جدول المحتويات
"أعتقد أن هناك طرقًا تقودنا لبعضنا البعض. لكن في عائلتي ، لم تكن هناك طرق - فقط أنفاق تحت الأرض. أعتقد أننا جميعًا ضللنا في تلك الأنفاق تحت الأرض. لا ، لم تضيع. لقد عشنا للتو هناك. "
- بنيامين ألير سانز
لا يوجد شيء مثل الأسرة تمامًا.
يمكن للعائلات أن تكون مصدرًا للكثير من الفرح والمعنى ، ولكن يمكنهم أيضًا أن تكون مكانًا للصراع والألم.
بالنسبة لأولئك الذين نشأوا في بيئة عائلية سامة ، من السهل النظر إلى الوراء وإلقاء اللوم على هذا الخطأ في حياتك.
أريد أن اقترح منهجًا مختلفًا تمامًا.
إليك 15 علامة للتعرف على أنك قد سحبت عبر حديقة الدراما العائلية الترفيهية ، جنبًا إلى جنب مع الحلول العملية والفعالة.
15 علامة نشأت فيها عائلة سامة (وماذا تفعل حيال ذلك)
1) علاقاتك الرومانسية هي كارثة كاملة
يواجه الكثير منا تحديات في العلاقات.
ولكن أحد أهم العلامات التي نشأت في عائلة سامة هي أن علاقاتك معطلة بشكل خاص.
كارثية ، مخيبة للآمال ، مؤلمة ، فقط ... مروعة!
يبدو أنك لا تستطيع مقابلة الشخص المناسب وبعد ذلك ، بمجرد أن تفعل ذلك ، يتلاشى أو تفقد اهتمامك أو تفقد الاهتمام.
لقد ذهبت إلى علاج أكثر مما يمكنك التخلص منه ولكن الحب لا يزال لغزا.
أنت تستمر في التعامل مع الشركاء الذين يتوقعون منك أن تهتم بهم وتشعر بأنك مألوف ولكن أيضًا سيء حقًا.
ماذاالنجاح.
13) أنت مليء بالخزي وتعتقد أنك ذو قيمة منخفضة
معتقداتك عن نفسك مهمة للغاية. إذا تم تشكيلها بشكل سلبي في مرحلة الطفولة ، فقد يكون من الصعب على وجه الخصوص الهروب من هذا المسار التنازلي.
كما لاحظ JR Thorpe و Jay Polish:
"انزعج عندما يفوتك موعد نهائي أو عندما يكون لديك روايتك رفض الوكيل برفق؟
"قد يعاني أطفال الآباء السامّين أكثر من شعور بالخزي والأذى من الأشخاص الذين كان آباؤهم أكثر حبًا من الخارج."
من الصعب التعامل مع العار. لكن دفعها إلى الأسفل أسوأ بكثير.
استكشف تلك المشاعر على مستوى عميق وغريزي ولا تختبئ عنها.
دع العار يغوص في داخلك ويفحص جذوره. غالبًا ما يظهر شعور بعدم الجدارة أو ذكريات سوء معاملة الطفولة.
هذا من ماضيك ولا يحدد قيمتك. دعها تغرق في داخلك.
14) تميل إلى الشعور بالغيرة ومن السهل الانجرار إلى الصراعات
الغيرة عاطفة قاسية.
النشأة في أسرة سامة تجعلها أكثر شيوعًا لأنك ربما تكون قد تم مواجهتك ضد إخوتك أو اللعب بين والديك.
يمكن أن ينتقل هذا إلى مرحلة البلوغ حيث تتكرر أوقات صعبة مماثلة في حياتك الشخصية والعملية.
لماذا يحصل هذا الرجل على كل ما أريد؟ لماذا تتم ترقية تلك المرأة ويصبح على الرفوف؟
يتراكم الاستياء. ولكن عليك أن تدع الأمر يذهب.
خذاذهب إلى كيس اللكم ودع غضبك يغذي شيئًا مثمرًا. أنماط الطفولة التي ورثتها لا تحدد هويتك مدى الحياة.
أنت المتحكم.
15) أنت غير متاح عاطفياً بعدة طرق
عندما تكون مثقلًا مع ثقل الماضي ، يمكن أن تكون غير متاح في الوقت الحاضر.
هذا يجعل من الصعب أن تكون شخصًا منفتحًا ومتجاوبًا بكل الطرق التي يجب أن يكون عليها أعضاء المجتمع العاملون.
أنت قد يبدو منفصلاً أو منشغلًا أو مفرطًا. قد تبدأ في المعاناة من الاكتئاب أو القلق. ولكن تجاوز اللوم سيمكنك أكثر بكثير.
رؤية أننا جميعًا محطمون وأن القوة الوحيدة التي تمتلكها الآن ليست في اللوم ولكن في إعادة بناء نفسك قطعة قطعة سيمنحك شعورًا أكبر بكثير النمو والتفاؤل.
أنت لست مجنونًا
كما يقول المستشار ديف ليشنير:
"الأشخاص الذين يكبرون في أسرة فوضوية وغير متوقعة وغير صحية السمات المتشابهة للغاية وأنماط التأقلم غير الصحية.
"إدراك الخطأ هو خطوة أولى مهمة ، ولكن هذا هو: الخطوة الأولى فقط."
أنت لست مجنونًا ، لقد تضررت للتو .
تخمين من تضرر أيضًا؟ تقريبًا كل شخص تراه من حولك يتضرر بطريقة ما.
أنا لا أحاول التقليل من شأن التجربة المروعة للنشأة في عائلة سامة ، لكنهامن المهم ألا تصبح دراميًا للغاية حيال ذلك أو تعتقد أن التجربة أعاقتك مدى الحياة.
لا يزال لديك إمكانات ، وما زلت إنسانًا صالحًا ، ولا يزال لديك كل الأدوات في داخلك للارتقاء فوق وأن تصبح بالغًا عاملاً.
من المهم أن نتذكر هذا لأننا نعيش في مجتمع المساعدة الذاتية الذي أصبح من المألوف جدًا لإعادة إيذاء الضحايا وجعلهم يشعرون بالعجز.
هذا ببساطة لا يفعل ذلك. لن يساعد أي شخص.
ترك الماضي في الماضي؟
ستظل العائلة دائمًا جزءًا من كل منا مهما كان الأمر. حتى لو كان لديك أسوأ عائلة في العالم ، فإن دمائهم تجري في عروقك.
كما تبين لنا دورة Out of the Box ، فإن التقاليد الشامانية القديمة تدرك دائمًا أهمية الوراثة والروابط الأسرية.
حتى إذا كنت لا تستطيع تحمل عائلتك ، فقد أتيت منهم ، وهناك دروس يمكنك تعلمها حتى في حالة كرهك لمعتقداتهم وسلوكهم وأساليبهم.
حاول إعادة تأسيس أو الحفاظ على العلاقات مع أي شخص في عائلتك ممكنة.
الحياة قصيرة ، وبغض النظر عن مدى فظاعة الماضي ، حتى مجرد علاقة ودية أساسية أو بطاقة عيد الميلاد أو اثنتين في السنة يمكن أن تكون أفضل من لا شيء.
البيئة العائلية تشكلنا جميعًا للأفضل أو للأسوأ من نواح كثيرة.
ولكن بدلاً من ترك هذا هو عذرك ، فليكن حجر الأساس لتصميمك.
لم تكن عائلتك 't الكمال -ربما كان الأمر مروعًا وسامًا جدًا مثل العناصر المذكورة أعلاه - ولكن من المحتمل أنك مررت بأشياء لا يمكنك الحصول عليها في أي مكان آخر.
بالضبط ما يحدث؟ في الواقع ، يطلق عليه اسم "الأبوة والأمومة".كما كتبت عيادة علم النفس في تشيلسي على موقعها الإلكتروني ، غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين نشأوا في جو عائلي غير صحي مشكلة في الحفاظ على العلاقات الرومانسية.
"كان هناك مشكلة في الحفاظ على العلاقات الرومانسية. عكس الدور لقد نشأت "مبكرًا جدًا" وكان من المتوقع أن تتحمل مسؤوليات الكبار. على سبيل المثال: تقديم الدعم العاطفي لأحد الوالدين ، وتحمل المهام والمسؤوليات المفرطة في جميع أنحاء المنزل أو رعاية إخوتك.
"إذا تم تربيتك كطفل ، فإنك تخاطر بلعب دور" القائم على رعاية " دور في علاقاتك مع البالغين ، وإعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتك. "
أفضل حل لذلك هو البدء في إدراك أنك لن تجعل الجميع سعداء أبدًا وأنك تستحق أن تكون محبوبًا.
لا تحاول "إصلاح" أو تعويض أي شخص. افعل كل ما في وسعك لتصبح بالغًا عاملاً.
2) أنت شخص ممتع مزمن - حتى عندما يؤلمك
هناك العديد من العلامات على نشأتك في عائلة سامة ، ولكن من أصعب الأمور التي يمكن التعامل معها هو إرضاء الناس.
إذا نشأت في منزل كان متوقعًا منك الكثير وكان "الجلوس والصمت" هو القاعدة السائدة اليوم ، تميل إلى التفكير المتواضع في نفسك.
أنت تبذل قصارى جهدك لإرضاء الآخرين لأن هذه هي الطريقة التي نشأت بها.
تكتب المعالجة ميلاني إيفانز:
"لأنك لم تكن قادرًا لتنفيذ حدودك الخاصة أو المغادرة ، كان هناكلا يوجد خيار آخر سوى محاولة قراءة الآخرين والتصرف بطرق لمحاولة منعهم من إيذائك.
"ربما حاولت أن تجعل نفسك غير مرئي. ربما حاولت استرضائهم.
"من المحتمل أنك غادرت بأسرع ما يمكن ثم وجدت نفسك في مواقف مماثلة."
إذا كنت شخصًا ممتعًا حقًا ، فجرّب القوة من لا. قل لا لبعض الأشياء التي لا تريد فعلها حقًا.
العالم لن ينتهي ، كما ترى. ابني من هناك وابدأ في تأكيد نفسك.
أنت لست ترسًا في آلة شخص آخر ، أنت إنسان مستقل! . من الآخرين.
أنت تميل إلى البحث عن المصادقة خارج نفسك وتتوق إلى موافقة الآخرين ، حتى الغرباء.
قد تعمل بجد في مشروع وتقوم بعمل رائع ، لكن شخصًا ما يخبرك أنه غريب أو سيئًا وتتوقف وتشك في كل شيء يتعلق به من البداية إلى النهاية.
عندما تكبر دون تعزيز إيجابي كافٍ ، من السهل أن تشعر بنقصه في حياتك اليومية.
أفضل طريقة للتعامل مع هذا هو البدء في عملية إيجاد السلام الداخلي.
يمكنك البدء الآن دون أي خطوات دراماتيكية كبيرة. يتعلق الأمر ببساطة بتعلم العثور على السلام والضمان داخل نفسك بدلاً من البحث عنه في الخارج.
4) أنت لا تثقإن حكمك على الأشياء
قد يكون نشأتك في عائلة سامة أشبه ما تكون بإضاءة الغاز في حركة بطيئة طوال طفولتك.
الإضاءة بالغاز هي عندما يخبرك شخص ما أنك ترى أشياء كل السلوكيات الخاطئة والسيئة التي يرتكبونها هي في الواقع وهمك أو خطأك.
كشخص بالغ ، قد يكون من السهل تجاهل الشخص الذي يحاول تسليط الضوء عليك. ولكن إذا فعل والداك أو إخوتك ذلك لك أثناء نشأتك ، فإن ذلك يتمتع بقدرة أكبر على البقاء.
لسوء الحظ ، يمكن أن يتسبب ذلك في الشك في حكمك على كل شيء من وظيفتك إلى معتقداتك إلى ما تأكل من أجله الإفطار في الصباح.
هذا مقرف ، لكن لا يجب أن يكون إلى الأبد! الآن بعد أن لاحظت أنماطًا قديمة تعيد تأكيد نفسها ، يمكنك التحرر.
تناول ما تريد على الإفطار ، وليس ما جعلتك والدتك تأكل.
استمر في السعي وراء حلمك في أن تكون عالمًا- مهندس معماري مشهور أو مواعدة المرأة التي أحببتها دائمًا ولكن أبي أخبرك بأنك بائعة الهوى.
هذا من أجلك لتقرره. أنت إنسان بالغ.
5) لديك مشكلة في احترام حدود الآخرين
غالبًا ما تعني النشأة في أسرة سامة الافتقار الحقيقي للحدود.
الناس يصرخون للوصول إلى فرد آخر من العائلة في غرفة أخرى ، يدفع أحد الأخوة باب الحمام لفتحه حتى عندما تكون بالداخل ، وهكذا ... "العالم الحقيقي".
قد تميللتجاوز الحدود الشخصية والمهنية التي يجدها الآخرون واضحة لأنك معتاد على أن تكون في بيئة عدوانية تأكل الكلاب.
على سبيل المثال ، قد تقول فجأة أنك جائع في وسط اجتماع عمل مزدحم وتوقف عن الاستماع إلى العرض التقديمي.
لقد نشأت حول أسرة حيث كان على الجميع القتال والتحدث عن كل قصاصة من الانتباه والقوت وهذا يظهر.
كتب MedCircle:
"تميل العائلات السامة إلى الافتقار إلى الحدود ، مما يعني أن أفراد العائلة غالبًا ما ينتهكون الخصوصية ويتبادلون المعلومات مع بعضهم البعض. يبدأ فرد آخر من العائلة. "
قد يكون إعادة إنشاء الحدود أمرًا صعبًا ، ولكن حاول مراقبة سلوك الآخرين مع مزيد من الاهتمام بالخصوصية والمساحة.
لاحظ لغة جسدهم ، والكلام ، والطريقة يعاملون الآخرين. ثم حاول أن تفعل الشيء نفسه.
6) يمكنك بسهولة الوقوع في فخ العلاقات السامة والاعتمادية
كما قلت ، العلاقات صعبة للغاية بالنسبة لأولئك الذين نشأوا في حالة إهمال أو مسيئة أو سامة المنازل.
واحدة من أهم العلامات التي نشأت في عائلة سامة هي الاعتماد على الآخرين.
إذا كان لديك والداك صارمان للغاية معك وقللا من احترامك لذاتك لدرجة يصعب معها التعرف عليها ، قد تبحث عن "منقذ" لمساعدتك.
أنت بحاجة إلى "إصلاح" ولا شيء بدون حب شخص آخر "مثالي".
إذالقد قام والداك بإفسادك أو كانا أبوين مروحيتين مما جعلك تشعر بضغط هائل وأنانية ، عندها قد تشعر أن الآخرين بحاجة إلى الإصلاح بواسطتك.
تدخل في علاقات "أبوية" من النوع الذي تحدثت عنه في النقطة الأولى. يقود كل من الأدوار المعتمدة إلى طريق حزين.
أوصي بدلاً من ذلك بالعمل على تضميد جروح الماضي وإدراك أنه لا يوجد موقف أو شخص أو شيء يمكن أن يجعلك "سعيدًا".
ابدأ في التركيز على أن تكون مشغولًا والمساهمة بدلاً من التحليل والاستلام.
7) أنت لا تقدر أو تحترم مشاعرك بما يكفي
مشاعرك صحيحة.
إذا نشأت في قمعها أو قيل لك إنها تجعلك "ضعيفًا" أو "مخطئًا" ، فأنت تميل إلى أن تصبح شخصًا بالغًا يضغط على مشاعرك.
ربما تأكل أكثر من اللازم أو مدمنًا على شخص أو شيء ما من أجل الهروب من الألم والعاطفة غير المعلنة.
في كلتا الحالتين ، هناك نقص في الاحترام يحدث منذ الطفولة.
المفتاح هنا هو أن تدرك أن كل مشاعرك صحيحة ، حتى الغضب.
في الواقع ، يمكن أن يصبح غضبك أكبر حليف لك إذا كنت تعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح.
8) أنت توقع الكثير من نفسك طوال الوقت
من الجيد أن يكون لديك معايير عالية ، ولكن عندما ترعرع في جو عائلي متطلب للغاية ، فإن توقعاتك لنفسك تكون أولمبية.
حتى أصغر خطأ يسحقأنت.
لا أحد يستطيع أن يتعايش مع هذا النوع من الضغط وهو غير صحي عقليًا وجسديًا. لا يمكنك أن تتوقع من نفسك أن تكون مجرد نجم في جميع الأوقات.
تذكر أنك لا تعرف الطريقة التي نشأت بها أو ماضيك ، ولكن بما تفعله بها الآن.
اسمح لنفسك "بالفشل" قليلاً في بعض الأحيان. سترتد من جديد وستكون أقوى من أجل ذلك قريبًا.
أنظر أيضا: كيف تحب الذئب الوحيد: 15 نصيحة مفيدة (الدليل النهائي)9) تشعر بالإرهاق بسهولة ولكن تشعر بالخوف لطلب الوقت بمفردك
إحدى العلامات المميزة التي نشأت فيها العائلة السامة هي الشعور بالإرهاق في إعدادات المجموعة.
يمكن أن يأتي هذا من تجربة سلبية أثناء النمو أو حول أسرتك بشكل عام.
تكتب Lindsay Champion:
"هل تشعر بالإرهاق التام في كل مرة تتفاعل فيها مع فرد معين من العائلة؟
" نحن لا نتحدث عن الشعور بالحاجة إلى أن تكون بمفردك لبعض الوقت ، وهو أمر يمكن أن يحدث حتى مع الأشخاص أحب التواجد حولك (الانطوائيون على وجه الخصوص قد يجدون التفاعلات تستنزفهم). "
إذا كنت تتعامل مع هذا وتواجه صعوبة في تأكيد نفسك ، فقد يكون من الصعب قضاء بعض الوقت. افعل ذلك على أي حال.
اذهب في إجازة أو خذ أسبوعًا من العمل وانغمس في برنامجك المفضل ثماني ساعات في اليوم. الجحيم ، الشراهة لمدة 12 ساعة في اليوم.
افعل ما عليك فعله لأخذ إجازة ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.الآخرون
نشأتك في بيئة يتم فيها تعريفك من خلال دورك التابع في الأسرة يمنحك مشكلات لاحقًا.
قد تشعر بعدم اليقين من أنت حقًا ، خاصة إذا كان والديك و الأشقاء الذين عززوا دورك ماتوا أو بعيدون.
تبدأ في النظر إلى الآخرين لإخبارك من أنت.
أنت معرض بشكل خاص للطوائف الخطيرة والمعلمين المخادعين.
كما يلاحظ Healthline:
"الآباء الذين شاركوا بشكل كبير في حياتك ولم يتركوا مجالًا للنمو ربما فشلوا أيضًا في تلبية احتياجاتك الأساسية من خلال منع هذا التطور.
"تساعد المساحة الشخصية ، الجسدية والعاطفية ، الأطفال على التطور. في النهاية ، أنت بحاجة إلى الاستقلال والفرصة لتكوين شعور بالذات. ممارسة التنفس.
ستلاحظ تغييرات هائلة وإحساسًا أقوى بهوية الذات.
أنظر أيضا: 5 أسباب تؤلمك عندما يتجاهلك فتاتك (وكيف تجعلها تتوقف)11) أنت معتاد على التلاعب والتلاعب بالآخرين
العائلات السامة لديك صفة واحدة شائعة للغاية: التلاعب.
عاطفية ، مالية ، جسدية ، سمها ما شئت ...
إذا لم تفعل X ، فلن يفعل الأب Y ؛ إذا كانت أختك منزعجة منك فهذا يعني أنك لم تعمل بجد بما يكفي في المدرسة.
وهكذا دواليك. يستمر هذا للأسف لاحقًا في الحياة للعديد من أطفال العائلات السامة.
الصحفية ليليان أوبراينيكتب:
"التلاعب شيء شائع جدًا مع العائلات السامة. يريد شخص ما في العائلة دائمًا شق طريقه بغض النظر عن السبب. يمكن أن يتسبب هذا في العديد من المشكلات لأفراد الأسرة الآخرين.
"عندما يتلاعب شخص ما بالآخرين ليريد شيئًا يريدونه ، فهذا يعد إساءة ويمكن أن يترك انطباعات دائمة على هذا الشخص".
الحياة ليست كذلك. صفقة ، ويجب ألا تتلاعب بالناس. القول أسهل من الفعل ، ولكن أفضل يوم تبدأ به هو اليوم.
12) الفشل يجعلك تضطرب وتضرب نفسك
عندما كبرت في عائلة سامة ، فإن توقعاتك من نفسك عالية جدًا وتكره الفشل.
إنها ليست المشكلة الخارجية بالنسبة لك فقط ، بعد كل شيء: إنها تذكر تلك المشاعر الرهيبة بترك المقربين إليك.
إنه عاطفي وشخصي وعميق. وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يؤدي إلى انهيارات جنونية.
يكتب Bright Side:
"قد يشعر الأطفال الذين نشأوا في بيئة سامة دائمًا أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية أو حتى بلا قيمة. ربما كان آباؤهم يطالبونهم دائمًا بمطالب مفرطة ويلومونهم إذا لم يفوا بتوقعاتهم.
"بشكل أساسي ، لقد طوروا احترام الذات المتدني ولديهم نقص في الرعاية الذاتية. هذا هو السبب في أن أصغر خطأ أو فشل يمكن أن يفزعهم ويؤدي إلى نوبة غضب. "
تذكر أننا جميعًا نفشل وأن التعلم من الفشل هو مفتاح
