Სარჩევი
„ვფიქრობ, არის გზები, რომლებიც ერთმანეთს მიგვიყვანს. მაგრამ ჩემს ოჯახში არ იყო გზები - მხოლოდ მიწისქვეშა გვირაბები. ვფიქრობ, ყველანი დავიკარგეთ იმ მიწისქვეშა გვირაბებში. არა, არ დაიკარგა. ჩვენ უბრალოდ იქ ვცხოვრობდით.”
— Benjamin Alire Sáenz
არაფერი ჰგავს ოჯახს.
ოჯახები შეიძლება იყოს ამდენი სიხარულისა და მნიშვნელობის წყარო, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ. იყავი კონფლიქტისა და ტკივილის ადგილი.
მათთვის, ვინც გაიზარდა ტოქსიკურ ოჯახურ გარემოში, ადვილია უკან გაიხედო და დააბრალო ის, რაც შენს ცხოვრებაში არასწორედ მოხდა.
მინდა გთავაზობთ სრულიად განსხვავებულ მიდგომას.
აქ არის 15 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაგათრიეს საოჯახო დრამის გასართობ პარკში, ასევე პრაქტიკულ და ეფექტურ გადაწყვეტილებებს.
15 ნიშანი, რომელშიც გაიზარდეთ. ტოქსიკური ოჯახი (და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ)
1) თქვენი რომანტიკული ურთიერთობები სრული კატასტროფაა
ბევრ ჩვენგანს აქვს გამოწვევები ურთიერთობებში.
მაგრამ ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი იმისა, რომ ტოქსიკურ ოჯახში გაიზარდეთ, არის ის, რომ თქვენი ურთიერთობები განსაკუთრებით არეულია.
კატაკლიზმური, იმედგაცრუებული, აღმაშფოთებელი, უბრალოდ...საშინელი!
როგორც ჩანს, თქვენ ვერ შეხვდებით სწორ ადამიანს. და როგორც კი ამას გააკეთებ, ან შენ ან ისინი ინტერესს კარგავენ.
თქვენ უფრო მეტ თერაპიაზე წახვედით, ვიდრე ჯოხის შერყევა შეგიძლიათ, მაგრამ სიყვარული მაინც საიდუმლოა.
თქვენ განაგრძობთ პარტნიორებს, რომლებიც თქვენგან მოელიან მათზე ზრუნვას და ეს ნაცნობია, მაგრამ ასევე ძალიან ცუდი.
რაწარმატება.
13) სირცხვილით სავსე ხართ და გჯერათ, რომ დაბალი ღირებულება გაქვთ
თქვენს რწმენას საკუთარ თავზე დიდი მნიშვნელობა აქვს. თუ ისინი ბავშვობაში ნეგატიურად იყო ჩამოყალიბებული, განსაკუთრებით რთულია ამ დაღმავალი ტრაექტორიისგან თავის დაღწევა.
როგორც ჯ. რ. თორპი და ჯეი პოლონი აკვირდებიან:
Იხილეთ ასევე: 14 უდაო ნიშანი იმისა, რომ ღრმად მოაზროვნე ხართ„გაბრაზდი, როცა ვადას გამოტოვებ ან გაქვს შენი რომანი. აგენტმა ნაზად უარი თქვა?
„ტოქსიკური მშობლების შვილებმა შეიძლება უფრო მეტი სირცხვილი და ტკივილი განიცადონ, ვიდრე ადამიანები, რომელთა მშობლები გარეგნულად უფრო მოსიყვარულეები იყვნენ“.
სირცხვილთან გამკლავება რთულია. მაგრამ მისი დაბლა დაწევა კიდევ უფრო უარესია.
გამოიკვლიეთ ეს ემოციები ღრმა, ინსტინქტურ დონეზე და არ დაიმალოთ მათ.
ნება მიეცით სირცხვილმა გაგიცრუოს და გამოიკვლიოს მისი ფესვები. ხშირად ჩნდება უღირსობის განცდა ან ბავშვობაში არასათანადო მოპყრობის მოგონებები.
ეს თქვენს წარსულშია და არ განსაზღვრავს თქვენს ღირებულებას. მიეცით საშუალება, რომ გაგიფუჭოთ.
14) თქვენ ეჭვიანობთ და ადვილად ჩაითრევთ კონფლიქტებში
ეჭვიანობა მძიმე ემოციაა.
ტოქსიკურ ოჯახში გაზრდისას ამას კიდევ უფრო ხშირია, რადგან შეიძლება და-ძმების წინააღმდეგ ან მშობლებს შორის გათამაშებული გქონდეთ.
ეს შეიძლება სრულწლოვანებამდეც კი გადაიზარდოს, სადაც მსგავსი რთული პერიოდები მეორდება პირად და სამუშაო ცხოვრებაში.
0>რატომ იღებს ის ბიჭი ყველაფერს, რაც მე მინდა? რატომ ხდება ის ქალი დაწინაურება და მე თაროზე ვდებ?
უკმაყოფილება მატულობს. მაგრამ თქვენ უნდა გაუშვათ იგი.
აიღეთ აწადი პანჩ ტომარაში და მიეცი საშუალება შენს რისხვას რაიმე პროდუქტიულის გაღვივება. თქვენ მიერ მემკვიდრეობით მიღებული ბავშვობის ნიმუშები არ განსაზღვრავს თქვენ ცხოვრებას.
თქვენ აკონტროლებთ.
15) თქვენ ემოციურად მიუწვდომელი ხართ მრავალი თვალსაზრისით
როდესაც თქვენ ხართ დაჩაგრული. წარსულის სიმძიმით თქვენ შეიძლება იყოთ მიუწვდომელი აწმყოში.
ეს ართულებს იყო ღია, პასუხისმგებელი ადამიანი ყველანაირად, როგორც საზოგადოების მოქმედი წევრები უნდა იყვნენ.
თქვენ შეიძლება ჩანდეს განცალკევებული, დაკავებული ან გადაჭარბებული. შესაძლოა დეპრესია ან შფოთვა დაიწყოთ.
ეს ყველაფერი სამწუხაროა და შესაძლოა თქვენი აღზრდა ნაწილობრივ იყოს დამნაშავე. მაგრამ ბრალის მიღმა გაძლიერება გაცილებით მეტ ძალას მოგცემთ.
დანახვა, რომ ჩვენ ყველანი გატეხილი ვართ და რომ ერთადერთი ძალა, რომელიც ახლა გაქვთ, არ არის დამნაშავე, არამედ საკუთარი თავის ცალ-ცალკე აღდგენა, გაცილებით დიდ განცდას მოგცემთ. ზრდა და ოპტიმიზმი.
შენ არ ხარ გიჟი
როგორც მრჩეველი დეივ ლეჩნირი ამბობს:
„ადამიანებს, რომლებიც იზრდებიან ქაოტურ, არაპროგნოზირებად და არაჯანსაღ ოჯახში, აქვთ ძალიან მსგავსი თვისებები და არაჯანსაღი დაძლევის ნიმუშები.
„არასწორის გაცნობიერება პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, მაგრამ ეს არის ის: მხოლოდ პირველი ნაბიჯი“.
შენ არ ხარ გიჟი, უბრალოდ დაზიანებული ხარ. .
გამოიცანი კიდევ ვინ არის დაზიანებული? თითქმის ყველა ადამიანი, რომელსაც თქვენ ირგვლივ ხედავთ, დაზიანებულია.
არ ვცდილობ დავაკნინო ტოქსიკურ ოჯახში აღზრდის საშინელი გამოცდილება, მაგრამ ეს არისმნიშვნელოვანია, რომ არ გახდეთ უკიდურესად დრამატული ამის გამო ან არ გჯეროდეთ, რომ გამოცდილებამ დაგაკვალიათ მთელი ცხოვრება.
თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ პოტენციალი, თქვენ ჯერ კიდევ კარგი ადამიანი ხართ და ჯერ კიდევ გაქვთ ყველა ინსტრუმენტი, რომ ამაღლდეთ ზემოთ. და გახდე მოქმედი ზრდასრული.
გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამის დამახსოვრებას, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ თვითდახმარების საზოგადოებაში, რომელიც გახდა ძალიან მოდური მსხვერპლთა ხელახალი ვიქტიმიზაციისთვის და მათ უმწეობისთვის.
ეს უბრალოდ არ არის. არავის ეხმარებით.
დატოვეთ წარსული წარსულში?
ოჯახი ყოველთვის იქნება თითოეული ჩვენგანის ნაწილი, რაც არ უნდა მოხდეს. მაშინაც კი, თუ მსოფლიოში ყველაზე უარესი ოჯახი გყავს, მათი სისხლი შენს ძარღვებში გადის.
როგორც კურსი გვიჩვენებს, უძველეს შამანურ ტრადიციას ყოველთვის ესმოდა მემკვიდრეობისა და ოჯახური კავშირების მნიშვნელობა.
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენ ვერ იტანთ თქვენს ოჯახს, თქვენ მათგან წამოხვედით და არის გაკვეთილები, რომლებიც შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი შეხედულებების, ქცევისა და მეთოდების მიმართაც კი.
ეცადეთ, აღადგინოთ ან შეინარჩუნოთ თქვენი ოჯახის ნებისმიერ წევრთან კავშირები შესაძლებელია.
ცხოვრება ხანმოკლეა და რაც არ უნდა საშინელი იყო წარსული, თუნდაც უბრალო მეგობრული ურთიერთობა ან საშობაო ბარათი ან წელიწადში ორჯერ უკეთესია, ვიდრე არაფერი.
ოჯახური გარემო ყველა ჩვენგანს აყალიბებს უკეთესად ან უარესად მრავალი თვალსაზრისით.
მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ეს იყოს თქვენი საბაბი, დაე ეს იყოს თქვენი გადაწყვეტილების საფუძველი.
თქვენი ოჯახი არ იყო არ არის სრულყოფილი -შესაძლოა, ეს იყო ძალიან შემზარავი და ტოქსიკური, როგორც ზემოთ მოცემული ნივთები - მაგრამ დიდი შანსია, რომ განიცადეთ ისეთი რამ, რაც სხვაგან ვერსად გქონდათ.
ზუსტად მიმდინარეობს? სინამდვილეში, ამას ჰქვია „მშობლობა“.როგორც ჩელსის ფსიქოლოგიის კლინიკა წერს საკუთარ ვებსაიტზე, ხშირად ადამიანებს, რომლებიც იზრდებოდნენ არაჯანსაღ ოჯახურ ატმოსფეროში, უჭირთ რომანტიული ურთიერთობების შენარჩუნება.
„იყო. როლის შეცვლა; თქვენ "ძალიან მალე" გაიზარდეთ და მოსალოდნელია, რომ ეკისრებით ზრდასრული პასუხისმგებლობა. მაგალითად: მშობლისადმი ემოციური მხარდაჭერის უზრუნველყოფა, სახლის გარშემო გადაჭარბებული სამუშაო და პასუხისმგებლობების აღება ან და-ძმების მოვლა.
„თუ ბავშვობაში გაგიჩნდათ მშობელი, თქვენ რისკავთ, ითამაშოთ „მზრუნველი“. როლი თქვენს ზრდასრულ ურთიერთობაში, სხვისი მოთხოვნილებების პრიორიტეტად დაყენება თქვენსზე.”
ამისთვის საუკეთესო გამოსავალი არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ არასოდეს გახდებით ყველას ბედნიერი და იმსახურებთ სიყვარულს.
ნუ ცდილობთ ვინმეს „გამოსწორებას“ ან შეურაცხყოფას. გააკეთე ყველაფერი, რომ გახდე ფუნქციონალური ზრდასრული.
2) შენ ხარ ქრონიკული ხალხის სიამოვნება - მაშინაც კი, როცა ეს გტკივა
ბევრი ნიშანია იმისა, რომ გაიზარდე ტოქსიკურ ოჯახში, მაგრამ ერთ-ერთი ურთულესი საქმეა ხალხის სიამოვნება.
თუ გაიზარდე ისეთ სახლში, სადაც შენგან ბევრს ელოდნენ და „დაჯექი და გაჩუმდი“ იყო დღის წესი, მაშინ შენ მიდრეკილია საკუთარ თავზე მდაბალი აზროვნება.
ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ სხვებს მოეწონოთ, რადგან ასე აღიზარდეთ.
თერაპევტი მელანი ევანსი წერს:
რადგან თქვენ არ შეგეძლოთ განახორციელოს საკუთარი საზღვრები ან დატოვოს, იყოსხვა გზა არ არის, გარდა იმისა, რომ შეეცადოთ წაიკითხოთ სხვა ადამიანები და მოიქცეთ ისე, რომ შეეცადოთ შეაჩეროთ თქვენი ზიანის მიყენება.
„შეიძლება სცადეთ საკუთარი თავი უხილავი გახადოთ. შესაძლოა, თქვენ ცდილობდით მათ დამშვიდებას.
„შესაძლოა, რაც შეგეძლოთ წახვედით და შემდეგ აღმოჩნდეთ მსგავს სიტუაციებში“.
თუ ხალხის ნამდვილი სიამოვნება ხართ, სცადეთ ძალა. არ. უთხარი არა რამდენიმე რამეს, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გინდა.
სამყარო არ დასრულდება, თქვენ ნახავთ. ააშენე იქიდან და დაიწყე საკუთარი თავის მტკიცება.
შენ არ ხარ სხვისი მანქანის ღერო, შენ დამოუკიდებელი ადამიანი ხარ! (ჰეი, ეს რითმობს).
3) თქვენ მიდრეკილნი ხართ სხვების მოწონებისკენ
ტოქსიკურ გარემოში გაზრდით თქვენ ხართ ჰიპერმგრძნობიარე აზრების მიმართ სხვების.
თქვენ მიდრეკილნი ხართ ეძებოთ დადასტურება საკუთარი თავის გარეთ და გსურდეთ სხვების, თუნდაც უცნობების, მოწონება.
შეიძლება ბევრს მუშაობდეთ პროექტზე და კარგად აკეთებდეთ, მაგრამ ვიღაც გეუბნებათ, რომ ეს უცნაურია. ან ცუდი და ჩერდები და ეჭვი გეპარება მასზე თავიდან ბოლომდე.
როდესაც იზრდები საკმარისი პოზიტიური განმტკიცების გარეშე, ადვილია იგრძნო ამის ნაკლებობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
0>ამისთვის მიახლოების საუკეთესო გზაა შინაგანი სიმშვიდის პოვნის პროცესის დაწყება.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე დიდი დრამატული ნაბიჯების გარეშე. ეს უბრალოდ იმაზეა, რომ ისწავლო იპოვო მშვიდობა და გარანტია საკუთარ თავში, ნაცვლად იმისა, რომ ეძებო ის გარეთ.
Იხილეთ ასევე: 10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა გონება ცარიელდება ზეწოლის ქვეშ4) შენ არ გჯერათქვენი საკუთარი შეხედულება საგნების შესახებ
ტოქსიკურ ოჯახში გაზრდილი შეიძლება იყოს მთელი ბავშვობის განმავლობაში შენელებული მოძრაობით გაჟონვის მსგავსი. ყველა არასწორი და ცუდი საქციელი, რომელსაც ისინი აკეთებენ, სინამდვილეში თქვენი ილუზიაა ან თქვენი ბრალია.
როგორც ზრდასრული, შეიძლება ადვილი იყოს მოშორება ვინმეს, ვინც ცდილობს გაგიჟონ. მაგრამ თუ თქვენმა მშობლებმა ან ძმებმა გააკეთეს ეს თქვენ გაზრდისას, მას გაცილებით მეტი გამძლეობა აქვს.
სამწუხაროდ, ამან შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ საკუთარ მსჯელობაში ყველაფერზე, სამუშაოდან დაწყებული თქვენი შეხედულებებით და დამთავრებული რისთვის ჭამთ. საუზმე დილით.
ეს საზიზღარია, მაგრამ არ უნდა იყოს სამუდამოდ! ახლა, როცა შეამჩნიეთ ძველი ნიმუშები, რომლებიც კვლავ ამტკიცებენ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ.
საუზმეზე მიირთვით ის, რაც გსურთ, და არა ის, რისი ჭამაც დედამ გაგიჩინათ. ცნობილი არქიტექტორი ან შეხვდა ქალს, რომელიც ყოველთვის გიყვარდა, მაგრამ მამამ გითხარი, რომ ნაბიჭვარი იყო.
ეს შენი გადასაწყვეტია. თქვენ ზრდასრული ადამიანი ხართ.
5) გიჭირთ სხვების საზღვრების პატივისცემა
ტოქსიკურ ოჯახში გაზრდილი ხშირად ნიშნავს საზღვრების რეალურ ნაკლებობას.
ადამიანები იყვირე სხვა ოთახში ოჯახის სხვა წევრთან მისასვლელად, და-ძმა გიბიძგებს გააღოს აბაზანის კარი მაშინაც კი, როცა შენ შიგნით ხარ და ასე შემდეგ…
ამას შეუძლია შექმნას კონფიდენციალურობის ინსტინქტების ნაკლებობა, რაც იწვევს გავრცელებას „რეალური სამყარო“.პიროვნული და პროფესიული საზღვრების გადალახვა, რაც სხვებს აშკარად მიაჩნიათ, რადგან მიჩვეული ხართ აგრესიულ, ძაღლების ჭამა გარემოში ყოფნას.
მაგალითად, შეიძლება უცებ თქვათ, რომ მშიერი ხართ შუაში. დატვირთული სამუშაო შეხვედრით და შეწყვიტე პრეზენტაციის მოსმენა.
თქვენ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც ყველას უწევდა ბრძოლა და ხმამაღლა აჟღერებულიყო ყურადღებისა და საზრდოს ყოველი ნაწილისთვის და ეს ჩანს.
MedCircle წერს:
„ტოქსიკურ ოჯახებს არ აქვთ საზღვრები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ოჯახის წევრები ხშირად არღვევენ კონფიდენციალურობას და ზედმეტად უზიარებენ ინფორმაციას ერთმანეთს. ოჯახის სხვა წევრი იწყება.“
საზღვრების აღდგენა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ შეეცადეთ დააკვირდეთ სხვების ქცევას მეტი ზრუნვით კონფიდენციალურობაზე და სივრცეზე.
დააკვირდით მათ სხეულის ენას, მეტყველებას და გზას. ისინი ეპყრობიან სხვებს. შემდეგ სცადეთ იგივე გააკეთოთ.
6) თქვენ ადვილად ხვდებით კოდამოკიდებულ, ტოქსიკურ ურთიერთობებში
როგორც ვთქვი, ურთიერთობები ძალიან რთულია მათთვის, ვინც გაიზარდა უგულებელყოფაში, შეურაცხყოფაში ან ტოქსიკურში. სახლები.
ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი იმისა, რომ ტოქსიკურ ოჯახში გაიზარდეთ, არის თანადამოკიდებულება.
თუ მშობლები ძალიან მკაცრი იყვნენ თქვენ მიმართ და დაქვეითებული თქვენი თვითშეფასება, მაშინ თქვენ შეიძლება ეძებოს „მხსნელი“ დაგეხმაროს.
თქვენ გჭირდებათ „გამოსწორება“ და არაფერი ხართ „სრულყოფილი“ სხვა ადამიანის სიყვარულის გარეშე.
თუშენმა მშობლებმა გაგასწორეს ან ვერტმფრენის მშობლები გიქმნიან უზარმაზარ ზეწოლას და ეგოიზმს, მაშინ შეიძლება გრძნობდე, რომ სხვებს შენი გამოსწორება სჭირდებათ.
თქვენ შეხვალთ „პარენტიფიცირებულ“ ურთიერთობებში, როგორზეც მე ვისაუბრე წერტილი პირველი. ორივე ურთიერთდამოკიდებულ როლს სევდიან გზაზე მივყავართ.
მე გირჩევდი, რომ ამის ნაცვლად იმუშავო წარსულის ჭრილობების შეხორცებაზე და გააცნობიერო, რომ ვერც ერთი სიტუაცია, ადამიანი ან ობიექტი ვერ გაგახარებს.
დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, რომ იყოთ დაკავებული და წვლილი შეიტანოთ, ვიდრე გაანალიზოთ და მიიღოთ.
7) თქვენ საკმარისად არ აფასებთ ან პატივს სცემთ საკუთარ ემოციებს
თქვენი ემოციები მართებულია.
თუ თქვენ გაიზარდეთ მათი დათრგუნვით ან გეუბნებიან, რომ თქვენ „სუსტად“ ან „არასწორად“ გახდით, მაშინ, როგორც წესი, გახდებით ზრდასრული ადამიანი, რომელიც ძირს უთხრის თქვენს გრძნობებს.
შესაძლოა თქვენ ჭარბად ჭამთ ან ხართ დამოკიდებული ვინმეზე ან რამეზე, რათა თავი დააღწიოთ ტკივილს და გამოუვლენელ ემოციას.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ბავშვობიდან გადატანილი პატივისცემის ნაკლებობაა.
აქ მთავარია გააცნობიეროთ, რომ ყველა თქვენი ემოცია ძალაშია, თუნდაც სიბრაზე.
სინამდვილეში, თქვენი გაბრაზება შეიძლება გახდეს თქვენი ყველაზე დიდი მოკავშირე, თუ იცით, როგორ გამოიყენოთ ის სწორად.
8) თქვენ ყოველთვის ძალიან ბევრს მოელით საკუთარი თავისგან
კარგია მაღალი სტანდარტების არსებობა, მაგრამ როცა იზრდები ზედმეტად მომთხოვნ ოჯახურ ატმოსფეროში, შენი მოლოდინი საკუთარი თავის მიმართ ოლიმპიურია.
ყველაზე პატარა შეცდომაც კი. დამსხვრევათქვენ.
არავის შეუძლია იცხოვროს ასეთი ზეწოლის ქვეშ და ეს ფსიქიკურად და ფიზიკურად ძალიან არაჯანსაღია. თქვენ არ უნდა მოელოდეთ, რომ ყოველთვის სუპერვარსკვლავი იქნებით.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ განსაზღვრული ხართ არა იმით, როგორ გაიზარდეთ ან წარსული, არამედ იმით, თუ რას აკეთებთ ახლა.
ნება მიეცით საკუთარ თავს ხანდახან ოდნავ „ჩავარდნას“. მალე დაბრუნდები და უფრო ძლიერი გახდები ამისთვის.
9) ადვილად იღლები, მაგრამ გეშინია მარტოობის დროის მოთხოვნის
ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანი, რომელშიც გაიზარდე. ტოქსიკური ოჯახი არის დაღლილობის განცდა ჯგუფურ გარემოში.
ეს შეიძლება მომდინარეობდეს ნეგატიური გამოცდილებიდან, როდესაც იზრდება ან ზოგადად თქვენი ოჯახის გარშემო.
Lindsay Champion წერს:
„სულ დაღლილად გრძნობთ თუ არა ოჯახის რომელიმე წევრთან ურთიერთობისას?
„ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ცოტა ხნით მარტო უნდა იყოთ, რაც შეიძლება მოხდეს ადამიანებთანაც კი გიყვართ გარშემო ყოფნა (განსაკუთრებით ინტროვერტებს შეუძლიათ ურთიერთქმედების გაძნელება).“
თუ თქვენ საქმე გაქვთ ამ საკითხთან და ასევე გიჭირთ საკუთარი თავის მტკიცება, შეიძლება რთული იყოს დროის გატარება. მაინც გააკეთეთ ეს.
წადი შვებულებაში ან დაისვენეთ ერთი კვირა სამსახურიდან და ისიამოვნეთ თქვენს საყვარელ შოუში დღეში რვა საათის განმავლობაში. ჯანდაბა, ჭამეთ დღეში 12 საათი.
გააკეთეთ ის, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაისვენოთ და არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ.
10) თქვენი საკუთარი თავის გრძნობა აკლია და გრძნობთ თავს დამოკიდებულისხვები
გაიზარდეთ ისეთ გარემოში, სადაც თქვენ განსაზღვრული ხართ ოჯახში თქვენი დაქვემდებარებული როლით, მოგვიანებით შეგაწუხებთ.
შეიძლება არ იგრძნოთ დარწმუნებული ვინ ხართ სინამდვილეში, განსაკუთრებით თუ თქვენი მშობლები და და-ძმები, რომლებმაც გააძლიერეს თქვენი როლი, მკვდრები არიან ან შორს არიან.
თქვენ დაიწყებთ სხვების ყურებას, რათა გითხრათ ვინ ხართ.
თქვენ განსაკუთრებით დაუცველი ხართ საშიში კულტებისა და არაკეთილსინდისიერი გურუების მიმართ.
როგორც Healthline აღნიშნავს:
„მშობლებმა, რომლებიც ძალიან იყვნენ ჩართულნი თქვენს ცხოვრებაში და არ აძლევდნენ ადგილს ზრდისთვის, შესაძლოა ასევე ვერ დააკმაყოფილონ თქვენი ძირითადი საჭიროებები ამ განვითარების თავიდან აცილებით.
„პირადი სივრცე, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური, ეხმარება ბავშვებს განვითარებაში. საბოლოო ჯამში, თქვენ გჭირდებათ დამოუკიდებლობა და საკუთარი თავის განცდის ჩამოყალიბების შესაძლებლობა.”
მაშ, როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავის გრძნობა?
შედით თქვენს სხეულში, დაფიქრდით თქვენს რწმენაზე და დაიწყეთ ივარჯიშეთ სუნთქვაზე.
თქვენ შეამჩნევთ უზარმაზარ ცვლილებებს და თვითიდენტურობის უფრო მყარ გრძნობას.
11) თქვენ მიჩვეული ხართ მანიპულირებას და სხვების მანიპულირებას
ტოქსიკური ოჯახები გაქვთ ერთი თვისება, რომელიც ძალიან გავრცელებულია: მანიპულირება.
ემოციური, ფინანსური, ფიზიკური, თქვენ დაასახელეთ...
თუ თქვენ არ გააკეთებთ X-ს, მამა არ გააკეთებს Y-ს; თუ და შენზეა ნაწყენი, ეს ნიშნავს, რომ სკოლაში საკმარისად არ მუშაობდი.
და ასე შემდეგ და ა.შ. ეს, სამწუხაროდ, შემდგომშიც გრძელდება ტოქსიკური ოჯახების მრავალი ბავშვისთვის.
ჟურნალისტი ლილიან ო’ბრაიენიწერს:
„მანიპულირება არის ის, რაც ძალიან ხშირია ტოქსიკურ ოჯახებში. ოჯახში ვიღაცას ყოველთვის სურს თავისი გზა გაიაროს, რაც არ უნდა მოხდეს. ამან შეიძლება მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს ოჯახის სხვა წევრებს.
„როდესაც ვინმე მანიპულირებს სხვებს, რომ მოისურვონ ის, რაც მათ სურთ, ეს არის შეურაცხყოფა და ამან შეიძლება დატოვოს ხანგრძლივი შთაბეჭდილება ამ ადამიანზე“.
ცხოვრება არ არის. ტრანზაქცია და არ უნდა მანიპულირებდეთ ადამიანებით. სათქმელად ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ დასაწყებად საუკეთესო დღეა დღეს.
12) წარუმატებლობა გაგიჟებს და თავს სცემეს
როცა გაიზრდები ტოქსიკურ ოჯახში თქვენი მოლოდინები საკუთარი თავის მიმართ ზედმეტად მაღალია და გძულთ წარუმატებლობა.
ეს არ არის მხოლოდ თქვენი გარეგანი საკითხი, ბოლოს და ბოლოს: ეს არის იმ საშინელი ემოციების გახსენება, როცა ახლობელი ადამიანების მარცხი გქონდა.
ეს არის ემოციური, პირადი და ვისცერული. სწორედ ამიტომ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გიჟური დნობა.
Bright Side წერს:
„ტოქსიკურ გარემოში გაზრდილი ბავშვები შეიძლება მუდმივად გრძნობდნენ თავს, თითქოს ისინი ყოველთვის არ არიან საკმარისად კარგები ან თუნდაც უსარგებლო. მათ მშობლებს შესაძლოა ყოველთვის ზედმეტი მოთხოვნები ჰქონოდათ და დაადანაშაულებდნენ, თუ ისინი არ აკმაყოფილებდნენ მათ მოლოდინებს.
„ძირითადად, მათ განუვითარდათ დაბალი თვითშეფასება და აქვთ საკუთარი თავის მოვლის ნაკლებობა. სწორედ ამიტომ, უმცირესმა შეცდომამ ან წარუმატებლობამ შეიძლება შეაშფოთოს ისინი და გამოიწვიოს ტანჯვა.”
გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი ვმარცხდებით და რომ წარუმატებლობისგან სწავლა რეალურის გასაღებია.
