فهرست
نارشیست تر نن نیټې ځینې خورا زړه راښکونکي خلک کیدی شي، مګر دوی ممکن ستاسو په ځان باور او احساساتي ثبات ته زیان ورسوي.
که تاسو اوس مهال د مخدره توکو سره اړیکه لرئ یا تاسو اوس ترلاسه کړي یاست. د یو چا سره د اړیکو څخه بهر، د دوی سره پاتې کیدل بې له شکه تاسو بدل کړي دي.
ځینې بدلونونه مثبت دي، نور یې ندي.
راځئ چې د مخدره توکو سره د نیټې لوی لارو ته یو نظر وکړو. تاسو ته بدلون ورکوئ.
دلته ځو:
1) تاسو د خپل هویت احساس له لاسه ورکوئ
دا یو له هغو سترو بدلونونو څخه دی چې د نشه یي توکو سره د نیږدې کیدو لامل کیدی شي. تاسو ممکن خپل ځان د دوی د کوچني لوبې په توګه وګورئ.
هم وګوره: د زړور سړي 16 نښې (او څنګه ورسره چلند وکړو)دوی تاسو ته داسې احساس درکوي لکه څنګه چې تاسو د دوی سره خوشحاله یاست، او دا چې هیڅوک به ستاسو سره نه وي.
نور څه شی دی، یو نرگسیت خوښوي چې په اړیکو باندې تسلط ولري او د دوی ملګري د دوی تابع وي.
دا تاسو د دې لامل کیږي چې تاسو واقعیا څوک یاست ، او ستاسو ځان ته زیان رسوي.
تاسو ممکن د مخدره توکو په څیر ډیر عمل پیل کړئ ترڅو دوی تاسو ته متوجه وساتي. تاسو به د هغوی د متاثره کولو لپاره سخت کار وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو په اړه ډیر فکر کوي.
نارشیست شخص به تاسو د ځان د لوړولو لپاره تاسو کوچني او غیر مهم احساس کړي.
په حقیقت کې یو له هغو څخه تر ټولو عام طریقه چې مخدره توکي د خلکو سره چلند کوي د ماشومانو په څیر دي ځکه چې دوی خپل احساسات په دوی باندې خپروي.
2) تاسو د ناوړه ګټه اخیستنې وړتیا او دفاع پای ته رسوئ
دلته بدمرغه دهپاتې شو.
د نشه يي توکو د چلوونکي سره په دې حالت کې، تاسو به د ډیرو زیانونو سره مخ شئ - د هویت، ځان عزت، باور او حتی امید.
په پایله کې، تاسو به راشي. د اړیکو څخه بهر پوهیږي چې څنګه د غم سره معامله وکړي. د اړیکو څخه د وتلو ټوله برخه پیاوړې ده.
20) تاسو د سور بیرغونو په لیدلو کې ښه یاست
دلته د مخدره توکو سره د اړیکو بل مثبت اړخ دی.
تاسو به پوه شئ چې کله تاسو د نورو خلکو سره ملګرتیا پیل کړئ د څه شی په لټه کې یاست - تاسو به د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره په لټه کې یاست چې دوی مخدره توکي یا ورته څه ندي.
تاسو به د دې وړتیا ولرئ هغه کوچني شیان چې غلط دي او هغه وخت به پوه شي کله چې تاسو له مینځه وړل کیږئ.
او دا ټول نه دي:
تاسو به ستاسو په ټولنیز حلقه کې د خلکو او د دوی چلند څخه ډیر خبر شئ .
21) تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ سره نږدې اړیکې رامینځته کوئ
د مخدره توکو سره د خپلې اړیکې پای ته رسولو وروسته ، تاسو به په پای کې له انزوا څخه راووځي او د ملاتړ لپاره خپلو ملګرو او کورنۍ ته ورشئ دا ممکن په لومړي سر کې اسانه نه وي، مګر په پای کې، تاسو به پوه شئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري تل ستاسو شاته دي او تاسو کولی شئ د هر هغه څه لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ په دوی تکیه کولی شئ.
تاسو په پای کې به له دوی سره د هغه څه په پرتله نږدې اړیکې رامینځته کړي چې تاسو یې د مخدره توکو څخه دمخه درلودې.
22) تاسو ډیر مهربانه یاست
د مخدره توکو سره ملګرتیا تاسو احساسوي چې هرڅوک په یو څه کې مات شوي دي لاره یابل.
تاسو به د نورو خلکو په وړاندې ډیر مهربانه اوسئ او د هغه څه په اړه به ډیر پوه شئ چې دوی به تیریږي.
هم وګوره: د ریښتیني غوره شخص 10 غوره ځانګړتیاوې23) تاسو د "نه" ویل زده کړئ (خپل دریځ ودریږئ)
تاسو ممکن د مخدره توکو سره د خپلې اړیکې په پیل کې تابع یاست، مګر په پای کې، تاسو به کافي اندازه لرئ.
تاسو به هر څه ته "هو" ویلو څخه ستړي شوي یاست. د دویمې درجې اتباع په څیر چلند کیږي.
تاسو به وکولی شئ "نه" ووایاست او تاسو به پوه شئ چې څنګه خپل موقف ودروئ او خپل ځان ثابت کړئ.
24) تاسو یو مسلکي شئ د سرحدونو په ټاکلو کې
د یوه نرگسیت سره د نیټې په پایله کې، تاسو به په پای کې د سرحدونو ټاکلو څرنګوالی زده کړئ. د نشه یي توکو سره او دوی ته اجازه ورکړئ چې په تاسو باندې تیر شي.
تاسو به د نه ویلو، محدودیتونو په ټاکلو او د ځان لپاره ټینګ پاتې شئ. تاسو به په خپل پوټکي ډیر ډاډه اوسئ او د نورو خلکو تایید یا تایید ته اړتیا ونلرئ.
25) تاسو د خپل ځان سره مینه او درناوی زده کوئ
او په پای کې به تاسو وکولی شئ له خپل ځان سره مینه او درناوی کول – کوم چې تر ټولو مهم شی دی.
د نشه یي توکو د پلورونکي سره د اړیکو تجربه کولو وروسته، تاسو ممکن خپل ځان هیر کړی وي.
تاسو به وکولی شئ تر څو له خپل ځان سره صحي اړیکې ولرئ او د مقابلې سالم مهارتونه رامینځته کړئ.
تاسو به په پای کې له دې څخه راشئ داسې احساس وکړئ - نه، احساس نه، پوهیدل - تاسو د دې مستحق یاستخوشحاله.
څنګه د نشه یي توکو سره د لیدو وروسته روغ شئ
1) په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه د مخدره توکو سره اړیکه لرئ
دلته خبره ده: د نمونې ماتولو او له مینځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ د بل مخدره توکو سره اړیکه، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو په لومړي ځای کې د مخدره توکو د جذبولو لپاره څه کړي دي.
دا ستاسو ګناه نه وه - نرګس کوونکی ډیر زړه راښکونکی کیدی شي. په هرصورت، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل زیانونه وپیژني او دا چې څنګه مخدره توکي په دوی باندې لوبې کوي.
تاسو اړتیا لرئ له خپلو تیروتنو څخه زده کړه وکړئ ترڅو تاسو په راتلونکو اړیکو کې د دوی تکرار ته دوام ورنکړئ - که نه، تاسو ممکن پای ته ورسیږئ. د بل نرگسیت سره مخ شئ!
2) په شفا ورکولو تمرکز وکړئ
حقیقت دا دی چې د مخدره توکو سره د نږدې کیدو لپاره هیڅ چټک حل شتون نلري. تاسو نشئ کولی چې دوی یوازې د شپې له مخې له خپل ذهن څخه وباسئ.
تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان او خپل معالجې تمرکز وکړئ، او همدارنګه په یوه وخت کې یوه ورځ شیان واخلئ.
تاسو اړتیا لرئ. د خپل بدن او دماغ پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ.
دا پدې مانا ده چې صحي خواړه وخورئ، ډیرې اوبه وڅښئ، کافي خوب وکړئ، تمرین وکړئ، او ډیر وخت په بهر کې مصرف کړئ.
دا د مهربانۍ په معنی هم دی. خپل ځان ته او د شفا ورکولو پروسې سره صبر وکړئ.
3) د معالج سره کار وکړئ
مشوره یوه نه هیریدونکې لار ده چې تاسو سره د مخدره توکو سره په اړیکه کې کیدو کې مرسته کولو کې مرسته کوي.
د خبرو درملنه د نشه یي توکو سره د نیټې څخه د بیرته راستنیدو لپاره خورا خورا ګټور وسیله ده. تاسو به ويد ټولو هغه شیانو په اړه چې پیښ شوي دي د خبرو کولو توان لري، د غیر قضاوت وړ کس سره چې کولی شي ملاتړ او خواخوږي چمتو کړي.
په ما باور وکړئ، ستاسو معالج به تاسو سره د هغه زیان په پوهیدو کې مرسته وکړي چې مخدره توکي رامینځته کړي او څنګه بیرته راګرځول دوی به تاسو ته هغه راحت او لارښود درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
4) د خپل ځان لپاره وخت ونیسئ
7>
دا مهمه ده چې وخت تیر کړئ. په دې سخت وخت کې خپل ځان.
تاسو وخت ته اړتیا لرئ چې فکر وکړئ، ژاړئ او غم وکړئ، ترڅو تاسو خپل احساسات جبران او پټ نه کړئ.
موږ ډیری وختونه خپل احساسات په بوتل کې ساتو. په سختو وختونو کې، مګر دا یوازې شیان خرابوي ځکه چې دا درد دننه ساتي او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ورسره معامله وکړئ.
نو په دې توګه ستاسو لپاره په خپل ژوند کې د ځای پیدا کولو لپاره یوه لاره ومومئ - که دا کار واخلي. بلبل حمام یا د پارک شاوخوا ګرځیدل.
5) مثبت فکر وکړئ او په ځان باور ولرئ
تاسو باید بیا مثبت فکر پیل کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د تیارې څخه تیر شئ چې مخدره توکي ستاسو په ژوند کې رامینځته کړي.
تاسو باید په خپل ژوند کې په ټولو ښو شیانو تمرکز وکړئ او د هر وخت په ځان شک کولو پرځای په خپل ځان باور وکړئ.
دا ممکن د ځینو اثباتونو سره مرسته وکړي چې هره ورځ خپل ځان ته تکرار کړئ.
او اثبات څه شی دي؟
تاثیر مثبت بیانونه دي چې تاسو یې خپل ځان ته وایاست او یو ځل بیا، کوم چې تاسو سره ستاسو د لید بدلولو کې مرسته کوي اود خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.
دلته د تصدیقونو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې کارولی شئ:
- "له دې ځای څخه هرڅه ښه کیږي."
- "دا د زده کړې تجربه وه او اوس زه پیاوړی او هوښیار یم."
- "زه ډیر ښه یم او زه داسې خلک لرم چې ما سره مینه لري.
- "زه به له دې څخه تیر شم"
- "زه د خوښۍ وړ یم"
هر سهار او شپه دا تاییدات ویل پیل کړئ. دوی به تاسو سره د ژوند په مثبت اړخ تمرکز کولو کې مرسته وکړي.
6) د خپل باور بیا رغولو لپاره کار وکړئ
تاسو اړتیا لرئ چې خپل باور بیا جوړ کړئ او د خپل ځان درناوي پیاوړي کولو لپاره کار وکړئ، کوم چې ممکن وي. په دې وخت کې ډیر ټیټ دی.
هغه کارونه پیل کړئ چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کوئ - لکه یوګا کول، رضاکارانه کار کول، یا فعال او ټولنیز اوسئ.
د هغو خلکو سره ډیر وخت تیر کړئ چې تاسو سره مینه لري. خپل ځان د ملاتړي خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو سره به د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
7) په یاد ولرئ چې تاسو د فکر کولو په پرتله پیاوړي یاست
د مخدره توکو سره په اړیکه کې وروسته د ضعف احساس کول اسانه دي.
دوی ډیر ځواکمن ښکاري، پداسې حال کې چې موږ د پرتله کولو له مخې دومره کوچني او مهم احساس کوو. مګر حقیقت دا دی چې تاسو د خپل فکر په پرتله ډیر پیاوړي یاست.
نشه یي توکي جدي ستونزې لري او دوی ډیر ځورونکي انسانان دي، مګر دوی یوازې په موږ باندې واک لري که موږ اجازه ورکړو.
نو په یاد ولرئ چې یوازینی څوک چې پریکړه کوي ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي تاسو یاست.
تاسو به له دې څخه تیر شئ او تاسو به وده وکړئ!
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
حقیقت:کله چې تاسو د نشه یي توکو سره اړیکه ونیسئ، دوی به تاسو په ذهني، احساساتي، او حتی فزیکي توګه ناوړه ګټه پورته کړي.
تاسو کولی شئ ځان د دوی د چلند لپاره عذر پیدا کړئ یا د ناوړه ګټه اخیستنې دفاع وکړئ کله چې نور خلک وغواړي په دی اړه. دا ځکه چې د ناوړه چلند قربانیان اکثرا د خپلو ناوړه چلند کونکو څخه د مقابلې د میکانیزم په توګه دفاع کوي.
تاسو ممکن د دوی د ناوړه چلند لپاره ځان ملامت کړئ. دا د قرباني ملامتۍ په نوم پیژندل کیږي او د مخدره توکو سره په اړیکو کې معمول دی.
تاسو شاید خپل ځان ته فکر وکړئ، "دوی به د بل چا سره دا ډول چلند ونه کړي." یا "ما باید یو څه غلط کړي وي ترڅو دوی زما سره دا ډول چلند وکړي."
3) تاسو اندیښمن یاست
نارسیسست د دوی په اړه هرڅه رامینځته کولو لاره لري ، او تاسو تمه کیږي چې سقوط وکړئ. د دوی د پلانونو او غوښتنو سره سم. که چیرې یو څه په هغه لاره لاړ نشي چې دوی یې پلان کړي، دوی په چټکۍ سره تاسو ملامتوي.
مګر دا پوښتنه راپورته کوي:
بد خوب؟او د ناوړه اړیکو د لرلو حل څه دی؟
ځواب په هغه اړیکه کې دی چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
ما په دې اړه د نامتو څخه زده کړل shaman Rudá Iandê. هغه ماته را زده کړل چې د هغه درواغو له لارې وګورو چې موږ د مینې په اړه ځان ته وایو او ریښتیني ځواکمن شو.
لکه څنګه چې رودا په دې زړه راښکونکي وړیا ویډیو کې تشریح کوي ، مینه هغه څه ندي چې زموږ څخه ډیری یې فکر کوي. په حقیقت کې ، زموږ څخه ډیری واقعیا زموږ د مینې ژوند ځان تخریب کويپرته له دې چې پوه شو!
موږ اړتیا لرو د هغه چا په اړه حقایقو سره مخ شو چې موږ ورسره ملګرتیا کوو:
ډیر وخت موږ د یو چا مثالی عکس تعقیب کوو او داسې توقعات رامینځته کوو چې اجازه ورکړل شي. ښکته.
ډیر ځله موږ د ژغورونکي او قرباني په متقابل رول کې راښکته کیږي ترڅو هڅه وکړو چې خپل ملګري "سم" کړو، یوازې په یوه بدبخته، تریخ معمول کې پای ته ورسیږو.
ډیر ځله، موږ له خپلو ځانونو سره په شنډونکي ځمکه کې یو او دا زهرجن اړیکو ته لیږدول کیږي چې په ځمکه کې دوزخ کیږي.
د رودا تعلیماتو ماته یو بشپړ نوی لید وښود.
د لیدو پرمهال ما داسې احساس کاوه چې یو څوک پوهیږي. زما د لومړي ځل لپاره د مینې موندلو لپاره مبارزه - او په پای کې د دې لپاره چې ولې زه د مخدره توکو سره په اړیکه کې وم یو حقیقي او عملي حل وړاندې کړم.
که تاسو د ناخوښۍ نیټې، خالي هک اپ، مایوسه اړیکو سره ترسره کوئ، او ستاسو هیلې په پرله پسې ډول له منځه یوسي، نو دا یو پیغام دی چې تاسو یې اوریدلو ته اړتیا لرئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) تاسو د بې وسۍ احساس کوئ
د هغه طریقې له امله چې تاسو سره چلند شوي، تاسو د بې وسۍ او نا امیدۍ احساس پیل کوئ.
تاسو ممکن د اړیکو څخه د وتلو لاره ونه ګورئ ځکه چې تاسو په دې فکر کې مینځل شوي یاست چې بل څوک نشته. هلته ستاسو لپاره - چې بل څوک به تاسو نه غواړي.
دا نور هم خرابیږي. هرڅومره چې تاسو له خپل ملګري سره ډیر وخت تیر کړئ ، دوی به تاسو له ملګرو او کورنۍ څخه جلا کړي ، او دا به ستاسو لپاره ستونزمن کړي.مرسته ترلاسه کړئ.
5) تاسو ممکن د نوو اړیکو رامینځته کولو کې ستونزه ولرئ
وروسته له دې چې د نشه کونکي سره اوسئ، تاسو ممکن د نوي اړیکو رامینځته کول ستونزمن ومومئ - دواړه رومانتيکي او پلوتونیک.
<0 څه شی د یو څه په زړه پوری پیل شوی ، په ژوندی خوب بدل شوی ، نو څه شی که ورته شی بیا پیښ شی؟ څه به وي که چیرې یو څوک چې په بشپړ ډول خوږ ښکاري په بل شیطان بدل شي.په لنډه توګه، تاسو به شاید د بل مخدره توکو سره د مخامخ کیدو څخه ویره ولرئ او زه تاسو ملامت نه کړم.
6) تاسو شئ. انزوا
هغه خلک چې د نشه یي توکو سره اړیکه لري ډیری وختونه به ځان د خپلو ملګرو او کورنۍ څخه جلا وي.
دا ځکه چې مخدره توکي لري او حسد کوي او سخت کار کوي ترڅو تاسو د بل چا سره د لیدو مخه ونیسئ.
دوی نه غواړي چې تاسو له دوی پرته له بل چا سره خبرې وکړئ، او دوی باید ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د دوی په اړه خبرې نه کوئ. له همدې امله دوی به تاسو د ملګرو او کورنۍ څخه د جلا کولو لپاره یو شمیر مختلف تخنیکونه کاروي.
7) تاسو ناامنه یاست
یوه لاره چې مخدره توکي د خپلو ملګرو سره ناوړه ګټه پورته کوي د دوی ښکته کول او دوی کول دي. د خپل ځان په اړه بد احساس وکړئ.
تاسو به د خپل ځان د ارزښت په اړه پوښتنې پیل کړئ.
تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو د هیڅ شی لپاره کافي نه یاست.
تاسو ستاسو د لیدلو، ستاسو د خبرو کولو او حتی د فکر کولو طریقې په اړه به د ناامنۍ احساس وکړي.
د دې حقیقت سره سره چې دوی ډیری وختونه تاسو سره خراب چلند کوي، تاسو به د دوی د تایید او منلو په لټه کې یاست.
نو څنګه کولای شوتاسو په دې ناامنۍ باندې بریالي شوي یاست چې تاسو یې ځوروي؟
تر ټولو اغیزمنه لاره دا ده چې خپل شخصي ځواک وکاروئ.
تاسو وګورئ، موږ ټول په خپل ځان کې د نه منلو وړ ځواک او ظرفیت لرو، مګر زموږ څخه ډیری یې هیڅکله په دې کې نل. موږ په ځان شک او محدود باورونو کې ډوب شو. موږ هغه څه کول پریږدو چې موږ ته ریښتینې خوښي راوړي.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه د زرګونو خلکو سره د کار، کورنۍ، روحانیت او مینې په ترتیب کولو کې مرسته کړې ترڅو دوی وکولی شي د خپل شخصي ځواک دروازې خلاصې کړي.
هغه یو ځانګړی طریقه لري چې دودیز لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي. دا یوه داسې طریقه ده چې ستاسو د خپل داخلي ځواک پرته بل څه نه کاروي - هیڅ چالونه یا د ځواکمنۍ جعلي ادعاګانې.
ځکه چې ریښتیني ځواکمنتیا باید له دننه څخه راشي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، روډا تشریح کوي چې څنګه تاسو کولی شئ هغه ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي او په خپلو شریکانو کې جذب زیات کړئ، او دا د هغه څه څخه اسانه ده چې تاسو یې فکر کوئ.
نو که تاسو په مایوسۍ کې د ژوند کولو څخه ستړي یاست، خوبونه ګورئ مګر هیڅکله یې نه ترلاسه کوئ، او په ځان شک کې ژوند کول، تاسو اړتیا لرئ د هغه د ژوند بدلولو مشورې وګورئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
8) تاسو د باور مسلې لرئ
ځکه تاسو د نشه يي توکو سره مخ شوي یاست، تاسو ممکن په نورو باور کولو کې ستونزه ولرئ.
د دې په اړه فکر وکړئ:
تاسو فکر کاوه چې تاسو د شخصیت ښه قاضي یاست او تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څنګه نه وګورئد دې لپاره چې دوی واقعیا څوک وو.
تاسو د هغه چا لخوا چلول شوي، شرمیدلي او ناوړه ګټه پورته کوئ چې تاسو یې باور لرئ، د حیرانتیا خبره نده چې تاسو د باور مسلې لرئ.
9) تاسو د ځان درناوي مسلې رامینځته کوئ
لکه څنګه چې د باور مسلې کافي نه وې ، نو د نرګس سره ملګرتیا کولی شي ستاسو ځان ته هم زیان ورسوي.
نرسیسټ به په دوامداره توګه ستاسو په فعالیت ، ظاهري او هوښیارتیا نیوکه وکړي. . دوی به تاسو ته ووایي چې تاسو څومره ویرونکي یاست، او تاسو به هیڅکله په هیڅ شی کې نه یاست.
تاسو به په دوی باور پیل کړئ او د ځان باور او ځان شک کم کړئ.
ستاسو مثالی ځان انځور مات شوی، او تاسو د خپل ځان په پرتله ډیر نیمګړتیاوې پیل کوئ. تاسو حتی د خوړلو اختلالات او د مخدره توکو او الکول ستونزې رامینځته کولی شئ.
په لنډه توګه ، د مخدره توکو سره یوځای کیدل ستاسو د ژوند هر اړخ اغیزه کولی شي.
10) تاسو د هرڅه لپاره خپل ځان ملامت کوئ
ټول هغه ناوړه چلن چې تاسو ورسره مخ شوي یاست ټول ستاسو ګناه ده، سمه ده؟
تاسو سست، سست او داسې نور یاست. تاسو خپل ځان ملامت کوئ چې هغه نښې یې نه لیدلې چې شیان بدل شوي. تاسو باید ښه پوه شوي وای، سمه ده؟
د نیر سیست سره د ملاقات خبره دا ده چې تاسو د هر هغه څه لپاره ځان ملامت کوئ چې غلط کیږي - د مخدره توکو د نا رضایتۍ څخه نیولې تر هغه طریقې پورې چې دوی ستاسو سره چلند کوي - تاسو به داسې احساس کوئ. تاسو د دې مستحق یاست.
11) تاسو د کوچني او مهم احساس احساس کوئ
د یوه نشه کونکي سره ملګرتیا بهتاسو به د وړوکي او بې اهمیته احساس پریږدئ.
تاسو به داسې احساس وکړئ چې که تاسو د سیارې له مخ څخه ورک شئ، هیڅوک به تاسو له لاسه ورنکړي.
دا طبیعي ده چې دا ډول احساس وکړئ کله چې یو څوک وي. په دوامداره توګه تاسو ټیټوي او تاسو هر وخت د احمق په څیر احساس کوئ. مګر په یاد ولرئ، تاسو کوچنی او مهم نه یاست، تاسو مهم یاست او هلته داسې خلک شتون لري چې تاسو سره مینه لري او ستاسو پاملرنه کوي.
تاسو کولی شئ هغه څه وکړئ چې تاسو یې زړه غواړئ. تاسو کولی شئ په نړۍ کې بدلون راولی.
12) تاسو د شخړې څخه مخنیوی کوئ
تاسو کولی شئ ډیر وخت خپل ځان پوه کړئ ترڅو د شخړې یا هر ډول شخړې څخه مخنیوی وشي.
تاسو نه غواړئ چې د نشه يي توکو د ډرامې سره معامله وکړئ او تاسو د هر هغه څه ویلو یا کولو څخه ویره لرئ چې د دلیل لامل شي.
بالاخره دا ستاسو لپاره ښه نه دی ځکه چې تاسو د غږ څخه ځان بې برخې کول. تاسو اړتیا لرئ د اړتیا په وخت کې ثابت او حتی متقابل اوسئ ځکه چې دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره مهم دی.
13) تاسو کلک یاست
زما په تجربه کې ، تاسو یوازې د شخړې څخه ویره نه لرئ ، تاسو بیا هم له یوازیتوب څخه ډارېږئ.
ځکه چې تاسو د نشه يي توکو له خوا جلا او کنټرول شوي یاست، تاسو ممکن ویره ولرئ چې تار پرې کړئ او حرکت وکړئ. تاسو فکر کوئ چې بل څوک به تاسو سره "مینه" نه کوي یا نه غواړي چې تاسو سره وي.
تاسو نه غواړئ یوازې اوسئ او تاسو نشئ کولی د اوږدې مودې لپاره له دوی څخه لرې پاتې شئ.
تاسو د ټولو لپاره په خپل ملګري پورې تړلي یاستستاسو احساساتي اړتیاوې او پرته له دې، تاسو د ورکیدو احساس کوئ.
14) تاسو تابع یاست
څومره چې تاسو د خپل ملګري سره ډیر وخت تیر کړئ هغومره به دوی هڅه وکړي چې تاسو کنټرول کړي او تاسو به خپل کوچني کړي. ګوډاګی.
ایا زه ستا پام لرم؟
تاسو به خپل غږ او د ځان لپاره د انتخاب او پریکړې کولو وړتیا له لاسه ورکړئ.
تاسو به د کارونو په ترسره کولو کې هم لاس وهنه وکړئ تاسو نه غواړئ چې وکړئ، یا دا چې تاسو احساس کوئ غلط یاست.
تاسو کولی شئ خپل اخلاق او ارزښتونه له لاسه ورکړئ او خپل ځان او د خپلو باورونو سره جوړجاړی پیل کړئ.
15) تاسو PTSD وده کوئ
وروسته له دې چې د نشه یي توکو سره په اړیکه کې اوسئ، تاسو ممکن د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) رامینځته کړئ.
تاسو ډارونکي خوبونه، فلش بیکونه ترلاسه کولی شئ، او حتی جلا کول پیل کولی شئ.
که تاسو د اوږدې مودې لپاره د مخدره توکو سره معامله کوئ، نو دا د حیرانتیا خبره نده چې تاسو د ټراماتیک وروسته دا نښې تجربه کوئ.
تاسو د ډیری رواني او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ یاست، شاید حتی فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه. دا طبیعي ده چې تاسو په پایله کې یو څه صدمه تجربه کوئ.
تاسو کولی شئ د PTSD څخه روغ شئ، که څه هم دا یو څه وخت نیسي. مهمه خبره دا ده چې له ځان سره صبر وکړئ او د معالج سره مشوره وکړئ.
16) تاسو ممکن خپګان شئ
د نشه يي توکو د درملنې وروسته ، تاسو د صدماتو او ناوړه ګټه اخیستنې له امله خپګان شئ. 1>
تاسو ممکن د ژوند څخه د مایوسۍ احساس وکړئ او د بستر څخه د وتلو سخت وخت ولرئسهار.
تاسو ممکن ځان وژونکي فکرونه ولرئ او په ژور خپګان کې ځئ. تاسو اړتیا لرئ چې ژر تر ژره ملاتړ ومومئ، که دا د ملګرو، کورنۍ، یا د معالج څخه وي.
17) تاسو ممکن بې باوره شئ
تاسو شاید باور پیل کړئ چې مخدره توکي بیرته راځي. ستاسو ژوند.
تاسو ممکن په فریبونو پیل وکړئ او تصور وکړئ چې هر چیرې چې ځئ د دوی لیدو ته ګورئ - تاسو به فکر وکړئ چې دوی تاسو تعقیبوي. تاسو به فکر وکړئ چې دوی ستاسو د نیولو لپاره راغلي دي، چې دوی غواړي تاسو تخریب کړي.
تاسو حتی د خپل شاوخوا په نورو خلکو شک کول پیل کړئ او ګومان وکړئ چې هرڅوک ناوړه انګیزې لري.
18 تاسو غښتلي شوي یاست!
زه پوهیږم چې پورته لیست خورا سخت ښکاري مګر دا ټول بد ندي - د نرګس سره ملګرتیا کولی شي تاسو قوي او انعطاف منونکي کړي.
تاسو وګورئ، تاسو به زده کړئ. له تجربې څخه.
تاسو به صحي حدودو ته وده ورکړئ، په خپلو جبلتونو باندې باور وکړئ، او کله چې د خرابو اړیکو خبره راځي د خبرتیا لومړنی سیسټم ولرئ. ملګري او تاسو به لږ احتمال لرئ چې د بل مخدره توکو سره ښکیل شئ.
تاسو ډیر څه تیر کړي یاست مګر که تاسو د مخدره توکو سره د نیټې څخه د شفا ورکولو په بهیر کې یاست، تاسو ته لاهم امید شتون لري!
19) تاسو د غم سره مقابله کول زده کوئ
د نشه کونکي سره اړیکه کیدی شي سخت وي ځکه چې دوی احساساتي، ذهني او فزیکي ویجاړونکي دي. دوی به ستاسو په ځان باور لرې کړي تر هغه چې تاسو ډیر لږ ولرئ
