Edukien taula
Nartzisistak orain arteko pertsonarik xarmangarrienetakoak izan daitezke, baina baliteke zure autoestimuan eta egonkortasun emozionalari ere hondatzea.
Gaur egun nartzisista batekin hitz egiten ari zaren edo lortu berri duzun ala ez. Batekiko harremanetik kanpo, haiekin egoteak aldatu zaitu, dudarik gabe.
Aldaketa batzuk positiboak dira, beste batzuk ez.
Ikus ditzagun nartzisista batekin harremantzeko modu handiei. aldatzen zaitu.
Hara goaz:
1) Nortasun zentzua galtzen duzu
Hau da nartzisista batek sor dezakeen aldaketa handienetako bat. Baliteke zure burua haien jostailu txiki gisa ikusten has zaitezke.
Haiekin egoteko zortea izango bagina bezala sentiarazteko modu bat dute, eta beste inork ez dizula jasango.
Are gehiago, nartzisista bati harremana menderatzea eta bikotekidea haiei men egitea gustatzen zaio.
Horrek benetan zarena bistatik galtzen zaitu, eta autoestimua kaltetzen du.
Era berean, nartzisistaren antzera gehiago jokatzen has zaitezke, zuregana erakarrita mantentzeko. Gogor lan egingo duzu haiek txunditzeko eta zuregan uste ona dutela ziurtatzeko.
Pertsona nartzisistak txiki eta garrantzirik gabeko sentiaraziko zaitu bere burua goratzeko.
Izan ere, horietako bat. nartzisistak jendea tratatzeko modurik ohikoena haurrak bezalakoa da, haien sentimenduak proiektatzen ari direlako.
2) Azkenean, tratu txarrak gaitu eta defendatzen dituzu
Hona hemen itsusia.ezkerrera.
Nartzisista batekin egonda, galera asko pasako dituzu: identitatea, autoestimua, konfiantza eta baita itxaropena ere.
Ondorioz, etorriko zara. harremanetik at doluari aurre egiten jakitea. Harremanetik sendoago ateratzearen parte dena.
20) Bandera gorriak ikusten hobetzen zara
Hona hemen nartzisista batekin harremana izan izanaren beste alderdi positibo bat.
Beste pertsona batzuekin hasten zarenean zertan begiratu behar duzun jakingo duzu, nartzisista edo antzeko zerbait ez dela ziurtatzeko.
Ikusteko gai izango zara. gaizki dauden eta manipulatzen zaituztenean jakingo duten gauza txikiak.
Eta ez da hori guztia:
Zure zirkulu sozialeko jendeaz eta haien portaeraz ere kontzienteago izango zara. .
21) Zure lagunekin eta familiarekin harreman estuagoa garatzen duzu
Nartzisistarekin duzun harremana amaitu ondoren, azkenean isolamendutik aterako zara eta zure lagun eta senideengana joko duzu laguntza eske. .
Hasieran ez da erraza izango, baina, azkenean, konturatuko zara zure familiak eta lagunek beti bizkarra ematen dizutela eta haietan fida zaitezkeela behar duzun edozertarako.
Zuk. Nartzisistaren aurretik izan zenuena baino are harreman estuagoa garatuko da haiekin.
22) Errukiago bihurtzen zara
Nartzisista batekin topo egiteak konturatzen zaitu denak hautsita daudela batzuetan. modu edobeste bat.
Errukiagoa izango zara beste pertsonekin eta gehiago ulertuko duzu zer jasaten ari diren.
23) "Ez" esaten ikasiko duzu (jarrai zaitez)
Nartzisista batekin harremanaren hasieran menpe egon zaitezke, baina azkenean nahikoa izango duzu.
Nekatuta egongo zara dena "bai" esateaz eta izateaz. bigarren mailako hiritar bat bezala tratatua.
«Ez» esateko gai izango zara eta jakingo duzu nola eutsi eta zure burua aldarrikatzen.
24) Profesional bihurtzen zara. mugak ezartzean
Nartzisista batekin topo egitearen ondorioz, azkenean mugak ezartzen ikasiko duzu.
Orain, baliteke, hasteko, muga eskasak izan eta horrek zure harremana ekarri zuen. nartzisista batekin eta zure gainean ibiltzen utziz.
Hobe izango zara ezetz esaten, mugak jartzen eta zeure buruari eusten. Zure azalean konfiantza handiagoa izango duzu eta ez duzu besteen baliozkotze edo onespenik beharko.
25) Zure burua maitatzen eta errespetatzen ikasten duzu
Eta, azkenik, gai izango zara. zeure burua maitatzea eta errespetatzea, hori da gauzarik garrantzitsuena.
Nartzisista batekin harremana bizi izan ondoren, baliteke zure buruaren balio propioa ahaztuta izatea.
Gai izango zara. zure buruarekin harreman osasuntsuagoa izateko eta aurre egiteko trebetasun osasuntsuak garatzeko.
Azkenean aterako zara - ez, ez sentitzea, jakitea - merezi duzula sentitzea.pozik.
Nola berreskuratu nartzisista batekin harremana izan ondoren
1) Hausnartu nola lortu duzun harreman nartzisista
Hona hemen gauza: eredua hautsi eta erortzea saihestea. beste nartzisista batekin harremana, nartzisista lehenik erakartzeko zer egin zenuen ulertu behar duzu.
Hau ez zen zure errua izan – nartzisista oso xarmagarria izan daiteke. Hala ere, zure ahultasunak eta nartzisistak haietan nola jokatu zuen antzematen lagunduko dizu.
Zure akatsetatik ikasi behar duzu etorkizuneko harremanetan errepikatzen ez jarraitzeko; bestela, amaitu egin dezakezu. gora beste nartzisista batekin!
2) Zentratu sendatzea
Egia da ez dagoela konponbide azkarrik nartzisista batekin harremana gainditzeko. Ezin dituzu burutik kendu egun batetik bestera.
Zure buruan eta zure sendatzean zentratu beharko duzu, baita gauzak egun batetik bestera hartu ere.
Behar dituzu. gorputza eta burua zaintzeari lehentasuna emateko.
Horrek osasuntsu jatea, ur asko edatea, nahikoa lo egitea, ariketa fisikoa egitea eta kanpoan denbora gehiago ematea esan nahi du.
Jatorra izatea ere esan nahi du. zeure buruari eta sendatze-prozesuarekin pazientzia izatea.
3) Terapeutarekin lan egitea
Aholkulari bat nartzisista batekin harremana izateari aurre egiten laguntzeko modu ikaragarria da.
Talk terapia nartzisista batekin harremanetatik berreskuratzeko tresna izugarri erabilgarria da. izango zaraGertatutako gauza guztiei buruz hitz egiteko gai, laguntza eta enpatia eman diezaiokeen epaiketarik gabeko pertsona batekin.
Ezin nigan, zure terapeutak nartzisistak eragin duen kaltea ulertzen lagunduko dizu eta nola egin berreskuratu. Behar duzun erosotasuna eta orientazioa eman ahal izango dizute.
4) Zuretzat denbora hartu
Garrantzitsua da denbora prestatzea. une zail honetan zeure burua.
Hasnartzeko, negar egiteko eta atsekabetzeko denbora beharko duzu, zure sentimenduak ezkutatu eta ezkutatu ez ditzazun.
Askotan gure sentimenduak botilatuta mantentzen ditugu. une gogorretan, baina horrek gauzak okerrera egiten du, mina barruan mantentzen duelako eta horri aurre egiten uzten ez dizulako.
Beraz, bilatu zure bizitzan lekua egiteko modu bat, ala ez. burbuila-bainua edo parketik paseo bat ematera.
5) Pentsatu positiboki eta sinetsi zeure buruan
Berriro positiboki pentsatzen hasi behar duzu. Honek nartzisistak zure bizitzan eragin duen iluntasuna gainditzen lagunduko dizu.
Zure bizitzako gauza on guztietan zentratu eta zure buruan berriro sinetsi behar duzu denbora guztian zure burua zalantzan jarri beharrean.
Egunero zure buruari errepikatzeko baieztapen batzuk egitea lagungarria izan daiteke.
Eta zer dira baieztapenak?
Baietzak zure buruari esaten dizkiozun baieztapen positiboak dira eta berriro ere, zure ikuspegia aldatzen laguntzen dizuna etahobeto sentitu zure buruarekin.
Hona hemen erabil ditzakezun baieztapenen adibide batzuk:
- “Horretik aurrera dena hobetuko da.”
- "Hau ikaskuntza esperientzia bat izan zen eta orain indartsuagoa eta jakintsuagoa naiz."
- "Ikaragarria naiz eta maite nauen jendea daukat.
- "Hori gaindituko dut"
- “Zoriontsu izatea merezi dut”
Hasi goiz eta gauero baieztapen hauek esaten. Bizitzaren alde positiboan zentratzen lagunduko dizute.
6) Zure konfiantza berreraikitzen lan egin
Zure konfiantza berregin behar duzu eta zure autoestimua indartzen lan egin behar duzu, eta hori izan daiteke. oso baxua momentu honetan.
Hasi zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzten gauzak egiten, hala nola yoga egitea, boluntariotza egitea edo aktiboa eta soziala izatea.
Eman denbora gehiago maite zaituen jendearekin. Inguratu zaitez hobeto sentitzen lagunduko dizuten lagungarriz.
Ikusi ere: 13 ez dago zentzugabeko arrazoirik mutil bati jaramonik ez egiteak funtzionatzen du (eta nola egin behar den)7) Gogoratu uste baino indartsuagoa zarela
Erraza da ahul sentitzea nartzisista batekin harremana izan ondoren.
Hain indartsuak dirudite, gu, aldiz, hain txikiak eta hutsalak sentitzen garela alderatuz. Baina egia da uste baino indartsuagoa zarela.
Nartzisistak arazo larriak dituzte eta oso kezkatuta dauden gizakiak dira, baina guk uzten badiegu bakarrik dute boterea.
Beraz, gogoratu zure bizitzan zer gertatuko den erabakitzen duen bakarra zu zarela.
Hori pasatuko zara eta aurrera egingo duzu!
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
egia:Nartzisista batekin hitz egiten duzunean, mentalki, emozionalki eta agian fisikoki ere tratu txarrak emango dizute.
Baliteke zure jokabideari aitzakiak jartzen edo tratu txarrak defendatzen beste pertsonek galdetzen dutenean. horri buruz. Hau da, tratu txarren biktimek sarritan defendatzen dituztelako haien erasotzaileak aurre egiteko mekanismo gisa.
Zure buruari ere errua bota diezaiokezu haien portaera txarra. Biktimen errudun gisa ezagutzen da hori eta ohikoa da nartzisistekin harremanetan.
Zure artean pentsa dezakezu: "Ez lukete horrela jokatuko beste norbaitekin". Edo "zerbait gaizki egin behar dut ni horrela tratatzeko".
3) Urduri jartzen zara
Nartzisistak dena egiteko modua du, eta erortzea espero da. beren plan eta nahiekin bat etorriz. Zerbaitek aurreikusi zuten moduan ez badoa, bizkor errua botako dizute.
Baina horrek galdera sortzen du:
Zergatik hasten da maitasuna hain sarri bikain, bihurtu arte. amesgaiztoa?
Eta zein da tratu txarreko harreman batean egotearen irtenbidea?
Erantzuna zeure buruarekin duzun harremanean dago jasota.
Horren berri entzutetsuaren eskutik jakin nuen. Rudá Iandê xamana. Maitasunari buruz geure buruari esaten dizkiogun gezurrak ikusten eta benetan ahalduntzen irakatsi zidan.
Rudák doako bideo hunkigarri honetan azaltzen duen moduan, maitasuna ez da gutako askok uste duguna. Izan ere, gutako asko gure maitasun-bizitza autosabotatzen ari garakonturatu gabe!
Jortzen ari garen pertsonari buruzko gertakariei aurre egin behar diegu:
Gehiegitan norbaiten irudi idealizatu baten atzetik jarraitzen dugu eta bermatuta egongo diren itxaropenak sortzen ditugu. behera.
Askotan salbatzaile eta biktimaren rol kodependenteetan erortzen gara bikotekidea “konpontzen” saiatzeko, errutina miserable eta mingots batean bukatzeko.
Sarriegi, lurrean kolokan gaude norbere buruarekin eta honek lurrean infernu bihurtzen diren harreman toxikoetara eramaten du.
Rudá-ren irakaspenek ikuspuntu berri bat erakutsi zidaten.
Ikusten ari nintzen bitartean, norbaitek ulertu zuela sentitu nuen. nire borrokak lehen aldiz maitasuna aurkitzeko - eta azkenean benetako irtenbide praktikoa eskaini zidan zergatik izan nuen harremana nartzisista batekin.
Asegabeko datazioekin, harreman hutsekin, harreman frustragarriekin amaitu baduzu, eta zure itxaropenak behin eta berriz zapuztuta, entzun behar duzun mezua da hau.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
4) Ezindu sentitzen zara
Tratatu zaituen moduagatik, ezindua eta itxaropenik gabe sentitzen hasten zara.
Baliteke harremanetik ateratzeko aukerarik ez izatea, garuna garbitu zaituztelako beste inor ez dagoela pentsatzeko. hor zuretzako – beste inork ez zaituela nahi izango.
Okerrera egiten du. Zenbat eta denbora gehiago eman zure bikotearekin, orduan eta gehiago isolatuko zaitu lagunengandik eta familiatik, eta zailagoa izango zaizu.laguntza jaso.
5) Harreman berriak garatzeko arazoak izan ditzakezu.
Nartzisista batekin egon ondoren, baliteke harreman berriak garatzea zaila izatea, bai erromantikoak eta bai platonikoak.
Zer hasi zen zerbait zoragarri gisa, amesgaizto bizi bat bihurtu zen, eta, beraz, gauza bera berriro gertatuko balitz? Zer gertatzen da guztiz gozoa dirudien norbait beste munstro bat bihurtzen bada.
Laburbilduz, ziurrenik beste nartzisista batekin topo egiteak beldurra izango duzu eta ez dizut errurik botatzen.
6) Bihurtzen zara. isolatua
Nartzisista batekin elkartzen diren pertsonak sarritan bere lagunengandik eta familiatik isolatuta ikusiko dira.
Hau da, nartzisistak posesibo eta jeloskor direlako eta gogor lan egingo dute zu beste inor ez ikusteko.
Ez dute nahi haiekin beste inorekin hitz egitea, eta ziurtatu behar dute ez duzula haiei buruz hitz egiten. Horregatik, teknika ezberdin mordoa erabiliko zaituzte lagunengandik eta familiatik isolatzeko.
7) Segurtasunik eza bihurtzen zara
Nartzisistak bikotekidea tratu txarrak jasaten dituzten moduetako bat da haiek utzi eta egitea da. bere buruarekin gaizki sentitu.
Zure buruaren balioa zalantzan jartzen hasiko zara.
Ezertarako nahikoa ez zarela sentituko duzu.
Zuk' Seguru sentituko naiz zure itxurarekin, hitz egiteko moduarekin eta baita pentsatzeko moduan ere.
Askotan gaizki tratatzen zaituzten arren, haien onespena eta onarpena bilatzen jarraituko duzu.
Beraz, nola egin daitekenahasten zaituen segurtasun eza gainditzen duzu?
Modu eraginkorrena zure botere pertsonala erabiltzea da.
Ikusten duzu, denok dugu botere eta potentzial izugarria gure baitan, baina gutako gehienok ez dugu inoiz ukitzen. Auto-zalantzan eta sinesmen mugatzaileetan murgiltzen gara. Benetako zoriona ekartzen diguna egiteari uzten diogu.
Rudá Iandê xamanatik ikasi nuen hori. Milaka pertsonari lagundu die lana, familia, espiritualtasuna eta maitasuna lerrokatzen, beren botere pertsonalari ateak ireki ditzaten.
Ikuspegi berezia du, antzinako teknika xamaniko tradizionalak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena. Zure barne-indarra besterik erabiltzen ez duen planteamendua da, ez du trikimailurik edo ahalduntze-adierazpen faltsurik.
Benetako ahalduntzea barrutik etorri behar delako.
Doako bideo bikainean, Rudák nola azaltzen du. beti amestu duzun bizitza sor dezakezu eta zure bikotekideengan erakarpena areagotu dezakezu, eta uste baino errazagoa da.
Beraz, frustrazioan bizitzeaz, ametsez baina inoiz lortuz nekatuta bazaude, eta zalantzan biziz, bere bizitza aldatzeko aholkuak begiratu behar dituzu.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
8) Konfiantza arazoak dituzu
Zelako nartzisista batekin egon zara, besteengan konfiantza izateko arazoak izan ditzakezu.
Pentsa:
Izaera epaile ona zinela uste zenuen eta ez duzu ulertzen nola egin zenuen' ez ikusiBenetan zirenarentzat nartzisista.
Konfiantza zenuen norbaitek manipulatu, lotsatu eta tratu txarrak jasan zizun, ez da harritzekoa konfiantza arazoak izatea.
9) Autoestimu arazoak garatzen dituzu
Konfiantza arazoak nahikoa ez balira bezala, nartzisista batekin hitz egiteak zure autoestimua ere kaltetu dezake.
Nartzisistak etengabe kritikatuko du zure errendimendua, itxura eta adimena. . Haiek esango dizute zein ikaragarria zaren, eta nola ez duzun inoiz ezer lortuko.
Haiei sinesten hasiko zara eta autoestimu baxua eta auto-zalantza garatuko zara.
Zure auto-irudi ideala apurtu egiten da, eta benetan zarena baino akatsagoa dela ematen hasten zara.
Are gehiago, zeure burua eta zure gaitasunak zalantzan jartzen hasiko zara. Elikadura-nahasteak eta droga- eta alkohol-arazoak ere sor ditzakezu.
Laburbilduz, nartzisista batekin egoteak zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake.
10) Guztiaren errua zure buruari leporatzen diozu
Jasaten dituzun tratu txar guztiak zure errua dira, ezta?
Alferra zara, lerdoa, etab. Zure buruari egozten diozu gauzak aldatzen ari ziren seinaleak ez ikusteagatik. Hobeto jakin beharko zenituzke, ezta?
Datearen gauza nartzisista bat da, gaizki gertatzen den guztiagatik errua egoteko joera duzula zure buruari –nartzisistaren atsekabetasunetik hasi eta tratatzeko moduraino– bezala sentituko zara. merezi duzu.
11) Txikia eta hutsala sentitzen zara
Nartzisista batekin elkartzea izango datxikia eta hutsala sentitzea uzten zaitu.
Planeta aurpegitik desagertuko bazina, inork ez zaituela faltako sentituko duzu.
Norbait da horrela sentitzea normala da. Etengabe usteltzen zaitu eta denbora guztian idiota sentiarazten zaitu. Baina gogoratu, ez zarela txikia eta hutsala, axola zaizu eta badago jendea maite zaituena eta zutaz arduratzen zaituena.
Zure bihotzean jarritako guztia egin dezakezu. Munduan aldea eragin dezakezu.
12) Gatazkak saihesteko bihurtzen zara.
Askotan ados aurki dezakezu eztabaida edo edozein motatako gatazka saihesteko.
Ez duzu nartzisistaren dramari aurre egin nahi eta eztabaidak sor ditzakeen ezer esateko edo egiteko beldur zara.
Azken batean, hau ez da ona zuretzat, zaudelako. ahotsa kenduz. Asertiboa izan behar duzu eta baita konfrontazioa ere beharrezkoa denean, zure osasun mentalerako garrantzitsua delako.
13) Itsatsitsua bihurtzen zara
Nire esperientziaren arabera, ez diozu gatazkari bakarrik beldurtzen, zuk' bakarrik egotearen beldur ere bazara.
Nartzisistak isolatuta eta kontrolatuta egon zarenez, baliteke kablea moztu eta aurrera egiteko beldur izatea. Beste inork ez zaitu "maite" egingo edo zurekin egon nahi ez zaituela uste duzu.
Ez duzu bakarrik egon nahi eta ezin duzu haietatik urrun egon denbora luzez.
Zure bikotekidearen menpe zaude guztietarakozure behar emozionalak eta horiek gabe, galduta sentitzen zara.
14) Menpeko bihurtzen zara
Zenbat eta denbora gehiago eman zure bikotearekin, orduan eta gehiago saiatuko zara kontrolatzen eta bere txiki bihurtzen zaitu. txotxongiloa.
Zure arreta ba al dut?
Ahotsa eta zeure burua aukeratzeko eta erabakitzeko gaitasuna galduko duzu.
Gauzak egitera ere manipulatuko zara. ez duzula egin nahi edo gaizki sentitzen duzula.
Zure morala eta baloreak galtzen has zaitezke eta zeure burua eta zure sinesmenak arriskuan hastea.
15) PTSD garatzen duzu.
Nartzisista batekin harremana izan ondoren, trauma-ondoko estresaren nahastea (PTSD) gara dezakezu.
Amesgaizto ikaragarriak, flashback-ak sor ditzakezu eta baita disoziatzen has zaitezke.
Denbora luzez nartzisista baten aurrean egon bazara, ez da harritzekoa trauma osteko sintoma hauek jasaten dituzula.
Tratu txar mental eta emozional askorekin egon zara, agian. baita tratu txar fisikoak ere. Ondorioz, naturala da traumatismoren bat bizitzea.
PTSDtik sendatu zaitezke, nahiz eta denbora pixka bat behar izan. Garrantzitsua da zure buruarekin pazientzia izatea eta terapeuta bat kontsultatzea.
16) Baliteke depresioa izatea
Nartzisista batekin egon ondoren, trauma eta tratu txarrak direla eta, deprimitu zaitezke.
Bizitzarekin etsita sentitzea eta ohetik altxatzea zaila izateagoizean.
Pentsamendu suizidak izan ditzakezu eta depresio sakon batean eror zaitezke. Laguntza aurkitu behar duzu lehenbailehen, lagunengandik, senideengandik edo terapeutarengandik izan.
17) Baliteke paranoiko bihurtzea
Baliteke nartzisista berriro sartuko dela sinesten has zaitezke. zure bizitza.
Baliteke delirioak izaten has zaitezke eta imajina dezakezu noranahi ikusten dituzula; atzetik zabiltzala pentsatuko duzu. Zure bila dabiltzala pentsatuko duzu, saboteatu nahi zaituztela.
Inguruko beste pertsona batzuk zalantzan jartzen has zaitezke eta denek asmo ezkutuak dituztela suposatuko duzu.
18 ) Indartsuago bihurtzen zara!
Badakit goiko zerrenda nahiko tristea dela, baina ez da txarra; nartzisista batekin elkartzeak indartsuago eta erresilienteagoa egin dezake.
Ikusten duzu, ikasiko duzu. esperientziatik abiatuta.
Muga osasuntsuak garatuko dituzu, zure sena fidatuko zara eta harreman txarrei dagokienez abisu goiztiarreko sistema bat izango duzu.
Badakizu zer bilatu behar duzun batean. bikotekidea eta beste nartzisista batekin parte hartzeko aukera gutxiago izango duzu.
Asko bizi izan duzu baina nartzisista batekin harremanetik sendatzeko prozesuan bazaude, oraindik itxaropena dago zuretzat!
19) Doluari aurre egiten ikasten duzu
Nartzisista batekin harremana izatea gogorra izan daiteke, emozionalki, mentalki eta fisikoki suntsitzaileak direlako. Zure autoestimua txikituko dizute, gutxi izan arte
Ikusi ere: 21 seinale ukaezinak poliki-poliki zuregan erortzen ari den