15 tekens dat jy in 'n giftige gesin grootgeword het (en wat om daaraan te doen)

“Ek dink daar is paaie wat ons na mekaar toe lei. Maar in my familie was daar geen paaie nie – net ondergrondse tonnels. Ek dink ons ​​het almal verdwaal in daardie ondergrondse tonnels. Nee, nie verlore nie. Ons het net daar gewoon.”

— Benjamin Alire Sáenz

Daar is niks soos familie nie.

Gesinne kan 'n bron van soveel vreugde en betekenis wees, maar hulle kan ook wees 'n plek van konflik en pyn.

Vir diegene wat in 'n giftige gesinsomgewing grootgeword het, is dit maklik om terug te kyk en dit te blameer vir wat in jou lewe verkeerd geloop het.

Ek wil graag stel 'n heeltemal ander benadering voor.

Hier is 15 tekens om te erken dat jy deur die gesinsdrama-pretpark gesleep is, saam met praktiese en effektiewe oplossings.

15 tekens waarin jy grootgeword het 'n giftige gesin (en wat om daaraan te doen)

1) Jou romantiese verhoudings is 'n totale ramp

Baie van ons het uitdagings met verhoudings.

Maar een van die toptekens dat jy in 'n giftige gesin grootgeword het, is dat jou verhoudings veral deurmekaar is.

Kataklysmies, teleurstellend, ontstellend, net ... verskriklik!

Dit lyk asof jy nie die regte persoon ontmoet nie. en dan, sodra jy dit doen, gaan dit deurmekaar of jy of hulle verloor belangstelling.

Jy het na meer terapie gegaan as waaraan jy 'n stokkie kan skud, maar liefde is steeds 'n raaisel.

Jy hou aan om vennote aan te vat wat van jou verwag om vir hulle om te gee en dit voel bekend, maar ook baie sleg.

Watsukses.

13) Jy is vol skaamte en glo jy is lae waarde

Jou oortuigings oor jouself maak baie saak. As hulle in die kinderjare negatief gevorm is, kan dit veral moeilik wees om daardie afwaartse trajek te ontsnap.

Soos JR Thorpe en Jay Polish waarneem:

"Vreak uit wanneer jy 'n sperdatum mis of jou roman het. sagkens afgewys deur 'n agent?

“Kinders van giftige ouers kan meer uiterste skaamte en seerkry ervaar as mense wie se ouers meer uiterlik liefdevol was.”

Skaamte is moeilik om te hanteer. Maar om dit af te druk is nog erger.

Verken daardie emosies op 'n diep, instinktiewe vlak en moenie vir hulle wegkruip nie.

Laat die skaamte deur jou spoel en sy wortels ondersoek. Dikwels kom 'n gevoel van onwaardigheid of herinneringe van kindermishandeling na vore.

Dit is in jou verlede en dit definieer nie jou waarde nie. Laat dit deur jou spoel.

14) Jy is geneig om jaloers te raak en maklik in konflikte meegesleur te word

Jaloesie is 'n harde emosie.

Om in 'n giftige gesin groot te word, maak dit selfs meer algemeen omdat jy dalk teen jou broers en susters gekonfronteer is of tussen jou ouers afgespeel is.

Dit kan tot volwassenheid oorvloei waar jy herhalings van soortgelyke moeilike tye in jou persoonlike en werkslewe ervaar.

Hoekom kry daardie ou alles wat ek wil hê? Hoekom word daardie vrou bevorder en word ek afgeskaf?

Die wrok bou op. Maar jy moet dit laat gaan.

Neem 'ngaan na 'n slaansak en laat jou woede iets produktiefs aanvuur. Die kinderpatrone wat jy geërf het, definieer jou nie vir die lewe nie.

Jy is in beheer.

15) Jy is op baie maniere emosioneel onbeskikbaar

Wanneer jy opgesaal is met die gewig van die verlede kan jy nie in die hede beskikbaar wees nie.

Dit maak dit moeilik om 'n oop, responsiewe persoon te wees op al die maniere wat funksionerende lede van die samelewing behoort te wees.

Jy kan afgesonder, behep of oorintens lyk. Jy kan dalk aan depressie of angs begin ly.

Dit is alles jammer, en jou opvoeding kan heel moontlik deels te blameer wees. Maar om meer te blameer sal jou baie meer bemagtig.

Om te sien dat ons almal gebroke is en dat die enigste krag wat jy nou het, nie die skuld is nie, maar om jouself stukkie vir stukkie te herbou, sal jou 'n baie groter gevoel gee van groei en optimisme.

Jy is nie mal nie

Soos berader Dave Lechnyr dit stel:

“Mense wat in 'n chaotiese, onvoorspelbare en ongesonde gesin grootword, is geneig om te hê uiters soortgelyke eienskappe en ongesonde hanteringspatrone.

“Om te besef wat fout is, is 'n belangrike eerste stap, maar dit is wat dit is: Net die eerste stap.”

Jy is nie mal nie, net beskadig .

Raai wie anders is beskadig? Byna elke enkele persoon wat jy rondom jou sien is op een of ander manier beskadig.

Ek probeer nie die aaklige ervaring van grootword in 'n giftige gesin afmaak nie, maar dit isbelangrik om nie uiters dramaties daaroor te raak of te glo dat die ervaring jou lewenslank lamgelê het nie.

Jy het steeds potensiaal, jy is steeds 'n geldige mens, en jy het steeds al die gereedskap binne jouself om bo uit te styg. en word 'n funksionerende volwassene.

Dit is van kardinale belang om dit te onthou, want ons leef in 'n selfhelpsamelewing wat baie modieus geword het om slagoffers weer te viktimiseer en hulpeloos te laat voel.

Dit is eenvoudig. 'Niemand help nie.

Om die verlede in die verlede te verlaat?

Gesin sal altyd 'n deel van elkeen van ons wees, maak nie saak wat nie. Selfs al het jy die slegste familie in die wêreld, loop hulle bloed deur jou are.

Soos die Out of the Box-kursus ons wys, het antieke sjamanistiese tradisie nog altyd die belangrikheid van oorerwing en familiebande verstaan.

Selfs as jy nie jou gesin kan verdra nie, het jy wel van hulle af gekom, en daar is lesse wat jy kan leer selfs in jou afkeer van hul oortuigings, gedrag en metodes.

Probeer om te hervestig of in stand te hou. bande met enigiemand in jou gesin moontlik.

Die lewe is kort, en maak nie saak hoe verskriklik die verlede was nie, selfs net 'n basiese hartlike verhouding of 'n Kerskaartjie of twee per jaar kan beter wees as niks.

Gesinsomgewing vorm ons almal op soveel maniere ten goede of slegter.

Maar in plaas daarvan om dit jou verskoning te laat wees, laat dit die basis van jou vasberadenheid wees.

Jou gesin was nie nie perfek nie -miskien was dit selfs baie gruwelik en giftig soos die items hierbo - maar die kans is goed dat jy dinge ervaar het wat jy nêrens anders kon hê nie.

Soos die Chelsea Psychology Clinic op hul webwerf skryf, het mense wat in 'n ongesonde gesinsatmosfeer grootgeword het dikwels probleme om romantiese verhoudings te handhaaf.

“Daar was rolomkeer; jy het ‘te gou’ grootgeword en daar is van jou verwag om volwasse verantwoordelikhede te dra. Byvoorbeeld: die verskaffing van emosionele ondersteuning aan 'n ouer, die neem van oormatige take en verantwoordelikhede rondom die huis of die versorging van jou broers en susters.

“As jy as kind ouer geword het, loop jy die risiko om 'n 'opsigter' te speel rol in jou volwasse verhoudings, prioritiseer ander se behoeftes bo jou eie.”

Die beste oplossing hiervoor is om te begin besef dat jy nooit almal gelukkig sal maak nie en jy verdien om liefgehê te word.

Moenie probeer om iemand te “regmaak” of weer te gee nie. Doen alles wat jy kan om 'n funksionerende volwassene te word.

2) Jy is 'n chroniese mense tevrede – selfs wanneer dit jou seermaak

Daar is baie tekens dat jy in 'n giftige gesin grootgeword het, maar een van die moeilikste om mee te hanteer is om 'n mense-plesier te wees.

As jy grootgeword het in 'n huis waar baie van jou verwag word en "sit en bly stil" was die reël van die dag, dan was jy is geneig om nederig van jouself te dink.

Jy doen jou bes om ander tevrede te stel, want dit is hoe jy grootgemaak is.

Terapeut Melanie Evans skryf:

“Because you were not able om jou eie grense te implementeer of te verlaat, was daargeen ander opsie behalwe om ander mense te probeer lees en op maniere op te tree om te probeer keer dat hulle jou seermaak nie.

“Jy het dalk probeer om jouself onsigbaar te maak. Miskien het jy probeer om hulle te paai.

“Moontlik het jy weggegaan so gou as wat jy kon en jouself dan in soortgelyke situasies bevind.”

As jy 'n ware mense-plesier is, probeer die krag uit van nr. Sê nee vir 'n paar dinge wat jy regtig nie wil doen nie.

Die wêreld sal nie eindig nie, jy sal sien. Bou van daar af en begin om jouself te laat geld.

Jy is nie 'n rat in iemand anders se masjien nie, jy is 'n onafhanklike mens! (Haai, dit rym).

3) Jy is geneig om na die goedkeuring van ander te smag

Om in 'n giftige omgewing groot te word, maak jou hipersensitief oor die menings van ander.

Jy is geneig om bekragtiging buite jouself te soek en smag na die goedkeuring van ander, selfs vreemdelinge.

Jy kan hard aan 'n projek werk en goed doen, maar iemand sê vir jou dit is vreemd. of sleg en jy stop en twyfel alles daaroor van begin tot einde.

Wanneer jy grootword sonder genoeg positiewe versterking is dit maklik om 'n gebrek daaraan in jou daaglikse lewe te voel.

Die beste manier om dit te benader, is om die proses te begin om innerlike vrede te vind.

Jy kan dadelik begin sonder enige groot dramatiese stappe. Dit gaan bloot daaroor om te leer om die vrede en sekerheid in jouself te vind in plaas daarvan om dit buite te soek.

4) Jy vertrou niejou eie oordeel oor dinge

Om in 'n giftige gesin groot te word, kan vir jou hele kinderjare baie wees soos om in stadige aksie gaslig te word.

Gaslighting is wanneer iemand vir jou sê dat jy dinge sien alles verkeerd en die slegte gedrag wat hulle doen, is eintlik jou illusie of jou skuld.

As 'n volwassene is dit dalk maklik om iemand af te vee wat jou probeer gasbrand. Maar as jou ouers of broers en susters dit aan jou gedoen het toe jy grootgeword het, het dit baie meer uithouvermoë.

Ongelukkig kan dit jou laat twyfel oor jou eie oordeel oor alles van jou werk tot jou oortuigings tot waarvoor jy eet ontbyt in die oggend.

Dit is sleg, maar dit hoef nie vir ewig te wees nie! Noudat jy opgemerk het dat ou patrone hulself weer bevestig, kan jy loskom.

Eet wat jy vir ontbyt wil hê, nie wat ma jou laat eet het nie.

Hou aan om jou droom na te streef om 'n wêreld te wees- bekende argitek of uitgaan met die vrou wat jy nog altyd liefgehad het, maar pa het gesê dat jy 'n floozy was.

Dit is vir jou om te besluit. Jy is 'n volwasse mens.

5) Jy sukkel om die grense van ander te respekteer

Om in 'n giftige gesin groot te word, beteken dikwels 'n werklike gebrek aan grense.

Mense skree oor om by 'n ander familielid in 'n ander kamer uit te kom, 'n broer of suster stoot die badkamerdeur oop selfs wanneer jy binne is, ensovoorts...

Dit kan 'n gebrek aan instinkte vir privaatheid skep wat oorspoelresultate tot gevolg het die “regte wêreld.”

Jy kan geneig weesom persoonlike en professionele grense te oorskry wat ander voor die hand liggend vind omdat jy gewoond is daaraan om in 'n aggressiewe, hondevreet-hond-omgewing te wees.

Jy kan byvoorbeeld net skielik sê jy is honger in die middel van 'n besige werksvergadering en hou op om na die aanbieding te luister.

Jy het grootgeword rondom 'n gesin waar almal moes baklei en vokaliseer vir elke stukkie aandag en lewensmiddele en dit wys.

MedCircle skryf:

"Gifse gesinne is geneig om grense te kort, wat beteken dat familielede dikwels privaatheid binnedring en inligting met mekaar te veel deel.

"Op sommige maniere kan dit moeilik wees om te onderskei waar jy eindig, en 'n ander familielid begin.”

Om grense te herstel kan moeilik wees, maar probeer om die gedrag van ander waar te neem met meer besorgdheid oor privaatheid en ruimte.

Let op hul lyftaal, spraak en die manier waarop hulle behandel ander. Probeer dan om dieselfde te doen.

6) Jy word maklik vasgevang in mede-afhanklike, giftige verhoudings

Soos ek gesê het, is verhoudings ekstra moeilik vir diegene wat grootgeword het in nalatige, beledigende of giftige huise.

Een van die belangrikste tekens dat jy in 'n giftige gesin grootgeword het, is medeafhanklikheid.

As jy ouers gehad het wat te streng op jou was en jou selfbeeld onherkenbaar verlaag het, dan het jy soek dalk 'n "verlosser" om jou te help.

Jy het "fixing" nodig en is niks sonder die liefde van 'n "perfekte" ander persoon nie.

Asjou ouers het jou gebotter of was helikopter-ouers wat jou enorme druk en egotisme laat voel het, dan voel jy dalk dat ander deur jou reggemaak moet word.

Jy kom in "ouerlike" verhoudings van die soort waaroor ek gepraat het in punt een. Beide ko-afhanklike rolle lei na 'n hartseer pad.

Ek sal aanbeveel dat jy in plaas daarvan werk om die wonde van die verlede te genees en te besef dat geen situasie, persoon of voorwerp jou "gelukkig" kan maak nie.

Begin fokus daarop om besig te wees en by te dra eerder as om te ontleed en te ontvang.

7) Jy waardeer of respekteer nie jou eie emosies genoeg nie

Jou emosies is geldig.

As jy grootgeword het deur hulle te onderdruk of te vertel dat hulle jou "swak" of "verkeerd" gemaak het, dan is jy geneig om 'n volwassene te word wat jou gevoelens afdruk.

Miskien eet jy te veel of is jy verslaaf aan iemand of iets om die pyn en die onuitgedrukte emosie te ontsnap.

Hoe dit ook al sy, daar is 'n gebrek aan respek wat van kleintyd af oorgedra is.

Die sleutel hier is om te besef dat al jou emosies geldig is, selfs woede.

Trouens, jou woede kan jou grootste bondgenoot word as jy weet hoe om dit reg te gebruik.

8) Jy verwag heeltyd heeltemal te veel van jouself

Dit is goed om hoë standaarde te hê, maar wanneer jy in 'n te veeleisende gesinsatmosfeer grootgeword het, is jou verwagtinge vir jouself Olimpies.

Selfs die kleinste fout verpletterjy.

Niemand kan met daardie soort druk saamleef nie en dis geestelik en fisies super ongesond. Jy kan nie van jouself verwag om te alle tye net 'n superster te wees nie.

Onthou dat jy nie gedefinieer word deur die manier waarop jy grootgeword het of die verlede nie, maar deur wat jy nou daarmee doen.

Laat jouself soms 'n bietjie "misluk". Jy sal gou genoeg terugbons en des te sterker wees daarvoor.

9) Jy raak maklik uitgeput, maar voel bang om alleen tyd te vra

Een van die kenmerke waarin jy grootgeword het 'n giftige gesin is 'n gevoel van uitputting in groepinstellings.

Dit kan kom uit 'n negatiewe ervaring om groot te word of rondom jou gesin in die algemeen.

Lindsay Champion skryf:

"Voel jy heeltemal uitgeput elke keer as jy met 'n spesifieke familielid interaksie het?

"Ons praat nie van die gevoel dat jy vir 'n rukkie alleen moet wees nie, iets wat selfs kan gebeur met mense wat ons hou daarvan om in die omgewing te wees (veral introverte kan interaksies uitputtend vind).”

As jy hiermee te doen het en ook 'n moeilike tyd het om jouself te laat geld, kan dit moeilik wees om 'n time-out te neem. Doen dit in elk geval.

Gaan met vakansie of neem 'n week van die werk af en eet agt uur per dag aan jou gunstelingprogram. Hel, binge 12 uur per dag.

Doen wat jy moet doen om tyd af te neem en nie skuldig daaroor te voel nie.

10) Jou sin vir self ontbreek en jy voel afhanklik vanander

Om in 'n omgewing groot te word waar jy gedefinieer word deur jou diensbare rol in 'n gesin, gee jou later probleme.

Jy voel dalk onseker wie jy werklik is, veral as jou ouers en broers en susters wat jou rol versterk het, is dood of ver weg.

Jy begin na ander kyk om vir jou te sê wie jy is.

Jy is veral kwesbaar vir gevaarlike kultusse en oneerlike ghoeroes.

Soos Healthline opmerk:

“Ouers wat hoogs betrokke was by jou lewe en nie ruimte vir groei toegelaat het nie, het dalk ook nie in jou basiese behoeftes voorsien deur hierdie ontwikkeling te voorkom nie.

“Persoonlike ruimte, beide fisies en emosioneel, help kinders om te ontwikkel. Uiteindelik het jy onafhanklikheid nodig en die kans om 'n gevoel van self te vorm.”

So hoe bou jy 'n gevoel van self op?

Klim in jou liggaam, mediteer oor jou oortuigings en begin asemhaling te beoefen.

Jy sal groot veranderinge en 'n stewiger gevoel van selfidentiteit opmerk.

11) Jy is gewoond daaraan om gemanipuleer te word en ander te manipuleer

Giftige families het een eienskap wat uiters algemeen is: manipulasie.

Emosioneel, finansieel, fisies, noem maar op...

As jy nie X doen nie, sal pa nie Y doen nie; as jou suster vir jou ontsteld is, beteken dit dat jy nie hard genoeg op skool gewerk het nie.

Ensovoorts ensovoorts. Dit gaan ongelukkig later in die lewe voort vir baie kinders van giftige gesinne.

Joernalis Lilian O'Brienskryf:

“Manipulasie is iets wat baie algemeen by giftige gesinne voorkom. Iemand in die gesin wil altyd hul sin kry, maak nie saak wat nie. Dit kan baie probleme vir ander familielede veroorsaak.

“Wanneer iemand ander manipuleer om iets te wil hê wat hulle wil hê, is dit misbruik en dit kan blywende indrukke op daardie persoon laat.”

Die lewe is nie 'n transaksie, en jy moenie mense manipuleer nie. Makliker gesê as gedaan, maar die beste dag om te begin is vandag.

12) Mislukking laat jou berserk gaan en jouself slaan

Toe jy grootgeword het in 'n giftige gesin is jou verwagtinge van jouself hemelhoog en jy haat dit om te misluk.

Dit is tog nie net die uiterlike kwessie vir jou nie: dit is die herinnering aan daardie aaklige emosies dat jy die naaste aan jou in die steek gelaat het.

Dit is emosioneel, persoonlik en visceraal. Dit is hoekom dit tot waansinnige ineenstortings kan lei.

Bright Side skryf:

“Kinders wat in 'n giftige omgewing grootgemaak word, kan voortdurend voel dat hulle nie altyd goed genoeg of selfs waardeloos is nie. Hulle ouers het dalk altyd buitensporige eise aan hulle gestel en hulle kwalik geneem as hulle nie aan hul verwagtinge voldoen het nie.

“Basies het hulle 'n lae selfbeeld ontwikkel en 'n gebrek aan selfversorging. Dit is hoekom die kleinste fout of mislukking hulle kan uitfreak en tot 'n tantrum kan lei."

Onthou dat ons almal misluk en dat leer uit mislukking 'n sleutel is tot werklike