Familia toxiko batean hazi zaren 15 seinale (eta zer egin horrekin)

“Elkarrengana eramaten gaituzten bideak daudela uste dut. Baina nire familian ez zegoen errepiderik, lurpeko tunelak baizik. Uste dut denok galdu ginela lurpeko tunel horietan. Ez, galdu gabe. Han bizi ginen.”

— Benjamin Alire Sáenz

Ez dago familia bezalakorik.

Familiak hainbeste poz eta esanahi iturri izan daitezke, baina baita ere. izan gatazka eta minaren lekua.

Familia-ingurune toxiko batean hazi direnentzat, erraza da atzera begiratu eta zure bizitzan gaizki gertatutakoaren errua leporatzea.

Nik nahi dut. iradoki ikuspegi guztiz ezberdina.

Hona hemen 15 seinale, familiako jolas parkean zehar arrastaka eraman zaituztela aitortzeko, irtenbide praktiko eta eraginkorrekin batera.

Hazi zaren 15 seinale. familia toxiko bat (eta zer egin horrekin)

1) Zure harreman erromantikoak erabateko hondamendia dira

Gutako askok erronkak ditugu harremanekin.

Baina horietako bat. Familia toxiko batean hazi zaren seinale nagusiak zure harremanak nahastuta daudela da.

Kataklismikoa, etsigarria, atsekabea, besterik gabe... izugarria!

Badirudi ezin duzula pertsona egokia ezagutu. eta, ondoren, egin bezain laster, okertu egiten da edo zuk edo haiek interesa galtzen dute.

Makil bat astin dezakezun baino terapia gehiagora joan zara baina maitasuna misterio bat da oraindik.

Zu zaintzea espero duten bikotekideak hartzen jarraitzen duzu eta ezaguna iruditzen zaizu baina oso txarra ere bai.

Zer.arrakasta.

13) Lotsaz beteta zaude eta balio txikia zarela uste duzu

Zure buruari buruz dituzun sinesmenak asko axola du. Haurtzaroan negatiboki moldatu baziren, bereziki zaila izan daiteke beheranzko ibilbide horretatik ihes egitea.

JR Thorpek eta Jay Polish-ek dioten moduan:

«Freed out of your nobela edo epe bat galtzen duzunean. Agente batek astiro-astiro uko egin dio?

“Guraso toxikoen seme-alabek lotsa eta min handiagoa jasan dezakete gurasoek kanpotik maitasun handiago zuten pertsonek baino.”

Lotsa zaila da aurre egitea. Baina behera bultzatzea are okerragoa da.

Arakatu emozio horiek maila sakon eta instintibo batean eta ez ezkutatu haietatik.

Utzi lotsak zugandik barrena eta aztertu bere sustraiak. Askotan ez-sentimendua edo haurtzaroko tratu txarren oroitzapenak sortzen dira.

Hori zure iraganean dago eta ez du zure balioa definitzen. Utzi zure gainditzen.

14) Jeloskor jarri ohi zara eta gatazketara erraz arrastatzen zara

Jeloskortasuna emozio gogorra da.

Familia toxiko batean hazteak eragiten du. are ohikoagoa, zure anai-arreben aurka edo gurasoen artean jolastu izana izan zintuztelako.

Hau helduaroan odola igaro daiteke, non zure bizitza pertsonal eta laneko garai zailak errepikatzen dituzunean.

Zergatik lortzen du tipo horrek nahi dudan guztia? Zergatik igotzen da emakume hori eta ni artxibatu egiten dut?

Erresumina sortzen da. Baina utzi egin behar duzu.

Hartu azoaz zulatu-zaku batera eta utzi zure haserrea zerbait produktiboa sustatzen. Heredatu dituzun haurtzaroko ereduek ez zaituzte bizitza osorako definitzen.

Kontrola duzu.

15) Modu askotan emozionalki ez zaude erabilgarri

Zerlatuta zaudenean. iraganaren pisuarekin orainaldian erabilgarri egon zaitezke.

Horrek zaila egiten du pertsona irekia eta sentikorra izatea gizarteko kide funtzionala izan behar duten modu guztietan.

Zuk. urrundua, kezkatuta edo gehiegizko intentsitatea iruditu daiteke. Baliteke depresioa edo antsietatea jasaten hastea.

Horiek guztiak tamalgarriak dira, eta baliteke zure heziketaren errua izatea. Baina erruaz harago joateak askoz gehiago indartuko zaitu.

Denok hautsita gaudela eta orain duzun botere bakarra errua ez dela ikusteak, zure burua piezaz pieza berreraikitzeak askoz sentsazio handiagoa emango dizu. hazkundea eta baikortasuna.

Ez zaude eroa

Dave Lechnyr kontseilariak dioen bezala:

«Familia kaotiko, ezusteko eta osasungaitz batean hazten diren pertsonek izan ohi dute oso antzeko ezaugarriak eta aurre egiteko eredu osasuntsuak.

«Oker dagoenaz jabetzea lehen urrats garrantzitsua da, baina hori da: lehen urratsa besterik ez».

Ez zaude zoroa, kaltetuta baizik. .

Asmatu nor dago kaltetuta? Zure inguruan ikusten dituzun ia pertsona guztiak kaltetuta daude nolabait.

Ez naiz saiatzen familia toxiko batean haztearen esperientzia izugarria gutxiesten, baina hori da.Garrantzitsua da ez izatea horri buruz oso dramatikoa izatea edo esperientziak bizitza osorako elbarritu zaituela sinestea.

Oraindik potentziala daukazu, baliozko gizakia zara oraindik, eta oraindik ere zure barnean dituzun tresna guztiak gainetik altxatzeko. eta funtzionatzen duen heldu bat bihurtu.

Garrantzitsua da hau gogoratzea, biktimak berriro biktimizatzeko eta babesgabe sentiarazteko oso modan dagoen autolaguntzako gizarte batean bizi garelako.

Horrek ez du besterik gabe. ez dio inori laguntzen.

Iragana iraganean utziz?

Familia beti izango da gutako bakoitzaren parte, edozein dela ere. Nahiz eta munduko familiarik txarrena izan, haien odola zure zainetatik igarotzen da.

Kutxatik kanpo ikastaroak erakusten digunez, antzinako tradizio xamanikoak beti ulertu izan du herentziaren eta familia-loturen garrantzia.

Zure familia jasan ezin baduzu ere, haietatik etorri zara, eta haien sinesmenak, jokabideak eta metodoak ez dituzunean ere ikas ditzakezun ikasgaiak.

Saiatu berrezartzen edo mantentzen. Zure familiako edonorekin harremanak izan daitezke.

Bizitza laburra da, eta iragana izugarria izan arren, oinarrizko harreman adeitsu bat edo Gabonetako postal bat edo bi urtean ezer baino hobea izan daiteke.

Familiaren inguruneak guztiok moldatzen gaitu onerako edo txarrerako hainbat modutan.

Baina hori izan dadin zure aitzakia utzi beharrean, izan dadila zure determinazioaren oinarria.

Zure familia ez zen. ez perfektua -agian goiko elementuak bezala oso izugarria eta toxikoa ere izan zen, baina baliteke beste inon izan ezin zenituzkeen gauzak bizi izan dituzula.

Chelsea Psikologia Klinikak bere webgunean idazten duen moduan, askotan familia giro osasuntsu batean hazi diren pertsonek arazoak izaten dituzte harreman erromantikoak mantentzeko.

“Bazen. rol-aldarazpena; «Goizegi» hazi zinen eta helduen ardurak hartuko dituzula espero zen. Adibidez: guraso bati laguntza emozionala eskaintzea, etxe inguruan gehiegizko lanak eta ardurak hartzea edo anai-arrebak zaintzea.

“Txikitan gurasoak izan bazinen, 'zaintzaile' gisa aritzeko arriskua duzu. zure helduen harremanetan, besteen beharrak zureak baino lehenetsiz.”

Horretarako irtenbiderik onena inoiz ez dituzula denak zoriontsu egingo eta maitatua izatea merezi duzula konturatzen hastea da.

Ez saiatu inor “konpontzen” edo itzultzen. Egin ahal duzun guztia heldu funtzionala bihurtzeko.

2) Jende kroniko atsegina zara, nahiz eta min ematen dizunean.

Familia toxiko batean hazi zaren seinale asko daude, baina aurre egiteko zailenetarikoa jendea atsegin izatea da.

Zuregandik asko espero zen etxean hazi bazara eta "eseri eta isildu" zen ohiko araua, orduan Zure buruaz apala izan ohi da.

Ahal duzun guztia egiten duzu besteei atsegin emateko, horrela hazi zintuztenelako.

Melanie Evans terapeutak honela idatzi du:

“Ezin zinelako gai izan. zure mugak ezartzeko edo alde egiteko, zegoenbeste aukerarik ez beste pertsona batzuk irakurtzen saiatzea eta haiek zu minik uzten saiatzeko jokabidea izan ezik.

«Baliteke zure burua ikusezin egiten saiatu izana. Agian baretzen saiatu zinen.

“Baliteke ahal bezain laster alde egin eta gero antzerako egoeretan aurkitu zinen.”

Benetako jendearen gustukoa bazara, probatu boterea. zk. Esan ezetz benetan egin nahi ez dituzun gauza batzuei.

Mundua ez da amaituko, ikusiko duzu. Eraiki hortik eta hasi zeure burua baieztatzen.

Ez zara beste inoren makinaren engranaje bat, gizaki independente bat zara! (Aizu, errima egiten du).

3) Besteen onespena nahi izan ohi duzu

Ingurune toxiko batean hazteak hipersentsibilitatea eragiten dizu iritziekiko besteen.

Zure buruarengandik baliozkotzea bilatu ohi duzu eta besteen onespena nahi duzu, baita ezezagunen ere.

Proiektu batean gogor lan egin eta bikain aritu zaitezke, baina norbaitek esaten dizu arraroa dela. edo txarra eta dena gelditu eta zalantzan jartzen zara hasieratik amaierara arte.

Hazten zarenean nahikoa errefortzu positiborik gabe, erraza da horren falta sentitzea zure eguneroko bizitzan.

Hori heltzeko modurik onena barne bakea bilatzeko prozesua hastea da.

Oraintxe has zaitezke urrats dramatiko handirik gabe. Besterik gabe, kanpoan bilatu beharrean zeure baitan bakea eta ziurtasuna aurkitzen ikastea da.

4) Ez zara fidatzen.gauzei buruz zure iritzia

Familia toxiko batean haztea zure haurtzaro osoan kamera geldoan gas-iluminatuta egotea bezalakoa izan daiteke.

Gasargia norbaitek gauzak ikusten ari zarela esaten dizunean da. oker guztiak eta egiten ari diren portaera txarrak zure ilusioa edo zure errua dira benetan.

Heldua zaren heinean, baliteke gasa pizten saiatzen den norbait kentzea. Baina zure gurasoek edo anai-arrebek txikitan egin badizute, askoz ere irauteko ahalmen handiagoa izango dute.

Tamalez, zure lanetik, zure sinesmenetara eta jaten duzun guztiarekin, zure iritzia zalantzan jar dezakezu. Goizean gosaria.

Hau txundigarria da, baina ez da betirako izan behar! Orain, eredu zaharrak berresten ari direla nabaritu duzunean, askatu zaitezke.

Jan gosaltzeko nahi duzuna, ez amak jatera eman dizuna.

Jarraitu mundu bat izateko ametsa-. arkitekto ospetsua edo beti maite duzun emakumearekin hitz egiten, baina aitak esan zintuala zorabioa zinela.

Hori zuk erabaki behar duzu. Gizaki heldua zara.

5) Besteen mugak errespetatzeko arazoak dituzu

Familia toxiko batean hazteak, askotan, mugarik eza esan nahi du.

Pertsonek oihukatu beste gela bateko beste familiako batengana joateko, anai-arreba batek komuneko atea irekitzen du barruan zaudenean ere, eta abar...

Pribatutasun-sena sor dezake eta horrek isurketak eragiten ditu. “mundu erreala”.

Zuk jo dezakezubesteek begi-bistakoak iruditzen zaizkien muga pertsonalak eta profesionalak gainditzea, txakur-jaten-txakurra ingurune agresibo batean egotera ohituta zaudelako.

Adibidez, baliteke bat-batean gosea zaudela esatea. laneko bilera lanpetuta eta utzi aurkezpena entzuteari.

Familia baten inguruan hazi zinen, non denek borrokatu eta ahotsa eman behar izan zuten arreta eta mantenu guztiagatik eta hori erakusten du.

MedCircle-k idatzi zuen:

“Familia toxikoek mugarik ez dute izaten, eta horrek esan nahi du familiako kideek askotan pribatutasuna inbaditzen dutela eta informazioa gehiegi partekatzen dutela elkarren artean.

“Zenbait modutan, zaila izan daiteke non amaitzen zaren bereiztea, eta familiako beste kide bat hasten da.”

Mugak berrezartzea zaila izan daiteke, baina saiatu besteen jokabidea behatzen pribatutasunaz eta espazioaz arduratuta.

Ohartu haien gorputz-hizkera, hizkera eta modua. besteak tratatzen dituzte. Gero, saiatu berdin egiten.

6) Erraz harrapatzen zara komenpekotasun eta harreman toxikoetan

Esan nuen bezala, harremanak oso gogorrak dira arduragabekerian, abusuan edo toxikoan hazi direnentzat. etxeak.

Familia toxiko batean hazi zinen seinale nagusietako bat kodependentzia da.

Zurekin zorrotzegiak ziren gurasoak bazenitu eta zure autoestimua aintzat hartu gabe jaitsi bazenuen, orduan "Salbatzaile" bat bilatu dezake laguntzeko.

"Konponketa" behar duzu eta ez zara ezer "perfektu" baten maitasunik gabe.

Bada.zure gurasoek gurin egiten zintuzten edo helikoptero-gurasoak ziren presioa eta egoismo izugarria sentiarazten zintuzteten, orduan besteek zuk konpondu behar dituzula sentituko duzu.

Han hitz egin dudan moduko harreman "gurasoetan" sartzen zara. puntu bat. Bi rol kodependenteek bide triste bat daramate.

Horren ordez, iraganeko zauriak sendatzen lan egitea gomendatuko nuke eta egoera, pertsona edo objektu batek ez zaituela "pozik" egin.

Hasi lanpetuta egoten eta ekarpena egiten aztertzen eta jasotzen baino gehiago.

7) Ez dituzu zure emozioak behar bezain baloratzen edo errespetatzen

Zure emozioak baliozkoak dira.

Haiek zapaltzen hazi bazara edo "ahul" edo "oker" egin zintuzten esaten bazaizu, orduan zure sentimenduak zapaltzen dituen heldu bat bihurtu ohi zara.

Agian gehiegi jaten duzu edo norbaiti edo zerbaiten menpe zaude minari eta adierazi gabeko emozioari ihes egiteko.

Edozelan ere, txikitatik eramandako errespetu falta gertatzen da.

Hemen gakoa zure emozio guztiak balio dutela konturatzea da, baita haserrea ere.

Izan ere, zure haserrea zure aliatu handiena bihur daiteke ondo erabiltzen badakizu.

8) Zuk. zure buruaz gehiegi espero denbora guztian

On da estandar altuak izatea, baina familia-giro zorrotzegi batean hazten zarenean zure buruarekiko itxaropenak olinpikoak dira.

Akats txikiena ere bada. birrintzenzu.

Inork ezin du horrelako presioarekin bizi eta oso osasuntsua da mentalki eta fisikoki. Ezin duzu zure burua superstar bat izatea uneoro.

Gogoratu ez zaudela hazi zaren moduaren edo iraganaren arabera definitzen, baizik eta orain egiten duzunaren arabera.

Utzi zure buruari "porrot" pixka bat egiten. Itzuli egingo zara eta gero eta indartsuagoa izango zara laster.

9) Erraz nekatzen zara, baina beldurra sentitzen zara bakarrik denbora eskatzeak

Hazi zaren seinale bereizgarrietako bat. familia toxiko bat talde-ezarpenetan neke-sentimendua da.

Hazitako esperientzia negatibo batetik edo, oro har, zure familiaren inguruan etor daiteke.

Lindsay Champion-ek honela idatzi du:

"Erabat nekatuta sentitzen al zara familiako kide jakin batekin elkarreragiten duzun bakoitzean?

"Ez ari gara denbora pixka bat bakarrik egon behar duzula sentitzeaz, guk geuk ere gerta daitekeen zerbaitez. maite izatea inguruan egotea (barnekoei, batez ere, interakzioak agortu ditzakete).”

Horrekin ari bazara eta zure burua baieztatzea ere zaila baduzu, zaila izan daiteke denbora bat hartzea. Egin hala ere.

Joan oporretara edo hartu astebete lanetik eta gozatu zure gogoko saioa egunean zortzi orduz. Arraioa, egunean 12 ordu eman.

Egin behar duzuna atsedenaldia hartzeko eta errudun ez sentitzeko.

10) Zure buruaren zentzua falta zaizu eta menpeko sentitzen zara.beste batzuk

Familian duzun menpeko eginkizunak definitzen zaituen ingurune batean hazteak arazoak sortzen dizkizu geroago.

Benetan ziur nor zaren ziur senti zaitezke, batez ere zure gurasoek eta zure rola indartu zuten anai-arrebak hilda edo urrun daude.

Besteengana begiratzen hasten zara nor zaren esateko.

Bereziki zaurgarria zara kultu arriskutsuen eta guru petralekiko.

Healthlinek ohartarazi duenez:

“Zure bizitzan oso inplikatuta egon ziren eta hazteko lekurik uzten ez zuten gurasoek ere ez izana zure oinarrizko beharrak asetzea garapen hori saihestuz.

“Espazio pertsonalak, fisikoak zein emozionalak, umeei garatzen laguntzen die. Azkenean, independentzia eta norberaren zentzua sortzeko aukera behar dituzu».

Orduan, nola eraikitzen duzu norberaren zentzua?

Sartu zure gorputzean, meditatu zure sinesmenetan eta hasi. arnasa lantzen.

Aldaketa handiak nabarituko dituzu eta nortasun sentsazio irmoagoa izango duzu.

11) Ohituta zaude beste batzuk manipulatzera eta manipulatzera

Familia toxikoak. oso ohikoa den ezaugarri bat daukate: manipulazioa.

Emozionala, finantzarioa, fisikoa...

X egiten ez baduzu, aitak ez du Y egingo; zure arreba zurekin haserretzen bada esan nahi du ez duzula nahikoa lan eskolan aritu.

Eta abar eta abar. Zoritxarrez, hori beranduago jarraitzen du familia toxikoetako ume askorentzat.

Lilian O'Brien kazetariaidazten du:

“Manipulazioa familia toxikoekin oso ohikoa den zerbait da. Familiako norbaitek beti nahi du bere bidea egin nahi dena. Horrek arazo asko sor ditzake beste familiako kideentzat.

“Norbaitek beste batzuk nahi duen zerbait nahi nahi duen manipulatzen duenean tratu txarra da eta inpresio iraunkorrak utzi ditzake pertsona horrengan.”

Bizitza ez da. transakzio bat, eta ez duzu jendea manipulatu behar. Errazago esatea baino, baina hasteko egunik onena gaur da.

12) Porrotak txoratu eta kolpatu egiten zaitu

Hazi zarenean. familia toxiko batean zure buruarekiko itxaropenak zeruan gorakoak dira eta gorroto duzu huts egitea.

Ez da zuretzako kanpoko kontua, azken finean: hurbilen dituzunei utzi izanaren emozio izugarri horien oroitzapena da.

Emozionala, pertsonala eta erraia da. Hori dela eta, erorketa eroak ekar ditzake.

Bright Side-k honakoa idatzi du:

«Ingurune toxiko batean hazitako haurrek etengabe senti dezakete beti ez direla nahiko onak edo are ezertarako balio ez dutela. Gurasoek beti gehiegizko eskakizunak egin zizkieten eta errua egotzi zieten euren itxaropenak betetzen ez bazituzten.

«Funtsean, autoestimu baxua garatu dute eta autozaintza falta dute. Horregatik akats edo porrot txikienak izutu ditzake eta haserre bat eragin dezake.”

Gogoratu denok porrot egiten dugula eta porrotetik ikastea benetako gakoa dela.