Mündəricat
“Düşünürəm ki, bizi bir-birimizə aparan yollar var. Ancaq mənim ailəmdə yollar yox idi - sadəcə yeraltı tunellər. Düşünürəm ki, biz hamımız o yeraltı tunellərdə azdıq. Xeyr, itirilmiş deyil. Biz sadəcə orada yaşayırdıq.”
— Benjamin Alire Sáenz
Ailə kimi heç nə yoxdur.
Ailələr çox sevinc və məna mənbəyi ola bilər, lakin onlar da münaqişə və ağrı məkanı olun.
Zəhərli ailə mühitində böyüyənlər üçün geriyə baxıb həyatınızda baş verənlərin səhv olmasında günahlandırmaq asandır.
Mən bunu etmək istəyirəm. tamamilə fərqli bir yanaşma təklif edin.
Burada praktik və effektiv həll yolları ilə birlikdə ailə draması əyləncə parkında sürükləndiyinizi anlamaq üçün 15 əlamət var.
Böyüdüyünüz 15 əlamət. zəhərli ailə (və bununla bağlı nə etməli)
1) Sizin romantik münasibətləriniz tam bir fəlakətdir
Bir çoxumuzun münasibətlərdə çətinlikləri var.
Həmçinin bax: Az qala öləcək birinə nə demək barədə 9 məsləhətAncaq onlardan biri Zəhərli bir ailədə böyüdüyünüz əsas əlamətlər münasibətlərinizin xüsusilə qarışıq olmasıdır.
Fəlakətli, məyusedici, kədərləndirici, sadəcə...dəhşətli!
Düzgün insanla görüşə bilmirsiniz. və sonra sən bunu edən kimi ya çaşıb gedir, ya sən, ya da onlar maraqlarını itirirlər.
Sən çubuq silkələyə biləcəyindən daha çox terapiyaya getmisən, amma sevgi hələ də sirr olaraq qalır.
Sizdən onlara qayğı göstərməyinizi gözləyən partnyorları qəbul etməyə davam edirsiniz və bu sizə tanış, həm də çox pis hiss edir.
Nədir.uğur.
13) Siz utanc hissi ilə dolusunuz və öz dəyərinizin aşağı olduğuna inanırsınız
Özünüz haqqında inanclarınız çox önəmlidir. Əgər onlar uşaqlıqda mənfi bir şəkildə formalaşıblarsa, bu aşağıya doğru gedən trayektoriyadan qaçmaq xüsusilə çətin ola bilər.
JR Thorpe və Jay Polşanın müşahidə etdiyi kimi:
“Son tarixi qaçırdığınız zaman və ya romanınızın sahibi olanda qorxun. agent tərəfindən yumşaq bir şəkildə rədd edildi?
“Zəhərli valideynlərin övladları, valideynləri zahirən daha çox sevən insanlardan daha çox utanc və əzab çəkə bilər.”
Utancla mübarizə aparmaq çətindir. Amma onu aşağı itələmək daha da pisdir.
Bu emosiyaları dərin, instinktiv səviyyədə araşdırın və onlardan gizlənməyin.
Qoy utanc sizi yuyub onun köklərini araşdırsın. Çox vaxt ləyaqətsizlik hissi və ya uşaqlıqda pis rəftarla bağlı xatirələr yaranır.
Bu, sizin keçmişinizdədir və bu sizin dəyərinizi müəyyən etmir. Qoy bu, sizin içinizdən keçsin.
14) Siz qısqanclığa meylli olursunuz və asanlıqla münaqişələrə sürüklənirsiniz
Qısqanclıq ağır emosiyadır.
Zəhərli ailədə böyümək bunu edir. daha tez-tez rast gəlinir, çünki siz bacı-qardaşlarınıza qarşı qoyulmuş və ya valideynləriniz arasında oynamış ola bilərsiniz.
Bu, şəxsi və iş həyatınızda oxşar çətin dövrlərin təkrarlandığı yetkinlik dövrünə keçə bilər.
Niyə o oğlan mənim istədiyim hər şeyi alır? Niyə o qadın vəzifədə yüksəlir, mən isə rəfdə qalıram?
Kirginlik artır. Amma onu buraxmaq lazımdır.
Abir yumruq torbasına gedin və qəzəbinizin məhsuldar bir şeyə yanmasına icazə verin. Sizə miras qalan uşaqlıq nümunələri sizi ömürlük müəyyən etmir.
Nəzarət sizdədir.
15) Siz bir çox cəhətdən emosional olaraq əlçatmazsınız
Yəhərli olduğunuz zaman Keçmişin ağırlığı ilə indiki zamanda əlçatmaz ola bilərsiniz.
Bu, cəmiyyətin fəaliyyət göstərən üzvlərinin olması lazım olan hər şeydə açıq, həssas insan olmağı çətinləşdirir.
Siz ayrılmış, məşğul və ya həddindən artıq gərgin görünə bilər. Siz depressiyadan və ya narahatlıqdan əziyyət çəkməyə başlaya bilərsiniz.
Bunların hamısı bədbəxtlikdir və sizin tərbiyəniz qismən günahkar ola bilər. Ancaq günahdan kənara çıxmaq sizə daha çox güc verəcək.
Hamımızın sınmış olduğumuzu və indi sahib olduğunuz yeganə gücün günahkar olmadığını, ancaq özünüzü hissə-hissə yenidən qurmaqda olduğunu görmək sizə daha böyük hisslər verəcək. artım və nikbinlik.
Həmçinin bax: Çətin vaxtların öhdəsindən gəlmək üçün sizə daxili rahatlıq gətirən 303 sitatSən dəli deyilsən
Məsləhətçi Dave Lechnyr dediyi kimi:
“Xaotik, gözlənilməz və qeyri-sağlam bir ailədə böyüyən insanlar adətən son dərəcə oxşar xüsusiyyətlər və qeyri-sağlam mübarizə üsulları.
“Nəyin səhv olduğunu başa düşmək vacib ilk addımdır, lakin budur: Sadəcə ilk addım.”
Siz dəli deyilsiniz, sadəcə olaraq zədələnmişsiniz. .
Təxmin edin daha kimə ziyan dəyib? Ətrafınızda gördüyünüz demək olar ki, hər bir insan müəyyən şəkildə zədələnib.
Zəhərli ailədə böyüməyin dəhşətli təcrübəsini azaltmağa çalışmıram, amma bubu barədə həddindən artıq dramatik olmamaq və ya təcrübənin sizi ömürlük şikəst etdiyinə inanmamaq vacibdir.
Hələ potensialınız var, siz hələ də etibarlı insansınız və yuxarı qalxmaq üçün hələ də öz daxilində bütün vasitələrə sahibsiniz. və fəaliyyət göstərən bir yetkin olmaq.
Bunu xatırlamaq çox vacibdir, çünki biz qurbanları yenidən qurban vermək və onlara köməksiz hiss etmək üçün çox dəb halına gələn özünə kömək cəmiyyətində yaşayırıq.
Bu, sadəcə olaraq 'heç kimə kömək etmə.
Keçmişi keçmişdə qoyub?
Ailə nə olursa olsun həmişə hər birimizin bir parçası olacaq. Dünyanın ən pis ailəsinə sahib olsanız belə, onların qanı damarlarınızdan keçir.
Qutudan kənar kursun bizə göstərdiyi kimi, qədim şaman ənənəsi həmişə irsiyyət və qohumluq əlaqələrinin vacibliyini dərk edib.
Ailənə dözə bilməsən belə, onlardan gəlmisən və onların inanclarını, davranışlarını və üsullarını bəyənməsəniz belə öyrənə biləcəyiniz dərslər var.
Yenidən qurmağa və ya davam etdirməyə çalışın. ailənizdəki hər kəslə əlaqə qurmaq mümkündür.
Həyat qısadır və keçmiş nə qədər dəhşətli olsa da, hətta sadə səmimi münasibət və ya ildə bir və ya iki Milad kartı heç nədən yaxşı ola bilər.
Ailə mühiti hamımızı bir çox cəhətdən yaxşı və ya pis formalaşdırır.
Ancaq bunun sizin bəhanəniz olmasına imkan vermək əvəzinə, qoy bu, qətiyyətinizin əsası olsun.
Ailəniz belə deyildi. mükəmməl deyil -bəlkə də yuxarıdakı maddələr kimi çox dəhşətli və zəhərli idi – amma şansınız var ki, başqa heç bir yerdə ola bilməzsiniz.
tam olaraq gedir? Əslində buna “valideynləşmək” deyilir.Çelsi Psixologiya Klinikasının öz internet səhifəsində yazdığı kimi, çox vaxt qeyri-sağlam ailə mühitində böyümüş insanlar romantik münasibətləri davam etdirməkdə çətinlik çəkirlər.
“Orası var idi. rolun dəyişdirilməsi; siz "çox tez" böyümüsünüz və böyüklər üçün məsuliyyət daşımağınız gözlənilirdi. Məsələn: valideynə emosional dəstək göstərmək, evdə həddən artıq iş və məsuliyyətləri öz üzərinə götürmək və ya bacı-qardaşlarınıza qayğı göstərmək.
“Uşaqlıqda valideynlik etmisinizsə, siz “baxıcı” rolunu oynamaq riskiniz var. başqalarının ehtiyaclarını özünüzdən üstün tutaraq böyüklərlə münasibətlərinizdə rol alın.”
Bunun ən yaxşı həlli heç vaxt hamını xoşbəxt etməyəcəyinizi və sevilməyə layiq olduğunuzu dərk etməyə başlamaqdır.
Heç kəsi “düzəltməyə” və ya tərbiyə etməyə çalışmayın. Fəaliyyətdə olan yetkin olmaq üçün əlinizdən gələni edin.
2) Siz xroniki insanlardan xoşlanırsınız – hətta bu sizi incitsə belə
Zəhərli ailədə böyüdüyünüz bir çox əlamətlər var, lakin öhdəsindən gəlmək ən çətin şeylərdən biri insanların xoşuna gəlməkdir.
Əgər sizdən çox şey gözlənilən bir evdə böyümüsünüzsə və “oturub susmaq” günün qaydası idisə, deməli siz Özünüz haqqında alçaq düşünməyə meyllidirlər.
Başqalarını razı salmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz, çünki belə böyümüsünüz.
Terapevt Melanie Evans yazır:
“Çünki siz bunu bacarmadınız. Öz sərhədlərini həyata keçirmək və ya tərk etmək, var idibaşqalarını oxumağa çalışmaqdan və onların sizə zərər verməsini dayandırmağa çalışmaqdan başqa çarə yoxdur.
“Ola bilsin ki, siz özünüzü görünməz etməyə çalışmısınız. Ola bilsin ki, siz onları sakitləşdirməyə çalışmısınız.
“Ola bilsin ki, bacardığınız qədər tez oradan ayrıldınız və sonra oxşar vəziyyətlərlə qarşılaşdınız.”
Əgər siz insanları sevindirən birisinizsə, gücü sınayın. yox. Həqiqətən etmək istəmədiyiniz bir neçə şeyə yox deyin.
Dünyanın sonu olmayacaq, görəcəksiniz. Oradan qurun və özünüzü təsdiqləməyə başlayın.
Sən başqasının maşınında dişli deyilsən, müstəqil insansan! (Hey, qafiyələnir).
3) Siz başqalarının bəyənilməsinə can atırsınız
Zəhərli mühitdə böyümək sizi fikirlərə qarşı həssas edir. başqalarının.
Özünüzdən kənarda təsdiq axtarmağa meyllisiniz və başqalarının, hətta yad adamların da bəyənilməsinə can atırsınız.
Bir layihə üzərində çox işləyir və əla işlər görürsünüz, lakin kimsə bunun qəribə olduğunu söyləyir. və ya pisdir və siz başdan sona qədər dayanıb hər şeydən şübhələnirsiniz.
Kifayət qədər müsbət möhkəmləndirmə olmadan böyüdükdə, gündəlik həyatınızda onun çatışmazlığını hiss etmək asandır.
Buna yanaşmağın ən yaxşı yolu daxili dincliyi tapmaq prosesinə başlamaqdır.
Heç bir böyük dramatik addım atmadan elə indi başlaya bilərsiniz. Bu, sadəcə olaraq, sülhü və əminliyi kənarda axtarmaq əvəzinə özünüzdə tapmağı öyrənməklə bağlıdır.
4) Siz etibar etmirsiniz.şeylər haqqında öz mühakimələriniz
Zəhərli bir ailədə böyümək, bütün uşaqlığınız boyu yavaş hərəkətdə qaz yandırmaq kimi ola bilər.
Qaz işıqlandırması kimsə sizə şeylər gördüyünü söyləməsidir. Bütün səhvlər və onların etdikləri pis davranışlar əslində sizin illüziyanız və ya sizin günahınızdır.
Yetkin bir insan kimi, sizi qazlamağa çalışan birisini ovuşdurmaq asan ola bilər. Ancaq valideynləriniz və ya bacılarınız bunu sizə böyüyəndə edibsə, bu, daha çox qalıcı gücə malikdir.
Təəssüf ki, bu, işinizdən tutmuş inanclarınızdan tutmuş nə üçün yediyinizə qədər hər şey haqqında öz mühakimələrinizdən şübhələnməyinizə səbəb ola bilər. səhər səhər yeməyi.
Bu pisdir, amma əbədi olmaq lazım deyil! Köhnə nümunələrin özünü təsdiqlədiyini gördükdən sonra azad ola bilərsiniz.
Səhər yeməyində ananızın sizə yedirdiklərini deyil, istədiyinizi yeyin.
Dünya olmaq arzunuzun ardınca get- məşhur memar və ya həmişə sevdiyin qadınla görüşürsən, amma atam sənə axmaq olduğunu deyib.
Buna qərar vermək sənindir. Siz yetkin bir insansınız.
5) Başqalarının sərhədlərinə hörmət etməkdə çətinlik çəkirsiniz
Zəhərli ailədə böyümək çox vaxt sərhədlərin əsl olmaması deməkdir.
İnsanlar. başqa otaqda başqa bir ailə üzvünə çatmaq üçün qışqırın, bacı siz içəridə olsanız belə hamamın qapısını itələyir və s. “real dünya”.
Siz meyl edə bilərsinizaqressiv, it yeyən mühitdə olmağa öyrəşdiyiniz üçün başqalarının aşkar hesab etdiyi şəxsi və peşəkar sərhədləri keçmək. məşğul iş toplantısı və təqdimata qulaq asmağı dayandırın.
Siz hər kəsin hər bir diqqət və ruzi üçün mübarizə aparmalı və səs salmalı olduğu bir ailənin ətrafında böyümüsünüz və bu da göstərir.
MedCircle yazır:
“Zəhərli ailələrin sərhədləri yoxdur, bu o deməkdir ki, ailə üzvləri tez-tez məxfiliyə müdaxilə edir və məlumatı bir-biri ilə paylaşırlar.
“Bəzi yollarla, harada bitirdiyinizi ayırd etmək çətin ola bilər və başqa bir ailə üzvü başlayır.”
Sərhədləri bərpa etmək çətin ola bilər, lakin məxfiliyə və məkana daha çox diqqət yetirərək başqalarının davranışlarını müşahidə etməyə çalışın.
Onların bədən dilinə, nitqinə və davranış tərzinə diqqət yetirin. başqalarına rəftar edirlər. Sonra da eyni şeyi etməyə çalışın.
6) Siz asanlıqla bir-birindən asılı, zəhərli münasibətlərin tələyə düşərsiniz
Dediyim kimi, laqeyd, təhqiramiz və ya zəhərli mühitdə böyüyənlər üçün münasibətlər daha çətindir. evlər.
Zəhərli ailədə böyüdüyünüz əsas əlamətlərdən biri qarşılıqlı asılılıqdır.
Sizə qarşı çox sərt davranan və özünüzə hörmətinizi tanınmayacaq dərəcədə aşağı salan valideynləriniz varsa, o zaman siz sizə kömək etmək üçün “xilaskar” axtara bilər.
Sizin “düzəlməyə” ehtiyacınız var və “mükəmməl” başqa bir insanın sevgisi olmadan heç bir şey deyilsiniz.
ƏgərValideynləriniz səni incitdilər və ya vertolyot valideynlər idilər ki, sizdə böyük təzyiq və eqoizm hiss etdirdilər, o zaman başqalarının sizin tərəfinizdən düzəldilməsinə ehtiyac duyduğunu hiss edə bilərsiniz.
Siz yuxarıda bəhs etdiyim cür "valideynləşdirilmiş" münasibətlərə girirsiniz. bir nöqtə. Hər iki qarşılıqlı asılı rol kədərli yola aparır.
Mən sizə tövsiyə edərdim ki, bunun əvəzinə keçmişin yaralarını sağaltmaq və heç bir vəziyyətin, insanın və ya obyektin sizi "xoşbəxt" edə bilməyəcəyini dərk etmək üzərində işləyəsiniz.
Təhlil etmək və qəbul etməkdənsə, diqqətinizi məşğul olmağa və töhfə verməyə başlayın.
7) Siz öz emosiyalarınızı kifayət qədər qiymətləndirmirsiniz və ya onlara hörmət etmirsiniz
Duyğularınız etibarlıdır.
Əgər siz onları boğaraq böyümüsünüzsə və ya onların sizi “zəif” və ya “səhv” etdiyini söyləmişsinizsə, onda siz hisslərinizi aşağı salan yetkin olmağa meylli olursunuz.
Ola bilsin ki, siz ağrıdan və ifadə olunmayan emosiyadan xilas olmaq üçün həddən artıq yeyirsiniz və ya kiməsə və ya nəyəsə aludə olursunuz.
Hər iki halda uşaqlıqdan gələn hörmətsizlik var.
Burada əsas odur ki, bütün emosiyalarınızın, hətta qəzəbinizin də etibarlı olduğunu dərk edin.
Əslində qəzəbdən düzgün istifadə etməyi bilirsinizsə, sizin ən böyük müttəfiqiniz ola bilər.
8) Siz hər zaman özünüzdən çox şey gözləmək
Yüksək standartlara sahib olmaq yaxşıdır, lakin siz həddindən artıq tələbkar ailə mühitində böyüdüyünüz zaman özünüzdən gözləntiləriniz olimpiyaçı olur.
Hətta ən kiçik səhviniz belədir. əzirsiz.
Heç kim bu cür təzyiqlə yaşaya bilməz və bu, əqli və fiziki cəhətdən çox qeyri-sağlamdır. Özünüzü hər zaman sadəcə super ulduz olacağını gözləyə bilməzsiniz.
Unutmayın ki, siz böyüdüyünüz və ya keçmişinizlə deyil, indi onunla nə etdiyinizlə müəyyənləşirsiniz.
Bəzən özünüzə bir az "uğursuzluğa" icazə verin. Siz tezliklə geri qayıdacaqsınız və bunun üçün daha da güclü olacaqsınız.
9) Siz asanlıqla yorulursunuz, lakin tək vaxt istəməkdən qorxursunuz
Böyüdüyünüz əlamətlərdən biri zəhərli ailə qrup mühitində yorğunluq hissidir.
Bu, böyüyən və ya ümumiyyətlə ailənizin ətrafında olan mənfi təcrübədən irəli gələ bilər.
Lindsay Champion yazır:
“Hər dəfə müəyyən bir ailə üzvü ilə ünsiyyət qurduğunuzda özünüzü tamamilə tükənmiş hiss edirsiniz?
“Biz bir müddət tək qalmalı olduğunuzu hiss etməkdən danışmırıq, hətta bizim insanlarla belə baş verə biləcək bir şey. ətrafda olmağı sevir (xüsusilə də introvertlər qarşılıqlı əlaqəni zəiflədə bilər).”
Əgər siz bununla məşğul olursunuzsa və həmçinin özünüzü təsdiqləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vaxt ayırmaq çətin ola bilər. İstənilən halda bunu edin.
Tətilə gedin və ya bir həftə işdən ayrılın və gündə səkkiz saat sevimli verilişinizi izləyin. Cəhənnəm, gündə 12 saat əylənin.
İstirahət etmək üçün nə etməli olduğunuzu edin və buna görə özünüzü günahkar hiss etməməlisiniz.
10) Özünüzü hiss etməyiniz əskikdir və özünüzdən asılı olduğunuzu hiss edirsiniz.başqaları
Ailədəki itaətkar rolunuzla müəyyən olunduğunuz mühitdə böyümək sizə sonradan problemlər yaradır.
Əslində valideynləriniz və rolunuzu gücləndirən bacı-qardaşlarınız ölü və ya uzaqdadır.
Kim olduğunuzu söyləmək üçün başqalarına baxmağa başlayırsınız.
Siz xüsusilə təhlükəli kultlara və vicdansız qruplara qarşı həssassınız.
Healthline-ın qeyd etdiyi kimi:
“Həyatınızda çox iştirak edən və böyümək üçün imkan verməyən valideynlər də bu inkişafın qarşısını almaqla əsas ehtiyaclarınızı qarşılaya bilməyiblər.
“Həm fiziki, həm də emosional şəxsi məkan uşaqların inkişafına kömək edir. Nəhayət, müstəqilliyə və mənlik hissini formalaşdırmaq şansına ehtiyacınız var.”
Beləliklə, mənlik hissini necə formalaşdırırsınız?
Bədəninizə daxil olun, inanclarınız üzərində düşün və başlayın. nəfəs almağı məşq edin.
Böyük dəyişikliklər və daha möhkəm şəxsiyyət hissi hiss edəcəksiniz.
11) Siz başqalarının manipulyasiyasına və manipulyasiyasına öyrəşmisiniz
Zəhərli ailələr son dərəcə ümumi olan bir xüsusiyyətə sahib olun: manipulyasiya.
Emosional, maliyyə, fiziki, bunu siz adlandırırsınız...
X etməsəniz, ata Y etməz; bacınız səndən əsəbiləşirsə, bu o deməkdir ki, məktəbdə kifayət qədər işləməmisən.
Və s və s. Təəssüf ki, bu, zəhərli ailələrin bir çox uşaqları üçün sonrakı həyatda da davam edir.
Jurnalist Lilian O'Brienyazır:
“Manipulyasiya zəhərli ailələrdə çox rast gəlinən bir şeydir. Ailədə kimsə nə olursa olsun həmişə öz yolunu tutmaq istəyir. Bu, digər ailə üzvləri üçün bir çox problemlərə səbəb ola bilər.
“Kimsə başqalarını istədikləri bir şeyi istəmək üçün manipulyasiya etdikdə, bu, sui-istifadədir və bu, həmin insanda qalıcı təəssürat yarada bilər.”
Həyat deyil. bir əməliyyatdır və insanları manipulyasiya etməməlisiniz. Demək etməkdən daha asandır, lakin başlamaq üçün ən yaxşı gün bu gündür.
12) Uğursuzluq sizi çılğınlığa sürükləyir və özünüzü yıxır
Böyüyəndə Zəhərli bir ailədə özünüzdən gözləntiləriniz yüksəkdir və uğursuzluğa nifrət edirsiniz.
Bu, təkcə sizin üçün xarici problem deyil: bu, sizə ən yaxın olanları ruhdan salmaq kimi dəhşətli emosiyaları xatırlamaqdır.
Bu, emosional, şəxsi və visseraldır. Məhz buna görə də bu, dəliliklərə səbəb ola bilər.
Bright Side yazır:
“Zəhərli mühitdə böyüyən uşaqlar daim özlərini kifayət qədər yaxşı və ya dəyərsiz hiss edə bilərlər. Valideynləri həmişə onlara qarşı həddindən artıq tələblər irəli sürmüş və gözləntilərini doğrultmasalar, onları günahlandırmış ola bilərdi.
“Əsasən, onlarda aşağı özünə hörmət var və özlərinə qayğı göstərmirlər. Buna görə də ən kiçik səhv və ya uğursuzluq onları çaşdıra və qəzəblənməyə səbəb ola bilər.”
Unutmayın ki, hamımız uğursuzluğa düçar oluruq və uğursuzluqdan öyrənmək reallığın açarıdır.
