15 shenja se jeni rritur në një familje toksike (dhe çfarë të bëni për këtë)

“Mendoj se ka rrugë që na çojnë tek njëri-tjetri. Por në familjen time nuk kishte rrugë - vetëm tunele nëntokësore. Mendoj se të gjithë kemi humbur në ato tunele nëntokësore. Jo, jo e humbur. Ne sapo jetuam atje.”

— Benjamin Alire Sáenz

Nuk ka asgjë si familja.

Familjet mund të jenë një burim kaq shumë gëzimi dhe kuptimi, por ato gjithashtu mund jini një vend konflikti dhe dhimbjeje.

Për ata që janë rritur në një mjedis familjar toksik, është e lehtë të kthejnë kokën pas dhe ta fajësojnë atë për atë që ka shkuar keq në jetën tuaj.

Dua të sugjeroni një qasje krejtësisht të ndryshme.

Këtu janë 15 shenja për të kuptuar se jeni tërhequr zvarrë nëpër parkun argëtues të dramës familjare, së bashku me zgjidhje praktike dhe efektive.

15 shenja ku jeni rritur një familje toksike (dhe çfarë të bëni për të)

1) Marrëdhëniet tuaja romantike janë një fatkeqësi totale

Shumë prej nesh kanë sfida me marrëdhëniet.

Por një nga Shenjat kryesore që jeni rritur në një familje toksike është se marrëdhëniet tuaja janë veçanërisht të ngatërruara.

Kataklizmike, zhgënjyese, shqetësuese, thjesht...e tmerrshme!

Ti duket se nuk mund të takosh personin e duhur dhe më pas, sapo ta bëni, ju prishet ose ju ose ata humbasin interesin.

Ju keni shkuar në më shumë terapi sesa mund të tundni një shkop, por dashuria është ende një mister.

Ju vazhdoni të merrni partnerë që presin që ju të kujdeseni për ta dhe kjo ndihet e njohur, por edhe shumë keq.

Çfarësukses.

13) Jeni plot turp dhe besoni se keni vlerë të ulët

Besimet tuaja për veten tuaj kanë shumë rëndësi. Nëse ata janë modeluar negativisht në fëmijëri, mund të jetë veçanërisht e vështirë t'i shpëtosh asaj trajektoreje në rënie.

Siç vërejnë JR Thorpe dhe Jay Polish:

“Trazohu kur të humbasësh një afat ose të kesh romanin tënd refuzuar butësisht nga një agjent?

"Fëmijët e prindërve toksikë mund të përjetojnë turp dhe lëndim më ekstrem se njerëzit, prindërit e të cilëve ishin më të dashur nga jashtë."

Turpi është i vështirë për t'u përballuar. Por ta shtysh atë poshtë është edhe më keq.

Eksploro këto emocione në një nivel të thellë, instinktiv dhe mos u fsheh prej tyre.

Lëreni turpin t'ju lajë dhe shqyrtoni rrënjët e tij. Shpesh shfaqet një ndjenjë e padenjësisë ose kujtime të keqtrajtimit të fëmijërisë.

Kjo është në të kaluarën tuaj dhe nuk përcakton vlerën tuaj. Lëreni të lajë përmes jush.

14) Ju prireni të bëheni xhelozë dhe të tërhiqeni lehtësisht në konflikte

Xhelozia është një emocion i vështirë.

Rritja në një familje toksike e bën atë edhe më e zakonshme, sepse mund të jeni vendosur kundër vëllezërve e motrave ose të luani mes prindërve tuaj.

Kjo mund të rrjedhë gjak deri në moshën madhore ku keni përsëritje të periudhave të ngjashme të vështira në jetën tuaj personale dhe të punës.

0>Pse ai djalë merr gjithçka që unë dua? Pse ajo grua promovohet dhe unë mbetem në sirtar?

Inati rritet. Por ju duhet ta lini të shkojë.

Merrni njëshkoni në një thes grushtimi dhe lëreni zemërimin tuaj të nxisë diçka produktive. Modelet e fëmijërisë që keni trashëguar nuk ju përcaktojnë për jetën.

Ju jeni në kontroll.

15) Jeni emocionalisht i padisponueshëm në shumë mënyra

Kur jeni të shaluar me peshën e së kaluarës mund të jesh i padisponueshëm në të tashmen.

Kjo e bën të vështirë të jesh një person i hapur dhe i përgjegjshëm në të gjitha mënyrat që duhet të jenë anëtarët funksionalë të shoqërisë.

Ju mund të duket i shkëputur, i preokupuar ose i tepruar. Ju mund të filloni të vuani nga depresioni ose ankthi.

Të gjitha këto janë për të ardhur keq dhe edukimi juaj mund të jetë pjesërisht fajtor. Por dalja përtej fajit do t'ju fuqizojë shumë më tepër.

Duke parë që ne të gjithë jemi të thyer dhe se e vetmja fuqi që keni tani nuk është në faj, por në rindërtimin e vetes pjesë-pjesë, do t'ju japë një ndjenjë shumë më të madhe të rritje dhe optimizëm.

Ti nuk je i çmendur

Siç thotë këshilltari Dave Lechnyr:

“Njerëzit që rriten në një familje kaotike, të paparashikueshme dhe të pashëndetshme priren të kenë tipare jashtëzakonisht të ngjashme dhe modele jo të shëndetshme përballimi.

“Të kuptosh se çfarë nuk shkon është një hap i parë i rëndësishëm, por ky është: Vetëm hapi i parë.”

Nuk je i çmendur, thjesht i dëmtuar .

Gjeni me mend se kush tjetër është dëmtuar? Pothuajse çdo person që shihni rreth jush është i dëmtuar në një farë mënyre.

Nuk po përpiqem të minimizoj përvojën e tmerrshme të rritjes në një familje toksike, por ështëe rëndësishme të mos bëheni jashtëzakonisht dramatikë për këtë ose të besoni se përvoja ju ka gjymtuar për gjithë jetën.

Ju keni ende potencial, jeni ende një qenie njerëzore e vlefshme dhe keni ende të gjitha mjetet brenda vetes për t'u ngritur lart dhe bëhuni një i rritur funksional.

Është thelbësore ta mbani mend këtë sepse ne jetojmë në një shoqëri të vetëndihmës që është bërë shumë në modë për riviktimizimin e viktimave dhe për t'i bërë ato të ndihen të pafuqishme.

Kjo thjesht nuk Nuk ndihmon askënd.

Të lëmë të kaluarën në të kaluarën?

Familja do të jetë gjithmonë pjesë e secilit prej nesh, pavarësisht se çfarë. Edhe nëse keni familjen më të keqe në botë, gjaku i tyre rrjedh nëpër venat tuaja.

Siç na tregon kursi Out of the Box, tradita e lashtë shamanike e ka kuptuar gjithmonë rëndësinë e trashëgimisë dhe lidhjeve familjare.

Edhe nëse nuk mund ta duroni familjen tuaj, ju keni ardhur prej tyre dhe ka mësime që mund të mësoni edhe nëse nuk i pëlqeni besimet, sjelljet dhe metodat e tyre.

Përpiquni të rivendosni ose mbani lidhjet me këdo në familjen tuaj janë të mundshme.

Jeta është e shkurtër, dhe pa marrë parasysh sa e tmerrshme ishte e kaluara, edhe vetëm një marrëdhënie e përzemërt bazë ose një kartë Krishtlindjesh ose dy në vit mund të jetë më mirë se asgjë.

0>Mjedisi familjar na formon të gjithëve për mirë ose për keq në shumë mënyra.

Por në vend që ta lini këtë të jetë justifikimi juaj, le të jetë themeli i vendosmërisë suaj.

Familja juaj nuk ishte nuk është perfekt -ndoshta ishte edhe shumë e tmerrshme dhe toksike si artikujt e mësipërm - por ka shumë mundësi që keni përjetuar gjëra që nuk mund t'i kishit askund tjetër.

Siç shkruan Klinika Psikologjike e Chelsea në faqen e tyre të internetit, shpesh njerëzit që janë rritur në një atmosferë të pashëndetshme familjare kanë vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve romantike.

"Ka pasur ndryshimi i roleve; jeni rritur ‘shumë shpejt’ dhe pritej të mbanit përgjegjësi për të rriturit. Për shembull: ofrimi i mbështetjes emocionale për një prind, marrja përsipër e punëve dhe përgjegjësive të tepërta rreth shtëpisë ose kujdesi për vëllezërit e motrat.

“Nëse jeni bërë prindër si fëmijë, rrezikoni të luani një 'kujdestar' rol në marrëdhëniet tuaja të të rriturve, duke i dhënë përparësi nevojave të të tjerëve mbi nevojat tuaja.”

Zgjidhja më e mirë për këtë është të filloni të kuptoni se nuk do t'i bëni kurrë të gjithë të lumtur dhe se meritoni të të duan.

Mos u mundoni të "ndreqni" ose të riparoni askënd. Bëj gjithçka që mundesh për t'u bërë një i rritur funksional.

2) Jeni një kënaqësi kronike e njerëzve – edhe kur kjo ju lëndon

Ka shumë shenja që jeni rritur në një familje toksike, por një nga më të vështirat për t'u përballur është të jesh i kënaqur me njerëzit.

Nëse je rritur në një shtëpi ku pritej shumë nga ti dhe "uluni dhe mbylleni" ishte rregulli i ditës, atëherë ju prireni të mendoni me përulësi për veten tuaj.

Ju bëni çmos për t'i kënaqur të tjerët sepse kështu jeni rritur.

Terapistja Melanie Evans shkruan:

“Sepse nuk keni qenë në gjendje për të zbatuar kufijtë tuaj ose për të lënë, ka pasurasnjë alternativë tjetër veçse të përpiqesh të lexosh njerëz të tjerë dhe të sillesh në mënyra që të përpiqesh t'i ndalosh t'ju lëndojnë.

“Ju mund të jeni përpjekur ta bëni veten të padukshëm. Ndoshta u përpoqët t'i qetësoni ata.

"Ndoshta u largove sa më shpejt që të munde dhe më pas e gjete veten në situata të ngjashme."

Nëse je një kënaqësi e vërtetë e njerëzve, provo fuqinë e nr. Thuaj jo disa gjërave që vërtet nuk dëshiron t'i bësh.

Bota nuk do të përfundojë, do ta shihni. Ndërto që andej dhe fillo të afirmosh veten.

Ti nuk je një dhëmbëz në makinën e dikujt tjetër, ti je një qenie njerëzore e pavarur! (Hej, rimon).

3) Ju prireni të dëshironi miratimin e të tjerëve

Rritja në një mjedis toksik ju bën të mbindjeshëm ndaj opinioneve e të tjerëve.

Ju prireni të kërkoni vërtetimin jashtë vetes dhe dëshironi miratimin e të tjerëve, madje edhe të huajve.

Mund të jeni duke punuar shumë në një projekt dhe duke bërë mirë, por dikush ju thotë se është e çuditshme ose e keqe dhe ju ndaloni dhe dyshoni për gjithçka nga fillimi në fund.

Kur rriteni pa përforcim të mjaftueshëm pozitiv, është e lehtë të ndjeni mungesën e tij në jetën tuaj të përditshme.

0>Mënyra më e mirë për t'iu qasur kësaj është të filloni procesin e gjetjes së paqes së brendshme.

Mund të filloni që tani pa ndonjë hap të madh dramatik. Është thjesht të mësosh të gjesh paqen dhe sigurinë brenda vetes në vend që ta kërkosh atë jashtë.

4) Nuk ke besimgjykimi yt për gjërat

Të rritesh në një familje toksike mund të jetë shumë si të jesh i ndezur me gaz në lëvizje të ngadaltë për të gjithë fëmijërinë tënde.

Gaslight është kur dikush të thotë se po shikon gjëra Të gjitha të gabuara dhe sjelljet e këqija që ata po bëjnë janë në fakt iluzioni ose faji juaj.

Si i rritur, mund të jetë e lehtë të largosh dikë që përpiqet të të ndezë me gaz. Por nëse prindërit ose vëllezërit e motrat ua kanë bërë këtë kur jeni duke u rritur, kjo ka shumë më tepër fuqi qëndruese.

Fatkeqësisht, kjo mund t'ju bëjë të dyshoni në gjykimin tuaj për çdo gjë, nga puna, bindjet tuaja dhe ajo për të cilën hani. mëngjes në mëngjes.

Kjo gjë është e keqe, por nuk duhet të jetë përgjithmonë! Tani që keni vënë re modelet e vjetra që ripohojnë veten, ju mund të çliroheni.

Hani atë që dëshironi për mëngjes, jo atë që nëna ju bëri të hani.

Vazhdoni të ndiqni ëndrrën tuaj për të qenë një botë- arkitekte e famshme ose takimi me gruan që ke dashur gjithmonë, por babai të tha se ishte e çuditshme.

Këtë e vendosni ju. Ju jeni një njeri i rritur.

5) Ju keni probleme me respektimin e kufijve të të tjerëve

Të rritesh në një familje toksike shpesh nënkupton mungesë të vërtetë kufijsh.

Njerëzit. bërtisni përballë për të shkuar te një anëtar tjetër i familjes në një dhomë tjetër, një vëlla ose vëlla shtyn të hapë derën e banjës edhe kur jeni brenda, dhe kështu me radhë…

Kjo mund të krijojë mungesë instinktesh për privatësi, gjë që ka si rezultat përhapje në "botën reale."

Ju mund të prirenpër të kapërcyer kufijtë personalë dhe profesionalë që të tjerët i konsiderojnë të dukshëm sepse jeni mësuar të jeni në një mjedis agresiv, që ha qentë.

Për shembull, mund të thoni papritur se jeni i uritur në mes të një takim i zënë me punë dhe ndalo së dëgjuari prezantimin.

Ju jeni rritur në një familje ku të gjithëve iu desh të luftonin dhe të vokalizonin për çdo copëz vëmendjeje dhe ushqimi dhe kjo duket.

MedCircle shkruan:

“Familjet toksike priren të kenë mungesë të kufijve, që do të thotë se anëtarët e familjes shpesh pushtojnë privatësinë dhe ndajnë informacionin me njëri-tjetrin.

“Në disa mënyra, mund të jetë e vështirë të dallosh se ku përfundoni dhe fillon një anëtar tjetër i familjes.”

Rivendosja e kufijve mund të jetë e vështirë, por përpiquni të vëzhgoni sjelljen e të tjerëve me më shumë shqetësim për privatësinë dhe hapësirën.

Vini re gjuhën e trupit, të folurit dhe mënyrën e tyre ata trajtojnë të tjerët. Pastaj përpiquni të bëni të njëjtën gjë.

6) Ju kapeni lehtësisht në marrëdhënie toksike, të varura nga njëra-tjetra

Siç po thoja, marrëdhëniet janë tepër të vështira për ata që janë rritur në neglizhencë, abuzive ose toksike. shtëpitë.

Një nga shenjat kryesore që ju jeni rritur në një familje toksike është varësia nga njëri-tjetri.

Nëse keni pasur prindër që ishin shumë të rreptë me ju dhe ulnin vetëvlerësimin tuaj përtej njohjes, atëherë ju mund të kërkojë një "shpëtimtar" për t'ju ndihmuar.

Ke nevojë për "rregullim" dhe nuk je asgjë pa dashurinë e një personi tjetër "të përsosur".

Nëseprindërit e tu të ushqenin me gjalpë ose ishin prindër helikopterësh që të bëjnë të ndiheshe një presion dhe egoizëm i madh, atëherë mund të ndihesh sikur të tjerët duhet të rregullohen nga ju.

Ju hyni në marrëdhënie "të prindëruara" të llojit për të cilin fola në pika një. Të dy rolet e ndërvarura çojnë në një rrugë të trishtuar.

Unë do të rekomandoja që në vend të kësaj të punoni në shërimin e plagëve të së kaluarës dhe të kuptoni se asnjë situatë, person apo objekt nuk mund t'ju bëjë "të lumtur".

Filloni të përqendroheni në të qenit i zënë dhe të kontribuoni në vend që të analizoni dhe të merrni.

7) Ju nuk i vlerësoni apo respektoni sa duhet emocionet tuaja

Emocionet tuaja janë të vlefshme.

Nëse jeni rritur duke i shtypur ato ose duke ju thënë se ju kanë bërë "të dobët" ose "të gabuar", atëherë ju prireni të bëheni një i rritur që shtyn ndjenjat tuaja.

Ndoshta hani tepër ose jeni të varur nga dikush ose diçka për t'i shpëtuar dhimbjes dhe emocionit të pashprehur.

Sido që të jetë, ekziston një mungesë respekti që është bartur nga fëmijëria.

Çelësi këtu është të kuptoni se të gjitha emocionet tuaja janë të vlefshme, madje edhe zemërimi.

Në fakt, zemërimi juaj mund të bëhet aleati juaj më i madh nëse dini ta përdorni siç duhet.

8) Ju prisni shumë nga vetja gjatë gjithë kohës

Është mirë të kesh standarde të larta, por kur je rritur në një atmosferë familjare tepër kërkuese, pritshmëritë e tua për veten tënde janë olimpike.

Edhe gabimi më i vogël shtypju.

Askush nuk mund të jetojë me atë lloj presioni dhe është super i pashëndetshëm mendërisht dhe fizikisht. Nuk mund të presësh nga vetja që të jesh thjesht një superstar në çdo kohë.

Mos harroni se nuk jeni të përcaktuar nga mënyra se si jeni rritur apo e kaluara, por nga ajo që bëni me të tani.

Lejojeni veten të "dështoni" pak ndonjëherë. Do të riktheheni dhe do të bëheni edhe më të fortë për këtë së shpejti.

9) Ju lodheni lehtë, por keni frikë të kërkoni kohë vetëm

Një nga shenjat dalluese ku jeni rritur një familje toksike është një ndjenjë lodhjeje në grupe.

Kjo mund të vijë nga një përvojë negative gjatë rritjes ose rreth familjes suaj në përgjithësi.

Lindsay Champion shkruan:

“A ndiheni plotësisht të rraskapitur sa herë që ndërveproni me një anëtar të caktuar të familjes?

“Nuk po flasim për ndjenjën sikur duhet të jeni vetëm për pak kohë, diçka që mund të ndodhë edhe me njerëzit që ne ju pëlqen të jeni përreth (veçanërisht introvertët mund t'i shohin ndërveprimet që shterrojnë).”

Nëse po merreni me këtë dhe gjithashtu e keni të vështirë të pohoni veten, mund të jetë e vështirë të ndani kohë. Bëje gjithsesi.

Shkoni me pushime ose merrni një javë pushim nga puna dhe kënaquni me shfaqjen tuaj të preferuar tetë orë në ditë. Dreqin, qejfi 12 orë në ditë.

Bëni atë që duhet të bëni për të marrë pushim dhe për të mos u ndjerë fajtorë për këtë.

10) Ndjenja juaj e vetvetes ju mungon dhe ndiheni të varur ngatë tjerët

Të rritesh në një mjedis ku përcaktohesh nga roli yt i nënshtruar në familje, të krijon probleme më vonë.

Mund të ndihesh i pasigurt se kush je në të vërtetë, veçanërisht nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat që përforcuan rolin tuaj janë të vdekur ose larg.

Ju filloni të kërkoni nga të tjerët për t'ju thënë se kush jeni.

Ju jeni veçanërisht të prekshëm ndaj kulteve të rrezikshme dhe guruve të pandershëm.

Siç vëren Healthline:

“Prindërit që ishin shumë të përfshirë në jetën tuaj dhe nuk lejuan hapësirë ​​për rritje mund të kenë dështuar gjithashtu të plotësojnë nevojat tuaja themelore duke parandaluar këtë zhvillim.

“Hapësira personale, fizike dhe emocionale, i ndihmon fëmijët të zhvillohen. Përfundimisht, ju duhet pavarësia dhe mundësia për të formuar një ndjenjë të vetvetes.”

Pra, si ta ndërtoni një ndjenjë për veten?

Hyni në trupin tuaj, meditoni mbi bindjet tuaja dhe filloni duke praktikuar frymëmarrjen.

Do të vini re ndryshime të mëdha dhe një ndjenjë më të fortë të identitetit të vetvetes.

11) Jeni mësuar të manipuloheni dhe të manipuloni të tjerët

Familje toksike keni një tipar që është jashtëzakonisht i zakonshëm: manipulimin.

Emocionale, financiare, fizike, ju përmendni...

Nëse ju nuk bëni X, babai nuk do ta bëjë Y; nëse motra juaj është e mërzitur me ju, do të thotë se nuk keni punuar mjaftueshëm në shkollë.

Dhe kështu me radhë e kështu me radhë. Kjo fatkeqësisht vazhdon më vonë në jetë për shumë fëmijë të familjeve toksike.

Gazetarja Lilian O'Brienshkruan:

“Manipulimi është diçka që është shumë e zakonshme me familjet toksike. Dikush në familje gjithmonë dëshiron të arrijë rrugën e tij, pavarësisht se çfarë. Kjo mund të shkaktojë shumë probleme për anëtarët e tjerë të familjes.

"Kur dikush manipulon të tjerët që të duan diçka që ata duan, është abuzim dhe mund të lërë mbresa të qëndrueshme tek ai person."

Jeta nuk është një transaksion dhe nuk duhet të manipuloni njerëzit. Më e lehtë për t'u thënë sesa për t'u bërë, por dita më e mirë për të filluar është sot.

12) Dështimi të bën të tërboheni dhe të mundeni veten

Kur të rriteni në një familje toksike, pritshmëritë tuaja për veten tuaj janë të larta dhe ju e urreni dështimin.

Nuk është vetëm çështja e jashtme për ju, në fund të fundit: është kujtimi i atyre emocioneve të tmerrshme që keni zhgënjyer njerëzit më të afërt.

Është emocionale, personale dhe viscerale. Kjo është arsyeja pse mund të çojë në shkrirje të çmendura.

Bright Side shkruan:

“Fëmijët e rritur në një mjedis toksik mund të ndihen vazhdimisht sikur nuk janë gjithmonë mjaftueshëm të mirë apo edhe të pavlefshëm. Prindërit e tyre mund të kenë bërë gjithmonë kërkesa të tepruara ndaj tyre dhe t'i kenë fajësuar nëse nuk i përmbushin pritshmëritë e tyre.

“Në thelb, ata kanë zhvilluar vetëbesim të ulët dhe kanë mungesë të kujdesit për veten. Kjo është arsyeja pse gabimi ose dështimi më i vogël mund t'i frikësojë ata dhe të çojë në një zemërim të nxehur.”

Mos harroni se ne të gjithë dështojmë dhe se të mësuarit nga dështimi është një çelës për të vërtetën.