Преглед садржаја
„Мислим да постоје путеви који нас воде једно до другог. Али у мојој породици није било путева – само подземни тунели. Мислим да смо се сви изгубили у тим подземним тунелима. Не, није изгубљено. Тамо смо само живели.”
— Бењамин Алире Саенз
Не постоји ништа слично породици.
Породице могу бити извор толико радости и значења, али такође могу буде место сукоба и бола.
За оне који су одрасли у токсичном породичном окружењу, лако је да се осврну уназад и окриве то за оно што је пошло наопако у вашем животу.
Желим да предлажете потпуно другачији приступ.
Ево 15 знакова да препознате да сте вукли кроз забавни парк породичне драме, заједно са практичним и ефикасним решењима.
15 знакова у којима сте одрасли токсична породица (и шта да се ради у вези са тим)
1) Ваше романтичне везе су потпуна катастрофа
Многи од нас имају изазове са везама.
Али један од Главни знаци да сте одрасли у токсичној породици су да су ваши односи посебно збркани.
Катаклизматично, разочаравајуће, узнемирујуће, једноставно… грозно!
Изгледа да не можете да упознате праву особу а онда чим то урадиш, то се поквари или ти или они губе интересовање.
Ишли сте на више терапије него што можете да се отресете, али љубав је и даље мистерија.
Настављате са партнерима који очекују да бринете о њима и то вам је познато, али и заиста лоше.
Штауспех.
13) Пуни сте срама и верујете да немате ниску вредност
Ваша уверења о себи су веома важна. Ако су у детињству били негативно обликовани, може бити посебно тешко побећи од те силазне путање.
Као што Џеј Р. Торп и Џеј Полш примећују:
„Избезумите се када пропустите рок или имате свој роман нежно одбио агент?
„Деца токсичних родитеља могу доживети већи срам и повреду од људи чији су родитељи споља више волели.“
Са стидом је тешко изаћи на крај. Али гурање на доле је још горе.
Истражите те емоције на дубоком, инстинктивном нивоу и не кријте се од њих.
Допустите да вас срам преплави и испитајте његове корене. Често се појављује осећај недостојности или сећања на малтретирање из детињства.
То је у вашој прошлости и не дефинише вашу вредност. Пустите то да прође кроз вас.
14) Склони сте да будете љубоморни и лако увучени у сукобе
Љубомора је тешка емоција.
Одрастање у токсичној породици чини то чак и чешћи јер сте можда били против своје браће и сестара или сте се играли између родитеља.
Ово може да пређе у одрасло доба где се понављају слични тешки периоди у вашем личном и пословном животу.
0>Зашто тај тип добија све што желим? Зашто је та жена унапређена, а ја одложен?
Огорченост расте. Али морате то пустити.
Узми аидите на врећу за ударање и пустите да ваш бес подстакне нешто продуктивно. Обрасци из детињства које сте наследили не дефинишу вас за цео живот.
Ви имате контролу.
15) Емоционално сте недоступни на много начина
Када сте оседлани са тежином прошлости можете бити недоступни у садашњости.
То отежава бити отворена особа која одговара на све начине на које би функционални чланови друштва требали бити.
Такође видети: Како читати људе као књигу: 20 без глупих савета!Ви сте може изгледати одвојено, преокупирано или пренапето. Можда ћете почети да патите од депресије или анксиозности.
Све ово је несрећно, а за то је можда делимично крив и ваше васпитање. Али превазилажење кривице ће вас оснажити много више.
Видећи да смо сви сломљени и да једина моћ коју сада имате није у кривици, већ у обнављању себе део по део даће вам много бољи осећај раст и оптимизам.
Ниси луд
Као саветник Даве Лецхнир каже:
„Људи који одрастају у хаотичној, непредвидивој и нездравој породици обично имају изузетно сличне особине и нездрави обрасци суочавања.
„Схватити шта није у реду је важан први корак, али то је оно што јесте: само први корак.“
Ниси луд, само оштећен .
Погоди ко је још оштећен? Скоро свака појединачна особа коју видите око себе је на неки начин оштећена.
Не покушавам да умањим ужасно искуство одрастања у токсичној породици, али јестеважно је да не постанете крајње драматични у вези са тим или верујете да вас је то искуство осакатило за цео живот.
Још увек имате потенцијал, још увек сте валидно људско биће и још увек имате све алате у себи да се издигнете изнад и постаните одрасла особа која функционише.
Од кључног је значаја да запамтите ово јер живимо у друштву самопомоћи које је постало веома модерно да се жртве поново виктимизују и да се осећају беспомоћно.
То једноставно није Не помажем никоме.
Оставити прошлост у прошлости?
Породица ће увек бити део сваког од нас без обзира на све. Чак и ако имате најгору породицу на свету, њихова крв тече вашим венама.
Као што нам показује курс ван оквира, древна шаманска традиција је одувек разумела важност наслеђа и породичних веза.
Чак и ако не подносите своју породицу, јесте потекли од њих, и постоје лекције које можете научити чак и ако не волите њихова веровања, понашање и методе.
Такође видети: Шта је тражење душе? 10 корака до вашег путовања у потрази за душомПокушајте да поново успоставите или одржите могуће везе са било ким у вашој породици.
Живот је кратак, и без обзира колико је прошлост ужасна била, чак и само основна срдачна веза или божићна честитка или две годишње могу бити боље него ништа.
Породично окружење обликује све нас на боље или на горе на много начина.
Али уместо да то буде ваш изговор, нека то буде темељ ваше одлучности.
Ваша породица није била није савршено -можда је чак било веома ужасно и токсично као горенаведене ставке – али велике су шансе да сте искусили ствари које нисте могли нигде другде.
тачно се дешава? У ствари, то се зове бити „родитељство“.Као што Клиника за психологију Челзи пише на својој веб страници, често људи који су одрасли у нездравој породичној атмосфери имају проблема са одржавањем романтичних односа.
„Било је улога преокрет; одрасли сте „прерано“ и од вас се очекивало да носите одговорности одраслих. На пример: пружање емоционалне подршке родитељу, преузимање прекомерних послова и обавеза око куће или брига о браћи и сестрама.
„Ако сте били родитељ као дете, ризикујете да се играте 'скрбника' улогу у вашим односима са одраслима, дајући приоритет потребама других у односу на своје.“
Најбоље решење за ово је да почнете да схватате да никада нећете учинити све срећним и да заслужујете да будете вољени.
Не покушавајте било кога да „поправите“ или поправите. Учините све што можете да постанете функционална одрасла особа.
2) Хронично волите људе – чак и када вас боли
Постоји много знакова да сте одрасли у токсичној породици, али један од најтежих за избор је да угађате људима.
Ако сте одрасли у дому где се од вас много очекивало и „седи и умукни“ је правило дана, онда склони сте да мислите ниско о себи.
Дајете све од себе да угодите другима јер сте тако васпитани.
Терапеуткиња Мелани Еванс пише:
„Зато што нисте могли да примените своје границе или напустите, било јенема друге опције осим да покушате да читате друге људе и да се понашате на начин да покушате да спречите да вас повређују.
„Можда сте покушали да се учините невидљивим. Можда сте покушали да их умирите.
„Можда сте отишли чим сте могли и онда се нашли у сличним ситуацијама.“
Ако волите праве људе, испробајте моћ од бр. Реците не неколико ствари које заиста не желите да радите.
Свет неће бити крај, видећете. Градите одатле и почните да се потврђујете.
Ви нисте зупчаник у туђој машини, ви сте независно људско биће! (Хеј, римује се).
3) Склони сте да жудите за одобравањем других
Одрастање у токсичном окружењу чини вас преосетљивим на мишљења
Склони сте да тражите потврду изван себе и жудите за одобравањем других, чак и странаца.
Можда радите напорно на пројекту и радите сјајно, али неко вам каже да је то чудно или лоше и застанеш и сумњаш у све од почетка до краја.
Када одрастеш без довољно позитивног појачања, лако је осетити недостатак истог у свакодневном животу.
Најбољи начин да приступите овоме је да започнете процес проналажења унутрашњег мира.
Можете почети одмах без великих драматичних корака. Ради се једноставно о томе да научите да пронађете мир и сигурност у себи уместо да га тражите напољу.
4) Не верујетеваш сопствени суд о стварима
Одрастање у токсичној породици може да личи на то да будете успорени током целог детињства.
Гаслигхтинг је када вам неко каже да видите ствари све погрешно и лоше понашање које раде је заправо ваша илузија или ваша грешка.
Као одраслој особи, можда ће бити лако одбити некога ко покушава да вас упали. Али ако су вам родитељи или браћа и сестре то учинили док сте одрастали, то има много више издржљивости.
Нажалост, то може довести до тога да сумњате у сопствени суд о свему, од вашег посла до ваших уверења до онога што једете доручак ујутру.
Ово је срање, али не мора да буде заувек! Сада када сте приметили да се стари обрасци поново потврђују, можете се ослободити.
Једите шта желите за доручак, а не оно што вас је мама натерала да једете.
Наставите да следите свој сан да будете свет- познати архитекта или се забављаш са женом коју си одувек волео, али ти је тата рекао да си будала.
То је на теби да одлучиш. Ви сте одрастао човек.
5) Имате проблема да поштујете границе других
Одрастање у токсичној породици често значи прави недостатак граница.
Људи вичите да бисте дошли до другог члана породице у другој просторији, брат или сестра гурне врата купатила чак и када сте унутра, и тако даље…
То може да створи недостатак инстинкта за приватност што доводи до преливања „стварни свет.“
Можете тежитида прекорачите личне и професионалне границе које други сматрају очигледним зато што сте навикли да будете у агресивном окружењу које једе пас.
На пример, можете изненада рећи да сте гладни усред заузет радним састанком и престаните да слушате презентацију.
Одрасли сте у породици у којој су се сви морали борити и гласати за сваки комад пажње и издржавања и то се види.
МедЦирцле пише:
„Токсичним породицама обично недостају границе, што значи да чланови породице често задиру у приватност и претерано деле информације једни са другима.
„На неки начин може бити тешко разликовати где завршавате, и почиње други члан породице.”
Поновно успостављање граница може бити тешко, али покушајте да посматрате понашање других са више бриге за приватност и простор.
Обратите пажњу на њихов говор тела, говор и начин третирају друге. Затим покушајте да урадите исто.
6) Лако се заробите у козависним, токсичним везама
Као што сам рекао, везе су изузетно тешке за оне који су одрасли у занемареним, насилним или токсичним домови.
Један од главних знакова да сте одрасли у токсичној породици је зависност.
Ако сте имали родитеље који су били превише строги према вама и снизили ваше самопоштовање до непрепознатљивости, онда сте можда тражите „спаситеља“ да вам помогне.
Потребно вам је „поправити“ и нисте ништа без љубави „савршене“ друге особе.
Акотвоји родитељи су те малтретирали или су били родитељи хеликоптери због којих осећаш огроман притисак и егоизам, онда ћеш можда осећати да друге треба да поправиш.
Упадаш у „родитељске“ везе о којима сам говорио у тачка један. Обе зависне улоге воде тужним путем.
Препоручио бих вам да уместо тога радите на зацељивању рана из прошлости и схватите да вас ниједна ситуација, особа или објекат не могу учинити „срећним“.
Почните да се фокусирате на то да будете заузети и доприносите, а не да анализирате и примате.
7) Не цените или не поштујете довољно сопствене емоције
Ваше емоције су валидне.
Ако сте одрасли потискујући их или ако вам је речено да су вас учиниле „слабим“ или „погрешним“, онда сте склони да постанете одрасла особа која потискује своја осећања.
Можда се преједате или сте зависни од некога или нечега да бисте избегли бол и неизражену емоцију.
У сваком случају, постоји недостатак поштовања који се преноси из детињства.
Овде је кључно да схватите да су све ваше емоције валидне, чак и љутња.
У ствари, ваша љутња може постати ваш највећи савезник ако знате како да је правилно искористите.
8) Ви очекујте превише од себе све време
Добро је имати високе стандарде, али када сте одрасли у презахтевној породичној атмосфери, ваша очекивања од себе су олимпијска.
Чак и најмања грешка рушити.
Нико не може да живи са таквом врстом притиска и супер је нездраво психички и физички. Не можете очекивати да будете само суперзвезда у сваком тренутку.
Запамтите да вас не дефинише начин на који сте одрастали или прошлост, већ оно што сада радите с тим.
Дозволите себи да понекад мало „пропаднете“. Вратићете се и ускоро ћете бити јачи за то.
9) Лако се исцрпите, али се плашите да тражите време сами
Један од карактеристичних знакова у којима сте одрасли токсична породица је осећај исцрпљености у групним окружењима.
Ово може доћи из негативног искуства одрастања или око ваше породице уопште.
Линдсаи Цхампион пише:
„Да ли се осећате потпуно исцрпљено сваки пут када ступите у контакт са одређеним чланом породице?
„Не говоримо о томе да се осећате као да морате да будете сами неко време, нешто што се може десити чак и људима које волите да будете у близини (нарочито интроверти могу сматрати да интеракције исцрпљују).“
Ако се носите са овим и такође вам је тешко да се потврдите, може бити тешко узети тајм аут. Урадите то свеједно.
Идите на одмор или узмите недељу дана одсуства са посла и уживајте у омиљеној емисији осам сати дневно. Дођавола, пијани 12 сати дневно.
Учините оно што морате да узмете слободно и не осећате се кривим због тога.
10) Недостаје вам осећај себе и осећате се зависним оддруги
Одрастање у окружењу у којем вас дефинише ваша потчињена улога у породици касније вам доноси проблеме.
Можда се осећате несигурно ко сте заиста, посебно ако ваши родитељи и браћа и сестре који су појачали вашу улогу су мртви или далеко.
Почињете да тражите друге да вам кажу ко сте.
Посебно сте рањиви на опасне култове и непоштене гуруе.
Као што Хеалтхлине примећује:
„Родитељи који су били веома укључени у ваш живот и нису дозволили простор за раст можда такође нису успели да задовоље ваше основне потребе спречавањем овог развоја.
„Лични простор, физички и емоционални, помаже деци да се развијају. На крају, потребна вам је независност и шанса да формирате осећај себе.”
Па како да изградите осећај себе?
Уђите у своје тело, медитирајте о својим уверењима и почните вежбање дисања.
Приметит ћете огромне промене и чвршћи осећај самоидентитета.
11) Навикли сте да будете изманипулисани и да манипулишете другима
Токсичне породице имају једну особину која је изузетно честа: манипулација.
Емоционална, финансијска, физичка, како то кажете...
Ако не урадите Кс, тата неће урадити И; ако је ваша сестра љута на вас, то значи да нисте довољно радили у школи.
И тако даље и тако даље. Ово се нажалост наставља касније у животу многе деце из токсичних породица.
Новинарка Лилиан О’Бриенпише:
„Манипулација је нешто што је врло уобичајено код токсичних породица. Неко у породици увек жели да постигне свој пут без обзира на све. Ово може изазвати многе проблеме за друге чланове породице.
„Када неко манипулише другима да желе нешто што желе, то је злостављање и то може оставити трајни утисак на ту особу.“
Живот није трансакција, и не би требало да манипулишете људима. Лакше је рећи него учинити, али најбољи дан за почетак је данас.
12) Неуспех вас тера да полудите и пребијете себе
Када одрастете у токсичној породици ваша очекивања од себе су до неба и мрзите неуспех.
То није само спољашњи проблем за вас, на крају крајева: то је сећање на оне ужасне емоције када сте изневерили оне који су вам најближи.
Емоционалан је, лични и висцерални. Због чега то може да доведе до сулудих падова.
Бригхт Сиде пише:
„Деца одрасла у токсичном окружењу могу стално да се осећају као да увек нису довољно добра или чак безвредна. Родитељи су им можда увек постављали претеране захтеве и кривили их ако нису испунили њихова очекивања.
„У суштини, они су развили ниско самопоуздање и недостатак бриге о себи. Зато их и најмања грешка или неуспех може избезумити и довести до беса.”
Запамтите да сви не успевамо и да је учење из неуспеха кључ за стварност
