সুচিপত্র
“আমি মনে করি এমন রাস্তা আছে যা আমাদের একে অপরের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু আমার পরিবারে কোনো রাস্তা ছিল না - শুধু ভূগর্ভস্থ টানেল। আমি মনে করি আমরা সবাই সেই ভূগর্ভস্থ টানেলে হারিয়ে গেছি। না, হারিয়ে যায়নি। আমরা শুধু সেখানেই থাকতাম।”
— বেঞ্জামিন আলিরে সায়েঞ্জ
পরিবারের মতো তেমন কিছুই নেই।
পরিবার অনেক আনন্দ এবং অর্থের উৎস হতে পারে, কিন্তু তারা তাও করতে পারে দ্বন্দ্ব এবং কষ্টের জায়গা হয়ে উঠুন।
যারা বিষাক্ত পারিবারিক পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন, তাদের জন্য পিছনে ফিরে তাকানো এবং আপনার জীবনে যা ভুল হয়েছে তার জন্য দায়ী করা সহজ।
আমি চাই একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতির পরামর্শ দিন৷
এখানে 15টি লক্ষণ রয়েছে যা বোঝার জন্য যে আপনি পারিবারিক নাটক ফান পার্কের মাধ্যমে টেনে এনেছেন, সাথে বাস্তব এবং কার্যকর সমাধান৷
15টি লক্ষণ যেখানে আপনি বড় হয়েছেন৷ একটি বিষাক্ত পরিবার (এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)
1) আপনার রোমান্টিক সম্পর্কগুলি সম্পূর্ণ বিপর্যয়
আমাদের অনেকেরই সম্পর্কের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ রয়েছে।
কিন্তু একটি আপনি একটি বিষাক্ত পরিবারে বড় হয়েছেন এমন প্রধান লক্ষণ হল আপনার সম্পর্কগুলি বিশেষভাবে বিপর্যস্ত।
বিপর্যয়কর, হতাশাজনক, কষ্টদায়ক, শুধু...ভয়াবহ!
আপনি সঠিক ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারবেন না বলে মনে হচ্ছে এবং তারপরে আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করবেন বা আপনি বা তারা আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে।
আপনি যতটা থেরাপিতে গিয়েছিলেন তার চেয়ে বেশি থেরাপিতে আপনি একটি লাঠি নাড়াতে পারেন কিন্তু প্রেম এখনও একটি রহস্য।
আপনি এমন অংশীদারদের সাথে গ্রহণ করতে থাকেন যারা আপনি তাদের যত্ন নেওয়ার আশা করেন এবং এটি পরিচিত কিন্তু সত্যিই খারাপ লাগে।
কিসাফল্য শৈশবে যদি তাদের নেতিবাচকভাবে ঢালাই করা হয় তবে সেই নিম্নগামী পথ থেকে পালানো বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে।
আরো দেখুন: 10টি বেদনাদায়ক কারণ কেন ব্রেকআপ আপনি চাইলেও আঘাত করেজেআর থর্প এবং জে পোলিশ যেমন দেখেছেন:
"যখন আপনি একটি সময়সীমা মিস করেন বা আপনার উপন্যাস আছে তখন বিরক্ত হয়ে যান একজন এজেন্টের দ্বারা আলতোভাবে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে?
"বিষাক্ত পিতামাতার সন্তানরা এমন লোকদের চেয়ে বেশি চরম লজ্জা এবং আঘাত পেতে পারে যাদের পিতামাতা বাহ্যিকভাবে বেশি প্রেমময় ছিলেন৷"
লজ্জা মোকাবেলা করা কঠিন৷ কিন্তু এটিকে নিচে ঠেলে দেওয়া আরও খারাপ।
একটি গভীর, সহজাত স্তরে সেই আবেগগুলিকে অন্বেষণ করুন এবং তাদের থেকে লুকিয়ে রাখবেন না।
লজ্জাকে আপনার মধ্য দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং এর শিকড় পরীক্ষা করুন। প্রায়ই অযোগ্যতার অনুভূতি বা শৈশবের দুর্ব্যবহারের স্মৃতি উঠে আসে।
এটি আপনার অতীত এবং এটি আপনার মূল্য সংজ্ঞায়িত করে না। এটি আপনার মাধ্যমে ধুয়ে ফেলুন।
14) আপনি ঈর্ষান্বিত হন এবং সহজেই দ্বন্দ্বে টেনে নিয়ে যান
ঈর্ষা একটি কঠিন আবেগ।
একটি বিষাক্ত পরিবারে বেড়ে ওঠা এটি করে এমনকি আরও সাধারণ কারণ আপনি আপনার ভাইবোনের বিরুদ্ধে সেট হয়ে থাকতে পারেন বা আপনার বাবা-মায়ের মধ্যে খেলতে পারেন।
এটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে পারে যেখানে আপনার ব্যক্তিগত এবং কর্মজীবনে একই রকম কঠিন সময়ের পুনরাবৃত্তি হয়।
কেন সেই লোকটি আমার যা চাই তা পায়? কেন সেই মহিলার পদোন্নতি হয় এবং আমি আশ্রয়হীন হই?
ক্ষোভ বাড়ে। কিন্তু আপনাকে এটা ছেড়ে দিতে হবে।
একটি নিনএকটি পাঞ্চিং ব্যাগে যান এবং আপনার রাগকে উত্পাদনশীল কিছু জ্বালাতে দিন। আপনার উত্তরাধিকার সূত্রে পাওয়া শৈশব নিদর্শনগুলি আপনাকে জীবনের জন্য সংজ্ঞায়িত করে না।
আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
15) আপনি আবেগগতভাবে অনেক উপায়ে অনুপলব্ধ হন
যখন আপনি স্যাডেল হন অতীতের ওজনের সাথে আপনি বর্তমানে অনুপলব্ধ হতে পারেন।
এটি একটি খোলা, প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তি হওয়া কঠিন করে তোলে যা সমাজের কার্যকরী সদস্যদের হওয়া উচিত।
আপনি বিচ্ছিন্ন, ব্যস্ত, বা অত্যধিক তীব্র মনে হতে পারে। আপনি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগে ভুগতে শুরু করতে পারেন।
এসবই দুর্ভাগ্যজনক, এবং আপনার লালন-পালন আংশিকভাবে দায়ী হতে পারে। কিন্তু দোষের বাইরে যাওয়া আপনাকে আরও বেশি শক্তিশালী করবে৷
দেখতে যে আমরা সবাই ভেঙে পড়েছি এবং এখন আপনার একমাত্র ক্ষমতাই দোষের নয় বরং নিজেকে টুকরো টুকরো করে পুনর্গঠন করা আপনাকে অনেক বেশি অনুভূতি দেবে৷ বৃদ্ধি এবং আশাবাদ।
আপনি পাগল নন
যেমন কাউন্সেলর ডেভ লেকনিয়ার বলেছেন:
"যে লোকেরা একটি বিশৃঙ্খল, অপ্রত্যাশিত এবং অস্বাস্থ্যকর পরিবারে বড় হয় অত্যন্ত অনুরূপ বৈশিষ্ট্য এবং অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলার ধরণ৷
"কী ভুল তা উপলব্ধি করা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ, তবে এটিই হল: প্রথম পদক্ষেপ৷"
আপনি পাগল নন, শুধু ক্ষতিগ্রস্ত .
আন্দাজ করুন আর কে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে? আপনি আপনার আশেপাশে যা দেখেন তাদের প্রায় প্রতিটি মানুষই কোনো না কোনোভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
আমি একটি বিষাক্ত পরিবারে বেড়ে ওঠার ভয়াবহ অভিজ্ঞতাকে ছোট করার চেষ্টা করছি না, তবে এটিএটি সম্পর্কে অত্যন্ত নাটকীয় না হওয়া বা বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ যে অভিজ্ঞতা আপনাকে জীবনের জন্য পঙ্গু করে দিয়েছে।
আপনার এখনও সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি এখনও একজন বৈধ মানুষ, এবং উপরে উঠার জন্য আপনার কাছে এখনও সমস্ত সরঞ্জাম রয়েছে এবং একজন কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠুন।
এটি মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা একটি স্ব-সহায়ক সমাজে বাস করি যেটি ক্ষতিগ্রস্তদের পুনরায় শিকার করা এবং তাদের অসহায় বোধ করার জন্য খুব ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে।
এটি সহজভাবে হয় না কাউকে সাহায্য করবেন না।
অতীতে অতীত ছেড়ে চলে যাচ্ছেন?
পরিবার যাই হোক না কেন সবসময় আমাদের প্রত্যেকের অংশ হয়ে থাকবে। এমনকি আপনার যদি পৃথিবীর সবচেয়ে খারাপ পরিবার থাকে, তবুও তাদের রক্ত আপনার শিরা দিয়ে বয়ে যায়।
আউট অফ দ্য বক্স কোর্স যেমন আমাদের দেখায়, প্রাচীন শামানিক ঐতিহ্য সবসময়ই বংশগতি এবং পারিবারিক বন্ধনের গুরুত্ব বুঝতে পেরেছে।
যদিও আপনি আপনার পরিবারকে সহ্য করতে না পারেন, তবুও আপনি তাদের কাছ থেকে এসেছেন এবং তাদের বিশ্বাস, আচরণ এবং পদ্ধতির প্রতি আপনার অপছন্দের মধ্যেও আপনি শিখতে পারেন এমন কিছু পাঠ রয়েছে।
পুনঃপ্রতিষ্ঠা বা বজায় রাখার চেষ্টা করুন আপনার পরিবারের যে কারো সাথেই সম্ভব।
জীবন সংক্ষিপ্ত, এবং অতীত যতই ভয়ঙ্কর হোক না কেন, এমনকি শুধুমাত্র একটি মৌলিক সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক বা বছরে একটি ক্রিসমাস কার্ড বা দুটি কিছুই ভালো হতে পারে না।
পারিবারিক পরিবেশ আমাদের সকলকে অনেক উপায়ে ভাল বা খারাপের জন্য গঠন করে৷
কিন্তু এটিকে আপনার অজুহাত না হয়ে, এটিকে আপনার সংকল্পের ভিত্তি হতে দিন৷
আপনার পরিবার ছিল না নিখুঁত না -হয়ত উপরের আইটেমগুলির মতো এটিও খুব ভয়ঙ্কর এবং বিষাক্ত ছিল – কিন্তু সম্ভাবনা আছে যে আপনি এমন কিছু অনুভব করেছেন যা আপনি অন্য কোথাও পাবেন না৷
ঠিক কি চলছে? প্রকৃতপক্ষে, এটাকে বলা হয় "পিতা-মাতা করা"৷যেমন চেলসি সাইকোলজি ক্লিনিক তাদের ওয়েবসাইটে লিখেছেন, প্রায়শই যারা অস্বাস্থ্যকর পারিবারিক পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন তাদের রোমান্টিক সম্পর্ক বজায় রাখতে সমস্যা হয়৷
"সেখানে ছিল ভূমিকা উলটাপালটা; আপনি 'খুব তাড়াতাড়ি' বড় হয়েছেন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দায়িত্ব বহন করবেন বলে আশা করা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ: একজন অভিভাবককে মানসিক সমর্থন প্রদান করা, বাড়ির চারপাশে অতিরিক্ত কাজ এবং দায়িত্ব নেওয়া বা আপনার ভাইবোনদের যত্ন নেওয়া।
“যদি আপনি ছোটবেলায় অভিভাবক হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি একজন 'তত্ত্বাবধায়ক' খেলার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভূমিকা, আপনার নিজের চেয়ে অন্যের চাহিদাকে প্রাধান্য দেওয়া৷”
এর সর্বোত্তম সমাধান হল উপলব্ধি করা শুরু করা যে আপনি কখনই সবাইকে খুশি করতে পারবেন না এবং আপনি ভালবাসা পাওয়ার যোগ্য৷
কাউকে "ঠিক" করার বা তিরস্কার করার চেষ্টা করবেন না। একজন কার্যকরী প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য আপনি যা যা করতে পারেন তা করুন।
2) আপনি একজন দীর্ঘস্থায়ী মানুষ খুশি - এমনকি যখন এটি আপনাকে কষ্ট দেয়
বিষাক্ত পরিবারে আপনার বেড়ে ওঠার অনেক লক্ষণ রয়েছে, কিন্তু মোকাবেলা করা সবচেয়ে কঠিন হল একজন মানুষকে খুশি করা।
আপনি যদি এমন একটি বাড়িতে বড় হয়ে থাকেন যেখানে আপনার থেকে অনেক কিছু আশা করা হয়েছিল এবং "বসেন এবং চুপ থাকুন" দিনের নিয়ম ছিল, তাহলে আপনি নিজেকে নিচু মনে করার প্রবণতা।
আপনি অন্যদের খুশি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন কারণ আপনি এভাবেই বড় হয়েছেন।
থেরাপিস্ট মেলানি ইভান্স লিখেছেন:
“কারণ আপনি সক্ষম ছিলেন না আপনার নিজস্ব সীমানা বাস্তবায়ন বা ছেড়ে যেতে, ছিলঅন্য লোকেদের পড়ার চেষ্টা করা এবং তাদের আপনাকে আঘাত করা বন্ধ করার চেষ্টা করা ছাড়া অন্য কোন বিকল্প নেই।
“আপনি নিজেকে অদৃশ্য করার চেষ্টা করতে পারেন। হয়ত আপনি তাদের সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করেছেন।
"সম্ভবত আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে গেছেন এবং তারপরে নিজেকে একই রকম পরিস্থিতিতে পেয়েছেন।"
আপনি যদি সত্যিকারের মানুষ খুশি হন, তাহলে শক্তি ব্যবহার করে দেখুন এর কোন কিছু জিনিস না বলুন যা আপনি সত্যিই করতে চান না।
জগত শেষ হবে না, আপনি দেখতে পাবেন। সেখান থেকে গড়ে তুলুন এবং নিজেকে জাহির করতে শুরু করুন।
আপনি অন্য কারো যন্ত্রের খোলস নন, আপনি একজন স্বাধীন মানুষ! (আরে, এটি ছড়া)।
3) আপনি অন্যদের অনুমোদন কামনা করেন
বিষাক্ত পরিবেশে বেড়ে ওঠা আপনাকে মতামতের প্রতি অতিসংবেদনশীল করে তোলে অন্যদের।
আপনি নিজের বাইরে বৈধতা খোঁজার প্রবণতা রাখেন এবং অন্যদের অনুমোদন চান, এমনকি অপরিচিতদেরও।
আপনি একটি প্রকল্পে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন এবং দুর্দান্ত করতে পারেন, কিন্তু কেউ আপনাকে বলে যে এটি অদ্ভুত বা খারাপ এবং আপনি থামেন এবং শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সবকিছু নিয়ে সন্দেহ করেন।
যখন আপনি যথেষ্ট ইতিবাচক শক্তি ছাড়াই বড় হন তখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে এর অভাব অনুভব করা সহজ হয়।
এর কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অভ্যন্তরীণ শান্তি খোঁজার প্রক্রিয়া শুরু করা৷
আপনি এখনই শুরু করতে পারেন কোনো বড় নাটকীয় পদক্ষেপ ছাড়াই৷ এটি কেবল বাইরে খোঁজার পরিবর্তে নিজের মধ্যে শান্তি এবং নিশ্চিততা খুঁজে পেতে শেখার বিষয়ে।
4) আপনি বিশ্বাস করেন নাজিনিস সম্পর্কে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত
একটি বিষাক্ত পরিবারে বেড়ে ওঠা আপনার পুরো শৈশবকালের জন্য ধীর গতিতে গ্যাসলাইট হওয়ার মতো হতে পারে।
গ্যাসলাইটিং হল যখন কেউ আপনাকে বলে যে আপনি জিনিসগুলি দেখছেন তারা যে সব ভুল এবং খারাপ আচরণ করছে তা আসলে আপনার বিভ্রম বা আপনার দোষ।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, যে আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করে তাকে বাদ দেওয়া সহজ হতে পারে। কিন্তু যদি আপনার বাবা-মা বা ভাইবোনরা বড় হয়ে আপনার সাথে এটি করে থাকে তবে এটি অনেক বেশি থাকার ক্ষমতা রাখে।
দুর্ভাগ্যবশত, এটি আপনার চাকরি থেকে শুরু করে আপনার বিশ্বাস থেকে আপনি কিসের জন্য খাচ্ছেন সবকিছুর বিষয়ে আপনার নিজের সিদ্ধান্তকে সন্দেহ করতে পারে। সকালের নাস্তা।
এটা খারাপ, কিন্তু এটা চিরতরে থাকতে হবে না! এখন যেহেতু আপনি পুরানো প্যাটার্নগুলি নিজেদেরকে পুনরায় জাহির করার লক্ষ্য করেছেন আপনি মুক্ত হতে পারেন৷
আপনি প্রাতঃরাশের জন্য যা চান তা খান, মা আপনাকে যা খেতে দিয়েছেন তা নয়৷
বিশ্ব হওয়ার স্বপ্ন অনুসরণ করুন- বিখ্যাত স্থপতি বা আপনি যে মহিলাকে সবসময় ভালোবাসতেন তার সাথে ডেটিং করছেন কিন্তু বাবা বলেছিলেন যে আপনি একজন ফ্লোজি।
এটা আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য। আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ।
5) অন্যের সীমানাকে সম্মান করতে আপনার সমস্যা হয়
একটি বিষাক্ত পরিবারে বেড়ে ওঠার অর্থ হল সীমানার প্রকৃত অভাব।
মানুষ অন্য ঘরে পরিবারের অন্য সদস্যের কাছে যাওয়ার জন্য চিৎকার করুন, আপনি ভিতরে থাকা সত্ত্বেও একজন ভাইবোন বাথরুমের দরজা ঠেলে দেয়, এবং আরও অনেক কিছু...
এটি গোপনীয়তার জন্য প্রবৃত্তির অভাব তৈরি করতে পারে যার ফলে স্পিলওভার হয় "বাস্তব জগত।"
আপনার প্রবণতা থাকতে পারেব্যক্তিগত এবং পেশাগত সীমানা অতিক্রম করতে যা অন্যদের কাছে স্পষ্ট মনে হয় কারণ আপনি একটি আক্রমণাত্মক, কুকুর-খাওয়া-কুকুর পরিবেশে থাকতে অভ্যস্ত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হঠাৎ করে বলতে পারেন যে আপনার মাঝখানে ক্ষুধার্ত ব্যস্ত কাজের মিটিং এবং উপস্থাপনা শোনা বন্ধ করুন।
আপনি এমন একটি পরিবারের আশেপাশে বেড়ে উঠেছেন যেখানে প্রত্যেককে মনোযোগ এবং ভরণপোষণের জন্য লড়াই করতে এবং সোচ্চার হতে হয়েছিল এবং এটি দেখায়।
MedCircle লিখেছেন:
"বিষাক্ত পরিবারগুলির মধ্যে সীমানার অভাব থাকে, যার মানে হল যে পরিবারের সদস্যরা প্রায়ই গোপনীয়তা আক্রমণ করে এবং একে অপরের সাথে তথ্য ওভারশেয়ার করে৷
"কিছু উপায়ে, আপনি কোথায় শেষ করবেন তা আলাদা করা কঠিন হতে পারে এবং পরিবারের অন্য একজন সদস্য শুরু হয়।”
সীমানা পুনঃস্থাপন করা কঠিন হতে পারে, তবে গোপনীয়তা এবং স্থানের জন্য আরও উদ্বেগের সাথে অন্যদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।
তাদের শারীরিক ভাষা, কথাবার্তা এবং উপায় লক্ষ্য করুন তারা অন্যদের সাথে আচরণ করে। তারপরে একইভাবে করার চেষ্টা করুন।
6) আপনি সহজেই সহনির্ভর, বিষাক্ত সম্পর্কের ফাঁদে পড়ে যান
যেমনটি আমি বলছিলাম, যারা অবহেলা, আপত্তিজনক বা বিষাক্ত অবস্থায় বেড়ে উঠেছেন তাদের জন্য সম্পর্কগুলি অতিরিক্ত কঠিন। বাড়ি।
আপনি একটি বিষাক্ত পরিবারে বেড়ে ওঠার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল সহনির্ভরতা৷
যদি আপনার বাবা-মা থাকে যারা আপনার প্রতি খুব কঠোর ছিল এবং আপনার আত্মসম্মানকে স্বীকৃতির বাইরে কমিয়ে দিয়েছিল, তাহলে আপনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন "ত্রাণকর্তা" খুঁজতে পারেন৷
আপনার "সমাধান" প্রয়োজন এবং একজন "নিখুঁত" অন্য ব্যক্তির ভালবাসা ছাড়া কিছুই নয়৷
যদিআপনার বাবা-মা আপনাকে মাখন দিয়েছিলেন বা হেলিকপ্টার বাবা-মা ছিলেন যা আপনাকে প্রচণ্ড চাপ এবং অহংবোধ বোধ করে, তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে অন্যদের আপনার দ্বারা ঠিক করা দরকার।
আমি যে ধরনের সম্পর্কে বলেছিলাম আপনি সেই ধরনের "পিতামাতা" সম্পর্কের মধ্যে পড়েন পয়েন্ট এক উভয় সহনির্ভর ভূমিকা একটি দুঃখজনক রাস্তার দিকে নিয়ে যায়৷
আমি সুপারিশ করব যে এর পরিবর্তে আপনি অতীতের ক্ষত নিরাময়ে কাজ করুন এবং উপলব্ধি করুন যে কোনও পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা বস্তু আপনাকে "সুখী" করতে পারে না৷
বিশ্লেষণ এবং প্রাপ্তির পরিবর্তে ব্যস্ত থাকা এবং অবদানের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন।
7) আপনি আপনার নিজের আবেগকে যথেষ্ট মূল্যবান বা সম্মান করেন না
আপনার আবেগ বৈধ।
আপনি যদি তাদের দমন করে বড় হয়ে থাকেন বা বলা হয় যে তারা আপনাকে "দুর্বল" বা "ভুল" করে তুলেছে, তাহলে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠবেন যে আপনার অনুভূতিকে ঠেলে দেয়।
হয়ত আপনি ব্যথা এবং অপ্রকাশিত আবেগ থেকে বাঁচার জন্য অতিরিক্ত খাচ্ছেন বা কারো বা অন্য কিছুতে আসক্ত হয়ে পড়েছেন।
যেভাবেই হোক, শৈশব থেকে চলে আসা সম্মানের অভাব রয়েছে।
এখানে মূল বিষয় হল আপনার সমস্ত আবেগ বৈধ, এমনকি রাগও উপলব্ধি করা।
আসলে, আপনার রাগ আপনার সবচেয়ে বড় সহযোগী হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি এটিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে জানেন।
8) আপনি সব সময় নিজের থেকে অনেক বেশি প্রত্যাশা করুন
উচ্চ মান থাকা ভালো, কিন্তু যখন আপনি একটি অতিরিক্ত চাহিদাপূর্ণ পারিবারিক পরিবেশে বড় হয়েছেন তখন আপনার কাছে আপনার প্রত্যাশা অলিম্পিয়ান।
এমনকি ছোটখাটো ভুলও। চূর্ণআপনি।
কেউ এই ধরনের চাপ নিয়ে বাঁচতে পারে না এবং এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। আপনি সবসময় নিজেকে একজন সুপারস্টার হওয়ার আশা করতে পারেন না।
মনে রাখবেন যে আপনি যেভাবে বেড়ে উঠেছেন বা অতীত করেছেন তার দ্বারা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় না, আপনি এখন এটির সাথে যা করছেন তা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়।
কখনও কখনও নিজেকে একটু "ব্যর্থ" হতে দিন। আপনি খুব শীঘ্রই ফিরে আসবেন এবং এর জন্য আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
9) আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন কিন্তু একা সময় চাইতে ভয় পান
আপনার বেড়ে ওঠার অন্যতম লক্ষণ একটি বিষাক্ত পরিবার হল গ্রুপ সেটিংসে ক্লান্তির অনুভূতি।
এটি সাধারণভাবে আপনার পরিবারের বেড়ে ওঠা বা আশেপাশে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে আসতে পারে।
লিন্ডসে চ্যাম্পিয়ন লিখেছেন:
“আপনি যখনই পরিবারের কোনো নির্দিষ্ট সদস্যের সাথে আলাপচারিতা করেন তখন কি আপনি সম্পূর্ণ ক্লান্ত বোধ করেন?
“আমরা এমন অনুভূতির কথা বলছি না যে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে হবে, এমন কিছু যা আমরা এমন লোকদের সাথেও ঘটতে পারে। আশেপাশে থাকা ভালোবাসি (বিশেষ করে অন্তর্মুখীরা মিথস্ক্রিয়া নিষ্কাশন করতে পারে)।”
আপনি যদি এটি মোকাবেলা করেন এবং নিজেকে জাহির করতে একটি কঠিন সময় থাকে তবে সময় বের করা কঠিন হতে পারে। যেভাবেই হোক এটা করুন।
অবকাশে যান বা এক সপ্তাহের কাজ থেকে ছুটি নিন এবং দিনে আট ঘণ্টা আপনার পছন্দের শোতে যান। জাহান্নাম, দিনে 12 ঘন্টা দ্বিধাদ্বন্দ্ব।
অবসর নেওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করুন এবং এতে দোষী বোধ করবেন না।
10) আপনার নিজের অনুভূতির অভাব রয়েছে এবং আপনি নির্ভরশীল বোধ করেনঅন্যরা
এমন একটি পরিবেশে বেড়ে ওঠা যেখানে আপনি একটি পরিবারে আপনার অধীনস্থ ভূমিকা দ্বারা সংজ্ঞায়িত হন আপনাকে পরবর্তীতে সমস্যা দেয়।
আরো দেখুন: অবরুদ্ধ মেয়েলি শক্তির 15টি লক্ষণআপনি আসলেই কে তা আপনি অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার পিতামাতা এবং যে ভাইবোনরা আপনার ভূমিকাকে শক্তিশালী করেছে তারা মৃত বা অনেক দূরে।
আপনি কে তা বলার জন্য আপনি অন্যদের দিকে তাকাতে শুরু করেন।
আপনি বিপজ্জনক ধর্ম এবং অসাধু গুরুদের জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
যেমন হেলথলাইন নোট করে:
"যে বাবা-মায়েরা আপনার জীবনে অত্যন্ত জড়িত ছিলেন এবং বৃদ্ধির জন্য জায়গা দেননি তারাও এই বিকাশকে রোধ করে আপনার মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হতে পারেন৷
"ব্যক্তিগত স্থান, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই, শিশুদের বিকাশে সহায়তা করে। অবশেষে, আপনার স্বাধীনতা এবং নিজের অনুভূতি তৈরি করার সুযোগ দরকার।”
তাহলে আপনি কীভাবে নিজের অনুভূতি তৈরি করবেন?
আপনার শরীরে প্রবেশ করুন, আপনার বিশ্বাসের উপর ধ্যান করুন এবং শুরু করুন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা।
আপনি বিশাল পরিবর্তন এবং স্ব-পরিচয়ের দৃঢ় অনুভূতি লক্ষ্য করবেন।
11) আপনি অন্যের সাথে কারসাজি এবং কারসাজি করতে অভ্যস্ত
বিষাক্ত পরিবার একটি বৈশিষ্ট্য আছে যা খুবই সাধারণ: ম্যানিপুলেশন।
মানসিক, আর্থিক, শারীরিক, আপনি এটির নাম দেন...
আপনি যদি X না করেন, বাবা Y করবেন না; আপনার বোন যদি আপনার উপর বিরক্ত হয় তার মানে আপনি স্কুলে যথেষ্ট পরিশ্রম করেননি।
এবং আরও অনেক কিছু। এটি দুঃখজনকভাবে বিষাক্ত পরিবারের অনেক শিশুদের জন্য পরবর্তী জীবনে বহন করে।
সাংবাদিক লিলিয়ান ও'ব্রায়েনলিখেছেন:
“ম্যানিপুলেশন এমন কিছু যা বিষাক্ত পরিবারগুলির সাথে খুব সাধারণ। পরিবারের কেউ সবসময় তাদের পথ পেতে চায় কোন ব্যাপার না. এটি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।
"যখন কেউ অন্যের কাছে এমন কিছু চাওয়ার জন্য ব্যবহার করে যা তারা চায় তা হয় অপব্যবহার এবং এটি সেই ব্যক্তির উপর স্থায়ী ছাপ ফেলে।"
জীবন নয় একটি লেনদেন, এবং আপনার লোকেদের ম্যানিপুলেট করা উচিত নয়। বলা সহজ, কিন্তু শুরু করার সেরা দিন হল আজ।
12) ব্যর্থতা আপনাকে নির্বোধ করে তোলে এবং নিজেকে পরাজিত করে
যখন আপনি বড় হয়েছেন একটি বিষাক্ত পরিবারে আপনার নিজের প্রতি আপনার প্রত্যাশা আকাশচুম্বী এবং আপনি ব্যর্থ হওয়াকে ঘৃণা করেন৷
এটি আপনার জন্য কেবল বাইরের সমস্যা নয়, সর্বোপরি: এটি সেই ভয়ঙ্কর আবেগগুলির স্মরণ যা আপনার কাছের লোকদের হতাশ করে দেয়৷
এটি আবেগপ্রবণ, ব্যক্তিগত এবং ভিসারাল। যে কারণে এটি উন্মাদ গলে যেতে পারে।
ব্রাইট সাইড লিখেছেন:
“বিষাক্ত পরিবেশে বেড়ে ওঠা বাচ্চারা ক্রমাগত মনে হতে পারে যে তারা সবসময় যথেষ্ট ভাল নয় বা এমনকি মূল্যহীনও নয়। তাদের বাবা-মা হয়তো সবসময় তাদের উপর অতিরিক্ত দাবি করতেন এবং যদি তারা তাদের প্রত্যাশা পূরণ না করে তাহলে তাদের দোষারোপ করতেন।
“মূলত, তারা কম আত্মসম্মান গড়ে তুলেছে এবং তাদের নিজের যত্নের অভাব রয়েছে। এই কারণেই ক্ষুদ্রতম ভুল বা ব্যর্থতা তাদের বিচলিত করতে পারে এবং ক্ষুব্ধ হতে পারে।”
মনে রাখবেন আমরা সবাই ব্যর্থ এবং ব্যর্থতা থেকে শেখা বাস্তবের চাবিকাঠি।
