14 o bethau y gallwch chi eu gwneud pan nad yw'ch bywyd yn mynd i unman

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n sownd mewn rhigol? Fel dim byd yn eich cyffroi neu dim byd byth? Wel, nid chi yw'r unig un. Mae miloedd o bobl yn teimlo'n union yr un fath bob dydd.

Gall gweld yr holl bobl hapus hyn ar gyfryngau cymdeithasol wneud i chi deimlo fel estron. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn hyn o beth. Os ydych chi'n dal i feddwl “nid yw fy mywyd yn mynd i unman, beth ddylwn i ei wneud”, dyma rai awgrymiadau a all eich helpu i ymdopi â'r teimlad ofnadwy hwn!

1) Aseswch eich bywyd yn wrthrychol

Y yr unig ffordd o wneud newid yw gweld eich bywyd mor realistig â phosibl. Ysgrifennwch yr holl bethau rydych chi wedi'u cyflawni hyd yn hyn, fel addysg, perthnasoedd, a swyddi.

Meddyliwch amdano'n onest a gweld a allech chi wneud rhywbeth yn well. Ydy'r coleg y gwnaethoch chi ei ddewis yn rhywbeth yr oeddech chi eisiau ei wneud mewn bywyd neu a wnaethoch chi raddio dim ond i gael diploma?

Os oes rhywbeth arall yr hoffech chi ei wneud, ysgrifennwch yr holl gamau a allai eich helpu dilyn y math hwnnw o yrfa. Nid yw pawb yn mwynhau bod yn gyfreithiwr neu'n athro.

Mae bod yn llwyddiannus mewn swydd yn dibynnu i raddau helaeth ar y math o bersonoliaeth. Mae allblygwyr wrth eu bodd yn cael eu hamgylchynu gan bobl drwy'r amser a bod ar grwydr.

Ar y llaw arall, mae'n well gan fewnblyg amgylcheddau tawel a gweithio ar eu pen eu hunain. Meddyliwch am eich dewisiadau.

Efallai eich bod wedi bod yn gwthio eich hun i wneud y pethau nad ydych yn eu hoffi o gwbl dim ond oherwydd bod eich rhieni yn disgwyl i chi eu gwneudmyfyrdod.

Y peth gorau amdano yw nad oes angen dim arnoch ar ei gyfer. Gallwch fyfyrio pryd bynnag y bydd angen eiliad arnoch i ddod ynghyd.

Bydd yn clirio'ch meddwl ac yn eich helpu i ddarganfod eich nodau a'r camau a allai eich arwain tuag atynt. Os hoffech chi ddechrau hobi, ceisiwch weld a ydych chi wir yn ei hoffi neu os ydych chi'n hoffi'r syniad ohono.

Gall gymryd amser weithiau i ddod o hyd i rywbeth rydych chi wir yn hoffi ei wneud ac sy'n iawn. Nid oes stopwats dros eich pen yr ydych yn ceisio ei guro.

11) Dod o hyd i hyfforddwr bywyd

Ni ddaeth bywyd gyda llawlyfr. Mae rhai ohonom yn methu dod o hyd i'n ffordd drwy jyngl bywyd.

Dyma'r gwirionedd llym na all ond ychydig ei gyfaddef. Rhywsut gellir cyfiawnhau dysgu unrhyw beth arall, ond pan ddaw i fyw bywyd, rydym i gyd yn esgus gwybod popeth.

Os ydych chi'n sownd ac yn methu â gweithredu'r holl awgrymiadau blaenorol ar eich pen eich hun, gallwch siarad â hyfforddwr bywyd .

Fel hyn, gallwch gael y cymorth sydd ei angen arnoch a chael rhywun wrth eich ochr a fyddai'n codi calon ac yn eich gwthio tuag at eich nodau. Mae'n haws pan fydd gennych rywun tawel a gwybodus i roi cyngor i chi pan fyddwch yn rhy ofnus i gymryd y cam nesaf.

Hefyd, byddwch yn cael persbectif arall a gweld pethau'n wahanol pan fydd y person arall yn dweud wrthych sut y maent gweld chi o'u ongl. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i rywun sy'n gyfrifol, yn ddibynadwy,ac ag enw da.

Nid yw'n hawdd ymddiried eich bywyd i rywun a rhannu eich nodau ag ef, ond nid yw'n amhosibl. Mae'n gam cadarnhaol tuag at ddyfodol mwy disglair.

12) Cymryd cyfrifoldeb llawn

Hyd nes y byddwn yn ddigon aeddfed, rydym yn tueddu i feio pawb arall am ein problemau. Mae hynny fel arfer yn golygu ein bod ni'n rhoi gormod o glod iddyn nhw ac nad ydyn ni'n ddigon parod i gymryd yr olwyn a gwneud penderfyniadau.

Ar ôl i chi ddechrau'r daith, byddwch chi'n sylweddoli na fydd neb yn dod i wneud y gwaith drosto. chi, chi yw'r unig un sy'n gallu ei wneud.

Mae hyn yn frawychus ac yn gyffrous ar yr un pryd. Bydd yn rhoi adenydd i chi hedfan ac archwilio cylchoedd newydd o fywyd.

Bydd sefyll y tu ôl i'ch dewisiadau a'ch penderfyniadau yn newid rhyfeddol fel y mae. Gallwch fod yn sicr y bydd y bobl o'ch amgylchoedd yn sylwi arno.

Cymerwch eich amser i ddarganfod y pethau rydych chi'n eu hoffi a ddim yn eu hoffi. Cofiwch, os nad ydych chi'n hoffi'ch bywyd, chi yw'r unig un sy'n gallu ei newid.

13) Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill

Ydych chi wedi clywed y dywediad “ Peidiwch â chymharu'r Haul a'r Lleuad – maen nhw'n disgleirio pan ddaw'n amser iddyn nhw”? Mae'n rhywbeth sy'n fy nghalonogi pryd bynnag y credaf fod rhywun wedi cyflawni mwy mewn bywyd na mi.

Nid oes dau berson yn y byd hwn sydd yr un fath ac sydd â'r un bywydau. Dyma harddwch y byd hwn.

Mae pob bywyd yn unigryw ac yn dodheriau gwahanol. Gwerthfawrogwch eich unigrywiaeth a pheidiwch byth â dymuno bod fel unrhyw un arall.

Pam hoffech chi fod yn berson arall ffug, pan allwch chi fod yn chi berffaith? Rydyn ni'n rhoi gormod o bŵer i bobl eraill, ond dyma'r llwybr y dylen ni ei adael ar ôl pan rydyn ni eisiau bywyd bodlon.

14) Ceisiwch fwynhau'r eiliad

Ydych chi wedi bod yn meddwl am y gorffennol a'r dyfodol ormod yn ddiweddar? Beth am y presennol?

Nid ydych chi'n gwneud unrhyw gyfiawnder os ydych chi'n cadw'r raddfa yn eich pen, ewch i'r chwith ac i'r dde. Os ydych chi'n meddwl gormod am y gorffennol, mae'n golygu bod yn rhaid i chi wella'r clwyfau a adawyd gan bobl neu'r digwyddiadau.

Os ydych chi'n meddwl am y dyfodol drwy'r amser, mae'n golygu eich bod yn ofnus ac mae'n rhaid i chi wneud hynny. darganfod pam. Yna gweithiwch ar ddysgu sut i wella ym mhob ffordd y gallwch.

Ceisiwch fod yma a gwerthfawrogi popeth o'ch cwmpas. Gwnewch beth allwch chi nawr.

Bydd yr holl eiliadau hyfryd hyn yn gwneud rhywbeth rydych chi'n ei garu. Dyma'r sgil anoddaf i'w ddysgu, ond bydd yn werth chweil ar ôl i chi ei feistroli. Er y gallech feddwl ei bod yn hunanol meddwl amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd cymaint, mae'r gwrthwyneb yn wir.

Rhaid i chi ei wneud, felly gallwch chi ddweud mewn gwirionedd eich bod wedi cyflawni eich pwrpas mewn bywyd a'ch nodau .

Meddyliau terfynol

Ar ôl gweithredu unrhyw un o'r awgrymiadau hyn, byddwch yn siŵr o sylwi ar newidiadau yn eich bywyd a'r ffordd rydych chi'n trin pethau. Sylweddoli bod angen newid arnoch chiyn gam gwych tuag at ei wneud.

Amgylchynwch eich hun gyda phobl gariadus a gofalgar a fydd yn eich helpu ar eich taith a chreu bywyd cyffrous y byddwch yn ei fwynhau i'r eithaf!

Mae pob swydd rydych chi'n ei hoffi yn werth rhoi cynnig arni. Os ydych chi'n ei fwynhau, yna mae'n rhaid ei fod yn rhywbeth sy'n werth ei ystyried. Mae angen mwy o bobl fodlon ar y byd, sy'n hapus gyda'r hyn maen nhw'n ei wneud.

Rydym wedi cael llond bol ar bobl flin sy'n brwydro i ddod drwy'r dydd oherwydd disgwyliadau uchel o'r amgylchoedd. Bydd bod yn onest gyda chi'ch hun yn rhoi cyfle i chi roi cynnig ar rywbeth a allai fod yn ffynhonnell gyson o lawenydd yn eich bywyd.

2) Tynnwch y pwysau oddi ar

Ymhob man rydych chi'n edrych, mae yna bobl yn setio nodau, eu cyflawni, bod yn gadarnhaol, yn hapus, ac yn llawn egni. Mae eu gweld yn eich gwneud hyd yn oed yn waeth.

Rydych chi'n dechrau meddwl bod rhywbeth o'i le arnoch chi oherwydd ni allwch orfodi eich hun i wneud dim. Ni fydd gwneud rhywbeth dim ond oherwydd bod rhywun wedi dweud wrthych am orfod mynd yn bell.

Yn aml, gall teimlo'n drist a heb gymhelliant olygu eich bod wedi chwarae yn ôl rheolau pawb arall a'ch bod wedi anghofio'r hyn yr ydych ei eisiau.

Rhowch amser i chi'ch hun. Cofiwch yr amser pan ddechreuodd y teimlad hwn.

Efallai mai'r bobl yr oeddech yn treulio amser gyda nhw neu'r digwyddiadau o'r cyfnod hwnnw a arweiniodd at y math hwn o deimlad. Os ydych chi wedi profi cyfnod caled, efallai mai'r rheswm yw eich bod yn ddideimlad o'r holl deimladau heb eu prosesu a gladdwyd gennych yn ddwfn.

Nid oes unrhyw un yn dweud bod amserlen y mae'n rhaid i chi ei chyflawni nac amserlen i'w chyflawni.dilyn. Mae digon o amser i bopeth. Cofiwch, gall pethau gael eu gwneud mewn mwy nag un ffordd bob amser.

Rhowch amser i chi'ch hun ddod o hyd i'ch ffordd i wneud pethau. Yn bwysicach fyth – maddeuwch i chi'ch hun os gwnewch gamgymeriad. Does neb yn gwybod popeth o'r cynnig cyntaf; mae pob camgymeriad yn gyfle i ddysgu rhywbeth newydd.

3) Gofynnwch i chi'ch hun beth sy'n eich cyffroi

Gall meddwl am y pethau sy'n dod â llawenydd i chi fod yn wych man cychwyn. Ydych chi'n hoffi posau?

Neu efallai eich bod yn mwynhau tynnu mwy? Pam na fyddech chi'n gwneud hynny'n amlach ac yn rhyddhau'r holl egni creadigol hwnnw yn byrlymu y tu mewn?

Pe na bai eich rhieni'n gefnogol fel hyn ac yn eich gwthio bob amser i fod yn ymarferol, tra'ch bod chi'n fwy artistig o berson, dyma lle gall y broblem ddigwydd. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun wneud rhywbeth nad yw'n gynhyrchiol nac yn bwrpasol, ond sy'n dod â llawenydd i chi.

A hoffech chi deithio mwy? Mae'n debyg y byddwch chi'n meddwl am arian ac yn dweud nad oes digon ohono, ond a ydych chi wedi clywed y dywediad “lle mae ewyllys, mae yna ffordd”?

Gwnewch restr o'ch sgiliau ac edrychwch i gyd y ffyrdd y gallwch chi eu troi'n rhywbeth proffidiol. Ydych chi'n hoffi ysgrifennu, braslunio neu fewnbynnu data?

Edrychwch ar yr holl opsiynau sydd gennych chi a rhowch gynnig ar yr un sy'n apelio fwyaf. Drwy wneud rhywbeth newydd, byddwch yn cael cyfle i gwrdd â phobl newydd a dod â rhywfaint o liw i'ch bywyd.

Gollwng y cyfanfframiau y mae pobl eraill wedi'ch rhoi chi ynddynt. Os ydych chi am wneud y newid, bydd angen i chi wneud rhai newidiadau eich hun.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o arweiniad i ddarganfod beth sy'n eich cyffroi mewn gwirionedd, edrychwch ar y 3-cam fformiwla a rennir gan sylfaenydd Ideapod, Justin Brown, isod.

4) Gwiriwch eich iechyd

Weithiau mae problemau iechyd meddwl yn dechrau gyda phroblemau mwy corfforol eu natur. Gwiriwch eich hormonau, gan y gall unrhyw anghydbwysedd gael effaith enfawr ar y ffordd yr ydym yn gweithredu.

Ymgynghorwch â'ch meddyg a disgrifiwch eich cyflwr. Gall teimlo'n las am amser hir fod yn iselder, ond diabetes yw'r achos y tu ôl iddo.

Mae angen bod mor onest â phosibl, er mwyn i chi gael cymorth priodol. Y rheswm pam mae hyn yn digwydd yw bod diabetes yn achosi problemau amrywiol gyda'r ffordd yr ydym yn gweithredu.

Gall cleifion gael trafferth gyda blinder a niwl yr ymennydd, sydd weithiau'n ddigon i achosi llanast llwyr yn eich bywyd. Mae meddyginiaethau'n help mawr yn yr achos hwn, ond mae yna hefyd rai newidiadau i'ch ffordd o fyw a allai eich helpu i wella'ch bywyd.

Os yw eich dyddiau wedi bod yn straen ers amser maith, efallai eich bod yn profi'r symptomau nawr. Peidiwch â bod â chywilydd o'ch symptomau.

Weithiau gall yr ateb fod yn eithaf syml. Gall siarad ag arbenigwr iechyd meddwl eich helpu i adnabod y broblem yn gywir a dod o hyd i'r ateb priodol.

5) Rheolwch eich amser yn well

Sut ydych chi wedi bodtreulio'ch dyddiau? Ydych chi wedi bod yn gwylio'r teledu neu'n chwarae gemau fideo ers oriau am yr ychydig flynyddoedd diwethaf?

Os mai 'ydw' yw'r ateb, efallai mai dyma wraidd eich problem. Os byddwch yn parhau i wneud hyn, byddwch yn aros yn yr un lle am flynyddoedd ac ni fydd dim yn newid.

Ydych chi eisiau byw bywyd fel hyn? Os ydych yn ysgwyd eich pen ar hyn o bryd, dylech roi'r gorau i'r arfer anghynhyrchiol hwn unwaith ac am byth.

Gallwch gyfyngu eich hun ar y dechrau, oherwydd gallai gwneud newidiadau sydyn eich gwneud hyd yn oed yn fwy nerfus nag yr oeddech o'r blaen. Gallwch geisio lleihau'r amser yn araf.

Rhowch amserlen i chi'ch hun i gyrraedd eich nod. Byddwch chi'n teimlo'n well os byddwch chi'n rhannu'ch nodau yn rhai llai.

Bob tro y byddwch chi'n llwyddo, byddwch chi'n magu eich hyder. Meddyliwch am y rhesymau yr oeddech yn gwastraffu cymaint o amser fel hyn?

Ydych chi'n ofni gwneud newidiadau neu fentro? Gall hyn gael ei gladdu'n ddwfn o dan eich ymddygiad.

Gall bywyd go iawn fod yn llawer mwy cyffrous na gemau fideo; mae'n rhaid i chi ei wneud felly. Dewiswch y gweithgareddau sy'n eich cymell i godi yn y bore.

Bydd hynny'n gwneud y trawsnewid cyfan yn haws. Does dim rhaid i chi fod yn seicig i ddeall sut olwg fydd ar eich dyfodol os na fyddwch chi'n gwneud rhywbeth yn ei gylch.

Bydd peidio â gofalu am eich maeth yn sicr yn arwain at faterion iechyd, gan syllu ar eich cyfrifiadur y bydd diwrnod cyfan am oriau yn achosi problemau cefn a phob math osymptomau eraill.

6) Torrwch yr holl negyddiaeth i ffwrdd

Rhowch sylw manwl i'r bobl rydych chi'n treulio'ch dyddiau gyda nhw a'r pethau maen nhw'n eu dweud. Ydyn nhw'n cwyno drwy'r amser?

Ydych chi'n gwneud yr un peth gyda nhw? Efallai eich bod yn dweud yn gyson fod bywyd yn greulon, yn ddiflas, neu'n unrhyw beth o'r fath?

Wel, mae negyddiaeth yn heintus. Os ydych yn dweud y pethau hynny neu'n clywed eich pobl agos yn dweud yr un pethau, ni fyddwch ond yn gwneud pethau'n waeth.

Ni fydd diwedd arni. Gall ond dyfu.

Meddyliwch am eich cyfeillgarwch a'r ffordd y mae'ch ffrindiau'n byw eu bywydau. Os ydyn nhw'n dod â chi i lawr yn gyson ac yn siarad yn wael am eich ymdrechion i newid, yna mae'n bryd lleihau'r amser gyda nhw a gweld sut rydych chi'n teimlo felly.

Mae negyddiaeth yn ymddangos ym mhob siâp neu ffurf. Sut ydych chi'n siarad â chi'ch hun?

Os ydych chi'n clywed eich llais mewnol yn dweud nad ydych chi'n ddigon galluog/smart/hardd, mae eich baner goch. Gall y math hwn o feddwl eich gwneud yn waeth.

Os na fyddech chi'n ei ddweud wrth eich ffrind, pam fyddech chi'n meddwl mor isel ohonoch chi'ch hun? Beth pe baech yn rhoi'r gorau i gwyno am un diwrnod?

Beth fyddai'n digwydd? Fyddech chi'n dechrau mwynhau'r heulwen neu'r coffi blasus?

Mae'n anodd iawn stopio, ni'n gwybod, yn enwedig os mai dyna fu eich ffordd chi o ddelio â phethau. Rydyn ni i gyd wedi bod yno ar ryw adeg yn ein bywydau, ond yr eiliad rydych chi'n sylweddoli sut mae'n effeithiochi, gwnewch rywfaint o ymdrech i'w newid.

7) Gweithiwch i'ch dyfodol

Does neb yn gwybod beth all ddigwydd yfory. Mae’n rhywbeth y mae’n rhaid inni i gyd ei wynebu. Fodd bynnag, gallwn weithio tuag at ddyfodol gwell.

Bydd popeth a wnewch heddiw, yfory, yr wythnos nesaf, y mis nesaf yn cael effaith ar eich dyfodol. Y foment y byddwch chi'n deall hyn ac yn gadael iddo setlo'n wirioneddol yn eich meddwl, byddwch chi'n gwerthfawrogi'ch amser a'ch ymdrechion yn fwy.

Gwnewch rywbeth heddiw y bydd eich hunan yn y dyfodol yn diolch i chi amdano. Does dim rhaid i hynny fod yn enfawr.

Gallwch chi ddechrau'n fach. Ceisiwch wneud ymarfer corff 10 munud y dydd. Dyma'r buddsoddiad yn eich iechyd yn y dyfodol.

Bydd dysgu iaith neu ddilyn unrhyw gwrs arall y mae gennych ddiddordeb ynddo yn talu ar ei ganfed rywbryd. Mae un peth yn arwain at y nesaf, felly bydd gorwel hollol newydd yn agor i chi.

Peidiwch â diystyru ymdrechion bach. Unwaith y byddant yn cronni byddwch yn gallu gweld pa mor enfawr yw eich newid mewn gwirionedd.

8) Peidiwch â defnyddio'ch ffôn yn ormodol

Byth ers i ffonau clyfar gael eu dyfeisio, rydym wedi dechrau eu defnyddio'n aml iawn . Mae hynny'n berffaith iawn os gellir ei gyfiawnhau.

Fodd bynnag, beth sy'n digwydd os ydym yn defnyddio ein ffonau yn ormodol? Wel, rydych chi'n gwybod hyn - anniddigrwydd, straen ar y llygaid, a hwyliau drwg.

Pam mae hyn yn digwydd? Wel, gan ein bod i fod i symud, nid eistedd mewn un lle a syllu.

Heblaw, ar bob tudalen a agorwch, fe welwch y bobl hardd hyn. Maen nhw'n siarad am eu llwyddiant, nhwedrych yn berffaith ac mae'n downer enfawr.

Dyfalwch beth? Mae'r cyfan yn ffug!

Mae Photoshop yn datrys y rhan ffisegol. Mae'r lluniau'n cael eu golygu cymaint, fel pe baech chi'n gweld y bobl hynny o'ch blaen chi, fyddech chi ddim yn eu hadnabod.

Nawr mae yna newid araf lle mae modelau ac actoresau yn siarad yn agored amdano, ond gadewch i ni wynebu'r newid. – ychydig iawn o bobl yn y byd hwn y gellir yn onest eu galw'n syfrdanol. Hyd yn oed os ydyn nhw, nid dyna'r rheswm pam y dylech chi deimlo eiddigedd a theimlo'n ddrwg am eich bywyd.

Ac am y rhan o lwyddiant – does neb yn sôn am y caledi yr aethon nhw drwyddo cyn i'r llwyddiant ddigwydd. Nid yw'r caledi yn boblogaidd yn y diwylliant newydd hwn o wneud cymaint o arian bron yn ddiymdrech.

Peidiwch â syrthio am yr abwyd hwnnw. Byddwch all-lein am ychydig ac anadlwch.

Gwnewch y pethau rydych chi'n eu hoffi'n bersonol. Ewch am dro neu darllenwch lyfr. Bydd yn llawer mwy defnyddiol na sgrolio ar eich ffôn sy'n sicr.

Ar y cyfan, mae'n ymddangos bod y diwylliant a'r cyfryngau cymdeithasol newydd wedi dod â'r don hon o bositifrwydd nad yw'n ddilys. Gall gorfodi eich hun i fod yn bositif ddod â mwy o niwed i chi na wynebu pethau fel y maent.

9) Gweld i ble mae'ch arian yn mynd

Nid arian yw'r mwyaf peth pwysig yn y byd, ond mae'n sicr yn dod â llawer o fanteision. Bydd cael cynilion yn eich helpu i deimlo'n gyfforddus rhag ofn y bydd unrhyw bethau annisgwyl yn digwydd.

Ar wahân, os ydych am brynu eiddo, rydychyn sicr bydd angen i chi gynllunio'ch cyllideb ychydig yn well. Bydd arbed rhywfaint o arian a chael nod yn symud eich ffocws tuag at rai pethau mwy cynhyrchiol ac yn eich cadw i fynd i'r cyfeiriad cywir.

Os ydych yn dal i gwyno eich bod wedi torri, ond eich bod yn gweithio ac mae'n ymddangos bod eich cyflog yn diflannu. cyflymder tanbaid, gallwch fonitro eich treuliau gydag ap. Mewnbynnwch bopeth rydych chi'n gwario'ch arian arno a byddwch yn sylweddoli'n fuan lle gallwch chi arbed rhywfaint.

Ydych chi wedi bod yn bwyta mewn bwytai yn rheolaidd? Prynu coffi ar y gornel?

Gall prynu'r holl brydau rydych chi eu heisiau deimlo fel y peth mwyaf naturiol yn y byd. Fodd bynnag, trwy baratoi eich prydau gartref, gallwch arbed llawer o arian a dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun.

Bydd sylweddoli y gallwch wneud bwyd blasus yn gwella'ch hyder a phwy a ŵyr; efallai y daw'n angerdd i chi.

10) Rhowch gyfle i chi'ch hun adeiladu arferiad

Wyddech chi mai dim ond 21 diwrnod sydd ei angen arnoch i feithrin arferiad? Mae'n gyfnod mor fyr, ond fe all wneud rhyfeddodau i'ch ysbryd. Gall fod yn unrhyw beth yr hoffech roi cynnig arno.

Mae ymarfer yoga yn fuddiol iawn ar gymaint o lefelau. Yn bersonol, rwy'n ei fwynhau fwyaf pryd bynnag y bydd fy hwyliau'n suddo.

Gallwch roi cynnig arni'n araf a datblygu'r drefn wrth i amser fynd heibio. Bydd eich corff yn sicr yn ddiolchgar.

Nid yn unig y byddwch yn ymestyn yn llawn, ond byddwch hefyd yn dod yn ymwybodol o'ch anadlu. Ceisiwch