25 μεγάλοι τρόποι με τους οποίους η γνωριμία με έναν ναρκισσιστή σας αλλάζει

Οι ναρκισσιστές μπορεί να είναι μερικοί από τους πιο γοητευτικούς ανθρώπους που μπορείς να βγαίνεις μαζί τους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν χάος στην αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική σου σταθερότητα.

Είτε βγαίνετε αυτή τη στιγμή με έναν ναρκισσιστή είτε μόλις βγήκατε από μια σχέση με έναν, η σχέση μαζί του σας έχει αναμφίβολα αλλάξει.

Ορισμένες από τις αλλαγές είναι θετικές, άλλες όχι.

Ας ρίξουμε μια ματιά στους μεγάλους τρόπους με τους οποίους σας αλλάζει το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή.

Ορίστε:

1) Χάνετε την αίσθηση της ταυτότητάς σας

Αυτή είναι μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που μπορεί να προκαλέσει το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως το μικρό του παιχνιδάκι.

Έχουν έναν τρόπο να σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι τυχερός που είσαι μαζί τους και ότι κανένας άλλος δεν θα σε ανέχονταν.

Επιπλέον, ένας ναρκισσιστής θέλει να κυριαρχεί στη σχέση και ο σύντροφός του να του υποτάσσεται.

Αυτό σας κάνει να χάνετε από τα μάτια σας αυτό που πραγματικά είστε και βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας.

Μπορεί επίσης να αρχίσετε να φέρεστε περισσότερο σαν τον ναρκισσιστή, προκειμένου να τον κρατήσετε ελκυστικό σε εσάς. Θα εργαστείτε σκληρά για να τον εντυπωσιάσετε και να βεβαιωθείτε ότι σας έχει υψηλή γνώμη για εσάς.

Το ναρκισσιστικό άτομο θα σας κάνει να αισθάνεστε μικροί και ασήμαντοι προκειμένου να εξυψώσει τον εαυτό του.

Στην πραγματικότητα, ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι ναρκισσιστές συμπεριφέρονται στους ανθρώπους είναι σαν παιδιά, επειδή προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα πάνω τους.

2) Καταλήγετε να επιτρέπετε και να υπερασπίζεστε την κακοποίηση

Να η άσχημη αλήθεια:

Όταν βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή, θα σας κακοποιήσει ψυχικά, συναισθηματικά και ίσως και σωματικά.

Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να δικαιολογεί τη συμπεριφορά τους ή να υπερασπίζεται την κακοποίηση όταν οι άλλοι ρωτούν γι' αυτήν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα θύματα κακοποίησης συχνά υπερασπίζονται τους θύτες τους ως μηχανισμό αντιμετώπισης.

Μπορεί ακόμη και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κακή συμπεριφορά τους. Αυτό είναι γνωστό ως κατηγοριοποίηση του θύματος και είναι σύνηθες στις σχέσεις με ναρκισσιστές.

Μπορεί να σκέφτεστε: "Δεν θα συμπεριφέρονταν έτσι σε κάποιον άλλον." Ή "Πρέπει να έχω κάνει κάτι κακό για να μου φέρονται έτσι."

3) Γίνεστε ανήσυχοι

Ο ναρκισσιστής έχει έναν τρόπο να κάνει τα πάντα να αφορούν αυτόν και αναμένεται να συμμορφωθείτε με τα σχέδια και τις επιθυμίες του. Αν κάτι δεν πάει όπως το σχεδίασαν, σπεύδει να σας κατηγορήσει.

Αλλά αυτό εγείρει το ερώτημα:

Γιατί η αγάπη τόσο συχνά ξεκινάει υπέροχα, για να γίνει εφιάλτης;

Και ποια είναι η λύση για να είσαι σε μια σχέση κακοποίησης;

Η απάντηση βρίσκεται στη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Έμαθα γι' αυτό από τον διάσημο σαμάνο Rudá Iandê. Μου έμαθε να βλέπω μέσα από τα ψέματα που λέμε στον εαυτό μας για την αγάπη και να γίνομαι πραγματικά ενδυναμωμένος.

Όπως εξηγεί η Rudá σε αυτό το εντυπωσιακό δωρεάν βίντεο, η αγάπη δεν είναι αυτό που πολλοί από εμάς νομίζουμε ότι είναι. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς αυτοσαμποτάρονται στην ερωτική μας ζωή χωρίς να το συνειδητοποιούν!

Πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα σχετικά με το άτομο με το οποίο βγαίνουμε:

Πολύ συχνά κυνηγάμε μια εξιδανικευμένη εικόνα κάποιου και δημιουργούμε προσδοκίες που είναι εγγυημένο ότι θα απογοητευτούμε.

Πολύ συχνά πέφτουμε σε εξαρτημένους ρόλους σωτήρα και θύματος προσπαθώντας να "φτιάξουμε" τον σύντροφό μας, για να καταλήξουμε σε μια μίζερη, πικρή ρουτίνα.

Πολύ συχνά, βρισκόμαστε σε ασταθές έδαφος με τον ίδιο μας τον εαυτό και αυτό μεταφέρεται σε τοξικές σχέσεις που γίνονται κόλαση επί της γης.

Οι διδασκαλίες της Ρούντα μου έδειξαν μια εντελώς νέα προοπτική.

Καθώς το παρακολουθούσα, ένιωσα σαν κάποιος να καταλάβαινε για πρώτη φορά τους αγώνες μου να βρω την αγάπη - και επιτέλους μου προσέφερε μια πραγματική, πρακτική λύση στο γιατί ήμουν σε σχέση με έναν ναρκισσιστή.

Αν έχετε βαρεθεί τα ανικανοποίητα ραντεβού, τις κενές σχέσεις, τις απογοητευτικές σχέσεις και το να διαψεύδονται οι ελπίδες σας ξανά και ξανά, τότε αυτό είναι ένα μήνυμα που πρέπει να ακούσετε.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

4) Αισθάνεστε αβοήθητοι

Εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο σας έχουν φερθεί, αρχίζετε να αισθάνεστε ανήμποροι και απελπισμένοι.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να δείτε τον τρόπο να βγείτε από τη σχέση σας επειδή έχετε υποστεί πλύση εγκεφάλου και πιστεύετε ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος εκεί έξω για εσάς - ότι κανείς άλλος δεν θα σας θέλει.

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με τον σύντροφό σας, τόσο περισσότερο θα σας απομονώνει από τους φίλους και την οικογένειά σας, γεγονός που θα σας δυσκολεύει να ζητήσετε βοήθεια.

5) Μπορεί να δυσκολεύεστε να αναπτύξετε νέες σχέσεις

Αφού βρεθείτε με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να δυσκολευτείτε να αναπτύξετε νέες σχέσεις - τόσο ρομαντικές όσο και πλατωνικές.

Αυτό που ξεκίνησε ως κάτι υπέροχο, μετατράπηκε σε έναν ζωντανό εφιάλτη, τι θα συμβεί λοιπόν αν το ίδιο πράγμα συμβεί ξανά; Τι θα συμβεί αν κάποιος που φαίνεται απόλυτα γλυκός μετατραπεί σε ένα άλλο τέρας.

Εν ολίγοις, πιθανόν να φοβάστε μήπως συναντήσετε έναν άλλο ναρκισσιστή και δεν σας αδικώ.

6) Απομονώνεστε

Οι άνθρωποι που βγαίνουν με έναν ναρκισσιστή συχνά βρίσκονται απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένειά τους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ναρκισσιστές είναι κτητικοί και ζηλιάρηδες και θα εργαστούν σκληρά για να σας εμποδίσουν να βλέπετε οποιονδήποτε άλλον.

Δεν θέλουν να μιλάτε σε κανέναν άλλον εκτός από αυτούς, και πρέπει να βεβαιωθούν ότι δεν θα μιλήσετε γι' αυτούς. Γι' αυτό θα χρησιμοποιήσουν ένα σωρό διαφορετικές τεχνικές για να σας απομονώσουν από τους φίλους και την οικογένεια.

7) Γίνεστε ανασφαλείς

Ένας τρόπος με τον οποίο οι ναρκισσιστές κακοποιούν τους συντρόφους τους είναι να τους υποτιμούν και να τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους.

Θα αρχίσετε να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας.

Θα νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για τίποτα.

Θα νιώθετε ανασφάλεια για τον τρόπο που δείχνετε, τον τρόπο που μιλάτε, ακόμα και για τον τρόπο που σκέφτεστε.

Παρά το γεγονός ότι συχνά σας φέρονται άσχημα, θα συνεχίσετε να αναζητάτε την έγκριση και την αποδοχή τους.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε αυτή την ανασφάλεια που σας βασανίζει;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη.

Βλέπετε, όλοι μας έχουμε μέσα μας απίστευτη δύναμη και δυνατότητες, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν τις αξιοποιούμε ποτέ. Μένουμε εγκλωβισμένοι στην αυτοαμφισβήτηση και στις περιοριστικές πεποιθήσεις. Σταματάμε να κάνουμε αυτό που μας φέρνει αληθινή ευτυχία.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να ευθυγραμμίσουν την εργασία, την οικογένεια, την πνευματικότητα και την αγάπη, ώστε να μπορέσουν να ξεκλειδώσουν την πόρτα της προσωπικής τους δύναμης.

Έχει μια μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει παραδοσιακές αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή. Είναι μια προσέγγιση που δεν χρησιμοποιεί τίποτα άλλο παρά τη δική σας εσωτερική δύναμη - χωρίς τεχνάσματα ή ψεύτικους ισχυρισμούς ενδυνάμωσης.

Επειδή η πραγματική ενδυνάμωση πρέπει να προέρχεται από μέσα σας.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν και να αυξήσετε την έλξη στους συντρόφους σας, και είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζετε.

Αν λοιπόν έχετε κουραστεί να ζείτε μέσα στην απογοήτευση, να ονειρεύεστε αλλά να μην πετυχαίνετε ποτέ και να ζείτε μέσα στην αυτοαμφισβήτηση, πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές του που αλλάζουν τη ζωή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

8) Έχετε θέματα εμπιστοσύνης

Επειδή έχετε ζήσει με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους.

Σκεφτείτε το:

Νομίζατε ότι ήσασταν καλός κριτής χαρακτήρων και δεν καταλαβαίνετε πώς δεν είδατε τον ναρκισσιστή γι' αυτό που πραγματικά ήταν.

Χειραγωγήθηκες, ντροπιάστηκες και κακοποιήθηκες από κάποιον που εμπιστευόσουν, δεν είναι λοιπόν περίεργο που έχεις προβλήματα εμπιστοσύνης.

9) Αναπτύσσετε προβλήματα αυτοεκτίμησης

Σαν να μην έφταναν τα προβλήματα εμπιστοσύνης, το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή μπορεί επίσης να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.

Ο ναρκισσιστής θα επικρίνει διαρκώς τις επιδόσεις, την εμφάνιση και τη νοημοσύνη σας. Θα σας λέει πόσο απαίσιος είστε και πώς δεν θα καταφέρετε ποτέ να φτάσετε σε τίποτα.

Θα αρχίσετε να τις πιστεύετε και θα αναπτύξετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοαμφισβήτηση.

Η ιδανική εικόνα του εαυτού σας καταρρέει και αρχίζετε να παρουσιάζετε τον εαυτό σας ως πιο ελαττωματικό από ό,τι πραγματικά είστε.

Επιπλέον, θα αρχίσετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να αναπτύξετε διατροφικές διαταραχές και προβλήματα με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.

Εν ολίγοις, η συμβίωση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας.

10) Κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα

Για όλη την κακοποίηση που έχετε υποστεί φταίτε εσείς, σωστά;

Είσαι τεμπέλης, απρόσεκτος κ.ο.κ. Κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν είδες τα σημάδια ότι τα πράγματα άλλαζαν. Έπρεπε να το ξέρεις καλύτερα, σωστά;

Το θέμα με το να βγαίνεις με έναν ναρκισσιστή είναι ότι έχεις την τάση να κατηγορείς τον εαυτό σου για ό,τι πάει στραβά - από τη δυσαρέσκεια του ναρκισσιστή μέχρι τον τρόπο που σου φέρεται - θα νιώθεις ότι το αξίζεις.

11) Αισθάνεστε μικροί και ασήμαντοι

Το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή θα σας αφήσει να αισθάνεστε μικροί και ασήμαντοι.

Θα αισθάνεστε ότι αν εξαφανιστείτε από το πρόσωπο του πλανήτη, δεν θα λείψετε σε κανέναν.

Είναι φυσικό να αισθάνεστε έτσι όταν κάποιος σας υποτιμά συνεχώς και σας κάνει να αισθάνεστε συνέχεια σαν ηλίθιοι. Αλλά να θυμάστε, δεν είστε μικροί και ασήμαντοι, έχετε σημασία και υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς.

Μπορείς να κάνεις ό,τι βάλεις στην καρδιά σου. Μπορείς να κάνεις τη διαφορά στον κόσμο.

12) Αποφεύγετε τις συγκρούσεις

Μπορεί να βρίσκεστε πολλές φορές να συναινείτε, προκειμένου να αποφύγετε μια διαφωνία ή κάθε είδους σύγκρουση.

Δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το δράμα του ναρκισσιστή και φοβάστε να πείτε ή να κάνετε οτιδήποτε που θα μπορούσε να προκαλέσει καυγά.

Τελικά αυτό δεν είναι καλό για εσάς, γιατί στερείτε από τον εαυτό σας τη φωνή σας. Πρέπει να είστε διεκδικητική και ακόμη και συγκρουσιακή όταν χρειάζεται, γιατί είναι σημαντικό για την ψυχική σας υγεία.

13) Γίνεστε κολλητικοί

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, δεν φοβάστε μόνο τις συγκρούσεις, φοβάστε επίσης και τη μοναξιά.

Επειδή έχετε απομονωθεί και ελέγχεται από τον ναρκισσιστή, μπορεί να φοβάστε να κόψετε το νήμα και να προχωρήσετε. Νομίζετε ότι κανείς άλλος δεν θα σας "αγαπήσει" ή δεν θα θέλει να είναι μαζί σας.

Δεν θέλετε να μείνετε μόνοι και δεν μπορείτε να αντέξετε να μείνετε μακριά τους για πολύ καιρό.

Εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για όλες τις συναισθηματικές σας ανάγκες και χωρίς αυτόν, νιώθετε χαμένοι.

14) Γίνεστε υποτακτικοί

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με τον σύντροφό σας, τόσο περισσότερο θα προσπαθεί να σας ελέγχει και να σας κάνει τη μικρή του μαριονέτα.

Έχω την προσοχή σας;

Θα χάσετε τη φωνή σας και την ικανότητά σας να επιλέγετε και να παίρνετε αποφάσεις για τον εαυτό σας.

Θα σας χειραγωγήσουν επίσης να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε ή που θεωρείτε ότι είναι λάθος.

Μπορεί να αρχίσετε να χάνετε την ηθική και τις αξίες σας και να συμβιβάζεστε με τον εαυτό σας και τα πιστεύω σας.

15) Αναπτύσσετε PTSD

Μετά από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να αναπτύξετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Μπορεί να έχετε τρομερούς εφιάλτες, αναδρομές στο παρελθόν, ακόμα και να αρχίσετε να διαχωρίζεστε.

Αν έχετε ασχοληθεί με έναν ναρκισσιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βιώνετε αυτά τα μετατραυματικά συμπτώματα.

Έχετε αντιμετωπίσει πολλή ψυχική και συναισθηματική κακοποίηση, ίσως και σωματική. Είναι φυσικό να έχετε βιώσει κάποιο τραύμα ως αποτέλεσμα.

Μπορείτε να ανακάμψετε από το μετατραυματικό στρες, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Το σημαντικό είναι να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

16) Μπορεί να πάθετε κατάθλιψη

Αφού βρεθείτε με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να πάθετε κατάθλιψη λόγω του τραύματος και της κακοποίησης.

Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι από τη ζωή και να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Μπορεί να κάνετε σκέψεις αυτοκτονίας και να πέσετε σε βαθιά κατάθλιψη. Πρέπει να βρείτε υποστήριξη το συντομότερο δυνατό, είτε από φίλους, είτε από την οικογένεια, είτε από έναν ψυχολόγο.

17) Μπορεί να γίνετε παρανοϊκός

Μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι ο ναρκισσιστής θα επιστρέψει στη ζωή σας.

Μπορεί να αρχίσετε να έχετε παραισθήσεις και να φαντάζεστε ότι τους βλέπετε όπου κι αν πάτε - θα νομίζετε ότι σας παρακολουθούν. Θα νομίζετε ότι σας κυνηγούν, ότι θέλουν να σας σαμποτάρουν.

Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αμφισβητείτε τους άλλους ανθρώπους γύρω σας και να υποθέτετε ότι όλοι έχουν απώτερα κίνητρα.

18) Γίνεστε πιο δυνατοί!

Ξέρω ότι ο παραπάνω κατάλογος φαίνεται αρκετά ζοφερός, αλλά δεν είναι όλα άσχημα - το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή μπορεί να σας κάνει πιο δυνατούς και πιο ανθεκτικούς.

Βλέπετε, θα μάθετε από την εμπειρία.

Θα αναπτύξετε υγιή όρια, θα εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και θα έχετε ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης όταν πρόκειται για κακές σχέσεις.

Θα ξέρετε τι να αναζητήσετε σε έναν σύντροφο και θα είναι λιγότερο πιθανό να μπλέξετε με έναν άλλο ναρκισσιστή.

Έχετε περάσει πολλά, αλλά αν βρίσκεστε στη διαδικασία της επούλωσης από τη σχέση σας με έναν ναρκισσιστή, υπάρχει ελπίδα για εσάς ακόμα!

19) Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τη θλίψη

Το να είσαι σε σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή είναι συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά καταστροφικός. Θα τσακίσουν την αυτοεκτίμησή σου μέχρι να σου μείνουν ελάχιστα.

Όντας με έναν ναρκισσιστή, θα περάσετε πολλές απώλειες - της ταυτότητας, της αυτοεκτίμησης, της εμπιστοσύνης, ακόμα και της ελπίδας.

Ως αποτέλεσμα, θα βγείτε από τη σχέση γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη. Όλα μέρος του να βγείτε από τη σχέση πιο δυνατοί.

20) Γίνεσαι καλύτερος στο να εντοπίζεις τις κόκκινες σημαίες

Εδώ είναι μια άλλη θετική πτυχή του να έχεις βρεθεί σε σχέση με έναν ναρκισσιστή.

Θα ξέρετε τι πρέπει να προσέχετε όταν αρχίζετε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους - θα προσέχετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ναρκισσιστές ή κάτι παρόμοιο.

Θα είστε σε θέση να εντοπίζετε τα μικρά πράγματα που είναι λάθος και θα καταλαβαίνετε πότε σας χειραγωγούν.

Και δεν είναι μόνο αυτό:

Επίσης, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των ανθρώπων στον κοινωνικό σας κύκλο και της συμπεριφοράς τους.

21) Αναπτύσσετε στενότερη σχέση με τους φίλους και την οικογένειά σας

Αφού τερματίσετε τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή, θα βγείτε επιτέλους από την απομόνωση και θα στραφείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για υποστήριξη.

Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά τελικά θα συνειδητοποιήσετε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας πάντα σας στηρίζουν και ότι μπορείτε να βασίζεστε σε αυτούς για οτιδήποτε χρειαστείτε.

Θα καταλήξετε να αναπτύξετε μια ακόμη πιο στενή σχέση μαζί τους από αυτή που είχατε πριν από τον ναρκισσιστή.

22) Γίνεστε πιο συμπονετικοί

Το να βγαίνεις με έναν ναρκισσιστή σε κάνει να συνειδητοποιείς ότι όλοι είναι σπασμένοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Θα είστε πιο συμπονετικοί απέναντι στους άλλους ανθρώπους και θα έχετε μεγαλύτερη κατανόηση για το τι μπορεί να περνούν.

23) Μαθαίνεις να λες "όχι" (να στέκεσαι στο ύψος σου)

Μπορεί στην αρχή της σχέσης σας με έναν ναρκισσιστή να είστε υποταγμένοι, αλλά στο τέλος θα έχετε βαρεθεί.

Θα κουραστείτε να λέτε "ναι" σε όλα και να σας φέρονται σαν πολίτες δεύτερης κατηγορίας.

Θα είστε σε θέση να λέτε "όχι" και θα ξέρετε πώς να στέκεστε στο ύψος σας και να διεκδικείτε τον εαυτό σας.

24) Γίνεσαι επαγγελματίας στο να θέτεις όρια

Ως αποτέλεσμα του να βγαίνεις με έναν ναρκισσιστή, θα μάθεις επιτέλους πώς να θέτεις όρια.

Τώρα, μπορεί να είχατε εξαρχής κακά όρια, τα οποία οδήγησαν στη σχέση σας με έναν ναρκισσιστή και στο να τον αφήσετε να σας καταπατήσει.

Θα γίνετε καλύτεροι στο να λέτε όχι, να θέτετε όρια και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Θα είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και δεν θα χρειάζεστε την επιβεβαίωση ή την έγκριση των άλλων.

25) Μαθαίνετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας

Και τέλος, θα μπορέσετε να αγαπήσετε και να σεβαστείτε τον εαυτό σας - που είναι το πιο σημαντικό πράγμα απ' όλα.

Αφού βιώσατε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να έχετε ξεχάσει την αυτοεκτίμησή σας.

Θα μπορέσετε να έχετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας και να αναπτύξετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης.

Θα βγείτε από αυτό τελικά νιώθοντας - όχι, όχι νιώθοντας, γνωρίζοντας - ότι αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι.

Πώς να ανακάμψετε μετά από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή

1) Αναλογιστείτε πώς μπήκατε σε μια ναρκισσιστική σχέση

Το θέμα είναι το εξής: Για να σπάσετε το μοτίβο και να αποφύγετε να πέσετε σε σχέση με έναν άλλο ναρκισσιστή, πρέπει να καταλάβετε τι κάνατε για να προσελκύσετε τον ναρκισσιστή εξαρχής.

Αυτό δεν ήταν δικό σας λάθος - ο ναρκισσιστής μπορεί να είναι πολύ γοητευτικός. Ωστόσο, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα δικά σας τρωτά σημεία και πώς ο ναρκισσιστής έπαιξε με αυτά.

Πρέπει να μάθεις από τα λάθη σου, ώστε να μην τα επαναλαμβάνεις σε μελλοντικές σχέσεις - διαφορετικά, μπορεί να καταλήξεις με έναν άλλο ναρκισσιστή!

2) Επικεντρωθείτε στην επούλωση

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση για να ξεπεράσετε το να βγαίνετε με έναν ναρκισσιστή. Δεν μπορείτε να τον διώξετε από το μυαλό σας από τη μια μέρα στην άλλη.

Θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στη θεραπεία σας, καθώς και να παίρνετε τα πράγματα μέρα με τη μέρα.

Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη φροντίδα του σώματος και του μυαλού σας.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε υγιεινά, να πίνετε πολύ νερό, να κοιμάστε αρκετά, να ασκείστε και να περνάτε περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο.

Σημαίνει επίσης να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε υπομονή με τη διαδικασία επούλωσης.

3) Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή

Ένας σύμβουλος είναι ένας απίστευτος τρόπος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη σχέση σας με έναν ναρκισσιστή.

Η θεραπεία συζήτησης είναι ένα απίστευτα χρήσιμο εργαλείο για την ανάκαμψη από τη σχέση με έναν ναρκισσιστή. Θα είστε σε θέση να μιλήσετε για όλα όσα έχουν συμβεί, με ένα μη επικριτικό άτομο που μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και ενσυναίσθηση.

Πιστέψτε με, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη ζημιά που έχει προκαλέσει ο ναρκισσιστής και πώς να ανακάμψετε. Θα είναι σε θέση να σας δώσει την παρηγοριά και την καθοδήγηση που χρειάζεστε.

4) Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.

Θα χρειαστείτε χρόνο για να σκεφτείτε, να κλάψετε και να θρηνήσετε, ώστε να μην καταπιέζετε και να μην κρύβετε τα συναισθήματά σας.

Συχνά κρατάμε τα συναισθήματά μας κλειστά σε δύσκολες στιγμές, αλλά αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα, επειδή κρατάει τον πόνο μέσα μας και δεν σας επιτρέπει να τον αντιμετωπίσετε.

Βρείτε λοιπόν έναν τρόπο να κάνετε χώρο στη ζωή σας για εσάς - είτε πρόκειται για ένα αφρόλουτρο είτε για μια βόλτα στο πάρκο.

5) Σκεφτείτε θετικά και πιστέψτε στον εαυτό σας

Πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε ξανά θετικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το σκοτάδι που έχει προκαλέσει ο ναρκισσιστής στη ζωή σας.

Πρέπει να εστιάσετε σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας και να πιστέψετε ξανά στον εαυτό σας αντί να αμφιβάλλετε συνεχώς για τον εαυτό σας.

Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε κάποιες επιβεβαιώσεις που θα επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα.

Και τι είναι οι επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που λέτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά, οι οποίες σας βοηθούν να αλλάξετε την προοπτική σας και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• "Όλα θα πάνε καλύτερα από εδώ και πέρα".
• "Ήταν μια εμπειρία μάθησης και τώρα είμαι πιο δυνατή και σοφή".
• "Είμαι φοβερή και έχω ανθρώπους που με αγαπούν.
• "Θα το ξεπεράσω αυτό"
• "Μου αξίζει να είμαι ευτυχισμένος"

Ξεκινήστε να λέτε αυτές τις επιβεβαιώσεις κάθε πρωί και βράδυ. Θα σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά της ζωής.

6) Δουλέψτε για την ανοικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας

Πρέπει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να εργαστείτε για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας, η οποία μπορεί να είναι πολύ χαμηλή σε αυτό το σημείο.

Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας - όπως γιόγκα, εθελοντισμό ή να είστε δραστήριοι και κοινωνικοί.

Περάστε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

7) Να θυμάστε ότι είστε πιο δυνατοί από ό,τι νομίζετε

Είναι εύκολο να αισθάνεστε αδύναμοι μετά από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή.

Φαίνονται τόσο ισχυροί, ενώ εμείς νιώθουμε τόσο μικροί και ασήμαντοι σε σύγκριση. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είστε πιο δυνατοί από ό,τι νομίζετε.

Οι ναρκισσιστές έχουν σοβαρά προβλήματα και είναι πολύ προβληματικοί άνθρωποι, αλλά έχουν εξουσία πάνω μας μόνο αν τους αφήσουμε.

Να θυμάστε λοιπόν ότι ο μόνος που αποφασίζει τι θα συμβεί στη ζωή σας είστε εσείς.

Θα τα καταφέρετε και θα ευδοκιμήσετε!

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.