25 grandi modi in cui uscire con un narcisista vi cambia

I narcisisti possono essere tra le persone più affascinanti da frequentare, ma possono anche distruggere la vostra autostima e la vostra stabilità emotiva.

Sia che stiate frequentando un narcisista, sia che siate appena usciti da una relazione con un narcisista, stare con lui vi ha indubbiamente cambiato.

Alcuni cambiamenti sono positivi, altri no.

Diamo un'occhiata ai grandi modi in cui la frequentazione di un narcisista vi cambia.

Eccoci qua:

1) Si perde il senso di identità

Questo è uno dei più grandi cambiamenti che la frequentazione di un narcisista può provocare: potreste iniziare a vedervi come il suo giocattolo.

Hanno un modo di farvi sentire come se foste fortunati a stare con loro e che nessun altro vi sopporterebbe.

Inoltre, al narcisista piace dominare la relazione e che il partner sia sottomesso a lui.

Questo fa perdere di vista chi si è veramente e danneggia l'autostima.

Potreste anche iniziare a comportarvi in modo più simile al narcisista per mantenere la sua attrazione nei vostri confronti, impegnandovi a fondo per impressionarlo e assicurarvi che abbia un'alta opinione di voi.

La persona narcisista vi farà sentire piccoli e poco importanti per elevarsi.

In effetti, uno dei modi più comuni in cui i narcisisti trattano le persone è come se fossero dei bambini, perché proiettano su di loro i propri sentimenti.

2) Si finisce per consentire e difendere l'abuso.

Ecco la brutta verità:

Quando si esce con un narcisista, questi abuserà di voi mentalmente, emotivamente e forse anche fisicamente.

Potreste trovarvi a giustificare il loro comportamento o a difendere l'abuso quando gli altri ve lo chiedono, perché le vittime di abusi spesso difendono i loro abusatori come meccanismo di coping.

Potreste persino incolpare voi stessi per il loro cattivo comportamento: questo fenomeno è noto come "victim-blaming" ed è comune nelle relazioni con i narcisisti.

Potreste pensare: "Non si comporterebbero così con un'altra persona" oppure "Devo aver fatto qualcosa di sbagliato per farmi trattare così".

3) Si diventa ansiosi

Il narcisista ha l'abitudine di far diventare tutto un fatto suo e ci si aspetta che voi vi allineiate ai suoi piani e ai suoi desideri. Se qualcosa non va come hanno pianificato, non tardano a dare la colpa a voi.

Ma questo solleva la questione:

Perché l'amore inizia così spesso alla grande, per poi diventare un incubo?

E qual è la soluzione per chi vive una relazione abusiva?

La risposta è contenuta nel rapporto che avete con voi stessi.

L'ho imparato dal famoso sciamano Rudá Iandê, che mi ha insegnato a vedere attraverso le bugie che ci raccontiamo sull'amore e a diventare veramente potente.

Come spiega Rudá in questo strabiliante video gratuito, l'amore non è quello che molti di noi pensano che sia. In realtà, molti di noi stanno auto-sabotando la propria vita sentimentale senza rendersene conto!

Dobbiamo affrontare la realtà della persona che stiamo frequentando:

Troppo spesso inseguiamo un'immagine idealizzata di una persona e ci creiamo delle aspettative che poi vengono deluse.

Troppo spesso cadiamo nei ruoli codipendenti di salvatore e vittima per cercare di "aggiustare" il nostro partner, solo per finire in una routine miserabile e amara.

Troppo spesso ci troviamo su un terreno traballante con noi stessi e questo si ripercuote in relazioni tossiche che diventano un inferno in terra.

Gli insegnamenti di Rudá mi hanno mostrato una prospettiva completamente nuova.

Mentre lo guardavo, mi sono sentita come se qualcuno capisse per la prima volta le mie difficoltà a trovare l'amore e mi offrisse finalmente una soluzione reale e pratica al perché avevo una relazione con un narcisista.

Se non ne potete più di appuntamenti insoddisfacenti, di incontri a vuoto, di relazioni frustranti e di speranze che si infrangono in continuazione, questo è un messaggio che dovete ascoltare.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

4) Vi sentite impotenti

A causa del modo in cui siete stati trattati, iniziate a sentirvi impotenti e senza speranza.

Potreste non essere in grado di vedere la vostra via d'uscita dalla relazione perché vi è stato fatto il lavaggio del cervello e avete pensato che non c'è nessun altro là fuori per voi, che nessun altro vi vorrà.

Più tempo passate con il vostro partner, più vi isolerà da amici e familiari, rendendovi più difficile trovare aiuto.

5) Potreste avere difficoltà a sviluppare nuove relazioni

Dopo essere stati con un narcisista, potreste avere difficoltà a sviluppare nuove relazioni, sia romantiche che platoniche.

Quello che era iniziato come qualcosa di meraviglioso, si è trasformato in un incubo vivente, e se la stessa cosa accadesse di nuovo? E se qualcuno che sembra perfettamente dolce si trasformasse in un altro mostro.

In breve, probabilmente avrete paura di imbattervi in un altro narcisista e non vi biasimo.

6) Ci si isola

Chi frequenta un narcisista si trova spesso isolato da amici e familiari.

Questo perché i narcisisti sono possessivi e gelosi e si impegneranno a fondo per impedirvi di vedere qualcun altro.

Non vogliono che parliate con nessuno tranne che con loro e devono assicurarsi che non parliate di loro. Ecco perché useranno diverse tecniche per isolarvi da amici e familiari.

7) Si diventa insicuri

Un modo in cui i narcisisti abusano dei loro partner è quello di metterli in difficoltà e di farli sentire male con se stessi.

Inizierete a mettere in dubbio la vostra autostima.

Vi sentirete come se non foste abbastanza bravi per nulla.

Vi sentirete insicuri del vostro aspetto, del vostro modo di parlare e persino del vostro modo di pensare.

Nonostante il fatto che spesso vi trattino male, continuerete a cercare la loro approvazione e accettazione.

Come potete superare questa insicurezza che vi assilla?

Il modo più efficace è attingere al proprio potere personale.

Vedete, tutti noi abbiamo un'incredibile quantità di potere e di potenziale dentro di noi, ma la maggior parte di noi non lo sfrutta mai. Ci impantaniamo in dubbi su noi stessi e in convinzioni limitanti. Smettiamo di fare ciò che ci rende veramente felici.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, che ha aiutato migliaia di persone ad allineare lavoro, famiglia, spiritualità e amore, in modo da aprire la porta del loro potere personale.

Ha un approccio unico che combina le antiche tecniche sciamaniche tradizionali con un tocco di modernità. È un approccio che non utilizza altro che la vostra forza interiore, senza espedienti o false pretese di potenziamento.

Perché il vero empowerment deve venire dall'interno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete creare la vita che avete sempre sognato e aumentare l'attrazione nei vostri partner, ed è più facile di quanto possiate pensare.

Quindi, se siete stanchi di vivere nella frustrazione, di sognare ma di non raggiungere mai i vostri obiettivi e di vivere nel dubbio, dovete ascoltare i suoi consigli che vi cambieranno la vita.

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8) Avete problemi di fiducia

Poiché siete stati con un narcisista, potreste avere problemi a fidarvi degli altri.

Pensateci:

Pensavate di essere un buon giudice del carattere e non capite come avete fatto a non vedere il narcisista per quello che era veramente.

Sei stata manipolata, svergognata e abusata da qualcuno di cui ti fidavi, non c'è da stupirsi che tu abbia problemi di fiducia.

9) Sviluppate problemi di autostima

Come se i problemi di fiducia non fossero sufficienti, frequentare un narcisista può anche danneggiare la vostra autostima.

Il narcisista criticherà costantemente le vostre prestazioni, il vostro aspetto e la vostra intelligenza, dicendovi che siete pessimi e che non sarete mai all'altezza di nulla.

Inizierete a crederci e a sviluppare una bassa autostima e dubbi su voi stessi.

L'immagine ideale di sé va in frantumi e si comincia a pensare di essere più difettosi di quanto non si sia in realtà.

Inoltre, inizierete a mettere in dubbio voi stessi e le vostre capacità, fino a sviluppare disturbi alimentari e problemi di droga e alcol.

In breve, la relazione con un narcisista può influenzare ogni aspetto della vostra vita.

10) Ti incolpi di tutto

Tutti gli abusi che avete subito sono colpa vostra, giusto?

Si è pigri, disordinati e così via. Ci si rimprovera di non aver visto i segni che le cose stavano cambiando. Avremmo dovuto saperlo meglio, no?

Il problema di uscire con un narcisista è che si tende a dare la colpa a se stessi per tutto ciò che va storto, dall'insoddisfazione del narcisista al modo in cui vi tratta, e si ha la sensazione di meritarselo.

11) Vi sentite piccoli e insignificanti

Uscire con un narcisista vi farà sentire piccoli e insignificanti.

Avrete la sensazione che se scompariste dalla faccia del pianeta, nessuno sentirebbe la vostra mancanza.

È naturale sentirsi in questo modo quando qualcuno ti mette costantemente in cattiva luce e ti fa sentire un idiota. Ma ricorda, non sei piccolo e insignificante, sei importante e ci sono persone là fuori che ti amano e si preoccupano per te.

Potete fare tutto ciò che volete, potete fare la differenza nel mondo.

12) Si diventa evitanti del conflitto

Potreste trovarvi spesso acquiescenti per evitare una discussione o qualsiasi tipo di conflitto.

Non volete affrontare i drammi del narcisista e avete paura di dire o fare qualcosa che possa scatenare una discussione.

In ultima analisi, questo non è un bene per voi, perché vi state privando di una voce. Dovete essere assertivi e persino conflittuali, quando necessario, perché è importante per la vostra salute mentale.

13) Diventate appiccicosi

Secondo la mia esperienza, non avete solo paura del conflitto, ma anche di rimanere soli.

Poiché siete stati isolati e controllati dal narcisista, potreste avere paura di tagliare i ponti e andare avanti. Pensate che nessun altro vi "amerà" o vorrà stare con voi.

Non volete stare da soli e non riuscite a stare lontani da loro per troppo tempo.

Dipendete dal vostro partner per tutti i vostri bisogni emotivi e senza di lui vi sentite persi.

14) Si diventa sottomessi

Più tempo passate con il vostro partner, più lui cercherà di controllarvi e di rendervi il suo piccolo burattino.

Ho la vostra attenzione?

Perderete la voce e la capacità di scegliere e prendere decisioni per voi stessi.

Verrete anche manipolati a fare cose che non volete fare o che ritenete sbagliate.

Potreste iniziare a perdere la vostra morale e i vostri valori e iniziare a compromettere voi stessi e le vostre convinzioni.

15) Sviluppate la sindrome da stress post-traumatico

Dopo una relazione con un narcisista, si può sviluppare un disturbo post-traumatico da stress (PTSD).

Potreste avere incubi terribili, flashback e persino iniziare a dissociarvi.

Se avete avuto a che fare con un narcisista per molto tempo, non c'è da stupirsi se sperimentate questi sintomi post-traumatici.

Avete subito molti abusi mentali ed emotivi, forse anche fisici, ed è naturale che abbiate subito dei traumi.

È possibile guarire dal disturbo da stress post-traumatico, anche se potrebbe volerci un po' di tempo. L'importante è essere pazienti con se stessi e consultare un terapeuta.

16) Si può cadere in depressione

Dopo essere stati con un narcisista, si può diventare depressi a causa del trauma e degli abusi subiti.

Potreste sentirvi delusi dalla vita e avere difficoltà ad alzarvi dal letto la mattina.

Potreste avere pensieri suicidi e cadere in una profonda depressione. Dovete trovare al più presto un sostegno, che sia da parte di amici, familiari o di un terapeuta.

17) Potreste diventare paranoici

Potreste iniziare a credere che il narcisista tornerà nella vostra vita.

Potreste iniziare ad avere delle allucinazioni e a immaginare di vederli ovunque andiate, a pensare che vi stiano perseguitando, che vi stiano cercando, che vogliano sabotarvi.

Potreste persino iniziare a dubitare delle persone che vi circondano e a pensare che tutti abbiano secondi fini.

18) Si diventa più forti!

So che la lista di cui sopra sembra piuttosto triste, ma non è tutto negativo: frequentare un narcisista può rendervi più forti e resistenti.

Vedete, imparerete dall'esperienza.

Svilupperete limiti sani, vi fiderete del vostro istinto e avrete un sistema di allarme precoce quando si tratta di relazioni sbagliate.

Saprete cosa cercare in un partner e sarete meno propensi a farvi coinvolgere da un altro narcisista.

Ne hai passate tante, ma se sei in fase di guarigione dopo aver frequentato un narcisista, c'è ancora speranza per te!

19) Si impara ad affrontare il lutto

Essere in una relazione con un narcisista può essere difficile perché è emotivamente, mentalmente e fisicamente distruttivo, e intacca la vostra autostima fino a lasciarvi ben poco.

La relazione con un narcisista comporta una forte perdita di identità, di autostima, di fiducia e persino di speranza.

Di conseguenza, uscirete dalla relazione sapendo come affrontare il lutto, il tutto per uscire dalla relazione più forti.

20) Diventate più bravi a individuare le bandiere rosse

Ecco un altro aspetto positivo dell'aver avuto una relazione con un narcisista.

Saprete a cosa prestare attenzione quando inizierete a frequentare altre persone: dovrete assicurarvi che non siano narcisiste o simili.

Sarete in grado di individuare le piccole cose che non vanno e saprete quando vi stanno manipolando.

E non è tutto:

Sarete anche più consapevoli delle persone della vostra cerchia sociale e del loro comportamento.

21) Sviluppate un rapporto più stretto con i vostri amici e familiari.

Dopo aver chiuso la relazione con il narcisista, si esce finalmente dall'isolamento e ci si rivolge ad amici e familiari per avere sostegno.

All'inizio potrebbe non essere facile, ma alla fine vi renderete conto che la vostra famiglia e i vostri amici vi coprono sempre le spalle e che potete contare su di loro per qualsiasi cosa.

Finirete per sviluppare con loro un rapporto ancora più stretto di quello che avevate prima del narcisista.

22) Diventate più compassionevoli

Uscire con un narcisista ti fa capire che tutti sono rotti in un modo o nell'altro.

Sarete più compassionevoli verso gli altri e più comprensivi nei confronti di ciò che stanno passando.

23) Si impara a dire "no" (stand your ground)

All'inizio della relazione con un narcisista potete essere sottomessi, ma alla fine ne avrete abbastanza.

Sarete stanchi di dire "sì" a tutto e di essere trattati come cittadini di seconda categoria.

Sarete in grado di dire "no" e saprete far valere le vostre ragioni.

24) Diventate un professionista nel porre dei limiti

Dopo aver frequentato un narcisista, imparerete finalmente a porre dei limiti.

All'inizio potreste aver avuto dei limiti insufficienti, che vi hanno portato a relazionarvi con un narcisista e a lasciarvi calpestare da lui.

Diventerete più bravi a dire di no, a porre dei limiti e a farvi valere, sarete più sicuri di voi stessi e non avrete bisogno della convalida o dell'approvazione degli altri.

25) Imparate ad amare e rispettare voi stessi

Infine, sarete in grado di amare e rispettare voi stessi, che è la cosa più importante di tutte.

Dopo aver vissuto una relazione con un narcisista, potreste aver dimenticato la vostra autostima.

Sarete in grado di avere un rapporto più sano con voi stessi e di sviluppare abilità di coping sane.

Ne uscirete finalmente con la sensazione - no, non la sensazione, la consapevolezza - di meritare di essere felici.

Come riprendersi dopo aver frequentato un narcisista

1) Riflettere su come si è entrati in una relazione narcisistica

Ecco il punto: per rompere lo schema ed evitare di cadere in una relazione con un altro narcisista, è necessario capire cosa si è fatto per attrarre il narcisista in primo luogo.

Non è stata colpa vostra - il narcisista può essere molto affascinante - ma vi aiuterà a riconoscere le vostre vulnerabilità e come il narcisista ha giocato su di esse.

Dovete imparare dai vostri errori per non continuare a ripeterli nelle relazioni future, altrimenti potreste ritrovarvi con un altro narcisista!

2) Concentrarsi sulla guarigione

La verità è che non c'è una soluzione rapida per superare la frequentazione di un narcisista. Non si può semplicemente cacciarlo dalla propria mente da un giorno all'altro.

Dovrete concentrarvi su voi stessi e sulla vostra guarigione, oltre a prendere le cose un giorno alla volta.

È necessario dare priorità alla cura del proprio corpo e della propria mente.

Ciò significa mangiare sano, bere molta acqua, dormire a sufficienza, fare attività fisica e trascorrere più tempo all'aria aperta.

Significa anche essere gentili con se stessi e avere pazienza con il processo di guarigione.

3) Lavorare con un terapeuta

Un consulente è un modo incredibile per aiutarvi ad affrontare la relazione con un narcisista.

La terapia di coppia è uno strumento incredibilmente utile per riprendersi dalla frequentazione di un narcisista. Potrete parlare di tutte le cose che sono successe, con una persona non giudicante che possa fornirvi sostegno ed empatia.

Fidatevi di me, il vostro terapeuta vi aiuterà a capire il danno che il narcisista ha causato e a capire come riprendervi. Sarà in grado di darvi il conforto e la guida di cui avete bisogno.

4) Dedicare tempo a se stessi

È importante ritagliarsi del tempo per se stessi in questo momento difficile.

Avrete bisogno di tempo per riflettere, piangere e soffrire, in modo da non reprimere e nascondere i vostri sentimenti.

Spesso teniamo i nostri sentimenti imbottigliati nei momenti difficili, ma questo non fa che peggiorare le cose, perché tiene il dolore dentro di sé e non permette di affrontarlo.

Trovate quindi un modo per ritagliarvi uno spazio nella vostra vita, che si tratti di un bagno di schiuma o di una passeggiata nel parco.

5) Pensare in modo positivo e credere in se stessi

Dovete ricominciare a pensare in modo positivo: questo vi aiuterà a superare l'oscurità che il narcisista ha causato nella vostra vita.

Dovete concentrarvi su tutte le cose positive della vostra vita e credere di nuovo in voi stessi, invece di dubitare sempre di voi stessi.

Può essere utile trovare delle affermazioni da ripetere a se stessi ogni giorno.

E cosa sono le affermazioni?

Le affermazioni sono affermazioni positive che si dicono a se stessi più volte e che aiutano a cambiare prospettiva e a sentirsi meglio con se stessi.

Ecco alcuni esempi di affermazioni che potete utilizzare:

• "Da questo momento in poi tutto migliorerà".
• "È stata un'esperienza di apprendimento e ora sono più forte e più saggio".
• "Sono fantastica e ho persone che mi amano.
• "Supererò tutto questo"
• "Merito di essere felice"

Iniziate a pronunciare queste affermazioni ogni mattina e sera: vi aiuteranno a concentrarvi sul lato positivo della vita.

6) Lavorare per ricostruire la fiducia in se stessi

Dovete ricostruire la vostra fiducia e lavorare per rafforzare la vostra autostima, che a questo punto potrebbe essere molto bassa.

Iniziate a fare cose che vi fanno sentire bene con voi stessi, come fare yoga, volontariato o essere attivi e sociali.

Trascorrete più tempo con le persone che vi amano e circondatevi di persone che vi sostengono e vi aiutano a sentirvi meglio.

7) Ricordate che siete più forti di quanto crediate

È facile sentirsi deboli dopo una relazione con un narcisista.

Loro sembrano così potenti, mentre noi ci sentiamo così piccoli e insignificanti al confronto. Ma la verità è che siete più forti di quanto pensiate.

I narcisisti hanno seri problemi e sono esseri umani molto problematici, ma hanno potere su di noi solo se glielo permettiamo.

Ricordate quindi che l'unico a decidere cosa succede nella vostra vita siete voi.

Riuscirete a superare tutto questo e a prosperare!

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