Ynhâldsopjefte
"Ik tink dat d'r diken binne dy't ús nei elkoar liede. Mar yn myn famylje wiene d'r gjin diken - gewoan ûndergrûnske tunnels. Ik tink dat wy allegearre ferlern gien binne yn dy ûndergrûnske tunnels. Nee, net ferlern. Wy wennen dêr gewoan.”
— Benjamin Alire Sáenz
Der is neat oars as famylje.
Famyljes kinne in boarne fan safolle wille en betsjutting wêze, mar se kinne ek wês in plak fan konflikt en pine.
Foar dyjingen dy't opgroeid binne yn in giftige famylje-omjouwing, is it maklik om werom te sjen en dat te skuldjen foar wat der mis is yn jo libben.
Ik wol suggerearje in folslein oare oanpak.
Hjir binne 15 tekens om te erkennen dat jo troch it famyljedrama-pretpark sleept binne, tegearre mei praktyske en effektive oplossingen.
15 tekens wêryn jo opgroeid binne in giftige famylje (en wat der oan te dwaan)
1) Jo romantyske relaasjes binne in totale ramp
In protte fan ús hawwe útdagings mei relaasjes.
Mar ien fan 'e toptekens dat jo opgroeid binne yn in giftige famylje is dat jo relaasjes foaral ferkeard binne.
Kataklysmysk, teloarstellend, distressing, gewoan ... ferskriklik!
Jo kinne de juste persoan net lykje te moetsjen en dan, sa gau as jo dogge, giet it hurd of jo of se ferlieze ynteresse.
Jo binne nei mear terapy gien dan jo in stokje kinne skodzje, mar leafde is noch in mystearje.
Jo bliuwe partners oannimme dy't ferwachtsje dat jo foar har soargje en it fielt fertroud, mar ek echt min.
Watsúkses.
13) Jo binne fol skamte en leauwe dat jo lege wearde binne
Jo oertsjûgingen oer josels dogge in protte. As se yn 'e jeugd negatyf foarme binne, kin it foaral dreech wêze om oan dat delgeande trajekt te ûntkommen.
As JR Thorpe en Jay Polish observearje:
"Freak out as jo in deadline misse of jo roman hawwe foarsichtich ôfwiisd troch in agint?
“Bern fan giftige âlden meie mear ekstreme skamte en sear ûnderfine as minsken waans âlden mear uterlik leafhawwe wiene.”
Skaam is dreech om te gean mei. Mar it nei ûnderen drukke is noch slimmer.
Ferkenne dy emoasjes op in djip, ynstinktyf nivo en ferbergje der net foar.
Lit de skamte troch jo hinne waskje en har woartels ûndersykje. Faak komme der in gefoel fan ûnweardichheit of oantinkens oan mishanneling yn jeugd.
Dat is yn jo ferline en it definiearret jo wearde net. Lit it troch jo hinne waskje.
14) Jo hawwe de neiging om jaloersk te wurden en maklik yn konflikten te slepen
Yngefal is in hurde emoasje.
Opgroeie yn in giftige famylje makket it noch gewoaner om't jo miskien tsjin jo sibben ynsteld binne of útspile binne tusken jo âlden.
Dit kin oerbleaun wurde yn folwoeksenen wêr't jo werhellingen hawwe fan like drege tiden yn jo persoanlik en wurklibben.
Wêrom krijt dy man alles wat ik wol? Wêrom wurdt dy frou promovearre en ik kom op de planken?
De wrok bout op. Mar jo moatte it loslitte.
Nim ingean nei in bokszak en lit jo grime wat produktyfs opsmite. De bernetiidspatroanen dy't jo erfden definiearje jo net foar it libben.
Jo binne yn kontrôle.
15) Jo binne op in protte manieren emosjoneel net beskikber
As jo seal binne mei it gewicht fan it ferline kinne jo yn it no net beskikber wêze.
Dat makket it lestich om in iepen, responsyf persoan te wêzen op alle manieren dy't funksjonearjende leden fan 'e maatskippij wêze moatte.
Jo kin lykje los, preoccupied, of overintense. Jo kinne begjinne te lijen fan depresje of eangst.
Dit binne allegear spitich, en jo opfieding kin wol foar in part de skuld wêze. Mar fierder gean dan de skuld sil jo folle mear machtigje.
Sjoen dat wy allegear brutsen binne en dat de iennichste macht dy't jo no hawwe net de skuld is, mar yn it opbouwen fan josels stik foar stik sil jo in folle grutter gefoel jaan fan groei en optimisme.
Jo binne net gek
As riedshear Dave Lechnyr it seit:
"Minsken dy't opgroeie yn in chaotyske, ûnfoarspelbere en ûnsûne famylje hawwe de neiging om te hawwen ekstreem ferlykbere eigenskippen en ûnsûne coping-patroanen.
"Realisearje wat der mis is is in wichtige earste stap, mar dat is wat it is: Krekt de earste stap."
Jo binne net gek, gewoan skansearre .
Risje wa't oars skea is? Hast elke persoan dy't jo om jo hinne sjogge is op ien of oare manier skansearre.
Ik besykje net de ferskriklike ûnderfining fan it opgroeien yn in giftige famylje te ferleegjen, mar it iswichtich om der net ekstreem dramatysk oer te wurden of te leauwen dat de ûnderfining jo foar it libben kreupel hat.
Jo hawwe noch potinsje, jo binne noch altyd in jildich minske, en jo hawwe noch alle ark yn josels om boppe te kommen en wurde in funksjonearjende folwoeksene.
It is krúsjaal om dit te ûnthâlden, om't wy libje yn in selshelp-maatskippij dy't tige modieus wurden is om slachtoffers opnij te meitsjen en har helpleas fiele te litten.
Dat docht gewoanwei 't helpe gjinien.
It ferline yn it ferline ferlitte?
Famylje sil altyd in diel fan elk fan ús wêze, wat dan ek. Sels as jo de minste famylje yn 'e wrâld hawwe, rint har bloed troch jo ieren.
As de kursus Out of the Box ús sjen lit, hat âlde sjamanistyske tradysje altyd it belang fan erflikens en famyljebannen begrepen.
Sels as jo jo famylje net ferneare kinne, binne jo fan har kaam, en d'r binne lessen dy't jo kinne leare sels yn jo ôfkear fan har leauwen, gedrach en metoaden.
Besykje te herstellen of te ûnderhâlden bannen mei elkenien yn jo famylje mooglik.
It libben is koart, en hoe ôfgryslik it ferline ek wie, sels in basis freonlike relaasje of in krystkaart as twa per jier kin better wêze as neat.
Famylje-omjouwing foarmje ús allegearre op safolle manieren foar better of min.
Mar ynstee fan dat jo ekskús te litten, lit it de basis wêze fan jo fêststelling.
Jo famylje wien net perfekt -miskien wie it sels heul ôfgryslik en fergiftich lykas de boppesteande items - mar de kâns is grut dat jo dingen hawwe ûnderfûn dy't jo nergens oars kinne hawwe.
krekt bart? Eins wurdt it "parentified" neamd.As de Chelsea Psychology Clinic op har webside skriuwt, hawwe faak minsken dy't opgroeid binne yn in ûnsûne famyljesfear, problemen mei it ûnderhâlden fan romantyske relaasjes.
"Der wie rol-omkearing; do bist ‘te gau’ grut wurden en der waard ferwachte datst folwoeksenen ferantwurdlikheden drage. Bygelyks: it jaan fan emosjonele stipe oan in âlder, it oernimmen fan oerstallige taken en ferantwurdlikheden om it hûs of it fersoargjen fan jo sibben.
“As jo as bern âlder wiene, rinne jo it risiko om in 'oppasser' te spyljen. rol yn jo folwoeksen relaasjes, prioriteit fan oaren' behoeften boppe jo eigen."
De bêste oplossing hjirfoar is om te begjinnen te realisearjen dat jo noait elkenien lokkich meitsje en jo fertsjinje om leaf te wurden.
Net besykje te "fix" of reparent immen. Doch alles wat jo kinne om in funksjonearjende folwoeksene te wurden.
2) Jo binne in chronike minsken pleaser - sels as it jo sear docht
Der binne in protte tekens dat jo opgroeid binne yn in giftige famylje, mar ien fan 'e dreechste om mei om te gean is in minsken tefreden wêze.
As jo opgroeid binne yn in hûs dêr't in protte fan jo ferwachte waard en "sitte en stilhâlde" de regel fan 'e dei wie, dan tend to tinken leech oer dysels.
Jo dogge jo bêst om oaren te behagen, om't it is hoe't jo binne grutbrocht.
Terapeute Melanie Evans skriuwt:
"Omdat jo net yn steat wiene te fieren dyn eigen grinzen of ferlitte, der wiegjin oare opsje oars as om te besykjen om oare minsken te lêzen en te gedragen op manieren om te besykjen te stopjen dat se jo sear meitsje.
“Jo hawwe miskien besocht josels ûnsichtber te meitsjen. Miskien hawwe jo besocht om se te befredigjen.
"Mooglik binne jo sa gau mooglik fuortgien en josels dan yn ferlykbere situaasjes fûn."
As jo in echte minsken pleaser binne, besykje dan de krêft fan nr. Sis nee tsjin in pear dingen dy't jo echt net wolle.
De wrâld sil net einigje, silst sjen. Bou dêrwei en begjin josels te beweare.
Do bist gjin kogge yn in oar syn masine, do bist in ûnôfhinklik minske! (Hé, it rymt).
3) Jo hawwe de neiging om de goedkarring fan oaren te begearjen
Opgroeie yn in giftige omjouwing makket jo oergefoel oer de mieningen fan oaren.
Jo hawwe de neiging om falidaasje bûten josels te sykjen en begeare de goedkarring fan oaren, sels frjemden.
Jo kinne hurd wurkje oan in projekt en geweldich dwaan, mar immen fertelt jo dat it nuver is. of min en jo stopje en twifelje der fan begjin oant ein oan alles oer.
As jo opgroeie sûnder genôch positive fersterking, is it maklik om te fielen dat jo it ûntbrekken yn jo deistich libben.
De bêste manier om dit oan te pakken is om it proses te begjinnen om ynderlike frede te finen.
Jo kinne no direkt begjinne sûnder grutte dramatyske stappen. It giet gewoan oer it learen om de frede en de feiligens yn josels te finen ynstee fan it bûten te sykjen.
4) Jo fertrouwe netjo eigen oardiel oer dingen
Opgroeie yn in giftige famylje kin in protte wêze as gaslit yn slow-motion foar jo hiele bernetiid.
Gaslighting is as immen jo fertelt dat jo dingen sjogge alles ferkeard en it minne gedrach dat se dogge, is eins jo yllúzje of jo skuld.
As folwoeksene kin it maklik wêze om immen ôf te poetsen dy't jo besykje te gasljochtsjen. Mar as jo âlders of sibben it oan jo dien hawwe as jo opgroeie, hat it in protte mear bliuwende krêft.
Spitigernôch kin it jo soargje dat jo twifelje oan jo eigen oardiel oer alles fan jo wurk oant jo leauwen oant wêr't jo foar ite moarnsbrochje.
Dit sûget, mar it hoecht net foar altyd te wêzen! No't jo âlde patroanen opmurken hawwe dy't harsels opnij befestigje, kinne jo losbrekke.
Eat wat jo wolle foar it moarnsiten, net wat mem jo ite makke.
Ferfolje jo dream om in wrâld te wêzen- ferneamde arsjitekt of dating de frou dy't jo altyd hâld fan mar heit fertelde dat jo wie in floozy.
Dat is foar jo om te besluten. Do bist in folwoeksen minske.
5) Jo hawwe muoite om de grinzen fan oaren te respektearjen
Opgroeie yn in giftige famylje betsjut faaks in echt gebrek oan grinzen.
Minsken roppe oer om nei in oar famyljelid yn in oare keamer te kommen, in broer of suster triuwt de doar fan 'e badkeamer iepen, sels as jo binnen binne, ensfh. de "echte wrâld."
Jo kinne oanstriidom persoanlike en profesjonele grinzen te oertsjûgjen dy't oaren fanselssprekkend fine om't jo wend binne om yn in agressive omjouwing te wêzen.
Jo kinne bygelyks ynienen sizze dat jo honger hawwe midden yn in drokke wurkgearkomste en stopje mei harkjen nei de presintaasje.
Jo binne opgroeid yn in húshâlding dêr't elkenien foar elke sloop fan oandacht en ûnderhâld moast fjochtsje en stimme en it docht bliken.
MedCircle skriuwt:
"Giftige famyljes hawwe de neiging om grinzen te missen, wat betsjut dat famyljeleden faak privacy ynfalle en ynformaasje mei-inoar diele.
"Op guon manieren kin it dreech wêze om te ûnderskieden wêr't jo einigje, en in oar famyljelid begjint.”
It werstellen fan grinzen kin lestich wêze, mar besykje it gedrach fan oaren te observearjen mei mear soarch foar privacy en romte.
Let op harren lichemstaal, spraak en de manier se behannelje oaren. Besykje dan itselde te dwaan.
6) Jo wurde maklik fongen yn codependent, giftige relaasjes
Lykas ik sei, relaasjes binne ekstra dreech foar dyjingen dy't opgroeid binne yn neglectful, misbrûk, of giftich wenten.
Ien fan 'e boppeste tekens dat jo opgroeid binne yn in giftige famylje is codependency.
As jo âlders hiene dy't te strang op jo wiene en jo selsbyld ûnbekend ferlege, dan kin sykje nei in "ferlosser" om jo te helpen.
Jo hawwe "fixing" nedich en binne neat sûnder de leafde fan in "perfekte" oare persoan.
Asjo âlden hawwe jo bûter makke of wiene helikopterâlders dy't jo enoarme druk en egoïsme fiele, dan kinne jo fiele dat oaren troch jo reparearre wurde moatte.
Jo komme yn "parentified" relaasjes fan it soarte dêr't ik oer praat yn punt ien. Beide codependent rollen liede in tryste wei.
Ik soe oanbefelje dat jo ynstee fan dat wurkje oan it genêzen fan 'e wûnen fan it ferline en realisearje dat gjin situaasje, persoan of objekt jo "lokkich" meitsje kin.
Begjin te rjochtsjen op drok dwaande wêze en bydrage ynstee fan analysearjen en ûntfangen.
7) Jo wurdearje of respektearje jo eigen emoasjes net genôch
Jo emoasjes binne jildich.
As jo opgroeid binne troch se te ûnderdrukken of te fertellen dat se jo "swak" of "ferkeard" makken, dan binne jo oanstriid om in folwoeksene te wurden dy't jo gefoelens deldrukt.
Miskien ite jo tefolle of binne jo ferslave oan ien of wat om te ûntkommen oan 'e pine en de net-útsprutsen emoasje.
Hoe dan ek, der is in gebrek oan respekt geande dat is oerdroegen fan 'e jeugd.
De kaai hjir is om te realisearjen dat al jo emoasjes jildich binne, sels lilkens.
Yn feite kin jo grime jo grutste bûnsmaat wurde as jo witte hoe't jo it goed brûke moatte.
8) Jo ferwachtsje hieltyd tefolle fan josels
It is goed om hege noarmen te hawwen, mar as jo opgroeid binne yn in al te easken famyljesfear binne jo ferwachtings foar josels Olympysk.
Sels de lytste flater ferplettertdo.
Nimmen kin mei dat soarte fan druk libje en it is mentaal en fysyk super ûnsûn. Jo kinne net ferwachtsje dat jo altyd gewoan in superstar binne.
Tink derom dat jo net definieare binne troch de manier wêrop jo opgroeid binne of it ferline, mar troch wat jo der no mei dogge.
Lit josels soms in bytsje "mislearje". Jo sille weromkomme en der gau genôch foar wurde.
9) Jo wurde maklik útput, mar fiele jo bang om allinich tiid te freegjen
Ien fan 'e skaaimerken wêryn't jo opgroeid binne in giftige famylje is in gefoel fan útputting yn groepynstellingen.
Dit kin komme fan in negative ûnderfining dy't opgroeie of om jo famylje yn it algemien.
Lindsay Champion skriuwt:
"Fielst dy hielendal útput elke kear as jo ynteraksje mei in bepaald famyljelid?
"Wy hawwe it net oer it gefoel dat jo in lyts skoftsje by josels moatte wêze, iets dat sels barre kin mei minsken dy't wy love being around (foaral introverts kinne ynteraksjes draining fine).”
As jo hjirmei te krijen hawwe en ek it dreech hawwe om josels te beweare, kin it lestich wêze om in time-out te nimmen. Doch it dochs.
Gean op fakânsje of nim in wike frij fan it wurk en binge jo favorite show acht oeren deis. Hel, binge 12 oeren deis.
Doch wat jo dwaan moatte om tiid te nimmen en jo der net skuldich oer te fielen.
10) Jo gefoel foar sels ûntbrekt en jo fiele jo ôfhinklik fanoaren
Opgroeie yn in omjouwing dêr't jo definieare binne troch jo tsjinstige rol yn in famylje, jout jo letter problemen.
Jo kinne miskien net wis fiele wa't jo echt binne, benammen as jo âlders en sibben dy't jo rol fersterke binne dea of fier fuort.
Jo begjinne nei oaren te sjen om jo te fertellen wa't jo binne.
Jo binne benammen kwetsber foar gefaarlike sekten en ûnearlike goeroes.
As Healthline opmurken:
"Elten dy't tige belutsen wiene by jo libben en gjin romte foar groei lieten hawwe miskien ek net oan jo basisbehoeften foldwaan troch dizze ûntwikkeling te foarkommen.
"Persoanlike romte, sawol fysyk as emosjoneel, helpt bern te ûntwikkeljen. Uteinlik hawwe jo ûnôfhinklikens nedich en de kâns om in gefoel fan sels te foarmjen."
Dus hoe bouwe jo in gefoel fan sels op?
Kom yn jo lichem, meditearje oer jo leauwen en begjin oefenjen fan breathwork.
Sjoch ek: "Wêrom is myn man sa'n ruk?!" - 5 tips as dit jo binneJo sille enoarme feroaringen merke en in sterker gefoel fan selsidentiteit.
11) Jo binne wend om manipulearre te wurden en oaren te manipulearjen
Giftige famyljes hawwe ien eigenskip dy't heul gewoan is: manipulaasje.
Emosjoneel, finansjeel, fysyk, neam mar op...
As jo gjin X dogge, sil heit Y net dwaan; as dyn suster op dy oerstjoer is, betsjut dat datst net hurd genôch wurke hast op skoalle.
Ensafuorthinne ensafuorthinne. Dit giet spitigernôch letter yn it libben troch foar in protte bern fan giftige famyljes.
Journalist Lilian O'Brienskriuwt:
“Manipulation is iets dat hiel gewoan is by giftige famyljes. Immen yn 'e famylje wol altyd har sin krije, nettsjinsteande wat. Dit kin in protte problemen foar oare famyljeleden feroarsaakje.
"As immen oaren manipulearret om wat te wollen dat se wolle, is it misbrûk en it kin bliuwende yndrukken op dy persoan efterlitte."
It libben is net in transaksje, en jo moatte net manipulearje minsken. Makliker sein as dien, mar de bêste dei om te begjinnen is hjoed.
12) Mislearring makket dat jo berserk geane en josels ferslaan
As jo opgroeid binne yn in giftige famylje binne jo ferwachtings fan josels sky heech en jo haatsje it mislearjen.
It is ommers net allinich it uterlike probleem foar jo: it is it oantinken oan dy ôfgryslike emoasjes dat jo de neiste by jo yn 'e steek litten hawwe.
It is emosjoneel, persoanlik en visceraal. Dat is wêrom it kin liede ta dwylsinnige meltdowns.
Bright Side skriuwt:
"Kids grutbrocht yn in giftige omjouwing miskien konstant fiele as se binne altyd net goed genôch of sels weardeleas. Har âlden hawwe miskien altyd al te hege easken oan har steld en har de skuld jûn as se net oan har ferwachtings foldienen.
Sjoch ek: 12 nuttige manieren om te gean mei in stimmige freon“Yn prinsipe hawwe se in leech selsbyld ûntwikkele en hawwe in gebrek oan selssoarch. Dat is wêrom't de lytste flater of mislearring kin freak se út en liede ta in tantrum.
