25 спосабаў знаёмства з нарцысам змяніць вас

Нарцысы могуць быць аднымі з самых абаяльных людзей на сённяшні дзень, але яны таксама могуць нанесці шкоду вашай самаацэнцы і эмацыянальнай стабільнасці.

Незалежна ад таго, сустракаецеся вы з нарцысам у цяперашні час, ці вы толькі што атрымалі калі вы спынілі адносіны з адным, знаходжанне з імі, несумненна, змяніла вас.

Некаторыя змены станоўчыя, іншыя - не.

Давайце паглядзім на важныя спосабы сустракацца з нарцысам змяняе вас.

І вось мы:

1) Вы губляеце пачуццё ідэнтычнасці

Гэта адна з самых вялікіх змен, якія можа выклікаць спатканне з нарцысам. Вы можаце пачаць успрымаць сябе як іх маленькую цацку.

У іх ёсць спосаб прымусіць вас адчуваць сябе так, быццам вам пашанцавала быць з імі, і што ніхто іншы не будзе з вамі мірыцца.

Больш за тое, нарцыс любіць дамінаваць у адносінах і падпарадкоўвацца партнёру.

Гэта прымушае вас губляць з-пад увагі, хто вы ёсць на самой справе, і шкодзіць вашай самаацэнцы.

Вы таксама можаце пачаць паводзіць сябе больш як нарцыс, каб падтрымліваць іх цягу да вас. Вы будзеце ўпарта працаваць, каб зрабіць на іх уражанне і пераканацца, што яны высока думаюць пра вас.

Нарцысічны чалавек прымусіць вас адчуваць сябе маленькім і няважным, каб падняць сябе.

Насамрэч, адзін з найбольш распаўсюджаны спосаб, якім нарцысы абыходзяцца з людзьмі, як з дзецьмі, таму што яны праецыруюць на іх свае ўласныя пачуцці.

2) Вы ў канчатковым выніку дапускаеце і абараняеце гвалт

Вось што пачварназлева.

Знаходзячыся з нарцысам, вы перажывеце шмат страт - ідэнтычнасці, самаацэнкі, даверу і нават надзеі.

У выніку вы прыйдзеце выйсці з адносін, ведаючы, як справіцца з горам. Усё гэта спрыяе выхаду з адносін мацнейшымі.

20) Вы лепш заўважаеце чырвоныя сцягі

Вось яшчэ адзін станоўчы аспект адносін з нарцысам.

Вы будзеце ведаць, на што звярнуць увагу, калі пачнеце сустракацца з іншымі людзьмі – вы будзеце сачыць за тым, каб пераканацца, што яны не нарцысы ці нешта падобнае.

Вы зможаце заўважыць дробязі, якія не так і будуць ведаць, калі вамі маніпулююць.

І гэта яшчэ не ўсё:

Вы таксама будзеце больш дасведчаныя аб людзях у вашым грамадскім коле і іх паводзінах .

21) Вы наладжваеце больш цесныя адносіны з сябрамі і сям'ёй

Пасля спынення адносін з нарцысам вы нарэшце выйдзеце з ізаляцыі і звернецеся за падтрымкай да сяброў і сям'і .

Спачатку гэта можа быць няпроста, але з часам вы зразумееце, што ваша сям'я і сябры заўсёды за вамі і што вы можаце разлічваць на іх ва ўсім, што вам спатрэбіцца.

Вы У канчатковым выніку вы ўсталюеце з імі яшчэ больш блізкія адносіны, чым тыя, якія былі ў вас да нарцыса.

22) Вы становіцеся больш спагадлівымі

Спатканне з нарцысам прымушае вас зразумець, што кожны ў нечым зламаны спосаб цііншы.

Вы станеце больш спагадлівымі ў адносінах да іншых людзей і будзеце лепш разумець, праз што яны могуць прайсці.

23) Вы навучыцеся казаць «не» (стаяць на сваім)

Вы можаце быць падпарадкаваным у пачатку вашых адносін з нарцысам, але ў канцы вам будзе дастаткова.

Вы стаміліся казаць усяму «так» і быць да вас ставяцца як да грамадзяніна другога гатунку.

Вы зможаце сказаць «не» і будзеце ведаць, як адстаяць сваю пазіцыю і заявіць пра сябе.

24) Вы станеце прафесіяналам пры ўсталяванні межаў

У выніку знаёмства з нарцысам вы нарэшце навучыцеся ўсталёўваць межы.

Цяпер, магчыма, спачатку ў вас былі дрэнныя межы, што прывяло да вашых адносін з нарцысам і дазваляючы ім хадзіць па табе.

Вы станеце лепш казаць "не", усталёўваць абмежаванні і адстойваць сябе. Вы будзеце больш упэўненыя ва ўласнай скуры і не будзеце мець патрэбы ў пацверджанні або адабрэнні іншых людзей.

25) Вы навучыцеся любіць і паважаць сябе

І, нарэшце, вы зможаце любіць і паважаць сябе - гэта самае важнае з усіх.

Пасля таго, як вы перажылі адносіны з нарцысам, вы, магчыма, забыліся пра ўласную самакаштоўнасць.

Вы зможаце каб мець больш здаровыя адносіны з самім сабой і развіваць здаровыя навыкі пераадолення.

Вы выйдзеце з гэтага, нарэшце, з адчуваннем - не, не пачуццём, ведаючы - што вы заслугоўваеце быцьшчаслівы.

Як аднавіцца пасля спаткання з нарцысам

1) Паразважайце над тым, як вы ўступілі ў нарцысічныя адносіны

Вось у чым справа: зламаць шаблон і пазбегнуць траплення ў адносіны з іншым нарцысам, вам трэба зразумець, што вы зрабілі, каб прыцягнуць нарцыса ў першую чаргу.

Гэта была не ваша віна – нарцыс можа быць вельмі абаяльным. Тым не менш, гэта дапаможа вам распазнаць вашы ўласныя ўразлівыя месцы і тое, як нарцыс згуляў на іх.

Вам трэба вучыцца на сваіх памылках, каб не паўтараць іх у будучых адносінах - інакш вы можаце спыніць з іншым нарцысам!

2) Засяродзьцеся на лячэнні

Праўда ў тым, што няма хуткага рашэння, каб перастаць сустракацца з нарцысам. Вы не можаце проста выкінуць іх з галавы за адну ноч.

Вам трэба будзе засяродзіцца на сабе і сваім лячэнні, а таксама прымаць рэчы кожны дзень.

Вам трэба аддаць перавагу клопату пра сваё цела і розум.

Гэта азначае, што трэба харчавацца здаровай ежай, піць шмат вады, высыпацца, займацца спортам і праводзіць больш часу на свежым паветры.

Гэта таксама азначае быць добрым да сябе і быць цярплівым у працэсе выздараўлення.

3) Праца з тэрапеўтам

Кансультант - гэта неверагодны спосаб дапамагчы вам справіцца з адносінамі з нарцысам.

Размоўная тэрапія - неверагодна карысны інструмент для аднаўлення пасля спаткання з нарцысам. Вы будзецездольны пагаварыць пра ўсё, што здарылася, з чалавекам, які не асуджае і можа аказаць падтрымку і суперажыванне.

Паверце мне, ваш тэрапеўт дапаможа вам зразумець шкоду, якую нанёс нарцыс, і як гэта зрабіць аднаўляцца. Яны змогуць даць вам камфорт і парады, якія вам патрэбныя.

4) Знайдзіце час для сябе

Важна вылучыць час для сябе ў гэты цяжкі час.

Вам спатрэбіцца час, каб паразважаць, паплакаць і смуткаваць, каб не душыць і не хаваць свае пачуцці.

Мы часта трымаем свае пачуцці ў бутэльцы у цяжкія часы, але гэта толькі пагаршае сітуацыю, таму што трымае боль унутры і не дазваляе вам справіцца з ёй.

Такім чынам, знайдзіце спосаб вызваліць месца ў сваім жыцці для вас - няхай гэта зойме пенная ванна або шпацыр па парку.

5) Думайце пазітыўна і верце ў сябе

Вам трэба зноў пачаць думаць пазітыўна. Гэта дапаможа вам прайсці праз цемру, якую нарцыс выклікаў у вашым жыцці.

Вам трэба засяродзіцца на ўсім добрым у вашым жыцці і зноў паверыць у сябе, а не сумнявацца ў сабе ўвесь час.

Можа дапамагчы прыдумаць некалькі сцвярджэнняў, якія трэба паўтараць сабе кожны дзень.

А што такое аффирмации?

Аффирмации - гэта пазітыўныя сцвярджэнні, якія вы паўтараеце сабе і зноўку, што дапаможа вам змяніць пункт гледжання іадчувайце сябе лепш.

Вось некалькі прыкладаў сцвярджэнняў, якія вы можаце выкарыстоўваць:

• «З гэтага моманту ўсё палепшыцца».
• «Гэта быў вопыт навучання, і цяпер я мацнейшы і мудрэйшы».
• «Я цудоўны, і ў мяне ёсць людзі, якія мяне любяць.
• «Я перажыву гэта»
• "Я заслугоўваю таго, каб быць шчаслівым"

Пачніце прамаўляць гэтыя сцвярджэнні кожную раніцу і вечар. Яны дапамогуць вам засяродзіцца на пазітыўным баку жыцця.

6) Працуйце над аднаўленнем вашай упэўненасці

Вам трэба аднавіць вашу ўпэўненасць і працаваць над умацаваннем вашай самаацэнкі, што можа быць на дадзены момант вельмі нізкі.

Пачніце рабіць тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра - напрыклад, займацца ёгай, валанцёрствам або быць актыўным і сацыяльным.

Праводзьце больш часу з людзьмі, якія вас любяць. Акружыце сябе людзьмі, якія падтрымліваюць вас, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш.

7) Памятайце, што вы мацнейшыя, чым вы думаеце

Пасля адносін з нарцысам лёгка адчуваць сябе слабым.

Яны здаюцца такімі магутнымі, у той час як мы адчуваем сябе такімі маленькімі і нязначнымі ў параўнанні. Але праўда ў тым, што ты мацнейшы, чым думаеш.

У нарцысаў сур'ёзныя праблемы, і яны вельмі праблемныя людзі, але яны маюць уладу над намі, толькі калі мы ім гэта дазволім.

Так што памятайце, што адзіны, хто вырашае, што адбываецца ў вашым жыцці, - гэта вы.

Вы справіцеся з гэтым і будзеце квітнець!

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Калі вы сустракаецеся з нарцысам, яны будуць гвалтаваць над вамі псіхічна, эмацыйна і, магчыма, нават фізічна.

Вы можаце знайсці апраўданне за іх паводзіны або абараняць гвалт, калі іншыя людзі пытаюцца пра гэта. Гэта адбываецца таму, што ахвяры гвалту часта абараняюць сваіх крыўдзіцеляў як механізм барацьбы.

Вы можаце нават вінаваціць сябе ў іх дрэнных паводзінах. Гэта вядома як абвінавачванне ахвяры і часта сустракаецца ў адносінах з нарцысамі.

Вы можаце падумаць пра сябе: «Яны б не паводзілі сябе так з кімсьці іншым». Або «Я, відаць, зрабіў нешта не так, каб прымусіць іх абыходзіцца са мной такім чынам».

3) Вы пачынаеце хвалявацца

Нарцыс мае спосаб зрабіць з імі ўсё, і ад вас чакаюць падзення у адпаведнасці з іх планамі і жаданнямі. Калі нешта пойдзе не так, як яны планавалі, яны спяшаюцца абвінаваціць вас.

Але гэта ставіць пытанне:

Чаму каханне так часта пачынаецца з цудоўнага, каб потым стаць кашмар?

І якое рашэнне для таго, каб быць у жорсткіх адносінах?

Адказ утрымліваецца ў адносінах, якія вы маеце з самім сабой.

Я даведаўся пра гэта ад вядомага шаман Rudá Iandê. Ён навучыў мяне бачыць скрозь хлусню, якую мы гаворым сабе пра каханне, і набываць сапраўдныя магчымасці.

Як Руда тлумачыць у гэтым ашаламляльным бясплатным відэа, каханне - гэта не тое, што многія з нас думаюць пра гэта. На самай справе, многія з нас самі сабатуюць сваё любоўнае жыццёне ўсведамляючы гэтага!

Нам трэба глядзець у вочы фактам пра чалавека, з якім мы сустракаемся:

Занадта часта мы гонімся за ідэалізаваным вобразам кагосьці і ствараем чаканні, якія гарантавана спраўдзяцца ўніз.

Занадта часта мы трапляем у сузалежныя ролі выратавальніка і ахвяры, каб паспрабаваць «выправіць» нашага партнёра, толькі каб у канчатковым выніку апынуцца ў жаласнай, горкай руціне.

Занадта часта, мы знаходзімся на хісткай глебе з самімі сабой, і гэта пераходзіць у таксічныя адносіны, якія становяцца пеклам на зямлі.

Вучэнні Руда паказалі мне зусім новы погляд.

Падчас прагляду я адчуваў, што нехта зразумеў мае цяжкасці, каб знайсці каханне ў першы раз – і, нарэшце, прапанаваў фактычнае, практычнае рашэнне, чаму я быў у адносінах з нарцысам.

Калі вы скончылі з нездавальняючымі спатканнямі, пустымі сувязямі, расчаравальнымі адносінамі, калі вашы надзеі разбіваюцца зноў і зноў, то гэта паведамленне, якое вам трэба пачуць.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

4) Вы адчуваеце сябе бездапаможным

З-за таго, як з вамі абыходзіліся, вы пачынаеце адчуваць сябе бездапаможным і безнадзейным.

Вы можаце не бачыць выхаду з адносін, таму што вам прамылі мазгі і падумалі, што больш нікога няма. там для вас - каб ніхто іншы вас не захацеў.

Гэта становіцца горш. Чым больш часу вы праводзіце са сваім партнёрам, тым больш ён будзе ізаляваць вас ад сяброў і сям'і, таму вам будзе цяжэйзвярніцеся па дапамогу.

5) У вас могуць узнікнуць праблемы з наладжваннем новых адносін

Пасля зносін з нарцысам вам можа быць цяжка наладзіць новыя адносіны - як рамантычныя, так і платанічныя.

Тое, што пачалося як нешта цудоўнае, ператварылася ў жывы кашмар, так што, калі тое ж самае паўторыцца? Што рабіць, калі той, хто здаецца зусім мілым, ператворыцца ў чарговага монстра.

Карацей кажучы, вы, верагодна, будзеце баяцца сутыкнуцца з іншым нарцысам, і я не вінавачу вас.

6) Вы становіцеся ізаляваны

Людзі, якія сустракаюцца з нарцысам, часта аказваюцца ізаляванымі ад сваіх сяброў і сям'і.

Гэта адбываецца таму, што нарцысы пасіянарныя і раўнівыя і прыкладаюць усе намаганні, каб вы не бачыліся ні з кім іншым.

Яны не хочуць, каб вы размаўлялі ні з кім, акрамя іх, і ім трэба пераканацца, што вы не гаворыце пра іх. Вось чаму яны будуць выкарыстоўваць мноства розных метадаў, каб ізаляваць вас ад сяброў і сям'і.

7) Вы становіцеся няўпэўненымі ў сабе

Адзін са спосабаў, як нарцысы злоўжываюць сваімі партнёрамі, - гэта прыніжаць іх і прымушаць адчуваць сябе дрэнна пра сябе.

Вы пачнеце сумнявацца ва ўласнай самакаштоўнасці.

Вы будзеце адчуваць, што вы не дастаткова добрыя для чаго-небудзь.

Вы' Вы будзеце адчуваць сябе няўпэўнена ў тым, як вы выглядаеце, як вы размаўляеце і нават як вы думаеце.

Нягледзячы на ​​тое, што яны часта ставяцца да вас дрэнна, вы будзеце працягваць шукаць іх адабрэння і прызнання.

Дык як можнавы пераадолелі гэтую няўпэўненасць, якая вас мучыла?

Самы эфектыўны спосаб - гэта выкарыстоўваць вашу асабістую моц.

Разумееце, ва ўсіх нас ёсць неверагодная колькасць сілы і патэнцыялу, але большасць з нас ніколі не дакранаецца да гэтага. Мы загразлі ў няўпэўненасці ў сабе і абмяжоўваючых перакананнях. Мы перастаем рабіць тое, што прыносіць нам сапраўднае шчасце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руда Яндэ. Ён дапамог тысячам людзей сумясціць працу, сям'ю, духоўнасць і каханне, каб яны маглі адкрыць дзверы сваёй асабістай улады.

У яго унікальны падыход, які спалучае традыцыйныя старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем. Гэта падыход, які выкарыстоўвае толькі вашу ўнутраную сілу - ніякіх хітрыкаў або фальшывых заяў аб пашырэнні магчымасцей.

Таму што сапраўднае пашырэнне магчымасцей павінна прыходзіць знутры.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як вы можаце стварыць жыццё, пра якое вы заўсёды марылі, і павялічыць прывабнасць вашых партнёраў, і гэта прасцей, чым вы думаеце.

Такім чынам, калі вы стаміліся жыць у расчараванні, марыць, але ніколі не дасягаючы, і жывучы ў няўпэўненасці ў сабе, вам трэба азнаёміцца ​​з яго парадамі, якія змяняюць жыццё.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

8) У вас праблемы з даверам

Таму што калі вы былі з нарцысам, у вас могуць узнікнуць праблемы з даверам да іншых.

Падумайце:

Вы думалі, што добра разбіраецеся ў характары, і не разумееце, як вы т бачыцьнарцыс такімі, якімі яны былі на самой справе.

Вамі маніпуляваў, ганьбіў і гвалтаваў той, каму вы давяралі, не дзіўна, што ў вас праблемы з даверам.

9) У вас узнікаюць праблемы з самаацэнкай

Калі б праблем з даверам было недастаткова, спатканні з нарцысам таксама могуць пашкодзіць вашай самаацэнцы.

Нарцыс будзе пастаянна крытыкаваць вашу працу, знешні выгляд і інтэлект . Яны скажуць вам, наколькі вы жудасныя і што вы ніколі нічога не дасягніце.

Вы пачнеце ім верыць і разаўеце нізкую самаацэнку і няўпэўненасць у сабе.

Ваш ідэальны вобраз сябе разбураецца, і вы пачынаеце выдаваць сябе больш дэфектным, чым ёсць на самой справе.

Больш за тое, вы пачнеце сумнявацца ў сабе і сваіх здольнасцях. У вас нават могуць развіцца засмучэнні харчовай паводзінаў і праблемы з наркотыкамі і алкаголем.

Карацей кажучы, знаходжанне з нарцысам можа паўплываць на ўсе аспекты вашага жыцця.

10) Вы ва ўсім вінаваціце сябе

Увесь гвалт, якому вы пацярпелі, - гэта ваша віна, так?

Вы лянівы, неахайны і гэтак далей. Вы вінаваціце сябе ў тым, што не бачыце прыкмет таго, што ўсё мяняецца. Вы павінны былі ведаць лепш, ці не так?

Справа ў спатканнях з нарцысам заключаецца ў тым, што вы схільныя вінаваціць сябе ва ўсім, што ідзе не так - ад незадаволенасці нарцыса да таго, як яны абыходзяцца з вамі - вы будзеце адчуваць, што ты гэтага заслугоўваеш.

11) Ты адчуваеш сябе маленькім і нязначным

Спатканне з нарцысам будзепрымусіць вас адчуваць сябе маленькім і нікчэмным.

Вы будзеце адчуваць, што калі б вы зніклі з твару планеты, ніхто б вас не сумаваў.

Цалкам натуральна адчуваць сябе так, калі хтосьці пастаянна прыніжаючы вас і прымушаючы ўвесь час адчуваць сябе ідыётам. Але памятайце, што вы не маленькія і нікчэмныя, вы важныя, і ёсць людзі, якія вас любяць і клапоцяцца пра вас.

Вы можаце рабіць усё, што хочаце. Вы можаце змяніць сітуацыю ў свеце.

12) Вы пачынаеце пазбягаць канфліктаў

Вы можаце шмат часу пагаджацца, каб пазбегнуць сваркі або любога роду канфлікту.

Вы не жадаеце мець справу з драмай нарцыса і баіцеся сказаць ці зрабіць што-небудзь, што магло б выклікаць сварку.

У рэшце рэшт, гэта не добра для вас, таму што вы пазбаўляючы сябе голасу. Вы павінны быць настойлівымі і нават канфліктнымі, калі гэта неабходна, таму што гэта важна для вашага псіхічнага здароўя.

13) Вы становіцеся чэпкімі

З майго досведу, вы не проста баіцеся канфліктаў, вы таксама баіцеся застацца ў адзіноце.

Паколькі вы былі ізаляваны і кантраляваны нарцысам, вы можаце баяцца перарэзаць сувязь і рухацца далей. Вы думаеце, што ніхто іншы не будзе "любіць" вас і не захоча быць з вамі.

Вы не хочаце заставацца ў адзіноце і не можаце доўга знаходзіцца ўдалечыні ад іх.

Вы цалкам залежыце ад партнёравашыя эмацыянальныя патрэбы, а без іх вы адчуваеце сябе страчаным.

14) Вы становіцеся падпарадкаваным

Чым больш часу вы праводзіце са сваім партнёрам, тым больш ён будзе спрабаваць кантраляваць вас і зрабіць вас сваім малым марыянетка.

Ці прыцягваю да мяне вашу ўвагу?

Вы страціце свой голас і здольнасць самастойна выбіраць і прымаць рашэнні.

Вамі таксама будуць маніпуляваць, каб рабіць што-небудзь вы не хочаце рабіць, або што лічыце няправільным.

Вы можаце пачаць губляць сваю мараль і каштоўнасці і пачаць ісці на кампраміс са сваімі перакананнямі.

15) У вас развіваецца ПТСР

Пасля адносін з нарцысам у вас можа развіцца посттраўматычны стрэсавы расстройства (ПТСР).

Вы можаце атрымліваць жудасныя кашмары, успаміны і нават пачаць адлучацца.

Калі вы маеце справу з нарцысам на працягу доўгага часу, нядзіўна, што вы выпрабоўваеце гэтыя посттраўматычныя сімптомы.

Вы сутыкнуліся з вялікай колькасцю псіхічнага і эмацыянальнага гвалту, магчыма нават фізічнае гвалт. Цалкам натуральна, што ў выніку вы атрымаеце некаторую траўму.

Вы можаце акрыяць ад ПТСР, хоць гэта можа заняць некаторы час. Важна быць цярплівым да сябе і пракансультавацца з тэрапеўтам.

16) Вы можаце ўпасці ў дэпрэсію

Пасля зносін з нарцысам вы можаце ўпасці ў дэпрэсію з-за траўмы і гвалту.

Вы можаце адчуваць расчараванне ў жыцці і вам цяжка ўставаць з ложка ўраніцай.

У вас могуць узнікнуць суіцыдальныя думкі і ўпасці ў глыбокую дэпрэсію. Вам трэба як мага хутчэй знайсці падтрымку, няхай гэта будзе ў сяброў, сям'і ці тэрапеўта.

17) Вы можаце стаць параноікам

Вы можаце пачаць верыць, што нарцыс вернецца ў ваша жыццё.

У вас можа пачацца трызненне і вы ўявіце, што бачыце іх, куды б вы ні пайшлі - вы падумаеце, што яны вас пераследуюць. Вы падумаеце, што яны хочуць вас атрымаць, што яны хочуць вас сабатаваць.

Вы нават можаце пачаць сумнявацца ў іншых людзях вакол вас і меркаваць, што ў кожнага ёсць схаваныя матывы.

18 ) Вы становіцеся мацнейшымі!

Я ведаю, што спіс вышэй выглядае даволі змрочна, але гэта не так дрэнна - спатканне з нарцысам можа зрабіць вас мацнейшым і больш устойлівым.

Вось бачыце, вы навучыцеся з вопыту.

Вы выбудуеце здаровыя межы, давяраеце сваім інстынктам і будзеце мець сістэму ранняга папярэджання, калі гаворка ідзе пра дрэнныя адносіны.

Вы будзеце ведаць, на што звяртаць увагу ў партнёра, і ў вас будзе менш шанцаў увязацца з іншым нарцысам.

Вы прайшлі праз многае, але калі вы знаходзіцеся ў працэсе вылечвання пасля спаткання з нарцысам, для вас яшчэ ёсць надзея!

19) Вы навучыцеся спраўляцца з горам

Быць у адносінах з нарцысам можа быць цяжка, таму што яны эмацыянальна, разумова і фізічна разбуральныя. Яны будуць знішчаць вашу самаацэнку, пакуль у вас не застанецца зусім мала