सामग्री तालिका
“मलाई लाग्छ कि त्यहाँ सडकहरू छन् जसले हामीलाई एक अर्कामा लैजान्छ। तर मेरो परिवारमा सडकहरू थिएनन् - केवल भूमिगत सुरुङहरू। मलाई लाग्छ हामी सबै ती भूमिगत सुरुङहरूमा हरायौं। होइन, हराएको छैन। हामी भर्खरै त्यहाँ बस्यौं।"
— बेन्जामिन अलीरे सेन्ज
परिवारजस्तो केही पनि छैन।
परिवारहरू धेरै आनन्द र अर्थको स्रोत हुन सक्छन्, तर तिनीहरूले पनि द्वन्द्व र पीडाको ठाउँ बन्नुहोस्।
विषाक्त पारिवारिक वातावरणमा हुर्केकाहरूका लागि, पछाडि फर्केर हेर्न र तपाईंको जीवनमा के गल्ती भयो भनेर दोष दिन सजिलो छ।
म चाहन्छु पूर्णतया फरक दृष्टिकोणको सुझाव दिनुहोस्।
यहाँ 15 संकेतहरू छन् कि तपाईं व्यावहारिक र प्रभावकारी समाधानहरू सहित पारिवारिक नाटक रमाईलो पार्क मार्फत तान्नु भएको छ।
15 संकेतहरू तपाईं हुर्कनुभयो। एक विषाक्त परिवार (र यसको बारेमा के गर्ने)
1) तपाईंको रोमान्टिक सम्बन्धहरू पूर्ण विपत्ति हुन्
हामीमध्ये धेरैसँग सम्बन्धमा चुनौतीहरू छन्।
तर एउटा तपाईं विषाक्त परिवारमा हुर्किनुभएको शीर्ष संकेतहरू तपाईंको सम्बन्धहरू विशेष गरी गडबड भएको हो।
विपत्तिजनक, निराशाजनक, कष्टप्रद, बस...डरलाग्दो!
तपाईं सही व्यक्तिलाई भेट्न सक्नुहुन्न। र त्यसपछि तपाईले गर्ने बित्तिकै यो बिग्रन्छ वा तपाई वा तिनीहरूले चासो गुमाउनुहुन्छ।
तपाईले लट्ठी हल्लाउन सक्ने भन्दा धेरै थेरापीमा जानुभयो तर प्रेम अझै पनि रहस्य हो।
तपाईंले उनीहरूको हेरचाह गर्ने अपेक्षा गर्ने साझेदारहरूलाई लिइरहनुभएको छ र यो परिचित तर साँच्चै नराम्रो पनि लाग्छ।
के हो?सफलता। यदि उनीहरूलाई बाल्यकालमा नकारात्मक रूपमा ढालिएको थियो भने त्यो तलतिरको प्रक्षेपणबाट बच्न विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ।
जेआर थोर्पे र जे पोलिशले अवलोकन गरेजस्तै:
“तपाईँले समयसीमा गुमाउँदा वा आफ्नो उपन्यास पाउनुभयो भने निराश हुनुहोस् एजेन्टद्वारा बिस्तारै अस्वीकार गरियो?
“विषाक्त आमाबाबुका बच्चाहरूले धेरै चरम लाज र चोटको अनुभव गर्न सक्छन् जसका आमाबाबुले बाहिरी रूपमा मायालु थिए। तर यसलाई तल धकेल्नु झन् नराम्रो हुन्छ।
ती भावनाहरूलाई गहिरो, सहज स्तरमा अन्वेषण गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट लुकाउनुहोस्।
लाजलाई तपाईंबाट धुनुहोस् र यसको जराहरू जाँच्नुहोस्। अक्सर अयोग्यताको भावना वा बाल्यकालको दुर्व्यवहारको सम्झना आउँछ।
यो तपाईंको विगतमा छ र यसले तपाईंको मूल्य परिभाषित गर्दैन। यसलाई तपाईं मार्फत पखाल्न दिनुहोस्।
14) तपाईं ईर्ष्यालु हुन जान्छ र सजिलै संग द्वन्द्वमा तान्नुहुन्छ
इर्ष्या एक कठिन भावना हो।
विषाक्त परिवारमा हुर्कनुले यसलाई बनाउँछ। अझ सामान्य कारणले गर्दा तपाईं आफ्नो दाजुभाइको विरुद्धमा सेट गरिएको हुन सक्छ वा तपाईंको आमाबाबुको बीचमा खेलेको हुन सक्छ।
यसले वयस्कतामा रगत बगाउन सक्छ जहाँ तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत र कार्य जीवनमा यस्तै कठिन समयहरू दोहोर्याउनु हुन्छ।
त्यो मान्छेले मैले चाहेको सबै कुरा किन पाउँछ? किन ती महिलाको पदोन्नति हुन्छ र मलाई टालिन्छ?
आक्रोश बढ्छ। तर तपाईंले यसलाई जान दिनुपर्छ।
एक लिनुहोस्एक पंचिंग झोलामा जानुहोस् र तपाईंको रिसलाई उत्पादनशील चीजलाई इन्धन दिनुहोस्। तपाईंले वंशानुगत रूपमा प्राप्त गर्नुभएको बाल्यकालको बानीले तपाईंलाई जीवनको लागि परिभाषित गर्दैन।
तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।
15) तपाईं भावनात्मक रूपमा धेरै तरिकामा अनुपलब्ध हुनुहुन्छ
जब तपाईं काठीमा हुनुहुन्छ विगतको तौलका साथ तपाई वर्तमानमा अनुपलब्ध हुन सक्नुहुन्छ।
यसले समाजका कार्य गर्ने सदस्यहरू हुनु पर्ने सबै तरिकामा खुला, उत्तरदायी व्यक्ति हुन गाह्रो बनाउँछ।
तपाईं पृथक, व्यस्त, वा अति तीव्र लाग्न सक्छ। तपाईं अवसाद वा चिन्ताबाट पीडित हुन थाल्न सक्नुहुन्छ।
यी सबै दुर्भाग्यपूर्ण छन्, र तपाईंको पालनपोषणको लागि आंशिक रूपमा दोषी हुन सक्छ। तर दोषभन्दा बाहिर जाँदा तपाईलाई अझ धेरै सशक्त बनाउनेछ।
हामी सबै टुटेका छौं र अहिले तपाईसँग भएको एक मात्र शक्ति दोषमा छैन तर आफैलाई टुक्रा टुक्रा पुनर्निर्माण गर्दा तपाईलाई धेरै ठूलो अनुभूति दिनेछ। वृद्धि र आशावाद।
तपाईं पागल हुनुहुन्न
जस्तै सल्लाहकार डेभ लेचिनर भन्छन्:
"अराजक, अप्रत्याशित र अस्वस्थ परिवारमा हुर्केका मानिसहरूमा एकदमै मिल्दोजुल्दो विशेषताहरू र अस्वस्थ सामना गर्ने ढाँचाहरू।
"के गलत छ भनेर महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो, तर यो के हो: केवल पहिलो चरण।"
तपाईं पागल होइन, केवल क्षतिग्रस्त हुनुहुन्छ .
अन्य कसलाई क्षति भयो अनुमान गर्नुहोस्? तपाईंले आफ्नो वरिपरि देख्नुहुने लगभग प्रत्येक व्यक्तिलाई कुनै न कुनै रूपमा क्षति पुगेको छ।
म विषाक्त परिवारमा हुर्केको भयानक अनुभवलाई कम गर्न खोजिरहेको छैन, तर यो होयसको बारेमा धेरै नाटकीय नबन्नु वा अनुभवले तपाईंलाई जीवनको लागि अपांग बनायो भन्ने विश्वास नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंसँग अझै सम्भावना छ, तपाईं अझै पनि एक मान्य मानव हुनुहुन्छ, र तपाईंसँग अझै माथि उठ्ने सबै उपकरणहरू छन्। र एक कार्यशील वयस्क बन्नुहोस्।
यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ किनभने हामी एक आत्म-सहायता समाजमा बस्छौं जुन पीडितहरूलाई पुन: पीडित बनाउन र उनीहरूलाई असहाय महसुस गराउन धेरै फैशनेबल भएको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 30 एलन वाट उद्धरणहरू जसले तपाईंको दिमागलाई चौडा खोल्नेछयसले मात्र गर्दैन। कसैलाई मद्दत गर्दैन।
विगतमा विगतमा छोड्दै हुनुहुन्छ?
परिवार सधैं हामी प्रत्येकको एक हिस्सा हुनेछ कुनै फरक पर्दैन। यदि तपाईंसँग संसारको सबैभन्दा खराब परिवार छ भने पनि, तिनीहरूको रगत तपाईंको नसहरूबाट बग्छ।
जस्तै बक्सको बाहिरी पाठ्यक्रमले हामीलाई देखाउँछ, पुरातन शमानिक परम्पराले सधैं वंशाणु र पारिवारिक सम्बन्धको महत्त्व बुझेको छ।
तपाईं आफ्नो परिवारलाई सहन नसक्ने भए पनि, तपाईं तिनीहरूबाट आउनुभएको हो, र तिनीहरूको विश्वास, व्यवहार र विधिहरूप्रति आफ्नो मन नपर्ने कुराहरूमा पनि तपाईंले सिक्न सक्ने पाठहरू छन्।
पुनः स्थापना वा कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो परिवारमा जो कोहीसँग पनि सम्भावित सम्बन्ध होस्।
जीवन छोटो छ, र विगत जतिसुकै डरलाग्दो भएता पनि, आधारभूत सौहार्दपूर्ण सम्बन्ध वा क्रिसमस कार्ड वा वर्षमा दुईवटा भन्दा राम्रो हुन सक्दैन।
पारिवारिक वातावरणले हामी सबैलाई धेरै तरिकामा राम्रो वा नराम्रोको लागि आकार दिन्छ।
तर यसलाई तपाईंको बहाना बनाउनुको सट्टा, यसलाई तपाईंको दृढ संकल्पको आधार बनाउनुहोस्।
तपाईंको परिवार थिएन। सिद्ध छैन -हुनसक्छ यो माथिका वस्तुहरू जस्तै धेरै डरलाग्दो र विषाक्त पनि थियो - तर सम्भावनाहरू तपाईंले अनुभव गर्नुभएका चीजहरू तपाईंले अरू कतै पाउन सक्नुहुन्न।
ठ्याक्कै भइरहेको छ? वास्तवमा, यसलाई "अभिभावकता" भनिन्छ।चेल्सी मनोविज्ञान क्लिनिकले आफ्नो वेबसाइटमा लेखेझैं, अक्सर अस्वस्थ पारिवारिक वातावरणमा हुर्केका मानिसहरूलाई रोमान्टिक सम्बन्ध कायम राख्न समस्या हुन्छ।
“त्यहाँ थियो। भूमिका उल्टो; तपाईं 'धेरै चाँडो' हुर्कनुभयो र वयस्क जिम्मेवारीहरू वहन गर्न अपेक्षा गरिएको थियो। उदाहरणका लागि: आमाबाबुलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्ने, घरको वरिपरि अत्यधिक काम र जिम्मेवारीहरू लिने वा आफ्ना भाइबहिनीहरूको हेरचाह गर्ने।
“यदि तपाईलाई बच्चाको रूपमा अभिभावक बनाइएको थियो भने, तपाईंले 'केयरटेकर' खेल्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। आफ्नो वयस्क सम्बन्धमा भूमिका, आफ्नो भन्दा अरूको आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिनुहोस्।"
यसको सबैभन्दा राम्रो समाधान भनेको तपाईंले सबैलाई कहिल्यै खुशी पार्नुहुन्न र तपाईं माया पाउन योग्य हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्न थाल्नु हो।
कसैलाई "ठीक" वा पुन: सुधार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। एक कार्यशील वयस्क बन्नको लागि तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै गर्नुहोस्।
2) तपाई एक पुरानो मानिसहरूलाई खुसी पार्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ - यसले तपाईलाई पीडा दिँदा पनि
विषाक्त परिवारमा हुर्केका धेरै संकेतहरू छन्, तर मानिसहरूलाई खुसी पार्ने कुरासँग व्यवहार गर्न सबैभन्दा गाह्रो छ।
यदि तपाईं घरमा हुर्कनुभयो जहाँ तपाईंबाट धेरै अपेक्षा गरिएको थियो र "बस्नुहोस् र चुप लाग्नुहोस्" त्यो दिनको नियम थियो, तब तपाईं आफूलाई नम्र सोच्ने प्रवृत्ति हुन्छ।
तपाईं अरूलाई खुसी पार्न सक्दो प्रयास गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं यसरी हुर्कनुभयो।
थेरापिस्ट मेलानी इभान्सले लेखे:
“किनभने तपाईं सक्षम हुनुभएन आफ्नो सीमा लागू गर्न वा छोड्ने, त्यहाँ थियोअरू मानिसहरूलाई पढ्ने प्रयास गर्नु र उनीहरूलाई चोट पुर्याउनबाट रोक्न प्रयास गर्नु बाहेक अरू कुनै विकल्प छैन।
“तपाईंले आफैलाई अदृश्य बनाउने प्रयास गर्नुभएको हुन सक्छ। सायद तपाईंले उनीहरूलाई सन्तुष्ट पार्ने प्रयास गर्नुभयो।
“सम्भवतः तपाईंले सकेसम्म चाँडो छोड्नुभयो र त्यसपछि आफूलाई यस्तै परिस्थितिमा भेट्टाउनुभयो।”
यदि तपाईं वास्तविक मानिसहरू खुशी हुनुहुन्छ भने, शक्ति प्रयोग गरी हेर्नुहोस्। को छैन। तपाईंले वास्तवमै गर्न नचाहनुभएको केही कुराहरूलाई नभन्नुहोस्।
संसारको अन्त्य हुँदैन, तपाईंले देख्नुहुनेछ। त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस् र आफैलाई दाबी गर्न थाल्नुहोस्।
तपाई अरू कसैको मेसिनमा कोग हुनुहुन्न, तपाईं एक स्वतन्त्र मानव हुनुहुन्छ! (हे, यो राइम्स)।
3) तपाईं अरूको स्वीकृति चाहनु हुन्छ
विषाक्त वातावरणमा हुर्कनुले तपाईंलाई विचारहरूको बारेमा अतिसंवेदनशील बनाउँछ। अरूको।
तपाईं आफैं बाहिर प्रमाणीकरण खोज्ने र अरू, अपरिचितहरूको पनि स्वीकृति खोज्ने झुकाव राख्नुहुन्छ।
तपाईंले कुनै परियोजनामा कडा परिश्रम गरी उत्कृष्ट काम गरिरहनुभएको हुनसक्छ, तर कसैले तपाईंलाई यो अनौठो छ भन्नुहुन्छ। वा नराम्रो र तपाईं रोक्नुहोस् र सुरुदेखि अन्त्यसम्म सबै कुरामा शंका गर्नुहुन्छ।
जब तपाईं पर्याप्त सकारात्मक सुदृढीकरण बिना हुर्किनुहुन्छ, तपाईंको दैनिक जीवनमा यसको अभाव महसुस गर्न सजिलो हुन्छ।
यससम्म पुग्ने उत्तम तरिका भनेको आन्तरिक शान्ति खोज्ने प्रक्रिया सुरु गर्नु हो।
तपाईँ कुनै पनि ठूला नाटकीय कदम बिना नै अहिले सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो बाहिर खोज्नुको सट्टा आफै भित्र शान्ति र निश्चितता खोज्न सिक्ने बारेमा मात्र हो।
4) तपाईं विश्वास गर्नुहुन्नचीजहरूमा तपाईंको आफ्नै निर्णय
विषाक्त परिवारमा हुर्कनु भनेको तपाईंको पूरै बाल्यकालको लागि ढिलो गतिमा ग्यासलाइट हुनु जस्तै हुन सक्छ।
ग्यासलाइटिंग भनेको कसैले तपाईंलाई चीजहरू हेर्दै हुनुहुन्छ भनेर बताउनु हो। तिनीहरूले गरिरहेका सबै गलत र नराम्रो व्यवहारहरू वास्तवमा तपाईंको भ्रम वा तपाईंको गल्ती हुन्।
एक वयस्कको रूपमा, तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्ने प्रयास गर्ने व्यक्तिलाई हटाउन सजिलो हुन सक्छ। तर यदि तपाईंका आमाबाबु वा दाजुभाइहरूले तपाईंलाई हुर्कँदै गर्दा यो धेरै धेरै रहन सक्ने शक्ति छ।
दुर्भाग्यवश, यसले तपाईंलाई आफ्नो जागिरदेखि लिएर आफ्नो विश्वासदेखि लिएर तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने सबै कुरामा आफ्नो निर्णयमाथि शंका गर्न सक्छ। बिहानको खाजा।
यो बेकार छ, तर यो सधैंभरि रहनु हुँदैन! अब तपाईंले पुरानो ढाँचाहरू देख्नुभएको छ जुन आफैंलाई पुन: दाबी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं स्वतन्त्र हुन सक्नुहुन्छ।
आफ्नो बिहानको खाजामा के खानुहोस्, न कि आमाले तपाईंलाई खान दिनुभयो।
विश्व बन्ने आफ्नो सपनालाई पछ्याइरहनुहोस्- प्रसिद्ध वास्तुकार वा तपाईंले सधैं माया गरेको महिलालाई डेटिङ गर्नुहुन्छ तर बुबाले तपाईंलाई फ्लोजी भन्नुभयो।
त्यो तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक वयस्क मानव हुनुहुन्छ।
5) तपाईंलाई अरूको सिमानाको सम्मान गर्न समस्या छ
विषाक्त परिवारमा हुर्कनुको मतलब प्रायः सीमाहरूको वास्तविक अभाव हो।
मानिसहरू अर्को कोठामा परिवारको अर्को सदस्यलाई भेट्नको लागि चिच्याउनुहोस्, तपाईं भित्र हुँदा पनि एउटा दाजुभाइले बाथरुमको ढोका धकेल्छ, र यस्तै...
यसले गोपनीयताको लागि प्रवृत्तिको अभाव सिर्जना गर्न सक्छ जसमा स्पिलओभर परिणामहरू हुन्छन्। "वास्तविक संसार।"
तपाईं झुकाउन सक्नुहुन्छव्यक्तिगत र व्यावसायिक सीमाहरू पार गर्न जुन अरूलाई स्पष्ट लाग्छ किनभने तपाईं आक्रामक, कुकुर-खाने-कुकुरको वातावरणमा रहन बानी बसाल्नु भएको छ।
उदाहरणका लागि, तपाईंले अचानक भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई भोक लागेको छ। व्यस्त कार्य बैठक र प्रस्तुतीकरण सुन्न रोक्नुहोस्।
तपाईं एक परिवारको वरिपरि हुर्कनुभयो जहाँ सबैले ध्यान र आहारको प्रत्येक स्क्र्यापको लागि लड्न र आवाज उठाउनुपर्ने थियो र यसले देखाउँछ।
MedCircle ले लेख्छ:
"विषाक्त परिवारहरूमा सीमाहरूको अभाव हुन्छ, जसको अर्थ परिवारका सदस्यहरूले प्रायः गोपनीयतालाई अतिक्रमण गर्छन् र एकअर्कासँग जानकारी ओभरसेयर गर्छन्।
"केही तरिकाहरूमा, तपाइँ कहाँ अन्त्य गर्नुहुन्छ भनेर छुट्याउन गाह्रो हुन सक्छ, र अर्को परिवारको सदस्य सुरु हुन्छ।"
सीमाहरू पुन: स्थापित गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर गोपनीयता र ठाउँको लागि थप चासोका साथ अरूको व्यवहार अवलोकन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उनीहरूको शारीरिक भाषा, बोली र तरिकालाई ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरू अरूलाई व्यवहार गर्छन्। त्यसपछि त्यसै गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
6) तपाईं सहनिर्भर, विषाक्त सम्बन्धहरूमा सजिलै फस्नु हुन्छ
जस्तै मैले भनेको थिएँ, बेवास्ता, अपमानजनक वा विषाक्ततामा हुर्केकाहरूका लागि सम्बन्धहरू थप गाह्रो हुन्छन्। घरहरू।
तपाईँ विषाक्त परिवारमा हुर्किनुभएको शीर्ष लक्षणहरू मध्ये एक सहनिर्भरता हो।
यदि तपाईका आमाबाबुहरू छन् जो तपाईप्रति धेरै कडा थिए र आफ्नो आत्म-सम्मानलाई पहिचान भन्दा बाहिर कम गर्यो भने, तब तपाईले तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि "मुक्तिदाता" खोज्न सक्छ।
तपाईंलाई "फिक्सिंग" चाहिन्छ र "पूर्ण" अन्य व्यक्तिको माया बिना केही पनि छैन।
यदितपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई धेरै दबाब र अहंकार महसुस गराउनुभएको छ वा हेलिकप्टर आमाबाबु हुनुहुन्थ्यो, त्यसपछि तपाईंलाई अरूले तपाईंलाई ठीक गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्न सक्छ।
मैले बोलेको प्रकारको "अभिभावक" सम्बन्धमा तपाईं प्रवेश गर्नुहुन्छ। बिन्दु एक। दुबै सह-निर्भर भूमिकाहरूले दुःखी बाटोमा डोर्याउँछ।
म सिफारिस गर्छु कि यसको सट्टा तपाईंले विगतका घाउहरू निको पार्ने र कुनै पनि परिस्थिति, व्यक्ति वा वस्तुले तपाईंलाई "खुशी" बनाउन सक्दैन भन्ने कुरा बुझेर काम गर्नुहोस्।
विश्लेषण र प्राप्त गर्नुको सट्टा व्यस्त र योगदानमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्नुहोस्।
7) तपाईं आफ्नो भावनाको पर्याप्त कदर वा सम्मान गर्नुहुन्न
तपाईंका भावनाहरू मान्य छन्।
यदि तपाईं उनीहरूलाई दबाएर हुर्कनुभयो वा उनीहरूले तपाईंलाई "कमजोर" वा "गलत" बनाउनुभयो भने, तब तपाईं आफ्नो भावनालाई तल धकेल्ने वयस्क बन्नुहुन्छ।
<0 पीडा र व्यक्त नगरिएको भावनाबाट बच्नको लागि तपाईं धेरै खानुहुन्छ वा कसैको वा कुनै चीजको लतमा हुनुहुन्छ।जुनसुकै भए पनि, बाल्यकालदेखि नै चलेको आदरको कमी छ।
यहाँको कुञ्जी भनेको तपाईंका सबै भावनाहरू वैध छन् भनी बुझ्नुपर्छ, रिस पनि।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 चीजहरू जुन तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीलाई भेट्नु अघि हुन्छवास्तवमा, यदि तपाईं यसलाई सही प्रयोग गर्ने तरिका जान्नुहुन्छ भने तपाईंको क्रोध तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी बन्न सक्छ।
8) तपाईं सधैं आफैंबाट धेरै अपेक्षा गर्नुहोस्
उच्च मापदण्डहरू हुनु राम्रो हो, तर जब तपाईं अत्यधिक माग गर्ने पारिवारिक वातावरणमा हुर्कनुभयो भने तपाईंका लागि तपाईंका अपेक्षाहरू ओलम्पियन हुन्।
सानो गल्ती पनि कुचल्छतपाईं।
कोही पनि त्यस्तो दबाबमा बाँच्न सक्दैन र यो मानसिक र शारीरिक रूपमा एकदमै अस्वस्थ छ। तपाईं सधैं आफूलाई एक सुपरस्टार मात्र बन्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न।
याद राख्नुहोस् कि तपाईं हुर्कनुभएको वा विगतको तरिकाले होइन, तर तपाईंले अहिले के गर्नुहुन्छ त्यसले परिभाषित गरेको हो।
आफूलाई कहिलेकाहीँ थोरै "असफल" हुन दिनुहोस्। तपाईं फिर्ता हुनुहुनेछ र चाँडै यसको लागि सबै बलियो हुनुहुनेछ।
9) तपाईं सजिलै थकित हुनुहुनेछ तर एक्लै समयको लागि सोध्न डराउनुहुन्छ
तपाई हुर्किनु भएको पहिचान चिन्हहरू मध्ये एक विषाक्त परिवार भनेको समूह सेटिङहरूमा थकानको अनुभूति हो।
यो सामान्य रूपमा तपाईंको परिवारको वरिपरि बढ्दै गएको नकारात्मक अनुभवबाट आउन सक्छ।
लिन्डसे च्याम्पियन लेख्छन्:
“के तपाई परिवारको कुनै विशेष सदस्यसँग अन्तरक्रिया गर्दा प्रत्येक पटक पूर्ण रूपमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ?
“हामीले तपाईलाई केहि समयको लागि एक्लै बस्न आवश्यक छ जस्तो महसुस गर्ने बारे कुरा गरिरहेका छैनौं, जुन हामी मानिसहरूसँग पनि हुन सक्छ। वरिपरि रहन मनपर्छ (विशेष गरी अन्तर्मुखीहरूले अन्तर्क्रिया घटाउन सक्छन्)।"
यदि तपाईं यससँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ र आफैलाई दाबी गर्न गाह्रो समय छ भने समय निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ। जे भए पनि यो गर्नुहोस्।
बिदामा जानुहोस् वा एक हप्ताको कामबाट बिदा लिनुहोस् र दिनको आठ घण्टा आफ्नो मनपर्ने शोमा बिन्ज गर्नुहोस्। नर्क, दिनको १२ घण्टा बिन्ज।
समय निकाल्न र यसमा दोषी महसुस नगर्न के गर्नु पर्छ।
१०) तपाईंको आत्मबोधको कमी छ र तपाईं निर्भर महसुस गर्नुहुन्छअरूहरू
परिवारमा तपाईंको अधीनस्थ भूमिकाद्वारा परिभाषित गरिएको वातावरणमा हुर्कनुले तपाईंलाई पछि समस्याहरू दिन्छ।
तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित नभएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंका आमाबाबु र तपाईंको भूमिकालाई सुदृढ गर्ने भाइबहिनीहरू मरेका वा टाढा छन्।
तपाईं आफू को हुनुहुन्छ भनी अरूलाई हेर्न थाल्नुहुन्छ।
तपाईं खतरनाक पंथ र बेइमान गुरुहरूबाट विशेष गरी कमजोर हुनुहुन्छ।
हेल्थलाइनले नोट गरेझैं:
“तपाईंको जीवनमा अत्यधिक संलग्न भएका र विकासको लागि ठाउँ नदिने अभिभावकहरूले पनि यस विकासलाई रोकेर तपाईंको आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा गर्न असफल भएका हुन सक्छन्।
"व्यक्तिगत ठाउँ, दुबै शारीरिक र भावनात्मक, बच्चाहरु लाई विकास गर्न मद्दत गर्छ। अन्ततः, तपाईंलाई स्वतन्त्रता र आत्मको भावना निर्माण गर्ने मौका चाहिन्छ।"
त्यसोभए तपाईं कसरी आत्मको भावना निर्माण गर्नुहुन्छ?
आफ्नो शरीरमा प्रवेश गर्नुहोस्, आफ्नो विश्वासहरूमा ध्यान गर्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्। सास फेर्ने अभ्यास गर्दै।
तपाईंले ठूलो परिवर्तन र आत्म-पहिचानको बलियो भावना देख्नुहुनेछ।
११) तपाईं अरूलाई हेरफेर र हेरफेर गर्ने बानी हुनुहुन्छ
विषाक्त परिवारहरू एउटा विशेषता छ जुन धेरै सामान्य छ: हेरफेर।
भावनात्मक, आर्थिक, शारीरिक, तपाइँ यसलाई नाम दिनुहुन्छ ...
यदि तपाइँ X गर्नुहुन्न भने, बुबाले Y गर्नुहुन्न; यदि तपाईंको बहिनी तपाईंसँग रिसाएको छ भने यसको मतलब तपाईंले स्कूलमा पर्याप्त मेहनत गरिरहनुभएको छैन।
र यस्तै अन्य कुराहरू। यसले विषाक्त परिवारका धेरै छोराछोरीहरूको लागि पछि जीवनमा दुःखको कुरा राख्छ।
पत्रकार लिलियन ओ'ब्रायनलेख्छन्:
“हेरफेर त्यस्तो चीज हो जुन विषाक्त परिवारहरूमा धेरै सामान्य हुन्छ। परिवारमा कोही न कोही जहिले पनि आफ्नो बाटो प्राप्त गर्न चाहन्छ। यसले परिवारका अन्य सदस्यहरूका लागि धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
“कसैले अरूलाई आफूले चाहेको कुराको लागि हेरफेर गर्छ भने त्यो दुरुपयोग हो र यसले त्यो व्यक्तिमा स्थायी छाप छोड्न सक्छ।”
जीवन होइन। एक लेनदेन, र तपाईंले मानिसहरूलाई हेरफेर गर्नु हुँदैन। सकियो भन्दा सजिलो भन्नुभयो, तर सुरु गर्नको लागि उत्तम दिन आज हो।
12) असफलताले तपाईंलाई निडर बनाउँछ र आफैलाई हराउँछ
जब तपाईं हुर्कनुभयो विषाक्त परिवारमा तपाईका अपेक्षाहरू आकाश उच्च हुन्छन् र तपाई असफल हुनुलाई घृणा गर्नुहुन्छ।
यो तपाईको लागि बाहिरी मुद्दा मात्र होइन, आखिर: यो तपाईका नजिकका मानिसहरूलाई निराश पार्ने ती भयानक भावनाहरूको सम्झना हो।
यो भावनात्मक, व्यक्तिगत र भिजुअल हो। जसको कारणले यसले पागलपनलाई निम्त्याउन सक्छ।
ब्राइट साइडले लेखे:
“विषाक्त वातावरणमा हुर्केका बच्चाहरूलाई सधैं तिनीहरू पर्याप्त राम्रो वा बेकार पनि नभएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। उनीहरूका आमाबाबुले सधैं उनीहरूमाथि अत्यधिक माग गरेका हुन सक्छन् र यदि उनीहरूले उनीहरूको अपेक्षाहरू पूरा गरेनन् भने उनीहरूलाई दोष दिएका हुन सक्छन्।
“सामान्यतया, उनीहरूले कम आत्म-सम्मान विकास गरेका छन् र आत्म-हेरचाहको कमी छ। त्यसैले सानो गल्ती वा असफलताले उनीहरूलाई त्रसित बनाइदिन्छ र झगडा निम्त्याउन सक्छ।”
हामी सबै असफल हुन्छौँ र असफलताबाट सिक्नु नै वास्तविकताको कुञ्जी हो।
