15 znakova da ste odrasli u toksičnoj porodici (i šta učiniti u vezi s tim)

“Mislim da postoje putevi koji nas vode jedno do drugog. Ali u mojoj porodici nije bilo puteva – samo podzemni tuneli. Mislim da smo se svi izgubili u tim podzemnim tunelima. Ne, nije izgubljeno. Tamo smo samo živjeli.”

— Benjamin Alire Sáenz

Ne postoji ništa slično porodici.

Porodice mogu biti izvor toliko radosti i značenja, ali mogu i biti mjesto sukoba i bola.

Za one koji su odrasli u toksičnom porodičnom okruženju, lako je osvrnuti se i kriviti to za ono što je pošlo po zlu u vašem životu.

Želim da predlažu potpuno drugačiji pristup.

Evo 15 znakova da prepoznate da ste vukli kroz zabavni park porodične drame, zajedno s praktičnim i učinkovitim rješenjima.

15 znakova u kojima ste odrasli toksična porodica (i šta učiniti u vezi s tim)

1) Vaše romantične veze su totalna katastrofa

Mnogi od nas imaju izazove s vezama.

Ali jedan od Glavni znakovi da ste odrasli u toksičnoj porodici su da su vaši odnosi posebno zbrkani.

Kataklizmatično, razočaravajuće, uznemirujuće, jednostavno… grozno!

Izgleda da ne možete upoznati pravu osobu a onda čim to uradiš, to se pokvari ili ti ili oni izgube interesovanje.

Išli ste na više terapije nego što možete da se otresete, ali ljubav je i dalje misterija.

Stalno preuzimate partnere koji očekuju da brinete o njima i to vam je poznato, ali i jako loše.

Štauspjeh.

13) Puni ste srama i vjerujete da nemate nisku vrijednost

Vaša uvjerenja o sebi su mnogo bitna. Ako su u djetinjstvu bili negativno oblikovani, može biti posebno teško pobjeći od te silazne putanje.

Kao što JR Thorpe i Jay Polish primjećuju:

„Izbezumite se kada propustite rok ili imate svoj roman nježno odbijen od strane agenta?

“Djeca toksičnih roditelja mogu doživjeti veći sram i povrijeđenost od ljudi čiji su roditelji više spolja voljeli.”

Sramom se teško nositi. Ali potiskivanje je još gore.

Istražite te emocije na dubokom, instinktivnom nivou i ne skrivajte se od njih.

Pustite da vas sram preplavi i ispitajte njegove korijene. Često se javlja osjećaj nedostojnosti ili sjećanja na maltretiranje iz djetinjstva.

To je u vašoj prošlosti i ne definira vašu vrijednost. Pustite to da vas prožme.

14) Skloni ste biti ljubomorni i lako uvučeni u sukobe

Ljubomora je teška emocija.

Odrastanje u toksičnoj porodici čini to čak i češći jer ste možda bili nastrojeni protiv svoje braće i sestara ili ste se igrali između svojih roditelja.

Ovo može iskrvariti u odraslom dobu gdje se ponavljaju slični teški trenuci u vašem privatnom i poslovnom životu.

Zašto taj tip dobija sve što želim? Zašto je ta žena unapređena, a ja odložen?

Ogorčenost raste. Ali morate to pustiti.

Uzmiidite na vreću za udaranje i pustite da vaš bijes podstakne nešto produktivno. Obrasci iz djetinjstva koje ste naslijedili ne definiraju vas za cijeli život.

Vi imate kontrolu.

15) Emocionalno ste nedostupni na mnogo načina

Kada ste opsednuti s težinom prošlosti možete biti nedostupni u sadašnjosti.

To otežava biti otvorena osoba koja odgovara na sve načine na koje bi funkcionalni članovi društva trebali biti.

Vi može izgledati odvojeno, preokupirano ili prenapeto. Možda ćete početi da patite od depresije ili anksioznosti.

Sve su to nesreće, a za to je možda delimično kriv i vaš odgoj. Ali prevazilaženje krivice će vas osnažiti mnogo više.

Vidjeti da smo svi slomljeni i da jedina moć koju sada imate nije u krivici, već u obnavljanju sebe dio po dio dat će vam mnogo bolji osjećaj rast i optimizam.

Niste ludi

Kako to kaže savjetnik Dave Lechnyr:

„Ljudi koji odrastaju u haotičnoj, nepredvidivoj i nezdravoj porodici obično imaju izuzetno slične osobine i nezdravi obrasci suočavanja.

“Shvatiti šta nije u redu je važan prvi korak, ali to je ono što jeste: samo prvi korak.”

Nisi lud, samo oštećen .

Pogodi ko je još oštećen? Gotovo svaka pojedinačna osoba koju vidite oko sebe je na neki način oštećena.

Ne pokušavam umanjiti užasno iskustvo odrastanja u toksičnoj porodici, ali jestevažno je da ne postanete krajnje dramatični u vezi s tim ili vjerujete da vas je to iskustvo osakatilo za cijeli život.

Još uvijek imate potencijala, još uvijek ste valjano ljudsko biće i još uvijek imate sve alate u sebi da se izdignete iznad i postati funkcionalna odrasla osoba.

Ključno je zapamtiti ovo jer živimo u društvu samopomoći koje je postalo vrlo moderno za ponovno viktimiziranje žrtava i tjeranje da se osjećaju bespomoćno.

To jednostavno nije 'ne pomoći nikome.

Ostaviti prošlost u prošlosti?

Porodica će uvijek biti dio svakog od nas bez obzira na sve. Čak i ako imate najgoru porodicu na svijetu, njihova krv teče vašim venama.

Kao što nam pokazuje kurs van okvira, drevna šamanska tradicija uvijek je shvaćala važnost nasljedstva i porodičnih veza.

Čak i ako ne podnosite svoju porodicu, vi ste došli od njih, a postoje lekcije koje možete naučiti čak i ako ne volite njihova uvjerenja, ponašanje i metode.

Pokušajte ponovo uspostaviti ili održati moguće veze sa bilo kim u vašoj porodici.

Život je kratak, i koliko god užasna bila prošlost, čak i samo osnovni srdačni odnos ili božićna čestitka ili dvije godišnje mogu biti bolje nego ništa.

Porodično okruženje sve nas oblikuje na bolje ili gore na mnogo načina.

Ali umjesto da to bude vaš izgovor, neka to bude temelj vaše odlučnosti.

Vaša porodica nije bila nije savršeno -možda je čak bilo vrlo užasno i otrovno poput gornjih stavki – ali velike su šanse da ste iskusili stvari koje niste mogli imati nigdje drugdje.

Kao što Klinika za psihologiju Chelsea piše na svojoj web stranici, često ljudi koji su odrasli u nezdravoj porodičnoj atmosferi imaju problema s održavanjem romantičnih odnosa.

“Bilo je zamjena uloga; odrastao si 'prerano' i od tebe se očekivalo da snosiš odgovornosti odraslih. Na primjer: pružanje emocionalne podrške roditelju, preuzimanje prevelikih poslova i obaveza po kući ili briga o svojoj braći i sestrama.

„Ako ste bili roditelj kao dijete, riskirate da glumite 'skrbnika' ulogu u vašim odnosima sa odraslima, dajući prioritet tuđim potrebama u odnosu na svoje.”

Najbolje rješenje za ovo je da počnete shvaćati da nikada nećete usrećiti svakoga i da zaslužujete da budete voljeni.

Ne pokušavajte nikoga da “popravite” ili popravite. Učinite sve što možete da postanete funkcionalna odrasla osoba.

2) Hronično volite ljude – čak i kada vas boli

Postoji mnogo znakova da ste odrasli u toksičnoj porodici, ali jedan od najtežih za izbor je biti ugodan ljudima.

Ako ste odrasli u domu u kojem se od vas mnogo očekivalo i "sjedi i umukni" je pravilo dana, onda skloni ste da mislite nisko o sebi.

Dajete sve od sebe da ugodite drugima jer ste tako odgojeni.

Terapeutkinja Melanie Evans piše:

“Zato što niste bili u mogućnosti implementirati svoje granice ili otići, bilo jenema druge opcije osim da pokušate čitati druge ljude i ponašati se na način da pokušate spriječiti da vas povrijede.

“Možda ste pokušali da se učinite nevidljivim. Možda ste pokušali da ih umirite.

"Možda ste otišli čim ste mogli i onda se našli u sličnim situacijama."

Ako volite prave ljude, isprobajte moć od br. Recite ne nekoliko stvari koje zaista ne želite da radite.

Svijet neće biti kraj, vidjet ćete. Gradite odatle i počnite se afirmirati.

Vi niste zupčanik u tuđoj mašini, vi ste nezavisno ljudsko biće! (Hej, rimuje se).

3) Skloni ste da žudite za odobravanjem drugih

Odrastanje u toksičnom okruženju čini vas preosjetljivim na mišljenja

Skloni ste da tražite potvrdu izvan sebe i žudite za odobravanjem drugih, čak i stranaca.

Mogli biste naporno raditi na projektu i raditi sjajno, ali neko vam kaže da je to čudno ili loše i staneš i sumnjaš u sve u vezi s tim od početka do kraja.

Kada odrasteš bez dovoljno pozitivnog pojačanja, lako je osjetiti nedostatak istog u svom svakodnevnom životu.

Najbolji način da pristupite ovome je da započnete proces pronalaženja unutrašnjeg mira.

Možete početi odmah bez ikakvih velikih dramatičnih koraka. Radi se jednostavno o tome da naučite pronaći mir i sigurnost u sebi umjesto da ga tražite vani.

4) Ne vjerujetevaš vlastiti sud o stvarima

Odrastanje u toksičnoj porodici može biti slično kao da ste usporeni tokom cijelog djetinjstva.

Gaslighting je kada vam neko kaže da vidite stvari sve pogrešno i loše ponašanje koje rade zapravo je vaša iluzija ili vaša greška.

Kao odrasloj osobi, moglo bi biti lako odbiti nekoga ko pokušava da vas upali. Ali ako su vam roditelji ili braća i sestre to učinili dok ste odrastali, to ima mnogo više izdržljivosti.

Nažalost, to može uzrokovati da sumnjate u vlastitu prosudbu o svemu, od vašeg posla do vaših uvjerenja do onoga što jedete doručak ujutro.

Ovo je sranje, ali ne mora biti zauvijek! Sada kada ste primijetili da se stari obrasci ponovo potvrđuju, možete se osloboditi.

Jedite ono što želite za doručak, a ne ono što vas je mama natjerala da jedete.

Nastavite slijediti svoj san da budete svijet- poznati arhitekta ili izlaziš sa ženom koju si oduvijek volio, ali ti je tata rekao da si budala.

O tome odlučiš. Vi ste odrastao čovjek.

5) Imate problema s poštivanjem granica drugih

Odrastanje u toksičnoj porodici često znači pravi nedostatak granica.

Ljudi viknite da dođete do drugog člana porodice u drugoj prostoriji, brat ili sestra gurne vrata kupaonice čak i kada ste unutra, i tako dalje…

To može stvoriti nedostatak instinkta za privatnost što dovodi do prelivanja “stvarni svijet.”

Možete težitida prekoračite lične i profesionalne granice koje drugi smatraju očiglednim jer ste navikli da budete u agresivnom okruženju koje jede pas.

Na primjer, možete iznenada reći da ste gladni usred zauzet radnim sastankom i prestanite da slušate prezentaciju.

Odrasli ste u porodici u kojoj su se svi morali boriti i glasati za svaki djelić pažnje i izdržavanja i to se vidi.

MedCircle piše:

„Toksičnim porodicama obično nedostaju granice, što znači da članovi porodice često napadaju privatnost i dijele informacije jedni s drugima.

“Na neki način može biti teško razlikovati gdje završavate, i počinje drugi član porodice.”

Ponovno uspostavljanje granica može biti teško, ali pokušajte promatrati ponašanje drugih s više brige za privatnost i prostor.

Primijetite njihov govor tijela, govor i način oni tretiraju druge. Zatim pokušajte učiniti isto.

6) Lako se uhvatite u suzavisne, toksične veze

Kao što sam rekao, veze su posebno teške za one koji su odrasli u zanemarenim, nasilnim ili toksičnim domove.

Jedan od glavnih znakova da ste odrasli u toksičnoj porodici je suovisnost.

Ako ste imali roditelje koji su bili prestrogi prema vama i snizili vaše samopoštovanje do neprepoznatljivosti, onda može tražiti “spasitelja” da vam pomogne.

Potrebno vam je “popraviti” i niste ništa bez ljubavi “savršene” druge osobe.

Akotvoji roditelji su te maltretirali ili su bili roditelji helikopteri zbog čega osjećaš ogroman pritisak i egoizam, onda ćeš se možda osjećati kao da druge trebaš popravljati.

Upadaš u „roditeljske“ odnose o kojima sam govorio u tačka jedan. Obje suzavisne uloge vode tužnim putem.

Preporučio bih da umjesto toga radite na liječenju rana iz prošlosti i shvatite da vas nijedna situacija, osoba ili predmet ne može usrećiti.

Počnite da se fokusirate na to da budete zauzeti i doprinosite, a ne da analizirate i primate.

7) Ne cijenite ili ne poštujete dovoljno vlastite emocije

Vaše emocije su validne.

Ako ste odrasli potiskivajući ih ili vam je rečeno da su vas one učinile “slabim” ili “pogrešnim”, onda ste skloni postati odrasla osoba koja potiskuje svoja osjećanja.

Možda se prejedate ili ste ovisni o nekome ili nečemu kako biste pobjegli od bola i neizražene emocije.

U svakom slučaju, događa se nedostatak poštovanja koji se prenosi iz djetinjstva.

Ovdje je ključno shvatiti da su sve vaše emocije valjane, čak i ljutnja.

Zapravo, vaša ljutnja može postati vaš najveći saveznik ako znate kako je pravilno iskoristiti.

8) Vi očekujte previše od sebe cijelo vrijeme

Dobro je imati visoke standarde, ali kada ste odrasli u prezahtjevnoj porodičnoj atmosferi vaša očekivanja od sebe su olimpijska.

Čak i najmanja greška crushesti.

Niko ne može živjeti s takvom vrstom pritiska i super je nezdravo psihički i fizički. Ne možete očekivati ​​od sebe da u svakom trenutku budete samo superzvijezda.

Zapamtite da niste definirani načinom na koji ste odrastali ili prošlošću, već onim što sada radite s tim.

Dozvolite sebi da ponekad malo “propadnete”. Vratit ćete se i uskoro ćete biti jači za to.

9) Lako se iscrpite, ali osjećate strah da tražite vrijeme sami

Jedan od znakova u kojem ste odrasli toksična porodica je osjećaj iscrpljenosti u grupnim okruženjima.

Ovo može proizaći iz negativnog iskustva odrastanja ili oko vaše porodice općenito.

Lindsay Champion piše:

“Osjećate li se potpuno iscrpljeno svaki put kada stupite u kontakt s određenim članom porodice?

“Ne govorimo o osjećaju da morate biti sami neko vrijeme, nešto što se može dogoditi čak i ljudima koje volite biti u blizini (naročito introverti mogu smatrati da je interakcija iscrpljujuća).”

Ako se nosite s ovim, a također vam je teško da se potvrdite, može biti teško uzeti tajm aut. Učinite to svejedno.

Idite na odmor ili uzmite sedmicu slobodnog posla i uživajte u omiljenoj emisiji osam sati dnevno. Dovraga, pijan 12 sati dnevno.

Učinite ono što morate da uzmete slobodno vrijeme i ne osjećate se krivim zbog toga.

10) Nedostaje vam osjećaj sebe i osjećate se zavisnim oddrugi

Odrastanje u okruženju u kojem vas definiše vaša podanička uloga u porodici kasnije vam stvara probleme.

Možda se osjećate nesigurno ko ste zapravo, posebno ako vaši roditelji i braća i sestre koji su pojačali vašu ulogu su mrtvi ili daleko.

Počinjete tražiti od drugih da vam kažu ko ste.

Posebno ste ranjivi na opasne kultove i nepoštene gurue.

Kao što Healthline napominje:

“Roditelji koji su bili jako uključeni u vaš život i nisu dozvolili prostor za rast možda također nisu uspjeli da zadovolje vaše osnovne potrebe sprečavanjem ovog razvoja.

„Lični prostor, fizički i emocionalni, pomaže djeci da se razvijaju. Na kraju vam je potrebna nezavisnost i prilika da formirate osjećaj sebe.”

Pa kako izgraditi osjećaj sebe?

Uđite u svoje tijelo, meditirajte o svojim uvjerenjima i počnite vježbanje disanja.

Primijetit ćete velike promjene i čvršći osjećaj samoidentiteta.

11) Navikli ste da budete izmanipulirani i da manipulirate drugima

Toksične porodice imaju jednu osobinu koja je izuzetno česta: manipulacija.

Emocionalna, finansijska, fizička, da se nazovete…

Ako ne radite X, tata neće raditi Y; ako je vaša sestra ljuta na vas, to znači da niste dovoljno radili u školi.

I tako dalje i tako dalje. Ovo se nažalost nastavlja kasnije u životu mnoge djece iz toksičnih porodica.

Novinarka Lilian O’Brienpiše:

“Manipulacija je nešto što je vrlo uobičajeno kod toksičnih porodica. Neko u porodici uvek želi da postigne svoj put bez obzira na sve. Ovo može uzrokovati mnoge probleme drugim članovima porodice.

“Kada neko manipuliše drugima da žele nešto što oni žele, to je zlostavljanje i to može ostaviti trajni utisak na tu osobu.”

Život nije transakcija i ne bi trebalo da manipulišete ljudima. Lakše je reći nego učiniti, ali najbolji dan za početak je danas.

12) Neuspjeh vas tjera da poludite i prebijete sebe

Kada odrastete u toksičnoj porodici vaša očekivanja od sebe su do neba i mrzite neuspjehe.

To nije samo vanjski problem za vas, na kraju krajeva: to je sjećanje na one užasne emocije kada ste iznevjerili one koji su vam najbliži.

Emocionalan je, lični i visceralni. Zbog čega to može dovesti do suludih padova.

Bright Side piše:

“Djeca odrasla u toksičnom okruženju mogu se stalno osjećati kao da uvijek nisu dovoljno dobra ili čak bezvrijedna. Roditelji su im možda uvijek postavljali pretjerane zahtjeve i krivili ih ako nisu ispunili njihova očekivanja.

„U suštini, razvili su nisko samopoštovanje i nedostatak brige o sebi. Zato ih i najmanja greška ili neuspjeh može izbezumiti i dovesti do bijesa.”

Zapamtite da svi ne uspijevamo i da je učenje iz neuspjeha ključ za stvarnost