বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মই ভাবো এনেকুৱা ৰাস্তা আছে যিয়ে আমাক ইজনে সিজনৰ ওচৰলৈ লৈ যায়। কিন্তু মোৰ পৰিয়ালত ৰাস্তা নাছিল – মাটিৰ তলৰ সুৰংগহে আছিল। মই ভাবো আমি সকলোৱে সেই মাটিৰ তলৰ সুৰংগবোৰত হেৰাই গ’লোঁ৷ নাই, হেৰাই যোৱা নাই। আমি মাত্ৰ তাতেই থাকিলোঁ৷”
— বেঞ্জামিন আলিৰে ছায়েনজ
পৰিয়ালৰ দৰে একোৱেই নাই৷
পৰিয়াল ইমান আনন্দ আৰু অৰ্থৰ উৎস হ’ব পাৰে, কিন্তু হ’ব পাৰে সংঘাত আৰু বিষৰ ঠাই হওক।
যিসকলে বিষাক্ত পাৰিবাৰিক পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে, তেওঁলোকৰ বাবে পিছলৈ ঘূৰি চাই আপোনাৰ জীৱনত যি ভুল হৈছে তাৰ বাবে সেইটোক দোষাৰোপ কৰাটো সহজ।
মই বিচাৰো
আপুনি পৰিয়ালৰ নাটকৰ মজা উদ্যানৰ মাজেৰে টানি অনা হৈছে বুলি চিনাক্ত কৰিবলৈ ১৫টা চিন ইয়াত দিয়া হৈছে, ব্যৱহাৰিক আৰু ফলপ্ৰসূ সমাধানৰ সৈতে।
আপুনি ডাঙৰ হোৱা ১৫টা চিন এটা বিষাক্ত পৰিয়াল (আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে)
1) আপোনাৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কবোৰ সম্পূৰ্ণ দুৰ্যোগ
আমাৰ বহুতৰে সম্পৰ্কৰ সৈতে প্ৰত্যাহ্বান আছে।
কিন্তু এটা... আপুনি বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাৰ শীৰ্ষ লক্ষণসমূহ হ'ল আপোনাৰ সম্পৰ্কসমূহ বিশেষকৈ বিশৃংখল।
বিপৰ্যয়জনক, হতাশাজনক, দুখজনক, মাত্ৰ...ভয়ংকৰ!
আপুনি সঠিক ব্যক্তিক লগ পাব নোৱাৰা যেন লাগে আৰু তাৰ পিছত আপুনি কৰাৰ লগে লগে ই ঘাঁহনিৰ দৰে হৈ পৰে বা আপুনি বা তেওঁলোকে আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলায়।
আপুনি লাঠি জোকাৰিব পৰাতকৈ অধিক থেৰাপীলৈ গৈছে কিন্তু প্ৰেম এতিয়াও এটা ৰহস্য।
আপুনি এনেকুৱা সংগী গ্ৰহণ কৰি থাকে যিয়ে আপুনি তেওঁলোকৰ যত্ন ল'ব বুলি আশা কৰে আৰু ই চিনাকি অনুভৱ হয় কিন্তু সঁচাকৈয়ে বেয়াও।
কিসফলতা।
১৩) আপুনি লাজেৰে ভৰি আছে আৰু বিশ্বাস কৰে যে আপুনি কম মূল্যৱান
নিজৰ বিষয়ে আপোনাৰ বিশ্বাস বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি শৈশৱত তেওঁলোকক নেতিবাচকভাৱে গঢ় দিয়া হৈছিল তেন্তে সেই তললৈ যোৱা ট্ৰেজেক্টৰীৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বিশেষভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে।
জে আৰ থৰ্প আৰু জে পোলিছে লক্ষ্য কৰা মতে:
“যেতিয়া আপুনি এটা সময়সীমা মিছ কৰে বা আপোনাৰ উপন্যাসখন থাকে তেতিয়া ফ্ৰিক আউট হয় ''বিষাক্ত পিতৃ-মাতৃৰ সন্তানে যিসকল লোকৰ পিতৃ-মাতৃয়ে বাহ্যিকভাৱে অধিক প্ৰেমময় আছিল, তেওঁলোকৰ তুলনাত অধিক চৰম লাজ আৰু আঘাত অনুভৱ কৰিব পাৰে।''
লাজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন। কিন্তু ইয়াক তললৈ ঠেলি দিয়াটো আৰু বেয়া।
সেই আৱেগবোৰক গভীৰ, প্ৰবৃত্তিগত স্তৰত অন্বেষণ কৰক আৰু সেইবোৰৰ পৰা লুকাই নাথাকিব।
লাজটোৱে আপোনাৰ মাজেৰে ধুই যাওক আৰু ইয়াৰ শিপাবোৰ পৰীক্ষা কৰক। প্ৰায়ে অযোগ্যতাৰ অনুভৱ বা শৈশৱৰ দুৰ্ব্যৱহাৰৰ স্মৃতি আহি পৰে।
সেয়া আপোনাৰ অতীতৰ কথা আৰু ই আপোনাৰ মূল্য নিৰ্ধাৰণ নকৰে। ই আপোনাৰ মাজেৰে ধুই যাওক।
14) আপুনি ঈৰ্ষা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু সহজেই সংঘাতত টানি অনা হয়
ঈৰ্ষা এটা কঠিন আৱেগ।
বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ হোৱাটোৱে ইয়াক সৃষ্টি কৰে আৰু অধিক সাধাৰণ কাৰণ আপুনি হয়তো আপোনাৰ ভাই-ভনীৰ বিৰুদ্ধে বা আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ মাজত খেলা-ধূলা কৰা হৈছে।
এইটোৱে প্ৰাপ্তবয়স্ক বয়সলৈকে তেজ ওলাই যাব পাৰে য'ত আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু কৰ্মজীৱনত একেধৰণৰ কঠিন সময়ৰ পুনৰাবৃত্তি হয়।
সেই ল'ৰাটোৱে মোৰ বিচৰা সকলোখিনি কিয় পায়? সেই মহিলাগৰাকীয়ে কিয় পদোন্নতি পায় আৰু মই শ্বেলফত ৰখা হয়?
ক্ষোভ বাঢ়ি যায়। কিন্তু আপুনি ইয়াক এৰি দিব লাগিব।
কপাঞ্চিং বেগ এটাৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু আপোনাৰ খঙক উৎপাদনশীল কিবা এটা ইন্ধন যোগাবলৈ দিয়ক। আপুনি উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা শৈশৱৰ আৰ্হিবোৰে আপোনাক আজীৱন সংজ্ঞায়িত নকৰে।
আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত আছে।
15) আপুনি বহু দিশত আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ
যেতিয়া আপুনি চেডেল পিন্ধি থাকে অতীতৰ ওজনৰ সৈতে আপুনি বৰ্তমানত অনুপলব্ধ হ'ব পাৰে।
সেইটোৱে সমাজৰ কাৰ্যক্ষম সদস্যসকলে যিদৰে হ'ব লাগে, সেই সকলো ধৰণেৰে এজন মুকলি, সঁহাৰি জনোৱা ব্যক্তি হোৱাটো কঠিন কৰি তোলে।
আপুনি বিচ্ছিন্ন, ব্যস্ত বা অতিশয় তীব্ৰ যেন লাগিব পাৰে। আপুনি হতাশা বা উদ্বেগত ভুগিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
এই সকলোবোৰ দুৰ্ভাগ্যজনক, আৰু আপোনাৰ লালন-পালন আংশিকভাৱে দোষী হ'ব পাৰে। কিন্তু দোষৰ বাহিৰলৈ যোৱাটোৱে আপোনাক বহুত বেছি শক্তিশালী কৰিব।
আমি সকলোৱে যে ভাঙি পৰিছো আৰু এতিয়া আপোনাৰ হাতত থকা একমাত্ৰ শক্তিটোৱেই দোষী নহয় কিন্তু নিজকে টুকুৰা টুকুৰকৈ পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাত আপুনি বহুত বেছি অনুভৱ কৰিব বৃদ্ধি আৰু আশাবাদ।
আপুনি পাগল নহয়
পৰামৰ্শদাতা ডেভ লেচনাইৰে কোৱাৰ দৰে:
“যিসকল লোকে বিশৃংখল, অভাৱনীয় আৰু অস্বাস্থ্যকৰ পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হয়, তেওঁলোকৰ প্ৰৱণতা থাকে
“কি ভুল হৈছে সেইটো উপলব্ধি কৰাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ, কিন্তু সেয়াই হৈছে: মাত্ৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।”
আপুনি পাগল নহয়, মাত্ৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত .
আনুমানিক কৰক আৰু কাৰ ক্ষতি হৈছে? আপোনাৰ চাৰিওফালে দেখা প্ৰায় প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই কোনোবা নহয় কোনোবা ধৰণে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।
মই বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাৰ ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতাক তুচ্ছজ্ঞান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই, কিন্তু সেয়াই হৈছেগুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াৰ বিষয়ে অত্যন্ত নাটকীয় নহ'ব বা অভিজ্ঞতাই আপোনাক আজীৱন পংগু কৰি তুলিছে বুলি বিশ্বাস নকৰিব।
আপুনি এতিয়াও সম্ভাৱনা আছে, আপুনি এতিয়াও এজন বৈধ মানুহ, আৰু আপোনাৰ ভিতৰত এতিয়াও ওপৰলৈ উঠিবলৈ সকলো সঁজুলি আছে আৰু এজন কাৰ্যক্ষম প্ৰাপ্তবয়স্ক হ'ব।
এইটো মনত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আমি এনে এখন আত্মসহায়ক সমাজত বাস কৰোঁ যিখন সমাজত ভুক্তভোগীক পুনৰ ভুক্তভোগী কৰি তেওঁলোকক অসহায় অনুভৱ কৰাবলৈ অতি ফেশ্বনেবল হৈ পৰিছে।
সেয়া সৰলভাৱে নহয় 't help anybody.
অতীতক অতীতত এৰি যোৱা?
পৰিয়াল যিয়েই নহওক কিয় আমাৰ প্ৰত্যেকৰে এটা অংশ সদায় হৈ থাকিব। যদিও আপোনাৰ পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ বেয়া পৰিয়াল আছে, তেওঁলোকৰ তেজ আপোনাৰ শিৰাৰ মাজেৰে বৈ যায়।
আউট অৱ দ্য বক্স পাঠ্যক্ৰমে আমাক দেখুৱাই দিয়াৰ দৰে প্ৰাচীন শ্বেমানিক পৰম্পৰাই সদায় বংশগততা আৰু পৰিয়ালৰ সম্পৰ্কৰ গুৰুত্ব বুজি পাইছে।
আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালটোক সহ্য কৰিব নোৱাৰিলেও, আপুনি তেওঁলোকৰ পৰাই আহিছে, আৰু তেওঁলোকৰ বিশ্বাস, আচৰণ আৰু পদ্ধতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ অপছন্দৰ মাজতো আপুনি শিকিব পৰা শিক্ষা আছে।
পুনৰ প্ৰতিষ্ঠা বা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক জীৱনটো চুটি, আৰু অতীত যিমানেই ভয়ংকৰ নহওক কিয়, আনকি মাত্ৰ এটা মৌলিক আন্তৰিক সম্পৰ্ক বা বছৰি এটা বা দুখন খ্ৰীষ্টমাছ কাৰ্ড একো নথকাৰ তুলনাত ভাল হ'ব পাৰে।
পৰিয়ালৰ পৰিৱেশে আমাক সকলোকে ইমানবোৰ দিশত ভাল বা বেয়াৰ বাবে গঢ় দিয়ে।
কিন্তু সেইটো আপোনাৰ অজুহাত হ'বলৈ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে, ই আপোনাৰ দৃঢ়তাৰ শিলাস্তৰ হওক।
আপোনাৰ পৰিয়ালটো নাছিল 't নিখুঁত –হয়তো ওপৰৰ বস্তুবোৰৰ দৰে ইও অতি ভয়ংকৰ আৰু বিষাক্ত আছিল – কিন্তু সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি আন ক’তো পাব নোৱাৰা বস্তুবোৰৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল।
ঠিক চলি আছে নেকি? আচলতে ইয়াক কোৱা হয় “পেৰেণ্টাইফাইড” হোৱা।চেলচিয়া চাইক’লজি ক্লিনিকে তেওঁলোকৰ ৱেবছাইটত লিখাৰ দৰে প্ৰায়ে অস্বাস্থ্যকৰ পাৰিবাৰিক পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা লোকসকলে ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত অসুবিধা পায়।
“আছিল ভূমিকা-উলটি যোৱা; আপুনি ‘বেছি সোনকালে’ ডাঙৰ হৈছিল আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দায়িত্ব বহন কৰাৰ আশা কৰা হৈছিল। যেনে: এজন পিতৃ-মাতৃক আৱেগিক সহায় আগবঢ়োৱা, ঘৰৰ আশে-পাশে অত্যধিক কাম-কাজ আৰু দায়িত্ব লোৱা বা আপোনাৰ ভাই-ভনীৰ যত্ন লোৱা।
“যদি আপুনি সৰুতে পিতৃ-মাতৃৰ ৰূপ লোৱা হৈছিল, তেন্তে আপুনি ‘যত্ন লোৱা ব্যক্তি’ৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰাৰ আশংকা থাকে। আপোনাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক সম্পৰ্কত ভূমিকা লোৱা, নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাতকৈ আনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া।''
ইয়াৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ'ল এই কথা উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা যে আপুনি কেতিয়াও সকলোকে সুখী নকৰে আৰু আপুনি প্ৰেমৰ যোগ্য।
কাকো “ফিক্স” বা ৰিপেৰেণ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আপুনি এজন কাৰ্যক্ষম প্ৰাপ্তবয়স্ক হ’বলৈ যিমান পাৰে সকলো কৰক।
2) আপুনি এজন দীৰ্ঘদিনীয়া মানুহক সন্তুষ্টকাৰী – আনকি যেতিয়া ই আপোনাক আঘাত দিয়ে
আপুনি বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ হোৱাৰ বহু লক্ষণ আছে, কিন্তু...
যদি আপুনি এনেকুৱা এটা ঘৰত ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল য'ত আপোনাৰ পৰা বহুত আশা কৰা হৈছিল আৰু “বহক আৰু মুখ বন্ধ কৰক” দিনটোৰ নিয়ম আছিল, তেন্তে আপুনি নিজকে নিম্নভাৱে চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
আপুনি আনক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ আপোনাৰ সাধ্য অনুসৰি চেষ্টা কৰে কাৰণ আপুনি কেনেকৈ ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল।
থেৰাপিষ্ট মেলানি ইভান্সে লিখিছে:
“কাৰণ আপুনি সক্ষম হোৱা নাছিল নিজৰ সীমা কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ বা এৰি যাবলৈ, আছিলআন মানুহক পঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দিয়াটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ বাহিৰে আন কোনো বিকল্প নাই।
“আপুনি হয়তো নিজকে অদৃশ্য কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। হয়তো আপুনি তেওঁলোকক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল।
“সম্ভৱতঃ আপুনি যিমান সোনকালে পাৰে গুচি গ’ল আৰু তাৰ পিছত নিজকে একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত পৰিল।”
যদি আপুনি এজন প্ৰকৃত মানুহক সন্তুষ্ট কৰে, তেন্তে শক্তিটো চেষ্টা কৰক of no. আপুনি সঁচাকৈয়ে কৰিব নিবিচৰা কেইটামান কামক না কওক।
পৃথিৱীখনৰ অন্ত নহ’ব, আপুনি দেখিব। তাৰ পৰাই গঢ়ি তোলক আৰু নিজকে দাবী কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক৷
আপুনি আন কাৰোবাৰ মেচিনৰ কগ নহয়, আপুনি এজন স্বাধীন মানুহ! (হেৰা, ই ছন্দোবদ্ধ)।
৩) আপুনি আনৰ অনুমোদনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে
বিষাক্ত পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাৰ বাবে আপুনি মতামতবোৰৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল হৈ পৰে আপুনি নিজৰ বাহিৰত বৈধতা বিচৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু আনৰ, আনকি অচিনাকি মানুহৰ অনুমোদনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে।
আপুনি এটা প্ৰজেক্টত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ভাল কাম কৰি থাকিব পাৰে, কিন্তু কোনোবাই আপোনাক কয় যে ই অদ্ভুত বা বেয়া আৰু আপুনি ৰৈ যায় আৰু আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে ইয়াৰ সকলো কথা সন্দেহ কৰে।
যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধক অবিহনে ডাঙৰ হয় তেতিয়া আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইয়াৰ অভাৱ অনুভৱ কৰাটো সহজ।
এইটোৰ কাষ চাপিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল আভ্যন্তৰীণ শান্তি বিচাৰি উলিওৱাৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰা।
আপুনি কোনো ডাঙৰ নাটকীয় পদক্ষেপ নোহোৱাকৈ এতিয়াই আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ই কেৱল বাহিৰত বিচৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ ভিতৰতে থকা শান্তি আৰু নিশ্চয়তা বিচাৰি উলিয়াবলৈ শিকা।
4) আপুনি বিশ্বাস নকৰেআপোনাৰ নিজৰ বিচাৰ
বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ হোৱাটো আপোনাৰ গোটেই শৈশৱৰ বাবে স্লো-মোচনত গেছলাইট হোৱাৰ দৰেই হ'ব পাৰে।
গেছলাইটিং হ'ল যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক কয় যে আপুনি বস্তু দেখিছে সকলো ভুল আৰু তেওঁলোকে কৰা বেয়া আচৰণবোৰ আচলতে আপোনাৰ ভ্ৰম বা আপোনাৰ দোষ।
এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে, আপোনাক গেছলাইট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা কোনোবাক ব্ৰাছ কৰাটো সহজ হ'ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীয়ে আপোনাৰ ওপৰত ডাঙৰ হৈ এনেকুৱা কৰিছিল তেন্তে ইয়াৰ স্থায়ী শক্তি বহুত বেছি।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ই আপোনাক আপোনাৰ চাকৰিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বিশ্বাসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কিহৰ বাবে খায় সেই সকলোবোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ নিজৰ বিচাৰত সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট।
এইটোৱে চুহি খায়, কিন্তু চিৰদিনৰ বাবে হ'ব নালাগে! এতিয়া যেতিয়া আপুনি লক্ষ্য কৰিছে যে পুৰণি আৰ্হিবোৰে নিজকে পুনৰ দৃঢ় কৰি তুলিছে আপুনি মুক্ত হ'ব পাৰে।
ব্ৰেকফাষ্টত আপুনি যি বিচাৰে তাকে খাওক, মায়ে আপোনাক যি খাবলৈ দিছিল সেইটো নহয়।
এটা পৃথিৱী হোৱাৰ সপোনক অনুসৰণ কৰি যাওক- বিখ্যাত স্থপতিবিদ বা আপুনি সদায় ভালপোৱা মহিলাগৰাকীক ডেটিং কৰা কিন্তু দেউতাই আপোনাক কৈছিল যে তেওঁ এগৰাকী ফ্ল'জি।
সেয়া আপোনাৰ সিদ্ধান্ত। আপুনি এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক মানুহ।
5) আপুনি আনৰ সীমাবদ্ধতাক সন্মান কৰাত অসুবিধা পায়
বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ হোৱাৰ অৰ্থ প্ৰায়ে প্ৰকৃততে সীমাৰ অভাৱ।
মানুহ আন এটা কোঠাত পৰিয়ালৰ আন এজন সদস্যৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চিঞৰিব, আপুনি ভিতৰত থকাৰ সময়তো এজন ভাই-ভনীয়ে বাথৰুমৰ দুৱাৰখন ঠেলি দিয়ে, ইত্যাদি ইত্যাদি...
ই গোপনীয়তাৰ বাবে প্ৰবৃত্তিৰ অভাৱ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যাৰ ফলত স্পিল অভাৰ হয় “বাস্তৱ জগতখন।”
আপুনি প্ৰৱণতা ৰাখিব পাৰেআপুনি আক্ৰমণাত্মক, কুকুৰ-খোৱা-কুকুৰ পৰিৱেশত থকাত অভ্যস্ত হোৱাৰ বাবে আনসকলে স্পষ্ট বুলি বিবেচনা কৰা ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী সীমা অতিক্ৰম কৰিবলৈ।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হঠাতে ক'ব পাৰে যে আপুনি এটাৰ মাজত ভোকত আছে ব্যস্ত কামৰ মিটিং আৰু উপস্থাপন শুনা বন্ধ।
আপুনি এনে এটা পৰিয়ালৰ আশে-পাশে ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল য'ত সকলোৱে মনোযোগ আৰু জীৱিকাৰ প্ৰতিটো টুকুৰাৰ বাবে যুঁজিবলগীয়া হৈছিল আৰু কণ্ঠস্বৰ দিব লাগিছিল আৰু ই দেখুৱাইছে।
মেডচাৰ্কলে লিখিছে:
“বিষাক্ত পৰিয়ালত সীমাৰ অভাৱ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, অৰ্থাৎ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে প্ৰায়ে গোপনীয়তা আক্ৰমণ কৰে আৰু ইজনে সিজনৰ সৈতে তথ্য অতিমাত্ৰা ভাগ-বতৰা কৰে।
“কিছুমান দিশত, আপুনি ক'ত শেষ হয়, আৰু... পৰিয়ালৰ আন এজন সদস্যই আৰম্ভ কৰে।''
সীমা পুনৰ স্থাপন কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে, কিন্তু গোপনীয়তা আৰু স্থানৰ প্ৰতি অধিক চিন্তা কৰি আনৰ আচৰণ পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষা, বাক্য আৰু পথ লক্ষ্য কৰক তেওঁলোকে আনৰ ব্যৱহাৰ কৰে। তাৰ পিছত একেদৰে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
6) আপুনি সহজেই সহনিৰ্ভৰশীল, বিষাক্ত সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰে
মই কোৱাৰ দৰে, অৱহেলা, গালি-গালাজ বা বিষাক্ত সম্পৰ্কত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাসকলৰ বাবে সম্পৰ্ক অতিৰিক্ত কঠিন
আপুনি বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাৰ এটা শীৰ্ষ চিন হ'ল সহনিৰ্ভৰশীলতা।
যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ আছিল যিয়ে আপোনাৰ ওপৰত অত্যধিক কঠোৰ আছিল আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মানক চিনাক্তকৰণৰ বাহিৰত হ্ৰাস কৰিছিল, তেন্তে আপুনি... আপোনাক সহায় কৰিবলৈ “ত্ৰাণকৰ্তা” বিচাৰিব পাৰে।
আপুনি “ফিক্সিং”ৰ প্ৰয়োজন আৰু “নিখুঁত” আন ব্যক্তিৰ প্ৰেম অবিহনে একো নহয়।
যদিআপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাক মাখন মাৰিছিল বা হেলিকপ্টাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাক বিপুল হেঁচা আৰু অহংকাৰ অনুভৱ কৰাইছিল, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ দ্বাৰা আনক ঠিক কৰাটো প্ৰয়োজন।
আপুনি মই কোৱা ধৰণৰ “পিতৃ-মাতৃত্ব” সম্পৰ্কত সোমাই পৰে এটা পইণ্ট। দুয়োটা সহনিৰ্ভৰশীল ভূমিকাই এটা দুখজনক পথলৈ লৈ যায়।
মই পৰামৰ্শ দিম যে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি অতীতৰ ঘাঁবোৰ ভাল কৰাৰ কাম কৰক আৰু উপলব্ধি কৰক যে কোনো পৰিস্থিতি, ব্যক্তি বা বস্তুৱে আপোনাক “সুখী” কৰিব নোৱাৰে।
বিশ্লেষণ আৰু গ্ৰহণ কৰাতকৈ ব্যস্ত হোৱা আৰু অৰিহণা যোগোৱাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
7) আপুনি নিজৰ আৱেগক যথেষ্ট মূল্য নিদিয়ে বা সন্মান নকৰে
আপোনাৰ আৱেগ বৈধ।
যদি আপুনি সেইবোৰ দমন কৰি ডাঙৰ হৈছে বা কোৱা হৈছে যে তেওঁলোকে আপোনাক “দুৰ্বল” বা “ভুল” কৰি তুলিছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱক তললৈ ঠেলি দিয়া এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
হয়তো আপুনি বিষ আৰু অপ্ৰকাশিত আৱেগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অতিমাত্ৰা খায় বা কাৰোবা বা কিবা এটাৰ প্ৰতি আসক্ত।
যিকোনো ধৰণেৰে, শৈশৱৰ পৰাই কঢ়িয়াই অনা সন্মানৰ অভাৱ চলি আছে।
ইয়াত মূল কথাটো হ’ল এইটো উপলব্ধি কৰা যে আপোনাৰ সকলো আৱেগ বৈধ, আনকি খংও।
আচলতে, আপোনাৰ খং আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ মিত্ৰ হ’ব পাৰে যদিহে আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব জানে।
8) আপুনি সকলো সময়তে নিজৰ পৰা বহুত বেছি আশা কৰক
উচ্চ মানদণ্ড থকাটো ভাল, কিন্তু যেতিয়া আপুনি অত্যধিক দাবীদাৰ পাৰিবাৰিক পৰিৱেশত ডাঙৰ হৈছিল তেতিয়া আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতি আশা অলিম্পিয়ান।
See_also: ১৬টা সূক্ষ্ম চিন তেওঁ আপোনাক কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবেহে বিচাৰেআনকি সৰু ভুলটোও ক্ৰাছ কৰেআপুনি।
সেই ধৰণৰ চাপৰ সৈতে কোনেও জীয়াই থাকিব নোৱাৰে আৰু ই মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে অতি অস্বাস্থ্যকৰ। আপুনি নিজকে সকলো সময়তে কেৱল এজন ছুপাৰষ্টাৰ হোৱাৰ আশা কৰিব নোৱাৰে।
মনত ৰাখিব যে আপুনি ডাঙৰ হোৱাৰ ধৰণ বা অতীতৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত নহয়, কিন্তু এতিয়া ইয়াৰ সৈতে আপুনি কি কৰে তাৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত হয়।
নিজকে কেতিয়াবা অলপ “ফেইল” হ’বলৈ দিয়ক। আপুনি উভতি আহিব আৰু ইয়াৰ বাবে যথেষ্ট সোনকালে সকলো শক্তিশালী হ'ব।
9) আপুনি সহজেই ক্লান্ত হৈ পৰে কিন্তু অকলে সময় বিচাৰিবলৈ ভয় অনুভৱ কৰে
আপুনি ডাঙৰ হোৱা এটা চিহ্নিত চিন বিষাক্ত পৰিয়াল হ'ল গোটৰ পৰিৱেশত ক্লান্তিৰ অনুভৱ।
এইটো ডাঙৰ হৈ বা সাধাৰণতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চাৰিওফালে হোৱা নেতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ পৰা আহিব পাৰে।
লিণ্ডচে চেম্পিয়নে লিখিছে:
“আপুনি প্ৰতিবাৰেই পৰিয়ালৰ কোনো বিশেষ সদস্যৰ সৈতে মত বিনিময় কৰিলেই সম্পূৰ্ণ ক্লান্ত অনুভৱ কৰেনে?
“আমি এনে অনুভৱ কৰাৰ কথা কোৱা নাই যে আপুনি অলপ সময়ৰ বাবে নিজৰ মাজতে থাকিব লাগিব, যিটো আমি মানুহৰ লগতো হ’ব পাৰে 'আপুনি যদি এইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে আৰু নিজকে দাবী কৰাত অসুবিধা পাইছে তেন্তে সময় উলিওৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে। যিকোনো প্ৰকাৰে কৰক।
ছুটীত যাওক বা কামৰ পৰা এসপ্তাহ ছুটী লওক আৰু দিনটোত আঠ ঘণ্টা আপোনাৰ প্ৰিয় অনুষ্ঠানটোত বিংগ কৰক। হেল, দিনটোত ১২ ঘণ্টা বিংগ কৰক।
ছুটী ল’বলৈ আৰু ইয়াৰ বাবে দোষী অনুভৱ নকৰিবলৈ যি কৰিব লাগে সেয়া কৰক।
১০) আপোনাৰ আত্মবোধৰ অভাৱ আৰু আপুনি নিৰ্ভৰশীল অনুভৱ কৰেআন কিছুমানে
এটা পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হোৱাটোৱে আপোনাক পিছলৈ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
See_also: এজন পৰিহাৰকাৰী পুৰুষক আপোনাক মিছ কৰিবলৈ ১৩টা শক্তিশালী উপায়আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি প্ৰকৃততে কোন, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ আৰু... আপোনাৰ ভূমিকাক শক্তিশালী কৰা ভাই-ভনীসকল মৃত বা দূৰত।
আপুনি আপুনি কোন সেইটো ক'বলৈ আনৰ ফালে চাবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আপুনি বিপজ্জনক কাল্ট আৰু অসৎ গুৰুসকলৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে দুৰ্বল।
হেল্থলাইনে লক্ষ্য কৰা মতে:
“যিসকল অভিভাৱক আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে অত্যন্ত জড়িত আছিল আৰু বৃদ্ধিৰ বাবে ঠাই নিদিছিল, তেওঁলোকেও হয়তো এই বিকাশ ৰোধ কৰি আপোনাৰ মৌলিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত ব্যৰ্থ হৈছে।
“শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা ব্যক্তিগত স্থানে শিশুৰ বিকাশত সহায় কৰে। অৱশেষত আপুনি স্বাধীনতা আৰু আত্মবোধ গঢ়ি তোলাৰ সুযোগৰ প্ৰয়োজন।’
গতিকে আপুনি কেনেকৈ আত্মবোধ গঢ়ি তোলে?
আপোনাৰ শৰীৰত সোমাই আপোনাৰ বিশ্বাসৰ ওপৰত ধ্যান কৰক আৰু আৰম্ভ কৰক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ অভ্যাস কৰা।
আপুনি বিশাল পৰিৱৰ্তন আৰু আত্মপৰিচয়ৰ দৃঢ় অনুভূতি লক্ষ্য কৰিব।
11) আপুনি আনক হেঁচা মাৰি ধৰা আৰু হেঁচা মাৰি ধৰাত অভ্যস্ত
বিষাক্ত পৰিয়াল এটা বৈশিষ্ট্য আছে যিটো অতি সাধাৰণ: হেতালি খেলা।
আৱেগিক, আৰ্থিক, শাৰীৰিক, আপুনি নাম দিয়ক...
যদি আপুনি X নকৰে, তেন্তে দেউতাই Y নকৰে; যদি আপোনাৰ ভনীয়েক আপোনাৰ ওপৰত বিচলিত হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি স্কুলত যথেষ্ট কষ্ট কৰা নাই।
আৰু ইত্যাদি ইত্যাদি। বিষাক্ত পৰিয়ালৰ বহু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে এইটো দুখৰ বিষয় যে পিছৰ জীৱনত চলি থাকে।
সাংবাদিক লিলিয়ান অ’ব্ৰাইনলিখিছে:
“বিষাক্ত পৰিয়ালৰ ক্ষেত্ৰত হেতালি খেলাটো অতি সাধাৰণ কথা। পৰিয়ালৰ কোনোবাই যিয়েই নহওক সদায় নিজৰ পথ লাভ কৰিব বিচাৰে। ইয়াৰ ফলত পৰিয়ালৰ আন সদস্যসকলৰ বাবে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
“যেতিয়া কোনোবাই আনক হেঁচা মাৰি ধৰি তেওঁলোকে বিচৰা কিবা এটা বিচাৰে সেয়া হ’ল গালি-গালাজ আৰু ই সেই ব্যক্তিজনৰ ওপৰত স্থায়ী ছাপ পেলাব পাৰে।”
জীৱন নহয় এটা লেনদেন, আৰু আপুনি মানুহক হেঁচা মাৰি ধৰিব নালাগে। কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, কিন্তু আৰম্ভ কৰাৰ আটাইতকৈ ভাল দিনটো আজি।
12) বিফলতাই আপোনাক উন্মাদ হৈ পৰে আৰু নিজকে মাৰপিট কৰে
ডাঙৰ হোৱাৰ সময়ত বিষাক্ত পৰিয়ালত আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতি আশা আকাশলংঘী আৰু আপুনি বিফল হোৱাটো ঘৃণা কৰে।
আপোনাৰ বাবে ই কেৱল বাহ্যিক বিষয় নহয়, আটাইবোৰৰ পিছতো: ই আপোনাৰ আটাইতকৈ ওচৰৰ মানুহক নিৰাশ কৰাৰ সেই ভয়ংকৰ আৱেগবোৰৰ স্মৃতি।
ই আৱেগিক, ব্যক্তিগত, আৰু অন্তৰ্নিহিত। যাৰ বাবে ই উন্মাদ গলনাংকৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ব্ৰাইট চাইডে লিখিছে:
“বিষাক্ত পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো অহৰহ অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোক সদায় যথেষ্ট ভাল নহয় বা আনকি অমূল্য। তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃয়ে হয়তো সদায় তেওঁলোকৰ ওপৰত অত্যধিক দাবী কৰিছিল আৰু তেওঁলোকৰ আশা পূৰণ নকৰিলে তেওঁলোকক দোষাৰোপ কৰিছিল।
“মূলতঃ তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান কম হৈছে আৰু আত্ম-যত্নৰ অভাৱ হৈছে। সেইবাবেই সৰুতম ভুল বা বিফলতাই তেওঁলোকক ভয়ংকৰ কৰি তুলিব পাৰে আৰু টেনট্ৰামৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।’
মনত ৰাখিব যে আমি সকলোৱে বিফল হওঁ আৰু বিফলতাৰ পৰা শিকিব পৰাটোৱেই বাস্তৱৰ চাবিকাঠি
