ka fikirto lacag oo aad tidhaahdo kuma filna, laakiin miyaad maqashay odhaahda ah “Halka ay jirto dardaaran, jid baa jira”
Samee liis xirfadahaaga oo iska hubi dhammaan. siyaabaha aad uga dhigi karto wax faa'iido leh. Ma jeceshahay inaad qorto, sawirto ama geliso xogta?
Hubi dhammaan xulashooyinka aad haysato oo isku day midka ugu soo jiidashada badan. Markaad sameyso wax cusub, waxaad heli doontaa fursad aad kula kulanto dad cusub oo aad noloshaada ku soo kordhiso midab.
Iska daa dhammaanHaddii aad rabto inaad isbeddel samayso, waxaad u baahan doontaa inaad adigu is-beddel sameyso formula uu wadaago aasaasaha Ideapod Justin Brown xagga hoose Iska hubi hormoonnadaada, maadaama dheelli-tirnaan la'aantu ay saameyn weyn ku yeelan karto habka aan u shaqeyno.
La tasho dhakhtarkaaga oo sharax xaaladdaada. Dareenka buluugga ah ee wakhti dheer wuxuu dhab ahaantii noqon karaa niyad-jab, laakiin sababta ka dambeysa waxay noqon kartaa sonkorow.
Waxaa lagama maarmaan ah in la sheego sida ugu macquulsan, si aad u hesho caawimo habboon. Sababta ay tani u dhacayso ayaa ah in xanuunka macaanku uu sababo kala duwan oo ku saabsan habka aanu u shaqayno.
Bukaanku waxa ay la halgami karaan daal iyo ceeryaamo maskaxeed, taas oo mararka qaarkood ku filan in ay khalkhal ku keento noloshaada. Daawadu waa caawiye weyn kiiskan, laakiin sidoo kale waxaa jira isbedel qaab nololeed oo kaa caawin kara inaad hagaajiso noloshaada.
Haddii maalmahaagu ay ahaayeen kuwo walaac badan muddo dheer, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamadaha hadda. Ha ka xishoon calaamadahaaga.
Mararka qaar xalku wuxuu noqon karaa mid fudud. La hadalka khabiirka caafimaadka dhimirka waxay kaa caawin kartaa inaad si sax ah u aqoonsato dhibaatada iyo inaad hesho xalka ku habboon.
5) Si fiican u maamul wakhtigaaga
Sidee ahaydmaalmahaaga oo dhan? Miyaad daawatay TV-ga ama ma ciyaareysay ciyaaraha fiidyowga dhowrkii sano ee la soo dhaafay?
Haddii ay jawaabtu haa tahay, tani waxay noqon kartaa asalka dhibaatadaada. Haddii aad sidaan sii wado, waxaad joogi doontaa isku meel muddo sanado ah, waxba isma beddelayaan.
Ma doonaysaa inaad ku noolaato nolol sidan oo kale ah? Haddii aad hadda madaxa ruxayso, waa in aad joojisaa caadadan aan faa'iido lahayn mar iyo dhammaan.
Marka hore waad xaddidi kartaa naftaada, sababtoo ah isbeddellada degdega ah ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan kuwo ka sii walaacsan sidii hore. Waxaad isku dayi kartaa inaad wakhtiga si tartiib ah u yarayso.
Sidoo kale eeg: Awooda ka fogaanshaha nin aan daacad ahayn: 15 waxyaabood oo aad u baahan tahay inaad ogaatoNaftaada sii waqti xaddidan si aad u gaadho yoolkaga. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan haddii aad u kala qaybiso yoolalkaaga kuwo yaryar.
>Mar kasta oo aad guulaysato, waxaad kobcin doontaa kalsoonidaada. Ka fakar sababaha aad wakhtigan sidan ugu luminaysay?Ma ka baqaysaa inaad isbedel samayso ama aad halis gasho? Tan waxaa laga yaabaa inay hoos ugu sii aasanto habdhaqankaaga.
Nolosha dhabta ahi waxay noqon kartaa mid aad uga xiiso badan ciyaaraha fiidyaha; kaliya waa inaad sidaa u samaysaa. Dooro dhaqdhaqaaqyada kugu dhiirigelinaya inaad subaxda kacdo
Taasi waxay fududayn doontaa dhammaan kala-guurka. Uma baahnid inaad noqoto maskaxiyan si aad u fahanto sida mustaqbalkaagu u ekaan doono haddi aadan wax ka qabanin maalinta oo dhan saacado waxay keeni doontaa dhibaatooyin dhabarka iyo dhammaan noocyada kala duwanCalaamadaha kale6) Iska jar dhammaan xumaanta
>
Fiiro gaar ah u yeelo dadka aad maalmahaaga la qaadanayso iyo waxyaalaha ay ku hadlayaan. Ma had iyo jeer way ka cawdaan Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u sheegto in noloshu ay tahay mid naxariis daran, caajis ah, ama wax caynkaas ah?
Hagaag, taban waa la kala qaadaa. Haddaad waxyaalahaas ku hadlayso ama aad maqasho dadkaaga dhow oo isku si u sheegaya, waxaad ka sii dari doontaa uun.
Ma dhammaan doono. Waxa kaliya ee ay kori kartaa Haddii ay si joogto ah kuu dejiyaan oo ay si xun uga hadlaan dadaalkaaga isbeddelka, markaa waa waqtigii aad ka yareyn lahayd wakhtiga iyaga oo aad arki lahayd sida aad dareemayso markaas.
Negativity waxay ka muuqataa dhammaan qaababka ama qaababka. Sidee ula hadashaa naftaada?
Haddii aad maqasho codkaaga gudaha oo sheegaya in aadan awoodin/caqli/qurux badan lahayn, waxaa jira calankaaga cas. Fikirka noocan oo kale ah ayaa kaliya kaa sii dari kara.
Haddii aanad u odhan saaxiibkaa, maxaad u malaynaysaa inaad naftaada hoosayso? Maxaa dhacaya haddii aad joojiso cabashada hal maalin?
Maxaa dhici lahaa? Ma bilaabi lahayd inaad ku raaxaysato qoraxda ama qaxwada dhadhanka leh?
Aad bay u adag tahay in la joojiyo, waan ognahay, gaar ahaan haddii ay taasi ahayd habka aad wax uga qabato. Dhammaanteen waxaan joognay mar ka mid ah nolosheena, laakiin waqtiga aad ogaato sida ay saameyneysoAdiga, ku dadaal inaad wax ka beddesho.
>7) U shaqayso mustaqbalkaaga>Qofna ma garanayo waxa berri dhici kara. Waa wax ina wada wajihi doona. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka shaqeyn karnaa mustaqbal wanaagsan.Wax kasta oo aad qabato maanta, berri, toddobaadka soo socda, bisha soo socota waxay saameyn ku yeelan doonaan mustaqbalkaaga. Isla marka aad fahamto arrintan oo aad si dhab ah maskaxdaada u dejiso, waxaad aad u qiimayn doontaa wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
Maanta samee wax ay naftaada mustaqbalka kuugu mahadcelinayso. Taasi maaha inay noqoto mid weyn.
Waxaad ku bilaabi kartaa wax yar. Isku day inaad sameyso jimicsi 10 daqiiqo maalintii. Waa maalgelinta caafimaadkaaga mustaqbalka.
Barashada luqadda ama qaadashada koorso kasta oo kale oo aad xiisaynayso waxay wax taraysaa mar uun. Hal shay ayaa u horseedaya kan ku xiga, markaa aragti cusub ayaa kuu furmi doonta.
Ha dhayalsan dadaalka yar. Marka la ururiyo waxaad awoodi doontaa inaad aragto sida isbeddelkaagu u weyn yahay runtii.
8) Jooji isticmaalka badan ee telefoonkaaga
Tan iyo markii la soo saaray taleefannada casriga ah, waxaan bilownay isticmaalkooda si joogto ah. . Taasi aad bay u fiican tahay haddii ay xaq tahay.
Si kastaba ha ahaatee, maxaa dhacaya haddii aan aad u isticmaalno taleefannadayada? Hagaag, waad ogtahay tan - xanaaqa, isha oo xanuun, iyo niyad xumo.Waa maxay sababta tani u dhacdo? Hagaag, sababtoo ah waxaan rabnaa inaan dhaqaaqno, ee ma fariisanno hal meel oo aan ku eegno.
Waxaa intaa dheer, bog kasta oo aad furto, waxaad ku arki doontaa dadkan quruxda badan. Waxay ka hadlaan guushooda, iyagau eeg mid qumman oo waa hoos u dhac weyn.
Maxaa qiyaasi? Dhammaan waa been abuur!
>Photoshop ayaa xalliya qaybta jireed. Sawirada aad ayaa loo tafatiray, dadkaas haddaad ku aragto hortaada ma garanaysaan.Hadda waxaa si gaabis ah u socdaa oo ay Model iyo Atariisho si cad uga hadlayaan, balse aan iska daayoo. - Dad aad u tiro yar oo adduunkan ku nool ayaa si daacad ah loogu yeeri karaa wax yaab leh. Xitaa haddii ay sidaas sameeyaan, maaha sababta aad u dareemayso xaasidnimo oo aad u xumaanayso noloshaada.
Iyo qaybta guusha - qofna kama hadlo dhibaatooyinkii ay soo mareen intii aan guusha dhicin. Dhibaatooyinku caan kuma aha dhaqankan cusub ee samaynta lacag badan ku dhawaad dadaalla'aan.
Ha ku dhicin sedkaas. In muddo ah khadka ka joog oo si fudud u neefso.
Samee waxyaabaha aad shakhsi ahaan jeceshahay. Soco ama buug akhri. Waxay noqon doontaa mid aad uga faa'iido badan inaad ku rogto telefoonkaaga oo la hubo.
Dhammaan, waxaad mooddaa in dhaqanka cusub iyo baraha bulshada ay keeneen mowjaddan togan ee aan run ahayn. Naftaada oo lagu qasbo in aad wanaag yeelato waxa ay kuu keeni kartaa dhibaato ka badan sidii aad wax u wajihi lahayd.
>9 shay muhiim ah oo dunida ka jira, laakiin xaqiiqdii waxay keenaysaa faa'iidooyin badan. Inaad wax kaydsato waxay kaa caawin doontaa inaad dareento xasillooni haddii ay dhacdo wax aan la filayn.Waxaa intaa dheer, haddii aad rabto inaad iibsato hanti, waxaadhubaal waxay u baahan doontaa inaad qorsheyso miisaaniyadaada in yar oo ka sii fiican. Inaad lacag kaydsato oo aad yool yeelato waxay u weeci doontaa diiraddaada dhinaca waxyaabo kale oo wax soo saar leh waxayna ku sii wadi doontaa jihada saxda ah.
Haddii aad ka cabato in lagu jabiyay, laakiin aad shaqeyso oo mushaharkaagu u muuqdo mid meesha ka saaraya. Xawaaraha ololaya, waxaad kula socon kartaa kharashaadkaaga app. Geli wax kasta oo aad lacagtaada ku bixiso oo aad dhawaan ogaan doonto halka aad wax ku badbaadin karto.
Makhaayadaha si joogto ah ma wax uga cuni jirtay? Iibsashada kafeega ee geeska?
Iibsashada dhammaan cuntooyinka aad rabto waxay dareemi kartaa sida waxa ugu dabiiciga ah adduunka. Si kastaba ha ahaatee, markaad cuntadaada ku diyaariso guriga, waxaad kaydin kartaa lacag badan oo runtii waxaad bilaabi kartaa inaad ka roonaato naftaada.
Ogaanshaha inaad samayn karto cunto dhadhan fiican waxay hagaajin doontaa kalsoonidaada iyo yaa yaqaan; waxaa laga yaabaa in ay ku noqoto xamaasaddaada.
10) Sii naftaada fursad aad ku dhisato caado
Ma ogtahay in aad u baahan tahay 21 maalmood oo kaliya si aad u dhisato caado? Waa muddo gaaban, laakiin waxay u samayn kartaa yaabab ruuxaada. Waxay noqon kartaa wax kasta oo aad rabto inaad isku daydo.
Ku celcelinta yoga aad bay faa'iido ugu leedahay heerar badan. Shakhsi ahaan, aad ayaan ugu raaxeeyaa mar kasta oo niyaddaydu hoos u dhacdo.
Waxaad isku dayi kartaa si tartiib ah oo aad u dhisi kartaa habka caadiga ah marka uu wakhtigu dhaafo. Jidhkaagu hubaal wuu mahad naqayaa.
Ma aha oo kaliya inaad si buuxda u kala bixinayso, laakiin sidoo kale waxaad ogaan doontaa neefsashadaada. Isku day
