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"我认为有一些道路将我们引向彼此。 但在我的家庭中，没有道路--只有地下隧道。 我认为我们都在那些地下隧道中迷路了。 不，不是迷路，我们只是住在那里。"
- Benjamin Alire Sáenz
没有什么比家庭更重要。
家庭可以是许多快乐和意义的来源，但也可以是一个冲突和痛苦的地方。
对于那些在有毒的家庭环境中长大的人来说，很容易回过头来把你生活中出现的问题归咎于此。
我想提出一个完全不同的方法。
这里有15个迹象，可以认识到你已经被拖进了家庭戏剧的欢乐公园，同时还有实用有效的解决方案。
15个迹象表明你在一个有毒的家庭中长大（以及如何应对）。
1）你的浪漫关系完全是一场灾难
我们许多人在人际关系方面都有挑战。
但是，你在一个有毒的家庭中长大的首要标志之一是你的关系特别混乱。
灾难性的，令人失望的，令人苦恼的，只是......可怕的!
你似乎无法遇到合适的人，一旦你遇到，就会出现混乱，或者你或他们失去兴趣。
你接受的治疗比你能摇动的棍子还多，但爱情仍然是一个谜。
你不断地接受那些期望你照顾他们的伙伴，这感觉很熟悉，但也非常糟糕。
究竟是怎么回事？ 实际上，这叫 "父母化"。
正如切尔西心理诊所在其网站上写的那样，往往在不健康的家庭氛围中长大的人难以维持浪漫的关系。
"存在着角色转换；你'过早'长大，被期望承担成年人的责任。 例如：为父母提供情感支持，在家里承担过多的家务和责任，或照顾你的兄弟姐妹。
"如果你在童年时被家长化，你就有可能在你的成人关系中扮演'看护者'的角色，将他人的需求置于自己的需求之上。"
解决这个问题的最好办法是开始意识到你永远不会让每个人都满意，你值得被爱。
不要试图 "修复 "或重新教养任何人。 尽你所能成为一个正常的成年人。
2）你是一个慢性的讨好者--即使它伤害了你。
有许多迹象表明你是在一个有毒的家庭中长大的，但最难处理的一个问题是成为一个讨好别人的人。
如果你在一个对你有很大期望的家庭中长大，而且 "坐下来，闭嘴 "是当时的规则，那么你往往会对自己的看法很低。
你尽力去取悦别人，因为这是你的成长方式。
治疗师梅兰妮-埃文斯写道：
"因为你无法实施你自己的界限或离开，所以除了试图解读其他人和行为方式以试图阻止他们伤害你，没有其他选择。
"你可能曾试图让自己隐身。 也许你试图安抚他们。
"可能是你尽快离开，然后发现自己处于类似的情况。"
如果你是一个真正的讨好者，那就试试 "不 "的力量。对一些你真的不想做的事情说不。
世界不会结束，你会看到的。 从那里开始建立，并开始坚持自己。
你不是别人机器上的一个齿轮，你是一个独立的人！（嘿，这很押韵）。
3）你倾向于渴望别人的认可
在一个有毒的环境中长大，使你对别人的意见过度敏感。
你倾向于在自己之外寻求验证，并渴望得到他人，甚至是陌生人的认可。
你可能在一个项目上努力工作，做得很好，但有人告诉你它很奇怪或不好，你就停下来，从头到尾怀疑关于它的一切。
当你在成长过程中没有得到足够的积极强化时，很容易在日常生活中感到缺乏这种强化。
处理这个问题的最好方法是开始寻找内心平静的过程。
你现在就可以开始，不需要任何大的戏剧性的步骤。 这只是要学会在自己的内心找到和平和确信，而不是在外面寻求它。
4）你不相信自己对事物的判断力
在一个有毒的家庭中长大，可能很像在你的整个童年中被缓慢地点燃煤气。
煤气中毒是指有人告诉你，你看到的东西都是错的，他们所做的坏行为实际上是你的错觉或你的错误。
作为一个成年人，可能很容易摆脱那些试图对你施压的人。 但如果你的父母或兄弟姐妹在你成长过程中对你施压，那就有更大的持久力。
不幸的是，它可能导致你对自己的判断产生怀疑，从你的工作到你的信仰，到你早上吃什么早餐。
这很糟糕，但它不一定是永远！现在你已经注意到旧的模式重新出现，你可以挣脱。
早餐吃你想吃的东西，而不是妈妈让你吃的东西。
继续追求你的梦想，成为世界著名的建筑师，或与你一直爱的女人约会，但爸爸告诉你是个花花公子。
这要由你来决定，你是一个成年的人类。
5）你很难尊重他人的界限
在一个有毒的家庭中长大往往意味着真正缺乏界限。
人们为了接近另一个房间里的另一个家庭成员而大喊大叫，即使你在里面，一个兄弟姐妹也会推开浴室的门，等等......。
它可能造成缺乏保护隐私的本能，这在 "现实世界 "中会产生溢出效应。
你可能倾向于越过个人和职业的界限，而其他人却觉得很明显，因为你已经习惯了在一个咄咄逼人、狗咬狗的环境中。
例如，你可能只是在繁忙的工作会议中突然说你饿了，然后停止听演讲。
在你成长的家庭中，每个人都必须为每一丝关注和寄托而斗争和发声，这一点很明显。
MedCircle写道：
"有毒的家庭往往缺乏界限，这意味着家庭成员经常侵犯隐私，并相互过度分享信息。
"在某些方面，可能很难区分你在哪里结束，另一个家庭成员在哪里开始。"
重新建立界限可能很困难，但尝试观察其他人的行为，多关注隐私和空间。
注意他们的肢体语言、言语和对待他人的方式。 然后尝试做同样的事。
6) 你很容易陷入依赖性的有毒关系中
正如我所说的，对于那些在被忽视、被虐待或有毒的家庭中长大的人来说，人际关系是特别困难的。
你在一个有毒的家庭中长大的首要标志之一是依赖性。
如果你的父母对你过于严格，使你的自尊心降低到无以复加，那么你可能会寻找一个 "救世主 "来帮助你。
你需要 "修复"，没有 "完美 "的另一个人的爱，你就什么都不是。
如果你的父母给你涂抹黄油，或者是直升机父母，使你感到巨大的压力和自我主义，那么你可能会觉得别人需要被你修理。
你进入了我在第一点中谈到的那种 "父母化 "的关系。 这两种依赖性的角色都导致了一条悲伤的道路。
我建议你努力治愈过去的创伤，并认识到没有任何情况、人或物能让你 "快乐"，而不是这样。
开始专注于忙碌和贡献，而不是分析和接受。
7）你不够重视或尊重自己的情感
你的情绪是有效的。
如果你在成长过程中压制它们，或被告知它们使你 "软弱 "或 "错误"，那么你往往会成为一个压制自己感情的成年人。
也许你暴饮暴食或对某人或某事上瘾，以逃避痛苦和未表达的情绪。
无论是哪种方式，都有一种从童年时代延续下来的缺乏尊重的情况。
这里的关键是要意识到你所有的情绪都是有效的，甚至是愤怒。
事实上，如果你知道如何正确使用它，你的愤怒可以成为你最大的盟友。
8) 你总是对自己期望过高
有高标准是好事，但当你在一个要求过高的家庭氛围中长大时，你对自己的期望就是奥林匹克式的。
即使是最小的错误也会让你崩溃。
没有人可以在这种压力下生活，这在精神上和身体上都是非常不健康的。 你不能期望自己在任何时候都是一个超级明星。
请记住，你的定义不是由你的成长方式或过去决定的，而是由你现在的做法决定的。
See_also: 我的女友是依赖性强的人：15个迹象表明她是依赖性强的人允许自己有时 "失败 "一下，你很快就会反弹并变得更加强大。
9) 你很容易疲惫，但感到害怕要求单独的时间
你在有毒家庭中长大的标志之一是在群体环境中感到疲惫。
这可能来自于成长过程中的负面经历，或在你的家庭周围的一般情况下。
林赛-冠军写道：
"每次与某位家庭成员互动时，你是否感到完全疲惫不堪？
"我们不是在谈论感觉你需要自己待一会儿，即使是与我们喜欢的人在一起也会发生这种情况（内向的人尤其会发现互动会让人感到疲惫）。"
如果你正在处理这个问题，而且也很难坚持自己的观点，可能很难抽出时间来。 无论如何都要做。
去度假或请一周假，每天狂欢你最喜欢的节目8小时。 见鬼，每天狂欢12小时。
做你必须做的事来休假，不要为此感到内疚。
10）你的自我意识缺乏，你感到依赖他人
在一个由你在家庭中的顺从角色定义的环境中长大，会给你以后带来问题。
你可能觉得不确定自己到底是谁，特别是如果强化你的角色的父母和兄弟姐妹已经去世或远离。
你开始期待别人来告诉你你是谁。
See_also: 似曾相识意味着你在正确道路上的6个原因你特别容易受到危险的邪教和不诚实的大师的影响。
正如Healthline指出的那样：
"那些高度参与你的生活、不允许你有成长空间的父母，也可能因为阻止你的这种发展而未能满足你的基本需求。
"个人空间，包括身体和情感，有助于儿童的发展。 最终，你需要独立，需要有机会形成自我意识。"
那么，你如何建立起自我意识呢？
进入你的身体，对你的信念进行冥想，并开始练习呼吸法。
你会注意到巨大的变化和更坚定的自我认同感。
11) 你习惯于被人操纵和操纵他人
有毒的家庭有一个极其普遍的特征：操纵。
情感上的、财务上的、身体上的，你说了算......。
如果你不做X，爸爸就不会做Y；如果你的姐姐对你不高兴，这意味着你在学校没有足够努力。
可悲的是，对于许多有毒家庭的孩子来说，这种情况一直延续到以后的生活。
记者Lilian O'Brien写道：
"操纵是有毒家庭中非常常见的事情。 家庭中有人总是希望无论如何都要达到自己的目的。 这可能给其他家庭成员带来许多问题。
"当有人操纵他人想要得到他们想要的东西时，这就是虐待，它可以给这个人留下持久的印象。"
生活不是交易，你不应该操纵别人。 说起来容易做起来难，但开始的最好日子就是今天。
12) 失败让你发狂，自暴自弃
当你在一个有毒的家庭中长大时，你对自己的期望值就会很高，你讨厌失败。
对你来说，这毕竟不只是外在的问题：它是对那些让你最亲近的人失望的可怕情绪的回忆。
这是情感的、个人的和内脏的。 这就是为什么它可以导致疯狂的崩溃。
明亮的一面》写道：
"在有毒环境中长大的孩子可能会不断感到自己总是不够好，甚至没有价值。 他们的父母可能总是对他们提出过分的要求，如果他们没有达到他们的期望，就会责怪他们。
"基本上，他们已经形成了低自尊，并缺乏自我照顾。 这就是为什么最小的错误或失败会让他们感到害怕，并导致发脾气。"
记住，我们都会失败，从失败中学习是真正成功的关键。
13) 你充满了羞耻心，认为自己的价值很低
你对自己的信念很重要。 如果你的信念在童年时被消极地塑造，那么要摆脱这种下降的轨迹就特别困难。
正如JR Thorpe和Jay Polish所观察到的：
"当你错过了最后期限或你的小说被代理人轻轻地拒绝时，你会发狂吗？
"有毒父母的孩子可能会比父母更多的外在爱的人经历更极端的羞耻和伤害。"
羞耻感是很难处理的，但把它压下去就更糟糕了。
在深刻的、本能的层面上探索这些情绪，不要躲避它们。
让羞耻感冲刷你，审视它的根源。 通常会有一种不值得的感觉或童年受虐待的记忆出现。
那是你的过去，它并不决定你的价值。 让它冲刷你。
14）你容易吃醋，容易被拖入冲突之中
嫉妒是一种艰难的情感。
在一个有毒的家庭中长大，使得这种情况更加普遍，因为你可能被陷害到你的兄弟姐妹中，或者在你的父母之间被玩弄。
这可能会蔓延到成年后，你的个人和工作生活中会重复出现类似的困难时期。
为什么那个人可以得到我想要的一切？ 为什么那个女人可以得到晋升而我却被搁置？
怨恨会不断积累，但你需要让它消失。
你继承的童年模式并不决定你的生活，你可以去打沙袋，让你的怒火助长一些有用的东西。
你在控制之中。
15）你在很多方面都没有感情可言
当你被过去的重量所困扰时，你就会在当下无法得到。
这使得它很难成为一个开放的、有反应的人，在所有正常的社会成员应该有的方面。
你可能看起来很疏远，心事重重，或过度紧张。 你可能开始患有抑郁症或焦虑症。
这些都是不幸的，你的成长经历很可能是部分原因。 但超越指责将赋予你更多权力。
看到我们都是破碎的，你现在唯一的力量不在于指责，而在于一块一块地重建自己，这将给你带来更大的成长和乐观的感觉。
你没疯
正如辅导员戴夫-莱克尼尔所说的那样：
"在混乱、不可预测和不健康的家庭中长大的人往往有极其相似的特征和不健康的应对模式。
"认识到什么是错的是重要的第一步，但这就是它：只是第一步。"
你没有疯，只是受到了伤害。
猜猜还有谁受到损害？ 你周围看到的几乎每一个人都在某种程度上受到损害。
我并不是要淡化在有毒家庭中成长的可怕经历，但重要的是不要对此变得极其夸张，或者认为这种经历已经使你终生残废。
你仍然有潜力，你仍然是一个有效的人，你仍然有自己的所有工具，可以超越自己，成为一个正常的成年人。
记住这一点至关重要，因为我们生活在一个自助社会，这个社会已经变得非常时尚，让受害者再次受到伤害，让他们感到无助。
这根本没有帮助任何人。
把过去留在过去？
无论怎样，家庭永远是我们每个人的一部分。 即使你有世界上最糟糕的家庭，他们的血液也流淌在你的血管里。
正如 "跳出盒子 "课程向我们展示的那样，古老的萨满教传统一直理解遗传和家庭纽带的重要性。
即使你不能忍受你的家人，你确实来自他们，即使你不喜欢他们的信仰、行为和方法，你也可以学到一些教训。
尽量重新建立或保持与家庭中任何可能的人的联系。
生命是短暂的，不管过去有多可怕，即使只是基本的亲切关系或每年一两张圣诞卡，也比什么都没有好。
家庭环境在许多方面塑造了我们所有人，无论好坏。
但不要让它成为你的借口，而要让它成为你决心的基石。
你的家庭并不完美--也许它甚至像上面的项目一样非常可怕和有毒--但有可能你经历了你在其他地方无法拥有的东西。
