15 прыкмет таго, што вы выраслі ў таксічнай сям'і (і што з гэтым рабіць)

«Я думаю, што ёсць дарогі, якія вядуць нас адзін да аднаго. Але ў маёй сям'і не было дарог - толькі падземныя тунэлі. Я думаю, што мы ўсе заблукалі ў тых падземных тунэлях. Не, не згубіўся. Мы толькі што там жылі».

— Бенджамін Алірэ Саэнс

Няма нічога падобнага на сям'ю.

Сем'і могуць быць крыніцай столькі радасці і сэнсу, але яны таксама могуць быць месцам канфліктаў і болю.

Тым, хто вырас у таксічным сямейным асяроддзі, лёгка азірнуцца назад і абвінаваціць яго ў тым, што пайшло не так у вашым жыцці.

Я хачу прапануем зусім іншы падыход.

Вось 15 прыкмет таго, што вас цягнулі праз сямейны драматычны парк забаваў, а таксама практычныя і эфектыўныя рашэнні.

15 прыкмет, у якіх вы выраслі таксічная сям'я (і што з гэтым рабіць)

1) Вашы рамантычныя адносіны - поўная катастрофа

Многія з нас сутыкаюцца з праблемамі ў адносінах.

Але адзін з галоўныя прыкметы таго, што вы выраслі ў таксічнай сям'і, - гэта тое, што вашы адносіны асабліва сапсаваны.

Катаклізм, расчараванне, трывога, проста...жах!

Здаецца, вы не можаце сустрэць патрэбнага чалавека а потым, як толькі вы гэта зробіце, гэта збіваецца з ладу, або вы ці яны губляеце цікавасць.

Вы пайшлі на больш тэрапіі, чым можаце паціснуць палкай, але каханне ўсё яшчэ застаецца загадкай.

Вы працягваеце змагацца з партнёрамі, якія чакаюць ад вас клопату пра іх, і гэта здаецца знаёмым, але таксама вельмі дрэнным.

Штопоспех.

13) Вы поўныя сораму і лічыце, што вы малакаштоўныя

Вашы перакананні пра сябе маюць вялікае значэнне. Калі ў дзяцінстве іх негатыўна фармавалі, можа быць асабліва цяжка пазбегнуць гэтай траекторыі ўніз.

Як заўважаюць Дж.Р. Торп і Джэй Поліш:

«Палохаешся, калі прапускаеш тэрмін або маеш свой раман далікатна адмовіў агент?

«Дзеці таксічных бацькоў могуць адчуваць большы сорам і боль, чым людзі, чые бацькі знешне больш любілі».

З сорамам цяжка змагацца. Але націскаць на гэта яшчэ горш.

Даследуйце гэтыя эмоцыі на глыбокім, інстынктыўным узроўні і не хавайцеся ад іх.

Дазвольце сораму ахапіць вас і вывучыце яго карані. Часта ўзнікаюць пачуццё нікчэмнасці або ўспаміны пра дрэннае абыходжанне ў дзяцінстве.

Гэта ў вашым мінулым і не вызначае вашу каштоўнасць. Дазвольце гэтаму ахапіць вас.

14) Вы, як правіла, зайздросціце і лёгка ўцягваецеся ў канфлікты

Рэўнасць - цяжкая эмоцыя.

Раст у таксічнай сям'і робіць гэта нават часцей, таму што вы, магчыма, былі настроены супраць вашых братоў і сясцёр або згулялі паміж вашымі бацькамі.

Гэта можа перайсці ў дарослае жыццё, калі ў вас паўтараюцца падобныя цяжкія часы ў асабістым і працоўным жыцці.

Чаму гэты хлопец атрымлівае ўсё, што я хачу? Чаму гэтую жанчыну павышаюць, а мяне пакідаюць?

Крыўда нарастае. Але вам трэба адпусціць гэта.

Вазьміце aпадыдзіце да баксёрскай грушы і дазвольце вашаму гневу распаліць што-небудзь прадуктыўнае. Узоры дзяцінства, якія вы атрымалі ў спадчыну, не вызначаюць вас на ўсё жыццё.

Вы ўсё пад кантролем.

15) Вы эмацыйна недаступныя ў многіх адносінах

Калі вас абцяжарваюць з цяжарам мінулага вы можаце быць недаступныя ў сучаснасці.

Гэта робіць цяжкім быць адкрытым, спагадным чалавекам ва ўсіх адносінах, якімі павінны быць дзеючыя члены грамадства.

Вы можа здавацца адасобленым, заклапочаным або занадта інтэнсіўным. Вы можаце пачаць пакутаваць ад дэпрэсіі або трывогі.

Усё гэта няшчасце, і часткова віной таму можа быць ваша выхаванне. Але выхад за межы віны дасць вам значна больш сіл.

Бачачы, што мы ўсе зламаныя і што адзіная сіла, якую вы зараз маеце, заключаецца не ў віне, а ў тым, каб аднаўляць сябе па частках, гэта дасць вам значна большае пачуццё рост і аптымізм.

Вы не звар'яцелі

Як кажа кансультант Дэйв Лечнір:

«Людзі, якія растуць у хаатычнай, непрадказальнай і нездаровай сям'і, як правіла, маюць надзвычай падобныя рысы і нездаровыя схемы пераадолення.

«Усведамленне таго, што не так, з'яўляецца важным першым крокам, але гэта тое, што ён ёсць: толькі першы крок.»

Вы не вар'ят, проста пашкоджаны .

Адгадайце, хто яшчэ пацярпеў? Амаль кожны чалавек, якога вы бачыце вакол сябе, у той ці іншай ступені пашкоджаны.

Я не спрабую пераменшыць жудасны вопыт сталення ў таксічнай сям'і, але гэтаважна не станавіцца надзвычай драматычным з гэтай нагоды і не верыць, што гэты вопыт пакалечыў вас на ўсё жыццё.

У вас усё яшчэ ёсць патэнцыял, вы ўсё яшчэ сапраўдны чалавек і ў вас усё яшчэ ёсць усе інструменты ўнутры вас, каб падняцца вышэй і станьце паўнавартасным дарослым чалавекам.

Вельмі важна памятаць пра гэта, таму што мы жывем у грамадстве самадапамогі, у якім стала вельмі модным паўторнае стаўленне да ахвяр і прымушанне іх адчуваць сябе бездапаможнымі.

Гэта проста не нікому не дапамагаць.

Пакінуць мінулае ў мінулым?

Сям'я заўсёды будзе часткай кожнага з нас, нягледзячы ні на што. Нават калі ў вас самая дрэнная сям'я ў свеце, іх кроў цячэ ў вашых жылах.

Як паказвае курс Out of the Box, старажытная шаманская традыцыя заўсёды разумела важнасць спадчыннасці і сямейных сувязяў.

Нават калі вы не можаце цярпець сваю сям'ю, вы пайшлі ад іх, і ёсць урокі, якія вы можаце атрымаць нават з вашай непрыязнасці да іх перакананняў, паводзін і метадаў.

Паспрабуйце аднавіць або захаваць магчымыя сувязі з кім заўгодна ў вашай сям'і.

Жыццё кароткае, і якім бы жахлівым ні было мінулае, нават простыя сардэчныя адносіны або адна-дзве калядныя паштоўкі ў год могуць быць лепш, чым нічога.

Сямейнае асяроддзе фарміруе ўсіх нас да лепшага і да горшага многімі спосабамі.

Але замест таго, каб дазволіць гэтаму быць вашым апраўданнем, дазвольце яму стаць асновай вашай рашучасці.

Ваша сям'я не не ідэальны -магчыма, гэта было нават вельмі жудасна і таксічна, як элементы вышэй - але ёсць верагоднасць, што вы перажылі тое, чаго не маглі б атрымаць нідзе.

Як піша на сваім сайце псіхалагічная клініка Чэлсі, часта людзі, якія выраслі ў нездаровай сямейнай атмасферы, маюць праблемы з захаваннем рамантычных адносін.

«Было перамена роляў; вы выраслі «занадта рана» і павінны былі несці абавязкі дарослых. Напрыклад: аказанне эмацыйнай падтрымкі бацькам, узяцце на сябе празмерных клопатаў і абавязкаў па хаце або клопат пра братоў і сясцёр.

«Калі ў дзяцінстве вы былі бацькамі, вы рызыкуеце сыграць «наглядчыка» ролю ў вашых дарослых адносінах, аддаючы перавагу патрэбам іншых над сваімі ўласнымі».

Найлепшым рашэннем для гэтага з'яўляецца разуменне таго, што вы ніколі не зробіце ўсіх шчаслівымі і што вы заслугоўваеце таго, каб вас любілі.

Не спрабуйце нікога «выправіць» або перарабіць. Рабіце ўсё магчымае, каб стаць паўнавартасным дарослым чалавекам.

2) Вы пастаянна дагаджаеце людзям - нават калі вам гэта балюча

Ёсць шмат прыкмет таго, што вы выраслі ў таксічнай сям'і, але адна з самых цяжкіх задач - гэта дагаджаць людзям.

Калі вы выраслі ў доме, дзе ад вас многага чакалі і правілам дня было «сядзець і маўчаць», то вы схільны думаць пра сябе прыніжана.

Вы робіце ўсё магчымае, каб дагадзіць іншым, таму што так вас выхоўвалі.

Тэрапеўт Мелані Эванс піша:

«Таму што вы не былі ў стане рэалізаваць свае ўласныя межы або пакінуць, былоняма іншага варыянту, акрамя як спрабаваць чытаць іншых людзей і паводзіць сябе так, каб спрабаваць перашкодзіць ім прычыніць вам боль.

«Вы, магчыма, спрабавалі зрабіць сябе нябачным. Магчыма, вы спрабавалі супакоіць іх.

«Магчыма, вы сышлі, як толькі змаглі, а потым апынуліся ў падобных сітуацыях».

Калі вы сапраўды дагаджаеце людзям, паспрабуйце сілу няма Скажыце "не" некаторым рэчам, якія вы сапраўды не хочаце рабіць.

Канец свету не наступіць, вы ўбачыце. Будуйце з гэтага і пачніце заяўляць пра сябе.

Вы не вінцік у чужой машыне, вы незалежны чалавек! (Гэй, гэта рыфмуецца).

3) Вы, як правіла, прагнеце адабрэння іншых

Расце ў таксічным асяроддзі робіць вас звышадчувальнымі да меркаванняў іншых.

Вы, як правіла, шукаеце пацверджання па-за сабой і прагнеце адабрэння іншых, нават незнаёмых людзей.

Вы можаце шмат працаваць над праектам і рабіць гэта выдатна, але хтосьці кажа вам, што гэта дзіўна ці дрэнна, і вы спыняецеся і сумняваецеся ва ўсім ад пачатку да канца.

Калі вы расцеце без дастатковай колькасці станоўчага падмацавання, лёгка адчуць яго недахоп у паўсядзённым жыцці.

Лепшы спосаб падысці да гэтага - пачаць працэс пошуку ўнутранага спакою.

Вы можаце пачаць прама зараз без якіх-небудзь сур'ёзных драматычных крокаў. Гэта проста навучыцца знаходзіць спакой і ўпэўненасць у сабе, а не шукаць іх звонку.

4) Вы не давяраецеваша ўласнае меркаванне аб рэчах

Раст у таксічнай сям'і можа быць вельмі падобным на тое, каб усё дзяцінства вас асвятлялі ў запаволенай здымцы.

Газавае асвятленне - гэта калі хтосьці кажа вам, што вы бачыце рэчы усё няправільна, і кепскія паводзіны, якія яны робяць, - гэта насамрэч ваша ілюзія або ваша віна.

Калі дарослым, можа быць лёгка адмахнуцца ад таго, хто спрабуе вас аблудзіць. Але калі вашы бацькі або браты і сёстры рабілі гэта з вамі, калі вы раслі, гэта мае значна большую сілу.

На жаль, гэта можа прымусіць вас сумнявацца ва ўласным меркаванні пра ўсё: ад вашай працы да вашых перакананняў і таго, дзеля чаго вы ясьце сняданак раніцай.

Гэта адстой, але гэта не павінна быць вечна! Цяпер, калі вы заўважылі, што старыя заканамернасці аднаўляюцца, вы можаце вызваліцца.

Ешце на сняданак тое, што хочаце, а не тое, што загадала вам з'есці мама.

Працягвайце рэалізоўваць сваю мару быць светам- знакаміты архітэктар або сустракаўся з жанчынай, якую заўсёды любіў, але тата казаў, што ты дурань.

Гэта вырашаць табе. Вы дарослы чалавек.

5) У вас ёсць праблемы з павагай да чужых межаў

Раст у таксічнай сям'і часта азначае сапраўдную адсутнасць межаў.

Людзі крычаць, каб дабрацца да іншага члена сям'і ў іншым пакоі, брат ці сястра штурхае дзверы ў ванную, нават калі вы знаходзіцеся ўнутры, і гэтак далей...

Гэта можа выклікаць адсутнасць інстынктаў прыватнасці, што прыводзіць да наступстваў "рэальны свет".

Вы можаце імкнуццапераступаць асабістыя і прафесійныя межы, якія іншыя лічаць відавочнымі, таму што вы прывыклі знаходзіцца ў агрэсіўным асяроддзі, дзе сабакі ядуць сабак.

Напрыклад, вы можаце проста раптам сказаць, што галодныя пасярод занятай рабочай сустрэчай і спыніце слухаць прэзентацыю.

Вы выраслі ў сям'і, дзе кожны павінен быў змагацца і выказвацца за кожную кроплю ўвагі і пражытка, і гэта відаць.

MedCircle піша:

«Таксічным сем'ям, як правіла, не хапае межаў, што азначае, што члены сям'і часта ўрываюцца ў прыватнае жыццё і празмерна дзеляцца інфармацыяй адзін з адным.

«У некаторых адносінах можа быць цяжка адрозніць, дзе вы заканчваеце і іншы член сям'і пачынае.”

Аднаўленне межаў можа быць складаным, але паспрабуйце назіраць за паводзінамі іншых з большай занепакоенасцю прыватнасцю і прасторай.

Звярніце ўвагу на мову іх цела, гаворку і спосаб яны ставяцца да іншых. Затым паспрабуйце зрабіць тое ж самае.

6) Вы лёгка трапляеце ў пастку сузалежных, таксічных адносін

Як я ўжо казаў, адносіны вельмі цяжкія для тых, хто вырас у грэблівым, жорсткім або таксічным стане дамы.

Адзін з галоўных прыкмет таго, што вы выраслі ў таксічнай сям'і, - гэта сузалежнасць.

Калі ў вас былі бацькі, якія былі занадта строгія да вас і прыніжалі вашу самаацэнку да непазнавальнасці, то вы можа шукаць «выратавальніка», каб дапамагчы вам.

Вы маеце патрэбу ў «выпраўленні», і вы нішто без любові «ідэальнага» іншага чалавека.

Калівашы бацькі падштурхоўвалі вас або былі бацькамі-верталётамі, прымушаючы вас адчуваць велізарны ціск і эгаізм, тады вы можаце адчуваць, што іншыя павінны быць выпраўлены вамі.

Вы трапляеце ў "бацькоўскія" адносіны, пра якія я казаў у пункт першы. Абедзве сузалежныя ролі вядуць па сумнай дарозе.

Я рэкамендаваў бы вам замест гэтага папрацаваць над залячэннем ран мінулага і ўсведамленнем таго, што ніякая сітуацыя, чалавек або прадмет не могуць зрабіць вас "шчаслівымі".

Пачніце засяроджвацца на занятасці і ўкладзе, а не на аналізе і атрыманні.

7) Вы недастаткова шануеце і паважаеце ўласныя эмоцыі

Вашы эмоцыі слушныя.

Калі вы выраслі, падаўляючы іх або калі вам казалі, што яны зрабілі вас «слабым» або «няправільным», значыць, вы, як правіла, становіцеся дарослым, які прыгнечвае свае пачуцці.

Магчыма, вы пераядаеце або адчуваеце залежнасць ад кагосьці ці чагосьці, каб пазбегнуць болю і нявыказаных эмоцый.

У любым выпадку, у вас ёсць недахоп павагі, які перайшоў з дзяцінства.

Галоўнае тут - усвядоміць, што ўсе вашы эмоцыі слушныя, нават гнеў.

Насамрэч, ваш гнеў можа стаць вашым самым вялікім саюзнікам, калі вы ведаеце, як ім правільна карыстацца.

8) Вы увесь час чакайце ад сябе занадта шмат

Добра мець высокія стандарты, але калі вы выраслі ў занадта патрабавальнай сямейнай атмасферы, вашы чаканні ад сябе алімпійскія.

Нават самая маленькая памылка цісневы.

Ніхто не можа жыць з такім ціскам, і гэта вельмі нездарова псіхічна і фізічна. Вы не можаце чакаць, што вы заўсёды будзеце проста суперзоркай.

Памятайце, што вас вызначае не тое, як вы выраслі або мінулае, а тое, што вы з ім робіце зараз.

Дазвольце сабе часам крыху "пацярпець няўдачу". Вы хутка прыйдзеце ў норму і станеце яшчэ больш моцнымі.

9) Вы лёгка стамляецеся, але баіцеся прасіць часу ў адзіноце

Адзін з характэрных прыкмет таго, што вы выраслі ў таксічная сям'я - гэта пачуццё знясілення ў групе.

Гэта можа адбыцца з-за негатыўнага вопыту сталення або вакол вашай сям'і ў цэлым.

Ліндсі Чэмпіён піша:

«Ці адчуваеце вы сябе цалкам знясіленым кожны раз, калі маеце зносіны з пэўным членам сям'і?

«Мы не гаворым пра пачуццё таго, што вам трэба некаторы час пабыць сам-насам, што можа адбыцца нават з людзьмі, якіх мы люблю быць побач (асабліва для інтравертаў узаемадзеянне можа быць знясільваючым).»

Калі вы маеце справу з гэтым і вам таксама цяжка заявіць пра сябе, можа быць цяжка ўзяць тайм-аўт. Зрабіце гэта ў любым выпадку.

Ідзіце ў адпачынак або вазьміце тыдзень адпачынку і выпівайце любімае шоу восем гадзін у дзень. Чорт вазьмі, выпівай 12 гадзін у суткі.

Рабі ўсё, што трэба, каб узяць адпачынак і не адчуваць сябе вінаватым.

10) У цябе не хапае самаадчування, і ты адчуваеш сябе залежным адіншыя

Раст у асяроддзі, дзе вас вызначае ваша падпарадкаваная роля ў сям'і, у далейшым выклікае ў вас праблемы.

Вы можаце адчуваць сябе няўпэўненымі, хто вы на самой справе, асабліва калі вашы бацькі і браты і сёстры, якія ўзмацнілі вашу ролю, мёртвыя або далёкія.

Вы пачынаеце звяртацца да іншых, каб сказаць вам, хто вы ёсць.

Вы асабліва ўразлівыя для небяспечных культаў і несумленных гуру.

Як адзначае Healthline:

«Бацькі, якія актыўна ўдзельнічалі ў вашым жыцці і не давалі месца для росту, магчыма, таксама не задаволілі вашы асноўныя патрэбы, прадухіляючы такое развіццё падзей.

«Асабістая прастора, як фізічная, так і эмацыйная, дапамагае дзецям развівацца. У рэшце рэшт, вам патрэбна незалежнасць і магчымасць сфарміраваць самаадчуванне».

Такім чынам, як выбудаваць самаадчуванне?

Зайдзіце ў сваё цела, паразважайце над сваімі перакананнямі і пачніце практыкуючы дыханне.

Вы заўважыце велізарныя змены і ўмацаванне самаідэнтычнасці.

11) Вы прывыклі маніпуляваць вамі і маніпуляваць іншымі

Таксічныя сем'і мець адну надзвычай распаўсюджаную рысу: маніпуляцыю.

Эмацыйны, фінансавы, фізічны, што заўгодна…

Калі ты не зробіш X, тата не зробіць Y; калі ваша сястра засмучаная на вас, гэта азначае, што вы недастаткова старанна працавалі ў школе.

І гэтак далей, і гэтак далей. Гэта, на жаль, працягваецца ў далейшым жыцці многіх дзяцей з таксічных сем'яў.

Журналіст Ліліян О'Браэнпіша:

«Маніпуляцыі - гэта тое, што вельмі часта сустракаецца ў таксічных сем'ях. Хтосьці ў сям'і заўсёды хоча дамагчыся свайго, нягледзячы ні на што. Гэта можа выклікаць шмат праблем для іншых членаў сям'і.

«Калі нехта маніпулюе іншымі, каб жадаць чагосьці, што яны жадаюць, гэта злоўжыванне, і гэта можа пакінуць на гэтым чалавеку незабыўныя ўражанні».

Жыццё не здзелка, і вы не павінны маніпуляваць людзьмі. Лягчэй сказаць, чым зрабіць, але лепшы дзень, каб пачаць сёння.

12) Няўдача прымушае вас звар'яцець і збіваць сябе

Калі вы вырасцеце у таксічнай сям'і вашы чаканні ад сябе завышаныя, і вы ненавідзіце няўдачы.

У рэшце рэшт, гэта не толькі знешняя праблема для вас: гэта ўспамін тых жудасных эмоцый ад таго, што вы падвялі самых блізкіх.

Яна эмацыйная, асабістая і інтуіцыйная. Вось чаму гэта можа прывесці да вар'яцкіх крахаў.

Bright Side піша:

«Дзеці, якія выхоўваюцца ў таксічным асяроддзі, могуць увесь час адчуваць, што яны недастаткова добрыя ці нават нікчэмныя. Іх бацькі, магчыма, заўсёды прад'яўлялі да іх празмерныя патрабаванні і вінавацілі іх, калі яны не адпавядалі іх чаканням.

«У асноўным у іх нізкая самаацэнка і недахоп самаабслугоўвання. Вось чаму найменшая памылка або няўдача можа іх напалохаць і прывесці да істэрыкі».

Памятайце, што ўсе мы церпім няўдачы і што вучыцца на няўдачах - гэта ключ да сапраўднага