목차
나르시시스트는 지금까지 가장 매력적인 사람일 수 있지만 자존감과 정서적 안정을 망칠 수도 있습니다.
현재 나르시시스트와 사귀고 있는지 아니면 이제 막 연애를 했는지 여부 그들과의 관계는 의심할 여지 없이 당신을 변화시켰습니다.
어떤 변화는 긍정적이고 어떤 변화는 그렇지 않습니다.
나르시시스트와 데이트하는 중요한 방법을 살펴보겠습니다. 당신을 변화시킵니다.
여기에 있습니다:
1) 당신은 정체성을 잃습니다.
이것은 나르시시스트가 일으킬 수 있는 가장 큰 데이트 변화 중 하나입니다. 당신은 자신을 그들의 작은 장난감으로 여기기 시작할 수 있습니다.
그들은 당신이 그들과 함께 있는 것이 운이 좋고 아무도 당신을 참지 않을 것이라고 느끼게 만드는 방법을 가지고 있습니다.
게다가 나르시시스트는 관계를 지배하고 파트너가 자신에게 복종하기를 좋아합니다.
이로 인해 자신이 진정 누구인지 보지 못하게 되고 자존감이 손상됩니다.
당신은 그들이 당신에게 계속 끌리기 위해 더 나르시시스트처럼 행동하기 시작할 수도 있습니다. 당신은 그들에게 깊은 인상을 주고 그들이 당신을 높이 평가하도록 하기 위해 열심히 노력할 것입니다.
자기 도취적인 사람은 자신을 높이기 위해 당신을 작고 하찮게 느끼게 만들 것입니다.
사실, 나르시시스트가 사람들을 대하는 가장 일반적인 방법은 자신의 감정을 그들에게 투사하기 때문에 어린아이와 같습니다.
2) 결국 학대를 가능하게 하고 옹호하게 됩니다
여기 추악한 점이 있습니다.왼쪽.
나르시시스트와 함께 있으면 정체성, 자존감, 신뢰, 심지어 희망까지 많은 상실을 겪게 됩니다.
결과적으로 슬픔을 다루는 방법을 아는 관계에서 벗어났습니다. 관계에서 나오는 모든 부분이 더 강해집니다.
20) 위험 신호를 더 잘 발견하게 됩니다.
나르시시스트와 관계를 맺은 또 다른 긍정적인 측면이 있습니다.
다른 사람과 데이트를 시작할 때 무엇을 조심해야 하는지 알게 될 것입니다. 그들이 나르시시스트나 그와 유사한 사람이 아닌지 확인하게 될 것입니다.
다음을 발견할 수 있습니다. 잘못된 작은 일들과 당신이 조종당하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
그리고 그것이 전부가 아닙니다.
또한보십시오: 그가 당신을 좋아하지만 직장에서 숨기고 있다는 15가지 신호또한 당신은 당신의 소셜 서클에 있는 사람들과 그들의 행동에 대해 더 잘 알게 될 것입니다. .
21) 친구 및 가족과 더 긴밀한 관계를 발전시킵니다.
나르시시스트와의 관계를 끝내고 마침내 고립에서 벗어나 친구 및 가족에게 지원을 요청하게 됩니다. .
처음에는 쉽지 않을 수 있지만 결국에는 가족과 친구들이 항상 든든한 지원군이며 필요한 모든 것을 그들에게 의지할 수 있다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
당신 나르시시스트 이전보다 훨씬 더 친밀한 관계를 발전시키게 될 것입니다.
22) 당신은 더 자비로워집니다
나르시시스트와 데이트하면 모든 사람이 어떤 면에서 망가졌다는 것을 깨닫게 됩니다 방법 또는다른.
다른 사람들에 대해 더 동정심을 갖게 되고 그들이 겪을 수 있는 일을 더 잘 이해하게 될 것입니다.
23) "아니오"라고 말하는 법을 배웁니다(자신의 입장을 견지).
나르시시스트와의 관계 초기에는 복종할 수 있지만, 결국에는 충분할 것입니다.
모든 것에 "예"라고 말하고 존재하는 것에 지칠 것입니다. 2류 시민처럼 취급됩니다.
'아니오'라고 말할 수 있고 자신의 입장을 고수하고 자신을 주장하는 방법을 알게 될 것입니다.
24) 프로가 됩니다. 경계 설정에서
나르시스트와 데이트한 결과 마침내 경계를 설정하는 방법을 배우게 됩니다.
이제 처음에는 경계가 좋지 않아 관계를 맺을 수 있습니다. 나르시시스트와 함께 그리고 그들이 당신을 온통 걷게 내버려 두세요.
아니오라고 말하고, 한계를 설정하고, 자신을 고수하는 데 더 능숙해질 것입니다. 자신의 피부에 대해 더 자신감이 생기고 다른 사람의 검증이나 승인이 필요하지 않게 됩니다.
25) 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배웁니다
그리고 마지막으로, 자신을 사랑하고 존중하는 것 – 이것이 가장 중요한 것입니다.
나르시시스트와 관계를 경험한 후 자신의 가치를 잊어버렸을 수 있습니다.
다음을 수행할 수 있습니다. 자신과 더 건강한 관계를 유지하고 건강한 대처 기술을 개발할 수 있습니다.
드디어 기분이 – 아니, 느낌이 아니라 – 자신이 그럴 자격이 있다는 느낌이 들 것입니다.행복합니다.
나르시시스트와 데이트 후 회복하는 방법
1) 어떻게 나르시시스트 관계에 빠지게 되었는지 생각해 보세요.
요점: 패턴을 깨고 빠지지 않으려면 다른 나르시시스트와의 관계에서 처음에 나르시시스트를 끌어들이기 위해 무엇을 했는지 이해해야 합니다.
이것은 당신 잘못이 아닙니다. 나르시시스트는 매우 매력적일 수 있습니다. 그러나 자신의 취약점과 나르시시스트가 그러한 취약점을 어떻게 이용했는지 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
미래의 관계에서 계속 반복하지 않도록 실수로부터 배워야 합니다. 그렇지 않으면 끝낼 수 있습니다. 다른 나르시시스트와 함께!
2) 치유에 집중
나르시시스트와의 데이트를 극복하는 데 빠른 해결책은 없다는 것이 사실입니다. 하룻밤 사이에 그것들을 마음에서 쫓아낼 수는 없습니다.
자신과 치유에 집중하고 한 번에 하루씩 일을 처리해야 합니다.
필요합니다. 몸과 마음을 돌보는 것을 우선시합니다.
건강하게 먹고, 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하고, 운동하고, 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것을 의미합니다.
친절함을 의미하기도 합니다. 3) 치료사와 협력하기
상담사는 나르시시스트와의 관계에 대처하는 데 도움이 되는 놀라운 방법입니다.
대화 요법은 나르시시스트와의 데이트에서 회복하는 데 매우 유용한 도구입니다. 너는 될거야지원과 공감을 제공할 수 있는 비판단적인 사람과 일어난 모든 일에 대해 이야기할 수 있습니다.
저를 믿으세요. 치료사가 나르시스트가 초래한 피해와 해결 방법을 이해하도록 도와줄 것입니다. 다시 덮다. 그들은 당신에게 필요한 편안함과 안내를 제공할 수 있을 것입니다.
4) 자신을 위한 시간을 만드십시오
이 어려운 시기에 자신을 돌아보세요.
자신의 감정을 억누르거나 숨기지 않으려면 반성하고 울고 슬퍼할 시간이 필요합니다.
우리는 종종 감정을 억누릅니다. 힘든 시기에 고통을 간직하고 대처할 수 없게 하기 때문에 상황을 악화시킬 뿐입니다.
따라서 삶의 공간을 마련할 방법을 찾으십시오. 거품 목욕이나 공원 산책.
5) 긍정적으로 생각하고 자신을 믿으세요.
다시 긍정적으로 생각하기 시작해야 합니다. 이것은 나르시시스트가 당신의 삶에 초래한 어둠을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 인생의 모든 좋은 일에 집중하고 항상 자신을 의심하는 대신 자신을 다시 믿어야 합니다.
매일 자신에게 되풀이할 몇 가지 확언을 생각해 내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
확언이란 무엇입니까?
확언은 자신에게 반복해서 말하는 긍정적인 진술이며 당신의 관점을 바꾸는 데 도움이 되고기분이 좋아집니다.
다음은 사용할 수 있는 확언의 몇 가지 예입니다.
- "이 시점부터 모든 것이 좋아질 것입니다."
- “이것은 배움의 경험이었고 이제 저는 더 강하고 현명해졌습니다.”
- “저는 대단하고 저를 사랑하는 사람들이 있습니다.
- “나는 이것을 이겨낼 것입니다.”
- "나는 행복할 자격이 있어"
매일 아침저녁으로 이 말을 시작하세요. 삶의 긍정적인 면에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
6) 자신감을 회복하기 위해 노력하십시오.
자신감을 회복하고 자존감을 강화하기 위해 노력해야 합니다. 이 시점에서 매우 낮습니다.
요가, 자원봉사 또는 활동적이고 사교적인 활동과 같이 자신에 대해 기분이 좋아지는 일을 시작하세요.
나를 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내세요. 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 지지적인 사람들과 함께하세요.
7) 당신은 생각보다 강하다는 사실을 기억하세요.
나르시시스트와 관계를 맺은 후에는 나약함을 느끼기 쉽습니다.
그들은 매우 강력해 보이지만 우리는 상대적으로 작고 하찮게 느껴집니다. 하지만 진실은 당신이 생각보다 강하다는 것입니다.
나르시시스트는 심각한 문제를 안고 있고 문제가 많은 인간이지만 우리가 허락할 때만 우리를 지배할 수 있습니다.
그러니 당신의 인생에서 일어나는 일을 결정하는 유일한 사람은 당신 자신이라는 것을 기억하세요.
당신은 이것을 이겨내고 번창할 것입니다!
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진실:나르시시스트와 데이트하면 정신적, 감정적, 심지어 신체적으로도 학대할 것입니다.
다른 사람들이 요청할 때 자신의 행동에 대해 변명하거나 학대를 변호하는 자신을 발견할 수 있습니다. 그것에 대해. 이는 학대 피해자가 학대자를 대처 방법으로 옹호하는 경우가 많기 때문입니다.
그들의 나쁜 행동에 대해 자신을 탓할 수도 있습니다. 이것은 피해자 비난으로 알려져 있으며 나르시시스트와의 관계에서 흔히 볼 수 있습니다.
'그들은 다른 사람과 이런 식으로 행동하지 않을 것입니다.'라고 스스로 생각할 수 있습니다. 또는 “그들이 나를 이렇게 대하게 만든 내가 뭔가 잘못한 게 틀림없어.”
3) 당신은 불안해집니다.
나르시시스트는 그들에 대해 모든 것을 만드는 방법을 가지고 있으며, 당신은 넘어질 것으로 예상됩니다. 그들의 계획과 욕구에 따라. 자신이 계획한 대로 일이 진행되지 않으면 그들은 재빨리 당신을 비난합니다.
그러나 다음과 같은 질문이 생깁니다.
왜 사랑은 종종 위대한 것으로 시작하여 악몽?
학대 관계에 있는 해결책은 무엇입니까?
답은 자신과의 관계에 있습니다.
저명한 사람에게서 이에 대해 배웠습니다. 주술사 Rudá Iandê. 그는 우리가 사랑에 대해 스스로에게 말하는 거짓말을 간파하고 진정으로 힘을 얻는 법을 가르쳐 주었습니다.
Rudá가 이 놀라운 무료 동영상에서 설명했듯이 사랑은 우리가 생각하는 것과 다릅니다. 사실, 우리 중 많은 사람들이 실제로 사랑의 삶을 스스로 파괴하고 있습니다.그것을 깨닫지 못한 채!
우리는 사귀는 사람에 대한 사실을 직시해야 합니다.
너무 자주 우리는 이상화된 누군가의 이미지를 쫓고 기대치를 쌓아갑니다.
너무 자주 우리는 구세주와 피해자의 상호 의존적 역할에 빠져 파트너를 "고치려고" 하지만 결국 비참하고 쓰라린 일상에 빠지게 됩니다.
너무 자주, 우리는 자신과 함께 흔들리는 기반에 있으며 이것은 지구상에서 지옥이 되는 유독한 관계로 이어집니다.
Rudá의 가르침은 저에게 완전히 새로운 관점을 보여주었습니다.
보는 동안 누군가가 이해하는 것 같은 느낌이 들었습니다. 처음으로 사랑을 찾기 위한 나의 투쟁 – 그리고 마침내 나르시시스트와 관계를 맺게 된 이유에 대한 실제적이고 실용적인 해결책을 제시했습니다. 희망이 계속해서 무너지고 있다면, 이 메시지를 들어야 합니다.
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4) 무기력함을 느낍니다
자신이 받은 대우 때문에 무력감과 절망감을 동시에 느끼기 시작합니다.
다른 사람이 없다고 세뇌되어 관계에서 벗어날 방법을 찾지 못할 수도 있습니다. 아무도 당신을 원하지 않을 것입니다.
더 나빠집니다. 파트너와 더 많은 시간을 보낼수록 그들은 당신을 친구 및 가족으로부터 더 많이 격리시킬 것입니다.도움을 받으세요.
5) 새로운 관계를 발전시키는 데 문제가 있을 수 있습니다.
나르시시스트와 함께한 후에는 로맨틱하고 플라토닉한 새로운 관계를 발전시키는 것이 어려울 수 있습니다.
멋진 일로 시작해서 살아있는 악몽이 되었는데, 같은 일이 반복되면 어쩌지? 완벽하게 달콤해 보이는 사람이 또 다른 괴물로 변한다면?
요컨대, 다른 나르시시스트를 만나는 것이 두려울 것입니다. 나는 당신을 비난하지 않습니다.
6) 당신은 고립된
나르시시스트와 데이트하는 사람들은 종종 친구와 가족으로부터 고립된 자신을 발견할 것입니다.
나르시시스트는 소유욕이 강하고 질투심이 많으며 다른 사람을 만나지 못하도록 열심히 노력하기 때문입니다.
그들은 당신이 그들 외에는 누구와도 이야기하는 것을 원하지 않으며 당신이 그들에 대해 이야기하지 않도록 해야 합니다. 그렇기 때문에 그들은 당신을 친구와 가족으로부터 격리시키기 위해 다양한 기술을 사용할 것입니다.
7) 당신은 불안해집니다.
나르시시스트가 파트너를 학대하는 한 가지 방법은 그들을 억압하고 만드는 것입니다. 자신에 대해 좋지 않은 생각을 하게 됩니다.
자신의 가치에 의문을 갖기 시작할 것입니다.
자신이 어떤 일에도 부족하다고 느낄 것입니다.
당신은 당신의 외모, 말하는 방식, 심지어 생각하는 방식에 대해서도 불안해할 것입니다.
그들이 종종 당신을 함부로 대하더라도 당신은 계속해서 그들의 승인과 인정을 구할 것입니다.
그래서 어떻게당신을 괴롭히는 이 불안함을 극복했습니까?
가장 효과적인 방법은 당신의 개인적인 힘을 활용하는 것입니다.
보시다시피, 우리 모두는 엄청난 양의 힘과 잠재력을 가지고 있지만 우리 대부분은 그것을 활용하지 않습니다. 우리는 자기 의심과 믿음을 제한하는 수렁에 빠지게 됩니다. 우리는 진정한 행복을 가져다주는 일을 멈춥니다.
저는 주술사인 Rudá Iandê에게서 이것을 배웠습니다. 그는 수천 명의 사람들이 일, 가족, 영성, 사랑을 조화시켜 개인적인 힘의 문을 열 수 있도록 도왔습니다.
그는 전통적인 고대 무속 기술과 현대적 트위스트를 결합한 독특한 접근 방식을 가지고 있습니다. 자신의 내면의 힘만을 사용하는 접근 방식입니다. 권한 부여에 대한 속임수나 가짜 주장이 없습니다.
진정한 권한 부여는 내부에서 나와야 하기 때문입니다.
Rudá는 자신의 뛰어난 무료 동영상에서 방법을 설명합니다. 항상 꿈꿔 왔던 삶을 만들고 파트너의 매력을 높일 수 있으며 생각보다 쉽습니다. 의심 속에 살고 있다면 그의 삶을 변화시키는 조언을 확인해야 합니다.
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8) 신뢰 문제가 있습니다
왜냐하면 나르시시스트와 함께 있으면 다른 사람을 신뢰하는 데 문제가 있을 수 있습니다.
생각해 보세요.
당신은 자신이 성격을 잘 판단한다고 생각했는데 어떻게 그렇게 했는지 이해하지 못합니다. t 참조나르시시스트입니다.
신뢰하는 사람에게 조종당하고, 창피를 당하고, 학대당했습니다. 신뢰 문제가 있는 것도 당연합니다.
9) 자존감 문제가 생깁니다
신뢰 문제가 충분하지 않은 것처럼 나르시시스트와 데이트하는 것도 자존감을 손상시킬 수 있습니다.
나르시시스트는 끊임없이 당신의 성과, 외모, 지능을 비판할 것입니다. . 그들은 당신이 얼마나 끔찍한지, 그리고 당신이 결코 아무것도 되지 못할 것이라고 말할 것입니다.
당신은 그들을 믿기 시작하고 낮은 자존감과 자기 의심을 갖게 될 것입니다.
당신의 이상적인 자아상은 산산이 조각나고 당신은 실제보다 더 결함이 있는 자신을 만들기 시작합니다.
게다가 당신 자신과 당신의 능력에 의문을 갖기 시작할 것입니다. 섭식 장애, 약물 및 알코올 문제가 발생할 수도 있습니다.
요컨대, 나르시시스트와 함께 있으면 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.
10) 모든 것에 대해 자신을 탓합니다
당신이 겪은 모든 학대는 모두 당신 잘못이죠?
당신은 게으르고 엉성합니다. 상황이 변하고 있다는 신호를 보지 못한 것에 대해 자신을 탓합니다. 더 잘 알았어야 했죠?
나르시시스트 데이트의 문제는 자기도취자의 불만부터 그들이 당신을 대하는 방식에 이르기까지 모든 일이 잘못되면 자신을 탓하는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다.
11) 당신은 작고 보잘것없다고 느낍니다.
나르시시스트와 데이트하면자신이 작고 보잘것없다고 느끼게 됩니다.
지구 표면에서 자신이 사라진다면 아무도 당신을 그리워하지 않을 것 같은 기분이 들 것입니다.
누군가가 끊임없이 당신을 실망시키고 항상 바보처럼 느끼게 만듭니다. 하지만 당신은 작고 하찮은 존재가 아닙니다. 당신은 중요하며 당신을 사랑하고 아끼는 사람들이 있다는 것을 기억하세요.
마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 당신은 세상을 변화시킬 수 있습니다.
12) 당신은 갈등을 회피하게 됩니다.
당신은 논쟁이나 모든 종류의 갈등을 피하기 위해 많은 시간을 묵인하는 자신을 발견할 수 있습니다.
나르시시스트의 드라마를 다루고 싶지 않고 논쟁을 유발할 수 있는 말이나 행동을 두려워합니다.
궁극적으로 이것은 당신에게 좋지 않습니다. 자신의 목소리를 빼앗는 것. 정신 건강에 중요하기 때문에 필요할 때 적극적이고 심지어 대립적이어야 합니다.
13) 집착하게 됩니다
내 경험에 따르면, 당신은 갈등을 두려워할 뿐만 아니라 나르시시스트에 의해 고립되고 통제되었기 때문에 코드를 끊고 계속 나아가는 것이 두려울 수 있습니다. 아무도 당신을 "사랑"하거나 당신과 함께하고 싶어하지 않을 것이라고 생각합니다.
혼자 있고 싶지 않고 그들과 너무 오랫동안 떨어져 있는 것을 감당할 수 없습니다.
당신은 모든 것을 당신의 파트너에게 의존하고 있습니다.감정적 욕구가 없으면 길을 잃은 느낌이 듭니다.
14) 당신은 복종하게 됩니다
파트너와 더 많은 시간을 보낼수록 그들은 당신을 더 많이 통제하고 자신의 작은 존재로 만들 것입니다. 꼭두각시.
주의를 기울이고 있나요?
자신의 목소리와 선택 및 결정 능력을 잃게 됩니다.
또한 일을 하도록 조종당하게 됩니다. 하고 싶지 않거나 잘못되었다고 느끼는 경우.
도덕과 가치를 잃기 시작하고 자신과 자신의 신념을 타협하기 시작할 수 있습니다.
또한보십시오: 누군가와 영적 연결이 있다는 25가지 확실한 신호15) PTSD가 발생합니다.
나르시시스트와 관계를 맺은 후 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 발생할 수 있습니다.
끔찍한 악몽, 플래시백을 경험하고 심지어 분리되기 시작할 수도 있습니다.
오랫동안 나르시시스트를 상대해 왔다면 이러한 외상 후 증상을 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
정신적, 정서적 학대를 많이 겪었을 수도 있습니다. 신체적 학대까지도요. 그 결과 약간의 트라우마를 경험하는 것은 자연스러운 일입니다.
시간이 좀 걸리더라도 PTSD에서 회복할 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 인내심을 갖고 치료사와 상담하는 것입니다.
16) 우울해질 수 있습니다.
나르시시스트와 함께 있으면 트라우마와 학대로 인해 우울해질 수 있습니다.
당신은 인생에 실망감을 느끼고 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.아침입니다.
자살 생각이 들고 깊은 우울증에 빠질 수 있습니다. 친구, 가족 또는 치료사로부터 최대한 빨리 지원을 찾아야 합니다.
17) 편집증 환자가 될 수 있습니다
나르시시스트가 당신의 인생.
당신은 망상을 하기 시작하고 어디를 가든지 그들이 당신을 스토킹하고 있다고 생각할 것입니다. 그들이 당신을 노리고 당신을 방해하려고 한다고 생각할 것입니다.
당신은 심지어 당신 주변의 다른 사람들을 의심하기 시작하고 모두가 숨은 동기를 가지고 있다고 가정할 수도 있습니다.
18 ) 당신은 더 강해집니다!
위의 목록이 꽤 암울해 보이지만 모두 나쁜 것은 아닙니다. 나르시시스트와 데이트하면 당신을 더 강하고 탄력적으로 만들 수 있습니다.
알다시피, 당신은 배울 것입니다. 경험을 통해.
건전한 경계를 형성하고 본능을 신뢰하며 나쁜 관계에 대한 조기 경고 시스템을 갖추게 됩니다.
당신은 많은 일을 겪었지만 나르시시스트와의 데이트에서 치유되는 과정에 있다면 아직 희망이 있습니다!
19) 슬픔에 대처하는 방법을 배웁니다.
나르시시스트와 관계를 맺는 것은 감정적으로, 정신적으로, 육체적으로 파괴적이기 때문에 어려울 수 있습니다. 당신이 가진 것이 거의 없을 때까지 그들은 당신의 자존감을 깎아내릴 것입니다.
