25 lieli veidi, kā iepazīšanās ar narcistu tevi maina

Narcisisti var būt vieni no apburošākajiem cilvēkiem, taču viņi var arī izpostīt jūsu pašcieņu un emocionālo stabilitāti.

Neatkarīgi no tā, vai pašlaik satiekaties ar narcistu vai esat tikko pārtraucis attiecības ar narcistu, kopā būšana ar viņu jūs neapšaubāmi ir mainījusi.

Dažas izmaiņas ir pozitīvas, citas - ne.

Apskatīsim, kā iepazīšanās ar narcistu jūs maina.

Lūk, sākam:

1) Jūs zaudējat identitātes izjūtu

Tā ir viena no lielākajām pārmaiņām, ko var izraisīt satikšanās ar narcistu. Jūs varat sākt uztvert sevi kā viņa rotaļlietu.

Viņiem ir veids, kā likt tev justies tā, it kā tev būtu paveicies, ka esi kopā ar viņiem, un neviens cits ar tevi nespētu sadzīvot.

Turklāt narcisistam patīk dominēt attiecībās un panākt, lai viņa partneris būtu viņam pakļāvīgs.

Tas liek jums zaudēt no redzesloka to, kas jūs patiesībā esat, un grauj jūsu pašvērtējumu.

Jūs varat arī sākt uzvesties vairāk kā narcists, lai saglabātu viņa pievilcību. Jūs centīsieties viņu pārsteigt un pārliecināties, ka viņš par jums domā augstu.

Narcistiski noskaņota persona liks jums justies mazam un nenozīmīgam, lai paaugstinātu sevi.

Patiesībā viens no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā narcisisti izturas pret cilvēkiem, ir kā pret bērniem, jo viņi uz tiem projicē savas jūtas.

2) Jūs galu galā atļaujat un aizstāvat ļaunprātīgu izmantošanu.

Lūk, neglītā patiesība:

Ja satiekaties ar narcistu, viņš jūs ļaunprātīgi izmantos garīgi, emocionāli un, iespējams, pat fiziski.

Jums var gadīties, ka jūs attaisnojat viņu uzvedību vai aizstāvat vardarbību, kad citi cilvēki par to jautā. Tas ir tāpēc, ka vardarbības upuri bieži aizstāv savus pāridarītājus, jo tas ir mehānisms, kā tikt galā ar vardarbību.

Jūs pat varat vainot sevi viņu sliktajā uzvedībā. To dēvē par upura vainošanu, un tas ir izplatīta parādība attiecībās ar narcisistiem.

Jūs varat domāt sev: "Ar kādu citu viņi tā nerīkojas." Vai arī: "Es droši vien esmu izdarījis kaut ko nepareizu, lai viņi tā izturētos pret mani."

3) Jūs kļūstat nemierīgs

Narcisistam ir veids, kā visu padarīt par viņu, un no jums tiek sagaidīts, lai jūs atbilstu viņa plāniem un vēlmēm. Ja kaut kas nenotiek tā, kā viņš ir plānojis, viņš ātri vien vaino jūs.

Taču tas rada jautājumu:

Kāpēc mīlestība tik bieži sākas lieliski, bet pēc tam kļūst par murgiem?

Un kāds ir risinājums tam, ka esat attiecībās, kurās notiek vardarbība?

Atbilde ir ietverta attiecībās, kas jums ir ar sevi.

Par to es uzzināju no slavenā šamaņa Rudā Iandē. Viņš iemācīja man ieraudzīt melus, ko mēs sev stāstām par mīlestību, un kļūt patiesi spēcīgam.

Kā Ruda skaidro šajā aizraujošajā bezmaksas video, mīlestība nav tāda, kā daudzi no mums domā, ka tā ir. Patiesībā daudzi no mums, paši to neapzinoties, sabotē savu mīlas dzīvi!

Mums ir jāsaskaras ar faktiem par cilvēku, ar kuru mēs tiekamies:

Pārāk bieži mēs dzenājamies pēc idealizēta tēla un veidojam cerības, kas garantēti nepiepildīsies.

Pārāk bieži mēs iestājamies līdzatkarīgo glābēja un upura lomās, lai mēģinātu "salabot" savu partneri, bet beigās nonākam nelaimīgā, rūgtā rutīnā.

Pārāk bieži mēs atrodamies uz nestabila pamata, un tas pāriet toksiskās attiecībās, kas kļūst par elli uz zemes.

Rūdas mācības man atklāja pavisam jaunu perspektīvu.

Skatoties es jutos tā, it kā kāds pirmo reizi saprastu, kā es cenšos atrast mīlestību, un beidzot man tika piedāvāts reāls, praktisks risinājums tam, kāpēc man bija attiecības ar narcistu.

Ja esi beidzis ar neapmierinošiem randiņiem, tukšām saķeršanām, nomācošām attiecībām un nepārtraukti sagrautām cerībām, tad šī ir ziņa, kas tev jādzird.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

4) Jūs jūtaties bezpalīdzīgs

Tā kā attieksme pret jums ir bijusi slikta, jūs sākat justies gan bezpalīdzīgs, gan bezcerīgs.

Iespējams, jūs nespējat saskatīt izeju no attiecībām, jo jums ir izskalotas smadzenes, liekot domāt, ka jums nav neviena cita - ka neviens cits jūs negribēs.

Jo vairāk laika pavadīsiet kopā ar partneri, jo vairāk viņš izolēs jūs no draugiem un ģimenes, tādējādi apgrūtinot palīdzības saņemšanu.

5) Jums var rasties grūtības veidot jaunas attiecības

Pēc kopdzīves ar narcistu jums var būt grūti veidot jaunas attiecības - gan romantiskas, gan platoniskas.

Tas, kas sākās kā kaut kas brīnišķīgs, pārvērtās dzīvā murgā, un ko darīt, ja tas pats notiek atkal? Ko darīt, ja kāds, kas šķiet pilnīgi jauks, pārvēršas par kārtējo briesmoni.

Īsāk sakot, jūs, iespējams, baidīsieties sastapties ar citu narcistu, un es jūs par to nevainoju.

6) Jūs kļūstat izolēts

Cilvēki, kas satiekas ar narcistu, bieži vien ir izolēti no draugiem un ģimenes.

Tas ir tāpēc, ka narcisisti ir valdonīgi un greizsirdīgi, un viņi darīs visu iespējamo, lai neļautu jums tikties ar kādu citu.

Viņi nevēlas, lai jūs runātu tikai ar viņiem, un viņiem ir nepieciešams pārliecināties, ka jūs nerunājat par viņiem. Tāpēc viņi izmantos virkni dažādu paņēmienu, lai jūs izolētu no draugiem un ģimenes.

7) Jūs kļūstat nedrošs

Viens no veidiem, kā narcisisti ļaunprātīgi izmanto savus partnerus, ir pazemot viņus un likt viņiem justies slikti par sevi.

Jūs sāksiet apšaubīt savu pašvērtību.

Jums šķitīs, ka neesat pietiekami labs, lai kaut ko izdarītu.

Jūs jutīsieties nedrošs par to, kā izskatāties, kā runājat un pat par to, kā domājat.

Neskatoties uz to, ka viņi bieži vien pret jums izturas slikti, jūs turpināsiet meklēt viņu atzinību un akceptu.

Kā jūs varat pārvarēt šo nedrošību, kas jums traucē?

Visefektīvākais veids ir izmantot savu personīgo spēku.

Redziet, mums visiem sevī ir neticami daudz spēka un potenciāla, taču lielākā daļa no mums to nekad neizmanto. Mēs ieslīgstam šaubās par sevi un ierobežojošos uzskatos. Mēs pārstājam darīt to, kas mums sniedz patiesu laimi.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku saskaņot darbu, ģimeni, garīgumu un mīlestību, lai viņi varētu atslēgt durvis uz savu personīgo spēku.

Viņam ir unikāla pieeja, kas apvieno tradicionālās senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi. Tā ir pieeja, kas izmanto tikai jūsu pašu iekšējo spēku - bez trikiem vai viltus apgalvojumiem par spēku piešķiršanu.

Jo patiesai pilnvarošanai ir jānāk no iekšienes.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat izveidot dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis, un palielināt savu partneru pievilcību, un tas ir vieglāk, nekā jūs domājat.

Tātad, ja esat noguris dzīvot neapmierinātībā, sapņot, bet nekad neko nesasniegt, un šaubīties par sevi, jums ir jāizlasa viņa padomi, kas maina jūsu dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

8) Jums ir problēmas ar uzticēšanos

Tā kā esat bijis kopā ar narcistu, jums var būt grūtības uzticēties citiem.

Padomājiet par to:

Jūs domājāt, ka esat labs rakstura vērtētājs, un nesaprotat, kā jūs neredzējāt narcistu tādu, kāds viņš ir patiesībā.

Ar tevi manipulēja, apkaunoja un ļaunprātīgi izmantoja kāds, kuram tu uzticējies, tāpēc nav brīnums, ka tev ir problēmas ar uzticēšanos.

9) Jums rodas pašcieņas problēmas

Ja ar uzticēšanās problēmām nepietiek, iepazīšanās ar narcistu var arī iedragāt jūsu pašcieņu.

Narcisists nepārtraukti kritizēs jūsu sniegumu, izskatu un inteliģenci. Viņš jums stāstīs, cik jūs esat briesmīgs un ka jūs nekad neko nesasniegsiet.

Jūs sāksiet tiem ticēt un attīstīsiet zemu pašvērtējumu un šaubas par sevi.

Jūsu ideālais priekšstats par sevi ir sagrauts, un jūs sākat sevi uzskatīt par vēl kļūdaināku, nekā esat patiesībā.

Turklāt sāksiet apšaubīt sevi un savas spējas. Jums pat var rasties ēšanas traucējumi un problēmas ar narkotikām un alkoholu.

Īsāk sakot, atrašanās kopā ar narcistu var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus.

10) Tu par visu vaino sevi

Visa ļaunprātīgā izmantošana, ko esat piedzīvojis, ir tikai jūsu vaina, vai ne?

Jūs esat slinks, nevērīgs un tā tālāk. Jūs vainot sevi par to, ka nepamanījāt pazīmes, kas liecināja, ka situācija mainās. Jums taču vajadzēja zināt labāk, vai ne?

Satikšanās ar narcistu ir saistīta ar to, ka jūs esat tendēts vainot sevi par visu, kas notiek nepareizi - sākot ar narcista neapmierinātību un beidzot ar viņa attieksmi pret jums - jums šķiet, ka esat to pelnījis.

11) Jūs jūtaties mazs un nenozīmīgs.

Iepazīšanās ar narcistu liks jums justies mazam un nenozīmīgam.

Ja pazustu no planētas, jūs justos tā, it kā neviens jūs nepamestu.

Ir tikai dabiski tā justies, ja kāds jūs nepārtraukti noliek un liek jums justies kā idiotam. Taču atcerieties, ka jūs neesat mazs un nenozīmīgs, jums ir nozīme, un ir cilvēki, kuri jūs mīl un rūpējas par jums.

Jūs varat darīt visu, ko vien esat iecerējuši. Jūs varat kaut ko mainīt pasaulē.

12) Jūs sākat izvairīties no konfliktiem

Lai izvairītos no strīda vai jebkāda veida konflikta, jūs varat būt piekāpīgs.

Jūs nevēlaties risināt narcista drāmu un baidāties pateikt vai darīt kaut ko tādu, kas varētu izraisīt strīdu.

Galu galā tas jums nenāk par labu, jo liedzat sev iespēju paust savu viedokli. Jums ir jābūt pārliecinošam un vajadzības gadījumā pat konfrontējošam, jo tas ir svarīgi jūsu garīgajai veselībai.

13) Jūs kļūstat uzmācīgs

Mana pieredze liecina, ka jūs baidāties ne tikai no konfliktiem, bet arī no tā, ka būsiet viens.

Tā kā narcisists jūs ir izolējis un kontrolējis, jūs, iespējams, baidāties pārtraukt saikni un doties tālāk. Jūs domājat, ka neviens cits jūs "nemīlēs" un nevēlēsies būt kopā ar jums.

Jūs nevēlaties būt viens un nevarat izturēt pārāk ilgu prombūtni no viņiem.

Jūs esat atkarīgs no sava partnera, lai apmierinātu visas savas emocionālās vajadzības, un bez viņa jūtaties pazudis.

14) Jūs kļūstat pakļāvīgs

Jo vairāk laika pavadīsi kopā ar partneri, jo vairāk viņš centīsies tevi kontrolēt un padarīt par savu marioneti.

Vai esat man pievērsis uzmanību?

Jūs zaudēsiet savu balsi un spēju izvēlēties un pieņemt lēmumus.

Ar jums arī manipulēs, liekot darīt lietas, ko nevēlaties darīt vai kas jums šķiet nepareizas.

Jūs varat sākt zaudēt savu morāli un vērtības un sākt iet uz kompromisiem ar sevi un saviem uzskatiem.

15) Jums attīstās PTSD

Pēc attiecībām ar narcistu jums var attīstīties posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

Jums var sākties briesmīgi murgi, atmiņu uzplaiksnījumi un pat disociācija.

Ja ar narcistu esat ilgstoši sadarbojies, nav pārsteidzoši, ka jums rodas šie pēctraumatiskie simptomi.

Jūs esat saskāries ar lielu garīgu un emocionālu vardarbību, varbūt pat fizisku vardarbību. Tas ir tikai likumsakarīgi, ka tā rezultātā jūs piedzīvojat kādu traumu.

Jūs varat atveseļoties no PTSD, lai gan tas var prasīt zināmu laiku. Svarīgi ir būt pacietīgam ar sevi un konsultēties ar terapeitu.

16) Jums var rasties depresija

Pēc saskarsmes ar narcistu traumas un ļaunprātīgas izmantošanas dēļ jūs varat saslimt ar depresiju.

Iespējams, jūtaties vīlies dzīvē un no rīta jums ir grūti piecelties no gultas.

Jums var rasties domas par pašnāvību un iestāties dziļa depresija. Jums pēc iespējas ātrāk jāmeklē atbalsts - draugi, ģimene vai terapeits.

17) Jums var rasties paranoja

Jūs varat sākt ticēt, ka narcists atgriezīsies jūsu dzīvē.

Jums var sākties ilūzijas un iedomāties, ka redzat viņus visur, kur vien dodaties, - jums šķitīs, ka viņi jūs vajā. Jums šķitīs, ka viņi vēlas jūs sagrābt, ka viņi vēlas jūs sabotēt.

Jūs pat varat sākt apšaubīt citus cilvēkus sev apkārt un uzskatīt, ka visiem ir slēpti motīvi.

18) Jūs kļūstat stiprāks!

Es zinu, ka iepriekš minētais saraksts izskatās diezgan drūms, taču tas nav viss slikti - satikšanās ar narcistu var padarīt jūs stiprāku un izturīgāku.

Redziet, jūs mācīsieties no pieredzes.

Izstrādāsiet veselīgas robežas, uzticēsieties saviem instinktiem un iegūsiet agrīnu brīdinājuma sistēmu, kad attiecības būs sliktas.

Jūs zināsiet, ko meklēt partnerim, un būs mazāka iespēja, ka iesaistīsieties attiecībās ar citu narcistu.

Tu esi piedzīvojis daudz, bet, ja esi dziedināšanas procesā pēc iepazīšanās ar narcistu, tev vēl ir cerība!

19) Jūs mācāties tikt galā ar bēdām.

Būt attiecībās ar narcistu var būt grūti, jo viņš ir emocionāli, garīgi un fiziski destruktīvs. Viņš grauj jūsu pašcieņu, līdz jums atliek pavisam nedaudz.

Esot kopā ar narcistu, jūs piedzīvosiet daudz zaudējumu - identitātes, pašcieņas, uzticības un pat cerību zaudējumu.

Rezultātā jūs iziesiet no attiecībām, zinot, kā tikt galā ar bēdām. Tas viss ir daļa no tā, kā iziet no attiecībām stiprāks.

20) Jūs labāk pamanāt sarkanos karodziņus.

Vēl viens pozitīvs aspekts, kas saistīts ar attiecībām ar narcistu.

Jūs zināsiet, kam pievērst uzmanību, kad sāksiet satikties ar citiem cilvēkiem, - jums būs jāuzmanās, lai pārliecinātos, ka viņi nav narcisti vai tamlīdzīgi.

Jūs spēsiet pamanīt sīkumus, kas ir nepareizi, un zināt, kad ar jums manipulē.

Un tas vēl nav viss:

Jūs arī labāk apzināsieties, kādi cilvēki ir jūsu sociālajā lokā un kā viņi uzvedas.

21) Jums veidojas ciešākas attiecības ar draugiem un ģimeni.

Pēc attiecību pārtraukšanas ar narcistu jūs beidzot iziesiet no izolācijas un vērsīsieties pie draugiem un ģimenes pēc atbalsta.

Iespējams, sākumā tas nebūs viegli, bet galu galā jūs sapratīsiet, ka jūsu ģimene un draugi vienmēr jūs atbalstīs un ka uz viņiem varat paļauties, ja jums kaut kas būs nepieciešams.

Galu galā jūs izveidosiet ar viņiem vēl ciešākas attiecības nekā tās, kas jums bija pirms narcista.

22) Jūs kļūstat līdzjūtīgāks

Iepazīšanās ar narcistu liek tev saprast, ka ikviens cilvēks ir kaut kādā veidā salauzts.

Jūs būsiet līdzjūtīgāks pret citiem cilvēkiem un sapratīgāks par to, ko viņi, iespējams, pārdzīvo.

23) Jūs iemācāties pateikt "nē" (stāvēt uz zemes).

Attiecību ar narcistu sākumā jūs varat būt pakļāvīgs, bet līdz beigām jums būs gana.

Jums būs apnicis uz visu atbildēt ar "jā" un saņemt attieksmi kā pret otrās šķiras pilsoni.

Jūs pratīsiet pateikt "nē" un zināsiet, kā nostāties uz zemes un aizstāvēt sevi.

24) Jūs kļūstat par profesionāli robežu noteikšanā.

Iepazīšanās ar narcistu rezultātā tu beidzot iemācīsies noteikt robežas.

Iespējams, ka sākumā jums ir bijušas sliktas robežas, kas noveda pie attiecībām ar narcistu un ļāva viņam staigāt pa jums.

Jūs labāk pratīsiet pateikt "nē", noteikt robežas un aizstāvēt sevi. Jūs būsiet pārliecinātāks par sevi un jums nebūs vajadzīgs citu cilvēku apstiprinājums vai atzinība.

25) Jūs iemācāties mīlēt un cienīt sevi

Un visbeidzot, jūs spēsiet mīlēt un cienīt sevi - un tas ir pats svarīgākais.

Pēc attiecībām ar narcistu jūs, iespējams, esat aizmirsis savu pašvērtību.

Jūs varēsiet veidot veselīgākas attiecības ar sevi un attīstīt veselīgas prasmes tikt galā ar grūtībām.

Jūs beidzot iznāksiet no tās ar sajūtu - nē, nevis sajūtu, bet gan apziņu, ka esat pelnījuši būt laimīgi.

Kā atgūties pēc iepazīšanās ar narcistu

1) Pārdomājiet, kā jūs nonācāt narcistiskās attiecībās.

Lūk, kas ir svarīgi: lai pārtrauktu šo modeli un neiesaistītos attiecībās ar citu narcistu, jums ir jāsaprot, ko jūs darījāt, lai piesaistītu narcistu.

Tā nebija jūsu vaina - narcists var būt ļoti apburošs. Tomēr tas palīdzēs jums atpazīt savu ievainojamību un to, kā narcists to izmantoja.

Jums ir jāmācās no savām kļūdām, lai tās vairs neatkārtotu turpmākajās attiecībās - citādi jūs varat nonākt kopā ar citu narcistu!

2) Koncentrējieties uz dziedināšanu

Patiesība ir tāda, ka nav ātra risinājuma, kā pārvarēt satikšanos ar narcistu. Jūs nevarat vienkārši izdzīt viņu no prāta vienas nakts laikā.

Jums būs jākoncentrējas uz sevi un savu atveseļošanos, kā arī jārīkojas katru dienu atsevišķi.

Prioritāte ir jāpiešķir rūpēm par savu ķermeni un prātu.

Tas nozīmē ēst veselīgi, dzert daudz ūdens, pietiekami daudz gulēt, vingrot un vairāk laika pavadīt svaigā gaisā.

Tas nozīmē arī būt saudzīgam pret sevi un pacietīgam dziedināšanas procesā.

3) Darbs ar terapeitu

Konsultants ir lielisks veids, kā palīdzēt jums tikt galā ar attiecībām ar narcistu.

Sarunu terapija ir neticami noderīgs līdzeklis, lai atgūtos pēc tikšanās ar narcistu. Jums būs iespēja runāt par visu, kas ir noticis, ar cilvēku, kurš nav nosodošs un var sniegt atbalstu un empātiju.

Ticiet man, jūsu terapeits palīdzēs jums saprast, kādu kaitējumu ir nodarījis narcists un kā atgūties. Viņš spēs sniegt jums nepieciešamo mierinājumu un norādījumus.

4) veltiet laiku sev

Šajā grūtajā laikā ir svarīgi veltīt laiku sev.

Jums būs nepieciešams laiks pārdomām, raudāšanai un skumjām, lai nevajadzētu apspiest un slēpt savas jūtas.

Grūtos brīžos mēs bieži vien savas jūtas turam pudelēs, taču tas tikai pasliktina situāciju, jo sāpes paliek iekšā un neļauj ar tām tikt galā.

Tāpēc atrodiet veidu, kā savā dzīvē atvēlēt vietu sev - vai tā būtu burbuļvanna vai pastaiga pa parku.

5) Domājiet pozitīvi un ticiet sev

Jums atkal jāsāk domāt pozitīvi. Tas palīdzēs jums pārvarēt tumsu, ko narcists ir radījis jūsu dzīvē.

Jums ir jākoncentrējas uz visām labajām lietām savā dzīvē un atkal jātic sev, nevis visu laiku jāšaubās par sevi.

Var palīdzēt izdomāt dažas afirmācijas, ko atkārtot sev katru dienu.

Kas ir afirmācijas?

Afirmācijas ir pozitīvi apgalvojumi, kurus jūs sev sakāt atkal un atkal, kas palīdz jums mainīt savu perspektīvu un justies labāk.

Šeit ir daži afirmāciju piemēri, ko varat izmantot:

• "No šī brīža viss kļūs labāk."
• "Tā bija mācīšanās pieredze, un tagad esmu stiprāks un gudrāks."
• "Es esmu lielisks, un man ir cilvēki, kas mani mīl.
• "Es to pārvarēšu"
• "Es esmu pelnījis būt laimīgs"

Sāciet katru rītu un vakaru teikt šīs afirmācijas. Tās palīdzēs jums koncentrēties uz pozitīvo dzīves pusi.

6) Strādājiet, lai atjaunotu savu pārliecību

Jums ir jāatjauno pašapziņa un jāstiprina pašvērtējums, kas šobrīd var būt ļoti zems.

Sāciet nodarboties ar lietām, kas jums sniedz labu pašsajūtu, piemēram, nodarboties ar jogu, brīvprātīgo darbu vai aktīvu un sabiedrisku aktivitāti.

Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Apkārt sevi atbalstošiem cilvēkiem, kuri palīdzēs jums justies labāk.

7) Atcerieties, ka esat stiprāks, nekā domājat.

Pēc attiecībām ar narcistu ir viegli justies vājam.

Viņi šķiet tik spēcīgi, bet mēs jūtamies tik mazi un nenozīmīgi salīdzinājumā ar viņiem. Taču patiesība ir tāda, ka jūs esat stiprāki, nekā domājat.

Narcisistiem ir nopietnas problēmas, un viņi ir ļoti problemātiski cilvēki, taču viņiem ir vara pār mums tikai tad, ja mēs viņiem to atļaujam.

Atcerieties, ka vienīgais, kas izlemj, kas notiks jūsu dzīvē, esat jūs.

Jūs to pārvarēsiet un jums viss izdosies!

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.