25 stórar leiðir að deita narcissista breytir þér

Narsissistar geta verið einhverjir mest heillandi fólk til þessa, en þeir geta líka valdið sjálfsáliti þínu og tilfinningalegum stöðugleika.

Hvort sem þú ert að deita narcissista eða þú ert nýbúinn að eignast úr sambandi við einn, samvera með þeim hefur án efa breytt þér.

Sumar breytingarnar eru jákvæðar, aðrar ekki.

Við skulum skoða stóru leiðirnar að deita narcissista breytir þér.

Hér erum við að fara:

1) Þú missir sjálfsmynd þína

Þetta er ein stærsta breytingin sem deita sjálfsmynda getur valdið. Þú gætir farið að líta á sjálfan þig sem litla leikfangið þeirra.

Þeir hafa þann háttinn á að þér líði eins og þú sért heppinn að vera með þeim og að enginn annar myndi þola þig.

Það sem meira er, narcissisti finnst gaman að drottna yfir sambandinu og að maki þeirra sé þeim undirgefinn.

Þetta gerir það að verkum að þú missir sjónar á því hver þú ert í raun og veru og skaðar sjálfsálitið.

Þú gætir líka byrjað að haga þér meira eins og narcissistinn til að halda þeim aðlaðandi að þér. Þú munt leggja hart að þér við að vekja hrifningu þeirra og ganga úr skugga um að þau hugsi vel um þig.

Sjálfsöm manneskja mun láta þér finnast þú vera lítill og mikilvægur til að upphefja sjálfan sig.

Í raun er einn af Algengasta leiðin sem narcissistar koma fram við fólk er eins og börn vegna þess að þeir varpa eigin tilfinningum upp á það.

2) Þú endar með því að gera og verja misnotkun

Hér er ljótavinstri.

Þegar þú ert með narcissista muntu ganga í gegnum mikið missi – sjálfsmynd, sjálfsálit, traust og jafnvel von.

Í kjölfarið muntu koma út úr sambandinu að vita hvernig á að takast á við sorg. Allt hluti af því að koma sterkari út úr sambandinu.

20) Þú verður betri í að koma auga á rauða fána

Hér er annar jákvæður þáttur þess að hafa verið í sambandi við sjálfsmynda.

Þú munt vita hvað þú átt að varast þegar þú byrjar að deita annað fólk – þú munt passa þig til að ganga úr skugga um að það sé ekki sjálfboðaliði eða eitthvað álíka.

Þú munt geta komið auga á það. litlu hlutirnir sem eru rangir og munu vita þegar verið er að handleika þig.

Og það er ekki allt:

Þú verður líka meðvitaðri um fólkið í þínum félagsskap og hegðun þeirra .

21) Þú þróar nánara samband við vini þína og fjölskyldu

Eftir að þú slítur sambandi þínu við narcissistann muntu loksins komast úr einangrun og leita til vina þinna og fjölskyldu til að fá stuðning .

Það er kannski ekki auðvelt í fyrstu, en á endanum áttarðu þig á því að fjölskylda þín og vinir hafa alltaf bakið á þér og að þú getur reitt þig á þá fyrir allt sem þú þarft.

Þú mun á endanum þróa enn nánara samband við þá en það sem þú hafðir áður en sjálfsmyndin.

22) Þú verður samúðarfyllri

Að deita sjálfstætt starfandi gerir þér grein fyrir því að allir eru niðurbrotnir í sumum hátt eðaannað.

Þú munt sýna öðru fólki meiri samúð og hafa meiri skilning á því sem það gæti verið að ganga í gegnum.

23) Þú lærir að segja „nei“ (standa fast)

Þú gætir verið undirgefinn í upphafi sambands þíns við sjálfsmyndarhyggju, en í lokin ertu búinn að fá nóg.

Þú verður þreytt á að segja „já“ við öllu og vera komið fram við eins og annars flokks borgara.

Þú munt geta sagt „nei“ og þú munt vita hvernig þú átt að standa þig og fullyrða.

24) Þú verður atvinnumaður að setja mörk

Sem afleiðing af því að deita sjálfboðaliða, muntu loksins læra hvernig á að setja mörk.

Nú gætir þú hafa haft léleg mörk til að byrja með, sem leiddi til sambands þíns með narcissista og láta þá ganga um þig.

Þú verður betri í að segja nei, setja mörk og standa með sjálfum þér. Þú munt vera öruggari í eigin skinni og þarft ekki staðfestingu eða samþykki annarra.

25) Þú lærir að elska og virða sjálfan þig

Og að lokum muntu geta að elska og virða sjálfan sig – sem er það mikilvægasta af öllu.

Eftir að hafa upplifað samband við sjálfsörugga gætir þú hafa gleymt eigin sjálfsvirðingu.

Þú munt geta að eiga heilbrigðara samband við sjálfan þig og þróa heilbrigða hæfni til að takast á við.

Þú munt loksins komast út úr því með tilfinningu eins og – nei, ekki að líða, vita – þú átt skilið að verahamingjusamur.

Hvernig á að jafna þig eftir að hafa deilt sjálfboðaliða

1) Hugleiddu hvernig þú komst í sjálfsmyndasamband

Hér er málið: Til að brjóta mynstrið og forðast að falla inn í samband við annan sjálfsmynd, þú þarft að skilja hvað þú gerðir til að laða að sjálfsmyndina í fyrsta lagi.

Þetta var ekki þér að kenna – narcissistinn getur verið mjög heillandi. Hins vegar mun það hjálpa þér að viðurkenna eigin veikleika þína og hvernig narcissistinn spilaði á þá.

Þú þarft að læra af mistökum þínum svo þú haldir ekki áfram að endurtaka þau í framtíðarsamböndum – annars gætirðu endað upp með öðrum narcissista!

2) Einbeittu þér að lækningu

Sannleikurinn er sá að það er engin skyndilausn til að komast yfir deita með narcissista. Þú getur ekki bara sparkað þeim úr huga þínum á einni nóttu.

Þú þarft að einbeita þér að sjálfum þér og lækningu þinni, auk þess að taka hluti einn dag í einu.

Þú þarft að forgangsraða því að hugsa um líkama og sál.

Þetta þýðir að borða hollt, drekka mikið vatn, fá nægan svefn, hreyfa sig og eyða meiri tíma utandyra.

Það þýðir líka að vera góður við sjálfan þig og vera þolinmóður við lækningaferlið.

3) Vinna með meðferðaraðila

Ráðgjafi er ótrúleg leið til að hjálpa þér að takast á við að vera í sambandi við sjálfshjálparaðila.

Samtalsmeðferð er ótrúlega gagnlegt tól til að jafna sig eftir að deita narcissista. Þú verðurfær um að tala um allt sem hefur gerst, með dæmalausum einstaklingi sem getur veitt stuðning og samúð.

Treystu mér, meðferðaraðilinn þinn mun hjálpa þér að skilja skaðann sem narcissistinn hefur valdið og hvernig á að batna. Þeir munu geta veitt þér þægindi og leiðsögn sem þú þarft.

4) Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig

Það er mikilvægt að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig á þessum erfiða tíma.

Þú þarft tíma til að ígrunda, gráta og syrgja, svo að þú bælir ekki niður og felur tilfinningar þínar.

Við höldum oft tilfinningum okkar á flöskum á erfiðum tímum, en þetta gerir bara hlutina verri vegna þess að það heldur sársauka inni og leyfir þér ekki að takast á við hann.

Svo finndu leið til að búa til pláss í lífi þínu fyrir þig – hvort sem það er að taka a freyðibað eða fara í gönguferð um garðinn.

5) Hugsaðu jákvætt og trúðu á sjálfan þig

Þú þarft að byrja að hugsa jákvætt aftur. Þetta mun hjálpa þér að komast í gegnum myrkrið sem narcissistinn hefur valdið í lífi þínu.

Þú þarft að einbeita þér að öllu því góða í lífi þínu og trúa á sjálfan þig aftur í stað þess að efast um sjálfan þig allan tímann.

Það gæti hjálpað að koma með einhverjar staðhæfingar til að endurtaka við sjálfan þig á hverjum degi.

Og hvað eru staðhæfingar?

Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar sem þú segir við sjálfan þig yfir og aftur, sem hjálpa þér að breyta sjónarhorni þínu oglíða betur með sjálfan þig.

Hér eru nokkur dæmi um staðhæfingar sem þú getur notað:

• „Allt mun batna héðan í frá.“
• „Þetta var lærdómsrík reynsla og núna er ég sterkari og vitrari.“
• “Ég er æðislegur og ég á fólk sem elskar mig.
• “Ég mun komast í gegnum þetta“
• „Ég á skilið að vera hamingjusamur“

Byrjaðu að segja þessar staðhæfingar á hverjum morgni og kvöldi. Þeir munu hjálpa þér að einbeita þér að jákvæðu hliðum lífsins.

6) Vinna að því að endurbyggja sjálfstraust þitt

Þú þarft að endurbyggja sjálfstraust þitt og vinna að því að styrkja sjálfsálit þitt, sem getur verið mjög lágt á þessum tímapunkti.

Byrjaðu að gera hluti sem láta þér líða vel með sjálfan þig – eins og að stunda jóga, vera sjálfboðaliði eða vera virkur og félagslegur.

Eyddu meiri tíma með fólki sem elskar þig. Umkringdu þig stuðningsfullu fólki sem mun hjálpa þér að líða betur.

7) Mundu að þú ert sterkari en þú heldur

Það er auðvelt að líða veikburða eftir að hafa verið í sambandi við sjálfboðaliða.

Þeir virðast svo kraftmiklir, en okkur finnst við vera svo lítil og ómerkileg í samanburði. En sannleikurinn er sá að þú ert sterkari en þú heldur.

Narsissistar eiga við alvarleg vandamál að etja og eru mjög erfiðar manneskjur, en þeir hafa aðeins vald yfir okkur ef við leyfum þeim það.

Svo mundu að sá eini sem ákveður hvað gerist í lífi þínu ert þú.

Þú kemst í gegnum þetta og þú munt dafna!

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Þegar þú ert á stefnumóti með narcissista mun hann misnota þig andlega, tilfinningalega og jafnvel líkamlega.

Þú gætir fundið fyrir þér afsakanir fyrir hegðun sinni eða verja misnotkunina þegar annað fólk spyr. um það. Þetta er vegna þess að fórnarlömb misnotkunar verja oft ofbeldismenn sína sem viðbragðstæki.

Þú gætir jafnvel sjálfum þér kennt um slæma hegðun þeirra. Þetta er þekkt sem fórnarlamb að kenna og er algengt í samböndum við sjálfsörugga.

Þú gætir hugsað með þér: "Þeir myndu ekki haga sér svona við einhvern annan." Eða „Ég hlýt að hafa gert eitthvað rangt til að láta þá koma svona fram við mig.“

3) Þú verður kvíðin

Narsissisti hefur það að gera allt um þá, og búist er við að þú falli í takt við áætlanir þeirra og óskir. Ef eitthvað fer ekki eins og þeir ætluðu þá eru þeir fljótir að kenna þér um.

En það vekur upp spurninguna:

Af hverju byrjar ástin svo oft frábærlega, bara til að verða martröð?

Og hver er lausnin við því að vera í ofbeldissambandi?

Svarið er að finna í sambandi sem þú átt við sjálfan þig.

Ég lærði um þetta hjá hinum þekkta shaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að sjá í gegnum lygarnar sem við segjum sjálfum okkur um ástina og öðlast sannarlega vald.

Eins og Rudá útskýrir í þessu hrífandi ókeypis myndbandi er ást ekki það sem mörg okkar halda að hún sé. Reyndar eru mörg okkar í raun og veru að skemma ástarlífi okkarán þess að gera okkur grein fyrir því!

Við þurfum að horfast í augu við staðreyndir um manneskjuna sem við erum að deita:

Allt of oft eltumst við hugsjónamynd af einhverjum og byggjum upp væntingar sem eru tryggilega látnar niður.

Allt of oft föllum við inn í hlutverk frelsara og fórnarlambs, sem eru meðvirk, til að reyna að „laga“ maka okkar, bara til að lenda í ömurlegri, biturri rútínu.

Allt of oft, við erum á skjálfta grundvelli með eigin sjálfum og þetta berst yfir í eitruð sambönd sem verða að helvíti á jörðu.

Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn.

Þegar ég horfði fannst mér eins og einhver skildi baráttu mína við að finna ást í fyrsta skipti – og loksins bauð ég upp á raunverulega, hagnýta lausn á því hvers vegna ég var í sambandi við sjálfsmyndarhyggju.

Ef þú ert búinn með ófullnægjandi stefnumót, tómar sambönd, pirrandi sambönd, og ef vonir þínar bregðast aftur og aftur, þá eru þetta skilaboð sem þú þarft að heyra.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

4) Þú finnur þig hjálparvana

Vegna þess hvernig komið hefur verið fram við þig byrjar þú að líða bæði hjálparvana og vonlaus.

Þú getur ekki séð leið þína út úr sambandinu vegna þess að þú hefur verið heilaþveginn til að halda að það sé enginn annar úti. til staðar fyrir þig – að enginn annar vilji þig.

Þetta versnar. Því meiri tíma sem þú eyðir með maka þínum, því meira mun hann einangra þig frá vinum og fjölskyldu, sem gerir það erfiðara fyrir þig aðfáðu hjálp.

5) Þú gætir átt í erfiðleikum með að þróa ný sambönd

Eftir að hafa verið með narcissista gætirðu átt erfitt með að þróa ný sambönd – bæði rómantísk og platónsk.

Hvað byrjaði sem eitthvað dásamlegt, breyttist í lifandi martröð, svo hvað ef það sama gerist aftur? Hvað ef einhver sem virðist fullkomlega ljúfur breytist í annað skrímsli.

Í stuttu máli, þú munt líklega vera hræddur við að rekast á annan sjálfsfíkn og ég ásaka þig ekki.

6) Þú verður einangrað

Fólk sem er að deita narcissista mun oft finna sig einangrað frá vinum sínum og fjölskyldu.

Þetta er vegna þess að narcissistar eru eignarhaldssamir og afbrýðisamir og munu leggja sig fram við að koma í veg fyrir að þú hittir einhvern annan.

Þeir vilja ekki að þú talar við neinn nema þá og þeir þurfa að passa að þú talar ekki um þá. Þess vegna munu þeir nota fullt af mismunandi aðferðum til að einangra þig frá vinum og fjölskyldu.

7) Þú verður óörugg

Ein leið sem narcissistar misnota maka sína er með því að leggja þá niður og gera þá líða illa með sjálfa sig.

Þú munt byrja að efast um þitt eigið sjálfsvirði.

Þér mun líða eins og þú sért ekki nógu góður fyrir neitt.

Þú' Ég verð óörugg með útlitið, hvernig þú talar og jafnvel hvernig þú hugsar.

Þrátt fyrir að þeir komi oft illa fram við þig muntu halda áfram að leita samþykkis þeirra og samþykkis.

Svo hvernig getur þaðertu að sigrast á þessu óöryggi sem hefur verið að nöldra þig?

Áhrifaríkasta leiðin er að nýta persónulegan kraft þinn.

Sjáðu til, við höfum öll ótrúlegan kraft og möguleika innra með okkur, en flest okkar tökum aldrei á því. Við festumst í sjálfsefa og takmarkandi viðhorfum. Við hættum að gera það sem færir okkur sanna hamingju.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Hann hefur hjálpað þúsundum manna að samræma vinnu, fjölskyldu, andlega og ást svo þeir geti opnað dyrnar að persónulegum krafti sínum.

Hann hefur einstaka nálgun sem sameinar hefðbundna forna sjamaníska tækni með nútímalegu ívafi. Þetta er nálgun sem notar ekkert nema þinn eigin innri styrk – engin brella eða falsaðar fullyrðingar um valdeflingu.

Vegna þess að sönn valdefling þarf að koma innan frá.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá hvernig þú getur skapað lífið sem þig hefur alltaf dreymt um og aukið aðdráttarafl í maka þínum og það er auðveldara en þú gætir haldið.

Svo ef þú ert þreyttur á að lifa í gremju, dreyma en aldrei ná árangri og ef þú býrð í sjálfstrausti þarftu að skoða ráðleggingar hans um lífsbreytingu.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

8) Þú átt í erfiðleikum með traust

Vegna þess að þú hefur verið með narcissista, þú gætir átt í erfiðleikum með að treysta öðrum.

Hugsaðu málið:

Þú hélt að þú værir góður dómari um karakter og þú skilur ekki hvernig þú gerðir það' ekki sjánarcissist fyrir hverjir þeir voru í raun og veru.

Þú varst handónýt, skammaður og misnotaður af einhverjum sem þú treystir, engin furða að þú eigir við traustsvandamál að stríða.

9) Þú þróar með þér vandamál með sjálfsálit

Eins og traustsvandamál væru ekki nóg, þá getur það líka skaðað sjálfsálit þitt að deita narcissista.

Narcissistinn mun stöðugt gagnrýna frammistöðu þína, útlit og greind . Þeir munu segja þér hversu hræðileg þú ert og hvernig þú munt aldrei nema neinu.

Þú munt byrja að trúa þeim og þróa með þér lágt sjálfsálit og efasemdir.

Hin fullkomna sjálfsmynd þín er brotin og þú byrjar að gera þig út um að vera gallaðri en þú ert í raun.

Það sem meira er, þú munt fara að efast um sjálfan þig og hæfileika þína. Þú gætir jafnvel þróað með þér átröskun og eiturlyfja- og áfengisvandamál.

Í stuttu máli, að vera með narsissista getur haft áhrif á alla þætti lífs þíns.

10) Þú kennir sjálfum þér um allt

Öll misnotkunin sem þú hefur orðið fyrir er öll þér að kenna, ekki satt?

Þú ert latur, slyngur og svo framvegis. Þú kennir sjálfum þér um að hafa ekki séð merki þess að hlutirnir væru að breytast. Þú hefðir átt að vita betur, ekki satt?

Málið með stefnumót er sjálfsöruggi er að þú hefur tilhneigingu til að kenna sjálfum þér um allt sem fer úrskeiðis – allt frá óánægju narcissistans til þess hvernig þeir koma fram við þig – þér mun líða eins og þú átt það skilið.

11) Þér finnst þú vera lítill og ómerkilegur

Stefnumót með narcissistaláttu þig finnast þú vera lítill og ómerkilegur.

Þér mun líða eins og ef þú hverfur af yfirborði plánetunnar, myndi enginn sakna þín.

Það er bara eðlilegt að líða svona þegar einhver er stöðugt að leggja þig niður og láta þig líða eins og hálfvita allan tímann. En mundu að þú ert ekki lítill og ómerkilegur, þú skiptir máli og það er fólk þarna úti sem elskar þig og þykir vænt um þig.

Þú getur gert hvað sem þú vilt. Þú getur skipt sköpum í heiminum.

12) Þú verður forðast átök

Þú gætir lent í því að þú sættir þig oft við til að forðast rifrildi eða hvers kyns átök.

Þú vilt ekki takast á við drama narcissistans og þú ert hræddur við að segja eða gera eitthvað sem gæti komið af stað rifrildi.

Á endanum er þetta ekki gott fyrir þig vegna þess að þú ert að svipta þig rödd. Þú þarft að vera ákveðinn og jafnvel átakafullur þegar nauðsyn krefur því það er mikilvægt fyrir geðheilsu þína.

13) Þú verður viðloðandi

Mín reynsla er að þú ert ekki bara hræddur við átök, þú' ertu líka hræddur við að vera einn.

Vegna þess að þú hefur verið einangraður og stjórnað af narcissistanum gætirðu verið hræddur við að klippa á strenginn og halda áfram. Þú heldur að enginn annar muni „elska“ þig eða vilja vera með þér.

Þú vilt ekki vera einn og þú ræður ekki við að vera of lengi frá þeim.

Þú ert háður maka þínum fyrir allttilfinningalegar þarfir þínar og án þeirra finnst þér þú glataður.

14) Þú verður undirgefinn

Því meiri tíma sem þú eyðir með maka þínum, því meira mun hann reyna að stjórna þér og gera þig að sínum litla brúða.

Hef ég athygli þína?

Þú munt missa rödd þína og getu til að velja og taka ákvarðanir fyrir sjálfan þig.

Þú munt líka láta stjórna þér til að gera hlutina þú vilt ekki gera, eða að þér finnst rangt.

Þú gætir byrjað að missa siðferði þitt og gildi og fara að skerða sjálfan þig og þína eigin trú.

15) Þú færð áfallastreituröskun

Eftir að hafa verið í sambandi við narcissista gætir þú fengið áfallastreituröskun (PTSD).

Þú gætir fengið hræðilegar martraðir, endurlit og jafnvel byrjað að sundrast.

Ef þú hefur verið að takast á við narcissista í langan tíma kemur það ekki á óvart að þú upplifir þessi áfallseinkenni.

Þú hefur verið að glíma við mikið andlegt og andlegt ofbeldi, kannski jafnvel líkamlegt ofbeldi. Það er eðlilegt að þú verðir fyrir einhverjum áföllum í kjölfarið.

Þú getur jafnað þig eftir áfallastreituröskun, þó það gæti tekið smá tíma. Það sem skiptir máli er að vera þolinmóður við sjálfan sig og hafa samband við meðferðaraðila.

16) Þú gætir orðið þunglyndur

Eftir að hafa verið hjá sjálfum þér gætirðu orðið þunglyndur vegna áfallsins og misnotkunar.

Þú gætir fundið fyrir vonbrigðum með lífið og átt erfitt með að fara fram úr rúminumorgun.

Þú gætir fengið sjálfsvígshugsanir og lent í djúpu þunglyndi. Þú þarft að finna stuðning ASAP, hvort sem það er frá vinum, fjölskyldu eða meðferðaraðila.

17) Þú gætir orðið vænisjúkur

Þú gætir farið að trúa því að narcissistinn ætli að koma aftur inn í líf þitt.

Þú gætir byrjað að fá ranghugmyndir og ímyndaðu þér að sjá þær hvert sem þú ferð – þú munt halda að þeir séu að elta þig. Þú munt halda að þeir séu að reyna að ná þér, að þeir vilji skemma fyrir þér.

Þú gætir jafnvel farið að efast um annað fólk í kringum þig og gera ráð fyrir að allir séu með leynilegar ástæður.

18 ) Þú verður sterkari!

Ég veit að listinn hér að ofan lítur frekar grimmur út en hann er ekki alslæmur – að deita sjálfboðaliða getur gert þig sterkari og seigurri.

Sjáðu til, þú munt læra af reynslunni.

Þú munt þróa heilbrigð mörk, treysta innsæi þínu og hafa viðvörunarkerfi þegar kemur að slæmum samböndum.

Þú munt vita hvað þú átt að leita að í maka og þú munt vera ólíklegri til að taka þátt í öðrum narcissista.

Þú hefur gengið í gegnum margt en ef þú ert í því að læknast af stefnumótum narcissista, þá er von fyrir þig enn!

19) Þú lærir að takast á við sorg

Það getur verið erfitt að vera í sambandi við narcissista vegna þess að þeir eru tilfinningalega, andlega og líkamlega eyðileggjandi. Þeir slíta sjálfstraustinu þínu þar til þú hefur mjög lítið