ナルシストと付き合うと、自分が変わる25の大きな方法

ナルシストは、最も魅力的な人物の一人ですが、あなたの自尊心や情緒の安定に大打撃を与える可能性もあります。

現在ナルシストと付き合っている人も、ナルシストとの関係から抜け出したばかりの人も、ナルシストと一緒にいることで間違いなくあなたは変わりました。

その変化はポジティブなものもあれば、そうでないものもあります。

ナルシストと付き合うと、どのように自分が変わるのか、大きく見ていきましょう。

さあ、始まりますよ：

1）自分らしさを見失う

これは、ナルシストと付き合うことで起こる大きな変化のひとつです。 あなたは、自分をナルシストの小さな遊び道具として見るようになるかもしれません。

この人と一緒にいられて幸せだ」「他の誰も我慢してくれない」と思わせてくれるのが、彼らの魅力です。

さらに、ナルシストは、関係を支配し、パートナーが自分に従順であることを好みます。

そのため、本当の自分を見失ってしまい、自尊心を傷つけてしまいます。

また、ナルシストが自分に惹かれ続けるために、よりナルシストに近い行動をとるようになるかもしれません。 相手を感動させ、自分を高く評価してもらうために努力するようになるでしょう。

ナルシストな人は、自分を高めるために、あなたを小さく、重要でないと思わせるでしょう。

実際、ナルシストがよくやる接し方のひとつに、自分の感情を相手に投影しているため、子どものように接することがあります。

2）虐待を可能にし、擁護することになる

ここに醜聞がある：

ナルシストと付き合うと、精神的、感情的、そしてもしかしたら肉体的にも虐待されるかもしれません。

虐待の被害者は、対処法として虐待者を擁護することが多いからです。

これは被害者非難と呼ばれ、ナルシストとの関係でよく見られます。

"他の人にはこんな態度取らないだろう "とか、"こんな風に扱われるのは何か悪いことをしたに違いない "と思うかもしれません。

3) 不安になる

ナルシシストは、すべてを自分のことにしてしまうところがあり、あなたはその計画や願望に沿うことを期待されています。 何か計画通りにいかないと、すぐにあなたを責めるのです。

しかし、それでは疑問が残る：

なぜ愛は、最初は素晴らしくても、悪夢になることが多いのでしょうか？

そして、虐待的な関係にあることの解決策とは？

その答えは、自分と自分との関係の中に含まれています。

私はこのことを、著名なシャーマンであるルダ・イアンデから学びました。 彼は、私たちが愛について自分に言い聞かせる嘘を見破り、真の力を得ることを教えてくれました。

この無料ビデオでルダが説明するように、愛は多くの人が思っているようなものではなく、実は多くの人が気づかないうちに恋愛を自虐的にしてしまっているのです！

付き合っている相手の事実を直視する必要があります：

私たちは、理想的な人物像を追い求め、期待を膨らませ、それを裏切られることがあまりにも多いのです。

私たちは、相手を「直そう」とするあまり、救世主と被害者という共依存の役割に陥り、惨めで苦しい日常を送ることになることがあまりに多いのです。

私たちは、自分自身が不安定な状態にあることが多く、それが有毒な人間関係へと引き継がれ、この世の地獄と化してしまうのです。

ルダの教えは、私にまったく新しい視点を示してくれました。

そして、ナルシストと交際している理由に対して、実際に実用的な解決策を提示してくれたのです。

もしあなたが、満足のいかないデート、空っぽのセフレ、イライラするような関係、何度も希望を打ち砕かれることにうんざりしているなら、このメッセージはあなたに聞いてほしいです。

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4）無力感を感じる

そのため、自分の無力さと絶望を感じるようになります。

あなたは、「自分には他に誰もいない」「誰も自分を必要としてくれない」と洗脳されているため、恋愛から抜け出す方法がわからないのかもしれません。

パートナーとの時間が長くなればなるほど、友人や家族から孤立してしまい、助けを求めることが難しくなります。

5）新しい人間関係を築くのが苦手な場合がある

ナルシストと付き合った後は、恋愛でもプラトニックでも、新しい人間関係を築くのが難しいと感じるかもしれません。

最初は素晴らしいものだったのが、生きる悪夢に変わってしまった。 もし同じことが繰り返されたらどうしよう。 完璧に甘く見える人が、別の怪物に変わってしまったらどうしよう。

要するに、他のナルシストに出くわすのが怖くなるのでしょうが、それは仕方ありません。

6）孤立してしまう

ナルシストと付き合っている人は、友人や家族から孤立してしまうことが多いようです。

ナルシストは独占欲と嫉妬心が強いので、あなたが他の人と会わないようにするために一生懸命になるからです。

そのため、友人や家族からあなたを孤立させるために、さまざまなテクニックを駆使します。

7) 不安になる

ナルシストがパートナーを虐待する方法の1つは、相手を貶め、自分自身を悪く思わせることです。

自分自身の価値を疑うようになる。

自分は何をやってもダメなんだと思うようになる。

自分の見た目、話し方、考え方まで不安になる。

彼らはしばしばあなたを粗末に扱うにもかかわらず、あなたは彼らの承認と受容を求め続けるでしょう。

では、どうすれば、このしつこいほどの不安を克服できるのでしょうか。

最も効果的な方法は、個人の力を引き出すことです。

私たちは皆、自分の中に信じられないほどのパワーと可能性を持っていますが、ほとんどの人はそれを引き出すことができません。 自信喪失や制限的な信念にとらわれ、真の幸福をもたらすことをやめてしまうのです。

ルダ・イアンデは、仕事、家族、スピリチュアリティ、愛などを調和させ、個人のパワーの扉を開く手助けをしてきたシャーマンです。

古くから伝わるシャーマニックテクニックに現代的なアレンジを加えたユニークなアプローチで、ギミックやエンパワーメントを謳う偽りの言葉ではなく、自分自身の内なる力のみを使うアプローチです。

真のエンパワーメントは、内側から生まれる必要があるからです。

ルダは素晴らしい無料ビデオで、あなたがいつも夢見ている人生を作り、パートナーの魅力を高める方法を説明しており、それはあなたが思っているより簡単です。

だから、もしあなたがフラストレーションの中で生きること、夢を見るが達成できないこと、そして自信喪失の中で生きることに疲れているなら、彼の人生を変えるようなアドバイスをチェックする必要があるのです。

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8）信頼関係に問題がある

ナルシストと一緒にいたせいで、他人を信じることができないかもしれません。

考えてみてください：

自分は人を見る目があると思い込んでいたのに、どうしてナルシストの本当の姿を見抜けなかったのか、理解できないのでしょう。

信頼していた人に操られ、恥をかかされ、罵倒されたのだから、信頼に問題があるのは当然だ。

9）自尊心に問題がある

信頼の問題が十分でないかのように、ナルシストと付き合うと自尊心も傷つくかもしれません。

ナルシストは、あなたのパフォーマンス、外見、知性を常に批判します。 あなたがいかにひどい人間か、あなたがいかに何者にもなれないか、教えてくれるでしょう。

それらを信じるようになり、低い自尊心や自己不信を抱くようになるのです。

理想的な自己イメージが崩れ、自分を実際よりも欠点が多いように見せかけるようになります。

さらに、自分自身や自分の能力に疑問を持つようになり、摂食障害や薬物・アルコール依存症になる可能性さえあります。

つまり、ナルシストと一緒にいると、人生のあらゆる側面に影響を及ぼす可能性があるのです。

10）何でもかんでも自分を責めてしまう

あなたが受けた虐待は、すべてあなたのせいなんでしょう？

怠け者、だらしない、などなど。 物事が変化する兆しを見抜けなかった自分を責める。 もっと知っておくべきだった、そう思う。

ナルシストと付き合うと、ナルシストの不満から自分への接し方まで、うまくいかないことはすべて自分のせいにしがちで、自業自得だと思うようになることです。

11）自分が小さく、取るに足らない存在だと感じている

ナルシストと付き合うと、自分が小さく、取るに足らない存在だと感じるようになる。

地球上から姿を消しても、誰も寂しがらないような気がするでしょう。

誰かが常にあなたを貶め、いつも馬鹿にしていると、このように感じるのは当然です。 しかし、あなたは小さくて取るに足らない存在ではなく、あなたは重要で、あなたを愛し、気にかけている人がいることを忘れないでください。

あなたは心に決めたことは何でもできる。 あなたは世界を変えることができる。

12）争いごとを避けるようになる

議論や衝突を避けるために、多くの場合、自分自身が黙認していることに気づくかもしれません。

ナルシストのドラマに付き合いたくないし、言い争いのきっかけになるような言動が怖いのでしょう。

自己主張が強く、必要なときには対立することも、精神衛生上大切なことなのです。

13）粘着質になる

私の経験では、あなたは衝突を恐れているだけでなく、一人でいることを恐れているのです。

ナルシストによって孤立し、コントロールされてきたため、コードを切って前に進むことを恐れているのかもしれません。 誰も自分を「愛してくれない」「一緒にいたくない」と思っているのではないでしょうか？

一人になりたくないし、長く離れていても平気なんですね。

あなたは感情のすべてをパートナーに依存しており、パートナーがいないと、喪失感を感じるのです。

14）従属的になる

あなたがパートナーと過ごす時間が長ければ長いほど、パートナーはあなたをコントロールし、自分の小さな操り人形にしようとするでしょう。

ご興味をお持ちいただけたでしょうか？

自分で選択し、決定するための声や能力を失うことになる。

また、自分がやりたくないこと、間違っていると思うことを操作されることもあるでしょう。

モラルや価値観を失い、自分自身や自分の信念を妥協し始めるかもしれません。

15）PTSDを発症する

ナルシストと関係を持った後、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症することがあります。

ひどい悪夢やフラッシュバックを見たり、解離を起こしたりすることもあります。

ナルシストと長く付き合っていれば、こうした心的外傷後症状が出るのも無理はないでしょう。

精神的、感情的な虐待を受け、肉体的な虐待も受けたのですから、その結果、何らかのトラウマを抱くのは当然でしょう。

PTSDは、時間がかかるかもしれませんが、回復することができます。 大切なのは、自分に忍耐強く、セラピストに相談することです。

16）うつ状態になることがある

ナルシストと一緒になった後、トラウマや虐待のためにうつ病になることがあります。

人生に失望し、朝ベッドから出るのが辛くなることもあるでしょう。

自殺願望を持ち、深い憂鬱に陥るかもしれません。 友人、家族、セラピストなど、早急にサポートを見つける必要があります。

17）被害妄想に陥ることがある

ナルシストが自分の人生に戻ってくると思い始めるかもしれません。

妄想が始まり、行く先々で相手の姿を想像するようになります。 相手がストーカーしていると思ったり、自分を狙っている、妨害しようとしていると思うようになります。

また、周囲の人を疑い、誰もが下心を持っていると思い込むようになるかもしれません。

18）自分が強くなる！

上記のリストはかなり厳しいものに見えますが、悪いことばかりではありません。ナルシストと付き合うことで、より強く、よりレジリエントになれるのです。

ほら、経験から学ぶことがあるでしょ。

健康的な境界線を築き、自分の直感を信じ、悪い関係になったときの早期警告システムを手に入れることができます。

相手に求めるものがわかり、他のナルシストと関わる可能性が低くなります。

あなたは多くのことを経験しましたが、ナルシストとの交際を癒している最中であれば、まだ希望がありますよ！

19）悲しみに対処する術を身につける

ナルシストは感情的、精神的、肉体的に破壊的であるため、ナルシストと関係を持つことは難しいかもしれません。 彼らはあなたの自尊心を削り、ほとんど残らないようにします。

ナルシストと一緒にいると、アイデンティティ、自尊心、信頼、そして希望までもが失われることになります。

その結果、あなたは悲しみに対処する方法を知って、関係から抜け出すことができます。 すべては、関係から強くなるための一部です。

20） レッドフラッグの見分け方が上手になる

ナルシストとの交際を経験したことによる、もうひとつのプラス面をご紹介します。

他の人と付き合うようになると、相手がナルシストなどではないか、と気を配るようになるものです。

些細なことでも間違っていることを見抜くことができるようになり、自分が操られていることを知ることができるようになるのです。

しかも、それだけではありません：

また、自分の交友関係にいる人たちの行動にも気を配るようになるはずです。

21) 友人や家族とより親密な関係を築くことができる。

ナルシストとの関係を終わらせた後、ようやく孤立から抜け出し、友人や家族に支えを求めるようになります。

最初は簡単ではないかもしれませんが、やがて、家族や友人がいつもあなたの背中を押してくれること、何でも頼っていいことに気づくはずです。

ナルシスト以前の関係よりも、さらに親密な関係を築くことになるのです。

22）思いやりのある人になる

ナルシストと付き合うと、誰もが何らかの形で壊れていることに気づかされます。

他人に対して思いやりを持ち、相手の気持ちを理解することができるようになります。

23）「ノー」と言うことを学ぶ（スタンド・ユア・グラウンド）。

ナルシストとの関係が始まった当初は従属的であっても、最後にはもう十分だと思うはずです。

何でもかんでも「イエス」と言い、二流市民のように扱われることに嫌気がさしていることでしょう。

ノー」と言えるようになり、自分の立場をわきまえ、自己主張する方法を知ることができるようになります。

24）境界線を設定するプロになる

ナルシストと付き合った結果、ようやく境界線の引き方を学ぶことになる。

さて、あなたはもともと境界線が乏しく、それがナルシストとの関係につながり、ナルシストにすべてを委ねてしまったのかもしれません。

断ること、制限を設けること、自分を守ることが上手になり、自分の肌に自信が持てるようになり、他人の評価や承認が必要なくなるのです。

25）自分を愛し、尊重することを学ぶことができる

そして最後に、自分を愛し、尊重することができるようになる--これが最も大切なことです。

ナルシストとの関係を経験した後、あなたは自分自身の価値を忘れてしまっているかもしれません。

自分自身とより健全な関係を築き、健全な対処法を身につけることができるようになります。

その結果、あなたは最終的に、自分は幸せになるに値すると感じられるようになるでしょう。

ナルシストと付き合った後の立ち直り方

1）ナルシストな関係になったきっかけを振り返る

このパターンを断ち切り、別のナルシストとの関係に陥らないようにするには、そもそもナルシストを惹きつけるために自分が何をしたかを理解する必要があります。

ナルシストはとても魅力的な人ですが、自分の弱さと、ナルシストがそれをどう利用したかを認識するのに役立つと思います。

今後の恋愛で失敗を繰り返し続けないように、失敗から学ぶ必要があります。そうしないと、別のナルシストと一緒になってしまうかもしれません！

2）ヒーリングに注力する

ナルシストとの交際を克服するための即効薬はないというのが実情です。 一晩でナルシストを心から追い出すことはできないのです。

自分自身と治療に専念し、一日一日を大切にすることが必要です。

心身のケアを優先する必要があります。

つまり、健康的な食事、たくさんの水、十分な睡眠、運動、そして屋外で過ごす時間を増やすことです。

また、自分に優しく、治癒の過程を辛抱強く見守るという意味もあります。

3) セラピストとの連携

ナルシストとの関係に対処するために、カウンセラーは素晴らしい方法です。

ナルシストとの交際から立ち直るには、トークセラピーが非常に有効です。 サポートと共感を与えてくれる偏見のない相手と、起こったすべてのことを話すことができます。

セラピストは、ナルシストが引き起こしたダメージを理解し、回復する方法を教えてくれます。 必要な慰めと指導を与えてくれるはずです。

4) 自分のための時間を作る

この困難な時期に、自分の時間を確保することは重要です。

自分の気持ちを抑圧したり隠したりしないように、内省したり、泣いたり、悲しんだりする時間が必要でしょう。

私たちは、つらいときに自分の気持ちを閉じ込めてしまいがちですが、それでは痛みを内に秘め、それに対処することができないので、事態を悪化させるだけです。

だから、泡風呂に入ったり、公園を散歩したりと、生活の中に自分のためのスペースを確保する方法を見つけてください。

5）ポジティブに考え、自分を信じる

ナルシストがあなたの人生にもたらした暗闇を乗り越えるために、あなたは再びポジティブに考え始める必要があります。

自分の人生の良いところばかりに目を向け、いつも自分を疑っているのではなく、もう一度自分を信じる必要があるのです。

毎日、自分に言い聞かせるアファメーションを考えてみるのもいいかもしれません。

また、アファメーションとは何でしょうか？

アファメーションとは、自分に何度も言い聞かせるポジティブな文言のことで、視点を変え、気分を良くするのに役立ちます。

ここでは、アファメーションの例をいくつかご紹介します：

• "これからすべてが良くなっていく"
• "これは学びの場であり、今はより強く、より賢くなった"
• "私はすごい"、"私を愛してくれる人がいる"。
• "私はこれを乗り切る"
• "私は幸せになる資格がある"

朝晩、これらのアファメーションを口にすることで、人生のポジティブな側面に集中することができます。

6）自信の回復に努める

自信を取り戻し、現時点では非常に低いかもしれない自尊心を強化する努力が必要です。

ヨガをしたり、ボランティアをしたり、活動的で社交的だったりと、自分が気持ちいいと思えることを始めてみましょう。

あなたを愛してくれる人たちともっと一緒に過ごしましょう。 あなたを支えてくれる人たちに囲まれて、気分を良くしてください。

7）自分が思っているより強いことを忘れないようにする

ナルシストと関係を持った後は、弱気になりがちです。

でも、本当は、あなたは自分が思っている以上に強いのです。

ナルシストは深刻な問題を抱えており、非常に問題のある人間ですが、私たちがそうさせた場合にのみ、私たちを支配する力を持つのです。

だから、自分の人生で起こることを決めるのは自分だけだということを忘れないでください。

これを乗り越えれば、あなたはきっと成功する！

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