15 znakova da ste odrasli u otrovnoj obitelji (i što učiniti u vezi s tim)

“Mislim da postoje putevi koji nas vode jedne do drugih. Ali u mojoj obitelji nije bilo cesta - samo podzemni tuneli. Mislim da smo se svi izgubili u tim podzemnim tunelima. Ne, nije izgubljeno. Samo smo tamo živjeli.”

— Benjamin Alire Sáenz

Ne postoji ništa bolje od obitelji.

Obitelji mogu biti izvor toliko radosti i smisla, ali također mogu biti mjesto sukoba i boli.

Za one koji su odrasli u otrovnom obiteljskom okruženju, lako je osvrnuti se unatrag i okriviti to za ono što je pošlo po zlu u vašem životu.

Želim predlažu potpuno drugačiji pristup.

Evo 15 znakova da prepoznate da ste se vukli kroz zabavni park obiteljske drame, zajedno s praktičnim i učinkovitim rješenjima.

15 znakova u kojima ste odrasli otrovna obitelj (i što učiniti u vezi s tim)

1) Vaše romantične veze su potpuna katastrofa

Mnogi od nas imaju izazove s vezama.

Ali jedan od Glavni znakovi da ste odrasli u otrovnoj obitelji jesu da su vaši odnosi posebno poremećeni.

Katakklizmično, razočaravajuće, uznemirujuće, jednostavno…užasno!

Čini se da ne možete upoznati pravu osobu a onda čim to učinite, to se poremeti ili vi ili oni izgubite interes.

Išli ste na više terapija nego što možete, ali ljubav je još uvijek misterij.

Nastavljate s partnerima koji očekuju da brinete o njima i to vam je poznato, ali i jako loše.

Štouspjeh.

13) Puni ste srama i vjerujete da ste nisko vrijedni

Vaša uvjerenja o sebi jako su važna. Ako su u djetinjstvu bili negativno oblikovani, može biti posebno teško pobjeći od te silazne putanje.

Kao što JR Thorpe i Jay Polish primjećuju:

“Poludite kad propustite rok ili imate svoj roman nježno odbio agent?

"Djeca toksičnih roditelja mogu iskusiti veći sram i povrijeđenost nego ljudi čiji su roditelji prema van bili puni ljubavi."

Sa sramom se teško nositi. Ali potiskivanje toga je još gore.

Istražite te emocije na dubokoj, instinktivnoj razini i nemojte se skrivati ​​od njih.

Dopustite da vas prođe sram i ispitajte njegove korijene. Često se javlja osjećaj bezvrijednosti ili sjećanja na zlostavljanje u djetinjstvu.

To je u vašoj prošlosti i ne definira vašu vrijednost. Dopustite da vas prođe.

14) Skloni ste biti ljubomorni i lako vas uvučete u sukobe

Ljubomora je teška emocija.

Odrastanje u otrovnoj obitelji čini je čak i češći jer ste možda bili raspoloženi protiv svoje braće i sestara ili su vas roditelji izigravali.

Ovo može prokrvariti u odrasloj dobi gdje se ponavljaju slična teška razdoblja u vašem privatnom i poslovnom životu.

Zašto taj tip dobije sve što ja želim? Zašto je ta žena unaprijeđena, a ja odbačen?

Ogorčenje se gomila. Ali morate to pustiti.

Uzmite aidite na boksačku vreću i pustite da vaš bijes potakne nešto produktivno. Obrasci iz djetinjstva koje ste naslijedili ne definiraju vas za cijeli život.

Vi imate kontrolu.

15) Emocionalno ste nedostupni na mnogo načina

Kad ste opterećeni s težinom prošlosti možete biti nedostupni u sadašnjosti.

To otežava biti otvorena, osjetljiva osoba na sve načine na koje bi funkcionalni članovi društva trebali biti.

Vi može izgledati odvojeno, zaokupljeno ili preintenzivno. Možete početi patiti od depresije ili tjeskobe.

Sve je to nesreća, a djelomično je za to možda kriv vaš odgoj. Ali prevazilaženje krivnje osnažit će vas daleko više.

Vidjeti da smo svi slomljeni i da jedina moć koju sada imate nije u krivnji, već u ponovnoj izgradnji sebe dio po dio, dat će vam puno veći osjećaj rast i optimizam.

Nisi lud

Kao što savjetnik Dave Lechnyr kaže:

“Ljudi koji odrastaju u kaotičnoj, nepredvidivoj i nezdravoj obitelji obično imaju izuzetno slične osobine i nezdravi obrasci suočavanja.

"Shvatiti što nije u redu važan je prvi korak, ali to je ono što jest: samo prvi korak."

Nisi lud, samo oštećen .

Pogodite tko je još oštećen? Gotovo svaka osoba koju vidite oko sebe na neki je način oštećena.

Ne pokušavam umanjiti užasno iskustvo odrastanja u otrovnoj obitelji, ali jestvažno je ne postati krajnje dramatičan oko toga ili vjerovati da vas je iskustvo obogaljilo za cijeli život.

Još uvijek imate potencijal, još uvijek ste valjano ljudsko biće i još uvijek imate sve alate u sebi da se uzdignete iznad i postanite funkcionalna odrasla osoba.

Ključno je zapamtiti ovo jer živimo u društvu samopomoći koje je postalo vrlo moderno za ponovno viktimiziranje žrtava i stvaranje osjećaja bespomoćnosti.

To jednostavno ne Ne pomažem nikome.

Ostavljate prošlost u prošlosti?

Obitelj će uvijek biti dio svakog od nas bez obzira na sve. Čak i ako imate najgoru obitelj na svijetu, njihova krv teče vašim venama.

Kao što nam tečaj Out of the Box pokazuje, drevna šamanska tradicija uvijek je shvaćala važnost nasljeđa i obiteljskih veza.

Čak i ako ne podnosite svoju obitelj, potječete od nje, a postoje lekcije koje možete naučiti čak i ako ne volite njihova uvjerenja, ponašanje i metode.

Pokušajte ponovno uspostaviti ili održati moguće veze sa bilo kim u vašoj obitelji.

Život je kratak, i bez obzira na to koliko užasna prošlost bila, čak i samo osnovna srdačna veza ili božićna čestitka ili dvije godišnje mogu biti bolji nego ništa.

Obiteljsko okruženje sve nas oblikuje na bolje ili gore na mnogo načina.

Ali umjesto da dopustite da vam to bude izgovor, neka to bude temelj vaše odlučnosti.

Vaša obitelj nije nisam savršen –možda je čak bilo vrlo užasno i toksično poput gore navedenih stavki – ali velike su šanse da ste doživjeli stvari koje niste mogli doživjeti nigdje drugdje.

Kako Chelsea Psychology Clinic piše na svojoj web stranici, često ljudi koji su odrasli u nezdravoj obiteljskoj atmosferi imaju problema s održavanjem romantičnih veza.

“Bilo je zamjena uloga; odrasli ste 'prerano' i očekivalo se da snosite odgovornosti odraslih. Na primjer: pružanje emocionalne podrške roditelju, preuzimanje pretjeranih poslova i odgovornosti oko kuće ili briga o braći i sestrama.

“Ako ste kao dijete bili roditelji, riskirate da glumite 'skrbnika' ulogu u vašim odraslim odnosima, dajući prednost tuđim potrebama nad svojima.”

Najbolje rješenje za to je da počnete shvaćati da nikada nećete sve usrećiti i da zaslužujete biti voljeni.

Nemojte nikoga pokušavati “popraviti” ili preobraziti. Učinite sve što možete kako biste postali funkcionalna odrasla osoba.

2) Kronično volite ugađati ljudima – čak i kad vas to boli

Mnogo je znakova da ste odrasli u otrovnoj obitelji, ali jedan od najtežih za rješavanje je ugoditi ljudima.

Ako ste odrasli u domu u kojem se puno očekivalo od vas i gdje je "sjedi i šuti" bilo pravilo dana, onda imaju tendenciju ponizno misliti o sebi.

Dajete sve od sebe kako biste udovoljili drugima jer ste tako odgojeni.

Terapeutkinja Melanie Evans piše:

"Zato što niste bili u mogućnosti implementirati vlastite granice ili otići, bilo jenema druge mogućnosti osim da pokušate pročitati druge ljude i ponašati se na način da ih spriječite da vas povrijede.

“Možda ste se pokušali učiniti nevidljivim. Možda ste ih pokušali umiriti.

"Možda ste otišli čim ste mogli i onda se našli u sličnim situacijama."

Ako stvarno volite ljude, isprobajte moć od br. Recite ne nekoliko stvari koje stvarno ne želite raditi.

Svijet neće smaknuti, vidjet ćete. Gradite odatle i počnite se afirmirati.

Nisi kotačić u tuđem stroju, ti si neovisno ljudsko biće! (Hej, rimuje se).

3) Skloni ste žudjeti za odobravanjem drugih

Odrastanje u toksičnom okruženju čini vas preosjetljivim na mišljenja drugih.

Skloni ste tražiti potvrdu izvan sebe i žudite za odobravanjem drugih, čak i stranaca.

Mogli biste naporno raditi na projektu i uspjeti vam, ali netko vam kaže da je to čudno ili loše i zastanete i sumnjate u sve o tome od početka do kraja.

Kada odrastete bez dovoljno pozitivne potpore, lako ćete osjetiti nedostatak u svom svakodnevnom životu.

Najbolji način da tome pristupite je da započnete proces pronalaženja unutarnjeg mira.

Možete započeti odmah bez ikakvih velikih dramatičnih koraka. Radi se jednostavno o tome da naučite pronaći mir i sigurnost u sebi umjesto da ih tražite vani.

4) Ne vjerujetevlastito prosuđivanje o stvarima

Odrastanje u otrovnoj obitelji može biti slično usporenom djetinjstvu.

Plinsko osvjetljenje je kada vam netko kaže da vidite stvari sve pogrešno i loša ponašanja koja čine zapravo su vaša iluzija ili vaša krivnja.

Kao odrasla osoba, moglo bi biti lako otresti se nekoga tko vas pokušava zavarati. Ali ako su vam to tijekom odrastanja učinili vaši roditelji ili braća i sestre, to ima puno veću snagu.

Nažalost, to vas može dovesti do sumnje u vlastitu prosudbu o svemu, od vašeg posla do vaših uvjerenja do onoga zbog čega jedete doručak ujutro.

Ovo je sranje, ali ne mora biti zauvijek! Sad kad ste primijetili da se stari obrasci ponovno uspostavljaju, možete se osloboditi.

Jedite ono što želite za doručak, a ne ono što vam je mama natjerala.

Nastavite slijediti svoj san da budete svijet- slavni arhitekt ili hodati sa ženom koju si oduvijek volio, ali tata ti je rekao da si drolja.

To je na tebi da odlučiš. Vi ste odrasla osoba.

5) Imate problema s poštovanjem granica drugih

Odrastanje u otrovnoj obitelji često znači stvarni nedostatak granica.

Ljudi vikati kako bi došao do drugog člana obitelji u drugoj sobi, brat ili sestra guraju vrata kupaonice čak i kada ste unutra, i tako dalje…

Može stvoriti nedostatak instinkta za privatnošću što rezultira prelijevanjem "stvarni svijet."

Možda ćete imati tendencijuprekoračiti osobne i profesionalne granice koje drugi smatraju očitim jer ste navikli biti u agresivnom okruženju u kojem se psi jedu.

Na primjer, možete iznenada reći da ste gladni usred zauzet radnim sastankom i prestanite slušati prezentaciju.

Odrasli ste u obitelji u kojoj su se svi morali boriti i govoriti za svaki komadić pažnje i hrane i to se vidi.

MedCircle piše:

“Toksičnim obiteljima obično nedostaju granice, što znači da članovi obitelji često zadiru u privatnost i pretjerano dijele informacije jedni s drugima.

“Na neki način, može biti teško razlikovati gdje završavate i počinje drugi član obitelji.”

Ponovno uspostavljanje granica može biti teško, ali pokušajte promatrati ponašanje drugih s više brige za privatnost i prostor.

Primijetite njihov govor tijela, govor i način na koji postupaju s drugima. Zatim pokušajte učiniti isto.

6) Lako se uhvatite u zamku suovisnih, toksičnih odnosa

Kao što sam rekao, odnosi su posebno teški za one koji su odrasli u zanemarivanju, zlostavljanju ili toksičnosti domovima.

Jedan od glavnih znakova da ste odrasli u otrovnoj obitelji je suovisnost.

Ako ste imali roditelje koji su bili prestrogi prema vama i snizili vam samopoštovanje do neprepoznatljivosti, možda tražite "spasitelja" da vam pomogne.

Potrebno vam je "popravljanje" i ništa ste bez ljubavi "savršene" druge osobe.

Akotvoji su te roditelji mazali ili su ti bili helikopterski roditelji zbog čega osjećaš golemi pritisak i egoizam, tada ćeš možda osjećati da druge trebaš popraviti.

Upadaš u "roditeljske" odnose o kojima sam govorio u točka jedan. Obje suovisne uloge vode tužnim putem.

Preporučio bih da umjesto toga poradite na liječenju rana iz prošlosti i shvatite da vas nijedna situacija, osoba ili predmet ne mogu učiniti "sretnima".

Počnite se fokusirati na to da budete zauzeti i doprinosite umjesto na analiziranje i primanje.

7) Ne cijenite ili ne poštujete dovoljno vlastite emocije

Vaše emocije su valjane.

Ako ste odrasli potiskujući ih ili ako vam je rečeno da vas čine "slabim" ili "pogrešnim", tada ste skloni postati odrasla osoba koja potiskuje svoje osjećaje.

Možda se prejedate ili ste ovisni o nekome ili nečemu kako biste pobjegli od boli i neizraženih emocija.

U svakom slučaju, postoji nedostatak poštovanja koji se prenosi iz djetinjstva.

Ovdje je ključno shvatiti da su sve vaše emocije valjane, čak i ljutnja.

Zapravo, vaša ljutnja može postati vaš najveći saveznik ako je znate ispravno upotrijebiti.

8) Vi cijelo vrijeme očekujte previše od sebe

Dobro je imati visoke standarde, ali kad ste odrasli u prezahtjevnoj obiteljskoj atmosferi vaša su očekivanja od sebe olimpijska.

Čak i najmanja pogreška zgnječiti.

Nitko ne može živjeti s takvim pritiskom i to je psihički i fizički super nezdravo. Ne možete očekivati ​​da u svakom trenutku budete samo superzvijezda.

Zapamtite da vas ne definira način na koji ste odrastali ili prošlost, već ono što sada radite s njom.

Dopustite si ponekad malo "podbaciti". Oporavit ćete se i uskoro ćete biti još jači za to.

9) Lako se iscrpite, ali se bojite tražiti vrijeme nasamo

Jedan od znakova prepoznatljivosti u kojem ste odrasli toksična obitelj je osjećaj iscrpljenosti u grupnim okruženjima.

To može proizaći iz negativnog iskustva odrastanja ili općenito oko vaše obitelji.

Lindsay Champion piše:

“Osjećate li se potpuno iscrpljeno svaki put kada komunicirate s određenim članom obitelji?

“Ne govorimo o osjećaju da trebate neko vrijeme biti sami, nešto što se može dogoditi čak i ljudima kojima volim biti u blizini (osobito introverte interakcija može iscrpiti).”

Ako se nosite s ovim i teško vam je afirmirati se, može biti teško uzeti odmor. Učinite to svejedno.

Idite na odmor ili uzmite tjedan dana na poslu i uživajte u omiljenoj emisiji osam sati dnevno. Dovraga, pijančevanje 12 sati dnevno.

Učinite ono što morate učiniti kako biste uzeli slobodno vrijeme i ne osjećali grižnju savjesti zbog toga.

10) Nedostaje vam osjećaj sebe i osjećate se ovisno odrugi

Odrastanje u okruženju u kojem si definiran svojom podređenom ulogom u obitelji kasnije ti stvara probleme.

Možda ćeš se osjećati nesigurno tko si zapravo, posebno ako tvoji roditelji i braća i sestre koji su ojačali vašu ulogu su mrtvi ili daleko.

Počinjete tražiti od drugih da vam kažu tko ste.

Posebno ste ranjivi na opasne kultove i nepoštene gurue.

Kao što Healthline primjećuje:

“Roditelji koji su bili jako uključeni u vaš život i nisu dopuštali prostor za rast možda također nisu uspjeli zadovoljiti vaše osnovne potrebe sprječavajući ovaj razvoj događaja.

“Osobni prostor, fizički i emocionalni, pomaže djeci u razvoju. Naposljetku, potrebna vam je neovisnost i prilika za stvaranje osjećaja za sebe.”

Kako onda izgraditi osjećaj za sebe?

Uđite u svoje tijelo, meditirajte o svojim uvjerenjima i počnite vježbanje disanja.

Primijetit ćete velike promjene i čvršći osjećaj samoidentiteta.

11) Navikli ste biti manipulirani i manipulirati drugima

Otrovne obitelji imaju jednu osobinu koja je iznimno uobičajena: manipulaciju.

Emocionalna, financijska, fizička, kako god…

Ako ne učiniš X, tata neće učiniti Y; ako je tvoja sestra ljuta na tebe, to znači da se nisi dovoljno trudio u školi.

I tako dalje i tako dalje. To se nažalost nastavlja kasnije u životu za mnogu djecu iz otrovnih obitelji.

Novinarka Lilian O’Brienpiše:

“Manipulacija je nešto što je vrlo uobičajeno u otrovnim obiteljima. Netko u obitelji uvijek želi postići svoje bez obzira na sve. To može uzrokovati mnoge probleme drugim članovima obitelji.

"Kada netko manipulira drugima da žele nešto što oni žele, to je zlostavljanje i može ostaviti trajne dojmove na tu osobu."

Život nije transakcija, i ne biste trebali manipulirati ljudima. Lakše reći nego učiniti, ali najbolji dan za početak je danas.

12) Neuspjeh vas tjera da pobjesnite i premlaćujete sami sebe

Kada odrastete u otrovnoj obitelji vaša očekivanja od sebe su visoka i mrzite neuspjeh.

Na kraju krajeva, to nije samo vanjski problem za vas: to je sjećanje na one užasne emocije kada ste iznevjerili svoje najbliže.

Emocionalna je, osobna i visceralna. Zbog čega može dovesti do suludih padova.

Bright Side piše:

“Djeca odgajana u toksičnom okruženju mogu se stalno osjećati kao da nisu dovoljno dobra ili čak bezvrijedna. Njihovi su roditelji možda od njih uvijek postavljali pretjerane zahtjeve i krivili ih ako nisu ispunili njihova očekivanja.

“U osnovi, razvili su nisko samopoštovanje i nedostatak brige o sebi. Zato ih i najmanja pogreška ili neuspjeh može izbezumiti i dovesti do napada bijesa."

Zapamtite da svi ne uspijevamo i da je učenje iz neuspjeha ključno za pravi